แตงโมสำหรับการลดน้ำหนัก. คำอธิบายของอาหารแตงโมและบทวิจารณ์

ในช่วงปลายฤดูร้อนมีผักและผลไม้มากมายในท้องตลาดซึ่งถึงเวลาแล้วที่จะกระจายอาหารของคุณให้มากที่สุด ฤดูหนาวกำลังจะมาถึง แม้จะอยู่ในราคาสูง คุณก็ไม่สามารถหาทุกสิ่งได้ ตัวอย่างเช่น เมล่อนเบอร์รี่เป็นผลิตภัณฑ์ตามฤดูกาล คุณต้องมีเวลาสนุกกับมันตลอดทั้งปีข้างหน้า และถ้าคุณคิดว่าแตงโมสำหรับการลดน้ำหนักคือเพื่อนและผู้ช่วยที่ดีที่สุดของคุณ ก็มีแรงจูงใจที่แรงกว่าที่จะไปตลาดเพื่อหาปาฏิหาริย์ลายทาง

เลือกแตงโมอย่างไรให้เหมาะสม

แตงโมสำหรับลดน้ำหนักถูกใช้บ่อยมาก เป็นไปได้ไหมที่จะพลาดโอกาสที่จะทิ้งมากเกินไปและในขณะเดียวกันก็กินผลิตภัณฑ์ที่อร่อยและหวานเช่นนี้? แต่อย่าลืมว่าคุณจะต้องเลือกเบอร์รี่ที่เหมาะสม อย่าใช้แตงโมที่ปรากฏบนชั้นวางในต้นฤดูใบไม้ผลิเพราะจะอิ่มตัวด้วยไนเตรต เหล่านี้ไม่ใช่วาฬมิงค์ที่สุกเต็มที่ภายใต้แสงแดดที่ร้อนจัด

แต่ถึงแม้จะอยู่ในฤดูกาลก็ต้องดูแตงโมให้ดีเสียก่อน ควรเรียบหางแห้งไม่มีอาการเน่า เมื่อเคาะ ทารกในครรภ์ด้านขวาจะมีเสียงทื่อ แตงโมที่ดีคือผลเบอร์รี่ที่มีน้ำหนักประมาณ 8 กก. ลูกเล็กมักไม่สุก และลูกที่ใหญ่เกินไปมักปลูกด้วยสารสังเคราะห์

อย่าลืมล้างแตงโมที่ซื้อมาแล้วเริ่มหั่น เนื้อควรจะสดใสฉ่ำด้วยเม็ดน้ำตาล เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาที่จะกินผลไม้เล็ก ๆ ซึ่งเป็นเนื้อที่มีเส้นใยมากเกินไปแล้ว สุดท้ายก็คุ้มค่าที่จะทำการทดสอบง่ายๆ จุ่มเยื่อกระดาษลงในน้ำถ้าหลังจากผ่านไป 20 นาทีมันยังคงรูปร่างอยู่คุณสามารถกินแตงโมได้ แต่ไม่มีไนเตรต

แตงโมช่วยลดน้ำหนักได้มั้ยคะ

ในบรรดาอาหารต่างๆ ที่แนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก แตงโมเป็นอาหารที่อร่อยที่สุด การใช้งานไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย โดยส่วนใหญ่ เบอร์รี่นี้ประกอบด้วยน้ำและใยอาหาร ปริมาณแคลอรี่ 100 กรัมมีเพียง 25 กิโลแคลอรี พิจารณาด้วยตัวคุณเอง: เพื่อเริ่มลดน้ำหนัก คุณต้องกินไม่เกิน 1600 กิโลแคลอรีต่อวัน เมื่อเราลดอาหารลง เราจะเริ่มรู้สึกหิว แล้วของหวานแสนอร่อยก็เข้ามาช่วยชีวิตซึ่งหนึ่งกิโลกรัมมีเพียง 250 กิโลแคลอรีเท่านั้น เราสามารถใช้แตงโมเพื่อลดน้ำหนักได้จริงๆ ซึ่งจะทำให้เรามีรูปร่างที่สวยงาม

ปริมาณแคลอรี่ต่ำทำให้สามารถใช้เป็นของว่างได้โดยไม่มีข้อจำกัด ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะไม่ทรมานจากความหิว ท้ายที่สุดเราทุกคนรู้ดีว่าความเครียดที่ยืดเยื้อจากการขาดสารอาหารนำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายเริ่มสะสมไขมันอย่างแข็งขัน ดังนั้นแม้หลังจากรับประทานอาหารแตงโมอย่างเข้มงวดแล้วจะมีโอกาสน้อยที่จะกลับมาอย่างรวดเร็ว

วิธีใช้แตงโม

มันก็แค่ จุดทั่วไปแต่จะมีประโยชน์หากรู้จักเพื่อใช้แตงโมในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด พยายามยืดความสุขให้มากที่สุด ยิ่งการเคี้ยวและกลืนกินเวลานานเท่าไหร่ ร่างกายของคุณก็ยิ่งนับ "แคลอรี" มากขึ้นเท่านั้น การได้รับสารรับเป็นเวลานานปิดกั้นความรู้สึกหิวอย่างสมบูรณ์

แตงโมเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับขนมหวาน ควรใช้แทนชาซึ่งดื่มได้รสจืดโดยไม่มีขนมและเค้ก หลังอาหารมื้อเบา แตงโมจะช่วยสร้างความรู้สึกอิ่มและสบายตัวได้สำเร็จ นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นเครื่องดื่มเรียกน้ำย่อยสำหรับอาหารจานหลักซึ่งจะช่วยลดความหิวได้บ้าง

ไม่เพียงแต่น้ำตาลธรรมชาติเท่านั้น แต่ยังมีเส้นใยจำนวนมากที่มีบทบาท ส่วนหนึ่งเลือกแตงโมสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากมีเส้นใยอาหารสูงซึ่งโดยการบวมในกระเพาะอาหารช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้นาน

วิธีแก้ไขรูปร่างด้วยความช่วยเหลือของเบอร์รี่มหัศจรรย์

อาหารแตงโมมีความหลากหลายมาก เป็นการดีที่สุดถ้ากระบวนการลดน้ำหนักยาวและวางแผนไว้ พยายามใช้ระบบอาหารที่จะใช้แตงโมแทนงานเลี้ยงน้ำชาและขนมหวาน คุณไม่สามารถนับแคลอรี่ที่ซับซ้อนและไม่ตัดตัวเองในอาหารอื่น ๆ แต่แล้วอาหารเย็นก็ถูกแทนที่ด้วยแตงโม และควรนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง

กฎเพิ่มเติม: ต้องผ่านไปอย่างน้อย 30 นาทีระหว่างมื้อหลักกับการกินแตงโม ผลเบอร์รี่มีของเหลวจำนวนมากซึ่งเจือจางน้ำย่อยและก่อให้เกิดอาการไม่ย่อยการพัฒนากระบวนการเน่าเสีย นี่เป็นตัวเลือกที่ง่ายและสะดวกสบายที่สามารถติดตามได้ตลอดทั้งฤดูกาลโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เขาเป็นผู้นำในหมู่ผู้ที่ใช้แตงโมเพื่อลดน้ำหนัก ความคิดเห็นดึงโอกาสที่สดใส: ค่อยๆ โดยไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ น้ำหนักจะลดลงอย่างต่อเนื่อง

ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการรอนาน คนส่วนใหญ่ต้องการผลลัพธ์ในตอนนี้ และในกรณีนี้ อาหารแตงโมช่วยได้มาก เช่นเดียวกับวิธีการด่วนทั้งหมด มันให้ผลอย่างรวดเร็ว แต่ก็ยากที่จะรักษาผลลัพธ์ที่ได้ไว้ อยู่ได้เพียง 3-5 วัน แล้วแต่ว่าจะทนได้แค่ไหน เมนูนี้เรียบง่ายและไม่โอ้อวด คุณสามารถกินแตงโมได้โดยไม่มีข้อจำกัด (เนื้อประมาณหนึ่งกิโลกรัมต่อน้ำหนักของคุณ 10 กิโลกรัม) นอกจากนี้คุณต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 2 ลิตร

หากคุณเป็นแฟนตัวยงของแตงโม อาหารนี้อาจไม่ทำให้เกิดความไม่สะดวกใดๆ แต่คุณไม่ควรถูกพาตัวไป เช่นเดียวกับอาหารโมโนทั้งหมด อาหารนี้ทำให้ร่างกายทรุดโทรมเนื่องจากไม่สามารถจัดหาสารที่จำเป็นทั้งหมดได้ ดังนั้น 7 วันจึงเป็นจำนวนเงินสูงสุดที่คุณสามารถจ่ายได้

บ่อยครั้งที่งานแต่งงานและงานเคร่งขรึมอื่น ๆ ถูกเลื่อนออกไปจนถึงฤดูใบไม้ร่วง และบ่อยครั้งในช่วงเวลานี้ของปี ผู้หญิงใช้แตงโมเพื่อลดน้ำหนักเพื่อเตรียมทำพิธี ความคิดเห็นยืนยันว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1-2 กก. ต่อวันโดยปราศจากความเครียดจากการอดอาหารครึ่งหนึ่ง

วันถือศีลอด

นี่เป็นทางเลือกระหว่างตัวเลือกแรกและตัวเลือกที่สอง การลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของแตงโมจะมีประสิทธิภาพแม้ว่าคุณจะเริ่มกินสาวงามโดยเฉพาะหนึ่งหรือสองวันต่อสัปดาห์ ในโหมดนี้ คุณสามารถประเมินปฏิกิริยาของร่างกายและตัดสินใจว่าการรับประทานอาหารดังกล่าวเหมาะสมกับคุณหรือไม่ หลังจากเตรียมการแล้ว การตัดสินใจหลักสูตร 5 วันจะง่ายขึ้น

คุณซื้อน้ำผลไม้และน้ำอัดลมที่มีรสหวานบ่อยแค่ไหนในช่วงฤดูร้อน? หลายคนทำเป็นประจำ แต่มีปริมาณน้ำตาลที่น่าตกใจ แทนที่ด้วยเครื่องดื่มโฮมเมดง่ายๆ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ตัดเนื้อแตงโมแล้วแช่แข็งเป็นส่วนๆ ในช่องแช่แข็ง จากนั้นใส่ก้อนแช่แข็งลงในแก้วแล้วเติมน้ำสะอาด เครื่องดื่มดังกล่าวช่วยดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบและในขณะเดียวกันก็ไม่มีน้ำตาลมากเกินไป

จุดที่สองที่กลายเป็นอุปสรรคต่อรูปร่างที่เพรียวบางคือการใช้อาหารที่มีแคลอรีสูง อาหารทอดที่มีไขมันต้องออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก ซึ่งเราขาดมัน โลกสมัยใหม่. แตงโมในระหว่างรับประทานอาหารสามารถช่วยคุณแทนที่อาหารที่มีแคลอรีสูงเกินไปด้วยชิ้นหวานที่อร่อยและหวานหลายชิ้นที่มีมวลใกล้เคียงกัน ในเวลาเดียวกันความอิ่มของจานของคุณจะไม่ลดลงและปอนด์พิเศษจะเริ่มละลาย

เปลี่ยนไปทานอาหารปกติ

การรับประทานอาหารใด ๆ ต้องใช้เวลาในการแก้ไขผลลัพธ์ การไม่ปฏิบัติตามกฎนี้มักจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าส่วนเกินกลับมาอย่างรวดเร็ว ใช่และด้วย "โบนัส" ในรูปแบบไม่กี่กิโลกรัมอยู่ด้านบน นี่เป็นการยืนยันอีกครั้งว่ากระบวนการลดน้ำหนักต้องมีการวางแผนที่ชัดเจนและปฏิบัติตามเงื่อนไขที่จำเป็น

เมื่อเสร็จสิ้นการไดเอทคุณควรตั้งค่าตัวเองให้พร้อมสำหรับความจริงที่ว่าในขณะที่คุณไม่สามารถกินของทอดแป้งและหวานได้ เริ่มกลับไปรับประทานอาหารตามปกติด้วยซีเรียลต้ม ในวันถัดไปคุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำได้ จากนั้นแนะนำไก่ต้มและปลาต้มผักต่างๆ คุณสามารถใช้แตงโมเพื่อลดน้ำหนักในเวลากลางคืนได้ อาจเป็นอาหารมื้อค่ำเต็มรูปแบบหรือบางส่วนก็ได้ การเปลี่ยนแปลงควรใช้เวลาไม่น้อยกว่าช่วงของการควบคุมอาหาร และเป็นการดีหากคุณปรับเปลี่ยนเมนูปกติของคุณอย่างต่อเนื่อง ซึ่งจะช่วยป้องกันการกำเริบของโรค

ด้านบวกของอาหาร

เราได้จัดการกับคำถามที่ว่าแตงโมสามารถใช้สำหรับการลดน้ำหนักได้หรือไม่ ใช่แน่นอนเพราะเป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่มีของเหลวเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย นอกจากนี้ สารให้ความหวานจากธรรมชาติ เช่น ซูโครส ฟรุกโตส มอลโทส กลูโคส ยังเป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยและไม่รบกวนการสวย

ข้อได้เปรียบหลักถือได้ว่าอาหารดังกล่าวสามารถทนได้ง่าย นี่ไม่ใช่การทรมาน แต่เป็นความสุข - การกินแตงโมน้ำตาลที่แก้มทั้งสองข้างและในขณะเดียวกันก็ผอมและสวยขึ้น หลายคนสังเกตว่าไม่มีความรู้สึกหิวเป็นลักษณะเฉพาะ และแน่นอน ถ้าคุณหนัก 80 กก. คุณก็จะสามารถซื้อเบอร์รี่ยักษ์ที่มีน้ำหนัก 8 กิโลกรัมต่อวันได้ โดยปกติไม่มีใครสามารถแม้แต่จะเชี่ยวชาญได้มากขนาดนั้น

ข้อดีอีกอย่างคือประสิทธิภาพสูง จริงอยู่ส่วนหนึ่งของการสูญเสียน้ำหนักเกี่ยวข้องกับการสูญเสียของเหลวนั่นคือบางส่วนจะกลับมาในไม่ช้า ประโยชน์มหาศาลของแตงโมคือความสามารถในการขจัดสารพิษ เกลือที่สะสม และสารพิษ สิ่งนี้นำไปสู่การฟื้นฟูการเผาผลาญ นั่นคือคุณสามารถกินแตงโมด้วยอาหารได้อย่างแน่นอน

ข้อห้ามในการกินแตงโม

ยังมีอีกด้านของเหรียญ ไม่ใช่ทุกโรคที่อนุญาตให้บริโภคผลไม้เล็ก ๆ ที่ยอดเยี่ยมนี้ได้ เนื่องจากแตงโมเป็นยาขับปัสสาวะที่มีฤทธิ์แรง จึงไม่แนะนำให้ใช้กับโรคไตต่างๆ ประการแรกสิ่งนี้รวมถึง urolithiasis เนื่องจากการเคลื่อนไหวของเศษส่วนขนาดใหญ่และขนาดเล็กและการอุดตันของท่อไตอาจเกิดขึ้นได้ หากคุณมี pyelonephritis คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน

เช่นเดียวกับอาหารโมโนทั้งหมด แพทย์ไม่ชอบแตงโมเพราะจำกัดเมนูอย่างรุนแรง ดังที่ได้กล่าวไปแล้วในแง่หนึ่งสิ่งนี้ทำให้ร่างกายเสื่อมโทรมไม่ได้รับสารที่จำเป็น ในทางกลับกัน มันนำไปสู่การสลายบ่อยครั้งหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร หากคุณเลือกตัวเลือกนี้ ให้นึกถึงเมนูอาหารที่คุณจะทำตามทันทีหลังจบคอร์ส ควรมีผัก ซีเรียล และปลาต้มมากขึ้น

แตงโมกับอาหาร Dukan

วันนี้ Dukan diet กำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก แตงโมเข้ากันได้ดีทีเดียว ในบางแหล่ง คุณสามารถค้นหาข้อมูลที่ห้ามรับประทานอาหารนี้เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น หลักสูตรนี้แบ่งออกเป็นหลายขั้นตอน โดยแต่ละขั้นตอนมีเป้าหมายและข้อจำกัดของตนเอง แต่อนุญาตให้ใช้แตง แตงโมและลูกพีชจำนวนเล็กน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง

ผู้เขียนเทคนิคกล่าวว่าเป็นการดีกว่าที่จะเลิกกินผลไม้ในระยะที่หนึ่งและสองของการลดน้ำหนัก จากที่สามเรียกว่า "การรวม" พวกเขาสามารถรวมอยู่ในอาหารได้แล้ว แต่การเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากหลักสูตรในรูปแบบของชิ้นแตงโมหรือแอปเปิ้ลจะไม่ยกเลิกผล แต่จะช้าลงเล็กน้อยเท่านั้น

สรุป

แตงโมเป็นของขวัญที่ยอดเยี่ยมสำหรับฤดูร้อนที่มีแดดจ้า ซึ่งต้องใช้เป็นอาหารเพื่อปรับปรุงและลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวด แต่ก็เพียงพอแล้วที่จะแทนที่อาหารเย็นด้วยผลไม้เล็ก ๆ นี้เพื่อสังเกตว่าในหนึ่งเดือนรูปร่างกระชับขึ้นวงกลมใต้ตาหายไปและสภาพผิวดีขึ้น แต่ถ้าคุณต้องการจัดระเบียบตัวเองอย่างเร่งด่วนแตงโมก็จะมาช่วยได้ง่าย แท้จริงแล้วใน 5 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก. และเปล่งประกายในงานกาล่า

Pierre Dukan เป็นนักโภชนาการชาวฝรั่งเศสที่สร้างโปรแกรมโภชนาการที่ไม่เหมือนใครสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แม้แต่คนที่ชอบกินของอร่อยหลัง 6 โมงเย็นก็จะกลับมามีรูปร่างที่ดีเหมือนเดิม

มีผลิตภัณฑ์ 72 รายการในรายการอาหารที่อนุญาต รวมถึงผักและผลไม้ในการควบคุมอาหาร แต่มีเฉพาะบางช่วงเวลาเท่านั้น เพิ่มเกลือและพริกไทยลงในจานโดยใช้มัสตาร์ดและสมุนไพร นอกจากนี้ คุณต้องดื่มของเหลวอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่งทุกวัน (นับกาแฟและชาด้วย)

เทคนิคของ Dukan คือการทำ 4 ขั้นตอนต่อเนื่องกัน โดย 2 ขั้นตอนแรกจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ และ 2 ขั้นตอนสุดท้ายจะรวมเอฟเฟกต์เข้าด้วยกัน ลองคิดดูว่าเป็นไปได้ที่จะกินผลไม้ด้วยอาหารดังกล่าวหรือไม่และมีข้อห้ามอะไรบ้าง

เวทีที่เรียกว่า "โจมตี"

ใช้เวลาเพียง 5-7 วันเท่านั้น และถึงแม้จะเป็นช่วงเวลาสั้นๆ แต่ก็ยากที่จะปฏิบัติตามกรอบงาน ระยะเวลาจะขึ้นอยู่กับเป้าหมายของบุคคลและจำนวนที่เขาต้องการทิ้ง อนุญาตให้กินอาหารที่มีโปรตีนโดยเฉพาะอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตภายใต้การห้ามอย่างเข้มงวดรวมถึงผลไม้ คุณสามารถเตรียมโปรตีนเชคจากไข่ดิบ คอทเทจชีสและนมเป็นอาหารว่างได้ในทุกช่วง
สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎและรับประทานอาหารตามโปรแกรมที่นักโภชนาการพัฒนาขึ้นเท่านั้น ในเวลานี้ ร่างกายเรียนรู้การทำงานในรูปแบบใหม่และการปรับโครงสร้างเกิดขึ้นในนั้น น้ำหนักละลายอย่างรวดเร็ว ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งจากมุมมองทางจิตวิทยา ดังนั้นบุคคลหนึ่งสามารถเห็นผลงานได้ทันทีซึ่งเป็นแรงบันดาลใจให้เขาและเป็นแรงบันดาลใจให้เขาติดตามโปรแกรมต่อไป ด้วยอาหารที่มีโปรตีนในระยะนี้ ไม่ควรรับประทานผลไม้

เรายังคงวันโปรตีน เวที "ล่องเรือ"

เช่นเดียวกับก่อนหน้านี้ ขึ้นอยู่กับจำนวนกิโลกรัมที่คุณต้องการลด ตอนนี้ได้รับอนุญาตให้สลับโปรตีนและ .แล้ว วันคาร์โบไฮเดรตแต่ในวันแรกคุณไม่สามารถกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและในวันที่มีคาร์โบไฮเดรตแนะนำให้กินเฉพาะอาหารแคลอรี่ต่ำ (ผัก) และไม่กินโปรตีน ชื่ออื่นสำหรับช่วงเวลานี้คือผักที่มีโปรตีน

ปัญหาหลักคือ แพทย์ได้แนะนำผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักให้พึ่งพาผักและผลไม้มานานหลายทศวรรษ ตามที่ Dukan เชื่อกันว่าผลไม้บางชนิดในอาหารไม่ได้ให้ประโยชน์เช่นเดียวกัน ร่างกายมนุษย์เนื่องจากมีน้ำตาลจำนวนมาก - คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย

นั่นคือเหตุผลที่ในระยะล่องเรือ การบริโภคโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสลับกันหลังจาก 3-5 วัน ผักสามารถรับประทานดิบ อบ หรือต้มได้ การปฏิบัติตามโปรแกรมอย่างเคร่งครัดจะช่วยให้คุณสามารถกำจัดกิโลกรัมเฉลี่ยต่อสัปดาห์

การรวมผลลัพธ์ - เฟส "การรวมบัญชี"

ปัญหาเกี่ยวกับอาหารที่รู้จักกันดีที่สุดคือกิโลกรัมกลับมาอย่างรวดเร็ว หากคุณปฏิบัติตามอาหาร Dukan คุณสามารถหลีกเลี่ยงปรากฏการณ์เชิงลบดังกล่าวได้ นี่เป็นเรื่องจริงเนื่องจากบุคคลรวมผลลัพธ์ที่ได้รับในช่วงเวลาหนึ่งซึ่งคำนวณตามหลักการ: สำหรับทุก ๆ กิโลกรัมที่สูญเสียจะมีการรวม 10 วัน

ในช่วงเวลาของอาหารโปรตีนนี้ อนุญาตให้กินผลไม้ซึ่งค่อย ๆ นำเข้าสู่อาหาร ควรระวังการใช้กล้วย องุ่น และผลไม้แห้งซึ่งมีแคลอรีสูงมาก ยินดีต้อนรับการใช้ส้ม เกรปฟรุต และผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ เนื่องจากช่วยเร่งการเผาผลาญ

มะนาวเป็นผลไม้ที่สามารถเติมลงในชาหรือน้ำเปล่าบริสุทธิ์ในอาหารใน 2 ขั้นตอนแรก เครื่องดื่มดังกล่าวจะมีประโยชน์ก่อนมื้ออาหาร 20 นาทีซึ่งจะช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้นและเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น โดยเฉลี่ย ทุกๆ 10 วัน จะสามารถลดน้ำหนักได้อีก 1 กิโลกรัม

ระยะ “Stabilization” จะช่วยให้หุ่นดีได้ยาวนาน

ในระหว่างการรักษาเสถียรภาพ Dr. Dukan อนุญาตให้คุณกินผลไม้ต่อไปนี้:

• โกจิเบอร์รี่;
• แอปเปิ้ล;
• ราสเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่;
• แตงโมและแตงโม
• ลูกพีชและน้ำหวาน;
• แพร์;
• กีวี่.

ข้อดีของอาหาร Dukan ก็คือมีอาหารมากมายที่อนุญาตให้ปรุงด้วยวิธีต่างๆ กัน ดังนั้นการลดน้ำหนักจึงไม่เพียงดีต่อสุขภาพแต่ยังอร่อยอีกด้วย หากมีข้อผิดพลาดเล็กน้อย อย่าตำหนิตัวเองโดยเปล่าประโยชน์ สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น ดื่มน้ำให้เพียงพอ และกินโปรตีนอย่างเคร่งครัดในอีกไม่กี่วันข้างหน้า

ไม่ว่าในกรณีใด คุณควรพยายามจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในตัวเอง ผักและโปรตีนมีได้ไม่จำกัด แต่ควรรับประทานผลไม้วันละครั้งในตอนเช้าจะดีกว่า ปัญหาคือการพิจารณาว่าสิ่งใดที่จะก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อร่างกาย จำไว้ว่าคุณไม่ควรเลือกอันที่หวานกว่า! นี่เป็นแนวทางที่ไม่ถูกต้อง

เมื่อพิจารณาว่าผลไม้ชนิดใดที่คุณสามารถรับประทานได้ด้วยการควบคุมอาหาร และสิ่งที่คุณต้องทำในขั้นตอนสุดท้าย การกินตาม Dukan ในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิจึงสมเหตุสมผลที่สุด ในเวลานี้ ผลไม้สดและผักใบเขียวมีจำกัด ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถทำอาหารประเภทโปรตีนและซีเรียลที่ไม่มีแคลอรี่ได้อย่างปลอดภัยเป็นพื้นฐานของอาหาร

โดยสรุป เราสังเกตว่าการสังเกตระยะยาวของ Dr. Dukan ทำให้สามารถสรุปได้ว่า อาหารที่เหมาะสมไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ยังช่วยให้คุณไม่เพิ่มน้ำหนักอีกในอนาคตอันใกล้อีกด้วย ดังนั้นให้ยึดติดกับรายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตจากเขาและคุณจะบรรลุความฝันของคุณ!

คุณอาจสนใจ: