ฉันจะเริ่มต้นด้วย คำอธิบายโดยละเอียดผู้กระทำผิดของการตรวจทานและต่ำกว่าเล็กน้อยฉันจะลงนามในสิ่งที่คุณควรใส่ใจเมื่อซื้อ fitball
FITBALLไอรอนมาสเตอร์
หลายคนบ่นว่าลูกยิมส่วนใหญ่มีกลิ่นแรงเกินไป ฉันพร้อมแล้วสำหรับสิ่งนี้ แต่เมื่อได้รับพัสดุฉันรู้สึกประหลาดใจ - ลูกบอลนั้นแทบไม่มีกลิ่นของ "สินค้าจีน" แม้จะเข้าใกล้จมูกมากขึ้น ฉันไม่รู้สึกมีกลิ่นแรง
อีกอย่างสำหรับฉันคือชุดนี้มาพร้อมกับปั๊มที่มีหัวฉีดสองหัว ฉันมักจะใช้เฉพาะหัวฉีดที่มีจมูกกว้าง โดยใช้เวลา 8-9 นาทีในการปั๊มลูกบอล
เส้นผ่านศูนย์กลางของลูกบอลของฉันคือ 65 ซม. ฉันจะสัมผัสกับหัวข้อนี้ในภายหลัง =)
น้ำหนักสูงสุดคือ 100 กก. ฉันและแม่ใช้ลูกบอลนี้ทุกวัน เมื่อเวลาผ่านไป ภายใต้ภาระต่างๆ ลูกบอลจะปล่อยลมออก 5-8% และคุณต้องปั๊มและ "ปั๊ม" ลูกบอลเป็นระยะ
ข้อเสียอีกอย่างที่ฉันพบคือ ชื่อแบรนด์หรือโลโก้ที่คนจีนลืมติด พวกเขาออกจากที่สำหรับโลโก้ แต่ไม่มีเงินเพียงพอสำหรับสติกเกอร์หรือสี
ไม่ใช่ปัญหาใหญ่!!! สำหรับฉัน นี่ไม่ใช่ช่วงเวลาที่สำคัญ
ฉันแค่คิดอยู่นานว่าตามจริงแล้วทำไมวงกลมถึงมีแถบและมีรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าตรงกลางลูกบอล: DD คนจีนให้เหตุผลที่ทำให้ฉันสนุก
วัสดุมีความหนาแน่นมากเมื่อสัมผัส ทีแรกแม่ผม (น้ำหนัก 60-63 กก.) กลัวว่าพอนั่งลงลูกจะแตก
แต่ฉันยังคงเกลี้ยกล่อมเธอให้ออกกำลังกายสองสามครั้ง (สะพานในขณะที่นั่งบนลูกบอล ขยับสะโพกของเธออย่างราบรื่น) และเธอชอบเอฟเฟกต์นี้มากจนในเวลาว่างของเธอ ลูกบอลจะถูกครอบครองโดยฉันหรือแม่ของฉันเสมอ
ราคาใน IM นี้คือ 659 rubles พร้อมการจัดส่งโดย Russian Post มันออกมา 965 rubles สำหรับการชำระเงินล่วงหน้า บอลจากช่วงเวลาที่สั่งไป 6 วัน วันที่ 6 พัสดุมาถึงจุดที่ออกและฉันได้รับคำสั่งซื้อของฉัน
ดิ ลูกยิมนาสติกผมมีอันแรก บอกได้คำเดียวว่า บอลคุ้มแน่นอน!!! หากคุณกำลังมองหาตัวเลือกงบประมาณ - fitball นี้จะไม่ทำให้คุณผิดหวัง
ขอย้ำอีกครั้งว่า เราใช้ลูกบอลทุกวัน
เนื่องจากงานของฉันส่วนใหญ่อยู่ประจำ และแม่ของฉันเป็นโรคกระดูกพรุน - fitball ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อกระจายเลือดในกระดูกเชิงกรานเพื่อไม่ให้เมื่อยล้าเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังการกด ...สรุปแล้วเราพอใจกับการซื้อของเรามากกว่า!
___________________________________♛BooByMavliya _____________________________________________
คะแนนทั่วไป (ความแตกต่างของการเลือกและการซื้อ FITBALL)
1 - ตัดสินใจเกี่ยวกับขนาดของลูกบอล:
สูงถึง 155 ซม. - เส้นผ่านศูนย์กลาง fitball 45-55 cm
จาก 155 ถึง 169 ซม. - เส้นผ่านศูนย์กลาง fitball 55 ซม.
จาก 170 ถึง 185 ซม. - เส้นผ่านศูนย์กลาง fitball 65 ซม.
จาก 186 ซม. - fitball ที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 75 ซม.
ส่วนสูงกับแม่ของฉันต่างกัน - 160 ซม. และแม่ของฉันสูง 152 ซม. โดยหลักการแล้ว สำหรับสองคน เราต้องซื้อลูกบอลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 55 ซม. เป็นอย่างน้อย (หากคุณอิงตามมาตรฐานเหล่านี้ที่อธิบายไว้ข้างต้น)
โดยส่วนตัวแล้ว ฉันต้องการฟิตบอลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 75 ซม. แต่อย่างที่คุณทราบ ยิ่งเส้นผ่านศูนย์กลางของลูกบอลใหญ่เท่าใด ผู้ซื้อก็จะยิ่งจ่ายมากขึ้นเท่านั้น ตอนนั้นผมไม่พร้อมสำหรับรายจ่ายดังกล่าวเพราะเรื่องบอล
และ fitball ที่ 45-55 ซม. สำหรับฉันนั้นดูเล็กและเด็กเกินไป เป็นผลให้พวกเขาเลือกค่าเฉลี่ยสีทอง
2 - ยิ่งลูกเล็ก โหลดมากขึ้น
ฉันมีอะไรจะเปรียบเทียบและมันเป็นเช่นนั้นจริงๆ! ญาติมีลูกฟิตบอลขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 85 ซม. ตอนทำสะพานมือแทบเอื้อมไม่ถึง สะพานกลายเป็น "แบน"
บน fitball 65 ซม. สะพานจะกลายเป็น "ยาว" มากขึ้นนั่นคือกระดูกสันหลังรับน้ำหนักมากกว่าในลูกบอลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางใหญ่
แต่โดยทั่วไป ตัวเลือกที่เหมาะจะเป็นถ้าคุณซื้อ 2 ลูกที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางต่างกันเพื่อให้มีน้ำหนักต่างกัน
อย่าคิดว่ามีเอฟเฟกต์จาก fitball หนึ่งอันใน N cm กล้ามเนื้อจะผ่อนคลายและจาก fitball NN cm เอฟเฟกต์จะเป็นศูนย์
ไม่ว่าในกรณีใดคุณจะได้รับภาระบางอย่าง ในทั้งสองกรณี กล้ามเนื้อของคุณจะทำให้ตัวเองรู้สึกได้
3 - วัสดุที่ใช้ทำลูกบอลก็สำคัญเช่นกัน
วัสดุหลักที่ใช้ในการผลิต fitball คือ PVC (โพลีไวนิลคลอไรด์) และซิลิโคน
เมื่อฉันกำลังมองหาลูกบอลยิมนาสติก ฉันเจอลูกบอลที่ทำจากซิลิโคนเป็นระยะ ซิลิโคนไม่ใช่วัสดุที่มีความหนาแน่นสูง ฉันกลัวว่าลูกบอลจะระเบิดแม้เพียงเล็กน้อย
อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าทุกลูกจะมีฟังก์ชัน ABS (ระบบป้องกันการระเบิด) นอกจากนี้ ซิลิโคนยังเก็บฝุ่นทั้งหมด วัสดุนี้เป็นไฟฟ้าสถิต ลูกบอล PVC ของเราไม่เก็บฝุ่น
ดังนั้นจึงมีปัญหากับลูกพีวีซีน้อยกว่าลูกซิลิโคนมาก
4 - ABS - ลูกบอลที่มีฟังก์ชั่นป้องกันการระเบิดหรือป้องกันการระเบิด
แน่นอนว่าลูกบอลที่มีฟังก์ชันคล้ายกันนั้นมีราคาแพงกว่าเล็กน้อย ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับครอบครัวที่มีเด็กเล็ก
ถ้าจู่ ๆ ลูกบอลตัดสินใจที่จะระเบิด เขาจะไม่กล้าที่จะทำเหมือนลูกบอลระเบิด
คุณจะไม่ได้ยินเสียงป๊อปที่น่ากลัว ลูกบอลเพิ่งจะเริ่มยุบ
โดยทั่วไป ลูกบอลที่มีฟังก์ชัน ABS สามารถรับน้ำหนักได้มากกว่า 100 กก.
___________________________________♛BooByMavliya _____________________________________________
ความปรารถนาของประชากรส่วนกระตือรือร้นที่จะนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้นำไปสู่การเกิดขึ้นของพื้นที่ยอดนิยมของการออกกำลังกายเช่นฟิตเนส เป็นที่ต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่มนุษย์ครึ่งหนึ่งที่สวยงาม ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ความเข้มข้นของฟิตเนสคลับใน เมืองใหญ่เกือบเท่ากับจำนวนสถานประกอบการดั้งเดิม เช่น สถานเสริมความงาม ช่างทำผม ไนท์คลับ หรือ ยิมส์. และคุณลักษณะที่ขาดไม่ได้ของฟิตเนสคลับที่ทันสมัยคือ fitball ซึ่งเป็นลูกบอลพองซึ่งมีขนาดใหญ่
กระสุนปืนลูกแรกดังกล่าวได้รับการจดสิทธิบัตรในยุค 50 ของศตวรรษที่ผ่านมาโดยแพทย์ชาวสวิส Susan Klein-Vogelbach เธอใช้ ลูกใหญ่สำหรับรักษาคนไข้ป่วยเป็นโรคอัมพฤกษ์บางรูปแบบ เพื่อเป็นเกียรติแก่เธอที่ได้รับมอบหมายอีกชื่อหนึ่งให้กับโพรเจกไทล์นี้ - "ลูกบอลสวิส"
อะไรคือชื่ออื่นสำหรับลูกฟิตเนสขนาดใหญ่? ในตะวันตก มักใช้คำว่า "ลูกบอลออกกำลังกาย" บางครั้งเราได้ยิน ดังนั้น fitball จึงเรียกว่า resistball หรือ Medicine ball แม้ว่าคนรุ่นเก่าจะรู้จักนามสกุลว่าเป็นลูกบอลขนาดเล็กหนักที่ใช้ในชั้นเรียนพลศึกษา
เมื่อปรากฎว่า fitball สามารถพัฒนาและปรับปรุงคุณภาพเช่น การประสานงาน ความคล่องตัว ความคล่องตัวสิ่งประดิษฐ์นี้เริ่มแพร่หลายในสถาบันทางการแพทย์ล้วนๆ ก่อน และจากนั้นในสถาบันสุขภาพ ลูกบอลรุ่นนี้ทำมาจากวัสดุที่สามารถงอได้ตรงจุดที่สัมผัสกับร่างกายมนุษย์ ลูกบอลรุ่นนี้จึงพิสูจน์แล้วว่าเป็นเครื่องมือในอุดมคติสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกและย้ายมาที่ฟิตเนสเซ็นเตอร์ ดังนั้นหากถูกถามว่าฟิตบอลเรียกว่าอะไร ตอบได้อย่างมั่นใจ - fitball ลูกบอลดังกล่าวจะเข้ากับบริบทได้ดี
Fitball: ประโยชน์และโทษ
หากเราพูดถึงลักษณะเฉพาะของการใช้ fitball เราสามารถแยกแยะได้สองด้านหลัก: ทางการแพทย์และสุขภาพ
ในกรณีแรกได้รับการพิสูจน์แล้วว่า ประสิทธิภาพการใช้งานลูกพองขนาดใหญ่ในการรักษาโรคต่อไปนี้:
- โลหิตจาง;
- ปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่า/ข้อเท้า
- โรคของกระดูกสันหลัง
- การละเมิดในการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่าย
มีข้อบ่งชี้อีกมากมายสำหรับการใช้ fitball เพื่อวัตถุประสงค์ในการพักผ่อนหย่อนใจ
ลดน้ำหนัก
โพรเจกไทล์นี้มีแบบฝึกหัดมากมายที่สามารถใช้ได้เกือบทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ ดังนั้นสวิสนี้จึงเป็นที่นิยมอย่างมากสำหรับผู้ที่อยากลดน้ำหนัก
เตรียมคลอด
ขอบเขตที่ทันสมัยอีกประการของ fitball คือโปรแกรมก่อนคลอดที่พัฒนาความยืดหยุ่นในหญิงตั้งครรภ์ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนัง พัฒนากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ซึ่งจะช่วยอำนวยความสะดวกอย่างมากในการคลอดบุตรและการฟื้นตัวของร่างกายหลังคลอด
วัยเกษียณ
ลูกบอลสวิสยังเป็นที่นิยมในหมู่ผู้รับบำนาญอีกด้วย: ชั้นเรียนบนลูกบอลยางยืดขนาดใหญ่ช่วยปกป้องข้อต่อและทำหน้าที่ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจได้อย่างดีเยี่ยม
ปีแรกของชีวิต
ใน fitball ที่เล็กที่สุดสามารถพัฒนาการประสานงานส่งเสริมการสร้างท่าทางที่ถูกต้องและเป็นวิธีการกระตุ้นการเผาผลาญ
เมื่อออกกำลังกายโดยใช้ fitball จะไม่มีแรงกดทับที่ขา ทำให้คุณสามารถปลดปล่อยระบบกล้ามเนื้อและกระดูกได้
มีผลต่อสุขภาพโดยทั่วไป fitball เหมาะสำหรับการใช้งานโดยทุกกลุ่มประชากรโดยไม่คำนึงถึงอายุ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ลูกบอลนี้เหมาะสำหรับชั้นเรียนที่มีเด็กทารก โดยเริ่มตั้งแต่อายุสามเดือนขึ้นไป แทบไม่มีข้อห้ามสำหรับเครื่องจำลองนี้: ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคของอวัยวะภายในและมีไส้เลื่อน หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท. อย่างไรก็ตาม ด้วยการวินิจฉัยดังกล่าว การออกกำลังกายใด ๆ ก็มีข้อห้าม อันตรายเพียงอย่างเดียวที่ลูกบอลเป่าลมขนาดใหญ่สามารถทำให้เกิดได้คือการตกลงมาจากบุคคลที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ แต่นี่ไม่ใช่ปัญหาหากชั้นเรียนถูกยึดไว้บนพื้นผิวที่อ่อนนุ่ม
ข้อเสนอยอดนิยมสำหรับวันนี้:
การจำแนกประเภทของ fitball
ตามระดับของภาระในร่างกาย fitballs แบ่งออกเป็น:
- คลาสสิก (ทรงกลม);
- วงรี;
- ครึ่งความถี่ (ขั้นตอนสมดุล);
- เก้าอี้ฟิตบอล
fitball ทรงกลม โดดเด่นด้วยความเสถียรน้อยที่สุด หมายถึง ยากที่สุดในการพัฒนาเปลือกหอยชนิดนี้ ในขณะเดียวกัน รูปร่างของลูกบอลก็เหมาะสำหรับการฝึกซ้อม การพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ สำหรับผู้ที่กลัวการล้ม Fitball ทรงกลมสามารถติดตั้งแคลมป์พิเศษเพื่อป้องกันไม่ให้ลูกบอลกลิ้ง
ฟิตบอลวงรี มั่นคงขึ้นมากดังนั้นจึงสามารถใช้เป็นเครื่องจำลองที่หลากหลายมากขึ้น ช่วยให้คุณขยายรายการแบบฝึกหัดที่มีอยู่ได้อย่างมาก
ยั่งยืนที่สุดฟิตบอลชนิดหนึ่งถือเป็นขั้นตอนสมดุลโดยมีรูปร่างเป็นซีกโลก จากมุมมองของการปรับปรุงท่าทาง มันไม่ด้อยไปกว่าลูกบอลคลาสสิกเลย ในแง่ของการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงที่หลากหลาย มันนำหน้า fitball ทรงกลม แต่ฝึกการประสานงานของการเคลื่อนไหวที่แย่กว่านั้น
เก้าอี้เป็นของแปลกใหม่ที่หลายคนยังไม่เคยเห็น มัน สิ่งประดิษฐ์ที่น่าสนใจมาก. การนั่งบนเก้าอี้แบบนี้จะทำให้คุณนั่งได้สม่ำเสมอมากขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ ปรับปรุงท่าทางของคุณ และรักษาสมดุลของคุณ รวมถึงกล้ามเนื้อต่างๆ ในการทำงาน คุณปรับปรุงกล้ามเนื้อโดยไม่สังเกต
การดัดแปลง
นอกจากนี้ยังมีลูกบอลออกกำลังกายพร้อมที่จับซึ่งมักจะเลือกโดยผู้เริ่มต้น สตรีมีครรภ์ และสำหรับเด็กเล็ก การอนุญาตให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่มั่นคง สิ่งเหล่านี้อำนวยความสะดวกในการปรับตัวและถือเป็นรูปแบบการนำส่ง
อีกประเภทหนึ่งคือ fitball ที่มีเขาหรือสิวใช้เพื่อป้องกันและรักษาเซลลูไลท์โดยมีผลการนวดบำบัด ลูกบอลเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย
การเลือกฟิตบอล
คำถามนี้เป็นที่สนใจของผู้เริ่มต้นเกือบทุกคน และไม่มีอะไรน่าแปลกใจในเรื่องนี้: น้ำหนักและส่วนสูงต่างกัน พวกเขาต้องการเลือกโพรเจกไทล์ที่จะใช้งานได้สะดวกที่สุดและจะก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อร่างกาย
วิธีการเลือก fitball ตามขนาด?
ในการเลือกขนาดของ fitball สำหรับความสูงในร้านค้าใด ๆ ที่คุณจะได้รับ ตารางพร้อมคำแนะนำที่เกี่ยวข้อง(โดยปกติจะมีอยู่บนฉลากของลูกบอล)
นี่คืออัตราส่วนที่ใช้บ่อยที่สุด:
- คนสูงไม่เกิน 155 ซม. ควรเลือกกระสุนที่มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 45 ซม.
- สำหรับเจ้าของความสูงในช่วง 155-164 ซม. ควรซื้อลูกบอลที่มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 55 ซม.
- ด้วยความสูง 165-174 ซม. fitball ที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 65 ซม. จะเหมาะ
- คนสูง 175-184 ซม. ควรใช้เครื่อง 75 ซม.
- สำหรับผู้ที่สูงเกิน 185 ซม. ลูกบอลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 85 ซม. จะเหมาะสม
ผู้ผลิตหลายรายเสนอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเลือก fitball สำหรับการเติบโต ซึ่งตัวชี้วัดเหล่านี้อาจแตกต่างกันเล็กน้อย แต่แนวโน้มทั่วไปจะถูกจับ: ยิ่งเติบโตมากเท่าใด fitball ก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
ทางเลือกของ fitball ตามน้ำหนักของบุคคล
ตัวบ่งชี้ที่สำคัญไม่แพ้กันคือน้ำหนักของคนที่ต้องการซื้อลูกสวิส อาจมีข้อขัดแย้งบางประการ: หากคุณรู้วิธีเลือก fitball ตามความสูงจากตารางที่เกี่ยวข้อง ผู้ผลิตจะระบุเฉพาะน้ำหนักสูงสุดที่อนุญาตเท่านั้นเมื่อเทียบกับน้ำหนัก และหากผู้ซื้อมีรูปร่างเตี้ยและมีน้ำหนักมากในเวลาเดียวกัน มูลค่าที่ประกาศอาจน้อยกว่าที่กำหนด ในกรณีเช่นนี้ คุณสามารถใส่ใจกับรุ่นต่างๆ จากผู้ผลิตรายอื่นได้ ในกรณีที่ร้ายแรง คุณจะต้องซื้อลูกบอลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางใหญ่กว่าเล็กน้อย
ผู้ที่มีน้ำหนักเกินควรมองหาฟิตบอลที่มี ฟังก์ชั่นป้องกันการแตกหัก. เปลือกดังกล่าวมีการทำเครื่องหมายตามนั้น (ในภาษาอังกฤษคือคำย่อ BRQ หรือ ABS ซึ่งหมายถึงคุณภาพการต้านทานการแตกและการป้องกันการระเบิด ตามลำดับ)
คุณภาพของกระสุนปืนเป็นสิ่งสำคัญ
หากคุณไม่ทราบวิธีการเลือก fitball ตามตัวบ่งชี้เช่น คุณภาพ- อย่าลังเลที่จะถามที่ปรึกษาการขาย หรือดีกว่ายัง ค้นหาล่วงหน้าโดยใช้อินเทอร์เน็ต ควรตรวจสอบระดับความสบายของกระสุนปืนและความสอดคล้องกับขนาดของคุณในร้าน: นั่งบน fitball เช่นเดียวกับบนเก้าอี้ทั่วไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอยู่ระหว่างลำตัวและต้นขา ต้นขาและหน้าแข้ง และหน้าแข้ง -เอ็นเท้า เกิดเป็นมุมฉาก. หากไม่สังเกตอัตราส่วนดังกล่าว ลูกบอลดังกล่าวจะไม่เหมาะกับคุณ เนื่องจากเมื่อออกกำลังกายกับเครื่องจำลองนี้ ภาระที่ข้อต่อจะค่อนข้างสำคัญ และอย่างที่เราจำได้ ประโยชน์ของ fitball จะสูงสุดถ้าระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของคุณไม่โหลด
ตอนนี้คุณรู้วิธีเลือกขนาดของลูกบอลออกกำลังกายแล้ว แต่มีเกณฑ์สำคัญอีกสองสามข้อที่คุณควรให้ความสนใจ
ความยืดหยุ่นของลูก
หนึ่งในนั้นคือความยืดหยุ่นซึ่งเป็นลักษณะ โหลดบนร่างกายระหว่างออกกำลังกาย ลูกบอลที่ยืดหยุ่นมากขึ้นจะต้องใช้ความพยายามมากขึ้นจากคุณเพื่อรักษาสมดุล Fitball แบบนิ่มจะทำให้เกิดความเครียดน้อยที่สุด กดเบา ๆ ด้วยมือของคุณที่ด้านบนของโพรเจกไทล์: การโก่งตัวของลูกบอลที่มีความยืดหยุ่นเฉลี่ยจะอยู่ที่ประมาณ 2-3 ซม. สำหรับโพรเจกไทล์แข็ง - 1-2 ซม.
เลือกสี
สีของ fitball ไม่ส่งผลต่อคุณภาพของคลาส แต่ สำคัญในแง่ของการรับรู้สุนทรียภาพ. ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลูกบอลที่สดใสมีส่วนช่วยในการพัฒนาทัศนคติที่ดี แต่ถ้าคุณซื้อลูกบอลสำหรับฝึกซ้อมที่บ้าน มันจะมีประโยชน์ในการเลือกโทนสีที่จะรวมกับการตกแต่งภายในของห้องที่จะฟิตบอล จะถูกเก็บไว้
นี่คือตัวอย่างคำแนะนำของนักจิตวิทยา:
- สีแดงเพิ่มพลังงาน
- ลูกบอลสีน้ำเงินมีผลสงบเงียบ
- fitball สีส้มให้ทัศนคติที่ดี
- กระสุนปืนสีน้ำตาลประสานอารมณ์
ปัจจัยต้นทุน
หากเราพบคำถามว่าจะเลือกขนาดของ fitball ได้อย่างไร การพิจารณาปัจจัยด้านต้นทุนก็สมเหตุสมผลดี สำหรับหลาย ๆ คน ราคาที่เป็นข้อโต้แย้งชี้ขาดเมื่อเลือกรุ่นใดรุ่นหนึ่งโดยเฉพาะ ดังการปฏิบัติได้แสดงให้เห็นไกล ลูกออกกำลังกายราคาถูกไม่ได้มีคุณภาพต่ำเสมอไปแต่ควรให้ความสำคัญกับผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงซึ่งเราจะแนะนำคุณ:
- ลูกโปแลนด์จากบริษัท สป็อคกี้มีความทนทานสูงและมีราคาระหว่าง 1150-1600 รูเบิลขึ้นอยู่กับขนาดและฟังก์ชั่นป้องกันการแตกหัก
- บริษัทเยอรมัน โทกุมี fitball หลากหลายขนาดที่เป็นไปได้ในราคา 1,000-2200 รูเบิล
- ผู้ผลิตอิตาลี Ledragommaถือเป็นผู้บุกเบิกในสาขานี้และผลิตเปลือกหอย ซึ่งเป็นวัสดุที่ได้รับการคุ้มครองโดยสิทธิบัตร ค่าใช้จ่ายของเครื่องจำลองเหล่านี้อยู่ในช่วง 900-1500 รูเบิล
- บริษัทไต้หวัน อเล็กซ์แตกต่างกันในผลิตภัณฑ์ที่มีอัตราส่วนคุณภาพต่อราคาที่ยอดเยี่ยมโดยอยู่ในช่วง 800-1200 รูเบิล
- ตั้งแต่ปีพ. ศ. 2506 บริษัท อิตาลีได้ผลิต fitballs ยิมนิคซึ่งช่วงราคาอยู่ที่ประมาณ 800-1,000 รูเบิล
- บริษัทเล็กอีกแห่งจาก Apennines, Torneoสามารถสร้างตัวเองให้เป็นผู้ผลิต fitball คุณภาพสูงมูลค่าประมาณ 700-1,000 รูเบิล
- ลูกบอลสีสันสดใสผลิตโดย Azuni ผู้ผลิตชาวไต้หวันซึ่งนำเสนอผลิตภัณฑ์ในราคา 600-1,000 รูเบิล
แน่นอน รายการนี้สามารถดำเนินการต่อได้ แต่ข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณทราบต้นทุนคุณภาพที่ยอมรับได้พอดีบอล ไม่ว่าในกรณีใด การเปรียบเทียบราคาสำหรับโพรเจกไทล์นี้และอุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ทั่วไป (ลู่วิ่ง ทรงรี จักรยานออกกำลังกาย) จะไม่ถูกต้องเป็นอย่างน้อย แต่สำหรับประโยชน์ของการใช้ฟิตบอล ข้อพิพาทค่อนข้างเหมาะสมที่นี่ ไม่ว่าในกรณีใด สำหรับผู้ยึดมั่นในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนับพันและหลายพันคน fitball เป็นและยังคงเป็นกระสุนปืนที่ชื่นชอบ
คำว่า fitball มาถึงเราจากการควบรวมกิจการของสอง คำภาษาอังกฤษ: ฟิต - ฟิกเกอร์ และ บอล - บอล นั่นคือนี่คือลูกบอลสำหรับหุ่นฟิต แต่สำหรับ ปีที่แล้วการใช้งานมีการกระจายอย่างรวดเร็วในหลาย ๆ ด้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเขาประสบความสำเร็จในด้านการแพทย์และการกีฬา เราจะพูดถึงรายละเอียดในวันนี้และพูดคุยเกี่ยวกับมันเพื่อเรียนรู้วิธีเลือก fitball ที่เหมาะสม
1. fitball ใช้ที่ไหน?
ลูกบอลมหัศจรรย์นี้ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น ถูกใช้ในหลายพื้นที่และทุกที่ที่มีชื่อเสียงในด้านประสิทธิภาพที่ยอดเยี่ยม ประการแรกมันถูกใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาโดยทั่วไป ไม่เฉพาะกับผู้หญิงเท่านั้น แต่รวมถึงผู้ชายด้วย การออกกำลังกายด้วย fitball จำนวนมากได้รับการประดิษฐ์ขึ้นแล้วและผลของการใช้งานก็มีอยู่แน่นอน มันวิเศษมากเพราะแค่นั่งอยู่บนนั้น เช่น ดูซีรีส์เรื่องโปรดหรือแค่ทำงานที่คอมพิวเตอร์ก็ยังได้ผล ท้ายที่สุดมันไม่เสถียรและกล้ามเนื้อมองหาจุดศูนย์ถ่วงอยู่ตลอดเวลาซึ่งนำไปสู่การฝึกฝน ประการที่สอง fitball มักใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ ด้วยคุณสมบัติของมันจึงเป็นไปได้ที่จะลดภาระของกล้ามเนื้อหลังซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่ออุ้มเด็ก นอกจากนี้ยังเป็นคุณลักษณะที่ดีในการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร นอกจากนี้ลูกบอลยังถูกใช้อย่างแข็งขันในช่วงหลังคลอดเพื่อการฟื้นฟู ทันทีที่สังเกตเห็นข้อได้เปรียบที่สามของมันในฐานะเครื่องนวดสำหรับทารกและคุณแม่หลายคนยกย่อง fitball สำหรับคุณสมบัติเหล่านี้ มันทำงานง่าย ๆ โดยวางทารกไว้บนลูกบอลแล้วปั๊มลงไป ซึ่งเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับอาการจุกเสียดในท้อง ประการที่สี่ fitball เป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการรักษา scoliosis, ปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก, การฟื้นฟูหลังการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง, สำหรับการฟื้นตัวของผู้ป่วยสมองพิการ ฯลฯ อย่างไรก็ตามสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายที่คิดค้นโดย แพทย์ชาวสวิส เรื่องนี้เกิดขึ้นในปี 2503 ที่ห่างไกล ประการที่ห้า นี่เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างท่าทางในเด็ก การฝึกอุปกรณ์ขนถ่าย และพัฒนาประสานงานของการเคลื่อนไหว และนี่ไม่ได้เป็นเพียงเครื่องมือยอดนิยมอย่างหนึ่งในการบรรลุจิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง แต่ยังเป็นวิธีทำให้ชั้นเรียนน่าสนใจและสนุกสนานอีกด้วย แค่คิดเกี่ยวกับช่วงเวลาดีๆ เหล่านี้ fitball มาพร้อมกับบุคคลก่อนเกิดและดำเนินต่อไปจนถึงวัยชรา ท้ายที่สุดแล้วลูกบอลนี้เหมาะสำหรับคนทุกวัย ดังนั้นทุกคนควรซื้อ fitball
Fitball เป็นลูกบอลที่มีเอกลักษณ์เฉพาะสำหรับกีฬาสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย
2. เลือกฟิตบอลตามส่วนสูงอย่างไร?
เกณฑ์หลักและเกณฑ์แรกในการเลือก fitball นั้นขึ้นอยู่กับความสูงของคุณ Fitballs มีเส้นผ่านศูนย์กลางตั้งแต่ 45 ถึง 95 ซม. โดยมีขนาดขั้นบันได 10 ซม. (มีข้อยกเว้นสำหรับบางยี่ห้อ) ลูกบอลขนาด 45 หรือ 55 ซม. เหมาะสำหรับเด็ก สำหรับผู้ใหญ่มีช่วงขนาดพิเศษ สำหรับส่วนสูงไม่เกิน 157 ซม. - 45 ซม., 158-167 ซม. - 55 ซม., 168-178 ซม. - 65 ซม., 179-189 ซม. - 75 ซม. เกิน 190 ซม. - 85 ซม. ขึ้นไป แผ่นขนาดดังกล่าวสะดวกเมื่อเลือกลูกบอลออกกำลังกายผ่านร้านค้าออนไลน์ แต่ถ้าคุณซื้อในแผนกกีฬาทั่วไปซึ่งคุณสามารถสัมผัสลูกบอลแต่ละลูกและนั่งบนมันได้ วิธีที่ดีที่สุดประมาณการ การนั่งบนลูกบอลที่เลือกมาอย่างเหมาะสม มุมระหว่างลำตัวและต้นขา ต้นขาและขาส่วนล่าง รวมถึงขาส่วนล่างและเท้าควรเป็นมุมฉาก - 90 องศา ถ้าใช่ แสดงว่าคุณกำลังนั่งบนขนาด fitball ของคุณ แต่วิธีประเมินนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีส่วนสูง 150 ซม. เช่น เด็กๆ แค่ซื้อลูกบอล ขนาดขั้นต่ำที่ 45 ซม. อะไรที่น้อยกว่านั้นไม่ใช่ Fitball อีกต่อไป
Fitball เป็นลูกบอลมหัศจรรย์สำหรับหญิงตั้งครรภ์
Fitball เป็นลูกบอลสากลสำหรับเด็กทารก
3. ABS และ BRQ
เกณฑ์การเลือกต่อไปคือการมีอยู่ของ ABS (ระบบป้องกันการระเบิด) หรือ BRQ (คุณภาพการต้านทานการระเบิด) นี่คือระบบป้องกันบอลแตก Fitballs ที่มี ABS ในกรณีที่เจาะโดยไม่ได้ตั้งใจหรือมีภาระเพิ่มขึ้นอย่างมากจะไม่ระเบิดทันที แต่จะค่อยๆ ปล่อยอากาศ การมีอยู่ของระบบดังกล่าวมีความสำคัญมากเมื่อซื้อ fitball โดยจะรับประกันการบาดเจ็บระหว่างการแตกบอล แต่แม้ว่าคุณจะซื้อลูกบอลที่ไม่มี ABS หรือ BRQ คุณก็ไม่ต้องกังวลมากเกินไป การระเบิดดังกล่าวหายากมากแม้แต่กับสำเนาที่ถูกที่สุด ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรดูคุณสมบัติคำแนะนำควรระบุน้ำหนักสูงสุดของบุคคลสำหรับ fitball อย่างชัดเจนและบางครั้งพวกเขาก็เขียนน้ำหนักสูงสุด ตัวอย่างเช่น ลูกบอลสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักสูงสุด 200 กก. อาจมีเกณฑ์ที่ 800 กก. หรือน้ำหนักสูงสุดอาจอยู่ที่ 130 กก. และเกณฑ์อาจสูงถึง 300 กก. และยิ่งขีดจำกัดโหลดสูงสุดยิ่งสูง ยิ่งดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการใช้งานอย่างแข็งขันในกีฬาและพลศึกษา และสิ่งนี้มีความเกี่ยวข้องมากที่สุดสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน
4. จุดอื่นๆ ในการเลือกลูกฟิตเนส
สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องทำความเข้าใจเมื่อเลือก fitball เราชี้ให้เห็นว่ามีความแตกต่างเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น ทำไมลูกฟิตเนสบางลูกจึงมีเขาหรือมือจับ 2 อัน? สะดวกสำหรับสาวมือใหม่ที่เล่น fitball กับพวกเขาคนรู้สึกสบายมากขึ้นในขณะที่เราสามารถจับที่จับเหล่านี้ได้ และขอแนะนำให้ซื้อลูกบอลดังกล่าวสำหรับสตรีมีครรภ์เด็กหรือผู้เริ่มต้นเป็นหลัก
ต่อไปก็ควรพูดถึงลูกที่มีสิว สิ่งเหล่านี้เรียกว่า fitballs นวดซึ่งลูกบอลทั้งหมดถูกปกคลุมด้วย tubercles หนาแน่น เหตุใดจึงชัดเจนว่าในขณะออกกำลังกาย ได้รับการนวดตัว และลูกค้าแต่ละคนเองก็เข้าใจดีว่ามันมีประโยชน์และเกี่ยวข้องกับเธอเพียงใด
ช่วงเวลาต่อไปคือการเลือกสี ที่นี่เราเลือกสิ่งที่เราชอบที่สุดหรือขอความช่วยเหลือในการบำบัดด้วยสี - การทำสี ในกรณีนี้ คุณสามารถรักษาได้ไม่เพียงแค่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังสามารถรักษาจิตวิญญาณได้อีกด้วย
สิ่งสุดท้ายที่คุณควรใส่ใจคือการมีปั๊ม หากคุณไม่มีในบ้าน จะดีกว่าถ้าซื้อ fitball ทันที เพื่อไม่ให้มองหา หากปั๊มรวมอยู่ในชุดอุปกรณ์คุณสามารถประหยัดได้ ปั๊มของคุณจะพอดีอย่างแน่นอน และหากจู่ๆ ก็ไม่เป็นเช่นนั้น คุณสามารถซื้ออะแดปเตอร์ราคาไม่แพงซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาความเข้ากันได้ในทันที
Fitball ทำงานได้แม้เพียงแค่นั่งอยู่บนนั้น
5. วิธีปั้มฟิตบอลให้ถูกวิธี
เมื่อคุณซื้อ fitball พยายามปั๊มขึ้นในสองขั้นตอน ตอนแรกไม่สมบูรณ์ แต่วันถัดไป - สำหรับขนาดทั้งหมด สิ่งนี้จะช่วยให้ได้รูปทรงที่ถูกต้อง มิฉะนั้น ลูกบอลอาจมีข้อบกพร่อง แม้ว่าจะหายากก็ตาม การเพิ่ม fitball ให้ได้ขนาดที่ต้องการก็ไม่ยากเช่นกัน เพียงจำสูตรสำหรับเส้นรอบวงของวงกลม S \u003d p * d โดยที่ d คือเส้นผ่านศูนย์กลางของลูกบอลและ p คือตัวเลข "pi" (เท่ากับ 3.14) ตัวอย่างเช่น สำหรับลูกบอลขนาด 65 ซม. เส้นรอบวงควรเท่ากับ 204 ซม. ตอนนี้เราใช้เวลาหนึ่งเมตร คว้า fitball ที่เป่าลมแล้วดูว่าเต็มเพียงพอหรือไม่ หากวงกลมเล็กลง - เราไปต่อ
6. การจัดเก็บ fitball
ทางที่ดีควรให้ลูกฟิตเนสพองตัว แต่อย่าลืมว่าอากาศขยายตัวที่อุณหภูมิสูง ดังนั้นจึงไม่สามารถทิ้งไว้กลางแดด ใกล้เตาผิง เครื่องทำความร้อน แบตเตอรี่หรือวัตถุให้ความร้อนอื่น ๆ ที่อาจระเบิดได้ และเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ยางอื่นๆ ที่กลัวกรดและไฟ
Fitball เป็นกีฬาและสุขภาพ!
ตอนนี้คุณเข้าใจวิธีการเลือก fitball และมันคืออะไร นี่เป็นลูกบอลวิเศษและคุ้มค่าที่จะลอง และด้วยราคาที่เอื้อมถึง ผู้ที่เคารพตนเองทุกคนก็สามารถซื้อได้
ลูกบอลสปริงแบบพองได้สำหรับการฝึกกีฬาและส่งเสริมสุขภาพเรียกว่า fitball (ลูกออกกำลังกาย, ลูกสวิส) มันบรรเทาความเครียดที่มากเกินไปจากด้านหลัง ช่วยให้คุณกระจายการออกกำลังกายของคุณที่บ้านและในโรงยิม ประสิทธิภาพของแบบฝึกหัดขึ้นอยู่กับคุณภาพของเครื่องจำลองปาฏิหาริย์และขนาดของมัน เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ คุณจำเป็นต้องรู้วิธีเลือก fitball โดยคำนึงถึงพารามิเตอร์แต่ละรายการ มาวิเคราะห์กันว่าคุณสมบัติต่างๆ ของลูกบอลส่งผลต่ออายุการใช้งานอย่างไร ดูวิธีเลือก fitball สำหรับส่วนสูงและน้ำหนัก เรียนรู้วิธีเติม fitball และเก็บไว้ที่บ้านอย่างเหมาะสม
อนุญาตให้ฝึกกับ fitball สำหรับคนทุกวัย สตรีมีครรภ์ และแม้แต่เด็กเล็ก ในการออกกำลังกายตอนเย็น มันช่วยคลายประสาทและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และในตอนเช้า คุณสามารถออกกำลังกายกับมันเพื่อให้ตื่นขึ้นโดยเร็วที่สุด เพิ่มการเผาผลาญ และปรับปรุงการทำงานของสมอง ฟิตบอลจะช่วยทั้งปั๊มกดและฟื้นฟูกล้ามเนื้อแขน ทำให้ขาและก้นตึงแน่นอน คุณสามารถฝึกได้โดยไม่ต้องใช้ฟิตบอล แต่ลูกบอลราคาไม่แพงและน้ำหนักเบานี้จะนำความแปลกใหม่มาสู่การฝึกซ้อม และจะช่วยให้ผู้ที่ถูกห้ามในการออกแรงอย่างหนักในการเล่นกีฬา
Fitballs อาจมีรูปร่างแตกต่างกัน:
- กลม: ลูกบอลออกกำลังกายแบบคลาสสิกเหมาะสำหรับการออกกำลังกายส่วนใหญ่ ปรับปรุงความยืดหยุ่น และพัฒนาอุปกรณ์ขนถ่าย
- วงรี: โดดเด่นด้วยความมั่นคงที่เพิ่มขึ้นช่วยให้มีสมาธิกับเทคนิคการออกกำลังกายและไม่ถูกรบกวนด้วยการรักษาสมดุล
- "ถั่วลิสง": ลูกกลิ้งทรงยาวมีรอยเยื้องเล็กๆ ตรงกลาง ใช้ในโปรแกรมกายภาพบำบัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพมากกว่า
- “โดนัทบอล”: ลูกบอลมีเสถียรภาพ ใช้ในชั้นเรียนและเกมกับเด็ก สามารถติดตั้งในแนวราบและด้านข้างเพื่อออกกำลังกายที่ซับซ้อนจากพิลาทิส โยคะ ฟิตเนส
- เรียบ: fitballs ได้รับการออกแบบสำหรับการออกกำลังกายและการฝึกบำบัดและการป้องกัน
- มีหนามแหลม: ลูกบอลมีเสถียรภาพมากกว่าลูกที่ราบรื่น แต่ม้วนแย่กว่าและไม่เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย แต่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายบำบัดและการพักผ่อนยามเย็น
มือจับและแตรช่วยกระจายน้ำหนักอย่างมีเหตุมีผลและลดความเสี่ยงที่จะตกลงมา โมเดลดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและเด็ก สินค้าบางชนิดมีขาที่ด้านล่างเพื่อการทรงตัวที่ดีขึ้น
วิธีการเลือกขนาดของ fitball?
พวกเขาออกกำลังกายด้วยเครื่องจำลองพองในศูนย์ออกกำลังกายพร้อมผู้สอนมืออาชีพและทำเองที่บ้านภายใต้วิดีโอ ลูกบอลยางหนาแน่นช่วยให้คุณฝึกกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องเครียดที่ข้อต่อ ขอแนะนำสำหรับผู้สูงอายุและผู้ที่มีน้ำหนักเกินที่เป็นโรคกระดูกพรุนและเส้นเลือดขอด ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าหรือ ข้อเข่า. หากต้องการชื่นชมข้อดีทั้งหมดของลูกบอล ให้เลือกขนาดที่เหมาะสมที่สุด
พิจารณาใช้ตารางในการเลือกขนาด fitball ที่เหมาะสมตามการเติบโต:
| ส่วนสูง cm | เส้นผ่านศูนย์กลางลูก cm |
| 130-150 | 45 |
| 151-165 | 55-65 |
| 166-185 | 65-75 |
| >185 | 75 |
การเลือกขนาดตามความยาวของแขน (คุณต้องวัดระยะห่างจากไหล่ถึงปลายนิ้วกลางด้วยเซนติเมตร):
สำคัญ:เวลานั่งเล่นบอล ต้นขาต้องขนานกับพื้น (มุมที่เข่าตั้งตรง) ไม่อย่างนั้นข้อต่อจะตึง ภาระหนักและจากการเล่นกีฬาจะมีอันตรายอย่างหนึ่ง ก่อนการตรวจสอบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกบอลไม่ได้ถูกปล่อยลมหรือสูบลม
เมื่อซื้อคุณต้องคำนึงถึงน้ำหนักของนักกีฬาด้วย สำหรับการกระโดดแบบไดนามิกและการออกกำลังกายที่เข้มข้นด้วยบาร์เบลล์ ดัมเบล และเวทอื่นๆ คุณต้องเลือกลูกบอลที่รับน้ำหนักได้อย่างน้อย 600 กก.
fitball ไหนดีกว่าและดีกว่า?
ลูกยิมราคาถูกของแบรนด์ที่ไม่รู้จักนั้นลื่นเปราะบางและนิ่มเกินไป เมื่อเลือกเครื่องจำลองโปรดจำไว้ว่าราคาไม่เพียงได้รับผลกระทบจากความนิยมของแบรนด์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงขนาดด้วย คุณสมบัติการออกแบบ, เครื่องประดับ. ในการพยายามประหยัดเงิน คุณสามารถใช้จ่ายเพิ่มขึ้นสามเท่า: ลูกบอลที่มีคุณภาพนั้นไม่มีอันตราย แต่ fitball ที่แย่นั้นสร้างบาดแผลได้อย่างมาก
สัญญาณของลูกบอลออกกำลังกายที่ทำให้พองได้คุณภาพ:
- วัสดุคงทน: fitball คุณภาพสูงทำจากพลาสติกยืดหยุ่น (น้ำยางคุณภาพหนา 6 มม.)
- ระบบป้องกันการแตกหัก: ด้วยระบบ ABS และ BRQ ลูกบอลจะไม่ระเบิดหากมีการละเมิดความสมบูรณ์ - อากาศจะถูกปล่อยออกอย่างช้าๆ ผ่านการเจาะ
- คุณสมบัติป้องกันไฟฟ้าสถิตย์: สารเติมแต่งที่ไม่เป็นอันตรายช่วยป้องกันไม่ให้ฝุ่นเกาะติดกับพื้นผิวของกระสุนปืน
- เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม: ไม่มีสิ่งเจือปนที่เป็นอันตราย (ยืนยันโดยใบรับรอง) และกลิ่นอันไม่พึงประสงค์
- ตะเข็บและวาล์วไม่ควรรู้สึกถึงการปิดกั้นรูอากาศระหว่างการออกกำลังกาย
- เครื่องจำลองจะพองตัวเท่าๆ กันและเส้นรอบวงสอดคล้องกับขนาดที่ผู้ผลิตประกาศไว้
- อุปกรณ์: รุ่นที่ดีที่สุดพร้อมกับปั๊มมือที่ดีและแผ่นรองพิเศษที่สามารถใช้ปิดรูได้
- สิ่งที่ดี อบอุ่นน่าสัมผัส.
มันไม่ดีเมื่อเปลือกของลูกบอลยืดหยุ่นเกินไป แต่ความต้านทานที่แข็งแกร่งก็ยอมรับไม่ได้เช่นกัน เมื่อกด การโก่งตัวควรสูงถึงสามเซนติเมตร และพื้นผิวควรสปริงและฟื้นตัวได้ง่าย เครื่องจำลองที่ไม่ดีจะได้รับจากการพับเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณพยายามบีบมัน หากกระสุนปืนที่ไม่ยืดหยุ่นถูกเป่าออกและเติมลมเข้าไปใหม่ จะเกิดรอยแตกและรอยย่นเล็กๆ
แบรนด์ Reebok, LedraPlastic, Bradex, Indigo, Togu ผลิตลูกบอลจากวัสดุที่ดีที่สุดตามข้อกำหนดทางเทคโนโลยีทั้งหมด ไม่มีสารอันตรายและมีความทนทานสูง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์และผู้ปกครองที่กำลังมองหาลูกบอลออกกำลังกายสำหรับลูก
วิธีการเลือก fitball สำหรับหญิงตั้งครรภ์และทารก?
ในระหว่างตั้งครรภ์ข้อต่อกับกระดูกสันหลังจะได้รับน้ำหนักมาก พวกเขาจะคลายความตึงเครียดนี้และช่วยให้ผู้หญิงเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรโดยการฝึก fitball แบบยืดหยุ่น แต่ไม่ใช่ว่าทุกลูกจะเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความสามารถในการรับน้ำหนัก ระบบป้องกันการระเบิด และพื้นผิว ลูกเรียบพร้อมที่จับดีที่สุด
แม้แต่เด็กอายุตั้งแต่ 1 เดือนก็สามารถออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อได้ นักกีฬาตัวน้อยยังต้องการลูกบอลที่ไม่มี tubercles ที่มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 65–75 ซม. ด้ามจับจะไม่ฟุ่มเฟือยซึ่งจะช่วยเพิ่มความมั่นคงและช่วยประสานการเคลื่อนไหว ด้วยความช่วยเหลือของเปลือกทำให้พองคุณสามารถฝึกอุปกรณ์ขนถ่ายและบรรเทากล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น
ลูกบอลที่เหมาะสมจะช่วยเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของเด็ก ทำให้เส้นประสาทสงบ ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร และป้องกันอาการจุกเสียด
เงื่อนไขการใช้งาน: วิธีขยายและจัดเก็บ fitball
ลูกบอลจะต้องได้รับการปกป้องจากความเสียหายทางกล มันไม่ง่ายเลยที่จะเจาะ แต่ถ้าพื้นไม่เรียบหรือมีของแหลมบนพื้นผิวที่สามารถเจาะผลิตภัณฑ์ได้ ให้ปูพรมไว้ใต้ fitball เทรนเนอร์ที่ชำรุดกำลังซ่อมแซมเป็นท่อจักรยาน บางครั้งกาวพิเศษและคำแนะนำการซ่อมแซมจะมาพร้อมกับผลิตภัณฑ์ คุณยังสามารถซื้อชุดซ่อมทั้งชุดพร้อมแผ่นแปะแยกกันได้
คุณสามารถปั๊ม fitball ด้วยมือ จักรยาน ปั๊มรถยนต์ สิ่งสำคัญคือเข็มพอดีหรือมีอะแดปเตอร์พิเศษ คุณสามารถดาวน์โหลดได้โดยไม่ต้อง เงินทุนเพิ่มเติมเหมือนบอลลูนธรรมดา แต่คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่ากระบวนการนี้ค่อนข้างยาว
ปรับระดับการสูบน้ำด้วยตัวคุณเอง: กระสุนปืนไม่ควรปล่อยลมออกครึ่งหนึ่งหรือสูบลม เน้นมุมที่หัวเข่าเมื่อนั่งบนลูกบอล (ควรตั้งตรง) คุณสามารถระบุได้ว่าฟิตบอลพองเพียงพอหรือไม่โดยเพียงแค่กดด้วยฝ่ามือ: พื้นผิวควรหย่อนลง 2-3 ซม.
ไม่แนะนำให้เป่าออกหลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้ง - เป็นการดีกว่าที่จะพองลม เก็บไว้ในที่มืดห่างจากเครื่องทำความร้อนและแสงแดดที่แผดเผา อย่าทิ้งไว้บนระเบียงข้ามคืน เนื่องจากอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงจะส่งผลเสียต่อวัสดุ ด้วยเหตุผลเดียวกัน ในช่วงฤดูหนาว ลูกบอลจะถูกขนส่งในห้องโดยสารของรถ ไม่ใช่ในท้ายรถ
บนอุปกรณ์ยิมนาสติกคุณไม่เพียง แต่สามารถฝึก แต่ยังนั่งหน้าทีวีหรือที่คอมพิวเตอร์ ดังนั้นกระดูกสันหลังจะได้รับภาระน้อยลงและการรักษาสมดุลจะมีผลดีต่อกล้ามเนื้อของร่างกาย เลือกบอลให้ถูกและอย่าลืมออกกำลังกายสม่ำเสมอ ผู้ฝึกสอนที่ยอดเยี่ยมนี้จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ!