Mums ir tendence domāt, ka hipnoze ir krāpnieku un šarlatānu darbs vai tikai daļa no šova. Hipnozi bieži salīdzina ar psihiskām spējām. Patiesībā viss nav tā.

Pārsteidzoši, hipnotizētājiem nav pārdabisku spēku. Viņi vienkārši izmanto šim nolūkam nepieciešamās zināšanas un prasmes, pateicoties kurām viņi palīdz cilvēkiem atpūsties un ienirt transa stāvoklī.

Jūs varat izmēģināt hipnozi pats.

Un šajā rakstā es jums pateikšu, ka pašhipnoze ir tehnika, kas palīdzēs piepildīt jūsu vēlmes un sasniegt laimīgo dzīvi, par kuru sapņojat.

par ko tu sapņo?

Par jaunu automašīnu, ienākumu pieaugumu, laimīgu laulību, ceļojumu, jaunu draugu satikšanu? Jums ir tiesības vēlēties jebko.

Turklāt jūs varat iegūt visu, par ko sapņojat. Un to var izdarīt ar pašhipnozes palīdzību.

Es pats jau sen izmantoju pašhipnozi vēlmju piepildīšanai: viena mana nodarbība ir veltīta šai tehnikai.

Parasti es iedodu studentiem scenāriju, kuru lasot viņi ļoti viegli iegrimst pašhipnozē ar atvērtām acīm. Šo tehniku ​​apguvu no amerikāņu psihoterapeita.

Šajā rakstā jūs izlasīsiet citu, klasisku pašhipnozes paņēmienu.

Pašhipnoze: kāda ir tās nozīme?

Pašhipnoze ir absolūti drošs paņēmiens veselībai un ir efektīvs pašietekmēšanai un garīgajai pašregulācijai.

Ienirstiet savā iekšējā pasaule dod iespēju izzināt sevi un piepildīt jebkuru no savām vēlmēm. Galu galā neviens nepazīst cilvēku labāk par viņu pašu, un pēc būtības visas šīs zināšanas no mums ir dziļi paslēptas.

pašhipnoze- tā ir apzināta, kontrolēta cilvēka spēja iegremdēties hipnotiskā stāvoklī, kā arī spēja realizēt dažādas hipnotiskajam stāvoklim raksturīgas parādības. Pašhipnozes tehnikā ir jābūt komponentam, ko sauc par pašhipnozi.

pašhipnoze- tā ir tēlaini iedomātu komandu vai instalāciju ievadīšana smadzenēs uz hipnotiska apziņas stāvokļa fona.

Lasiet vairāk par pašhipnozi manā rakstā.

Kā pašhipnozi varam izmantot arī afirmācijas, par kurām rakstīju savos rakstos:

Pašhipnoze ir vesels mehānisms, kas palīdz patstāvīgi vadīt fizioloģiskos un garīgos procesus, un darīt to apzināti un savā labā.

Praktizējot pašhipnozi un pašhipnozi, cilvēks iegūst unikālu iespēju ieprogrammēt savu realitāti, piepildīt vēlmes, dziedēt ķermeni, piesaistīt īstos cilvēkus un lietas.

Pareizi to var izdarīt, tikai strādājot ar zemapziņu, tieši tāpēc spēja ieviest sevi transa stāvoklī ir vēlama un noderīga.

Atrodoties mirklī starp nomodu un miegu, cilvēks tiek atbrīvots no faktoriem, kas viņu saista, tiek atslēgta apziņas kontrolējošā funkcija, kas ļaus koncentrēties uz savu vēlmi un pārvērst to dzīvē.

Pašhipnoze: paņēmiens vēlmju piepildīšanai

Izmantojot pašhipnozi, jūs nonākat transā.

Transa stāvoklī jaunas komandas un apliecinājumus atceras un uztver kā savējos daudz vieglāk. Cilvēks maina un maina savu dzīvi pēc saviem ieskatiem.

Regulāri praktizējot pašhipnozi, jūs varat gūt panākumus pilnīgi dažādās dzīves jomās:

• iegūt noteiktu lietu;
• iekšā atrast īsto cilvēku;
• palielināt ienākumus;
• būt laimīgam attiecībās;
• sasniegt perfektu veselību
• panākt konkrētas pārmaiņas savā dzīvē.

Nākamais posms ir programmas īstenošana. Šeit sākas darbs ar attieksmēm un apgalvojumiem. Šeit jūs varat iedomāties iepriekš pārdomātu scenāriju. Jūs garīgi atkārtojat sev vajadzīgo programmu. Tas var darīt jebko, jebkuru no jūsu vēlmēm:

• Man ir jauna, laba mašīna.
• Es mīlu un esmu mīlēts.
• Esmu laimīga ideālās attiecībās.
• Man ir ideāla veselība.
• Nauda nāk viegli.
• Man ir ideāls darbs.
• Es atpūšos pludmalē dārgā viesnīcā.
• Esmu harizmātisks vīrietis.
• Esmu sievišķīga un mīļa.

Atkārtojiet iestatījumus vairākas reizes. Savienojiet iztēles iespējas: izrunājot programmu, detalizēti un spilgti iztēlojieties mērķa attēlu. Tēlains attēlojums var ievērojami uzlabot ieteikuma efektu, jo pats attēls ir ieteikums. Jūs varat iedomāties attēlus, skaņas, taustes sajūtas, smaržas, garšas.

Pēc tam, kad lēnām un uzmanīgi esat garīgi atkārtojis savu programmu transa stāvoklī vairākas reizes, palieciet nedaudz vairāk relaksācijas stāvoklī.

Tad jums ir jāiziet no transa stāvokļa.

Ne visi var ātri no tā izkļūt. Jūs var pārņemt miegainība. Nav vērts steigties. Pamazām atgriezīsies normālas ķermeņa un prāta sajūtas. Jums ir jāizkļūt no šī stāvokļa tik daudz, cik jums nepieciešams. Pat ja esat aizmiguši, uztraukumam nav pamata. Bieži vien pašhipnoze pārvēršas par parastu sapni, pēc kura tu pamosties atpūties.

Mēģinot izkļūt no hipnozes stāvokļa, sakiet galvā šādas frāzes:

Nākamajā reizē, kad atkal gribēšu nodarboties ar pašhipnozi, ātrāk sasniegšu miera un atslābuma stāvokli, un iegrimšu transā vēl dziļāk nekā tagad. Tagad es sāku mosties. Elpošana paātrinās, plakstiņi sāk trīcēt, viss mans ķermenis pamostas. Galva ir atpūtusies, un tajā ir jaunas gaišas domas. Visi, es atveru acis.

Svarīgi punkti labāko rezultātu sasniegšanai

Ja jums ir grūti atpūsties

Mēģiniet atcerēties tos mirkļus, kad jums bija ļoti labi.

Šī var būt kāda diena no jūsu atvaļinājuma pie jūras, un tad jūs varat iedomāties visu, kas tur bija un kā tas bija - redzēt jūru un sevi atpūsties, dzirdēt skaņas, sajust vieglu, svaigu vēsmu utt.

Mēģiniet atcerēties un savā iztēlē atjaunot visas detaļas, un jūsu ķermenis un prāts paklausīgi nonāks jūsu iztēlotā stāvoklī.

Formulējums pašhipnozei

Jābūt pozitīvam un pārliecinošam.

Izslēdziet tādus vārdus un daļiņas kā “nē”, “nē”, “bez”, “atbrīvoties”, “atmest”. Aizstāt tos ar pozitīvu formulējumu, piemēram, “nekavējies” vietā – “ieradies laicīgi, esi laicīgi”, nevis “nesaslimo” – “esi vesels” u.tml. Ja vēlies atmest smēķēšanu , ieteikums var izklausīties šādi: “Es esmu veselīgs dzīvesveids”.

Ja mērķis ir liels

Ja mērķis ir lielsieviest to soli pa solim.

Ja vēlaties ilgtermiņa pārmaiņas, ir lietderīgi ieteikt procesu, nevis konkrētu rezultātu. Piemēram, ja jūs sakāt sev, lai justos labi, tā vietā, lai ieteiktu "Es jūtos labi", labāk sakiet: "Mana veselība kļūst labāka, tā kļūst labāka un labāka ar katru dienu, katru stundu."

Saskaņošana ar vērtībām

Mērķiem, kurus jūs tiecaties sasniegt, ir jāatbilst jūsu vērtībām, uzskatiem, jūsu dzīvesveidam.

Piemēram, ja tu izvirzi sev mērķi nopelnīt daudz naudas, bet iekšēji esi pārliecināts, ka “nauda ir slikta”, “nauda sabojā cilvēku”, “liela nauda rada tikai problēmas”, tad zemapziņa vienkārši “nedarīs”. nepalaidiet garām” savu ieteikumu un jūs neredzēsit rezultātu.

Lai sesijā sniegtie ieteikumi turpinātu darboties sapnī, ir lietderīgi sev veikt šādu instalāciju: “ Es aizmigšu ātri, viegli, miegs ir dziļš, spēcīgs, dziedinošs. Visi nepieciešamie procesi automātiski sākas sapnī».

Regulāri praktizējot pašhipnozi, jūs varat iemācīties pilnībā atpūsties, dziļi atpūsties un uzlabot miegu, uzlabot veselību un piepildīt jebkuru no savām vēlmēm.

Ir svarīgi to saprast pašhipnoze ir skaidra un zinātniski pamatota tehnika strādāt pie sevis un pie saviem specifiskajiem uzdevumiem. Tā nav sava veida "maģija" vai burvju tablete.

Pašhipnoze ir prasme, tā ir dabisks un normāls apziņas stāvoklis, ko var izmantot, lai ietekmētu savu zemapziņu un ķermeni.

Pašhipnozes laikā atkārtojot apstiprinājumus, kas nepieciešami, lai piepildītu jūsu vēlmi, jūsu dzīve sāks mainīties uz labo pusi, lai sniegtu jums to, ko jūs tik ļoti vēlaties.

Un ja interesē mana pieredze, kā es piesaistu to, ko vēlaties, tad nāc uz meistarklasi

» Pašhipnoze

© S.V. Umanskis

Pašhipnoze.
Praktisks ceļvedis iesācējiem

Izmantojot pašhipnozi, jūs varat:

• efektīvi un veiksmīgi tikt galā ar stresu;
• atjaunot un stiprināt savu veselību;
• uzlabot miegu;
• iemācīties pilnībā un dziļi atpūsties;
• novērst depresiju un bailes;
• atbrīvoties no neirotiskiem traucējumiem;
• atmest smēķēšanu;
• atbrīvoties no atkarības no alkohola vai narkotikām;
• atbrīvoties no liekā svara;
• vieglāk pārvarēt dzīves satricinājumus un krīzes;
• attīstīt pašapziņu;
• atbrīvoties no kautrības;
• uzlabot attiecības ģimenē;
• attīstīt inteliģenci, atmiņu, intuīciju;
• attīstīt radošās spējas;
• veidot pozitīvu domāšanu;
• atrast dzīves jēgu.

Metodiskie ieteikumi ir veltīti pašhipnozes izmantošanai, lai pārvarētu krīzes situācijas, risinātu psihofizioloģiskas problēmas un uzlabotu tradicionālās medikamentozās terapijas terapeitisko efektu dažādu psihosomatisku traucējumu un hronisku slimību gadījumos. Rokasgrāmatā sīki aprakstītas pašhipnozes metodes, dotas konkrētas ieteikumu formulas.

Vadlīnijas ir paredzētas psihiatriem, psihoterapeitiem, klīniskajiem psihologiem, kuri vēlas mācīt saviem pacientiem psiholoģiskās pašpalīdzības metodes, kā arī visiem, kurus interesē garīgās veselības problēmas.

Profesors, medicīnas zinātņu doktors, augstākās kategorijas psihoterapeits, Kurganas reģiona UZO galvenais psihoterapeits. Publicēts vairāk nekā 100 zinātniskie darbi veltīta robežu izpētei garīgi traucējumi, psihosomatisko traucējumu un alkoholisma psihoterapija, grupu psihoterapija. Viņš ir 5 monogrāfiju autors: "Klīniskā hipnoze", "Sinerģiskā psihoterapija", "Ievads psiholoģiskajā konsultēšanā" u.c.

No autora

Šie metodiskie ieteikumi ir paredzēti gan speciālistiem (psihiatriem, psihoterapeitiem, klīniskajiem psihologiem, kuri vēlas mācīt saviem pacientiem psiholoģiskās pašpalīdzības metodes), gan cilvēkiem, kuri vēlas iemācīties pārvaldīt savu iekšējo stāvokli, izprast pašpārvaldes noslēpumus. .

Kad pirms vairāk nekā 30 gadiem sāku psihoterapiju, galvenā garīgās pašregulācijas metode bija autogēnais treniņš. Metodoloģijas pamatelementi bija muskuļu relaksācijas treniņš un pašhipnoze. Taču šīs procedūras apmācības ilgums, tās emocionālā nepievilcība apvienojumā ar ieteikumu formulu monotonu izrunu un intelektuālā sarežģītība pacientus no tās atbaidīja. Vēlme sniegt slimam cilvēkam ātras psiholoģiskās pašpalīdzības metodi pievērsa mūsu uzmanību pašhipnozes metodei. Jaunā tehnika ātri ieguva popularitāti, un to pieņēma un atzina lielākā daļa pacientu, un ceturtdaļgadsimta pieredze šīs tehnikas izmantošanā apliecināja tās augsto efektivitāti.

pašhipnoze

pašhipnoze- tā ir apzināta, kontrolēta cilvēka spēja iegremdēties hipnotiskā stāvoklī, kā arī spēja realizēt dažādas hipnotiskajam stāvoklim raksturīgas parādības. Pašhipnozes tehnikā ir jābūt komponentam, ko sauc par pašhipnozi.

pašhipnoze- tā ir tēlaini iedomātu komandu vai instalāciju ievadīšana sevis smadzenēs uz hipnotiska apziņas stāvokļa fona.

Pašhipnoze ir absolūti droša veselībai un ir lielākā daļa efektīva metode pašdarbība un garīgā pašregulācija.

Ar pašhipnozes palīdzību var iemācīties vadīt sava organisma fiziskos un garīgos procesus, pārvarot krīzes situācijas, risinot psihofizioloģiskas problēmas, atbrīvojoties no psihosomatiskiem traucējumiem un hroniskām slimībām.

krīzes situācijas

Izmantojot pašhipnozi, cilvēks var mobilizēt savas iekšējās rezerves un resursus krīzes situāciju pārvarēšanai. Hipnotiskais stāvoklis ir noderīgs, pirmkārt, paverot iespējas veikt izmaiņas psihē. Ieliekot sevi pašhipnozē, cilvēks var daudz dziļāk koncentrēt savu uzmanību uz problemātisku situāciju, domājot par tās dažādajām pusēm. Krīzes situācijās saglabājot mieru un pārliecību, viņš spēj skaidri kontrolēt savas emocijas un savu uzvedību.

Vēl viena iezīme ir pašhipnozes psiholoģiskais efekts, kas maina cilvēka uztveri, piešķirot vecai situācijai jaunu nozīmi.

Pašhipnozi var veiksmīgi izmantot nedroši cilvēki pirms uzstāšanās lielās auditorijās vai koncertos.

Psihofizioloģiskas problēmas.

Pašhipnozi var izmantot, lai strādātu ar sevi, efektīvi risinot noguruma problēmas un palielinot efektivitāti.

Izmantojot pašhipnozi, sportisti var veiksmīgi ieprogrammēt sevī "uzvaras stāvokļus". Mākslinieciskā un intelektuālā tipa cilvēki, izmantojot pašhipnozi, var palielināt savas radošās spējas.

Psihosomatiski traucējumi un hroniskas slimības.

Psihosomatika(no grieķu Psyche — dvēsele, Soma — ķermenis) plašā nozīmē — medicīnā pieņemts termins, lai apzīmētu šādu slimību skaidrošanas pieeju, kurā īpaša uzmanība tiek pievērsta garīgo faktoru lomai rašanās, norises un. somatisko slimību iznākums.

Psihosomatiskie traucējumi tiek saprasti kā plašs slimību loks, kurās pastāv neiropsihiatriskās un somatoneiroloģiskās patoloģijas savstarpējā saistība un atkarība un kurās psihosociālās problēmas un ar to saistītais emocionālais stress ir nozīmīgi slimības procesa rašanās vai saasināšanās faktori.

Hroniskas (ilgtermiņa) slimības gandrīz vienmēr ir psihosomatisks stāvoklis.

Pacientiem ar psihosomatiskiem traucējumiem un hroniskām slimībām pašhipnozes tehnika ir sevi pierādījusi praksē. Optimāli rezultāti tiek sasniegti, regulāri lietojot.

Mums ir jāapzinās, ka mēs ne vienmēr izvirzām sev mērķi izārstēt nopietnu slimību. Hroniskas slimības gadījumā mērķis var būt ilgstoša remisija vai remisijas uzturēšana, neizmantojot medikamentiem. "Hronikām" tas ir ideāli piemērots. Ja šādas ārstēšanas procesā remisija ilgst gadiem un gadu desmitiem, tas ir ļoti labs rezultāts. Psihosomatisku traucējumu gadījumā pilnīga izārstēšana var būt ideāla.

Pašhipnoze ir psiholoģiska tehnika, kas vienmēr tiecas pēc noteikta rezultāta.

Pašhipnoze ietver šādas darbības:

1. Lēmuma pieņemšana patstāvīgi veikt noteiktas izmaiņas sevī (ar skaidru mērķu un uzdevumu formulējumu), izmantojot pašhipnozes tehniku;

2. Neiromuskulārā relaksācija;

3. Sevis ievadīšana hipnotiskā stāvoklī;

4. Terapeitiskās programmas īstenošana, izmantojot:

• verbālo formulu autosuģestēšana;
• sava tēla vizualizācija (mentāli vizuālā reprezentācija), apveltīta ar vēlamajām īpašībām;
• vizualizācija un krāsu manipulācijas;

5. Iziešana no pašhipnozes stāvokļa un jaunu īpašību nostiprināšana ar reālām darbībām posthipnotiskajā periodā.

Pieņemt lēmumu patstāvīgi veikt noteiktas izmaiņas sevī.

Krīzes situācijās vai radušās psihofizioloģiskas problēmas, kas nesasniedz slimības pakāpi, cilvēks pats var izlemt par pašhipnozes izmantošanu. Šādās situācijās viņam jāanalizē savs stāvoklis, psihofizioloģiskie resursi un skaidri jādefinē mērķi: jāmaina uzvedība vai emocionālās reakcijas uz dažādām situācijām, jāatbrīvojas no obsesīvām domām vai darbībām utt. utt.

Izmantojot pašhipnozi terapeitiskos nolūkos, jābūt ļoti uzmanīgiem. Bez medicīniskās izglītības jūs pats nevarat noteikt diagnozi. Pat ja jūs zināt, ka jums ir psihosomatiski traucējumi vai hroniska slimība, ārstēšanu vajadzētu nozīmēt ārsts.

Izmantojot pašhipnozi, cilvēkam jāpaļaujas uz ārstējošā ārsta slēdzienu par konkrētas slimības klātbūtni. Vēlams, lai ārsts apstiprina pašhipnozes lietošanu un veic dinamisku Jūsu veselības stāvokļa uzraudzību.

Neiromuskulārā relaksācija.

Lai efektīvāk izmantotu pašhipnozes stāvokli, cilvēkam jāiemācās labi atpūsties. Spēja atslābināt ķermeņa muskuļus, sajust muskuļu tonusu vieniem nāk uzreiz, citiem nepieciešams treniņš. Neiromuskulārās relaksācijas būtība ir pēc iespējas vairāk atslābināt visus muskuļus. Neliela patstāvīga prakse, kā likums, dod labu rezultātu, un cilvēks iemācās ātri un dziļi atpūsties.

Ja nevarat atslābināties viens pats, varat izmantot metodi, ko sauc par progresīvu muskuļu relaksāciju saskaņā ar Džeikobsonu. Tas ir balstīts uz to, ka ar uzmanības koncentrācijas palīdzību vispirms tiek veidota spēja notvert muskuļu sasprindzinājuma un atslābuma sajūtu, bet pēc tam tiek attīstīta prasme apgūt saspringto muskuļu grupu brīvprātīgu atslābināšanu. Muskuļu sasprindzinājuma un relaksācijas vingrinājumi tiek veikti secīgi, sākot no augšējo ekstremitāšu muskuļiem un secīgi pārejot uz apakšējo ekstremitāšu muskuļiem. Pirmkārt, tiek radīts īslaicīgs muskuļu grupas sasprindzinājums, kas pēc tam tiek pilnībā atslābināts, un uzmanība tiek pievērsta relaksācijas sajūtai šajā zonā. Pēc pilnīgas relaksācijas viņi pāriet uz nākamo muskuļu grupu. Tas tiek darīts, līdz visi muskuļi ir atslābināti.

Ievads pašhipnozes stāvoklī.

Lai ievadītu sevi hipnotiskā stāvoklī, mēs iesakām ievērot tālāk sniegtos norādījumus.

Ieņemiet ērtu pozu (ērti sēžot krēslā vai guļot uz dīvāna ar izstieptām rokām gar ķermeni).

Pirmais pašhipnozes posms ir "acu aizvēršana". Tas attiecas uz stāvokli, kurā, būdams nomodā, jūs nevarēsit atvērt acis.

1. Saki sev "viens" un tajā pašā laikā domā: "Mani plakstiņi kļūst smagi." Domā tikai par to, koncentrējies uz šo domu, sajūti to, tici tai, kamēr tu par to domā. Izvairieties no jebkuras citas domas, piemēram: "Nez, vai tas darbosies." Koncentrējieties uz vienu domu: "Mani plakstiņi kļūst ļoti, ļoti smagi." Ja jums ir tikai šī viena doma, ja jūs uz to koncentrējaties, jūtat un ticat tai vienlaikus, domājot par to, jūsu plakstiņi sāks kļūt smagi. Negaidiet, ka tie kļūs ļoti smagi; kad tie sāk kļūt smagi, pārejiet uz nākamo posmu.

2. Sakiet sev "divi" un tajā pašā laikā domājiet: "Mani plakstiņi tagad ir ļoti smagi, tie aizveras paši." Tāpat kā pirmajā fāzē, domā tikai par šo, koncentrējies uz šo domu, tici tai. Neaizveriet acis ar spēku un nemēģiniet tās turēt atvērtas, bet koncentrējieties uz vienu domu: "Mani plakstiņi tagad ir tik smagi, ka tie aizveras", un tajā pašā laikā, atkārtojot šo domu, ļaujiet plakstiņiem darboties. savā nodabā. Ja jūs iedziļināsities šajā domā, koncentrējieties uz to, izslēdzot visus citus, ja jūs tajā iedziļināsities un ticat tai, kamēr domājat, jūsu plakstiņi lēnām aizvērsies. Kad plakstiņi aizveras, atstājiet tos šādā stāvoklī.

3. Garīgi sakiet "trīs" un tajā pašā laikā domājiet: "Mani plakstiņi ir cieši aizvērti, es nevaru atvērt acis, neskatoties uz visiem pūliņiem." Tāpat kā iepriekš, garīgi atkārtojiet to, domājiet tikai par šo, koncentrējieties uz šo domu, jūtiet to un ticiet tai. Bet tajā pašā laikā mēģiniet atvērt acis; jūs ievērosiet, ka jūs nevarat to izdarīt, kamēr nepateiksiet "atvērt", un tad jūsu acis uzreiz atvērsies. Nezaudējiet drosmi, ja jūsu pirmie pašhipnozes mēģinājumi neizdodas. Visbiežāk, mācoties pašhipnozi, pirmie divi vai trīs mēģinājumi beidzas ar neveiksmi, jo parasti joprojām nav iespējams koncentrēties tikai uz vienu domu, izslēdzot visas pārējās.

Neveiksme nepavisam neliecina par nepietiekamām prāta spējām. Lai koncentrētos uz vienu domu, izslēdzot visas pārējās, ir nepieciešama jauna prasme, kas prasa neatlaidību praksē. Un, ja jums neizdodas pirmo reizi, jums ir jāmēģina vēlreiz. Ja spēsi kontrolēt domu procesus, spēsi koncentrēties uz vienu domu; un, tiklīdz jūs to varat izdarīt, pašhipnoze jums kļūst pieejama.

Pēc tam, kad acis aizveras, jūs pāriesit uz nākamo fāzi un domājat: "Mani plakstiņi ir cieši aizvērti, es nevaru atvērt acis, neskatoties uz saviem pūliņiem." Jums ir jāatgriežas pie šīs domas, vienīgās domas, un, kamēr domājat, mēģiniet atvērt acis. Kamēr jūs koncentrējaties uz šo vienīgo domu, plakstiņi paliks aizvērti. Jūsu plakstiņu muskuļi sasprings, lai atvērtu acis, bet tie paliks aizvērti, līdz jūs skaļi vai garīgi sakāt: "Atveriet".

4. Tagad pārejiet uz paātrinājumu. Veiciet pirmo fāzi tāpat kā iepriekš, un brīdī, kad plakstiņi kļūst smagi, pārejiet uz otro fāzi. Kamēr sakāt "divi", padomājiet par minēto domu vienu reizi (ne vairāk kā divas reizes), bet izslēdziet visas pārējās domas. Kad acis ir aizvērtas, sakiet "trīs" un vēlreiz padomājiet par norādīto domu vienu reizi (vai ne vairāk kā divas reizes), bet tikai par to. Jūsu plakstiņi paliks aizvērti. Atveriet tos ar komandu "atvērt".

Tagad sāciet visu no jauna, ko darījāt, bet tā vietā, lai teiktu "viens", "divi" un "trīs", aprobežojieties, domājot par šiem skaitļiem tādā pašā secībā. Visbeidzot veiciet visu vingrinājumu bez cipariem, bet vienu reizi atkārtojiet domu par pirmo, pēc tam otro un trešo fāzi. Ar pietiekamu apmācību jūs varēsiet gandrīz acumirklī aizvērt acis un turēt plakstiņus aizvērtus, iedomājoties tikai vienu domu par trešās fāzes domu.

Drīz vien pamanīsi, ka esi uzņēmis ātrumu un spēj sevi kontrolēt arvien pārliecinošāk. Kad esat apguvis spēju koncentrēties tikai uz vienu domu (1. vai 2. fāze), jūs varēsiet gandrīz uzreiz pāriet uz 3. fāzi, kas ir sarežģīta doma. Pašhipnozes panākumu kritērijs ir spēja ātri aizvērt acis. Kad jūs to sasniegsit, jūs varēsit sasniegt transa dziļumu, kas nepieciešams, lai bezbailīgi stātos pretī problēmām, kas jūs traucē.

Kad jūs sasniegsiet acu aizvēršanu un relaksāciju, kas pastiprināsies vienlaikus ar acu aizvēršanu, jūs sasniegsiet pirmo pašhipnotiskā transa stadiju. Tagad jūs spējat uztvert ieteikumus, kurus jūs pats dosit.

Tāpat kā ar acu aizvēršanu, kad ātrums tiek sasniegts ar atkārtotu atkārtošanu, ir nepieciešama prakse, lai pabeigtu šādas fāzes. Panākumu noslēpums slēpjas spējā koncentrēties tikai uz vienu domu, izslēdzot visas pārējās, būt tās pārņemtam un tai noticēt.

Vispirms izmēģiniet dažus vienkāršus ieteikumus. Piemēram: saspiest labā roka kreisās rokas rādītājpirksts. Padomājiet: "Es nevaru atbrīvot savu pirkstu." Tāpat kā iepriekš, koncentrējies uz šo vienu domu, sajūti to, tici tai un tajā pašā laikā centies atlaist pirkstu. Viņš būs važās, līdz tu domā: "Tagad es varu viņu atbrīvot."

Pašhipnozes stāvoklim, kā arī parastajam hipnotiskajam stāvoklim ir raksturīga hipnotiska un pēchipnotiska iedarbība.

Cilvēkam, kurš iepriekš ir apmeklējis hipnozes seansus un bijis hipnotiskā stāvoklī, ir vieglāk izraisīt pašhipnozes stāvokli. Atmiņa par pagātnes hipnotisku stāvokli spēj atsvaidzināt un atjaunot sajūtas, kas bija hipnozes laikā. Uz agrīnās stadijas pašhipnozes apmācība, pacientam ieteicams 1-2 reizes dienā mājās atveidot hipnotiskā seansa situāciju (klusināta gaisma, specifiska mūzika, ķermeņa pozīcija utt.).

Nākotnē, ievērojot noteiktus, skaidri noteiktus noteikumus un regulāri nodarbojoties ar pašhipnozi, jūs varat iemācīties nonākt hipnotiskā transa stāvoklī, dažreiz pat dziļākā, nekā tas bija hipnozes seansu laikā pie psihoterapeita.

Ieteikumi personām, kuras iepriekš bijušas psihoterapeita izraisītā hipnotiskā stāvoklī. "Sēdiet ērti un atpūtieties, veicot dažas dziļas elpas. Atcerieties hipnozes seansu. Mēģiniet atpūsties, kā tas bija tad, kad bijāt hipnotizēts. Atslābinoties, garīgi pasakiet sev, ka tagad nonāksit dziļas hipnozes stāvoklī. Trīs reizes dziļi ieelpojiet, un, tiklīdz ievilksiet trešo elpu, jūs nonāksit ļoti dziļā hipnotiskā transā. Hipnozes laikā tu spēsi domāt un saglabāt pilnīgu kontroli pār sevi. Jūs varat izteikt sev jebkuru ieteikumu, kamēr atrodaties hipnozē, un izpaust visas vēlamās hipnotiskās parādības. Lai pamostos, viss, kas jums jādara, ir jāpasaka sev, ka pamostaties. Tad tu skaitīsi no desmit līdz vienam un pie skaitīšanas "viens" beidzot pamodīsies. Ja, kamēr esat hipnotizēts, rodas kritiska situācija, jūs uzreiz pamodīsities, lai veiktu visus nepieciešamos pasākumus.

Terapeitiskās programmas īstenošana.

Lai īstenotu terapeitisko programmu, ir jāiztēlojas iepriekš sagatavots scenārijs, sižets, verbāla ierosinājuma formula vai krāsa, pamatojoties uz gala mērķa prasībām. Ja jums ir iztēles domāšana, jums jākoncentrējas uz sižetu un jāsadala tas rāmjos no sākotnējā stāvokļa līdz vēlamajam.

Izvēloties ieteikuma attēlu vai formulu, jums pēc iespējas vairāk jākoncentrējas uz tiem. Taču praksē var būt diezgan grūti noturēt tiem uzmanību ilgu laiku. Ir virkne svešu domu un attēlu. Pēc tam, kad saprotat, ka esat pametis sākotnējo attēlu, jums ir jāatgriežas pie tā, bet ne uzreiz, bet caur visu domu un attēlu ķēdi apgrieztā secībā.

Nodarbojoties ar pašhipnozi, modelējot dažādus attēlus, jūs varat izveidot sev individuālus attēlus-veselības simbolus.

Plkst ādas slimības ieteicams iedomāties skartās ādas vietas, uz kurām tiek uzklāti balzamiko pārsēji. Varat iedomāties, kā, uzliekot pārsēju, nieze un dedzināšana no skartās ādas vietas pazūd, un parādās patīkams vēsums. Lēnām noņemot pārsēju, jūs varat redzēt veselīgu maigo ādu.

Ja jums ir tendence abstrahēties no attēliem, korelējot vēlamo stāvokli ar noteiktu krāsu, tad jums vajadzētu koncentrēt savu uzmanību uz noteiktu krāsu, noturot to un uzlabojot tās spilgtumu.

Ja cieš no hroniskām galvassāpēm, var ieteikt šādu figurālu-krāsu kombināciju: “Koncentrējiet savu uzmanību galvas iekšpusē. Tēlaini-vizuāli iedomājieties intrakraniālo telpu melnā krāsā. Pēc tam melno krāsu pakāpeniski sarullē kunkulī, lai ārpus tā krāsa izlādētos, paspilgtinātos. Pamazām, lēnām, nomainiet melno krāsu pret gaišu (vēlams zilu vai zaļu), atslābinoties, nedalāmi vērojot krāsas maiņu. Kad notiek pilnīga krāsas maiņa, galvassāpes pāries.

Ar psoriāzi vai jebkuru citu ādas slimību vizualizējiet skartās vietas ar kādu jums nepatīkamu krāsu. Kad esat to skaidri redzējis, mainiet skarto zonu krāsu uz citu sev vēlamo krāsu. Veicot šo darbību, pārliecinieties, ka krāsas maiņa notiek pakāpeniski. Soli pa solim jūs redzēsiet, kā jūsu acu priekšā uzdīgst jauna āda. Dariet to lēni un vizuāli.

Pozitīvi pagātnes tēli var būt efektīvi: jūs peldaties jūrā, gozējaties saulē, gulējat siltā vannā ar aromātiskām piedevām utt. Diskomforts, kas pazuda pēc šīm procedūrām, ir objektīvs pašhipnozes panākumu rādītājs.

Viena no biežākajām problēmām, kuras dēļ pacienti vēršas pie ārsta, ir miega traucējumi. Ilgstoša aizmigšana, traucējošs miegs, nepatīkami sapņi, miegs, kas nedod atpūtu un daudz kas cits. Pašhipnoze palīdz tikt galā ar dažiem no šiem nosacījumiem. Ar iepriekšminētajām problēmām ir labi izmantot pašhipnozi tieši vakarā pirms gulētiešanas, pārnesot pašhipnozes stāvokli uz miegu. Lai to izdarītu, varat izmantot saldi guļoša cilvēka attēlus, siltas un maigas krāsas. Ieteikumu formulas var izklausīties šādi: “Es viegli un ātri iegrimu patīkamā snaudā, kas mani apņem arvien vairāk. Mans miegs ir mierīgs, dziļš, ar priecīgiem, gaišiem sapņiem. No rīta pamostos spirgts un labi atpūties.

Sapnis ir smadzeņu neapzinātas darbības rezultāts. Tomēr tas nenozīmē, ka cilvēks nevar kontrolēt savus sapņus. Var būt. Turklāt cilvēks pats var pasūtīt sapņus. Iemācieties pārvaldīt savus sapņus: izdzēsiet nevajadzīgos un satraucošos attēlus, piepildiet tos ar melnu krāsu, pārtrauciet bīstamu sižetu attīstību utt.

Ārstniecisko sapņu veidošanās ir vēl viens cilvēka pašietekmes veids uz sevi, kad viņš sapņos rediģē vai pārraksta savas dzīves scenāriju.

Ieteikumu formulu izmantošanai ir sava specifika. Ieteikumu formulas (SW) pašhipnozes laikā var būt īsas, kas sastāv no viena teikuma, un garas, iekļautas kādā kontekstā.

EF alkohola atkarībā: “Viena veida alkohols man ir pretīgs, man riebjas alkohola smaka. Nekur un nekad ne pilītes alkohola.

EF grūtnieču toksikozē un vemšanā: “Jebkurš ēdiens man patīk. Man ir lieliska apetīte. Es ēdu labi un izbaudu to."

EF ar trauksmi: “Es nebaidos no trauksmes. Dzīvē ir daudz bēdu, un es tās visas izturēšu. Lai justos pārliecināti, nav nepieciešams atbrīvoties no visa nepatīkamā. No šī brīža es spēju kontrolēt savas emocijas. Es nevēlos pārāk daudz uztraukties par visu, jo tam nav pietiekama iemesla. Centīšos saglabāt mieru pat sarežģītās situācijās. Es piederu sev." Šos ieteikumus var saistīt ar noteiktiem pēchipnotiskiem signāliem (skatīt tālāk). Piemēram: “Es varu kontrolēt situāciju un varu atpūsties, koncentrējoties uz savu elpošanu. Es apzināti palēninu elpošanu. Es atceros, ka varu tikt galā ar trauksmes sajūtu. Galu galā, tas ir noticis ar mani agrāk. Viss būs labi, uz brīdi aizveru acis un iztēlojos mierīgu vidi. Tagad, tiklīdz jūtu, ka tuvojas trauksme, es elpošu dziļāk. Tas ir tāpat kā es ar releja palīdzību ieslēdzu un izslēdzu gaismu vai lēnām izslēdzu un ieslēdzu ... es regulēju savu stāvokli ... no zemapziņas dzīlēm ... no iekšpuses ... esmu pārliecināts virzoties uz mērķi.

Pašhipnozes formulu sastādīšanas noteikumi:

1. Pozitīvs formulējums. Jārunā par to, ko vēlies iegūt, nevis par to, no kā vēlies atbrīvoties: “Ar katru dienu kļūstu pārliecinātāks”, “Izkāpjot no hipnotiskā transa, man būs lielisks garastāvoklis un jutīšos lieliski. ”

2. Ieteikuma formulās nedrīkst būt daļiņas "NOT" un "NOR". Negatīvās daļiņas bieži vien mūsu apziņa neuztver. Ja sakāt sev: "Es nevēlos būt sarūgtināts", komanda tiks uztverta kā "Es gribu būt satraukts". Tāpēc ieteikumu formulai šajā gadījumā jābūt šādai: "Es vēlos būt mierīgs jebkurā, visgrūtākajā dzīves situācijā."

3. Īsums. Garās frāzēs nozīme bieži pazūd. Tāpēc formulai jābūt pēc iespējas īsākai.

4. Unikalitāte. Pašhipnozes formulai jābūt nepārprotamai. Ieteikuma formulas interpretācijas neskaidrība atspoguļojas rezultātā.

5. Videi draudzīgums. Ieteikumu formulas, kuras tiek realizētas, nedrīkst jums kaitēt vai padarīt jūs sliktāku. Atcerieties, ka vēlmes īstenošanai ir daudz seku, un ne vienmēr šīs sekas var jums palīdzēt.

Ieteikuma formulu piemēri:

Es viegli tieku galā ar problemātiskām situācijām.

Ar katru dienu kļūstu arvien dzīvespriecīgāka.

Krāsas, attēlus un ieteikumu formulas var apvienot.

Izeja no pašhipnozes stāvokļa un jaunu īpašību nostiprināšana ar reālām darbībām posthipnotiskajā periodā.

Kad esat pilnībā izstrādājis terapeitisko programmu, jūs garīgi dosiet sev komandu atvērt acis. Ne visi to dara ātri. Lielākā daļa cilvēku uzreiz neatgriežas no pašhipnozes stāvokļa. Pārņem intensīva miegainība. Lēnām un pakāpeniski atgriežas normālas ķermeņa sajūtas un sajūtas. Nav jāsteidzas. Jūs varat izkļūt no šī stāvokļa tik ilgi, cik jums tas nepieciešams.

Nav jāuztraucas pat tad, ja pašhipnozes procedūras laikā aizmiegat. Visbiežāk šādās situācijās pašhipnoze pārvēršas normālā miegā. Pamošanās notiek pēc 20-30 minūtēm, pēc kuras labi atpūties cilvēks atgriežas savā parastajā pasaulē.

Secinājums

Iesācējiem pašhipnozē mūsu ieteikumi var šķist pārāk sarežģīti. Taču ikviens students drīz pārliecināsies, ka praksē viss izskatās vienkāršāk. Atcerieties, ka jūsu pašsuģestijai un rīcībai ir jānāk no jūsu mērķiem. Vienam vajag tikai nomierināties, otram uzlabot miegu, trešajam – pārvarēt šaubas par sevi. Sāciet ar mazumiņu, pakāpeniski pārvēršot nodarbības sistēmā.

Viss būs labi, ja rīkosies metodiski, konsekventi, pakāpeniski palielinot prasības pret sevi. Ievadiet jaunus attēlus un ieteikumu formulas mazos fragmentos un uzmanīgi. Neprasi no sevis neiespējamo. Nelielām neveiksmēm sākumā nevajadzētu jūs mulsināt.

Es novēlu jums to labāko pašhipnozē!

Būt veselam!

Pašhipnoze ir hipnoze bez hipnotizētāja.

"Pašhipnoze dos iespēju rīkoties savās interesēs, risināt savas problēmas, kas ir neatkarības un pašcieņas pamatā."(R. Tims)

Remisija- slimības procesa pavājināšanās, ko papildina smagu simptomu izzušana.

© S.V. Umanskis, 2012
© Publicēts ar laipnu autora atļauju

Ieteikums ir informācijas pasniegšana, kas tiek uztverta bez kritisks novērtējums un neiropsihisko procesu norises ietekmēšana. Pašhipnoze ir ierosinājumu process, kas adresēts sev. Ar pašhipnozes palīdzību var izsaukt sajūtas, idejas, emocionālos stāvokļus un gribas impulsus, kā arī ietekmēt ķermeņa veģetatīvās funkcijas.

Pašhipnozes metožu būtība ir pozitīvu impulsu veidošana, pastāvīgi atkārtojot īpaši atlasītas frāzes, līdz tās pārvēršas par jūsu zemapziņas prāta darba rīku un tas sāk darboties saskaņā ar šo domu impulsu, pārveidojot to fiziskā ekvivalentā. Zemapziņas iestatījumu atkārtošana ir pašhipnozes pamatā.

Pašhipnozes vārdiem un frāzēm jābūt garīgi izrunātām pirmajā personā imperatīvā tonī un vienmēr apstiprinošā formā. Negatīvā daļiņa “nav” verbālajās formulās ir izslēgta. Jūs nevarat teikt "es nesmēķēju". Jums jāsaka “Es atmetu smēķēšanu” vai “Es atmetu smēķēšanu”. Nevajadzētu arī izrunāt garus monologus. Frāzēm jābūt īsām, tās jāizrunā lēni, pilnībā koncentrējoties uz ierosinājuma tēmu. Katras pašhipnozes frāzes izrunas laikā ir vēlams spilgti attēlot ierosināto.

Pašhipnozes metodes darbojas visefektīvāk, ja aktīvās domas mērķa formulu veidā (domas, kas nes skaidru, jēgpilnu uzstādījumu uz zemapziņu) plūst uz ķermeņa atslābuma stāvokļa fona. Jo atslābtāks ir ķermenis, jo zemapziņa kļūst elastīgāka mērķa uzstādījumiem. Pašhipnozes spēks ir tieši atkarīgs no vēlmes pakāpes sasniegt izvirzīto konkrēto mērķi, no uzmanības koncentrācijas pakāpes uz zemapziņas iestatījumiem.

Pašhipnozes metožu skaits ir diezgan liels - tie ir afirmācijas, psiholoģiskās attieksmes, dažādas meditācijas tehnikas, vizualizācija, mantras, lūgšanas un daudzas citas psihotehnikas.

AFIRMĀCIJAS – VIENKĀRŠĀ PAŠSSUGESTIJAS METODE

Afirmācijas ir pašsuģestijas metode, kurā jūs skaļi vai sev atkārtojat formulas. Šīs psihotehnikas nozīme ir tāda, ka jūs izveidojat teikumu, kurā ziņojat, ka esat sasniedzis noteiktu mērķi. Piemēram, “Man ir laba veselība”, “Esmu pārliecināts par sevi”, “Man ir labs darbs”, “Es esmu precējies ar savu mīļoto”. Tas, ko tieši atkārtot, ir atkarīgs no jūsu mērķa. Pateicoties apgalvojumiem, pozitīvas domas sāks aizstāt negatīvās un pakāpeniski tās pilnībā aizstās. Un tad viss, ko jūs atkārtojat, piepildīsies jūsu dzīvē.

Pateicība ir sava veida apliecinājums, taču daudz spēcīgāka psihotehnika. Pateicība ir otra spēcīgākā emocija aiz mīlestības. Jo, kad mēs pateicamies, tajā pašā laikā rodas spēcīgas emocijas, un tas spēcīgi ietekmē psihi un apziņu. Jums ir jābūt pateicīgam par visu, kas jums ir, un jāsaka: "Paldies, Kungs, par labu veselību", "Paldies par manām jaunajām mājām", pat ja jums tādas nav. Sirsnīgs paldies, no visas sirds, it kā jums jau būtu šī māja. Un laika gaitā pašhipnoze darīs savu darbu, un jums būs atkārtojams.

Šai psihotehnikai ir piemērots visparastākais cilvēka stāvoklis, kurā viņš parasti dzīvo katru dienu. Afirmāciju efektivitāte būs atkarīga no tā, cik ļoti praktizētājs var izteiktos vārdus padarīt par savas dienas būtību, saturu. Tas ir, jūs varat darīt visu, ko vēlaties: strādāt, atpūsties, sportot, sauļoties, ja vien nepieciešamais apstiprinājums turpina dzīvot uz atmiņas virsmas.

Afirmācijas ir vienkāršākā pašhipnozes metode, un attiecīgi tas ir vieglākais veids, kā ietekmēt zemapziņu, tie ir mazāk spēcīgi nekā vizualizācija un tie ir jāatkārto biežāk. Bet tie ir arī efektīvi un viegli lietojami.

VIZUALIZĀCIJA

Vizualizācija ir iedomātu notikumu garīgs attēlojums un pieredze. Šīs psihotehnikas būtība ir vienkārši iedomāties vēlamo situāciju un tajā dzīvot. Vizualizācija ir tik efektīva, jo mūsu prāts neatšķir reālus notikumus no iedomātiem. Kad jūs kaut ko iedomājaties, prāts domā, ka tas patiesībā notiek. Ir ļoti svarīgi visu uztvert savām acīm. Ne no augšas, ne no malas, bet ar savām acīm. Ja jūs iztēlojaties automašīnu, jums jāiedomājas, ka jūs braucat ar šo automašīnu un skatāties uz ceļu. Tavs mērķis ir iegādāties māju. Iedomājieties, kā jūs pirmo reizi ievietojat atslēgas atslēgas caurumā un atverat durvis, kā jūs ieejat mājā, kā jūs to apskatāt. Jūsu vizualizācijai jābūt tikai pozitīvai, un tai jābūt tikai pozitīvam lādiņam.

Jums ir jāvizualizē ērtā, mierīgā vidē, tāpēc izvēlieties laiku un vietu, kad neviens nenovērsīs jūsu uzmanību, un ieņemiet ērtu pozu. Atpūsties. Iedomājieties, ka jūsu muskuļi, sākot ar kāju pirkstiem un beidzot ar galvu, pārmaiņus atpūšas. Spriedze tevi pamet. Mentālajam attēlam, kas tiek ievietots zemapziņā, jābūt ļoti skaidram un spilgtam – tad zemapziņa spēs dot komandu attiecīgajiem orgāniem un audiem.

Šīs psihotehnikas ilgumam nav lielas nozīmes. Galvenais kritērijs ir jūsu apmierinātība. Vizualizējiet sevi tik ilgi, cik vēlaties. Tas var ilgt un visu stundu, un piecas minūtes. Vissvarīgākais ir tas, ka procesam jābūt jautram. Jo biežāk iesniegsiet vēlamo attēlu, jo ātrāk sāksies atjaunināšanas process. Un iegūtie rezultāti jūs vienkārši pārsteigs!

PAŠSSUGESTIJAS METODE E. KUE

Veicot šo psihotehniku, cilvēks ieņem ērtu pozu sēdus vai guļus stāvoklī, aizver acis, atpūšas un čukstus, bez jebkādas spriedzes, vairākas reizes (vismaz 20) monotoni izrunā vienu un to pašu pašhipnozes formulu. Formulai jābūt vienkāršai, jāsastāv no dažiem vārdiem, ne vairāk kā 3-4 frāzēm, un tai vienmēr jābūt pozitīvam saturam. Piemēram, "Es esmu vesels". Nekādā gadījumā tajā nedrīkst būt daļiņa “nē”, jo jebkuras darbības vai parādības noliegumu zemapziņa neatpazīst un to var sajaukt ar pretēju apgalvojumu. Šīs pašhipnozes metodes sesija ilgst 3-4 minūtes, atkārtojot 2-3 reizes dienā 6-8 nedēļas. E. Coue ieteica izmantot prosleep stāvokļus no rīta pamostoties vai vakarā, kad aizmigt psihotehniskos seansos.

AUTOĢĒNISKĀ APMĀCĪBA

Autogēnais treniņš ir pašhipnozes metode relaksācijas stāvoklī (zemākā stadija) vai hipnotiskā transa (augstākā stadija). metodes radītājs autogēna apmācība ir Johans Heinrihs Šulcs, viņam pieder arī termins “autogēnā apmācība”. Šīs psihotehnikas pamatā ir senās Indijas jogu sistēmas atziņas, hipnozē iegrimušo cilvēku sajūtu izpētes pieredze, E. Kue pašhipnozes metodes izmantošanas prakse un citi.

Praktizējot šo pašhipnozes metodi, ir jāpanāk relaksācija, kas nonāk uz realitātes un miega robežas. Ieteicams gulēt vai sēdēt "kočera" pozā. Lai sasniegtu relaksāciju, jums ir nepieciešams:
- aktivizēt atmiņas, kas saistītas ar patīkamām sajūtām pagātnē,
- nepieciešamības gadījumā izraisīt ne tikai nomierinošu, bet arī psihoemocionālā tonusa paaugstināšanos,
- papildināt pašhipnozes formulas ar figurāliem attēlojumiem.

Šīs psihotehnikas pielietošanas efektivitāte būs atkarīga no koncentrēšanās pakāpes, tāpēc citi gadījumi ir izslēgti. Pašhipnozes metodei ir nepieciešama ikdienas prakse, vismaz divas reizes dienā. Vismaz viena izlaišana ir ārkārtīgi slikta, lai sasniegtu efektu.

Autogēno treniņu dažādība ir imago – treniņš. Šīs pašhipnozes metodes autors ir Valērijs Avdejevs. Viņš apgalvo, ka ar imago-treniņu palīdzību katrs cilvēks bez jebkādas apmācības spēj pakāpties tālu (tiešā imago-treniņu speciālista uzraudzībā) ārpus ierasto spēju robežām un atklāt savas radošās spējas.

MEDITĀCIJA

Meditācija ir intensīva, caururbjoša kontemplācija, apziņas iegremdēšana objekta, idejas būtībā, kas tiek panākta, koncentrējoties uz vienu lietu un izslēdzot no apziņas visus traucējošos faktorus, gan ārējos, gan iekšējos.

Nepieciešams nosacījums meditācijai ir iekšējā dialoga pārtraukšana, saruna, kas mums pastāvīgi ir ar sevi. To ir ļoti viegli apturēt. Lai to izdarītu, parasti pietiek koncentrēties uz kaut ko sevī. Piemēram, uz abām rokām uzreiz.

Meditācija ir psihotehnika, kas ļauj vairākkārt paaugstināt savas fiziskās, intelektuālās un garīgās spējas, reakcijas ātrumu un daudz, daudz ko citu, principā tas ir ļoti vienkārši. To nosacīti var iedalīt četrās daļās, četros komponentos:
– uzstādīšanas definīcija;
– ieiešana tukšuma stāvoklī un patiesa dotā uzstādījuma sajūta sevī;
- izeja no tukšuma stāvokļa normālā stāvoklī ar zemapziņā jau iestrādātu instalāciju;
- ja nepieciešams izpildīt instalāciju, spontāna nokļūšana neapdomātības stāvoklī un tā īstenošana.

Instalācijām jābūt ļoti kodolīgām, ietilpīgām un tajā pašā laikā spilgtām.

PAŠHIPNOZE

Pašhipnoze ir viena no spēcīgākajām psihotehnikām. Pirmais solis ir atpūsties. Tad jums ir nepieciešams nomierināties un nonākt miera stāvoklī. Pēc tam sakiet frāzi "Es guļu dziļi ...". Tad jums vajadzētu garīgi aprēķināt no pieci līdz nullei, iztēlojoties, kā jūs arvien tālāk un tālāk atraujaties no pazīstamās pasaules, ienirstot arvien dziļāk hipnotiskas aizmirstības tumsā. Pēc “nulles” saskaitīšanas vēlreiz sakiet galveno frāzi “Es esmu dziļi guļošs ...” un garīgi paskatieties apkārt. Jūs atrodaties savā zemapziņā. Tagad ir pienācis laiks pateikt formulu, kas palīdzēs jums ātrāk sasniegt šo stāvokli nākotnē. Tas izklausās šādi: "Katru reizi, kad es saku vārdus "Es esmu dziļā miegā ...", es arvien ātrāk nonāku pašprogrammēšanas stāvoklī.

Šī formula ir jāatkārto katrā no pirmajām nodarbībām vairākas reizes un tikai pēc tam izrunā pašhipnozes formulas.

ATKĀPOT

Recapping ir efektīva psihotehnika, kas dod iespēju virtuālajā telpā izdzīvot koncentrētu pagātnes situācijas pieredzi, bet piedzīvot to jaunā veidā. Atkārtota pieredze ir jaunu iespēju saskatīšana vecajā situācijā, un nevis toreiz, bet jaunām iespējām tagad. Mēs runājam par situācijām, kas joprojām ir nozīmīgas. Tikai tāpēc ir jēga tos piedzīvot, tikai tāpēc tos var piedzīvot. Reāli izdzīvot situāciju nozīmē ieraudzīt tajā jaunas iespējas.

Šīs psihotehnikas galvenie noteikumi ir šādi:
1. Situācija ir jāpārdzīvo no jauna (reāla pieredze), nevis jāatjauno tikai atmiņā.
2. Situācija jāpiedzīvo tās nozīmīgajās sastāvdaļās, kas vien to padara par dotu eksistenciālu situāciju. Situācijas nozīmīgo komponentu realitāti nosaka tas, ka tās var izvietot, tajās ir kaut kas tāds, ko var ieraudzīt no jauna, pārdomāt utt.
3. Nepieciešams atjaunot, reproducēt situācijā, kas noticis ar jums personīgi. Situācija vienmēr ir jūsu personiskā, individuālā, eksistenciālā situācija. Un tas, kas bija apkārt, ir pamazām šķīstošs, izzūdošs fons.

IEKĀZIJAS – EFEKTĪVA PAŠSUGGEMENTA METODE

Šai pašhipnozes metodei svarīgs ir aktīvs stāvoklis, kad cilvēka apziņa sasniedz maksimālo nosvērtības pakāpi. Tāpēc noskaņojuma īstenošanas laikā ir jāuzvedas pēc iespējas aktīvāk: vislabāk ir staigāt vai enerģiski kustēties, bet ne apgulties. Tomēr nav ieteicams novērst uzmanību no citām aktivitātēm.

Noskaņojiet šos vārdus, ko cilvēks adresējis sev, mēģinājums pamodināt spēkus, kas snauž katra no mums dziļumos. No tā, ka vārdus izrunā pats cilvēks, viņu ietekme nevājināsies. Gluži pretēji, apzināts un skaidri izteikts vārds, kas nāk no iekšpuses, kuram tic pats runātājs, iedarbosies daudz izteiktāk nekā dzirdēts no cita.

PSIHOTEHNIKA - BALONS

Iztēlojieties iztukšotu balonu virs galvas. Ievelciet dziļu elpu un izelpojot iedomājieties, kā visas jūsu problēmas un bažas, bailes, rūpes un dažādas nepatikšanas piepilda šo bumbu. Jūs pilnībā atbrīvojaties no šīm raizēm, piepildot ar tām balonu. Pēc tam, vēlreiz dziļi ieelpojot, izelpojot, iztēlojieties, kā balons peld uz augšu un pazūd, paņemot sev līdzi visas jūsu rūpes un problēmas, ko tajā ievietojat. Šī ir lieliska garīga tehnika, un to vislabāk veikt pirms gulētiešanas, it īpaši, ja problēmas neļauj jums aizmigt.

ŠIČKO PAŠPIEDĀVĀJUMA METODE

Šo psihotehniku ​​izstrādāja Genādijs Andrejevičs Šičko. Viņš eksperimentāli konstatēja, ka vārds, ko cilvēks raksta ar roku pirms gulētiešanas, pēc ietekmes spēka uz zemapziņu ir simtreiz lielāks par redzēto, teikto vai dzirdēto vārdu.

Psihotehnika tiek veikta šādi. Pirms gulētiešanas ar pildspalvu uzrakstiet ieteikuma formulu uz papīra lapas (var uzrakstīt vairākas reizes). Izlasi to vairākas reizes. Pēc tam ej gulēt un, izrunājot ieteikuma formulu, aizmigt.

2016. gada 3. augusts tīģeris… s

Šobrīd pašhipnozes tehnika palīdz cilvēkiem sasniegt savus mērķus un gūt panākumus dzīvē. Tāpēc pašhipnozes apmācība un tās prakse, viņu vēlmju un vajadzību piepildījuma garantija. Protams, saprāta robežās.

pašhipnoze viņi to sauc savādāk: pašhipnoze, un vizualizācija, un mērķtiecīga relaksācija, un kontrolēta iztēle, vai kaut kas cits ... nav nozīmes ... galvenais, lai pašhipnozes tehnika strādā un tā ir iemācījies un praktizējis, lai no dzīves iegūtu visu, ko vēlies... nu vai gandrīz visu.

Pašhipnoze, lai piepildītu jūsu vēlmes

Katram cilvēkam ir savas vajadzības un vēlmes, savi mērķi un sapņi, taču ne katrs var sasniegt to, ko vēlas – tam var būt daudz iemeslu.

Tāpat gandrīz katram ir savas problēmas, slimības, neatrisināti uzdevumi un dzīves grūtības.

Lai gūtu panākumus, pārvarētu šķēršļus, atrisinātu problēmas un atbrīvotos no daudzām slimībām, un tas mums palīdzēs pašhipnoze, lai piepildītu savas vēlmes.

Kas dod pašhipnozes tehniku ​​un apmācību tajā

Izmantojot pašhipnozes tehnikas Jūs varēsiet atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, remdēt galvassāpes un citas sāpes, mazināt stresu un pretoties depresijai, atvērt ķermeņa resursus un izārstēt daudzas kaites un slimības;

Pašhipnozes apmācība un viņa praktiska izmantošana palīdzēs pieņemt pareizos, optimālos lēmumus, izlemt dzīves problēmas, tu vari kļūt izlēmīgāks un drosmīgāks; ar pašhipnozes palīdzību sasniegsi savus mērķus un gūsi panākumus savos centienos;

Skolēniem un studentiem pašhipnozes prakse palīdzēs sagatavoties eksāmeniem un nejust nervozitāti, kad tie nokārtoti.

Pašhipnoze neaprobežojas tikai ar iepriekš uzskaitītajām iespējām; viņa tehnikai un praksei nav robežu.

Kurš var apgūt pašhipnozi un tās metodes

Pašhipnozes apmācība ir pieejama gandrīz ikvienam, pat tiem, kuri tiek uzskatīti par nehipnotizējamiem.

Pašhipnozes tehnikas, kuru pamatā ir paša cilvēka pieredze, uztvere un idejas, labvēlīgi ietekmē gandrīz jebkuru cilvēku.

Ikviens var apgūt pašhipnozi, ja ir vēlme, galvenais šeit ir vingrot un vingrināties.

Ja jums ir kādas problēmas, varat sākt nodarboties ar pašhipnozi tūlīt pēc apmācības.

Pašhipnozes prakse - kur praktizēt

Ja cilvēka uzmanību var viegli novērst no ārējās kņadas un trokšņa ietekmes, tad pašhipnozi var nodarboties jebkur, taču lielākajai daļai cilvēku, iespējams, ir piemērota klusa, mierīga un nomaļa vieta, t.i. kur jums būs ērti atpūsties un nonākt transā.

Kad atrodat īsto vietu, jums pēc iespējas vairāk jāatpūšas un jāieņem ērtāka poza.

Laika gaitā, praktizējot un apgūstot pašhipnozi, jūs varēsiet brīvi atpūsties un ieiet transā gandrīz jebkurā vietā, pat pārpildītā vietā.

Cik ilgi notiek pašhipnoze?

Parasti katrs cilvēks pats nosaka pašhipnozes ilgumu.
Pirmajā prakses un mācīšanās reizē, kā likums, tas aizņem 15-20 minūtes; pēc pieredzes iegūšanas pašhipnozes praksē jums būs nepieciešams daudz mazāk laika, 5-10 minūtes. Tas lielā mērā būs atkarīgs no izvēlētā mērķa – jo grūtāks uzdevums, jo ilgāka sesija.

pašhipnoze jūs varat sēdēt un apgulties (ja nejauši neaizmigt); ir iespējams arī turēt acis vaļā, bet parasti tās aizveras zem atslābināto plakstiņu smaguma.

Elpošana pašhipnozē

Pašhipnozes prakses laikā dziļu elpošanu nevajadzētu veikt ar pilnām krūtīm, kā mēs esam pieraduši, bet, ja tā drīkst teikt, ar pilnu vēderu, t.i. diafragmas elpošana.

Mēģiniet lēnām, dziļi ieelpot caur degunu ar kuņģi, to izspiežot (nav estētiski patīkami, bet noderīgi), un tad arī lēnām izelpot visu plaušu saturu caur muti.

Šāda elpošana palīdzēs atslābināt ķermeni pašhipnozes laikā un vispārēji atveseļoties.

Pašhipnoze - mērķu noteikšana

Lai pašhipnozes apmācība un prakse būtu auglīga, apgūstiet mērķu noteikšanas noteikumus:

1. Pārbaudi savu motivāciju un noņem slēptos šķēršļus sava mērķa sasniegšanai.

2. Saglabājiet savus mērķus konkrētus un sasniedzamus. Ja gala mērķis ir pārāk ambiciozs, uzstādiet sev vairākus starpposma mērķus.

3. Formulējot savus ieteikumus, izmantojiet savus simbolus, salīdzinājumus, attēlus. Zīmējiet tos no savas pagātnes pieredzes, sapņiem, situācijām darbā, atpūtā, no atmiņām. Izmantojiet savu individuālo vārdu krājumu.

4. Attēli un garīgā redze uzlabo ieteikumus. Formulējot tos un uzrādot gaidāmos rezultātus, savienojiet redzi, tausti, ožu un dzirdi.

5. Kad vien iespējams, izmantojiet posthipnotiskas norādes, lai transa darba rezultāti būtu jūtami pēc sesijas.

6. Esiet pacietīgs. Lai sasniegtu vēlamās izmaiņas, ir nepieciešams laiks un pūles.

Veiciet pašhipnozi katru dienu, atrodiet tam laiku. Nav svarīgi, cik ilgi seanss ilgst, bet svarīgi ir nezaudēt vēlmi, neatlaidību seansa laikā.

Laiks un pūles, ko ieguldāt sevis pilnveidošanā, laika gaitā atmaksās jums nenovērtējamas dividendes.

Pašhipnozes prasmes paliek uz mūžu. Jums tikai jātrenējas, lai tie nekļūtu blāvi. Priecājieties par jaunatklāto spēju mainīt sevi un savu veselību un dzīvi uz labo pusi.

Lai ieietu transā un praksē izmantotu pašhipnozi, dodieties uz otro lapu. Vai arī izmantojiet citu tehniku

Par hipnozi uzņemtas filmas, rakstītas grāmatas un zinātniski raksti. Ir grūti atrast cilvēku, kuram šis jēdziens nav pazīstams. Pašhipnoze ir tās dažādība, kas saistīta ar cilvēka neatkarīgu iegremdēšanu transa stāvoklī.

Pašhipnoze ir procedūra, kuras mērķis ir novērst uzmanību no ikdienas problēmām un mazināt psiholoģisko stresu. Šo procesu cilvēks veic patstāvīgi, bez hipnotizētāja iejaukšanās. Tā pastāv vēlmju piepildīšanai, mērķu sasniegšanai, ilgtermiņa attieksmes ierosināšanai. Pašhipnozes nodarbības tiek veiktas, izmantojot īpašas metodes, kas ļauj ienirt hipnotiskā transa stāvoklī.

Pašhipnoze iesācējiem ir spēcīgs līdzeklis cīņā pret bailēm un nedrošību, kā arī palīgs savu mērķu sasniegšanā.

Pašhipnozes metodes

Jūs varat strādāt ar savu zemapziņu, izmantojot dažādus rīkus:

• pašhipnozes tehnikas;
• paņēmieni iegremdēšanai transā, fiksējot uzmanību.

Apskatīsim katru no tiem tuvāk.

Pašhipnozes tehnika

Šī pašhipnozes tehnika darbojas šādi:

1. Vispirms jums jāieņem ērta poza, vēlams sēdus stāvoklī. Jūs varat balstīties uz krēsla atzveltni vai krēslu ar mīkstu virsmu.
2. Pēc tam aizveriet acis un atpūtieties.
3. Lai ieietu transā, jums lēnām jāieelpo gaiss caur degunu, izmantojot diafragmas elpošanu. Izelpojiet caur muti.
4. Elpošana šādā ritmā vairākas minūtes ļaus sasniegt lielāku relaksāciju: sajust pulsa palēnināšanos, muskuļu relaksāciju, asiņu pieplūdumu ekstremitātēs.
5. Tiklīdz ķermenis nonāk pilnīgas atpūtas stāvoklī, varat pāriet uz nākamo vingrinājumu.
6. Ieelpošana tiek veikta četras reizes, pēc tam jums ir nepieciešams aizturēt elpu četras reizes un lēnām izelpot divas reizes. Pēc izelpas elpa atkal tiek aizturēta četras reizes. Lai ieietu transa stāvoklī, jums jāveic trīs vai četri cikli pēc kārtas, līdz esat pilnībā iegrimis.
7. Pēc tam, kad cilvēks ir nonācis transā, var pāriet uz pašhipnozi - atkārtotu iestatījumu vai programmu atkārtošanu atkarībā no mērķa.

Uzmanības fiksēšanas tehnika

Lai ieietu transā, izmantojot šo paņēmienu, jums ir jākoncentrē sava uzmanība uz jebkuru objektu vai skaņu. Tas var būt punkts uz sienas, sveces liesma, sirdspuksti, ūdens čukstēšana utt.

Pēc tam, kad ir izvēlēts fiksācijas objekts, ir nepieciešams koncentrēties uz to un novērst uzmanību no svešiem faktoriem. Visas ienākošās domas tiek “nostumtas malā”, uzmanība atgriežas pie objekta. Ir nepieciešams saglabāt koncentrētu uzmanību 5-10 minūtes, tad ķermenis pamazām sāks iegrimt pilnīgas relaksācijas stāvoklī. Šajā posmā jums ir jāpārvērš jūsu uzmanība uz savu iekšējo pasauli un jāpaliek šajā stāvoklī vēl dažas minūtes. Pēc neliela nejutīguma sajūtas niršanu var uzskatīt par veiksmīgu.

Pēc ieiešanas transā, fiksējot uzmanību, jūs varat sākt strādāt pie zemapziņas.

Pašhipnoze, lai piepildītu jūsu vēlmes

Darbs ar zemapziņu ir lielisks veids, kā tuvināties sapņa piepildījumam. Pašhipnoze ļaus jums pievērsties neapzinātajai prāta daļai, kas iekšā Ikdiena cilvēkam parasti ir vienalga. Šī daļa ir atbildīga par centieniem, vēlmēm, sapņiem un iespējām. Apelācija pie sava iekšējā “es” ļaus tev to ietekmēt visdažādākajos veidos. Domas ir materiālas, tāpēc, atrodoties transa stāvoklī, jūs varat ieprogrammēt savu zemapziņu, lai gūtu panākumus vai tiektos pēc bagātības. Uzziniet, kā patstāvīgi veikt pašhipnozi.

Pašhipnozes rokasgrāmata

1. Vietai, kur notiks pašhipnoze, jābūt skaņas izolācijai vai nepieejamai svešām skaņām. Ir nepieciešams nirt bez svešas iejaukšanās.
2. Tas attiecas arī uz izvēlētās vietas temperatūru: tai jābūt ērtai, jo tas var novērst uzmanību.
3. Nenirt pēc smagas Darba diena atrodoties ārkārtēja noguruma stāvoklī.
4. Pirms sesijas nepieciešams apmierināt fizioloģiskās vajadzības.
5. Pirms niršanas ieteicams veikt visas svarīgās lietas, par kurām domas seansa laikā var novērst uzmanību.
6. Pašhipnozes laikā ir nepieciešams atslābināt visu ķermeni, sākot no pirkstu galiem līdz galvas augšdaļai. Šis vingrinājums palīdzēs sasniegt pilnīgu relaksāciju:

Pašhipnoze: iegremdēšanas iezīmes

Strādājot ar zemapziņu, jāņem vērā:

• Ar katru elpu jums nedaudz jāpaceļ ķermenis, ar katru izelpu - nedaudz nolaidiet to, arvien vairāk iegremdējot sevī.
• Pirmo reizi uzmanības fiksāciju var pārbaudīt uz savas rokas: plauksta jāsaspiež dūrē pakāpeniski, vairāku minūšu laikā, atceroties katru piedzīvoto sajūtu.
• Ar laiku var vizualizēt nokāpšanu pa kāpnēm, kuru katrs solis personificēs dziļāku niršanu sevī.
• Brīdī, kad esat iegremdēts transā, jūs varat iedomāties ainavas vai vidi, kas saistīta ar mieru. Tā var būt mierīga jūra, peldoši mākoņi vai sprakšķoši baļķi kamīnā. Attēls var būt gan vizuāls, gan dzirdams.

Tehnikas priekšrocības

Pašhipnoze ir absolūti droša procedūra garīgajiem un fiziskā veselība persona. Pašiegremdēšanas priekšrocības ir šādas:

• palīdz izzināt savu iekšējo pasauli;
• palīdz piepildīt vēlmes;
• palīdz programmēt prātu mērķu un uzdevumu īstenošanai;
• var ietekmēt cilvēka pasaules uztveri;
• var mainīt cilvēka dzīvi.

Svarīgs! R Regulāri praktizējot pašhipnozi, cilvēks iegūst lielisku iespēju kontrolēt savu zemapziņu.

Praktisks ceļvedis iesācējiem

Tiem, kas tikai sāk nodarboties ar pašhipnozi, labāk ir sākt ar vienkāršām darbībām.

1. Pirmkārt, jums ir jāizvēlas vieta, ņemot vērā visus ieteikumus, lai neviens faktors nenovērstu uzmanību no procesa.
2. Iesācējiem vislabāk ir ienirt transā, izmantojot: tos uzskata par vienkāršākajiem un efektīvākajiem.
3. Pašhipnoze notiek, ieviešot formulas, kas satur iestatījumu vēlmju piepildīšanai, mērķu sasniegšanai, atveseļošanai utt.
4. Gatavā formula ir jāatkārto daudzas reizes, pastāvīgi vizualizējot tās rezultātu.
5. Daudzas reizes atkārtojot instalāciju, jums vēl nedaudz jāpaliek transā un jāizkļūst no tā.
6. Iestatījumu atkārtošana pēc hipnozes sesijas pabeigšanas palīdzēs konsolidēt rezultātu.

Starp citu: gatavās formulas piemērs varētu būt frāzes: “Esmu pilnīgi vesels”, “Esmu absolūti laimīgs”, “Es viegli pelnu naudu”, “Man izdodas tik viegli notievēt”.

Kādi noteikumi jāievēro, praktizējot pašhipnozi:

• runas iestatījumi ir formulēti tagadnes formā;
• gatavā formula izsaka pilnīgu domu;
• negatīvie formulējumi tiek aizstāti ar apstiprinošiem;
• apgalvojumi tiek izrunāti pirmajā personā;
• instalācijas nedrīkst būt nepatīkamas vai kairināt personu, kas tās izrunā;
• instalācijas nesatur negatīvismu pret cilvēkiem.

Pašhipnozes galvenie posmi

Vidēji sesija aizņem apmēram 20 minūtes. Soli pa solim instrukcija Pašhipnoze ietver šādas darbības:

1. Pašhipnozes mērķa un uzdevumu definīcija. Piemēram: “Es vēlos iegūt veselīgu ieradumu no rīta skriet (1. mērķis) un ēst pareizi (2. mērķis). Es strādāju pie savas zemapziņas (1. uzdevums) un kontrolēju savu prātu (2. uzdevums).
2. Panākt pilnīgu visa ķermeņa relaksāciju. Šim nolūkam tas palīdzēs šis vingrinājums.
3. Ienirsti transa stāvoklī.
4. Gatavu formulu ieviešana zemapziņā ar atkārtotu atkārtošanu un vizualizāciju.
5. Izkļūšana no transa stāvokļa.
6. Pēchipnotiskās uzstādīšanas veikšana. Piemēram, ja pašhipnozes mērķis bija svara zudums, tad ieteikums pēc iznākšanas no transa varētu izklausīties šādi: “Turpmāk katru reizi, kad vēlēšos apēst kaut ko kaitīgu, es atcerēšos savu vēlmi un apetīti nomainīs vēlme turpināt virzīties uz saviem mērķiem”.

Pašhipnozes praktizēšana - ko meklēt

Gatavā ieteikuma formula ir jāatkārto daudzas reizes, izmantojot dažādus sinonīmus. Tas palīdzēs vizualizēt vēlmi vai mērķi. Piemēram, ja jums ir nepieciešams iedvest pārliecību par sevi cilvēku priekšā, varat atkārtot šādus vārdus: “Es jūtos mierīgs un pārliecināts, jūtos ērti jebkurā sabiedrībā, es viegli atrodu kopīgu valodu ar cilvēkiem, mana pārliecība rodas katru reizi. minūte.”

Ja cilvēkam ir mērķis, kura īstenošana ir iespējama tikai uz ilgu laiku, tas jāīsteno pa posmiem. Tas ir, iedvesmot nevis konkrētu rezultātu, bet gan pašu sasniegumu procesu. Piemēram, ja rezultātam vajadzētu būt bagātības pieaugumam, tā vietā, lai ieteiktu "es esmu ļoti bagāts", labāk izmantot "Es palielināju savus ienākumus katru dienu, es kļūstu bagātāks katru dienu, nauda pienāk katru stundu, ienākumi aug katru minūti. "

Zemapziņā iepotētajiem mērķiem jāsakrīt ar pasaules uzskatu, personīgajiem uzskatiem un morālajām vērtībām. Piemēram, ja cilvēks ir pārliecināts, ka “izskats nav galvenais”, un tajā pašā laikā viņš izvirza sev mērķi kļūt pievilcīgam citiem, šāda attieksme nedos vēlamo rezultātu. Zemapziņa, kurā ir fiksēta viena pārliecība, vienkārši “nepalaid garām” otru, gluži pretēji.

Mainot sevi

Vairs nav noslēpums, ka zemapziņā iestrādātā programma atspoguļojas visās cilvēka darbībās. Tāpēc viņa spēkos ir virzīt šīs programmas darbu pareizajā virzienā.

Piemēram, ja cilvēka mērķis ir atbrīvoties no alkohola atkarības, viņš dziļas niršanas laikā var atkārtot frāzes: “ Es negūstu nekādu prieku no alkohola lietošanas. Es ienīstu alkohola garšu. Man patīk redzēt pasauli prātīgu. Es priecājos katru dienu. Es jūtos laimīga bez alkohola". Šis runas formulējums ietver divus uzstādījumus: viens ir vērsts uz nepatiku pret alkoholu, otrs - uz attieksmes pret dzīvi maiņu. Šādas pašhipnozes un dziļas iegremdēšanas metodes labvēlīgi ietekmēs mērķa sasniegšanu.

Pašhipnozes tehnikas apgūšana var pilnībā mainīt cilvēka dzīvi. Ar regulāras pašhipnozes palīdzību jūs varat izveidot saziņu ar citiem, iegūt maksu motivācija, kontrolēt iegaumēšanas procesus, atbrīvoties no sliktiem ieradumiem un iegūt noderīgus. Jūs varat bez maksas apmeklēt pašhipnozes apmācību, pastāvīgi uzlabojot savu spēju ienirt transā. Papildus sesijām būs