การหมุนเวียนกลางห้องโถงในชั้นเรียนนาฏศิลป์พื้นบ้าน การหมุนการเต้น - คำแนะนำเกี่ยวกับเทคนิคการดำเนินการ ประเภทของการหมุนในการเต้นวิธีการเรียนรู้

ทุกคนที่เกี่ยวข้องกับการเต้นรำ (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งรูปแบบต่างๆ เช่น ซัลซ่า รุมบ้า แทงโก้ของอาร์เจนตินา ฯลฯ) จะสนใจที่จะเรียนรู้รายละเอียดปลีกย่อยและเคล็ดลับบางอย่างของขั้นตอนการเต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับองค์ประกอบที่ซับซ้อนเช่นการหมุน เรามาพูดถึงวิธีการหมุนคู่อย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เธอล้มและบินหนี)) และสาว ๆ จะสนใจที่จะรู้ว่า: ทำอย่างไรให้ทันการหมุนและในขณะเดียวกันก็ดูดีในการเต้น แน่นอนว่าเราไม่ได้พูดถึง Single Turn แต่เกี่ยวกับ Double, Triple และอื่นๆ

เราหมุนและหมุน

ตามกฎแล้วสาว ๆ มักจะชอบอวดความสามารถในการเต้นที่เท่ และถ้าเธอหมุนเก่งจริงๆ คุณก็มั่นใจได้เลยว่าคนรักจะรอให้คุณหมุนเธอไม่ไหว

คุณยังสามารถพูดแบบนี้: ผู้หญิงทุกคน (เกี่ยวกับการหมุนในการเต้นรำ) แบ่งออกเป็น 2 หมวดหมู่ - ผู้ที่รู้วิธีและชอบที่จะหมุน และผู้ที่รัก แต่ยังไม่ได้เรียนรู้

นั่นคือเหตุผลที่ในขณะที่เต้นกับคู่หูที่คุ้นเคย ถ้าคุณรู้ว่าเธอหมุนตัวสองครั้งง่าย ๆ ให้ลองหมุนเธอเป็นครั้งที่สาม อย่าหยุดเพียงแค่นั้น

อย่างไรก็ตามอย่าหักโหมจนเกินไปด้วยการหมุน ไม่แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะหมุนอย่างแรง เนื่องจากการหกล้มมักทำให้เกิดการบาดเจ็บ จำนวนรอบเป็นตัวบ่งชี้ระดับของคู่รัก และการไม่มีน้ำตกเป็นตัวบ่งชี้ระดับของคู่ครอง

เทคนิคการแสดงและผลัดกันเลี้ยว (สำหรับคู่หู)

1. ใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงดิสโก้ที่คุณมักจะพบกับบุคลิกที่ขี้เล่นมากมาย หากพวกเขามาใกล้คู่รักของคุณ ก็ควรย้ายออกไป
2. สังเกตความมั่นคงของคู่หูก่อน ระหว่าง และหลังเทิร์น ถ้ามันเริ่มลอย แสดงว่าปัญหาน่าจะอยู่ที่นั้น ในกรณีนี้ ควรลดจำนวนและความเข้มข้นของรอบลง อย่างไรก็ตาม หากพันธมิตรที่มีประสบการณ์สูญเสียความมั่นคงขณะเต้นรำกับคุณ เป็นไปได้มากว่าจะเป็นคุณ และที่สำคัญ ถ้าคู่หูเริ่มล้ม จับเธอให้หมด!
3. อย่าลืมพิจารณาจังหวะดนตรี จะต้องมีคะแนนอย่างน้อยหนึ่งหรือสองคะแนนสำหรับแต่ละเทิร์น
4. 70% ของความสำเร็จขึ้นอยู่กับการเตรียมตัวสำหรับเทิร์น ดังนั้นการเคลื่อนไหวนี้จึงควรเตรียมพร้อมด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง
5. คำนวณล่วงหน้าจำนวนรอบที่ดำเนินการโดยพันธมิตร ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าหุ้นส่วนที่ไม่มั่นใจในตัวเองและแผนการของเขา
6. จริงจังกับการจบเทิร์น เมื่อเสร็จสิ้นการเคลื่อนไหว ให้คู่ของคุณรู้ว่าเทิร์นนี้เป็นครั้งสุดท้าย ลดมือลงทันเวลาเพื่อไม่ให้สาวลื่นไถล
7. ก่อนทำการเคลื่อนไหวต่อไปนี้ ให้คู่ของคุณพักผ่อน อย่าเริ่มเข้าสู่วงจรของตัวเลขที่ซับซ้อนถัดไปในทันทีเพราะเด็กผู้หญิงอาจเสียสมดุล ปล่อยให้เธอหยุดหายใจ ทำแบบพื้นฐานหรือกอดเธอโดยไม่หยุดเต้น คู่ของคุณจะซาบซึ้งในการดูแลของคุณ

ขั้นแรก มากำหนดเงื่อนไขกัน ฉันไม่ได้แสร้งทำเป็นนักวิชาการที่เข้มงวด ฉันจะพยายามกำหนดแนวคิดหลักในแบบที่นักเต้นใช้เท่านั้น

อนุญาต การหมุน- การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของร่างกายเกี่ยวกับแกนคงที่ การหมุนคือการหมุนที่กำลังดำเนินอยู่ แม้ว่าจะมักใช้ในหมู่นักเต้นเป็นคำพ้องความหมายสำหรับคำว่าการหมุน

แกน- เส้นรอบที่เกิดการหมุน

ชีพจร, เขาคือ บังคับ- การใช้กำลังระยะสั้นในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง

มีสามประเภทของผลัดกันในซัลซ่า: เรียบง่ายหรือแบ่ง; การหมุนหรือหมุนรอบ; และ เปลี่ยนนั่นคือการหมุนเวียนอยู่ในระหว่างดำเนินการ

ในยามที่ แบบง่ายๆการเลี้ยวแยกเป็นการเลี้ยวขวาและเลี้ยวซ้าย ในขณะที่การเลี้ยวข้างหน้าเป็นการเลี้ยวภายในและภายนอก อย่างไรก็ตาม การเลี้ยวประเภทนี้จะขึ้นอยู่กับการหมุนรอบ ดังนั้นเราจะวิเคราะห์โดยละเอียด

หมุนรอบ

การหมุนเหล่านี้เกิดขึ้นในที่เดียว ประกอบด้วยการเตรียมการ โมเมนตัม การหมุนโดยตรง และการหยุด

ชีพจร

แรงกระตุ้น ตามคำจำกัดความ เป็นสิ่งระยะสั้น ปรากฏเป็นผลจาก "ความแตกต่างที่อาจเกิดขึ้น" ระหว่างส่วนต่างๆ ของร่างกาย สามารถทำได้ด้วยมือ ไหล่ สะโพก เข่า และอื่นๆ อีกมากมาย เคล็ดลับทั้งหมดคือ ไม่ว่าแรงกระตุ้นจะมาจากไหน มันจะต้องเข้าสู่ร่างกาย เข้ากรอบ (ไหล่ + สะโพก) แล้วเริ่มเลี้ยวอย่างอิสระ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าหากกล้ามเนื้อของร่างกายผ่อนคลายแรงกระตุ้นจะไม่ผ่านและจะไม่ทำงาน เช่นเดียวกับถ้ากล้ามเนื้อแน่นเกินไป: ในกรณีนี้แรงกระตุ้นจะดับลง ก่อน ระหว่าง และหลังเทิร์น ต้องเก็บทั้งตัว เหมือนตอนวิ่ง
หลายคนยืดโมเมนตัมด้วยการ "ดึง" เทิร์น ลองนึกภาพว่าคุณต้องหมุนลูกบอลจากจุด A ไปยังจุด B หากเราไม่ได้พูดถึงความแม่นยำของวิถีโคจรในตอนนี้ มันจะมีเหตุผลมากกว่าที่จะผลักลูกบอล ให้แรงกระตุ้นที่จะหมุนไปจนจบ ไลน์ด้วยตัวเอง คนที่ยืดแรงกระตุ้นก็เหมือนคนที่หมุนลูกบอลด้วยมือจากจุด A ไปจุด B

การเปลี่ยนโมเมนตัมที่ยืดออกมักจะยากขึ้น ช้าลง และควบคุมได้น้อยกว่า
ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรวบรวมแรงกระตุ้นในร่างกาย การทำเช่นนี้เรามีกล้ามเนื้อกดและหน้าอก ถ้าเราใช้มือกระตุ้นเราต้องพยายาม "หยุด" มือของเราเองด้วยกล้ามเนื้อหน้าอกแล้วผ่อนคลายทันที จะทำให้แรงกระตุ้นจากมือไหลเข้าสู่ร่างกาย หากในเวลาเดียวกันหลังอยู่ในสภาพดีแรงกระตุ้นจะผ่านเข้าไปในต้นขาตรงข้ามกับมือ

หากแรงกระตุ้นมาจากการบิดไหล่ที่สัมพันธ์กับสะโพก กล้ามเนื้อหน้าท้องจะช่วยให้คุณสร้างระดับการจับคู่ที่เหมาะสมได้ และตอนนี้หลังจากที่ไหล่และสะโพกอยู่ในตำแหน่งระดับ ร่างกายที่กำกับการหมุน

เราพบมากที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพสร้างแรงกระตุ้นผันระหว่างแขนในกล้ามเนื้อหน้าอก ในการทำเช่นนี้ คุณต้องทำความคุ้นเคยกับสปริงก่อน สปริงเป็นสภาวะในกล้ามเนื้อเมื่อไม่ผ่อนคลาย ไม่หนีบ และ "เชื่อมต่อ" กัน คุณสามารถสัมผัสได้ถ้าคุณวางคนและเอื้อมมือของเขาในรูปแบบของการกอดฟรี หากเขาถือสปริงไว้ เมื่อคุณเริ่มดันแขนข้างหนึ่งออกไปด้านนอก คุณจะรู้สึกถึงแรงต้านในอีกข้างหนึ่ง ถ้าไม่เช่นนั้น เฉพาะกล้ามเนื้อของแขนที่คุณกำลังกดเท่านั้นที่จะต้านทานแรงกดของคุณได้ เมื่อมือประสานกัน มือจะกลายเป็นระบบที่ตอบสนองและทำงานร่วมกัน โดยกระจายแรงตึงระหว่างส่วนต่างๆ
ระบบนี้มีสองสถานะ - ศูนย์ (เป็นกลาง) และไม่ใช่ศูนย์ ในสถานะศูนย์กล้ามเนื้อหน้าอกจะผ่อนคลายในสถานะอื่น ๆ ที่พวกเขาจะรวบรวมและเช่นเดียวกับที่เคยเป็นมามักจะทำให้มือกลับสู่ตำแหน่งที่เป็นกลาง แนวคิดของสปริงนี้เป็นหนึ่งในองค์ประกอบของปริมาตรเมื่อเลี้ยงลูก

ดังนั้น เพื่อที่จะรับโมเมนตัม เรากางแขนของเราไปที่ตำแหน่งกอดอิสระ รวบรวมกล้ามเนื้อหน้าอกและร่างกายทั้งหมด ตอนนี้มาถึงส่วนที่ยากที่สุด คุณต้องปล่อยการจับคู่ในมือข้างหนึ่ง ฝั่งตรงข้ามเปลี่ยน. นั่นคือถ้าคุณเลี้ยวขวา - ในมือซ้าย มือจะเข้าสู่ตำแหน่งที่เป็นกลางทันทีและทันทีที่มันเข้ามา คุณต้องหยุดมันด้วยกล้ามเนื้อหน้าอกและผ่อนคลายทันที ขอแสดงความยินดี - แรงกระตุ้นที่จะหันกลับมาอยู่ในร่างกายของคุณแล้ว! การจับคู่ช่วยให้คุณสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งของแรงกระตุ้นที่คุณได้รับ และการหยุดแขนด้วยกล้ามเนื้อหน้าอกจะส่งไปยังร่างกาย

ฉันจะกำหนดหลักการพื้นฐานเกี่ยวกับการควบคุมโมเมนตัมอีกครั้ง:
แรงกระตุ้นจะดำเนินการเฉพาะในร่างกายที่ประกอบเข้าด้วยกัน: เป็นไปไม่ได้ที่จะทำงานหนักเกินไปและผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์
แรงกระตุ้นเกิดขึ้นเพียงระยะสั้นๆ และเกิดขึ้นจาก “ความต่างที่อาจเกิดขึ้น” ในส่วนต่างๆ ของร่างกายเท่านั้น กล่าวคือ ผลัดกัน “ประตู” จะมีโอกาสผิดพลาดมากกว่า
ต้องส่งแรงกระตุ้นเข้าไปในร่างกายเพื่อให้ "เปลี่ยน" เป็นทางเลี้ยว การหมุนไม่สามารถ "ดึง" โมเมนตัมได้
สปริงในมือช่วยเพิ่มความแข็งแรงของแรงกระตุ้น ฤดูใบไม้ผลิกำลังดี

ตำแหน่งของร่างกายและการทำงานของเท้า การฝึกอบรม

มีจุดสำคัญจุดหนึ่งที่ทำให้คนจำนวนมากเสียเปรียบ ช่วงเวลานี้ - เท้าไม่ตรง.

อันที่จริงแล้วเท้าคือสิ่งที่ร่างกายของคุณหมุนไป ดังนั้นมันจึงสมควรได้รับส่วนหนึ่งของบทในบทความนี้อย่างถูกต้อง ไม่สามารถแยกเท้าออกจากเทิร์นทั้งหมดได้ เป็นคนแรกที่ตอบสนองต่อการกระจัดของเฟรม พูดง่ายๆ คือ ทิศทางของเท้าและลำตัวต้องตรงกันเสมอ มิฉะนั้นแกนจะเลื่อนทันทีและการหมุนจะบิดเบี้ยว สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตด้วยว่าหากน้ำหนักในระหว่างการเลี้ยวไปที่กลางเท้า นั่นคือไปที่ลูกบอลของเท้า เท้าก็จะหมุนไปรอบๆ ตรงกลางนี้ในระหว่างการเลี้ยว ไม่ใช่ส้นเท้ารอบนิ้วเท้า แต่เป็นนิ้วเท้าและส้นเท้าตรงกลาง

การจะเลี้ยวขวาต้องนั่งให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณนั่งบนเท้าของคุณ น้ำหนักของคุณควรตกอยู่ตรงกลางของเท้ารองรับ สามารถตรวจสอบได้ง่าย ๆ โดยการเหยียดแขนให้ตรงจนถึงปลายนิ้วที่ตะเข็บ ทิศทางของนิ้วจะระบุตำแหน่งของน้ำหนักที่สัมพันธ์กับเท้า ถัดไปเป็นเรื่องง่าย ทุกอย่างในตัวคุณ หลังตรง สะบักกลับ รวบรวมกล้ามเนื้อทั้งหมดที่คุณพบ

มือข้างหน้าคุณที่ระดับหน้าอก ฝ่ามือลง ปลายนิ้วประสานกันตรงกลางหน้าอก พยายามรักษาตำแหน่งของร่างกายนี้ไว้ หากคุณวางแผนที่จะสร้างการจับคู่ในมือของคุณ เป็นการดีกว่าที่จะดึงมันไปข้างหน้าโดยรักษาข้อต่อไว้ในนิ้วชี้ของคุณ หากแรงกระตุ้นถูกพรากไปจากร่างกายก็ควรงอข้อศอก เริ่มทำซ้ำวิถีการเลี้ยวในอนาคตอย่างช้าๆตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าหมุนไปพร้อมกับร่างกาย ทำได้ดี.

ตอนนี้เกี่ยวกับการเตรียมการ

การเตรียมการที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการพลิกกลับที่ดี ตามกฎแล้วเพื่อที่จะหมุนส่วนบนของร่างกายเมื่อเทียบกับส่วนล่าง (ไหล่สัมพันธ์กับสะโพก) 45˚ก็เพียงพอแล้ว เมื่อประกอบเข้ากับแท่นพิมพ์แล้ว การบิดนี้ก็เกินพอ กฎ "ยิ่งวงสวิงมาก ทางเลี้ยวยิ่งดี" จะทำงานตามเงื่อนไขและเฉพาะสำหรับแรงกระตุ้นที่ยืดออกและมีรอยเปื้อนเท่านั้น
หากใช้มือจับคู่แรงกระตุ้นก็ไม่จำเป็นต้องบิดเลยแม้ว่าจะช่วยในด้านจิตใจก็ตาม มันเป็นสิ่งสำคัญที่ในรุ่นนี้ทั้งร่างกายจะหมุนเนื่องจากแรงกระตุ้นมาจากมือ

ติดตามระดับเสียงในมือของคุณ หากคุณหมุนศอกกลับ ไหล่ก็จะเคลื่อนไปข้างหน้าและทำลายวอลลุ่มทั้งหมดของคุณ ร่างกายจะกลายเป็นอสมมาตรและมีแนวโน้มว่าโมเมนตัมจะคดเคี้ยว

การหมุน จุดสนใจ

ตามกฎแล้วขั้นตอนนี้ผ่านไปเร็วเกินไปและมองไม่เห็น ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะอธิบายในรายละเอียด สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสภาพและการเตรียมตัวของคุณคือ 90% ของเทิร์น การหมุนเป็นผลมาจากการยึดร่างกายและการรับโมเมนตัมของคุณอย่างไร

ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะต้องสังเกตช่วงเวลาแห่งสมาธิ สำหรับการหมุนหลายครั้ง สิ่งนี้ทำให้เกิดความเครียด ดังนั้นเมื่อเริ่มหันไปคนเหล่านี้เกร็งกล้ามเนื้อยืนบนนิ้วเท้าปิดตา - โดยทั่วไปแล้วพวกเขาทำทุกอย่างเพื่อทำให้ตาของพวกเขาเสีย ในทางกลับกันสิ่งสำคัญคือต้องมีสมาธิ แต่ไม่เครียด มันเหมือนกับการใช้ล้อของช่างปั้นหม้อ การเคลื่อนไหวที่ผิดพลาดก็เท่านั้น การบิดเบี้ยวหรือการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งหรือระดับเพียงเล็กน้อยในระหว่างการเลี้ยวอาจทำให้เสียหายได้

เพื่อให้ง่ายต่อการควบคุมการเลี้ยวและเพื่อไม่ให้ชนด้านหลังจนหมดสติจึงมีการคิดค้นกลอุบาย โฟกัสคือจุดที่ตรึงไว้ขณะเพ่งสายตา โฟกัสมีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะการปรับการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่าย แน่นอนว่าหลังจากฝึกฝนมาสักระยะหนึ่งแล้ว มันง่ายกว่ามากที่จะทนต่อการหมุนจำนวนมากหากคุณถือจุดนั้นมากกว่าถ้าคุณไม่ถือมัน โฟกัสยังจัดโครงสร้างการเลี้ยวทั้งหมดอย่างสวยงาม ร่างกายรู้ว่ามันหายไปไหนและต้องไปที่ไหน สิ่งนี้ทำให้เขาสามารถเลี้ยวได้ชัดเจนและง่ายขึ้น

ในการจับโฟกัส คุณต้องเลือกจุดที่จะกลายเป็นจุดนั้นก่อน จะดีกว่าถ้าจุดนี้อยู่ที่ระดับสายตาของคุณ เตรียมพร้อมที่จะเลี้ยวและค่อยๆ เริ่มหมุนโดยจับตามองที่จุดนี้ หัวของคุณจะอยู่กับที่และในไม่ช้าก็จะเข้าแถวกับไหล่ของคุณ นับจากนี้เป็นต้นไปสิ่งที่น่าสนใจที่สุดก็เริ่มต้นขึ้น หากคุณพยายามหันหัวของคุณตอนนี้และกลับจุด แสดงว่าคุณไม่น่าจะประสบความสำเร็จ: ร่างกายยังไม่ถูกจัดวางอย่างเพียงพอ ดังนั้นคุณต้องหมุนลำตัวต่อไปและในขณะเดียวกันก็ขยับศีรษะไปที่ไหล่อีกข้างอย่างรวดเร็ว ตอนนี้คุณเห็นจุดอีกครั้งและร่างกายก็บิดตัวไปที่ศีรษะอย่างสงบ
ความลับทั้งหมดนั้นแม่นยำในความสามารถในการสัมพันธ์กับความเร็วของการหมุนของศีรษะและลำตัว ตั้งแต่ตอนที่ศีรษะยังไม่สามารถจับจุดจากอีกด้านได้จนถึงจุดที่โฟกัสคงที่ คุณต้องทำให้ร่างกายหมุนด้วยความเร็วที่ศีรษะจะสบายพอดี อะไรประมาณนี้ =)

แกน

อันที่จริงตอนนี้เกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญที่สุด แกนของการหมุนคือเส้นตรงที่ร่างกายหมุน มันควรจะวิ่งไปตามแกนสมมาตรของร่างกาย และถ้าคุณกำลังยืนบนขาข้างเดียวในการเตรียมการ ไปตามด้านในของขานั้น แกนเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ตรง ความเอียงใด ๆ ทำให้เกิดความไม่สมดุลและบิดเบือนแกน การหมุนด้วยแกนที่บิดเบี้ยวต้องมีการทรงตัวเพิ่มเติมและแตกต่างกันมาก เราจะไม่แตะต้องการหมุนดังกล่าว

การหมุนส่วนใหญ่จะพิจารณาจากตำแหน่งของแกน สำหรับหลาย ๆ คนแกนนี้ระหว่างการหมุนจะอยู่ที่ขารองรับ ไม่ต้องบอกว่ามันสำคัญ แต่รูปแบบการเลี้ยวแบบนี้ทำให้เจ้าของข้อได้เปรียบหลายประการ อย่างแรกเลย: การหมุนรอบขาจะมีรัศมีที่ใหญ่กว่า จึงใช้เวลานานกว่า ประการที่สอง ความเร็ว อันที่จริง ด้วยเหตุผลเดียวกัน รัศมีขนาดใหญ่ไม่อนุญาตให้คุณโทรออก ความเร็วสูงการหมุน ประการที่สาม ทรงตัว: เนื่องจากการหมุนรอบขานั้นยาวกว่าและใช้เวลานานกว่า โอกาสที่จะสูญเสียการทรงตัวในนั้นจึงเพิ่มขึ้น

กล่าวคือ การหมุนรอบแกนสมมาตรนั้นควบคุมได้ดีกว่า เร็วกว่า และแม่นยำกว่า

การหมุนรอบขามักเกิดขึ้นหากบุคคลพยายามหมุนนิ้วเท้า โดยการยืนด้วยนิ้ว เขาขยับแกนไปที่เท้าโดยอัตโนมัติ

โดยทั่วไปแล้ว เพื่อที่จะหมุนรอบแกน ร่างกายของคุณต้องบิดการเลี้ยวด้วยส่วนหนึ่ง (ไหล่ + สะโพก) และคลายออกโดยทำตรงกันข้าม จากนั้นแกนจะยังคงอยู่ตรงกลาง

และอีกเล็กน้อยเกี่ยวกับ น้ำหนัก. หากน้ำหนักตัวทั้งหมดลดลงกับพื้นในระหว่างการหมุน แต่แกนจะเลื่อนไปที่ขาด้วย นั่นคือไม่แนะนำให้กดที่ขารองรับขณะหมุน ระหว่างการหมุน ควร "ยกน้ำหนัก" ไปที่กึ่งกลางลำตัว ราวกับว่าคุณกำลังเต้นเป็นเกลียว

ดังนั้น ให้สรุปหลักการพื้นฐานของการหมุนโดยสังเขป:

• กุญแจสู่ความสำเร็จ การเตรียมการที่เหมาะสม. ปรับเลี้ยว โฟกัส เก็บตัว นั่งบนขารองรับน้ำหนักบนลูกบอลของเท้า ตอนนี้ยกน้ำหนักขึ้นจากพื้นไปที่กึ่งกลางของร่างกาย มืออยู่ข้างหน้าคุณ หัวตรง ตาจับจุด บิดไหล่ของคุณหรือสร้างสปริง จำไว้ว่าสปริงจะคงอยู่ตราบเท่าที่กล้ามเนื้อของคุณตึง
• จากการบิดของร่างกายจะเกิดการผันคำกริยาขึ้นหากมีการประกอบเครื่องกด เริ่มหมุนด้วยไหล่ของคุณ จากนั้นหลังจากที่ร่างกายมาถึงตำแหน่งระดับ โดยให้ทั้งโครง แรงกระตุ้นจะอยู่ในร่างกายของคุณแล้ว ข้อควรจำ: เท้าหมุนรอบตัวตัวเอง - นี่คือการรับประกันว่าคุณกำลังจับแกน ในระหว่างการหมุน ให้ขยับศีรษะและจับโฟกัส
• หากต้องการหยุดการเลี้ยว ให้วางเท้าบนพื้นหรือบีบกล้ามเนื้อหน้าอกและกล้ามเนื้อหน้าท้อง ข้อควรจำ: กล้ามเนื้อตึงจะซับโมเมนตัม
• หายใจเข้า ยิ้มออก

ขอขอบคุณสำหรับความสนใจของคุณ!

บทเรียนการเต้นรำพื้นบ้านประกอบด้วยสองส่วนหลัก: การออกกำลังกายที่บาร์และกลางห้องโถง การออกกำลังกายกลางห้องโถงประกอบด้วย:

• เพอร์คัชชันแบบเศษส่วนในที่เกิดเหตุและอยู่ระหว่างดำเนินการ
• เคล็ดลับของผู้ชายในจุดและในการเลื่อนตำแหน่ง
• หมุนเวียนในสถานที่และล่วงหน้า
• ภาพร่างในตัวละครต่างๆ

ก่อนศึกษาประเภทของการหมุน จำเป็นต้องให้แนวคิดเกี่ยวกับ "จุดหมุน" แก่นักเรียน อธิบายตำแหน่งที่ถูกต้องของแขน ลำตัว คอ และศีรษะระหว่างการหมุน

“จุดหมุน”- นี่คือทิศทางของการมองไปข้างหน้าไปยังจุดหนึ่งในระดับสายตา หาก "จุด" อยู่ต่ำกว่าระดับสายตา (ต่ำ) ระหว่างการหมุน นักแสดงจะเคลื่อนที่ไปข้างหน้า หาก "จุด" อยู่เหนือระดับสายตา (สูง) การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นย้อนกลับ และควบคู่ไปกับอาการวิงเวียนศีรษะได้ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือการหมุนนั้นดำเนินการในที่เดียวโดยไม่มีการกระจัด

วิธีหนึ่งในการหา "จุดหมุน":

โซลูชันดนตรี 2/4

การตระเตรียม(การเตรียมการ) - การเคลื่อนไหวเตรียมการก่อนเริ่มการฝึก:

1-และ-

2nd-

1-และ-

2nd-หยุด.

ที่ ระยะเริ่มต้นเป็นไปได้ที่จะดำเนินการเตรียม 4 T (ช้าเป็นสองเท่า)

ประเด็นหลักที่ควรพิจารณาเมื่อทำการหมุน:

• คอควรตรงเสมอเมื่อหมุนโดยไม่งอหรือเอียง
• ความกว้างของศีรษะมีความชัดเจนและคมชัด
• แขนยื่นออกไปด้านข้าง (ไม่จำเป็นต้องพาพวกเขากลับมาเกินระดับไหล่);
• ร่างกายแบน

"แกนหมุน": เพื่อให้นักเรียนมีโอกาสได้สัมผัสว่าไม้เรียวตรงที่แข็งแรงสองท่อนวิ่งผ่านเข้าไปในร่างกายได้อย่างไร โดยท่อนหนึ่งวิ่งจากส่วนบนของศีรษะไปยังบริเวณก้นกบ และท่อนที่สองจากปลายนิ้วซ้ายถึงปลายนิ้ว มือขวา. และแท่งเหล่านี้ตัดกันที่จุดหนึ่ง (บริเวณกระดูกคอ) และรู้สึกว่าสองท่อนนี้เท่ากัน สิ่งนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงการโก่งตัวที่หลังส่วนล่าง สะบักที่ยื่นออกมา และกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ผ่อนคลาย

เมื่อเรียนรู้การหมุนไปทางขวา คุณต้องฝึกเทคนิคการหมุนไปทางซ้าย (แบบขนาน) ซึ่งจะช่วยพัฒนาเครื่องมือขนถ่ายให้หมุนได้ทุกทิศทาง

"ปิรูเอ็ตต์"

โซลูชันดนตรี 2/4

ตำแหน่งเริ่มต้น (IP):

การตระเตรียม :

มืออยู่ในตำแหน่งเตรียมการ (pp) - ลดลง ใช้เวลา 2 รอบ (T)

1-และ-มือจาก p.p. เลื่อนไปที่ตำแหน่งที่ 1 (ตำแหน่ง) จ้องมองไปทางขวามือเอียงศีรษะไปทางซ้ายเล็กน้อย

2nd-จาก I ตำแหน่งของมือที่เปิดอยู่ใน II (ฝ่ามือขึ้น) โดยให้มองไปทางขวามือหันศีรษะไปทางขวา

1-และ-พลิกฝ่ามือลงหันศีรษะตรงหันสายตาไปที่จุดที่อยู่ข้างหน้าคุณในระดับสายตา

2nd-หยุด.

การหมุนหนึ่งครั้งใช้เวลาครึ่งจังหวะ "ต่อจังหวะ" (จำนวนรอบขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก):

-และ-ย้ายจุดศูนย์ถ่วงจากสองขาไปยังขาขวา (รองรับ) ในเวลานี้โดยให้ขาซ้าย (l.n. ) ดันจากพื้นแล้วงอเข่า

-1- จ้องมองไปที่จุดหมายเลข 1 ของห้องโถง (ไปข้างหน้ามีลูกเท้าขวาหมุน 360 ° LN งอเข่าและซุกอยู่ใต้ตัวเองหลังจากหมุนด้วยการเคลื่อนไหวที่คมชัดให้วาง LN ใน I.P. pos.)

ยืดเข่าทั้งสองข้าง กระชับสะโพก จุดศูนย์ถ่วงกระจายอีกครั้งบนขาทั้งสองข้าง หันศีรษะของคุณให้เฉียบแหลมและจ้องมองไปที่ข้อ 1 มือชี้ไปด้านข้าง ฝ่ามือคว่ำลง หลังตรงคอยาว

-และ2- ทำซ้ำทุกอย่าง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังจากหมุนขาซ้าย (เท้า) อยู่ถัดจากด้านขวาในตำแหน่งตรง I (ข้อผิดพลาดหากวางเท้าออกจากส่วนรองรับซึ่งจะทำให้แกนหมุนสูญเสียไป)
"เอเบอร์ทัส"

โซลูชันดนตรี 2/4

III ตำแหน่งฟรี ขา, มือในหน้า

การตระเตรียม :

มืออยู่ในตำแหน่งเตรียมการ (pp) - ลดลง ใช้เวลา 2 รอบ (T)

1-และ-มือจาก p.p. ย้ายไปที่ตำแหน่ง I (ตำแหน่ง) จ้องมองไปทางขวามือศีรษะเอียงไปทางซ้ายเล็กน้อย

2nd-จาก I ตำแหน่งของมือที่เปิดอยู่ใน II (ฝ่ามือขึ้น) โดยให้มองไปทางขวามือหันศีรษะไปทางขวา

1-และ-ประชาสัมพันธ์ วาง epaulment (epolman) croiser (croise) ที่จุดห้องโถงหมายเลข 8 ผ่านครึ่งนิ้วเท้า (p / p) ที่เท้าทั้งหมดงอเข่าบน demi plie (demi plie) กด LN งอเข่าจากด้านหลังบน sur le coup de pied (sur le cou de pied) ศพถูกชี้ไปที่ห้องโถงหมายเลข 8 มือซ้ายยังคงยื่นออกไปด้านข้าง มือขวางอที่ข้อศอกและกดไปที่หน้าอกเล็กน้อย

2nd- l.n. วางบนหลังเท้าทั้งหมดบนเดมี plie, pr.n. เปิดไปด้านข้างโดย 25 °ด้วยเข่าและเท้าที่ยืดออก, ลำตัวด้านหน้า (หน้า) ดูที่จุดห้องโถงหมายเลข 1, pr.มือเปิดไปด้านข้างในท่า (โอเคคว่ำ)

การหมุนหนึ่งครั้งใช้เวลา 1T จะดำเนินการ "ต่อจังหวะ" (จำนวนการหมุนขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก):

-และ- pr. ขาทำให้ demi rond (demi rond) กลับด้วยเท้าที่เหยียดออก

1- ลงจากหลังม้าบน p/p l.legs บน demi plie (demi plie) งอขาขวาที่หัวเข่าแล้วกด l.legs ข้างหลัง sur le coup de pied (sur le cou de pied) จ้องมองไปที่จุดที่ 1 ของห้องโถงในเวลานี้ร่างกายหันไปทางขวา 90 °คอตั้งตรง

-และ-ก้าวข้ามไป p / p pr ขาบนเดมี่ plie (เดมี่ plie) ยก ล. ขาขึ้นจากพื้น

2 - หมุนลำตัวไป 90 ° (หันลำตัวเข้าหากัน - หันเข้าหากัน - ไปที่จุดที่ 1 ของห้องโถง) ในเวลาเดียวกัน แทงที่เท้าทั้งหมดของขาซ้ายบนเดมี plie (เดมิ plie) เปิดขาขวาด้วยเท้าและเข่าที่ยื่นออกไปด้านข้าง 25 แล้วหันศีรษะตรง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าในระหว่างการประหารชีวิตไม่มีการกระโดดบนขารองรับ แต่ทุกอย่างดำเนินการเมื่อลงจากหลังม้า - ในระดับเดียวกันใน demi plie (demi plie) และด้วยการพลิกตัวเต็มที่มิฉะนั้นการเปิดขา จะไม่เกิดขึ้นตรงด้านข้าง

การหมุนเท้าสั้น

โซลูชันดนตรี 2/4

ตำแหน่งเริ่มต้น (IP):

ฉันโพสตรง ขา (เท้าชิด, ถุงเท้ามองไปข้างหน้า), มือในหน้า

การตระเตรียม :

มืออยู่ในตำแหน่งเตรียมการ (pp) - ลดลง ใช้เวลา 2 รอบ (T)

1-และ-มือจาก p.p. เลื่อนไปที่ตำแหน่งที่ 1 (ตำแหน่ง) จ้องมองไปทางขวามือเอียงศีรษะไปทางซ้ายเล็กน้อย

2nd-จาก I ตำแหน่งของมือที่เปิดอยู่ใน II (ฝ่ามือขึ้น) โดยให้มองไปทางขวามือหันศีรษะไปทางขวา

1-และ-พลิกฝ่ามือลงหันศีรษะตรงหันสายตาไปที่จุดที่อยู่ข้างหน้าคุณในระดับสายตา

2nd- demi plie (เดมิ plie)

1- กระโดดบน p / n ของขาขวา (ย้ายจุดศูนย์ถ่วงจากสองขาเป็นหนึ่ง) กดเท้าของ l ขาในตำแหน่งที่ลดลงโดยให้ข้อเท้าถึงข้อเท้าของขาขวาทำให้ ฉันตั้งท่าตรง (ถุงเท้ามองไปข้างหน้า) เข่าทั้งสองข้างยืดออก ต้นขาแน่นในเวลาเดียวกันให้เลี้ยวขวา 360 ° การหันศีรษะนั้นแหลมคมแขนหันไปทางด้านข้างฝ่ามือหันไปที่พื้น

-และ-

2nd-ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 1-และ-».

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาตรงและตึงในระหว่างการเลี้ยว ข้อเท้าของเท้าทั้งสองชิดกัน

กระโดดสปิน

โซลูชันดนตรี 2/4

ตำแหน่งเริ่มต้น (IP):

ฉันโพสตรง ขา (เท้าชิด, ถุงเท้ามองไปข้างหน้า), มือในหน้า

การตระเตรียม :

มืออยู่ในตำแหน่งเตรียมการ (pp) - ลดลง ใช้เวลา 2 รอบ (T)

1-และ-มือจาก p.p. เลื่อนไปที่ตำแหน่งที่ 1 (ตำแหน่ง) จ้องมองไปทางขวามือเอียงศีรษะไปทางซ้ายเล็กน้อย

2nd-จาก I ตำแหน่งของมือที่เปิดอยู่ใน II (ฝ่ามือขึ้น) โดยให้มองไปทางขวามือหันศีรษะไปทางขวา

1-และ-พลิกฝ่ามือลงหันศีรษะตรงหันสายตาไปที่จุดที่อยู่ข้างหน้าคุณในระดับสายตา

2nd- demi plie (เดมิ plie)

การหมุนหนึ่งครั้งใช้การวัดครึ่งหนึ่ง (จำนวนการหมุนขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก):

1- กระโดดบน p / n l ขาย้ายจุดศูนย์ถ่วงจากสองขาเป็นหนึ่งในเวลาเดียวกันยืดเข่าของขาซ้ายไปที่สูงสุดแล้วดึงต้นขาและขาขวางอเข่า กดเท้าที่เหยียดออกไปที่หัวเข่าของ l ขา (ในกรณีนี้) หัวเข่าซึ่งตั้งตรงไปข้างหน้าในท่า I ในเวลาเดียวกันให้หมุน 360 °ไปทางขวา "บนลูกบอล" ของขาซ้ายในขณะที่หันศีรษะอย่างแหลมคมเน้น "จุดหมุน" อย่างชัดเจนที่จุดที่ 1 ของห้องโถงที่ระดับสายตา

-และ-หันหลังให้นั่งอีกครั้งในท่าเดมิเพอ (เดมิเพอ) ในตำแหน่งตัวฉันตรง จุดศูนย์ถ่วงที่ขาทั้งสองข้าง จ้องมองไปยังจุดที่ 1 ของห้องโถงในระดับสายตา แขนหันไปทางด้านข้าง , มือหันไปที่พื้น;

2nd-ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 1-และ-».

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าในระหว่างการเลี้ยวการเคลื่อนไหวของขาขวานั้นคมชัดเมื่องอเข่ากดเท้าไปที่หัวเข่าของขาตรงข้ามมิฉะนั้นจะ "ลื่นไถล" ในการหมุนออกจากแกนของการหมุน

หมุนด้วยอาการชัก

โซลูชันดนตรี 2/4

ตำแหน่งเริ่มต้น (IP):

III ตำแหน่งฟรี ขา, ขาขวาอยู่ข้างหน้า, มืออยู่ในหน้า

การตระเตรียม :

มืออยู่ในตำแหน่งเตรียมการ (pp) - ลดลง ใช้เวลา 2 รอบ (T)

1-และ-มือจาก p.p. เลื่อนไปที่ตำแหน่งที่ 1 (ตำแหน่ง) จ้องมองไปทางขวามือเอียงศีรษะไปทางซ้ายเล็กน้อย

2nd-จาก I ตำแหน่งของมือที่เปิดอยู่ใน II (ฝ่ามือขึ้น) โดยให้มองไปทางขวามือหันศีรษะไปทางขวา

1-และ-พลิกฝ่ามือลงหันศีรษะตรงหันสายตาไปที่จุดที่อยู่ข้างหน้าคุณในระดับสายตา

2nd- demi plie (เดมิ plie) บนขาขวาเท้าเป็นสิงโต กดขาจากด้านหลังบน sur le coup de pied (sur le cou de pied)

การหมุนหนึ่งครั้งใช้เวลา 1 ครั้ง "ต่อจังหวะ" (จำนวนรอบขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก):

-และ-ก้าวขึ้นไปที่ p / p ล. ขายกเท้าขวาขึ้นเล็กน้อยจากพื้นพร้อม ๆ กันหมุนลำตัวไปทางขวา 90 °เพื่อให้ร่างกายชี้ไปที่จุดที่ 3 ของห้องโถง , หัวเข่าเป็นอิสระและงอเล็กน้อย, แขนเหยียดไปทางด้านข้าง, หัวยังคงอยู่ในตำแหน่งหน้า;

1 - ก้าวข้ามเท้าขวาทั้งหมด ยกเท้าซ้ายขึ้นจากพื้น (นั่งบนเดมี่บนขาขวา) หันลำตัวไปทางขวาอีก 90° ให้ศีรษะอยู่ใน en ตำแหน่งใบหน้าหลีกเลี่ยงส่วนโค้งที่คอในเวลานี้

-และ-ก้าวไปทางขาขวายกเท้าของขาขวาขึ้นจากพื้นแล้วหมุนตัวอีก 90 ° (ในตำแหน่งจุดที่ 7 ของห้องโถง) ในเวลาเดียวกันให้หมุนคออย่างรวดเร็ว และมุ่งหน้าไป 360° เพื่อย้อนมองไปยังจุดที่ 1 ของห้องโถง ( หน้า) ที่ระดับสายตา

2- หมุนตัวอีก 90 ° เป็นผลให้ร่างกายกลับสู่ตำแหน่งเดิม แขนหันไปด้านข้าง หัวตรงคอจะเท่ากัน

บทที่ 1.
1. การพูดเบื้องต้นเกี่ยวกับการหมุนเวียน
2. แนวคิดของ "จุด" สี่เหลี่ยม
3. เตรียมหมุนตรงกลาง - Relevé, ทำงานที่นิ้วเท้า, ตำแหน่งหลัง - ความรู้สึกของ "ไม้กางเขน"
๔. ศึกษาการหันครึ่งและหันตรงกลางโดยให้ศีรษะตรงจุด
5. ออกกำลังกายด้วยการเพิ่ม Sutenu
6. ออกกำลังกาย "แฟชั่นนิสต้า"
7. ซูเทนุเต็มเทิร์น
8. เส้นทแยงมุม
- ประเภทของการหมุน (การหมุนด้วยความก้าวหน้า การหมุนจุด การหมุนรวม)
- การหมุนในตำแหน่ง VI
- หมุนด้วย Glissade
- เชเนต์
- "แพนเค้ก" (ง่าย ๆ ด้วยการกระโดดจากส้นเท้า)
- หมุนด้วยขาซุก - Saut de basque
9. กลาง
- ตั้งมือหมุน

บทที่ 2
1. คุยเรื่องสปิน
2. ตั้งมือเพื่อหมุน
3.เตรียมขาหมุน
4. วิ่งกับ Saut de basque
5. Saut de basque ตามแนวทแยง
6. รุ่นเด็กของการหมุนบนกระโดดตรงกลางและแนวทแยงมุม
7. เตรียมหมุนตัวด้วยการยกขา (หนึ่ง สลับกัน - ขวา ซ้าย)
8. เครือทัวร์
9. หมุนตรงกลาง
- ขาเดียว
- ด้วยการเปลี่ยนขา
- ด้วยการก้าว
- บนส้นเท้า

บทที่ 3
1. งานมือ
2. วิ่งสลับกันโดยตรึงขาในตำแหน่ง VI เข้าหาผู้ชมในลักษณะของการเต้นเบลารุส
3. การหมุนด้วยการกระจัดในสองคอลัมน์ในลักษณะของการเต้นรำเบลารุส
4. ผสมผสานการหมุนเวียนกลางธรรมชาติของการเต้นรำเบลารุส
- ด้วยการก้าวและเลี้ยวโซเตนู
- เลี้ยวเต็มด้วยการกระโดดสองครั้งบนขารองรับ
- ด้วยการก้าว
- โดยเอาเท้าเหยียบส้นเท้า
5. การเตรียมตัวสำหรับทัวร์ทางอากาศ
6. Voronezh "กระทง"
7. เทคนิคการหมุนขั้นสุดท้าย
- ด้วยการหยุดที่ขาหน้าด้วยการกระแทก
- โดยหยุดที่ขาหน้าด้วยเดอเกจ
- ด้วยการหยุดขึ้น
- หยุดลง
8. เรียนรู้จุดสิ้นสุดของการหมุนในแนวทแยง
- กับซอสบาสก์
9. โบว์

บทที่ 4
1. โบว์
2. เครือทัวร์
3. หมอบโดยเอามือไว้ตรงกลาง
4. การเตรียมการหมุนเวียน
- จาก Demi plie ถึง VI, II ตำแหน่ง
- ด้วย "ถ่อย"
- บีบอัด
- "ผ่านกาลเวลา"
- เป็นแถวเป็นแนว
5. "โอเบอร์ทัส"
- การตระเตรียม
- ยูเครน
- ด้วยมือในตัวอักษรยูเครน
- เน้นด้านข้าง
- ในตัวอักษรรัสเซีย
- "แพะ"
- ด้วยปืน
- ด้วยมือในตัวอักษรรัสเซีย
6. การหมุนรวมกันในแนวทแยง
- ห่วงโซ่ทัวร์กับ Saut de basque
- ทัวร์โซ่กับ Saut de basque ด้วยมือ
- คันธนู

บทที่ 5
1. กำลังหมุนผสมอยู่
- รูปร่างโซ่ทัวร์
- รูปร่างแพนเค้ก
- ด้วยการเปลี่ยนแปลงในเน้น
2. สปินเศษส่วน
- มีดับเบิ้ล
- ด้วยการถอดเท้าบนส้นเท้า
- ด้วยค้อน (ไม่มีมือด้วยมือ)
- ด้วยการเหยียบส้นเท้า
- มีการเหยียบส้นเท้าตรงกลาง
- มีสเต็ปโอเวอร์ส้นและทัวร์ตรงกลาง
- "โอเบอร์ตัส" กับ ฟูเอตต์
- "Obertas" พร้อมก้าวข้าม
- "Obertas" En dehors และ En dedans
- Glissade, Fouette และก้าวข้ามสปิน
3. การหมุนเป็นวงกลม
- "แพนเค้ก"
4. วิ่งเป็นเส้นทแยงมุม
5. วิ่งและเซาเดอบาสก์
6. วิ่งกับ "โอเบอร์ทัส"
7. การหมุน - ลงจากหลังม้า
8. โบว์

บทที่ 6
1. โบว์ 2. การหมุนในแนวทแยง - บนส้นเท้า
- มีเครือทัวร์
- กับกลิสเซด
- Glissade, Fouette, เครือทัวร์
- ด้วยการถอดเท้าบนส้นเท้า
3. ตัวเลือกสำหรับการสิ้นสุดการหมุน
- กุญแจ
4. การหมุนในแนวทแยง
- หน้าอกบนส้นเท้า
- กับแพนเค้ก
- กับซอสบาสก์
- ตัวเลื่อน
- นักวิ่งวงกลม
5. หมุนเวียนกับคู่หู "ยูล่า"
6. การหมุนเวียนหลักสูตร - การซักถาม
7. โบว์

หมุนเข้า ซึ่งเพิ่มความหลากหลายให้กับโปรแกรมและช่วยให้นักแสดงสามารถแสดงให้เห็นว่าเขารักษาสมดุลในตำแหน่งที่มีความยากต่างกันได้อย่างไร ความถูกต้องของการใช้งานขึ้นอยู่กับความสงบของนักกีฬาและการปฏิบัติตามข้อกำหนดหลายประการ

การหมุนสนับสนุน (pirouettes) มักจะแสดงให้เห็นใน 5 ท่าพื้นฐาน

โพส	คำอธิบาย
สกรู (USp)	ผู้พูดหมุนขาของเขาไขว้กันและพับแขนไว้เหนือหน้าอก จากนั้นขาแมลงวันจะต้องถูกลดระดับและยืดให้ตรง สกรูเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการทำ pirouettes (ความเร็วที่เป็นไปได้ตั้งแต่ 2 รอบต่อวินาที)
ความลาดชัน (LSp)	ความลาดชันมีลักษณะการโก่งตัวที่แข็งแกร่งของร่างกายไปด้านหลังหรือด้านข้าง ศีรษะต้องถูกโยนกลับ ขาแมลงวันถูกดึงกลับ "หัน" ออกไป ความจำเพาะของตำแหน่งนี้ทำให้สูญเสียการประสานงานและทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ดังนั้นในขั้นต้นจึงฝึก LSp โดยไม่มีรองเท้าสเก็ต
ด้านบน (SSp)	นักเล่นสเก็ตงอแขนขารองรับและขยายแขนขาอิสระเพื่อให้ขนานกับพื้นผิวน้ำแข็ง ในตำแหน่งนี้ จะทำการแสดงปิรูเอตต์
บีลแมน	ผู้พูดหมุนตัวยืนตัวตรงและใช้มือของเขาคว้ารองเท้าสเก็ตของขาที่ไม่รองรับอยู่ด้านหลังศีรษะของเขา
Libela	Pirouette ใน "กลืน" ในระหว่าง วงเวียนร่างกายเอนไปข้างหน้าแล้วลุกขึ้นกลับ

มีรูปแบบเพิ่มเติมหลายประการ:

• ความลาดชัน "ringlet";
• กึ่งบิลแมน;
• "ช่องทำเครื่องหมาย" ฯลฯ

อ้างอิง! Bielmans และดำเนินการโดยผู้หญิงเป็นหลัก

ตามทิศทางของการเคลื่อนไหวและลักษณะทั่วไปของการแสดง pirouettes หลายแบบมีความโดดเด่น

สำคัญ! หากผู้เล่นหมุนด้วยสองขาพร้อมกัน จะไม่มีการกำหนดทิศทางการหมุน (เดินหน้า/ถอยหลัง)

วิธีการเรียนรู้ที่จะเล่นสเก็ตอย่างถูกต้อง

pirouette ดำเนินการเป็นขั้นตอน:

• วิธีการ.

มีหลายรูปแบบ ในระยะเริ่มต้นของการพัฒนา สามไปข้างหน้า-ออกด้านหลังมีความเหมาะสม ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะร่อนอย่างราบรื่นในขณะที่ยังคงการเคลื่อนไหวที่เป็นธรรมชาติและท่าทางที่ดี

• รายการ.

"ต้นกำเนิด" ของการหมุนคือขั้นตอนของความซับซ้อนและความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้น ขารองรับต้องงอ ท่าทางจะคงอยู่จนกว่าจะมีความมั่นคง จุดเริ่มต้นของการเคลื่อนไหวรอบแกนถูกกำหนดโดยการกดหรือเหวี่ยงขาที่สอง (ขาที่สองไม่เหมาะกับอูฐเสมอไป แต่จะมีประโยชน์มากในการปั่นด้านบน)

• การหมุน

เมื่อไปถึงขั้นที่สาม ความแม่นยำของตำแหน่งจะถูกตรวจสอบ ใน "นกนางแอ่น" pirouette จะดำเนินการในลักษณะที่มีเพียงระนาบของรองเท้าสเก็ตและไม่ใช่ฟันเท่านั้นที่สัมผัสกับน้ำแข็ง ในส่วนบนที่หมุนได้ pirouette จะแสดงที่ด้านหน้า 1/3 ของรองเท้าสเก็ต (ด้วยการแตะน้ำแข็งเบาๆ ด้วยฟัน) เพื่อป้องกันไม่ให้ล้มลงในตำแหน่งนี้ ขอแนะนำให้เหยียดขาและแขนที่ว่างไปข้างหน้า

• การออกเดินทาง.

ในขั้นตอนสุดท้ายการไม่จัดกลุ่มจะเกิดขึ้น (จบลงด้วยการงอแขนขารองรับเล็กน้อย) วิธีนี้จะทำให้ความเร็วช้าลงและช่วยให้ออกได้ถูกต้อง ซึ่งมักจะมาพร้อมกับการเปลี่ยนเท้า

เทคนิคการหมุนช่วยให้คุณเคลื่อนที่ไปข้างหน้าและข้างหลังได้ ในกรณีที่สอง pirouettes นั้นงดงามกว่า แต่พวกมันทำในลักษณะที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย

pirouettes ถูกตัดสินอย่างไร?

เกณฑ์การประเมินเทคนิคการหมุน:

• การเร่งความเร็วและความเร็ว
• เทิร์นโอเวอร์ (จำนวนของพวกเขา);
• ความสามารถในการรักษาสมดุล
• ศูนย์กลางเวลา;
• การคงไว้ซึ่งการควบคุม
• ตำแหน่ง;
• ไม่ได้มาตรฐาน;
• สอดคล้องกับดนตรีประกอบ

ในการเล่นสเก็ตคู่นอกจากนี้ยังคำนึงถึง:

• ตำแหน่งของหุ้นส่วนมีความเหมือนกันเพียงใด
• คือระยะห่างระหว่างพวกเขามั่นคง
• ไม่ว่าการเคลื่อนไหวจะดำเนินไปอย่างง่ายดาย ราบรื่น และต่อเนื่องหรือไม่

สปินสเก็ตที่ทำในส่วนสุดท้ายขององค์ประกอบจะใช้ได้กับรูปแบบต่างๆ เท่านั้น ในระหว่างการแสดงเดี่ยว ผู้เข้าร่วมแสดงสาม pirouettes (โดยไม่คำนึงถึงโปรแกรม)

การหมุนไม่ถือว่าเป็นบาดแผลมาก แต่ถ้าการบิดของเข่าแรงเกินไปเอ็นอาจประสบ

การฝึก Pirouette เริ่มต้นจากบทเรียนแรก แต่ก่อนอื่น นักเล่นสเก็ตจะต้องพัฒนาความยืดหยุ่นแบบพาสซีฟและแอคทีฟด้วยการทำแบบฝึกหัดพิเศษ

เพื่อปรับปรุงความสมดุลและร่างกายของคุณ ขอแนะนำให้ใช้เครื่องจำลอง Grace เพื่อจุดประสงค์เดียวกัน การฝึกอบรมจะดำเนินการโดย "ปิดการมองเห็น" (ในแว่นทึบแสง)

ในการฝึกฝนทักษะการหมุน "บนบก" ให้ใช้ดิสก์สปินเนอร์ (โปรแกรมจำลองพิเศษอื่น) หรือโรลเลอร์สเกต

ความสนใจ! ก่อนเรียนรู้การเล่นปิรูเอตต์ คุณจะต้องค้นหาทิศทางที่ถูกต้องสำหรับตัวคุณเองก่อน หากองค์ประกอบนั้นง่ายต่อการรับบน ขาขวาจะดีกว่าถ้าย้ายไปทางซ้ายและในทางกลับกัน

ระดับการหมุน

เมื่อกำหนดระดับความซับซ้อนของประสิทธิภาพ (1, 2, 3 หรือ 4) จะพิจารณา "คุณสมบัติ" ต่อไปนี้:

• รูปแบบที่ซับซ้อน
• แนวทางที่ยากต่อ pirouette;
• เปลี่ยนขาด้วยการกระโดด
• กระโดดระหว่างการหมุน (ขารองรับไม่เปลี่ยนแปลง);
• การเปลี่ยนแปลงตำแหน่งที่ซับซ้อน (ขารองรับเหมือนกัน);
• การเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนในขอบของสันเขา
• การทำซ้ำตำแหน่งพื้นฐานทั้งสามในเลกที่สอง
• การหมุนหลายทิศทางตามลำดับ ( , หมุนด้านบน);
• การเร่งความเร็ว;
• ประสิทธิภาพตั้งแต่ 8 รอบ (ขาและซี่โครงยังคงตำแหน่งเดิม)

จำนวนรอบที่ต้องการจะแตกต่างกันไปตามประเภทของนักกีฬา

ในการเอียง การเปลี่ยนแปลงความเอียงมีความสำคัญ โดยต้องมีการหมุนอย่างน้อย 3 ครั้งในแต่ละตำแหน่ง ในโปรแกรมสั้น ๆ ท่าจะถูกนำมาพิจารณาหากนักกีฬาทำไปแล้วก่อนหน้านี้ทำการหมุน 8 รอบบนทางลาด

รูปแบบที่ซับซ้อนจะมาพร้อมกับการเคลื่อนไหว (โดยใช้แขน ขา หรือศีรษะ) ที่อาจส่งผลต่อการทรงตัวและต้องการสมรรถภาพทางกายและความคล่องแคล่วในการแสดง

สำคัญ! ไพรูเอตต์รูปแบบที่ซับซ้อนทั้งหมดที่ทำในตำแหน่งพื้นฐานจะได้รับการประเมินเพียงครั้งเดียวระหว่างการแสดง (เมื่อดำเนินการเป็นครั้งแรก)

ข้อกำหนดเพิ่มเติม

ข้อกำหนดสำหรับ pirouettes กระโดดแบบรวม:

• การกระโดดนั้นมองเห็นได้ชัดเจน (ไม่สามารถสับสนหรือกระโดดได้);
• นักกีฬาอยู่ในตำแหน่ง "สะอาด" ใน 2 รอบ;
• ดำรงตำแหน่งต่อไปอีก 2 รอบ

หากแสดง pirouettes ที่เปลี่ยนเท้า จะต้องอยู่ในตำแหน่ง "สะอาด" ในแต่ละเท้า ในการหมุนร่วมกับการเปลี่ยนเท้า จะแสดงให้เห็นการเปลี่ยนตำแหน่งหลักสามตำแหน่งในคราวเดียว ได้แก่ ยืน นั่ง และอูฐ

การไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดข้อใดข้อหนึ่งจะทำให้คะแนนลดลงเป็น 70% ของคะแนนสูงสุด และสองถึง 50%

เล่นสเก็ตคู่และเต้นรำ

นักกีฬาที่เล่นสเก็ตคู่ทำการหมุนสองประเภท:

• ขนาน (นักสเก็ตลีลาหมุนพร้อมกัน);
• ข้อต่อ (พันธมิตรสร้างร่างที่สมบูรณ์และหมุนโดยไม่ทำลายมัน)

การเต้นรำอนุญาตให้ใช้เฉพาะข้อต่อ (PSp) pirouettes เท่านั้น ได้แก่ :

• "อังกฤษ" (องค์ประกอบดำเนินการขณะนั่ง);
• อูฐอบไอน้ำ;
• "จระเข้" (อูฐเคาน์เตอร์) เป็นต้น

จับคู่ผู้เข้าร่วมในโปรแกรมสั้น ๆ สาธิตการหมุนเวียนหนึ่งครั้ง (ประเภทสำหรับแต่ละฤดูกาลจะพิจารณาแยกกัน) ในการแสดงฟรีจะมีการดำเนินการสององค์ประกอบดังกล่าว (ข้อต่อและขนาน)

โบนัสสูงสุดที่สะสมให้กับนักกีฬาสำหรับการหมุนเวียน 1.5 คะแนนเป็นมูลค่าพื้นฐานขององค์ประกอบ (สำหรับสิ่งนี้ ผู้ตัดสินทุกคนจะต้องใส่ "+3")

กระโดดสปิน

เมื่อทำการแสดงองค์ประกอบดังกล่าว นักเล่นสเก็ตมักจะไม่พยายามหมุนให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ขณะอยู่ในอากาศ ดังนั้นองค์ประกอบของประเภทนี้จึงจัดเป็นหมวดหมู่พิเศษ คุณภาพของประสิทธิภาพจะถูกกำหนดโดยลักษณะดังต่อไปนี้:

• ความสูงของเที่ยวบิน
• ความเร็วในการหมุนหลังจากลงจอด
• ความมั่นคงสัมผัสกับตำแหน่งน้ำแข็ง

การกระโดดหมุนมีสองประเภทตามแขนขาที่เกี่ยวข้องกับการลงจอด: บินหรือเหวี่ยง และองค์ประกอบเหล่านี้ยังจำแนกตามตำแหน่งสุดท้ายที่นักกีฬาครอบครอง เช่น กระโดดขึ้นอูฐหรือลูกข่าง พิจารณาแยกจากตำแหน่งในการบิน ตีลังกาแล้ว 2 คะแนนจะถูกลบออกจากมันตั้งแต่ 2519 องค์ประกอบนี้ได้รับการพิจารณาห้าม

เทคนิคการดำเนินการ

องค์ประกอบจะดำเนินการใน 3 ขั้นตอน:

• ดัน.

จุดบินขึ้นและจุดทัชดาวน์ต้องอยู่บนเส้นสัมผัสที่สัมผัสโค้ง ดังนั้น ทิศทางเดิมของการเคลื่อนไหวจึงถูกรักษาไว้ ซึ่งช่วยให้มั่นใจถึงเสถียรภาพของเที่ยวบิน ตลอดจนความเป็นธรรมชาติ ความสูง และความสว่าง

• เที่ยวบิน.

ในขั้นตอนที่สอง นักกีฬาจะทำท่าที่จำเป็นสำหรับการแสดงเรือปิรูเอตต์ อย่างไรก็ตาม การเหน็บแน่นนั้นน่าเกลียดเกินไปและไม่เหมาะสมในทางเทคนิค (การลงจอดจะหนักและการหมุนจะเร็วเกินไป) เมื่ออยู่ในอากาศ เส้นกึ่งกลางซึ่งสัมพันธ์กับการหมุนของนักเล่นสเก็ต จะเคลื่อนผ่านเท้าของขาวิ่งจ็อกกิ้ง นักกีฬาตรวจสอบความแข็งแกร่งของตำแหน่งการบิน (การผ่อนคลายมากเกินไปทำให้รักษาสมดุลได้ยากและทำให้การกระโดดไม่น่าตื่นเต้น)

• ลงจอด

ผู้พูดตกลงบนฟันโดยไม่คำนึงถึงประเภทของการผลักและตำแหน่ง การกระทำที่ดำเนินการหลังจากนั้นสอดคล้องกับ pirouette ที่เลือก

ด้วยการควบคุมการกระโดดแบบสปิน นักเล่นสเก็ตจะปรับปรุงการประสานงานของเขาและเตรียมตัวเองให้ดีสำหรับการกระโดดแบบหลายเทิร์น

เทคนิคการแสดง pirouettes ทุกประเภทมีคุณสมบัติทั่วไป แต่การใช้องค์ประกอบเหล่านี้อย่างสมบูรณ์จะต้องใช้ความอดทนและความอุตสาหะแม้กระทั่งจากนักกีฬาที่มีประสบการณ์ แต่ด้วยความขยันและใส่ใจต่อข้อกำหนดที่กำหนดไว้ทั้งหมด ผลลัพธ์ที่ต้องการจะบรรลุตามที่ต้องการ