Kāda meitene no Dņepras kļuva slavena visā pasaulē ar savām izliektajām, uzpūstajām formām. Viņi pat rakstīja par 22 gadus veco Baharu Nabijevu, tostarp TneSun. Un ārzemnieki ar segvārdu Bakhar Nabiyeva "Meitene ar dzelzs bomzi" - "Meitene ar tērauda sēžamvietām".

Ekskluzīvā intervijā meitene pastāstīja, kā viņa sasniegusi šādas formas, ko viņa domā par viņai adresētajiem komentāriem un kādi puiši viņai patīk.

No "slaidiem" līdz sportistiem

Ar sportu nodarbojos jau ilgu laiku. Man vienmēr ir paticis skriet un sacensties. Manā dzīvē bija basketbols un volejbols. AT sporta zāle Es braucu tikai 5 gadus. Man vienmēr ir paticis redzēt veselus cilvēkus. Pat tad man šķita, ka tie izskatās daudz iespaidīgāk nekā vienkārši "slaidi". Jā, un es biju tievs bērns, man tas nederēja, tāpēc nolēmu parūpēties par sevi (smaida).

Grafiks

Celies, sātīgas brokastis un vēl pēc divām ēdienreizēm. Un tikai tad sporta zāle, kurā pavadu stundu vai divas, atkarībā no tā, kura muskuļu grupa ir zem slodzes. Ēdu arī pēc treniņa. Ideālā gadījumā jums vajadzētu ēst sešas ēdienreizes dienā. Man ne vienmēr izdodas, no kā es vai nu pieņemos svarā, vai zaudēju svaru. Dienas laikā ir vērts ēst slikti, un visi mani pūliņi ir veltīgi.

Standarta treniņš ir...

Dažus varbūt pārsteigšu, bet trenēju arī virsas. Nav tik grūti kā apakšā, bet es trenējos. Es nevēlos lielu topiņu, man nerūp mana nelīdzsvarotība un es to glabāju apzināti. Kājām - vienmēr pietupieni. Kāju presēšana, izklupieni un pagarinājumi. Visi ar lieliem svariem 5-10 komplektiem (ja vien iespējams), es neatkārtoju darba atkārtojumus vairāk kā 12 reizes.

Simtiem tūkstošu abonentuInstagram, ieskaitot 50Cent: Kas tur tik labs

Patīkami nevis no “patīk”, bet vairāk no komunikācijas un no tā, ka Instagram modeļu okeānā man tiek pievērsta liela uzmanība. Es tālu no tā skaistākā, bet es kaut kā piesaistīju tik daudzu cilvēku uzmanību. Nav svarīgi, kāda veida uzmanība tā ir, negatīva vai pozitīva, galvenais ir tā.

Piedāvāt piedalīties šovā Ukrainā un ārzemēs

Esmu saņēmusi un saņemu piedāvājumus darboties dažādos šovos. Bet pagaidām visu paturu noslēpumā. Tiklīdz es kaut ko izlemšu, es jums tūlīt pateikšu.

Kā būtu ar "baiļu faktoru"

*(Bahara Nabijeva Instagram sekotāju vidū ir slavenā raidījuma "Bailes faktors" vadītājs Džo Rogans. Pārbaužu laikā dalībniekiem nepieciešams izpildīt dzīvībai bīstamus trikus, apēst kaut ko nejauku, vispār pārvarēt visas savas galvenās bailes – apm. Auth. .)

Es pat neesmu skatījies Baiļu faktoru. Ja viņi zvana, tad kāpēc ne?

Attieksme pret popularitāti un negatīvi komentāri

Es nebaidos no slavas, mani biedē kaut kas cits - cilvēki ir kļuvuši tik mēmi un bezjūtīgi, ka viņiem rūp jebkas, visi, tikai ne paši. Viņi kliegs ar putām pa muti, kam un kā jābūt cilvēkā un vispār šajā pasaulē, un pārējiem nav tiesību būt. Katru dienu kāds man raksta muļķības. Piemēram, "kāpēc, fu, kā tā, tu esi meitene." Es gaidu to dienu, kad cilvēki beidzot sapratīs, ka viss, ko es daru ar sevi, ir tas, kas man patīk, un es cenšos pats. Vai jums ir fani un cilvēki, kuri interesējas par mani? Lieliski (smaida). Lai pārējās ir ideālas meitenes un zēni, kā viņiem vajadzētu izskatīties. Es būšu tas, kas vēlos būt. Sauciet to "cilvēks, briesmonis, fu", neatkarīgi no tā. Šie saucieni nekad neko nemainīs. Un, pats galvenais, es novēlu viņiem veiksmi un bagātāku dzīvi.

Puiši par piezīmi: Bahāras vīrieša ideāls

Šodien mēs nolēmām jums pastāstīt par tādu meiteni kā Bahar Nabiyeva. Pirmkārt, viņa ir slavena ar diviem aspektiem - labi izstrādātām kājām un pēdējā laikā populāras mēmas ieviešanu.

Bet, runāsim par visu kārtībā.

Bahar Nabiyeva dzimis 1994. gada 8. aprīlī Baku (Azerbaidžāna). Bērnībā viņa bija ārkārtīgi tieva, tāpēc viņa bija ļoti sarežģīta un pārcieta pastāvīgu klasesbiedru iebiedēšanu.

Kādu dienu, nolēmusi visu mainīt, meitene ieradās sporta zālē. Sākumā treniņi viņai bija ārkārtīgi grūti, taču neatlaidība un griba darīja savu. Pēc kāda laika Bahar, strādājot sporta zālē ar uzsvaru uz kājām, sāka strauji mainīties.

Pārmaiņas kļuva tik pamanāmas citiem, ka, pēc pašas meitenes vārdiem, viņa kļuva par gan vīriešu, gan sieviešu uzmanības objektu – un ne vienmēr no pozitīvās puses.

Uzturā meitene sevi īpaši neierobežo, un tāpēc konkursā piedalījās tikai vienu reizi, galu galā iegūstot 5. vietu. Diēta viņai kļuva par īstu pārbaudījumu, un kopumā viņa bija neapmierināta ar savu sniegumu.

Tikmēr viņas popularitāte mediju telpā arvien vairāk pieaugusi, pateicoties fenomenālajiem apmēriem un skandāliem, kas bieži izcēlās ap Bahāru.

Naidnieki viņai pastāvīgi atgādināja viņas dziļo balsi, norādot uz lielu devu lietošanu.

Pēc tam, kad tīklā publiski parādījās atklāti videoklipi ar Bahāru, viņa mēģināja attaisnoties, izsakot savu vēsturisko frāzi: “Es aizvēru vaginiču ar roku”, kas nekavējoties kā mēms izplatījās visās vietnēs un sabiedrībās "vaginych ir pārklāts, tad viss ir kārtībā" .

Nobeigumā vēlos teikt, ka pret šo meiteni var izturēties dažādi, bet fenomenālais darbs pie sevis katrā ziņā ir pelnījis cieņu.

Bakhar Nabiyeva Unikālas kājas un populāra mēma atjaunināts: 2016. gada 4. oktobrī: rorshax

Viņa dzimusi Baku pilsētā (Azerbaidžāna). Pēc tautības Bahara ir pa pusei azerbaidžāniete (no tēva puses), pa pusei ukrainiete (no mātes puses). Pēc reliģijas viņa ir ateiste. Dzīvo Ukrainā (Dņepropetrovskā). Studē Dņepropetrovskas universitātē. Alfrēds Nobels (privātā augstskola izglītības iestāde). Sīkāka informācija par Nabijevas biogrāfiju nav pieejama.

Izaugsme- 168 cm. Svars- 63 kg.
Bakhar Nabieva foto video

Instagram fitnesa zvaigznei ir 1,2 miljoni cilvēku, un katru dienu abonentu skaits pieaug.

Youtube kanāla zvaigzne attīstās vāji, ir video ar vingrinājumiem un treniņiem un uzturu, bet drīzumā viņas kanāls būs tikpat populārs kā instagram.

Efektīva preses apmācība vietnē “Tavs preses treneris”

Meitenēm un vīriešiem

Treniņš #1

Treniņš #2

Treniņš Nr.3

Bakhar Nabieva apmācības programma

TRENIŅU PROGRAMMA MEITENĒM VINGROŠANAS ZĀLĒ

IKMĒNEŠA APMĀCĪBU PROGRAMMA

VEICINĀJUMI:

• Pirms treniņa iesildīšanās 15 - 30 min elipse
• Vispārējā iesildīšanās 5 min roku un kāju šūpošana
• Atpūtieties starp komplektiem no 2 līdz 4 minūtēm
• Rezervējiet no atkārtojumu skaita ne vairāk kā 3 reizes
• Pēc treniņa baseins 15-30 min

VINGRINĀJUMI SĒDZUMA TRENĒŠANAI MEITENĒM

Treniņš no Bakhars Nabieva

pirmdiena (1)

1. Kāju prese simulatorā ar šauru kāju iestatījumu 3p 10p
2. Guļus kāju čokurošanās 3p 8p
3. Pacelšana ar stieni 2p 20 r
4. Kāju samazināšana 3p 20r
5. Guļus kāju pacelšana slīpuma sols ar hanteles kājās 3p 12p 2-4 kg
6. Torsa saliekšana guļus uz slīpa sola ar lēnu nolaišanos 5 sek 3p 10r

1. Vaislas rokas guļus ar hantelēm uz horizontāla sola 3p 10p 6-10 kg
2. Vertikālā vilce sēž aiz galvas 3p 12p
3. Rokas pagarināšana slīpā uz paklāja vai sola 3p 12p
4. Roku saliekšana sēžot ar hantelēm 3p 15p 4 -6 kg
5. Ķermeņa stieņa pacelšana sev priekšā uz taisnām rokām 3p 12p 8 kg

piektdiena (3)

1. Izsitumi lēcienos 3p 30r kopā ar hanteles rokās 2kg kopā 4kg
2. Kāju pagarināšana sēžot simulatorā 3p 15r
3. Kāju samazināšana sēdus 3p 30r
4. Guļus kāju čokurošanās 3p 20p
5. Kāju pacelšana uz slīpa sola ar lēnu nolaišanu bez svara 3p 12p 5 sek

Pirmdien (4)

1. Spiešana stendā ar hanteles uz horizontāla sola 3p 8p 6-10 kg
2. Vertikālā vilce sēž priekšā 3p 10p
3. Niršana smēdē 3p 12p
4. Rumpja saliekšana uz slīpa sola ar svaru 2-4kg 3p 10r
5. Plank 3p uz 1 min

Ceturtdien (5)

1. Pietupieni ar stieni 3p 10p
2. Vienas kājas prese 3p 10p
3. Kāju samazināšana sēdus 3p 40r
4. Guļus kāju čokurošanās 3p 10p
5. Rumpja saliekšana uz horizontāla sola ar svaru 3p 10r 2-5kg
6. Kāju pacelšana uz slīpa sola ar lēnu nolaišanu bez svara 3p 12p 5 sek

Pirmdien (6)

1. Roku samazināšana sēžot simulatorā 3p 12p
2. Vertikālā vilce sēž priekšā 3p 12p
3. Saliektas rokas pagarinājums uz soliņa 3p 12p 5-6 kg
4. Stāvu roku saritināšana ar hantelēm 3p 10p 6-7 kg
5. Vaislas rokas stāvus ar hantelēm 3p 12p 3-4 kg
6. Kāju šūpoles uz slīpa sola 3p 60r

1. Kāju presēšana klasiskā stāja 3p 8p
2. Guļus kāju čokurošanās 3p 10p
3. Sēdes kājas pagarinājums 2p 15p
4. Kāju samazināšana sēdus 3p 40r
5. Torsa saliekšana ar svaru 3-5kg 3p 10r
6. Kāju pacelšana ar svaru 2-3kg 3p 12p
7. Hiperekstensija bez svara izturībai 3p 30p temps vidējs

Piektdiena (8)

1. Vaislas rokas guļus uz horizontāla sola 3p 8p 6-10 kg
2. Horizontālā vilce sēdus 3p 15p
3. Niršana smēdē 3p 12p
4. Stāv roku saritināšana 3p 12p 10-15 kg
5. Stāvprese ar hantelēm 3p 12p 5-6 kg
6. Rumpja saliekšana uz slīpa sola ar svaru 2-4kg 3p 10r
7. Plank 3p uz 1 min

Pirmdien (9)

1. Lunges ar hanteles vietā 3p 12p 8-12kg
2. Guļus kāju čokurošanās 3p 12p
3. Sēdes kājas pagarinājums 2p 20p
4. Kāju samazināšana 3p 30r
5. Slīpuma kājas pacelšana 3p 25p bez svara
6. Guļus rumpja locīšana bez svara 3p 20r

1. Spiešana guļus ar stieni 3p 12p
2. Horizontālā vilce sēdus 3p 12p
3. Saliektas rokas pagarinājums uz soliņa 3p 12p
4. Stāvroku saritināšana ar hantelēm bicepsam 3p 10p
5. Bodybar pacelšana sev priekšā 3p 15r 8kg
6. Kāju vilkšana uz augšu, sēžot līdz krūtīm uz paklājiņa uz preses 3p 30r
7. Rumpja saliekšana guļot uz slīpa sola 3p 15p

Piektdien (11.)

• Kardio uz skrejceliņa 40 min ātra pastaiga uz slīpa skrejceliņa