Kas atsitiks, jei kvėpuosite negiliai. Dažnas paviršutiniškas kvėpavimas

Gyvenimo ekologija. Gyvenimas yra laikotarpis tarp vieno įkvėpimo ir kito. Žmogus, kuris kvėpuoja pusiau ir gyvena pusiau. Tas, kuris kvėpuoja teisingai...

„Gyvenimas yra laikotarpis nuo vieno įkvėpimo iki kito. Žmogus, kuris kvėpuoja pusiau ir gyvena pusiau. Tas, kuris kvėpuoja teisingai, valdo visą savo esybę.Hatha jogos pradipika

Greitas, paviršutiniškas kvėpavimas (palyginti su sveikuoliu, dabar toli gražu ne visiems) sukelia nerimą, baimes, miego sutrikimus, ilgainiui trumpina gyvenimą. Tuo pačiu metu gilus kvėpavimas leidžia sveikatai ir „gyvenimui apskritai“:

padidinti koncentraciją ir produktyvumą darbe,
visose situacijose išlaikykite ramybę (ir tonusą) ir apsisaugokite nuo streso,
gerinti rezultatus praktikuojant dinaminius ir jėgos jogos pratimus, treniruojantis ir sportuojant, stiprinant imunitetą,
paaštrinti uoslę, jei reikia - mesti rūkyti,
atsikratyti peršalimo, sinusų užgulimo ir daug daugiau.

Jogos požiūriu gilus kvėpavimas naudingas tuo, kad:

harmonizuoja 5 skirtingų pranų (kūno energijos rūšių), ypač pranos ir apanos, darbą;,
stiprina Manipura čakrą, jei ji susilpnėjusi. O jei kvėpavimas eina „raktikauliais“, paviršutiniškas, silpnas – greičiausiai jis tiesiog silpnas;
leidžia išlaikyti padorioje, „darbinėje“, „atviroje“ būsenoje Anahata-čakrą, dvasinę širdį;
įgyja pranos kiekį kūne – tai jaučiamas kaip nuolatinis linksmumas, pakylėjimas, jėgų perteklius – fizinis ir protinis, „entuziazmas“;
palankiai veikia virškinimo ir sveikatos būklę apskritai, o tai palanki meditacijai;
suteikia ramybę ir nuolatinį dėmesio susikaupimą, o tai labai svarbu tiek saugiai ir pažangiai asanų praktikai, tiek – dar labiau – efektyviam darbui pranajamose, ir absoliučiai kritiška – meditacijai. Įkyrus protas negali medituoti, o „negiliai“ kvėpuojančio žmogaus protas yra nervingas ir paviršutiniškas.
jei derinsite Full Yogic Breathing su energijos srauto kilimo vizualizacija (nuo pėdų iki pilvo, arba nuo pėdų iki viršugalvio) – efektas bus dar geresnis. Iškvėpus energija „pasklinda“, pasiskirsto visame kūne. Tai gana primityvi vizualizacija, bet ji veikia 100%!

Jei žmogus gali išmokti – per jogą – kvėpuoti lėtai ir giliai, tai tikrai naudinga sveikatai ir jogai.

O kuo iš tikrųjų skiriasi gilus ir paviršutiniškas kvėpavimas – „jogiškas“ ir „normalus“? Žiūrint, kaip sakoma, objektyvios tikrovės, o ne kažkokių joginių samprotavimų požiūriu? Viskas paprasta. Skaičiuojama, kad pratimo „Visiškas jogos kvėpavimas“ metu – žmogui tolygiai sėdint lėtai ir giliai kvėpuojant, dujų apykaita plaučiuose pagerėja ne tik ženkliai, bet 8 kartus!

Skaičiavimas paprastas:

Įprasto įkvėpimo ir iškvėpimo ramybės būsenoje tūris yra 0,5 litro oro.

Jeigu žmogus (jogas) įkvėpdamas sąmoningai plečia pilvą ir krūtinę, įkvėpimo tūris gali būti padidintas dar 2 litrais (įkvėpimo rezervas);

Be to, jei specialiai „iškvėpiate“ po normalaus kvėpavimo, įskaitant įtraukimą į skrandį, galite atsikratyti dar 1,5 litro „ištraukiamo“ oro – „iškvėpimo rezervo“.

Taigi įprasto įkvėpimo arba iškvėpimo (ne jogo) tūris yra 0,5 litro – 4 kartus mažesnis už oro tūrį, kurį siurbia jogas: 0,5 + 2 + 1,5 = 4 litrai.

Q.E.D!)

Taigi juk lėtas ir gilus kvėpavimas yra pats fiziologiškiausias, naudingiausias. Ir tuo pačiu patogus.

Gilų kvėpavimą sąlygiškai galima suskirstyti į 3 lygius arba etapus

Įkvėpkite „pilvo“ – apatines plaučių dalis;
Įkvėpkite "krūtinę" - viršutines plaučių dalis;
Įkvėpimas „raktikauliais“, „gerklė“ - paviršutiniškas „dovdoh“ (kūno veikimas toks pat, tarsi uostydami orą, tik jo neiškvėpdami iš karto).

Gilus lėtas kvėpavimas įtraukiant apatines plaučių dalis („pilvo kvėpavimas“, p1) leidžia pašalinti oro sąstingį iš plaučių ir užkirsti kelią dauginimuisi. patogeninių bakterijų. Giliai kvėpuojant netiesiogiai (dėl diafragmos darbo) vyksta ir minkštas pilvo organų – kepenų, skrandžio ir kt. „masažas“, kuris pašalina iš šių organų seną, užsistovėjusį kraują, leidžiantį jam būti pakeičiamas šviežiu, deguonies prisotintu krauju. Skirtingos gilaus kvėpavimo poveikio kryptys, be pačių kvėpavimo organų, teigiamai veikia kraujotakos, virškinimo ir centrinę nervų sistemas.

Svarbu

Įvaldant jogos kvėpavimo pratimus, netgi labiau nei asanas, svarbus laipsniškumas. Atlikite po truputį, pradedant nuo 5-10 minučių, palaipsniui, galite tai daryti po minutę per dieną, ilginkite kvėpavimo pratimų trukmę.

Sportuokite reguliariai, kiekvieną dieną. Jei kada nors praleisite 1 dieną – didelių bėdų, žinoma, nebus. (Ypač moterims gali būti spragų pirmosiomis menstruacijų dienomis, ir tai normalu). Bet apskritai rezultatai ateina greitai, būtent jei treniruojatės kasdien, tai geriau net 2 kartus per dieną – tuščiu skrandžiu. Praktikuokite reguliariai ir daugiau, bet be „fanatizmo“, be įtampos.

Kad gilus kvėpavimas taptų įprastas ir „fonas“ – pakanka, kai tik apie tai prisiminsi bet kuriuo paros metu (bet ne naktį – vėliau neužmigsi!) Ir bet kokioje situacijoje atlik kelis „pilnus“ jogos“ kvėpavimo ciklai. Tai yra, nedelsdami, giliai ir lėtai kvėpuokite bent kelias sekundes ar minutes. Jei tada jus kažkas atitraukia – nesvarbu. Svarbiausia, kad susikūrėte „atskaitos tašką“ ir kvėpavimo įprotis pasikeis. Tai reiškia, kad dažniau prisiminkite pilną jogos kvėpavimą ir palaipsniui „įpinkite“ jį į įprasto gyvenimo „audinį“ „už kilimėlio“.

Palaipsniui sulėtėjęs, gilus – tuo pačiu, perėjus pradinio vystymosi etapą, visiškai patogus – kvėpavimas taps jums norma. Taip, per pamoką galite ne taip pilnai kvėpuoti „gyvenime“, kaip ant kilimėlio. Tačiau apskritai pasikeis kvėpavimo modelis. Galbūt jūs neišnaudosite 100% viršutinių plaučių dalių tūrio, įskaitant „raktikaulinį“ kvėpavimą. Na, tai nėra būtina. Bet kai turi Kasdienybė pradės „įsijungti“ pilvo kvėpavimas – pastebėsite, kad jums prasidėjo malonūs pokyčiai.paskelbta

Prisijunkite prie mūsų adresu

Kvėpavimas yra svarbiausia organizmo funkcija, užtikrinanti kraujo prisotinimą deguonimi ir medžiagų apykaitos produktų, daugiausia anglies dioksido, iškvėpimą. Žmogus nepastebi, kaip kvėpuoja. Kvėpavimas atkreipia į save dėmesį, kai kyla problemų dėl įkvėpimo ar iškvėpimo, girdimas švilpimas ar švokštimas, užspringimas ar skausmas. Dėl šių anomalijų reikia ieškoti kvėpavimo proceso sutrikimų priežasčių. MedAboutMe gali padėti jums sužinoti apie kvėpavimo problemas, kurios gali būti rimtų ligų simptomai.

Suaugusio žmogaus normalaus kvėpavimo dažnis yra 15-20 ciklų (įkvėpimas-iškvėpimas) per minutę. Vaikui šis skaičius neturėtų viršyti 30 ciklų. Kvėpavimas turi būti laisvas ir tylus. Pažeidimai laikomi tokiais reiškiniais kaip:

triukšmingas, švokštimas, švokštimas kvėpavimas;
skausmas kvėpavimo procese;
sunku įkvėpti ar iškvėpti;
greitas arba lėtas kvėpavimas.

Kvėpavimo sutrikimus gali sukelti įvairios priežastys, nuo fizinė įtampa arba stresą dėl sunkios ligos. At sveikas žmogus fizinio krūvio, neramumų metu gali atsirasti dusulys, o kvėpavimas normalizuojasi pakankamai greitai, kai nutrūksta pažeidimą sukėlę veiksniai. Jei nemalonūs simptomai atsiranda ramybės būsenoje ar esant nedideliam krūviui, tai gali būti tam tikrų ligų, į kurias reikia atkreipti dėmesį, išsivystymo įrodymas. Tokios ligos gali būti:

bronchopulmoninės sistemos ligos;
širdies patologija;
alergija;
apsvaigimas;
nutukimas.

Yra keletas kvėpavimo nepakankamumo simptomų, rodančių galimybę susirgti rimtomis ligomis. Kai kuriems iš jų reikia skubios medicininės pagalbos. Tai apima šiuos atvejus.

Stipraus uždusimo priepuoliai su mėlyna oda, retrosterninis skausmas gali būti plaučių edemos požymiai, kurių priežastys dažniausiai yra įvairios bronchopulmoninės ar širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.
Staigus kvėpavimo pasunkėjimas su švokštimu ir švilpimu, svetimkūnio pojūtis gerklėje rodo gerklų patinimą, kuris gali greitai vystytis, ypač esant alerginiam ligos pobūdžiui (reakcija į vaistą, vabzdžių įkandimas, ir tt). Esant greitai besivystantiems kvėpavimo sutrikimams, skubiai sveikatos apsauga prieš tai būtina pacientui duoti kokių nors antihistamininių vaistų.
Dėl šių simptomų taip pat reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją: staigus stiprus dusulys, lėtas kvėpavimas kartu su stiprus skausmas krūtinėje, kosulys, tachikardija, mėlynas veidas. Jie yra plaučių embolijos požymiai – arterijų lovos užsikimšimas, kuris gali atsirasti dėl kraujo krešulių, anksčiau susidariusių periferinėse kraujagyslėse, dažniausiai apatinėse galūnėse, judėjimo su kraujotaka.

Kvėpavimo sutrikimai atsiranda ir sergant kai kuriomis lėtinėmis bronchopulmoninės ar širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis. Laiku pastebėti kvėpavimo proceso pažeidimo simptomai gali atskleisti ligą, labai palengvinti jos gydymą ir galbūt užkirsti kelią tolesniam vystymuisi.

Pasunkėjęs kvėpavimas su uždusimo priepuoliais, kuriuos gali lydėti švilpimas ir kosulys, dažniausiai rodo bronchinę astmą. Paūmėjimo atvejais liga reikalauja skubios medicininės pagalbos.
Oro trūkumo jausmas, lydimas sutraukiančių skausmų širdies srityje, stebimas sergant koronarine širdies liga. Paprastai šie simptomai atsiranda fizinio krūvio metu.
Dusulys gulint, kuris išnyksta vertikalioje padėtyje, rodo širdies nepakankamumą.
Oro trūkumo jausmas ir spaudžiantys skausmai krūtinėje esant nedideliam krūviui taip pat gali lydėti anemijos išsivystymą. Šiuo atveju deguonį pernešančių raudonųjų kraujo kūnelių trūkumas sukelia hipoksiją (deguonies badą), dėl kurio pasunkėja kvėpavimas.
Dažnas dusulys, ilgai trunkantis kosulys su skrepliais gali būti sunkios ligos, kuri palaipsniui ir todėl dažnai nepastebima, simptomai – lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL). LOPL dažniausiai suserga rūkaliai, be to, tai yra pavojingose pramonės šakose (kasyklose, statybvietėse, chemijos laboratorijose) dirbančių žmonių profesinė liga.

Kvėpavimo problemos nėra savaime liga. Tai tik organizme vykstančių patologinių pokyčių simptomai. Jie padeda nustatyti tokius procesus ir pradėti jų gydymą. Todėl, jei turite problemų dėl kvėpavimo, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su bendrosios praktikos gydytoju, kuris, esant reikalui, paskirs kardiologo, pulmonologo ar kito profilio specialisto konsultaciją. Kadangi normalaus kvėpavimo proceso sutrikimą gali sukelti įvairios ligos ir patologinės būklės, gydymas kiekvienu atveju bus individualus, priklausomai nuo konkrečios ligos ir paciento būklės.

Daugumos ligų, turinčių įtakos kvėpavimo procesui, prevencija yra sveikas gyvenimo būdas. Mesti rūkyti ir kovoti su antsvorio, tinkama mityba, fizinis aktyvumas gali užkirsti kelią daugeliui kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių bei endokrininių sistemų ligų. Pagerinus bendrą kūno būklę, įskaitant organus ir sistemas, turinčias įtakos kvėpavimui, bus prisidedama prie:

didelių alkoholio dozių atsisakymas;
stresinių krūvių mažinimas (ar tai būtų konfliktai, ar per didelė aistra profesinę veiklą, fizinis ar protinis pervargimas);
miego normalizavimas;
judėjimas ir grynas oras.

Vaistai, naudojami kvėpavimo sutrikimams gydyti

Taikymas bet vaistai turėtų būti atliekami tik prižiūrint gydytojui. Esant kvėpavimo sutrikimams, gali būti naudojami šie vaistai:

Antihistamininiai vaistai, turi antialerginį poveikį. Esant kvėpavimo sutrikimams, jis naudojamas patinimui sumažinti, įskaitant tuos, kuriuos sukelia vaistai ar vabzdžių įkandimai. Neturi raminamojo poveikio. Pagaminta tablečių pavidalu.

Vaistas aerozolio pavidalu naudojamas kaip skubi pagalba bronchų spazmui ir uždusimui palengvinti sergant bronchine astma. Norėdami tai padaryti, suaugęs žmogus turi vieną kartą įkvėpti 0,1-0,2 mg vaisto, išpurkšto per burną. Absoliučių kontraindikacijų nėra.

Pakankamas suaugusiam žmogui, kvėpavimo dažnis, jei jis nustatomas ramybėje, yra nuo 8 iki 16 įkvėpimų per minutę. Normalu, kad kūdikis kvėpuoja iki 44 kartų per minutę.

Priežastys

Dažnas paviršutiniškas kvėpavimas atsiranda dėl šių priežasčių:

Kvėpavimo sutrikimų simptomai

Kvėpavimo sutrikimų formos, pasireiškiančios paviršutinišku kvėpavimu

Cheyne-Stokes kvėpavimas.
Hiperventiliacija yra neurogeninė.
Tachipnėja.
Biotos kvėpavimas.

Centrinė hiperventiliacija

Reiškia gilų (paviršutinišką) ir dažną kvėpavimą (BH pasiekia 25-60 judesių per minutę). Dažnai lydi vidurinių smegenų (esančių tarp smegenų pusrutulių ir jų kamieno) pažeidimo.

Cheyne-Stokes kvėpavimas

Patologinė kvėpavimo forma, kuriai būdingas gilėjantis ir padažnėjęs kvėpavimo judesių dažnis, o vėliau jų perėjimas prie paviršutiniškesnių ir retesnių, o pabaigoje – pauzė, po kurios ciklas kartojasi dar kartą.

Tokie kvėpavimo pokyčiai atsiranda dėl anglies dvideginio pertekliaus kraujyje, dėl kurio sutrinka kvėpavimo centro darbas. Mažiems vaikams toks kvėpavimo pokytis pastebimas gana dažnai ir išnyksta su amžiumi.

Suaugusiems pacientams Cheyne-Stokes paviršutiniškas kvėpavimas išsivysto dėl:

Tachipnėja

Nurodo vieną iš dusulio tipų. Kvėpavimas šiuo atveju yra paviršutiniškas, tačiau jo ritmas nesikeičia. Dėl kvėpavimo judesių paviršutiniškumo išsivysto nepakankama plaučių ventiliacija, kartais užsitęsia kelias dienas. Dažniausiai toks paviršutiniškas kvėpavimas pasireiškia sveikiems pacientams esant dideliam fiziniam krūviui ar nervinei įtampai. Pašalinus minėtus veiksnius, jis išnyksta be pėdsakų ir paverčiamas įprastu ritmu. Kartais išsivysto kai kurių patologijų fone.

Biotos kvėpavimas

Sinonimas: ataktinis kvėpavimas. Šiam sutrikimui būdingi nereguliarūs kvėpavimo judesiai. Tuo pačiu metu gilūs įkvėpimai virsta paviršutinišku kvėpavimu, susikertančiu su visišku kvėpavimo judesių nebuvimu. Ataktinis kvėpavimas lydi smegenų kamieno užpakalinės dalies pažeidimą.

Diagnostika

Jei paciento kvėpavimo dažnis / gylis pasikeitė, turėsite skubiai kreiptis į gydytoją, ypač jei tokie pokyčiai yra kartu su:

hipertermija (aukšta temperatūra);
traukimas ar kiti skausmai krūtinėje įkvėpus / iškvepiant;
sunkus kvėpavimas;
pirmą kartą pasireiškianti tachipnėja;
pilkšvas arba melsvas odos, lūpų, nagų, periorbitalinės srities, dantenų atspalvis.

Norėdami diagnozuoti patologijas, sukeliančias paviršutinišką kvėpavimą, gydytojas atlieka keletą tyrimų:

1. Anamnezės ir skundų rinkimas:

simptomo atsiradimo trukmė ir ypatybės (pavyzdžiui, silpnas paviršutiniškas kvėpavimas);
iki bet kokio reikšmingo įvykio pažeidimo: apsinuodijimo, sužalojimo;
kvėpavimo sutrikimų pasireiškimo greitis sąmonės netekimo atveju.

2. Patikra:

3. Kraujo tyrimas (bendrasis ir biocheminis), ypač kreatinino ir karbamido lygio, taip pat deguonies prisotinimo nustatymas.

11. Plaučių skenavimas dėl organo ventiliacijos ir perfuzijos pakitimų.

Gydymas

Pagrindinis negilaus kvėpavimo gydymo uždavinys yra pašalinti pagrindinę priežastį, dėl kurios atsirado ši būklė:

Komplikacijos

Paviršutiniškas kvėpavimas pats savaime nesukelia rimtų komplikacijų, tačiau dėl pakitusio kvėpavimo ritmo jis gali sukelti hipoksiją (deguonies badą). Tai yra, paviršiniai kvėpavimo judesiai yra neproduktyvūs, nes jie neužtikrina tinkamo deguonies tiekimo kūnui.

Paviršinis vaiko kvėpavimas

Įprastas kvėpavimo dažnis įvairaus amžiaus vaikams yra skirtingas. Taigi naujagimiai įkvepia iki 50 įkvėpimų per minutę, vaikai iki metų - 25-40, iki 3 metų - 25 (iki 30), 4-6 metų - iki 25 įkvėpimų normaliomis sąlygomis.

Jei 1–3 metų vaikas atlieka daugiau nei 35 kvėpavimo judesius, o 4–6 metų – daugiau nei 30 per minutę, toks kvėpavimas gali būti vertinamas kaip paviršutiniškas ir dažnas. Tuo pačiu metu į plaučius prasiskverbia nepakankamas oro kiekis, o jo dalis išlieka bronchuose ir trachėjoje, kurie nedalyvauja dujų mainuose. Normaliam vėdinimui tokių kvėpavimo judesių akivaizdžiai nepakanka.

Dėl šios būklės vaikai dažnai kenčia nuo ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų ir ūminių kvėpavimo takų infekcijų. Be to, negilus dažnas kvėpavimas sukelia bronchų astmos ar astminio bronchito išsivystymą. Todėl tėvai tikrai turėtų kreiptis į gydytoją, kad išsiaiškintų kūdikio kvėpavimo dažnio / gylio pasikeitimo priežastį.

Be ligų, tokie kvėpavimo pokyčiai gali būti fizinio pasyvumo, antsvorio, lenkimo įpročių, padidėjusio dujų susidarymo, laikysenos sutrikimų, pasivaikščiojimo stokos, grūdinimosi ir sporto pasekmės.

Be to, negilus greitas vaikų kvėpavimas gali išsivystyti dėl neišnešiotumo (paviršinio aktyvumo medžiagos trūkumo), hipertermijos (aukštos temperatūros) ar stresinių situacijų.

Greitas paviršutiniškas kvėpavimas dažniausiai išsivysto vaikams, sergantiems šiomis patologijomis:

bronchų astma;
plaučių uždegimas;
alergijos;
pleuritas;
rinitas;
laringitas;
tuberkuliozė;
lėtinis bronchitas;
širdies patologijos.

Negilaus kvėpavimo terapija, kaip ir suaugusiems pacientams, yra skirta jį sukėlusių priežasčių pašalinimui. Bet kokiu atveju kūdikis turi būti parodytas gydytojui, kad jis nustatytų teisingą diagnozę ir paskirtų tinkamą gydymą.

Jums gali tekti pasikonsultuoti su šiais ekspertais:

pediatras;
pulmonologas;
psichiatras;
alergologas;
vaikų kardiologas.

Gilus kvėpavimas yra neatsiejamai susijęs su ramybe ir gerove. Norėdami tai padaryti, tai turi būti reguliariai praktikuojama.

Gilus kvėpavimas yra technika, kurią sudaro tai, kad žmogus pripranta giliai įkvėpti oro, sulaikydamas deguonį viduje. Po to reikia lėtai iškvėpti orą. Ši praktika dažnai naudojama jogoje ir sąmoningumo praktikoje.

Reikėtų pažymėti, kad be šių praktikų, kurios yra neatsiejamai susijusios su budizmu ir meditacija, kasdieniame gyvenime ši technika naudojama retai.

Deja, retas iš mūsų susimąstome, kaip gerai kvėpuojame.

Galbūt jums bus įdomu paskaityti Stanfordo universiteto mokslininkų atlikto tyrimo rezultatus. Jo tikslas buvo atrasti gilaus kvėpavimo naudą sveikatai. Dėl to ekspertai padarė įdomių išvadų.

Biochemikas Markas Krasnovas, kuriam vadovaujant buvo atliktas šis darbas, tvirtina ši technika aktyvuoja tam tikrą neuronų grupę, kurios skatina atsipalaidavimą, daro mus dėmesingesnius, o taip pat atkuria emocinę pusiausvyrą nuramindamos.

Taigi, ši technika yra gana paprasta ir prieinama kiekvienam iš mūsų. Visiems patariama reguliariai praktikuoti gilų kvėpavimą.

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai atidaryti burną ir giliai įkvėpti. Tai reikia daryti neskubant, su trumpomis pauzėmis.

Galbūt jau praktikuojate šį naudingą įprotį. Šiuo atveju galime tik pasveikinti! Šiandienos straipsnyje mes jums papasakosime apie Kokia iš tikrųjų yra gilaus kvėpavimo nauda sveikatai?

1. Pašalina stresą ir nervinę įtampą

Kvėpavimo procesą žmogus atlieka nesąmoningai. Mes įkvepiame deguonį, kad suteiktume energijos savo kūno ląstelėms.

Po to iškvepiame anglies dioksidą – produktą, susidarantį dėl ląstelių kvėpavimo.

Šis nuostabus procesas gali būti labai naudingas mūsų sveikatai. Tam kvėpavimas turi būti ritmingas ir gilus, su pauzėmis.

Deja, kiekvienas iš mūsų žino, kad ne visada taisyklingai kvėpuojame. Pavyzdžiui, išsigandę ar panikuodami, mūsų kvėpavimas tampa trumpas ir greitas. Mes nustojame giliai kvėpuoti, todėl mūsų širdies ritmas padažnėja.
Gilus kvėpavimas gali reguliuoti parasimpatinės sistemos darbą nervų sistema, todėl atsipalaiduojame: mūsų širdis sulėtina savo ritmą, o mūsų vidinis pasaulis pripildytas harmonijos.

Be to, gilus kvėpavimas mažina raumenų įtampą. Deguonis į mūsų kūną patenka palaipsniui, bet nuolat, o mūsų raumenys atsipalaiduoja. Šiuo metu simpatinė nervų sistema nustoja skatinti kortizolio ir adrenalino gamybą. Dėl to mūsų kūnas ir emocijos patenka į harmonijos būseną.

2. Stimuliuoja toksinų pasišalinimą

Įdomus faktas:žmogaus kūnas sukurtas taip, kad galėtų dauguma kvėpavimo pagalba.

Anglies dioksidas yra natūralus šlakas, susidarantis dėl medžiagų apykaitos procesų žmogaus organizme. Kad mūsų organizmas veiktų tinkamai, mūsų organizmas turi būti reguliariai valomas nuo šios medžiagos.
Deja, greitas kvėpavimas neleidžia mūsų plaučiams tinkamai atsikratyti anglies dvideginio.

Štai kodėl taip svarbu suprasti gilaus kvėpavimo praktikos svarbą ir skirti tam bent 10 minučių 3 kartus per dieną.

Mes dažnai nesąmoningai sulaikome kvėpavimą, kai ką nors skauda.

Šį natūralų mechanizmą įjungia smegenys tomis akimirkomis, kai sulaukiame skausmingo smūgio, stūmimo ar traumos.

Jei kenčiate nuo lėtinio artrito, raudonosios vilkligės ar fibromialgijos sukelto skausmo, gilus kvėpavimas palengvės.

Pabandykite kelias sekundes sulaikyti kvėpavimą, tada giliai kvėpuokite iš eilės.

Tai skatina endorfinų – natūralių analgetikų – gamybą. kurį gamina mūsų pačių kūnas.

4. Gerina laikyseną

Jei pradėsite laikytis šio paprasto sveiko įpročio dabar, jūsų būklė pagerės. Tai ypač pasakytina apie nugaros ir kaklo padėtį.

Plaučių užpildymas oru skatiname stuburą užimti harmoningiausią, natūraliausią ir taisyklingiausią padėtį.

5. Stimuliuoja limfinę sistemą

Limfinė sistema yra neatsiejama mūsų organizmo imuninės sistemos dalis. Jį sudaro daugybė limfagyslių, audinių, organų ir mazgų, kurie atlieka daugybę svarbių funkcijų.

Pavyzdžiui, limfos skystis pašalina iš mūsų kūno negyvas ląsteles ir kitas atliekas.

Gilus kvėpavimas normalizuoja limfos tekėjimą, skatina organizmo apsivalymą nuo toksinų. Dėl to pagerėja mūsų organizmo organų ir sistemų veikla.

6. Rūpinasi mūsų širdimi

Jums gali būti įdomu žinoti, kad mūsų organizmas kaip energijos šaltinį naudoja riebalus, o jėgos metu – gliukozę.

Gilus kvėpavimas taip pat laikomas geru aerobiniu pratimu.

Jos dėka jūsų širdies ir kraujagyslių sistemos sveikata taps stipresnė, o organizmui bus lengviau deginti riebalus.

7. Gerina virškinimą

Gilus kvėpavimas taip pat teigiamai veikia mūsų virškinimą. Ar galite atspėti, kaip tai atsitinka?

Viskas labai paprasta. Kai į mūsų organizmą reguliariai patenka dideli deguonies kiekiai, daugiau šios medžiagos gauna ir virškinimo sistemos organai. Dėl to jų darbas pagerėja.
Be to, šis įprotis padidina kraujotaką ir skatina žarnyno motoriką.
Nepamirškite, kad gilus kvėpavimas normalizuoja nervų sistemos veiklą, dėl to jaučiamės ramesni. Tai taip pat teigiamai veikia mūsų virškinimą.

Dėl to mūsų žarnynas pradeda geriau įsisavinti maistines medžiagas, kurios patenka į jį su maistu!

Taigi dabar jūs suprantate gilaus kvėpavimo naudą. Pabandykite pradėti praktikuoti šią paprastą techniką šiandien ir pastebėsite, kaip jūsų savijauta pradės gerėti.

Fizinis aktyvumas, darbas, sportas... Visur iškyla fiziologijos neraštingi žmonės, primesdami mintį, kad fizinis aktyvumas, sportas ir darbas pagilina kvėpavimą. Kaip tik priešingai! Neįmanoma į kažkokią funkciją žiūrėti taip biurokratiškai kaip į faktą, atskirtą nuo gyvenimo. Juk kvėpavimas ir būtina, kad medžiagų apykaita tęstųsi! Lygiagrečiai vyksta šie procesai. O fizinis darbas, sportas, krūvis didina medžiagų apykaitą, didina anglies dvideginio gamybą. Fizinio krūvio metu jo savaime padaugėja kraujyje, o kartu sumažėja deguonies. Kuo didesnis krūvis, tuo didesnis anglies dioksido kiekis kraujyje, tuo stipresnis kvėpavimo centro dirginimas ir gilesnis kvėpavimas, bet jis tik formaliai gilesnis! Kvėpavimas nepasidarė gilus bet paviršutiniškas, jis sumažėjo, palyginti su medžiagų apykaita. naudinga! Ilgai, intensyviai mankštinantis, kvėpavimą kontroliuojantys receptoriai prisitaiko prie CO2 pridėjimo. Jei žmogus nuolat dirba ir dirba, tai jis realiai vykdo mūsų metodiką, sumažina kvėpavimą su krūviu.

Todėl ligas galima išgydyti reguliariai mankštinantis! Kasdien netreniruokite kvėpavimo tris valandas, bet sunkiai dirbkite „prakaituoti“ penkias valandas. Jis išgydys astmą, hipertenziją, krūtinės anginą ir kitas ligas. Sunkiai sergančius pacientus stengiamės pastatyti ant kojų, kad jie galėtų judėti savarankiškai, o vėliau perkeliame į sportą ar į fizinį darbą. Jei nenorite sportuoti, sumažinkite kvėpavimą dirbdami iki prakaitavimo tris valandas per dieną! Yra alternatyva... Likę kvėpavimą sustiprinantys faktoriai susilygins, būsite sveikas. Kalbant apie fizinį darbą, apkrovą, kiekvienam žmogui yra minimali norma, reikalinga išgyvenimui. Mankštos trūkumas yra toks pat žalingas ir greitas, kaip vitaminų, vandens ar maisto trūkumas. Trys valandos per dieną sunkaus darbo ar vienodai intensyvaus fizinio krūvio yra norma paprastam žmogui. Mūsų kūnas susideda iš 60% raumenų, šie raumenys turi funkcionuoti, sąnariai turi suktis pilnai.

Ir kaip tu tai darei anksčiau? Jie imobilizavo ligonius: „Nevaikščiok, nejudėk, gulk“. Kaip mums sekasi? Pirmiausia eik, o paskui bėk! Iškvėpkite, sulaikykite kvėpavimą ir bėkite. Taip greičiau kaupiasi anglies dvideginis, žmonės greičiau gyja. Labai galingas veiksnys. Dabar išleistos knygos: „Bėgimas už gyvybę“, „Bėgimas“ ir kt. Taip, bėgiojimas trikdo kvėpavimą, padidina medžiagų apykaitą, padidina anglies dvideginio kiekį. Tai padeda... Galite sėdėti, susilpninti kvėpavimą, tai sunkiau nei judant. Jūs galite visiškai neliesti savo kvėpavimo, o tiesiog bėgti ir taip pat pasveikti. Anglies dioksidas pakyla. Ir jūs galite bėgioti, vaikščioti, bet tuo pačiu giliai kvėpuoti, „kvėpuoti“, sumažinti anglies dvideginio kiekį žemiau normos - vėl alpsite, astmos priepuoliai, krūtinės angina, galvos svaigimas ir pan.

Dabar, automatizavimo, transporto amžiuje, srautas minimalus. Netrukus paspausim mygtuką: aparatas iškels iš lovos, įkels į liftą, atveš į darbą, namo iš darbo. Visiška atrofija! Todėl infarktas išpjauna dalį širdies – jos tiek nereikia, ji nedalyvauja darbe... Vyksta restruktūrizacija – adaptacijos liga. Turėtų būti taip – neturite teisės sėsti į transportą, kol nenuėjote 2 km! Jei žmogus sėdi ir rašo, reikia paskaičiuoti, kiek energijos jis turėtų išleisti per dieną. Ir pasisemkite šios energijos sporto salėje ar pasivaikščiodami.

Toliau. Pastebėta, kad pakilus temperatūrai, perkaitus sustiprėja ne tik šunų, bet ir žmonių kvėpavimas. Tai ypač akivaizdu vaikams. Štai vaikas auga mylinčioje šeimoje. Jie žudo jį kvailu, žalingu režimu. Iš visų jėgų besipriešinantis vaikas išgyvens, viskas veikia priešingai. Jei turėsiu laiko, parašysiu kūrinį pavadinimu: „Kas yra mylinti mama ir kaip su ja elgtis“. Kodėl? Taip, perkaitimas prasideda tiesiogine prasme nuo gimimo. Daugelis tėvų atlieka kvėpavimo pratimus naujagimiams, kuriais siekiama pagilinti kvėpavimą. Žmogus pradeda suvokti, „giliai kvėpuoja“ – tai yra įsakymas ir paklūsta. Vaiko medžiagų apykaita 2-3 kartus greitesnė. Kai suaugusieji yra kieti, vaikai ir net nerimtai jaučiasi patogiai. Ir dėvi po penkis drabužius, o viršuje net kepurę... Perkaitus padažnėja kvėpavimas, vaikas peršąla. Ne nuo išorinio skersvėjo, o nuo mano pačios hiperventiliacijos, nuo gilaus kvėpavimo. Jie pradeda jį dar labiau apvynioti, dar labiau permaitinti, o galų gale visiškai sunaikina... Gerai žinoma: didelėje ir neturtingoje šeimoje, kur bulvės ir duona, visiems vieni marškiniai, jie bėgioja basi po sniegą – visi sveiki. Kodėl? Tai, ką laikome naudinga, yra siaubingai žalinga! Mūsų išankstiniai nusistatymai neteisingas, žalingas. Giliai kvėpuojantys pacientai gerai jaučiasi vėsiose patalpose... Yra pavyzdžių liaudies gydymas astma, kai vaikai 2-3 minutėms panardinami į ledinį vandenį, kad būtų pašalintas priepuolis. Tai baisus stresas, kūno sukrėtimas, bet tada jie nustoja vyniotis, ir... astma baigėsi!

Horizontali padėtis, gulėjimas padidina kvėpavimą. Sergantiesiems astma, hipertenzija, krūtinės angina dažnai priepuoliai būna naktiniai. Jei jie guli dieną, pagulėkite 2-3 valandas – sustiprės kvėpavimas, prasidės priepuoliai. Daugelis sunkiai sergančių ligonių sėdi – bijo atsigulti. Tai natūralu. Jums reikia tik atsigulti, kai miegate. Mūsų pacientai miegant negali reguliuoti kvėpavimo, todėl miegas jiems yra nuodas. Todėl mes jį pažadiname po valandos ar dviejų, jis sumažina kvėpavimą. Tada miegas sumažinamas iki 4-5 valandų per dieną jis yra išgydytas. Kai kvėpavimas tampa žemiau normalaus, miegas sumažėja savaime. Tai kelia nerimą daugeliui: „Anksčiau miegojau 8 valandas - nemiegojau pakankamai. Dabar miegu 4 valandas ir miegu pakankamai! Taip, jūs galite miegoti 4 valandas labai mažai kvėpuodami.

Pacientai turi būti paguldyti ant skrandžio. Taip suspaudžiama krūtinė, pilvas ir pilvo sienelės – sumažėja kvėpavimas. Vaikai, ypač sergantys astma, apsiverčia ant pilvo. Ir tėvai nustato laikrodį, vyksta kova – vaikas ant pilvo, galva po pagalve – atsuka veidu į viršų. Neduokite jam poilsio! Sergantis astma guli ant nugaros – kvėpuoja švokščiant. Apvirto ant pilvo – švokštimas nutrūksta. Rekomenduojame miegoti ant pilvo, ant kietos lovos, kad nenusmuktų nugara. Sunkiai sergantiems pacientams rekomenduojame miegoti sėdint sulėtėjus kvėpavimui.

Kitas veiksnys, gerinantis kvėpavimą, yra vaistai. Antibiotikai (penicilinas, streptomicinas ir kt.) padidina kvėpavimą. Po 2-3 savaičių tokio gydymo būklė neišvengiamai pablogėja. Koks yra mechanizmas? Antibiotikai kovoja su mikrobais slopindami mikroorganizmų kvėpavimą. Visas gyvasis pasaulis turi vieną bendrą pagrindą – medžiagų apykaitą. Todėl antibiotikai slopina ląstelių ir mūsų ląstelių kvėpavimą. Tai sukelia kvėpavimo centro sužadinimą, kvėpavimo pažeidimą jo stiprėjimo kryptimi. Be to, antibiotikai alergizuoja organizmą. Neatsargus, plačiai paplitęs antibiotikų vartojimas daro didžiulę žalą. Kamparas, kodeinas, kordiaminas, adrenalinas, teofedrinas, efedrinas – taip pat stiprina kvėpavimą. Žmonės juos imasi neapgalvotai, bandydami pasveikti ir pridaryti sau nepataisomos žalos.

Neigiamos emocijos. Tai yra nervų sistemos perkrova. Neigiamos emocijos sukelia jaudulį, padidina kvėpavimą. Sumažina kvėpavimą „dangišku gyvenimu“, bet kur jį rasti? Gyvenimas yra kova, ir dėl to labai nervinga. Todėl į veiksnius, kuriuos mes kontroliuojame ir įsikišame, reikia atsižvelgti ir naudoti. Vandens procedūros, masažas mažina kvėpavimą. Daugelis pozų mažina kvėpavimą, ypač: akių obuolių pakėlimas į viršų, skruostų išpūtimas, turkų ar lotoso padėtis. Todėl dauguma jogų kvėpuoja paviršutiniškai.

Kas nutinka kūnui, jei kvėpavimas sumažėja žemiau normalaus? Čia nereikėtų painioti viso jogų kvėpavimo su giliu kvėpavimu. Gilaus kvėpavimo šalininkai painioja šias dvi sąvokas ir gindamiesi sako: „Jogai giliai kvėpuoja tūkstančius metų. Jie yra supermenai! Iš tikrųjų yra atvirkščiai. Pilnas jogo kvėpavimas yra paviršutiniškas kvėpavimas. Tai daroma labai lėtai, maksimaliai sulaikant kvėpavimą po įkvėpimų ir iškvėpimų. Jei užsiregistruoti plaučių ventiliacija ir anglies dvideginio lygis, aišku, kad tokio lavinimo metu plaučių ventiliacija mažėja, o anglies dvideginio kiekis didėja. Todėl pilnas jogų kvėpavimas savo fiziologiniais parametrais yra panašus į mūsų paviršutinišką kvėpavimą. Štai kodėl tiek daug žmonių domisi joga. Tai nuostabu pagal savo išmintį, pagal pratimų rinkinį, sistema. Aš nekalbu apie jokius religinius kliedesius – tai nėra mano paskaitos tikslų dalis, bet fiziologiškai jogai instinktyviai rinkosi beveik viską, kas mažina kvėpavimą: dauguma jų pozų lemia kvėpavimo susilpnėjimą, o patys kvėpavimo pratimai indiškai vadinami „pranajama“. Išvertus pažodžiui, tai reiškia „sulaikyti kvėpavimą“. Kad ir ką jogai darytų su savo kvėpavimu, jų pagrindinis tikslas yra jį pažaboti, sulaikyti, pasiekti dusulį ar nemirtingumą. O tie, kurie blogai skaitė, gerai nesuprato, įvedė šią painiavą, kad neva gilus kvėpavimas yra jogų kvėpavimas.

Ir, galiausiai, nereikėtų painioti šių sąvokų: kalbėjome apie kvėpavimą, kuris vyksta dieną ir naktį – apie bazinį kvėpavimą, gyvenimo pamatą. O jogos sistemoje tai yra atskiri kvėpavimo pratimai. Todėl mums praktiškai nesvarbu, kaip ir ką darysite „aukštyn kojomis, žemyn, per dešinę, kairę šnervę, dešinę ar kairę pusę“ – mus domina, ką pasieksite atlikę šiuos pratimus: jei daugės anglies dvideginio, nuo kiekvienos dienos kvėpavimas mažės, tai užtikrins žmogaus perėjimą iki super ištvermės. Kaip matote lentelėje, (žr. 1964 m. instrukcijos priedą) čia yra kvėpavimo normos zona, anglies dvideginio normos, tai yra kvėpavimo dažnis, tai yra automatinė pauzė, po iškvėpimo ji lieka miegoti. Ir tai yra gilus kvėpavimas, kurį tikriausiai daugelis iš jūsų nekontroliuodami matuoja pauzes.

Todėl giliai kvėpuojant yra mažiau anglies dioksido, mažiau deguonies, mažiau sulaikomas kvėpavimas, didesnis kvėpavimo dažnis ir nėra automatinės pauzės. Čia – kvėpuoja vis mažiau, čia – vis daugiau. Pirmoje kryptyje yra jogai, o štai sunkiausiai sergantys pacientai – savižudžiai sprogdintojai. Jei kvėpavimas gilėja, deguonies kiekis organizme mažėja. Galima nustatyti deguonies kiekį organizme paprastu būdu: reikia iškvėpti ir pamatyti, kiek žmonių negali kvėpuoti be įtampos. Tai yra, daryti tam tikrą kvėpavimo sulaikymą.

Bet nereikėtų to painioti su kvėpavimo sulaikymu sportuojant ir pan. Kaip tai daroma sporte ar medicinoje, kai tikrinamas kvėpavimas? Žmogus yra priverstas giliai įkvėpti, visiškai iškvėpti, kartais su įtampa, sulaikyti kvėpavimą iki ribos, po to kvėpavimas nutrūksta, prasideda gilus kvėpavimas. Šis vėlavimas yra blogas. dėl papildomų gilus įkvėpimas, pažeidžiantis pusiausvyrą plaučiuose. Ir vėlesnis ilgalaikis gilus kvėpavimas sumažina anglies dvideginio kiekį organizme ir sukelia žalą. Todėl tokio tipo sulaikymas, atliekamas norint išmatuoti kūno aprūpinimą deguonimi, paprastai yra mažesnis už kvėpavimo sulaikymą, kurį šis asmuo sugeba. Ir tai būtina: iškvėpimas yra baigtas, bet be įtampos - būtina iš plaučių išstumti papildomą orą, kad jis netrukdytų matavimui, kitaip dėl skirtingo plaučių talpos bus matavimų klaidų. Po visiško ramaus iškvėpimo – sulaikius kvėpavimą. Šis laikas – nuo iškvėpimo pabaigos iki įkvėpimo pradžios – yra maksimali pauzė. Tai koreliuoja su deguonies tiekimu organizme.

Kai tyrėme šiuos dalykus, turėjome pakankamai aparatūros (unikalios net SSRS – mūsų laboratorijoje buvo geriausi pasaulio aparatai), turėjome galimybę viską išmatuoti, bet praktiškai ligoniai ir gydytojai aparatūros neturi. Turėjome duoti užduotį savo fiziologams, matematikams ir metodininkams surasti rodiklius, leidžiančius netiesiogiai įvertinti anglies dioksido lygį, o svarbiausias parodomasis rodiklis, koreliuojantis su anglies dioksidu, buvo maksimali pauzė (priklausomybė). yra gana tikslus). Šis rezultatas buvo gautas atliekant skaičiavimus kompiuteriu matematiniais metodais ir pirmą kartą jį pritaikėme fiziologijoje. Šis kriterijus yra vienareikšmis: negali būti 7 procentų anglies dvideginio su 10–20 sekundžių pauze. Taip nebūna giliai įkvėpus jo vis mažiau – tuo pačiu organizme mažiau deguonies. Jei mažiau nei 10 sekundžių - tai rimta liga, kuo mažiau - tuo sunkesnė būklė: 5, 3, 2, 1 sekundė - mirtis... Stebint maksimalią pauzę, matosi, kaip artėja mirtis, kaip gyvenimas išeina. Bet galima ir nuo šios būsenos išsisukti: vis mažiau kvėpuojate, o po pusvalandžio susikaupėte deguonies, išaugo maksimali pauzė.

Todėl antrasis mūsų principas yra išmatuoti kvėpavimą jo lėtėjimo procese ir ypač maksimalią pauzę. Jei auga diena iš dienos, tada mažėja kvėpavimo amplitudė, kaupiasi deguonis, gerėja sveikata. Ir čia tai parodyta. Tai tikra lentelė, gauta apie mūsų pacientus su dešimtimis tūkstančių mūsų fiziologinio kombinato matavimų, sveikų ir sergančių žmonių rodikliais bei gydymo procese. Ir mes nustatėme, kad mažėjant kvėpavimui, didėja anglies dvideginio kiekis, deguonies kiekis organizme, didėja maksimali pauzė, kartais nuo 8 sekundžių. pavyzdžiui, jis pakyla iki 180 sek. - Trys minutės! O dabar nuo deguonies ir injekcijų lovoje mėlynuojantis sunkiai įsisenėjęs ligonis, turintis 40 metų, 70–80 metų senolis uždūsta nuo didžiulio kvėpavimo, bet vis dar yra sąmoningas. Mes paaiškiname savo teoriją, atliekame ventiliacijos testą, duodame komandą: giliai kvėpuoti. Jis kvėpavo minutę, dar blogiau... „Sumažinkite kvėpavimą“. Geriau. Išvada – sumažinti kvėpavimą. Ir ima iš visų jėgų mažinti kvėpavimą, jį lėtinti, „dusinti save“. Pacientai mūsų metodą juokaudami vadino „drakonišku“, „sibirietišku laipsniško savęs uždusimo metodu“. Jam labai sunku. Kodėl? – Organizme nėra deguonies, tačiau būtina sumažinti kvėpavimą. Noras kvėpuoti, bet čia tu negali. Jis pradeda silpninti kvėpavimą, didėja maksimali pauzė. Pamatuoja po 5-10-15min (tai skiria gydytojas) ir žiūri - deguonies padaugėjo, pauzė padidėjo, viskas tvarkoje.

Gydytojas privalo kontroliuoti mokymą, individualiai paskiria pauzės dažnumą, griežtai draudžiama koreguoti kvėpavimą be gydytojo priežiūros. Pirma, kadangi pusė pacientų gilina kvėpavimą, trečdalis žaidžia su kvėpavimu. O jei pacientas galvoja tik apie kvėpavimą, o jo nelėtina, kvėpavimas sustiprės ir atsiras neigiamas poveikis. Todėl arba negalvok apie kvėpavimą ir nežaisk su kvėpavimu, arba sulėtinti jį tiek, kiek yra valios. Toks principas. Todėl mūsų metodo negalima išbandyti, jį reikia arba taikyti, arba neliesti. Kvėpavimą turi stebėti metodininkas, išbandęs metodą ant savęs. Mūsų 1964 m. instrukcija buvo išleista Novosibirske 1000 egzempliorių tiražu. Tada dar buvome naivūs ir perskaitę tai manėme teisingas nurodymas, pacientas sumažins kvėpavimą ir tada palygins, kada jis taps normalus - yra koks turi būti normalus kvėpavimas - 2 sek. įkvėpti, 3 sek. iškvėpti, 3 sek. pauzė ir kt. Pirma, jis pradeda giliai kvėpuoti, antra, iš karto pradeda atlikti normalų kvėpavimą. Ir viskas išeina atvirkščiai. Netgi gydytojas.

Todėl tik kontroliuojama akis, kuri tai mačiusi ir žino, kad klaidų nebus. Klaida didinti kvėpavimą, o ne jį sumažinti. JEI šios klaidos nėra, viskas gerai. Svarbu laikytis principo. Ir taip, kai sunkiai sergantis pacientas, kuris nejudėjo - po 3-4-5 mėnesių, po šešių mėnesių pradėjo delsti 150-180-240 sekundžių. Lengvai. Iškvepia ir sunkiai kvėpuoja 4 minutes. Jau seniai visos ligos praėjo, nepavargdamas dirba dieną ir naktį, miega keturias valandas, valgo perpus mažiau, gripas neapima. Visi šeimos nariai suserga gripu – jis – ne! O jei atsiranda infekcija, pusvalandis treniruotės, ir gripo nėra! Pasirodo, gripo virusas bijo rūgščios aplinkos. Anksčiau šis senolis sirgdavo gripu šimtą kartų per metus, o dabar serga visi, bet jo gripu nesiima. Jis pateko į „super ištvermės“ zoną.

Dėl to pacientams patariame: visus krūvius daryti maksimalia pauze, vaikščioti laiptais nekvėpuojant, stengtis sulėtinti kvėpavimą, nekvėpuoti bėgant... Buvome siaubingai nustebę, kai šis senolis, kuris neturėjo net prieš tai vaikščiojo po kambarį, baisu duso, po kelių mėnesių nenuilstamai kasiau bulves! O anūkas kasė tik pusę paros, nes jam skirta maksimali 20 sekundžių pauzė. Senelis parbėgo namo, į trečią aukštą, ir neužduso! Kodėl jis negali kvėpuoti tris minutes? Tada supratome, kad sumažinę kvėpavimą žemiau normos, mūsų pacientai ateina prie jogų stebuklų. Jie viską daro per susilpnėjusį kvėpavimą, padidindami anglies dvideginį. Tai paaiškina jų stebuklai. Jei savo pacientui pasakysime keletą paslapčių, jis galės 10 minučių ar net 15 sumažinti kvėpavimą! Ir kas? Savižudis, kuris gulėjo, mirė sulaukęs 60 metų ...

Jogai tūkstančius metų ieškojo „pranos“, o pasirodo, kad tai anglies dioksidas! Pagrindinis gyvybės šaltinis... Jeigu jį sukaupsi, tapsi „supermenu“, jei jį pameksi – mirsi! Kviečiame mokslininkus, medikus, filosofus, biologus, fiziologus, visus žmones įsitraukti į šią problemą. Čia nėra pabaigos. Mes tik pakėlėme šydą į ne fantastikos, o tikrovės pasaulį. Visa tai, kas išdėstyta aukščiaušimtai žmonių jau padarė Sibire ir Maskvoje. Jau yra žmonių, kurie tapo itin ištvermingi ir nemato tame nieko nuostabaus!

Dabar apie kvėpavimo dažnumą. Daugelis žmonių mano, o tai ne fiziologų primestos mintys, kad jei kvėpavimas pagilėja, jis retėja. Nieko panašaus. Kvėpavimo dažnis ir gylis yra du vienos funkcijos parametrai. Funkcija turi didėti arba mažėti. Funkcijos stiprinimas – tai kvėpavimo pagilėjimas ir paspartinimas. Funkcijos susilpnėjimas yra kvėpavimo sumažėjimas ir jo gylio sumažėjimas. Tie, kurie išmoko giliai kvėpuoti, taip pat dažnai kvėpuoja. Kuo gilesnis kvėpavimas, tuo dažnesnis. Mūsų pacientai, atlikdami net elementariausius pratimus, sulėtins kiekvieną įkvėpimą, sumažins įkvėpimo amplitudę, neleis patekti orui, o pats kvėpavimas taps retesnis. Pirmoji kardinali klaida yra ta, kad pacientai retai pradeda kvėpuoti: įkvėpkite, iškvėpkite, tada sulaikykite kvėpavimą, patraukite šią pauzę ilgiau. Supainioti maksimali pauzė su automatine ir pagilinti kvėpavimą, pradėti kvėpuoti retai ir giliai. Prarandama prasmė – jis serga gilaus kvėpavimo liga ir pagilina kvėpavimą. Todėl tik kvėpavimo gylio sumažėjimas sukelia jo sulėtėjimą. Tiesioginė nuoroda čia.

Kvėpavimo dažnis yra griežtai individualus, priklauso nuo lyties, amžiaus, svorio ir daug daugiau. Draudžiame pacientams apie tai galvoti, kitaip jie susipainios. Mums jo reikia tik anglies dioksido kiekiui išmatuoti. Jei išmatuosime paciento kvėpavimo dažnį, maksimalią pauzę, tada maždaug išsiaiškinsime, kokio lygio anglies dvideginis yra kraujyje.

Ir galiausiai paskutinis indikatorius yra automatinė pauzė. Pauzė, atsirandanti net miegant normaliai kvėpuojantiems žmonėms, visiems gyvūnams. Kaip tai atsitinka? Kartais šeimoje, kurioje yra ligonis, tenka rodyti pavyzdį. Čia guli šuo ar katė. Nekaršta – ji kvėpuoja normaliai. Nėra dusulio. Koks yra kvėpavimas? Iškvėpus nukrito krūtinė, pauzė, tada mažas įkvėpimas, iškvėpimas, vėl pauzė. Tai yra normalus kvėpavimas: įkvėpkite - iškvėpkite - pristabdykite - nustokite kvėpuoti. Tai natūralu ramiai, dujų mainų galimybė. Tai normali, automatinė pauzė, atsirandanti nepriklausomai nuo mūsų sąmonės.

Giliai kvėpuojantys ne. Juos reikia sumažinti. Pauzė ateis savaime, kai jų kvėpavimas sumažės. O kai kvėpavimas susilpnėja iki normalaus, o vėliau tampa žemiau normos, ši pauzė ilgėja – kvėpuojama vis rečiau. Kvėpavimo dažnio indikatorius yra automatinė pauzė po iškvėpimo. Visus nukrypimus nuo normos link kvėpavimo gilinimo suskirstėme į 5 hiperventiliacijos laipsnius. Šią lentelę naudoja šimtai mūsų gydytojų ir pacientų, ji niekada nepasigedo. Tūkstančiai pacientų buvo ištirti pagal šią lentelę! Susirgo apatine dalimi, pakėlė pauzę į vidurį – išgydė, pakėlė aukščiau – tapo „supermenu“. Štai pagrindiniai dalykai, kuriuos norėjau jums pristatyti ...

Žinoma, kyla daug klausimų. Kaip veikia rūkymas? Nikotinas padidina kvėpavimą, todėl yra kenksmingas. Manęs dažnai klausia: ar galima anglies dvideginį kaupti rūkant ar geriant gazuotą vandenį? Reikia suprasti, kad vidutinį krūvį turinčio suaugusio žmogaus organizmas per dieną išskiria apie 600-1000 litrų anglies dvideginio. Jis sugeria maždaug tiek pat deguonies. Kubinis metras. Šiek tiek mažiau nei šio skyriaus apimtis. Nereikšmingos anglies dioksido proporcijos gazuotame vandenyje nevaidina jokio vaidmens. Arba deguonies putos. Giliai kvėpuojančiam skrandžiui tai gerai, nes skrandžio audiniuose mažai deguonies, bus naudingas deguonies įsisavinimas tiesiai į audinį. Deguonies reikia duoti tiems, kuriems jo trūksta kraujyje, jiems rodomos deguonies palapinės. Jei giliai kvėpuojantiems žmonėms duosite deguonies, jie pablogės. Mūsų straipsnis šia tema buvo publikuotas žurnale „Tarybų medicina“ (1967 m. Nr. 3). Ten parodyta, kad jei hipertenzija sergantiems, krūtinės angina ir astma sergantiems pacientams duodate įkvėpti gryno deguonies, tai pablogina jų būklę.

Sielos kambariai. Juose sustiprėja kvėpavimas, o gryname ore – susilpnėja. Mat tvankioje patalpoje prarandami teigiami jonai, kurie teigiamai veikia kvėpavimo sistemą. Ore atsiranda daug aromatinių medžiagų – oras daug kartų „kvėpuotas“. Kvėpuoti tokiu oru – tarsi valgyti daug kartų kramtytą maistą. Kenksmingas pasenęs oras, kuriame anglies dvideginio kiekis pakyla daugiausiai 3 kartus. Pušyne, pajūryje – 0,03 proc., tvankioje patalpoje – 0,1 proc. Ka tai reiskia? Nė vienas. Mums reikia 7% anglies dioksido, o deguonies čia yra 1-2% mažiau. Mums tai irgi nesvarbu. Mūsų optimalus – 5–7 proc. Ar įmanoma padidinti anglies dvideginio kiekį organizme nuolat įkvėpus anglies dioksido? Tokie eksperimentai buvo atliekami ilgą laiką. Neseniai buvo atlikti eksperimentai su astronautais. Giliai kvėpuojančių pacientų, sergančių hipertenzija, krūtinės angina, astma, plaučiuose ir kraujyje anglies dvideginio yra ne 6,5 proc., o 4–5,5 proc. 2% anglies dvideginio jiems neužtenka. Taip pat galite juos apdoroti: sudėkite į kameras su 2% anglies dioksido. Tačiau kai tik jie palieka šią kamerą, jų kvėpavimas iškart tampa gilus, o po penkių minučių jie alpsta. Na, ar norite nuolat nešiotis fotoaparatą ar įsikurti joje amžinai? Tai nėra išeitis.

Sumažinti kvėpavimą galima vaistais. Sumažinkite jo vaistus, migdomuosius, raminamuosius, vaistus nuo kosulio (kodeino, dianino), daugelio žolelių, ypač Indijos kanapių. Visi jie slopina kvėpavimą. Taip gydoma hipertenzija. Visas šias medžiagas galima vartoti, jei žmogus pats negali susilpninti kvėpavimo. Galite pasidaryti kaukes, tvarstyti krūtinę, nešioti grakštus ir pan. Apie gėles ir augalus sklando mitas, neva jie patalpose sugeria anglies dvideginį, išskiria deguonį, praktiškai nekeičiant dujų balanso. Tačiau kai kurios gėlės išskiria kvapiąsias medžiagas, kurios kenkia kvėpavimui. Laukiu pagalbos iš veisimo kambariniai augalai ne rimtai.

Belieka tik įvykdyti mūsų siūlomą principą. SAVANINGO KVĖPAVIMO SUMAŽINIMO PRINCIPAS. Jis pats išmoko giliai kvėpuoti, o pats to neišmoko! Kaip? ATvirkščiai, KAM GILIAU KVĖPAVIMĄ! Kiekvienas turi savo. Gydytojas individualiai „pritaikys“ mūsų techniką pacientui. Jei kur nors rasite 1964 m. instrukcijas, 9 puslapyje parašyta: „negalioja be autoriaus parašo“. Šioje Instrukcijoje, kaip suprantate, trūksta mažo priedėlio – gydytojo, kuris pas mus mokytųsi mėnesį. Tada tikrai pavyks. Visa tai buvo parašyta tik mūsų specializaciją išlaikiusiems gydytojams. Kodėl? Mūsų neapmokytas gydytojas skaito ir daro priešingai. Psichologija yra kitokia! Psichologiją reikia keisti! Kaip? Ideologinis požiūrių į kvėpavimą pertvarkymas, platus mūsų tiesos apie gilaus kvėpavimo pavojus publikavimas. Tada jis bus tinkamai suprastas.

Taigi, ką mūsų sistema turi bendro su jogų sistema? Galutinis rezultatas. O kaip skirtumas? Mūsų sistema yra moksliškai įrodyta, pagrįsta matavimais, griežtai kontroliuojama, nuspėjama ir kt. Ji yra mokslinė. Mes ne tik pažadame išgydyti, bet ir tiksliai nustatome net sveikimo laikotarpį. Nuo šių ligų niekas niekada reguliariai nebuvo išgydyti ir dabar neišgydomi, jas greitai ir negrįžtamai išgydo tik mūsų gydytojai, tada pirmą kartą mokslo pasaulyje galėjome pamatyti, kaip vyksta savęs gijimas. Kaip atšaukiami visi vaistai ir įtraukiami kvėpavimo mažinimo metodai. Kai tik kvėpavimas tampa normalus (40 sekundžių), įvyksta atsigavimo reakcija. 20 ir 40 sek. Tai yra linijos, skiriančios ligą nuo sveikatos. Kaip atrodo ši reakcija? Iš esmės tas pats, kaip ir pačios ligos kelias. Pavyzdžiui, vaikas sirgo diateze, vėliau – plaučių uždegimu, astma, egzema, dilgėline. Jis užaugo – atsirado: krūtinės angina, hipertenzija, skrandžio opa... Kai tik pradeda silpnėti kvėpavimas, paaiškėja, kad liga eina būtent šiuo keliu, bet į priešingą pusę. Kito kelio nėra. Visa tai turėjo paaštrėti, kad būtų pašalinta amžiams. Tai natūralu. Būtina padėti pacientui lavinti kvėpavimą, suteikti jam pasitikėjimo, kad jis eina teisingu keliu, daro viską teisingai...