Доктор Фелисес раскрывает - фисташки богаты «гормоном сна», а бананы – натуральным снотворным.

Питание оказывает существенное влияние на качество сна, при этом существуют продукты, которые способствуют отдыху, а также те, которые могут затруднить его, отметил врач Хосе Мануэль Фелисес в интервью испанскому изданию La Razon. "Фисташки выделяются высоким природным содержанием мелатонина — гормона, отвечающего за сон, а также магния.

Еще одним полезным вариантом является банан, в котором много триптофана, магния и калия, что помогает синтезу серотонина и мелатонина, главных нейромедиаторов, регулирующих цикл сна. Не стоит забывать и про куриную грудку — лёгкий и низкожирный продукт, отлично подходящий для вечернего приёма пищи", — добавил он.

Доктор также выделил продукты, способные негативно сказаться на отдыхе. В этот перечень вошли ананас, из-за своей повышенной кислотности, арбуз и дыня — из-за выраженного мочегонного эффекта, а также авокадо.

По словам специалиста, в авокадо содержится тирозин — аминокислота, стимулирующая активность нервной системы. "Речь не о полном исключении полезных продуктов, а об их правильном подборе с учётом биологических ритмов человека.

Многие из перечисленных продуктов при употреблении в дневное время оказывают положительное воздействие, но перед сном они способны ухудшить качество сна, если не подходить к их выбору внимательно", — подытожил Фелисес. Ранее на эту тему высказывался невролог Владимир Мартынов.