Kas notiek, ja elpojat sekli. Bieža sekla elpošana

Dzīves ekoloģija. Dzīve ir periods starp vienu elpu un nākamo. Cilvēks, kurš elpo pusi un dzīvo pusi. Tas, kurš elpo pareizi...

“Dzīve ir periods starp vienu elpu un nākamo. Cilvēks, kurš elpo pusi un dzīvo pusi. Tas, kurš elpo pareizi, iegūst kontroli pār visu savu būtni.Hatha jogas Pradipika

Ir zināms, ka ātra, sekla elpošana (salīdzinājumā ar veselīgu normu, kas tagad ir tālu no visiem) izraisa trauksmi, bailes, miega problēmas un saīsina dzīvi ilgtermiņā. Tajā pašā laikā dziļa elpošana ļauj veselības un "dzīves kopumā" ziņā:

  • palielināt koncentrēšanos un produktivitāti darbā,
  • saglabājiet mieru (un tonusu) visās situācijās un pasargājiet sevi no stresa,
  • uzlabot rezultātus dinamiskās un spēka jogas vingrinājumos, fitnesā un sportā, stiprināt imunitāti,
  • asināt ožu, ja nepieciešams - atmest smēķēšanu,
  • atbrīvoties no saaukstēšanās, deguna blakusdobumu sastrēgumiem un daudz ko citu.

No jogas viedokļa dziļa elpošana ir noderīga, jo:

  • harmonizē 5 dažādu prānu (enerģijas veidu organismā), īpaši prānas un apanas, darbību;,
  • stiprina Manipura čakru, ja tā ir novājināta. Un, ja elpa iet "atslēgas kaulos", virspusēja, trausla - tas, visticamāk, ir tikai vājš;
  • ļauj uzturēt pienācīgā, "darba", "atvērtā" stāvoklī Anahata-čakru, garīgo sirdi;
  • iegūst organismā prānas daudzumu – tas ir jūtams kā nemitīgs dzīvespriecīgums, pacilātība, spēka pārpalikuma klātbūtne – fiziska un garīga, "sajūsma";
  • labvēlīgi ietekmē gremošanas stāvokli un veselību kopumā, kas ir labvēlīgs meditācijai;
  • sniedz mierīgumu un pastāvīgu uzmanības koncentrāciju, kas ir ļoti svarīgi gan drošai un progresīvai āsanu praksei, gan - vēl jo vairāk - efektīvam darbam pranajamas, gan absolūti kritiski - meditācijai. Satraukts prāts nevar meditēt, un cilvēka prāts, kurš elpo "sekli", ir nervozs un sekla.
  • ja apvienosiet Full Yogic Breathing ar enerģijas plūsmas kāpuma vizualizāciju (no pēdām uz vēderu, vai no pēdām līdz galvas augšdaļai) - efekts būs vēl labāks. Izelpojot, enerģija “izplatās”, tiek izplatīta visā ķermenī. Šī ir diezgan primitīva vizualizācija, bet tā darbojas 100%!

Ja cilvēks ar jogas palīdzību var iemācīties elpot lēni un dziļi, tas noteikti nāk par labu veselībai un jogai.

Un ar ko patiesībā atšķiras dziļa un sekla elpošana – “joga” un “normāla”? No viedokļa, kā saka, objektīvās realitātes, nevis kaut kādiem jogas apsvērumiem? Viss ir vienkārši. Tiek lēsts, ka vingrinājuma „Pilna jogas elpošana” laikā – cilvēkam, vienmērīgi sēžot, elpojot lēni un dziļi, gāzu apmaiņa plaušās uzlabojas ne tikai būtiski, bet 8 reizes!

Aprēķins ir vienkāršs:

Normālas ieelpošanas un izelpas apjoms miera stāvoklī ir 0,5 litri gaisa.

Ja cilvēks (jogs) ieelpojot apzināti paplašina vēderu un krūtis, ieelpošanas tilpumu var palielināt vēl par 2 litriem (ieelpas rezerve);

Turklāt, ja jūs īpaši “izelpojat” pēc normālas elpas, ieskaitot ievilkšanu vēderā, varat atbrīvoties no papildu 1,5 litriem “izplūdes” gaisa - “izelpas rezerves”.

Tādējādi parastas ieelpas vai izelpas (nejogas) tilpums ir 0,5 litri - 4 reizes mazāks par gaisa daudzumu, ko jogs sūknē: 0,5 + 2 + 1,5 = 4 litri.

Q.E.D!)

Tātad, galu galā, lēna un dziļa elpošana ir visfizioloģiskākā, noderīgākā. Un tajā pašā laikā ērti.

Dziļo elpošanu nosacīti var iedalīt 3 līmeņos jeb posmos

  • Ieelpojiet "vēderu" - plaušu apakšējās daļas;
  • Ieelpojiet "krūškurvi" - plaušu augšējās daļas;
  • Ieelpošana ar “atslēgas kauliem”, “kakls” - virspusējs “dovdohs” (ķermeņa darbība ir tāda pati kā tad, ja mēs šņauktu gaisu, tikai to neizelpotu uzreiz).

Dziļa lēna elpošana ar plaušu apakšējo daļu iekļaušanu (“vēdera elpošana”, 1. lpp.) ļauj noņemt gaisa stagnāciju no plaušām un novērst vairošanos. patogēnās baktērijas. Dziļās elpošanas laikā netieši (pateicoties diafragmas darbam) notiek arī vēdera dobuma orgānu - aknu, kuņģa u.c. mīksta “masāža”, kas no šiem orgāniem izvada vecās, sastingušās asinis, ļaujot tām tikt. aizstāj ar svaigām, ar skābekli bagātām asinīm. Dažādi dziļas elpošanas iedarbības virzieni pozitīvi ietekmē ne tikai pašus elpošanas orgānus, bet arī asinsrites, gremošanas un centrālo nervu sistēmu.

Svarīgs

Apgūstot jogas elpošanas vingrinājumus, pat vairāk nekā āsanās, pakāpeniskums ir svarīgs. Dariet pamazām, sākot ar 5-10 minūtēm, pakāpeniski, varat to darīt minūti dienā, palieliniet elpošanas vingrinājumu ilgumu.

Vingrojiet regulāri, katru dienu. Ja kādreiz nokavēsi 1 dienu - lielas nepatikšanas, protams, nebūs. (Jo īpaši sievietēm var būt nepilnības menstruāciju pirmajās dienās, un tas ir normāli). Bet kopumā rezultāti nāk ātri, proti, ja trenējies katru dienu, tad labāk pat 2 reizes dienā – tukšā dūšā. Trenējies regulāri un vairāk, bet bez "fanātisma", bez sasprindzinājuma.

Lai dziļo elpošanu padarītu pierastu un "fonu" - pietiek, tiklīdz to atceraties jebkurā diennakts laikā (bet ne naktī - vēlāk neaizmigsiet!) Un jebkurā situācijā veiciet vairākas "pilnas jogas". "elpošanas cikli. Tas ir, nekavējoties, bez kavēšanās, elpojiet dziļi un lēni vismaz dažas sekundes vai minūtes. Ja jūs pēc tam kaut kas novērš uzmanību - tas nav svarīgi. Galvenais, ka esi izveidojis “atskaites punktu” un elpošanas paradums mainīsies. Tas ir, biežāk atcerieties Pilno jogas elpu un pakāpeniski “ieausiet” to parastās dzīves “audumā” “ārpus paklāja”.

Pamazām palēnināta, dziļa - tajā pašā laikā, izejot sākotnējās attīstības stadiju, pilnīgi ērta - elpošana kļūs par normu jums. Jā, jūs varat neelpot tik pilnvērtīgi "dzīvē" kā uz paklājiņa nodarbības laikā. Bet kopumā elpošanas modelis mainīsies. Varbūt jūs neizmantosiet 100% plaušu augšējo daļu tilpumu, ieskaitot "klavikulāro" elpošanu. Nu nevajag. Bet kad jums ir Ikdiena sāks “ieslēgties” vēdera elpošana – pamanīsi, ka tev ir sākušās patīkamas pārmaiņas.publicēts

Pievienojieties mums plkst

Elpošana ir vissvarīgākā ķermeņa funkcija, kas nodrošina asins piesātinājumu ar skābekli un vielmaiņas produktu, galvenokārt oglekļa dioksīda, izelpošanu. Cilvēks nepamana, kā viņš elpo. Elpošana pievērš sev uzmanību, ja ir problēmas ar ieelpu vai izelpu, ir dzirdama svilpošana vai sēkšana, aizrīšanās vai sāpes. Šo anomāliju klātbūtne prasa meklēt cēloņus, kas ir elpošanas procesa pārkāpumu pamatā. MedAboutMe var palīdzēt jums uzzināt par elpošanas problēmām, kas var būt nopietnu slimību simptomi.


Normālas elpošanas biežums pieaugušajam ir 15-20 cikli (ieelpa-izelpošana) minūtē. Bērnam šis skaitlis nedrīkst pārsniegt 30 ciklus. Elpošanai jābūt brīvai un klusai. Pārkāpumus uzskata par tādām parādībām kā:

  • trokšņaina, sēkšana, sēkšana elpošana;
  • sāpes elpošanas procesā;
  • grūtības ieelpot vai izelpot;
  • ātra vai lēna elpošana.

Elpošanas problēmas var izraisīt dažādi iemesli, no fiziskā spriedze vai stress līdz nopietnai slimībai. Plkst vesels cilvēks elpas trūkums var rasties fiziskas slodzes, nemiera laikā, savukārt elpošana normalizējas pietiekami ātri, pārtraucot faktorus, kas izraisīja pārkāpumu. Ja miera stāvoklī vai ar nelielu slodzi parādās nepatīkami simptomi, tas var liecināt par noteiktu slimību attīstību, kurām jāpievērš uzmanība. Šādas slimības var būt:

  • bronhopulmonārās sistēmas slimības;
  • sirds patoloģija;
  • alerģija;
  • intoksikācija;
  • aptaukošanās.


Ir vairāki elpošanas mazspējas simptomi, kas norāda uz nopietnu slimību attīstības iespējamību. Dažiem no tiem nepieciešama steidzama medicīniska palīdzība. Tie ietver šādus gadījumus.

  • Smagas nosmakšanas lēkmes ar zilu ādu, retrosternālas sāpes var būt plaušu tūskas pazīmes, kuru cēloņi visbiežāk ir dažādas bronhopulmonālās vai sirds un asinsvadu sistēmas slimības.
  • Pēkšņa apgrūtināta elpošana ar sēkšanu un svilpošanu, svešķermeņa sajūta kaklā liecina par balsenes pietūkumu, kas var strauji attīstīties, īpaši slimības alerģiskas dabas gadījumā (reakcija uz zālēm, kukaiņu kodums, utt.). Strauji attīstītu elpošanas problēmu gadījumā steidzami veselības aprūpe pirms kura nepieciešams pacientam dot jebkuru antihistamīna līdzekli.
  • Arī šādiem simptomiem nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība: pēkšņs smags elpas trūkums, lēna elpošana kopā ar stipras sāpes krūtīs, klepus, tahikardija, zila seja. Tās ir plaušu embolijas pazīmes – arteriālās gultnes nosprostojums, kas var rasties sakarā ar asinsrites pārvietošanos perifērajos traukos, visbiežāk apakšējās ekstremitātēs, iepriekš izveidojušos trombu pārvietošanos.

Elpošanas problēmas rodas arī dažās hroniskās bronhopulmonālās vai sirds un asinsvadu sistēmas slimībās. Savlaicīgi pamanīti elpošanas procesa pārkāpuma simptomi var atklāt slimību, ievērojami atvieglot tās ārstēšanu un, iespējams, novērst turpmāku attīstību.

  • Apgrūtināta elpošana ar nosmakšanas lēkmēm, ko var pavadīt svilpošas skaņas un klepus, parasti norāda uz bronhiālo astmu. Paasinājuma gadījumos slimība prasa neatliekamu medicīnisko palīdzību.
  • Koronārās sirds slimības gadījumā tiek novērota gaisa trūkuma sajūta, ko papildina savelkošas sāpes sirds rajonā. Parasti šie simptomi parādās fiziskās slodzes laikā.
  • Elpas trūkums guļus stāvoklī, kas izzūd vertikālā stāvoklī, liecina par sirds mazspēju.
  • Gaisa trūkuma sajūta un spiedošas sāpes krūtīs ar nelielu piepūli var būt arī kopā ar anēmijas attīstību. Šajā gadījumā skābekli nesošo sarkano asins šūnu trūkums izraisa hipoksiju (skābekļa badu), kas izraisa apgrūtinātu elpošanu.
  • Biežs elpas trūkums, ilgstošs klepus ar krēpām var būt nopietnas slimības simptomi, kam ir pakāpeniska un līdz ar to bieži nemanāma attīstība - hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS). HOPS parasti skar smēķētājus, un tā ir arī bīstamās nozarēs (raktuvēs, būvlaukumos, ķīmiskajās laboratorijās) strādājošo cilvēku arodslimība.


Elpošanas problēmas pašas par sevi nav slimība. Tie ir tikai simptomi, kas liecina par patoloģiskām izmaiņām organismā. Viņi palīdz identificēt šādus procesus un sākt to ārstēšanu. Tāpēc, ja ir problēmas ar elpošanu, noteikti jākonsultējas ar ģimenes ārstu, kurš nepieciešamības gadījumā nozīmēs kardiologa, pulmonologa vai cita profila speciālista konsultāciju. Tā kā normālas elpošanas procesa traucējumus var izraisīt dažādas slimības un patoloģiski stāvokļi, ārstēšana katrā gadījumā būs individuāla, atkarībā no konkrētās slimības un pacienta stāvokļa.

Lielākās daļas slimību, kas ietekmē elpošanas procesu, profilakse ir veselīgs dzīvesveids. Smēķēšanas atmešana un cīņa pret liekais svars, pareizu uzturu, fiziskās aktivitātes var novērst daudzas elpošanas, sirds un asinsvadu un endokrīnās sistēmas slimības. Ķermeņa vispārējā stāvokļa, tostarp orgānu un sistēmu, kas ietekmē elpošanu, uzlabošana veicinās:

  • atteikšanās no lielas alkohola devas;
  • stresa slodzes samazināšana (neatkarīgi no tā, vai tie ir konflikti vai pārmērīga aizraušanās ar profesionālā darbība, fiziska vai garīga pārslodze);
  • miega normalizēšana;
  • kustība un svaigs gaiss.

Zāles, ko lieto elpošanas problēmām

Piemērošana jebkurai zāles jāveic tikai ārsta uzraudzībā. Elpošanas traucējumu gadījumā var lietot šādas zāles:

Antihistamīns, piemīt pretalerģiska iedarbība. Elpošanas problēmu gadījumā to lieto, lai mazinātu pietūkumu, tostarp tādu, ko izraisa medikamenti vai kukaiņu kodumi. Nav nomierinoša efekta. Ražots tablešu veidā.

Zāles aerosola veidā tiek izmantotas kā ārkārtas palīdzība, lai atvieglotu bronhu spazmas un nosmakšanu bronhiālās astmas gadījumā. Lai to izdarītu, pieaugušajam nepieciešams ieelpot 0,1-0,2 mg zāļu, kas izsmidzinātas caur muti vienu reizi. Absolūtu kontrindikāciju nav.

Pieaugušam cilvēkam atbilstošs elpošanas ātrums, ja tas noteikts miera stāvoklī, ir no 8 līdz 16 elpas minūtē. Tas ir normāli, ja zīdainis veic līdz 44 elpas minūtē.

Iemesli

Bieža sekla elpošana rodas šādu iemeslu dēļ:

Elpošanas traucējumu simptomi


Elpošanas traucējumu formas, kas izpaužas ar seklu elpošanu

  • Cheyne-Stokes elpošana.
  • Hiperventilācija ir neirogēna.
  • Tahipneja.
  • Biotas elpa.

Centrālā hiperventilācija

Apzīmē dziļu (virspusēju) un biežu elpošanu (BH sasniedz 25-60 kustības minūtē). Bieži vien tas pavada vidussmadzeņu bojājumus (atrodas starp smadzeņu puslodēm un tās stumbru).

Cheyne-Stokes elpošana

Patoloģiska elpošanas forma, ko raksturo elpošanas kustību padziļināšanās un biežuma palielināšanās, pēc tam to pāreja uz virspusējām un retākām, un beigās pauzes parādīšanās, pēc kuras cikls atkārtojas vēlreiz.

Šādas izmaiņas elpošanā rodas oglekļa dioksīda pārpalikuma dēļ asinīs, kas traucē elpošanas centra darbu. Maziem bērniem šādas elpošanas izmaiņas tiek novērotas diezgan bieži un pazūd ar vecumu.

Pieaugušiem pacientiem Cheyne-Stokes sekla elpošana attīstās šādu iemeslu dēļ:


Tahipneja

Attiecas uz vienu no elpas trūkuma veidiem. Elpošana šajā gadījumā ir virspusēja, bet tās ritms netiek mainīts. Elpošanas kustību paviršības dēļ veidojas nepietiekama plaušu ventilācija, kas dažkārt ievelkas vairākas dienas. Visbiežāk šāda sekla elpošana notiek veseliem pacientiem smagas fiziskas slodzes vai nervu spriedzes laikā. Tas pazūd bez pēdām, kad iepriekš minētie faktori tiek novērsti un tiek pārvērsti normālā ritmā. Reizēm attīstās uz dažu patoloģiju fona.

Biotas elpa

Sinonīms: ataktiska elpošana. Šo traucējumu raksturo neregulāras elpošanas kustības. Tajā pašā laikā dziļa elpa pārvēršas seklā elpošanā, kas mijas ar pilnīgu elpošanas kustību trūkumu. Ataktisko elpošanu pavada smadzeņu stumbra aizmugures daļas bojājumi.

Diagnostika

Ja pacientam ir kādas izmaiņas elpošanas biežumā / dziļumā, jums steidzami jākonsultējas ar ārstu, īpaši, ja šādas izmaiņas tiek kombinētas ar:

  • hipertermija (augsta temperatūra);
  • vilkšana vai citas sāpes krūtīs ieelpojot/izelpojot;
  • apgrūtināta elpošana;
  • pirmo reizi tahipnoja;
  • pelēcīga vai zilgana nokrāsa ādai, lūpām, nagiem, periorbitālajai zonai, smaganām.

Lai diagnosticētu patoloģijas, kas izraisa seklu elpošanu, ārsts veic virkni pētījumu:

1. Anamnēzes un sūdzību apkopošana:

  • simptomu rašanās ilgums un pazīmes (piemēram, vāja sekla elpošana);
  • pirms jebkura nozīmīga notikuma pārkāpumu rašanās: saindēšanās, traumas;
  • elpošanas traucējumu izpausmes ātrums samaņas zuduma gadījumā.

2. Pārbaude:


3. Asins analīze (vispārējā un bioķīmija), jo īpaši kreatinīna un urīnvielas līmeņa, kā arī skābekļa piesātinājuma noteikšana.

11. Plaušu skenēšana, lai noteiktu orgāna ventilācijas un perfūzijas izmaiņas.

Ārstēšana

Seklas elpošanas ārstēšanas galvenais uzdevums ir novērst galveno cēloni, kas izraisīja šī stāvokļa parādīšanos:


Komplikācijas

Sekla elpošana pati par sevi neizraisa nopietnas komplikācijas, taču tā var izraisīt hipoksiju (skābekļa badu) elpošanas ritma izmaiņu dēļ. Tas ir, virspusējas elpošanas kustības ir neproduktīvas, jo tās nenodrošina pareizu skābekļa piegādi ķermenim.

Sekla elpošana bērnam

Normāls elpošanas ātrums dažāda vecuma bērniem ir atšķirīgs. Tātad jaundzimušie veic līdz 50 elpas minūtē, bērni līdz gadam - 25-40, līdz 3 gadiem - 25 (līdz 30), 4-6 gadi - līdz 25 elpas normālos apstākļos.

Ja 1-3 gadus vecs bērns veic vairāk nekā 35 elpošanas kustības, bet 4-6 gadus vecs - vairāk nekā 30 minūtē, tad šādu elpošanu var uzskatīt par virspusēju un biežu. Tajā pašā laikā plaušās iekļūst nepietiekams gaisa daudzums, un tā masa tiek saglabāta bronhos un trahejā, kas nepiedalās gāzu apmaiņā. Normālai ventilācijai ar šādām elpošanas kustībām acīmredzami nepietiek.

Šī stāvokļa rezultātā bērni bieži cieš no akūtām elpceļu vīrusu infekcijām un akūtām elpceļu infekcijām. Turklāt sekla bieža elpošana izraisa bronhiālās astmas vai astmas bronhīta attīstību. Tāpēc vecākiem noteikti jāvēršas pie ārsta, lai noskaidrotu mazuļa elpošanas biežuma/dziļuma izmaiņu iemeslu.

Papildus slimībām šādas izmaiņas elpošanā var būt hipodinamija, liekais svars, noliekšanās paradumi, pastiprināta gāzu veidošanās, stājas traucējumi, pastaigu trūkums, sacietēšana un sports.

Turklāt sekla ātra elpošana bērniem var attīstīties priekšlaicīgas dzemdības (virsmaktīvās vielas trūkums), hipertermijas (augstas temperatūras) vai stresa situāciju dēļ.

Ātra sekla elpošana visbiežāk attīstās bērniem ar šādām patoloģijām:

  • bronhiālā astma;
  • pneimonija;
  • alerģijas;
  • pleirīts;
  • rinīts;
  • laringīts;
  • tuberkuloze;
  • hronisks bronhīts;
  • sirds patoloģijas.

Terapija seklai elpošanai, tāpat kā pieaugušiem pacientiem, ir vērsta uz to cēloņu novēršanu. Jebkurā gadījumā mazulis ir jāparāda ārstam, lai viņš noteiktu pareizu diagnozi un nozīmētu adekvātu ārstēšanu.

Jums var būt nepieciešams konsultēties ar šādiem speciālistiem:

  • pediatrs;
  • pulmonologs;
  • psihiatrs;
  • alergologs;
  • bērnu kardiologs.

Dziļa elpošana ir nesaraujami saistīta ar mieru un labsajūtu. Lai to izdarītu, tas regulāri jāpraktizē.

Dziļa elpošana ir tehnika, kas sastāv no tā, ka cilvēks pierod dziļi elpot gaisu, saglabājot skābekli iekšā. Pēc tam jums ir nepieciešams lēnām izelpot gaisu. Šo praksi bieži izmanto jogā un apzinātības praksē.

Jāpiebilst, ka bez šīm praksēm, kas ir nesaraujami saistītas ar budismu un meditāciju, šī tehnika ikdienā tiek izmantota reti.

Diemžēl tikai daži no mums domā par to, cik labi mēs elpojam.

Jums varētu būt interesanti izlasīt Stenfordas universitātes zinātnieku veiktā pētījuma rezultātus. Viņa mērķis bija atklāt dziļas elpošanas priekšrocības veselībai. Rezultātā eksperti nonāca pie interesantiem secinājumiem.

To apgalvo bioķīmiķis Marks Krasnovs, kura uzraudzībā šis darbs tika veikts šī metode aktivizē noteiktu neironu grupu, kas veicina relaksāciju, padara mūs vērīgākus, kā arī atjauno emocionālo līdzsvaru, nomierinot.

Tātad šī tehnika ir diezgan vienkārša un pieejama ikvienam no mums. Ikvienam ir ieteicams regulāri praktizēt dziļu elpošanu.

Viss, kas jums jādara, ir atvērt muti un dziļi elpot. Tas jādara bez steigas, ar nelielām pauzēm.

Iespējams, jūs jau praktizējat šo labvēlīgo ieradumu. Šajā gadījumā mēs varam jūs tikai apsveikt! Šodienas rakstā mēs jums pastāstīsim par Kādi tieši ir dziļas elpošanas ieguvumi veselībai?

1. Mazina stresu un nervu spriedzi

Elpošanas procesu cilvēks veic neapzināti. Mēs ieelpojam skābekli, lai stimulētu mūsu ķermeņa šūnas.

Pēc tam izelpojam oglekļa dioksīdu – produktu, kas veidojas šūnu elpošanas rezultātā.

Šis apbrīnojamais process var dot lielu labumu mūsu veselībai. Šim nolūkam elpošanai jābūt ritmiskai un dziļai, ar pauzēm.

  • Diemžēl katrs no mums zina, ka ne vienmēr elpojam pareizi. Piemēram, kad mēs esam nobijušies vai panikā, mūsu elpošana kļūst īsa un ātra. Mēs pārtraucam dziļu elpu, kas izraisa mūsu sirdsdarbības ātruma palielināšanos.
  • Dziļa elpošana var regulēt parasimpātiskās sistēmas darbu nervu sistēma, liekot mums atslābināties: mūsu sirds palēnina savu ritmu, un mūsu iekšējā pasaule piepildīta ar harmoniju.

Turklāt dziļa elpošana mazina muskuļu sasprindzinājumu. Skābeklis mūsu ķermenī nonāk pakāpeniski, bet nepārtraukti, un mūsu muskuļi atslābinās. Šajā brīdī simpātiskā nervu sistēma pārstāj stimulēt kortizola un adrenalīna ražošanu. Rezultātā mūsu ķermenis un emocijas nonāk harmonijas stāvoklī.

2. Stimulē toksīnu izvadīšanu

Interesants fakts: cilvēka ķermenis ir veidots tā, lai tas varētu lielākā daļa ar elpošanas palīdzību.

  • Oglekļa dioksīds ir dabiski izdedži, kas veidojas vielmaiņas procesu rezultātā cilvēka organismā. Lai pareizi funkcionētu, mūsu ķermenis ir regulāri jāattīra no šīs vielas.
  • Diemžēl, ātra elpošana neļauj mūsu plaušām pareizi atbrīvoties no oglekļa dioksīda.

Tāpēc ir tik svarīgi saprast dziļās elpošanas prakses nozīmi un atvēlēt tai vismaz 10 minūtes 3 reizes dienā.


Mēs bieži neapzināti aizturam elpu, kad kaut kas sāp.

Šo dabisko mehānismu iedarbina smadzenes tajos brīžos, kad saņemam sāpīgu sitienu, grūdienu vai traumu.

Ja jūs ciešat no hroniskām sāpēm, ko izraisa artrīts, sarkanā vilkēde vai fibromialģija, dziļa elpošana sniegs jums atvieglojumu.

Mēģiniet dažas sekundes aizturēt elpu, pēc tam veiciet dziļas, secīgas elpas.

Tas stimulē endorfīnu - dabisko pretsāpju līdzekļu - ražošanu. ko ražo mūsu pašu ķermenis.

4. Uzlabo stāju

Ja tagad sāksiet ievērot šo vienkāršo veselīgo ieradumu, jūsu ieradums kļūs labāks. Tas jo īpaši attiecas uz muguras un kakla stāvokli.

Plaušu piepildīšana ar gaisu stimulējam mugurkaulu ieņemt harmoniskāko, dabiskāko un pareizāko pozīciju.

5. Stimulē limfātisko sistēmu


Limfātiskā sistēma ir mūsu ķermeņa imūnsistēmas neatņemama sastāvdaļa. Tas sastāv no liela skaita limfātisko asinsvadu, audu, orgānu un mezglu, kas veic vairākas svarīgas funkcijas.

Piemēram, limfātiskais šķidrums izvada no mūsu ķermeņa atmirušās šūnas un citus atkritumus.

Dziļa elpošana normalizē limfas plūsmu, stimulējot ķermeņa attīrīšanos no toksīniem. Tā rezultātā uzlabojas mūsu ķermeņa orgānu un sistēmu darbība.

6. Rūpējas par mūsu sirdi

Jums var būt interesanti uzzināt, ka mūsu ķermenis kā enerģijas avotu izmanto taukus, bet spēka laikā - glikozi.

Dziļas elpošanas prakse tiek uzskatīta arī par labu aerobikas vingrinājumu.

Pateicoties tam, jūsu sirds un asinsvadu sistēmas veselība kļūs stiprāka, un ķermenim būs vieglāk sadedzināt taukus.

7. Uzlabo gremošanu


Dziļa elpošana labvēlīgi ietekmē arī mūsu gremošanu. Vai varat uzminēt, kā tas notiek?

  • Viss ir ļoti vienkārši. Kad mūsu organismā regulāri nonāk liels daudzums skābekļa, arī gremošanas sistēmas orgāni saņem vairāk šīs vielas. Līdz ar to viņu darbs uzlabojas.
  • Turklāt šis ieradums palielina asins plūsmu un stimulē zarnu kustīgumu.
  • Neaizmirstiet, ka dziļa elpošana normalizē nervu sistēmas darbību, kā rezultātā mēs jūtamies mierīgāki. Tas arī pozitīvi ietekmē mūsu gremošanu.

Tā rezultātā mūsu zarnas sāk labāk absorbēt uzturvielas, kas tajās nonāk ar pārtiku!

Tātad tagad jūs saprotat dziļas elpošanas priekšrocības. Mēģiniet sākt praktizēt šo vienkāršo paņēmienu jau šodien, un jūs ievērosiet, kā jūsu pašsajūta sāks uzlaboties.

Fiziskās aktivitātes, darbs, sports... Visur izvirzās fizioloģijā analfabēti cilvēki, uzspiežot domu, ka fiziskās aktivitātes, sports un darbs padziļina elpošanu. Tieši otrādi! Uz kādu funkciju nav iespējams tik birokrātiski raudzīties kā uz no dzīves šķirtu faktu. Galu galā, elpa un tas ir nepieciešams, lai vielmaiņa turpinātos! Paralēli šie procesi pastāv. Un fiziskais darbs, sports, slodze palielina vielmaiņu, palielina oglekļa dioksīda veidošanos. Slodzes laikā tas pats par sevi palielinās asinīs, un tajā pašā laikā samazinās skābeklis. Jo lielāka slodze, jo lielāks ogļskābās gāzes daudzums asinīs, jo spēcīgāks ir elpošanas centra kairinājums un dziļāka elpošana, bet tā ir tikai formāli dziļāka! Elpošana nekļuva dziļa bet virspusēji, tas samazinājās saistībā ar vielmaiņu. noderīgi! Ar ilgstošu, intensīvu slodzi receptori, kas kontrolē elpošanu, pielāgojas CO2 pievienošanai. Ja cilvēks regulāri strādā un strādā, tad viņš reāli izpilda mūsu metodiku, samazina elpošanu ar slodzi.

Tāpēc slimības var izārstēt, regulāri vingrojot! Netrenējiet elpošanu trīs stundas katru dienu, bet smagi strādājiet, lai "svīstu" piecas stundas. Tas izārstēs astmu, hipertensiju, stenokardiju un citas slimības. Smagos elpceļu slimniekus cenšamies nostādīt uz kājām, lai viņi varētu pārvietoties patstāvīgi, un tad pārvedam uz sportu vai uz fizisko darbu. Ja nevēlies vingrot, samazini elpošanu, strādājot līdz svīst trīs stundas dienā! Ir alternatīva... Pārējie elpošanu pastiprinošie faktori tiks izlīdzināti, būsi vesels. Runājot par fizisko darbu, attiecībā uz slodzi, katram cilvēkam ir minimālā izdzīvošanai nepieciešamā norma. Treniņu trūkums ir tikpat kaitīgs un ātrs kā vitamīnu, ūdens vai pārtikas trūkums. Trīs stundas dienā smaga darba vai tikpat intensīva fiziskā slodze ir parasta cilvēka norma. Mūsu ķermenis sastāv no 60% muskuļu, šiem muskuļiem ir jāfunkcionē, ​​locītavām jārotē pilnībā.

Un kā jūs to darījāt iepriekš? Viņi imobilizēja slimos: "Nestaigājiet, nekustieties, apgulieties." Kā mums klājas? Vispirms ej, tad skrien! Izelpojiet, aizturiet elpu un skrieniet. Tādējādi ātrāk uzkrājas oglekļa dioksīds, cilvēki ātrāk atveseļojas. Ļoti spēcīgs faktors. Tagad ir izdotas grāmatas: "Skrienot uz mūžu", "Skrienot" u.c. Jā, skriešana traucē elpošanu, palielina vielmaiņu, palielina oglekļa dioksīdu. Tas palīdz... Jūs varat sēdēt, samazināt elpošanu, tas ir grūtāk nekā kustībā. Jūs nevarat pieskarties elpai vispār, bet vienkārši skriet un arī izārstēties. Oglekļa dioksīds paaugstinās. Un jūs varat skriet, staigāt, bet tajā pašā laikā dziļi elpot, “elpot”, samazināt oglekļa dioksīdu zem normas - jūs atkal saņemsiet ģīboni, astmas lēkmes, stenokardiju, reiboni utt.

Tagad, automatizācijas laikmetā transports - satiksme ir minimāla. Drīz mēs nospiedīsim pogu: mašīna jūs izcels no gultas, iekraus liftā, atvedīs uz darbu, mājās no darba. Pilnīga atrofija! Tāpēc infarkts izgriež daļu sirds - nevajag tik daudz, tā nepiedalās darbā... Notiek pārstrukturēšanās - adaptācijas slimība. Vajadzētu būt tā - tev nav tiesību iekāpt transportā, kamēr nav nostaigāti 2km! Ja cilvēks sēž un raksta, ir jāaprēķina, cik daudz enerģijas viņam vajadzētu tērēt dienā. Un iegūstiet šo enerģiju sporta zālē vai pastaigā.

Tālāk. Ir novērots, ka temperatūras paaugstināšanās, pārkaršana palielina elpošanu ne tikai suņiem, bet arī cilvēkiem. Tas ir īpaši redzams bērniem. Lūk, bērns aug mīlošā ģimenē. Viņi viņu nogalina ar stulbu, kaitīgu režīmu. Bērns, kurš pretojas no visa spēka, izdzīvos, viss rīkojas pretēji. Ja būs laiks, uzrakstīšu darbu ar nosaukumu: "Kas ir mīloša māte un kā ar to tikt galā." Kāpēc? Jā, pārkaršana sākas burtiski no dzimšanas. Daudzi vecāki veic elpošanas vingrinājumus jaundzimušajiem, kuru mērķis ir padziļināt elpošanu. Cilvēks sāk apzināties, "dziļi elpot" – tā ir pavēle ​​un paklausa. Bērna vielmaiņa ir 2-3 reizes ātrāka. Kad pieaugušie ir forši, bērni un pat nemiernieki jūtas ērti. Un katrs valkā piecas drēbes, un pat cepure virsū... Pārkaršana izraisa pastiprinātu elpošanu, bērns saaukstējas. Nevis no ārēja caurvēja, bet no manas hiperventilācijas, no dziļas elpošanas. Viņi sāk viņu vēl vairāk ietīt, vēl vairāk pārbarot, un beigu beigās pilnībā iznīcina... Tas ir labi zināms: lielā un nabadzīgā ģimenē, kur kartupeļi un maize, viens krekls visiem, viņi skrien basām kājām pa sniegu - visi veseli. Kāpēc? Tas, ko mēs uzskatām par noderīgu, ir šausmīgi kaitīgs! Mūsu aizspriedumi nepareizi, kaitīgi. Dziļi elpojoši pacienti labi jūtas vēsās telpās... Ir piemēri tautas ārstēšana astma, kad bērni tiek iegremdēti uz 2-3 minūtēm ledus ūdenī, lai novērstu lēkmi. Tas ir briesmīgs stress, ķermeņa satricinājums, bet tad viņi pārstāj ietīties, un ... astma ir beigusies!

Horizontālā pozīcija guļus palielina elpošanu. Pacientiem ar astmu, hipertensiju, stenokardiju bieži ir nakts lēkmes. Ja viņi pa dienu apguļas, nogulieties 2-3 stundas – pastiprināsies elpošana, sāksies lēkmes. Daudzi smagi slimi pacienti sēž – baidās apgulties. Tas ir dabiski. Apgulties vajag tikai tad, kad guļat. Mūsu pacienti miegā nevar regulēt savu elpošanu, un tāpēc miegs viņiem ir inde. Tāpēc mēs viņu pamodinām pēc stundas vai divām, viņš samazina elpošanu. Miegs tiek samazināts līdz 4-5 stundām dienā, tad viņš ir izārstēts. Kad elpošana kļūst zem normas, miegs samazinās pats par sevi. Tas satrauc daudzus: “Agrāk gulēju 8 stundas - man nebija pietiekami daudz miega. Tagad es guļu 4 stundas un guļu pietiekami daudz! Jā, jūs varat gulēt 4 stundas ar ļoti mazu elpošanu.

Pacienti jānovieto uz vēdera. Tas saspiež krūtis, vēderu un vēdera sienas - samazina elpošanu. Bērni, īpaši astmas slimnieki, apgāžas uz vēdera. Un vecāki uzliek pulksteni, notiek cīņa - bērns uz vēdera, galva zem spilvena - pagriež ar seju uz augšu. Nedod viņam atpūtu! Slims astmatiķis guļ uz muguras – elpo ar sēkšanu. Apgāzies uz vēdera – sēkšana apstājas. Iesakām gulēt uz vēdera, uz cietas gultas, lai mugura nelīst. Smagi slimiem pacientiem iesakām gulēt sēdus, kamēr elpošana samazinās.

Nākamais faktors, kas uzlabo elpošanu, ir zāles. Antibiotikas (penicilīns, streptomicīns uc) palielina elpošanu. Pēc 2-3 nedēļu ilgas šādas ārstēšanas stāvoklis neizbēgami pasliktinās. Kāds ir mehānisms? Antibiotikas cīnās ar mikrobiem, kavējot mikroorganismu elpošanu. Visai dzīvajai pasaulei ir viens kopīgs pamats – vielmaiņa. Tāpēc antibiotikas kavē šūnu un mūsu šūnu elpošanu. Tas izraisa elpošanas centra uzbudinājumu, elpošanas traucējumus tā stiprināšanas virzienā. Turklāt antibiotikas alergizē ķermeni. Neapdomīga, plaši izplatīta antibiotiku lietošana rada milzīgu kaitējumu. Kampars, kodeīns, kordiamīns, adrenalīns, teofedrīns, efedrīns – arī uzlabo elpošanu. Cilvēki tos uztver neapdomīgi, cenšoties atgūties un nodarīt sev neatgriezenisku kaitējumu.

Negatīvās emocijas. Tā ir nervu sistēmas pārslodze. Negatīvas emocijas izraisa uztraukumu, palielina elpošanu. Samazina "debesu dzīvības" elpošanu, bet kur to atrast? Dzīve ir cīņa, turklāt ļoti nervoza. Tāpēc ir jāņem vērā un jāizmanto faktori, kas ir pakļauti mūsu kontrolei un iejaukšanās. Ūdens procedūras, masāža samazina elpošanu. Daudzas pozas samazina elpošanu, jo īpaši: acs ābolu pacelšana uz augšu, vaigu izpūšana, turku vai lotosa poza. Tāpēc lielākajai daļai jogu ir sekla elpošana.

Kas notiek ar ķermeni, ja elpošana samazinās zem normas? Šeit nevajadzētu jaukt jogu pilno elpošanu ar dziļu elpošanu. Dziļās elpošanas piekritēji jauc šos divus jēdzienus un savā aizstāvībā saka: “Jogs ir dziļi elpojis tūkstošiem gadu. Viņi ir supermeni! ” Patiesībā ir otrādi. Pilna joga elpošana ir sekla elpošana. Tas tiek darīts ļoti lēni, maksimāli aizturot elpu pēc ieelpošanas un izelpas. Ja reģistrēties plaušu ventilācija un oglekļa dioksīda līmenis, ir skaidrs, ka ar šādu apmācību plaušu ventilācija samazinās, un oglekļa dioksīds palielinās. Tāpēc jogu pilna elpošana savos fizioloģiskajos parametros ir līdzīga mūsu seklajai elpošanai. Tāpēc tik daudz cilvēku interesējas par jogu. Tas ir brīnišķīgs saskaņā ar tās gudrību, saskaņā ar tās vingrinājumu komplektu, sistēmu. Es nerunāju par jebkāda veida reliģiskiem maldiem — tas nav daļa no manas lekcijas mērķiem, bet fizioloģiski Jogi instinktīvi izvēlējās gandrīz visu, kas samazina elpošanu: lielākā daļa viņu pozu noved pie elpošanas samazināšanās, un paši elpošanas vingrinājumi indiešu valodā tiek saukti par "pranayama". Burtiski tulkots, tas nozīmē "elpas aizturēšana". Lai ko jogi darītu ar savu elpu, viņu galvenais mērķis ir to ierobežot, aizturēt, sasniegt elpas trūkumu vai nemirstību. Un tie, kas slikti lasīja, slikti saprata, ieviesa šo neskaidrību, ka it kā dziļa elpošana ir jogu elpošana.

Un, visbeidzot, nevajadzētu sajaukt šādus jēdzienus: mēs runājām par elpošanu, kas notiek dienā un naktī - par bazālo elpošanu, dzīves pamatu. Un jogas sistēmā tie ir atsevišķi elpošanas vingrinājumi. Tāpēc mums ir praktiski mazsvarīgi, kā un ko darīsi “ačgārni, ar leju, caur labo, kreiso nāsi, pa labo vai kreiso pusi” – mūs interesē, pie kā jūs nonāksit šo vingrinājumu rezultātā: ja palielināsies oglekļa dioksīds, no katras dienas samazināsies elpošana, tas nodrošinās cilvēka pāreju līdz superizturībai. Kā redzams tabulā, (skat. 1964. gada instrukcijas pielikumu) šeit ir elpošanas normas zona, oglekļa dioksīda normas, tas ir elpošanas biežums, šī ir automātiska pauze, pēc izelpas tā paliek miegā. Un tā ir dziļa elpošana, kas lielākajai daļai no jums, iespējams, ir bez kontroles mērīšanas pauzēm.

Tāpēc ar dziļu elpošanu ir mazāk oglekļa dioksīda, mazāk skābekļa, mazāk aizturēta elpa, lielāks elpošanas ātrums un nav automātiskas pauzes. Te – elpas paliek arvien mazāk, te – arvien vairāk. Pirmajā virzienā ir jogi, un šeit ir vissmagāk slimie pacienti - pašnāvnieki. Ja elpošana padziļinās, tad skābekļa daudzums organismā samazinās. Var noteikt skābekli organismā vienkāršā veidā: jums ir nepieciešams izelpot un redzēt, cik daudz cilvēku nevar elpot bez spriedzes. Tas ir, veikt sava veida elpas aizturēšanu.

Bet nevajag jaukt ar elpas aizturēšanu sportā utt. Kā to dara sportā vai medicīnā, kad pārbauda elpošanu? Cilvēks ir spiests dziļi elpot, pilnībā izelpot, dažreiz ar sasprindzinājumu, aizturēt elpu līdz robežai, pēc kuras elpa pārtrūkst, sākas dziļa elpošana. Šī kavēšanās ir slikta. papildu dēļ dziļa elpa, kas izjauc līdzsvaru plaušās. Un sekojoša ilgstoša dziļa elpošana samazina oglekļa dioksīdu organismā, radot kaitējumu. Tāpēc šāda veida aizturēšana, ko veic, lai izmērītu ķermeņa apgādi ar skābekli, parasti ir mazāka par elpas aizturi, ko šī persona spēj. Un tas ir nepieciešams: izelpošana ir pilnīga, bet bez sasprindzinājuma - ir nepieciešams izspiest papildu gaisu no plaušām, lai tas netraucētu mērījumiem, pretējā gadījumā dažāda plaušu kapacitāte ieviesīs mērījumos kļūdas. Pēc pilnīgas mierīgas izelpas - aizturot elpu. Šis laiks – no izelpas beigām līdz ieelpas sākumam – ir maksimālā pauze. Tas ir saistīts ar skābekļa piegādi organismā.

Kad izmeklējām šīs lietas, mums bija pietiekami daudz tehnikas (unikāla aparatūra pat PSRS laikam - mūsu laboratorijā bija labākās ierīces pasaulē), mums bija iespēja visu izmērīt, bet praksē pacientiem un ārstiem nav aprīkojuma. Mums bija jādod uzdevums mūsu fiziologiem, matemātiķiem un metodiķiem atrast rādītājus, kas ļauj netieši novērtēt oglekļa dioksīda līmeni, un vissvarīgākais demonstratīvais rādītājs, kas korelē ar oglekļa dioksīdu, izrādījās maksimālā pauze (atkarība ir diezgan precīzs). Šis rezultāts tika iegūts, veicot aprēķinus datorā ar matemātiskām metodēm, un mēs to pirmo reizi izmantojām fizioloģijā. Šis kritērijs ir nepārprotams: nevar būt 7 procenti oglekļa dioksīda ar tikai 10–20 sekunžu pauzi. Tas tā nenotiek dziļās elpas vilcienos to ir arvien mazāk - tajā pašā laikā mazāk skābekļa organismā. Ja ir mazāk par 10 sekundēm - tā ir nopietna slimība, jo mazāk - jo grūtāks stāvoklis: 5, 3, 2, 1 sekunde - nāve... Vērojot maksimālo pauzi, var redzēt, kā tuvojas nāve, kā dzīve aiziet. Bet jūs varat arī izkļūt no šī stāvokļa: mazāk, mazāk un mazāk elpas, un pēc pusstundas jums ir uzkrājies skābeklis, un maksimālā pauze ir pieaugusi.

Tāpēc mūsu otrais princips ir izmērīt elpošanu tās palēnināšanās procesā un jo īpaši maksimālo pauzi. Ja tas aug no dienas uz dienu, tad samazinās elpošanas amplitūda, uzkrājas skābeklis, uzlabojas veselība. Un šeit tas ir parādīts. Šī ir īsta tabula, kas iegūta mūsu pacientiem ar desmitiem tūkstošu mūsu fizioloģiskā kombināta mērījumu, rādītājiem veseliem un slimiem cilvēkiem, kā arī ārstēšanas procesā. Un mēs atklājām, ka, samazinoties elpošanai, palielinās oglekļa dioksīds, palielinās skābekļa daudzums organismā, palielinās maksimālā pauze, dažreiz no 8 sekundēm. piemēram, tas palielinās līdz 180 sek. - Trīs minūtes! Un tagad smagi hronisks pacients ar 40 gadu slimības vēsturi, 70-80 gadus vecs sirmgalvis, kurš gultā zils no skābekļa un injekcijām, nosmaka no milzīgas elpas, bet joprojām ir pie samaņas. Mēs izskaidrojam savu teoriju, veicam ventilācijas pārbaudi, dodam komandu: elpojiet dziļi. Viņš minūti elpoja, vēl sliktāk... "Samazini elpošanu." Labāk. Secinājums ir samazināt elpošanu. Un viņš no visa spēka sāk samazināt elpošanu, palēnināt to, "smacēt sevi". Mūsu metodi pacienti jokojot nodēvēja par “drakonisku”, “sibīrijas pakāpeniskas pašnosmakšanas metodi”. Viņam ir ļoti grūti. Kāpēc? - Organismā nav skābekļa, bet ir nepieciešams samazināt elpošanu. Vēlme elpot, bet šeit jūs nevarat. Viņam sāk samazināties elpošana, palielinās maksimālā pauze. Viņš nomēra pēc 5-10-15 minūtēm (to izrakstījis ārsts) un skatās - skābeklis palielinājies, pauze palielinājusies, viss kārtībā.

Ārstam jākontrolē apmācība, viņš individuāli nosaka pauzes biežumu, bez ārsta uzraudzības stingri aizliegts koriģēt elpošanu. Pirmkārt, tāpēc, ka puse pacientu padziļina elpošanu, viena trešdaļa spēlējas ar elpu. Un, ja pacients tikai domā par elpošanu, nevis palēnina to, elpošana pastiprināsies un radīsies negatīva ietekme. Tāpēc vai nu nedomā par elpošanu un nespēlējies ar elpošanu, vai arī palēnini to, cik vien ir gribasspēks. Tāds ir princips. Tāpēc mūsu metodi nevar izmēģināt, tā ir vai nu jāpieliek, vai arī nepieskaras. Elpošana jāskatās metodiķim, kurš metodi ir pārbaudījis uz sevis. Mūsu 1964. gada instrukcija tika publicēta Novosibirskā 1000 eksemplāros. Toreiz mēs vēl bijām naivi un tā domājām pēc šī raksta izlasīšanas pareiza instrukcija, pacients samazinās elpošanu un tad salīdzinās, kad tā kļūs normāla - ir kādai jābūt normālai elpošanai - 2 sek. ieelpot, 3 sek. izelpot, 3 sek. pauze utt. Pirmkārt, viņš sāk elpot dziļi, un, otrkārt, viņš nekavējoties sāk veikt šo parasto elpošanu. Un viss izrādās otrādi. Pat ārsts.

Tāpēc tikai tās acs kontrolē, kura to ir redzējusi un zina, ka kļūdu nebūs. Tā ir kļūda palielināt elpu, nevis to samazināt. JA šī kļūda nepastāv, tad viss ir kārtībā. Ir svarīgi ievērot principu. Un tā, kad smagi slims pacients, kurš nekustējās - pēc 3-4-5 mēnešiem, pēc sešiem mēnešiem sāka aizkavēties 150-180-240 sekundes. Viegli. Izelpo un neelpo viegli 4 minūtes. Sen visas slimības pārgājušas, strādā dienu un nakti nenogurdams, guļ četras stundas, ēd uz pusi mazāk, gripa neņem. Ģimenē visi saslimst ar gripu – viņš nē! Un, ja parādās infekcija, pusstunda treniņa, un gripas nav! Izrādās, ka gripas vīruss baidās no skābas vides. Šis vecais vīrs agrāk simts reizes gadā slimoja ar gripu, bet tagad visi slimo, bet viņa gripa neiztur. Viņš iekļuva "superizturības" zonā.

Rezultātā mēs iesakām pacientiem: veikt visas slodzes ar maksimālo pauzi, staigāt pa kāpnēm neelpojot, mēģināt palēnināt elpošanu, neelpojot skrienot ... Mēs bijām šausmīgi pārsteigti, kad šis vecais vīrs, kurš nebija pirms tam pat staigāja pa istabu, bija baigais elpas trūkums, pēc dažiem mēnešiem nenogurstoši raktu kartupeļus! Un viņa mazdēls raka tikai pusi dienas, jo viņam maksimālā pauze ir 20 sekundes. Vectēvs skrēja mājās, uz trešo stāvu, un bez elpas trūkuma! Kāpēc viņš nevar elpot trīs minūtes? Tad sapratām, ka, samazinot elpošanu zem normas, mūsu pacienti nonāk pie jogu brīnumiem. Viņi visu dara, samazinot elpošanu, palielinot oglekļa dioksīda daudzumu. Tas izskaidro viņu brīnumi. Ja izstāstīsim savam pacientam kādus noslēpumus, tad viņš varēs samazināt elpošanu uz 10 minūtēm vai pat uz 15! Un kurš? Pašnāvnieks, kurš gulēja, mira 60 gadu vecumā ...

Jogi ir meklējuši “prānu” tūkstošiem gadu, un izrādās, ka tā ir oglekļa dioksīds! Galvenais dzīvības avots... Ja tu to sakrāsi, kļūsi par "supermenu", ja pazaudēsi, nomirsi! Mēs aicinām zinātniekus, mediķus, filozofus, biologus, fiziologus un visus cilvēkus iesaistīties šīs problēmas risināšanā. Šeit nav gala. Mēs esam tikai pacēluši plīvuru nevis daiļliteratūras, bet gan realitātes pasaulei. Viss iepriekš minētais simtiem cilvēku jau ir izdarījuši Sibīrijā un Maskavā. Ir jau cilvēki, kas kļuvuši superizturīgi, un nesaskata tajā neko pārsteidzošu!

Tagad par elpošanas biežumu. Daudzi cilvēki domā, un tās nav fiziologu uzspiestas domas, ka, ja elpošana padziļinās, tā kļūst retāka. Nekas tamlīdzīgs. Elpošanas biežums un dziļums ir divi vienas funkcijas parametri. Funkcijai ir jāpalielina vai jāsamazina. Funkcijas nostiprināšana ir elpošanas padziļināšana un paātrināšana. Funkcijas pavājināšanās ir elpošanas samazināšanās un tās dziļuma samazināšanās. Tie, kas iemācījušies elpot dziļi, piedzīvo arī biežu elpošanu. Jo dziļāka ir elpa, jo biežāk tā notiek. Mūsu pacienti, izpildot pat elementārākos vingrinājumus, palēninās katru elpu, samazinās iedvesmas amplitūdu, neļaus gaisam iekļūt, kā arī pati elpošana kļūs retāka. Pirmā kardinālā kļūda ir tā, ka pacienti reti sāk elpot: ieelpojiet, izelpojiet, pēc tam aizturiet elpu, velciet šo pauzi ilgāk. Apjukusi maksimālā pauze ar automātiku un padziļināt elpošanu, sākt elpot reti un dziļi. Jēga zūd – viņš cieš no dziļas elpošanas slimības un padziļina elpošanu. Tāpēc tikai elpošanas dziļuma samazināšanās izraisa tā palēnināšanos. Tiešā saite šeit.

Elpošanas ātrums ir stingri individuāls, tas ir atkarīgs no dzimuma, vecuma, svara un daudz ko citu. Mēs aizliedzam pacientiem par to domāt, pretējā gadījumā viņi apjuks. Mums tas ir vajadzīgs tikai oglekļa dioksīda mērīšanai. Ja izmērīsim pacienta elpošanas ātrumu, maksimālo pauzi, tad aptuveni uzzināsim, kādā līmenī ogļskābā gāze ir asinīs.

Un visbeidzot, pēdējais indikators ir automātiska pauze. Pauze, kas rodas pat miegā cilvēkiem, kas parasti elpo, visiem dzīvniekiem. Kā tas notiek? Reizēm ģimenē, kur ir pacients, ir jārāda piemērs. Šeit guļ suns vai kaķis. Nav karsts - viņa elpo normāli. Nav elpas trūkuma. Kāda ir elpa? Izelpojot, krūtis nokrita, pauze, tad neliela elpa, izelpot, vēlreiz pauze. Tā ir normāla elpošana: ieelpojiet - izelpojiet - pauze - pārtrauciet elpošanu. Tas ir dabiski mierīgi, gāzes apmaiņas iespēja. Šī ir normāla, automātiska pauze, kas notiek neatkarīgi no mūsu apziņas.

Dziļi elpot to nedara. Viņiem ir jāsamazina mērogs. Pauze iestāsies pati par sevi, kad viņu elpošana samazinās. Un, kad elpošana samazinās līdz normālai un pēc tam kļūst zem normas, šī pauze pagarinās - elpošana kļūst arvien retāka. Elpošanas ātruma indikators ir automātiska pauze pēc izelpas. Visas novirzes no normas uz elpošanas padziļināšanu sadalījām 5 hiperventilācijas pakāpēs. Šo tabulu izmanto simtiem mūsu ārstu un pacientu, tā nekad nav pievīlusi. Tūkstošiem pacientu ir pārbaudīti saskaņā ar šo tabulu! Apslimis apakšējā daļā, pacēlis pauzi uz vidu - izārstēts, pacelts augstāk - kļuva par "supermenu". Šeit ir galvenie punkti, kurus es gribēju jums iepazīstināt ...

Protams, rodas daudz jautājumu. Kā darbojas smēķēšana? Nikotīns pastiprina elpošanu, tāpēc tas ir kaitīgs. Man bieži jautā: vai ir iespējams uzkrāt ogļskābo gāzi, smēķējot vai dzerot gāzētu ūdeni? Jāsaprot, ka pieauguša cilvēka organisms ar vidējo slodzi dienā izdala aptuveni 600-1000 litrus oglekļa dioksīda. Tas absorbē aptuveni tādu pašu skābekļa daudzumu. Kubikmetrs. Nedaudz mazāk par šīs nodaļas apjomu. Nenozīmīgas oglekļa dioksīda proporcijas dzirkstošajā ūdenī nespēlē nekādu lomu. Vai skābekļa putas. Dziļi elpojošam kuņģim tas ir labi, jo kuņģa audos ir maz skābekļa, labvēlīga būs skābekļa uzsūkšanās tieši audos. Skābeklis jādod tiem, kam tā trūkst asinīs, viņiem rāda skābekļa teltis. Ja dziļi elpotājiem dosiet skābekli, tie pasliktināsies. Mūsu raksts par šo tēmu tika publicēts žurnālā "Padomju medicīna" (Nr. 3, 1967). Tur ir parādīts, ka, dodot hipertensijas, stenokardijas un astmas slimniekiem ieelpot tīru skābekli, tas noved pie viņu stāvokļa pasliktināšanās.

Dvēseles istabas. Tajos elpošana palielinās, un svaigā gaisā elpošana samazinās. Jo smacīgā telpā tiek zaudēti pozitīvie joni, kas labvēlīgi ietekmē elpošanas sistēmu. Gaisā parādās daudzas aromātiskas vielas - gaiss ir daudzkārt “elpots”. Elpot šādu gaisu ir kā ēst pārtiku, kas ir daudzkārt sakošļāta. Novecojis gaiss ir kaitīgs, kur oglekļa dioksīds paaugstinās maksimāli 3 reizes. Priežu mežā, jūras krastā, tas ir 0,03%, bet smacīgā telpā 0,1%. Kāda tam nozīme? Nav. Mums vajag 7% oglekļa dioksīda, un šeit ir par 1-2% mazāk skābekļa. Arī mums tas nav svarīgi. Mūsu optimālais ir 5–7 procenti. Vai ir iespējams palielināt oglekļa dioksīdu organismā, pastāvīgi ieelpojot oglekļa dioksīdu? Šādi eksperimenti ir veikti jau ilgu laiku. Nesen tika veikti eksperimenti ar astronautiem. Dziļi elpojošiem hipertensijas slimniekiem, stenokardijas, astmas slimniekiem organismā ir nevis 6,5% ogļskābās gāzes plaušās un asinīs, bet 4–5,5%. Viņiem nepietiek ar 2% oglekļa dioksīda. Varat arī apstrādāt tos šādi: ievietojiet tos kamerās ar 2% oglekļa dioksīda. Bet, tiklīdz viņi atstāj šo kameru, viņu elpošana nekavējoties kļūst dziļa, un pēc piecām minūtēm viņi noģībst. Nu, vai vēlaties visu laiku nēsāt kameru vai iekārtoties tajā uz visiem laikiem? Tā nav izeja.

Ir iespējams samazināt elpošanu ar zālēm. Samaziniet tās zāles, miegazāles, sedatīvus, pretklepus zāles (kodeīns, dianīns), daudzus augus, jo īpaši Indijas kaņepes. Visi no tiem nomāc elpošanu. Tādā veidā tiek ārstēta hipertensija. Visas šīs vielas var lietot uzturā, ja cilvēks pats nevar samazināt elpošanu. Jūs varat izgatavot maskas, pārsiet krūtis, valkāt graces utt. Par ziediem un augiem pastāv mīts, it kā tie absorbē ogļskābo gāzi telpās, izdala skābekli, praktiski nemainot gāzu līdzsvaru. Bet daži ziedi izdala aromātiskas vielas, kas ir kaitīgas elpai. Gaida palīdzību no audzēšanas istabas augi ne nopietni.

Vienīgais, kas atliek, ir izpildīt mūsu piedāvāto principu. BRĪVPRĀTĪGAS ELPAS SAMAZINĀŠANAS PRINCIPS. Viņš pats iemācījās elpot dziļi, un pats to atcērt! Kā? ATPAKAĻ, KURĀM ES PADZINĀJU ELPU! Katram savs. Ārsts individuāli “pielāgos” mūsu tehniku ​​pacientam. Ja kaut kur atrodat 1964. gada Instrukciju, tad 9. lappusē ir rakstīts: "bez autora paraksta nav spēkā." Šai Instrukcijai, kā jūs saprotat, trūkst neliela pielikuma - ārsta, kurš pie mums mācītos mēnesi. Tad tas noteikti darbosies. Tas viss tika rakstīts tikai ārstiem, kuri ir izgājuši mūsu specializāciju. Kāpēc? Mūsu neapmācītais ārsts lasa un dara pretējo. Psiholoģija ir savādāka! Psiholoģija ir jāmaina! Kā? Ideoloģiska uzskatu pārstrukturēšana par elpošanu, plaša mūsu patiesības publikācija par dziļas elpošanas briesmām. Tad tas tiks pareizi saprasts.

Kas tad mūsu sistēmai ir kopīgs ar jogu sistēmu? Gala rezultāts. Kā ar atšķirību? Mūsu sistēma ir zinātniski pierādīta, balstīta uz mērījumiem, stingri kontrolēta, prognozējama utt. Viņa ir zinātniska. Mēs ne tikai apsolām izārstēt, bet arī precīzi nosakām pat atveseļošanās periodu. Kopš šīm slimībām neviens nekad regulāri netika izārstēti un tagad neārstē, tos ātri un neatgriezeniski izārstē tikai mūsu ārsti, tad pirmo reizi zinātniskajā pasaulē varējām redzēt, kā notiek pašizdziedināšanās. Kā tiek atceltas visas zāles un iekļautas elpošanas samazināšanas metodes. Tiklīdz elpošana normalizējas (40 sekundes), notiek atveseļošanās reakcija. 20 un 40 sek. Šīs ir līnijas, kas atdala slimību no veselības. Kā izskatās šī reakcija? Principā tas pats, kas pašas slimības ceļš. Piemēram, bērnam bija diatēze, tad pneimonija, astma, ekzēma, nātrene. Viņš uzauga - parādījās: stenokardija, hipertensija, kuņģa čūla... Tiklīdz viņam sāk samazināties elpošana, izrādās, ka slimība iet tieši pa šo ceļu, bet pretējā virzienā. Citādi nevar. Tam visam vajadzēja saasināties, lai to likvidētu uz visiem laikiem. Tas ir dabiski. Ir nepieciešams palīdzēt pacientam trenēt elpošanu, dot viņam pārliecību, ka viņš ir uz pareizā ceļa, dara visu pareizi ...