До рішення розібратися, що таке сила духуЯк розвинути і зміцнити волю, зрештою приходить кожна людина – адже досягти успіху, навчитися протистояти ударам долі без завзятості та стійкості характеру практично неможливо.
Тільки духовно сильна людинаможе контролювати думки та бажання – внутрішній стрижень завжди допоможе вистояти у складній ситуації та зрештою дійти мети. Виховувати здатність до самоконтролю необхідно постійно, оскільки кожен прояв витримки виснажує наші енергетичні ресурси.
Але не варто думати, що розвинути та зміцнити силу духу можна виключно ціною важких випробувань – виробити індивідуальний стиль поведінки без зусиль, звичайно ж, не вийде, але така робота над собою подарує і неабияке задоволення, а незабаром боротьба зі своїми слабкостями почне приносити вам справжнє задоволення.
Як розвинути силу волі, і як її зміцнити - безперечно, це питання актуальне в усі часи. Добре, що сучасна людина має мережу інтернет, де вона може ознайомитися з цією статтею (вам ще простіше – ви її вже знайшли). Усі зібрані, тут, поради гідні називатися ефективними, оскільки, слідуючи їм, багато людей позбулися непотрібних імпульсів, і нарешті почали домагатися бажаних результатів у житті.
Бойовий дух це те, що робить нас по-справжньому сильними. Настроєм дуже складно керувати, особливо якщо перебуваєш у складних обставинах. Внутрішня сила підключається тоді, коли інші ресурси (психічні і фізичні) вже вичерпані – у цей час необхідно знайти у собі опорний стимул і постаратися у жодному разі втратити емоційну мотивацію.
Сильна воля спрацьовує попри все – навіть коли повністю зникає бажання чи здатність здійснити задумане. Завдяки духовній силі ми долаємо життєві труднощі, долаємо душевні травми і страхи, терпимо дискомфорт для досягнення поставленої мети.
Людина, яка не прагне розвинути і зміцнити вольові якості, нецікава для оточуючих, вона просто перестає існувати як особистість. Слабохарактерним людям складно справлятися не лише зі своїми слабкостями та шкідливими звичками, вони не вміють перемагати та перебувають у вічному рабстві нижчих бажань та страхів.
Дуже багато мислителів порівнюють силу духу з м'язовою масою– нашу волю, як і м'язи, можна розвинути чи зміцнити за допомогою спеціальних вправ та технік. Здобути владу над своїми бажаннями, як і над своїм тілом, дуже складно, для цього потрібно насамперед подолати лінощі.
- Почніть з якоїсь легкої вправи з самоконтролю, потім можна буде підібрати кілька таких завдань, збільшити їхню складність. Спробуйте, наприклад, завжди стежити за поставою – визначте часовий інтервал, а потім просто контролюйте, щоб становище вашого тіла завжди було правильним. Будьте послідовні та уважні – якщо хочете привчити себе до ранкової зарядки, робіть це поступово, збільшуючи кількість вправ хоча б раз на тиждень.
- Змініть стиль мислення – ваш бойовий дух безпосередньо пов'язаний із настроєм. Щоб розвинути та зміцнити волю, думайте позитивно, на всі невдачі дивіться філософськи, а до власних недоліків ставтеся з гумором.
- Сильніше за вас можуть зробити позитивні емоції – щоб зміцнити свій дух, складіть список речей, які змушують вас почуватися краще, розвинути волю для гармонійної людини не складе труднощів. Якщо не встигаєте викроїти час на улюблене хобі, хоча б дивіться частіше позитивні фільми або слухайте розслаблюючу музику.
- Щоб зміцнити силу духу та розвинути стійкість характеру, займіться спортом – обов'язково почніть бігати вранці. Ранні підйоми дуже дисциплінують, а біг виховує якості, що лежать в основі сильної волі – він чудово тренує завзятість та витривалість.
- Займайтеся медитаціями - вони розширюють самосвідомість, покращують концентрацію уваги, а головне - сприяють активнішій роботі головного мозку, в якому знаходяться всі центри управління вольовими процесами.
- Найчастіше будьте на свіжому повітрі – як кажуть медики, прогулянки здатні вирішити будь-яку проблему зі здоров'ям, вони зміцнять організм, а ви станете сильнішими та впевненішими.
- Перегляньте погляди на життя - усвідомте, що ніхто, крім вас, вашим життям управляти не може, прийміть особисту відповідальність за власну долю та розвиток.
- Не будьте недовірливими, навчитеся любити себе - поважайте свій вибір і свою життєву позицію. Це подарує вам почуття гордості, яке є дуже сильним джерелом внутрішньої сили.
Добре прокачати силу волі та духу вам допоможе Світогляд визначає Вашу реальність. Змінивши його Ви досягнете небувалих висот, а «Магія досягнень» вам підкаже, як це зробити.
Ви напевно помічали, що коли ваш організм ослаблений втомою, стає важче чинити опір обставинам. Втомленим людям набагато складніше комусь відмовити, навіть якщо прохання є для них незручним або складним – до речі, цим фактором часто користуються досвідчені маніпулятори.
Зверніть увагу, що спритні енергетичні вампіри взагалі намагаються вплинути на потенційну жертву саме в другій половині дня, тому що на той час ефективність самоконтролю поступово починає знижуватися.
Щоб розвинути силу духу і зміцнити свій характер, почніть вести здоровий спосіб життя, а особливо намагайтеся висипатися і частіше відпочивайте. Міцний сон і години розслаблення піднімуть ваш дух, повернуть бадьорість, а також здатність до прояву вольових якостей.
Якщо якесь завдання стало здаватися вам неймовірно складним, а ситуація безвихідною, зверніть увагу на своє фізичний стан, згадайте, чи достатньо ви спите в останні дні- Можливо, просто настав час для відпочинку.
Розвинути та зміцнити силу волі можна за допомогою вміння контролювати свій стрес – це один із головних кроків до досягнення гармонії духу. Вольові якості та стрес несумісні навіть біологічно – коли людина перебуває у владі нервової напруги, вона використовує свій енергетичний потенціал абсолютно нераціонально, особливо суперечить стану самоконтролю емоція страху.
У стресової ситуації доводиться діяти лише на рівні інстинктів, а рішення приймаються дуже швидко, часто виходячи з блискавичних висновків, самодисципліна ж, навпаки, передбачає глибинний підхід до аналізу нестандартної ситуації.
Щоб розвинути та зміцнити свої вольові якості, необхідно навчитися у стресових обставинах домагатися самоконтролю. Заспокоїтися буде непросто, але якщо зробити кілька глибоких вдихів, а потім постаратися якось відволікти свої думки, ситуацію цілком можна повернути під свій контроль - така тактика стане початком боротьби з хронічним перенапругою.
Сила духу має на увазі в першу чергу відсутність боязні і страху перед майбутнім – працюйте над ставленням до світу, не виснажуйте свій організм марними побоюваннями та тривогами. Вольовий характер можна розвинути лише за допомогою комплексного підходу – зміни повинні торкнутися всіх сфер вашого життя.
Способів зробити себе сильнішим дуже багато: займайтеся фізичними вправами, дихальними практиками, розширюйте свій кругозір і коло спілкування, гуляйте на свіжому повітрі і намагайтеся будь-якими шляхами отримати для свого організму якнайбільше корисних ендорфінів. Ступінь нашої духовної сили визначає майбутню долю – працюйте над собою та самі обирайте свій життєвий шлях.
Поділися статтею з другом:Кожна людина хоч раз чула словосполучення «сила духу». Що це означає? Чому в одних вона є, а в інших немає, і як визначити, чи є вона у кожного конкретного індивіда? Чи можливий її розвиток, і скільки для цього потрібно докласти зусиль?
Сила духу дуже важлива у сучасному світі. Саме завдяки наявності оній у людини виходить долати всі життєві складнощі, справлятися з труднощами, що навалилися, пройти перешкоди, що зустрічаються на шляху, і просто жити. Саме жити, а не існувати, як це робить більшість людей, жити повноцінно, щасливо, гідно.
Багатьох цікавить, як розвинути силу духу, але тут варто зауважити, що це не так просто. За тиждень це зробити не вийде, можуть знадобитися місяці, а то й роки завзятих тренувань, причому найрізноманітніших: від фізичної підготовки до психологічної та моральної.
Реальність
Звичайно, складно уявляти абстрактне вираження без конкретики. Для цього наведені нижче приклади сили духу, що виявляється людьми в критичних ситуаціях.
Приклад 1
Корабель, шторм, скелі. З команди, що складається з десяти чоловік, вижив лише один. Його викинуло на берег невеликого посеред величезного солоного моря, тому він був приречений на довгу болісну смерть (на відміну від його товаришів, які померли швидко і майже безболісно).
Що зробив би людина у подібній ситуації? Хтось, наприклад, став би чекати на допомогу, сподіватися на швидкий приїзд когось із «великої землі» і не робив би спроб пошуку необхідних для виживання інструментів. Але не наш чоловік. Він почав думати, що робити і як урятуватися. Завдяки розвиненій силі духу ситуація його не зламала, тому замість істерики та просиджування на пустельному березі чоловік рушив углиб острова, до лісу, щоб знайти їжу та питво. Незабаром він виявив струмок і невеликий водоспад із прісною водою, а також небагато фруктів. Перший день він простяг.
Пройшов місяць. За цей час більшість людей змирилася б із ситуацією. Наша ж людина швидко навчилася розводити багаття, а тому щодня ближче до вечора він запалював вогонь. Коли темніло, він збільшував розміри багаття, щоб привернути увагу потенційних рятівників. Він навчився полювати, створив саморобну зброю та збудував житло. Він не здався, а продовжував діяти і вірити в краще, і одного чудового дня його надії виправдалися. Чоловік вижив завдяки собі та внутрішньому стрижню, силі духу.
Приклад 2
Ще один невеликий варіант, взятий з фільму: дівчина потрапила в клітку до божевільного. Він не збирався її вбивати, але вона розуміла, що це до певного часу, і якось їй прийде кінець. Клітина міцна, вибратися з неї не вдасться. Щодня дівчина потихеньку намагалася витягнути цвях, що стирчав між прутів. Вона прикидалася слухняною дівчинкою, щоб не злити маніяка, а той і не підозрював, які думки ховаються в голові його полонянки. Якось, як ви вже напевно здогадалися, дівчині вдалося дістати цвях. Великий, гострий. Вона встромила його прямо в тіло негідника. У результаті дівчина вижила, діставши ключ від клітки.
У фільмах жахів і трилерах, до речі, взагалі часто можна побачити героїв, чия сила духу варта поваги та похвали.
Висновок
З наведених прикладів можна зробити висновок щодо того, що таке сила духу. Це відсутність страху та наявність рішучості, завзятості та сміливості. Це вміння не здаватися в будь-яких, навіть найскладніших ситуаціях, які здаються безнадійними. Це нездоланна воля до перемоги, яку не можна зламати нічим. Це нескінченна надія та віра у краще.
Розвиток сили духу
Що ж, приклади перейдемо до дії. Виховання сили духу, як говорилося раніше, - це тривалий, складний і трудомісткий процес. Але воно того варте, оскільки людина і сама помітить, як зміниться на позитивний бік, якщо навчиться все робити правильно. Також слід нагадати, що за успішного розвитку в жодному разі не можна зупинятися. Ніщо не вічне, а все, що стосується людини, особливо. Удосконалюватися і ставати краще потрібно не кілька років, а все життя, аж до смерті. Отже, як розвинути силу духу? Наведемо кроки на шляху до успіху.
Фізична підготовка
Для розвитку сили духу не потрібна гора м'язів та вміння, але елементарні фізичні вправи вам допоможуть. взагалі важлива для кожної людини незалежно від її сили духу. Але той, хто хоче її розвинути, має розуміти, що це не просто доповнення, а потреба.
Прекрасно підходять у розвиток як сили духу, і фізичної форми заняття альпінізмом, плаванням, кінним чи іншим спортом. Якщо немає можливості, то ваш мінімум – це щоденні вправи, зарядка, пробіжка. Почніть це робити. Так, це складно, але будь-які відмовки безглузді. Якщо вже ви твердо вирішили розвиватися, дійте! Це потрібно саме вам. Звідси починається другий крок.
Самодисципліна та самовдосконалення
Навчіться робити все через "не можу". Почніть щодня вставати та лягати у певний час. Перестаньте вживати шкідливу їжу. Почніть робити фізичні вправи. Знайдіть собі цікаве хобі, яке допоможе навчитися шукати інформацію та віддаватися улюбленій справі цілком.
Дисциплінуйте себе, удосконалюйтесь, перестаньте боятися та шукати відмовки. Ви здатні багато на що, ви здатні на все, головне - щиро вірити в це. До речі, щодо «боятися»: третій пункт виходить звідси.
Звільнення від комплексів та страхів
Це дуже важливий крок. Сила духу означає відсутність страху та комплексів, які постійно заважають людині щось зробити та обмежують її. Чи змогли б ви заради виживання пробігтися багатолюдною вулицею в нижній білизні? За відсутності комплексів, мабуть, так, але за їх наявності ви можете затриматися і в критичній ситуації не врятуватися. Чи змогли б ви стрибнути з другого поверху на вулицю, рятуючись від убивці? Страх може стати на заваді. Щоправда, тут зараз знадобиться фізична підготовка, про яку згадувалося раніше. Якщо розглядати більш життєві й менш страшні приклади: чи змогли б ви зараз взяти і зібратися в незнайоме місто? Ні? Чому? Відсутність грошей, зв'язків та неможливість відпроситися з роботи – це все відмовки, насправді ви просто боїтеся змінювати своє життя, боїтеся відірватися з насидженого місця.
Позбавляйтеся всіх своїх страхів і комплексів, це призведе до успіху на вольовій ниві. Це знадобиться не тільки для розвитку сили духу зокрема, а й у житті, адже краще бути вільним від забобонів, чужої думки та різноманітних, ніж постійно трястись і не мати змоги щось зробити.
Цих трьох кроків буде цілком достатньо для повноцінного розвитку сили духу. Дійте, а також не забувайте про те, що чим краще ви зміцните свій дух, тим простіше вам житиме.
Ви відчуваєте себе знесиленим, втрачаєте інтерес до життя, докоряєте себе за лінощі і слабкості, вас нічого не тішить? Вихід є! Сьогодні поговоримо про те, як розвинути силу духу.
Як тренувати свій дух?
Якщо ви наважилися серйозно взятися за себе і значно покращити якість свого життя, візьміть у звичку такі дії.
Вставайте раніше
Почніть свій день раніше, ніж звичайно. Якщо перестанете спати "до упору" і почнете прокидатися рано, ви відразу відчуєте результат. Це не тільки сприятливо позначиться на вашому здоров'ї, але й дисциплінуватиме вас.
Спочатку буде непросто, але згодом ваш організм звикне. Ви почнете відчувати себе бадьорим та свіжим, втома йтиме з кожним днем. А зусилля, які ви докладете до того, щоб змусити організм прокинутися, послужать хорошим тренуванням для сили духу.
Почніть планувати
Дотримання наміченого плану - один з ефективних способів, як тренувати свій дух Ставте собі цілі та досягайте їх. Почніть з невеликих (наприклад, читати на місяць не менше однієї книги) і поступово переходьте до більших (накопичити на відпочинок у країні мрії).
Встановіть для себе правило: не потурати лінощів і чітко дотримуватися наміченого плану. Намагайтеся не відкладати потім те, що можете зробити прямо зараз.
Займіться фізичною активністю
Щоденні фізичні навантаження покращать ваше самопочуття і, безперечно, допоможуть вам у тренуванні сили духу. Почніть з того, що щоранку виконуйте зарядку, наприклад, комплекс із йоги Сурья-намаскар (“вітання Сонцю”), а вечорами – Чандра-намаскар (“вітання Місяцю”). Згодом збільште фізичне навантаження та тривалість тренувань.
Виконуйте духовні практики
У ведичній астрології за силу духу, рішучість, активність, цілеспрямованість відповідає планета Марс. Якщо ви відчуваєте у собі недолік цих якостей, займіться посиленням енергії Марса:
- носіть одяг червоних відтінків;
- практикуйте вегетаріанство;
- вирощуйте рослин з колючками та червоними квітами;
- включіть до раціону червону сочевицю;
- носити прикраси з коралами.
По вівторках читайте мантри Марса:
- ОМ НАМО БГАГАВАТЕ НАРАСІМХА ДЕВАЙЯ
- ОМ КУМ КУДЖАЙЯ НАМАХУ
- ОМ КРАМ КРИМ КРОУМ САХА БХАУМАЙЯ НАМАХА
Чакра Сахасрара пов'язана із силою духу, займіться прокачуванням цього енергетичного центру. Медитуйте, концентруючись на коронній чакрі (перебуває трохи вище верхівки), уявляйте, як вона переливається райдужним кольором. Позбудьтеся надмірного почуття власництва, відчуйте свою єдність із Всесвітом.
Менше прокрастинуйте
Якщо ви задумалися над тим, як розвинути силу духу, насамперед позбавтеся звички витрачати час на безглузді заняття (перегляд марних ТБ-передач, балаканина по телефону, безглуздий серфінг в інтернеті, зависання в соціальних мережах). Все це забирає у вас дорогоцінний час, який можна витратити з розумом і собі на благо. Замість цих занять почитайте книгу, зробіть зарядку або, наприклад, подивіться якийсь корисний семінар.
Порада: Якщо ви хочете трансформувати своє мислення, отримати уявлення про ведичну астрологію та карму, зрозуміти, що такі натальна карта і як її складати, перегляньте наш безкоштовний вебінар
Дотримуйтесь чистоти
Це стосується всіх сфер життя: починаючи від гігієни тіла та думок і закінчуючи порядком у місці, де ви живете. Тим, хто хоче дізнатися, як розвинути силу духу, необхідно взяти за правило: регулярно наводити порядок, не чекаючи накопичення пилу чи сміття.
Прибирання підвищує дисциплінованість. Не лінуйтеся, мийте посуд відразу після їжі, протирайте пил кілька разів на тиждень. Про правила гігієни говорити не будемо — їх дотримується будь-яка людина, яка себе поважає.
Позбавтеся шкідливих звичок
Шкідливі звички це те, що робить вас слабким. Потурання шкідливим навичкам призводить до деградації сили волі, а також до проблем зі здоров'ям. Якщо ви рішуче налаштовані покращити якість свого життя і хочете дізнатися, як тренувати свій дух, в першу чергу, позбавтеся згубних звичок.
Шкода завдають не тільки зловживання алкоголем, наркотиками, куріння, а й переїдання, зайве вживання кави, лихослів'я, ігрова залежність. Визнайте собі, що у вас є проблема, і це стане першим кроком на шляху до її вирішення.
Якщо вам цікава ця тема, а також будь-яка інша з ведичної астрології, надсилайте нам особисті повідомлення Вконтакте
Отже, скажіть мені, Ви ось давно цікавитеся тим, яким має бути Справжній чоловік? Які якості володіти. Як виглядати, що робити, що відчувати. Чи давно Ви досліджуєте цю тему? Я, зізнаюся, витратив на її дослідження понад десять років свого життя. Ні, це не хвастощі, просто констатація факту. Але погодьтеся, термін досить пристойний.
А вся річ у тому, що мій батько передав мені не так багато знань на цю тему. Та й його особистий приклад, на жаль, зовсім не мав мене до наслідування. Знайти своє місце у цьому житті, виробити стиль поведінки, який очікується від чоловіка і (що важливо) робить його щасливим – все це доводилося реалізовувати самому. Те місце у суспільстві, яке я займав тоді, мене не влаштовувало. Але як піднятися на інший щабель, я, на жаль, не знав. І запитати не було в кого. Зараз я думаю, що це добре. Інакше, якби мені все піднесли на блюдечку з блакитною облямівкою - лише дивись і повторюй, я б не став тим, ким є. Людиною, яка шукає, знаходить та передає цінні для чоловіків знання.
Загалом, багато років я сам запитував себе і сам знаходив на них відповіді.
І запитань і відповідей було більш ніж достатньо. Вони з'являлися буквально з нізвідки щодня. Але варто зауважити, що одна відповідь я знаходив набагато частіше, ніж інші. Це відповідь на питання, чим повинен мати справжній чоловік. Якою головною якістю, атрибутом. Яка риса його характеру найважливіша. З вуст друзів, знайомих, дівчат і жінок, зі сторінок журналів і книг найчастіше згадувалася одна якість, яка від нього вимагалася завжди, і без якого чоловік ніколи і ніким не сприймався, і не сприйматиметься, як чоловік Справжній - це його сила духу.
Погодьтеся, Справжній чоловік повинен мати силу духу.
І в цьому немає нічого дивного та надприродного. Адже чоловік сильний духом здатний долати найважчі перешкоди, досягати найнеймовірніших цілей, чинити опір будь-яким мінливості долі і взагалі, такий чоловік рухається по життю, немов атомний криголам - коли мета обрана, він проламує собі шлях крізь немислимі перепони. Льоди, шторму, вітру та бурі. Начебто за інерцією. Якщо він вибрав мету і почав свій рух до неї, ми навіть на рівні інстинктів розуміємо – все, що йому необхідно – це час. З поставленим завданням він справиться неодмінно.
І це один із найважливіших висновків, які я зробив у результаті своїх пошуків.
Справжній чоловік має бути сильним духом.
Але, зізнаюся, цього висновку мені виявилося замало. Бо, як на мене, це не відповідь, а лише початок нового питання. Нового питання, яке звучить приблизно так: «Сила духу – це вроджена якість чи набута? І якщо не вроджене, то, як його можна придбати та розвинути?» . Адже, визнайте, якщо ця якість чоловіка передається виключно у спадок, то, з одного боку, немає сенсу тріпотіти і сподіватися на кращу частку ( якщо тобі подібний набір генів не дістався), а з іншого - безглуздо зайвий раз напружуватися ( якщо тобі пощастило, і ця якість нікуди не подінеться).
Відповідь на першу частину питання я знайшов для себе відразу і назавжди. Жити з думкою, що деякі необхідні мені риси характеру є виключно вродженими, мені не хотілося. Останніми рокамия жив і продовжую жити за правилом, про яке писав у своїй книзі «Майстри ілюзій чи реальні інструменти управління власним життям». Це правило - " Вір тільки в те, що робить тебе сильнішим». Впевнений, Ви розділите мою думку, що думка про те, що я чогось не можу, сильнішою за мене не зробить. А тому я до неї й не вірю. Силу духу набути можна. Залишилося зрозуміти як.
Похвалюся, цієї зими я почав робити вранці щоденні пробіжки. Щоб зміцнити тіло, наповнити його енергією, розвинути силу волі та просто покращити самопочуття. Спочатку я насилу долав 2 км. Вставав, виходив на бігову доріжку та робив від сили 4 кола по 500 метрів. І який жах, навіть це давалося мені нелегко. З одного боку, бо витривалість у мене була ще невисока. А з іншого - в голові постійно звучали застереження людей, які віддають перевагу спорту телевізор, про те, що біг вранці шкідливий для серця. Загалом, прокидався і бігав я насилу. Але, на щастя, не кидав.
За кілька тижнів я вже легко пробігав 3-5 км. А ще за місяць почав отримувати справжню насолоду від бігу на довгі дистанції. Спочатку було 7 км, потім, 8, 9, 10, трохи пізніше 11. Після 11-ти я планував зупинити прогрес. І без того ця цифра лякала навіть мене самого і змушувала відчувати непідробну гордість. Це було більше, ніж бігали усі знайомі мені хлопці! Але раптом до процесу підключився мій друг Олексій Малмигін. Взимку ми починали ранкові пробіжки разом, але досі він не особливо прагнув збільшити відстань, що пробігається, і був цілком задоволений двома кілометрами. А тут його заїло. Я можу, а він – ні. І одного чудового дня він пробіг 15 км.
Погодьтеся, дистанція ще та. Особливо для людини, яка півроку тому вважала пристойною відстанню 2000 метрів. Але я завжди був радий спортивному азарту і готовий прийняти будь-який виклик, кинутий мені. І тому, підготувавшись упродовж 2-х тижнів, я пробіг 16 км. На один кілометр більше за свого друга.
Це було досить тяжко. 16 км. - це на третину більше за попередній рекорд. Складно не лише фізично, а й психологічно. Проте я зміг не здатися, не зійти з дистанції. І дуже пишався цим.
А ще за 2 тижні Олексій пробіг 21 км.
Жах! 21 км. - Це половина марафонської дистанції! Вас ця відстань не лякає? Мене лякало до дурниці. І вселяло непідробний жах у мою душу. А раптом не зможу? Візьмуся за справу і зганьблюсь? Півроку тому я хапався за бік, пробігши 1,5 км. А тут у 16 разів більше!
Але програвати і тим більше здаватися я не звик. І тому вже за тиждень зважився і пробіг 25 км.
Мої м'язи та п'яти досі болюють, хоча минуло вже майже 10 днів. Але не про це. Мова про інше. З цього моменту починається найголовніше. Те, про що я хочу розповісти Вам.
Коли я пробіг двадцять другий кілометр, мої м'язи припинили мене слухатися. Я вже важко піднімав ноги. У горлі пересохло. А в голові крутилася тільки одна думка - все, ти вже пробіг більше за нього, навіщо бігти далі, зупинись і відпочинь!
Справді, жодних серйозних причин бігти далі, начебто, більше не було. І це було реально складно. Але справа в тому, що більше треба було бігти тільки тому, що Я ТАК ВИРІШИВ. Вирішив перед тим, як вийти на дистанцію. І тому я продовжував тікати. Тікати, незважаючи на те, що в мене зникли фізичні сили та психологічні стимули. Я продовжував тікати просто тому, що я твердо вирішив підкорити цю дистанцію.
І коли я дістався фінішу, я зрозумів. Зрозумів, що таке сила духу. І як треба її тренувати.
Згадайте, фізична сила тренується, коли ми піднімаємо дедалі більше важкі ваги. Витривалість розвивається, коли ми пробігаємо все більші і великі відстаніабо робимо все більшу і більшу кількість повторень. Точність, гнучкість, координація - будь-яка наша якість розвивається лише завдяки неухильному прогресу та постійному тренуванню. Так само і з силою духу.
Але на відміну від інших якостей силу духу не можна просто навантажити гирями або розтягнути на тренажерах. Тому що не завжди зрозуміло, в яких заняттях ця сила духу працює.
Коли я пробіг 25 км. я зрозумів, коли вона працює.
Сила духу входить у роботу, коли закінчуються й інші сили - психічні і фізичні. Коли закінчуються всі ресурси, у тому числі ми черпаємо енергію - фінанси, фізична сила, емоційна мотивація. Внутрішні та зовнішні стимули. Впевненість, що базується на минулих перемогах і т.д. Сила духу починає працювати лише тоді, коли більше немає жодних сил, бажання та ресурсів доводити до кінця задумане. Коли все, що залишається – це спогад про прийняте рішення.Ти просто пам'ятаєш своє рішення зробити те, що задумав, і тому доводиш його до кінця. Попри все.
Якщо Ви вирішили розвинути силу духу, не обов'язково пробігати чверть сотні кілометрів. Це було актуально для мене, але Вам, можливо, не принесе жодної користі. Кращий спосіброзвинути силу духу – це кинути виклик самому собі. Кинути виклик або прийняти його від іншого це не важливо. Але важливо, щоб виклик, який Ви прийняли, змушував Вас робити те, що раніше здавалося Вам неможливим. Виклик для відповіді на який Вам довелося б мобілізувати і використовувати всі наявні ресурси до останнього. ВСЕ ДО ОСТАННОГО І ЩЕ ТРОХИ. І тоді, коли сили закінчаться, коли ви вичерпаєте все внутрішні джерела, в цей (і тільки в цей) момент у Вас з'явиться вибір – відмовитися від подальшого руху до мети або підключити останній, свій резервний ресурс – силу духу. І тоді вона почне працювати. Сила духу починає працювати, тренуватися та розвиватися.
Що це за виклик, який ви приймете, вирішуйте самі. Можливо, це ще один кілометр як у моєму випадку. Може це ще одне побачення з дівчиною, яка не хоче сприймати Вас, як чоловіка і цим доводить Вас до відчаю. Ще одна небезпека у житті. Ще одні серйозні стосунки. Ще одна робота. Ще одне повторення у вправі «жим лежачи». Ще одна спроба продати товар. Ще один день у бізнесі без гарантованого доходу. Ще одна спроба зробити кохану жінку щасливою. Ще один крок після того, як не залишилося нічого, що змусило б його зробити.
Саме в цей момент Ви стаєте сильнішим за духом. Саме в цей момент Ви розвиваєте свою головну якість. Саме в цей момент Ви стаєте Справжнім чоловіком!
І цієї миті вже навіть не важливо, чи досягнете Ви поставленої мети. Чи вдасться Вам стати багатшими, зробити ще один продаж, призначити ще одне побачення, зробити ще одне повторення в жимі лежачи. Важливо, що Ви стаєте сильнішим за духом. Зробіть ще один крок хоч би для цього. Зробіть ще один крок і станьте сильнішим духом.
Це все, що я хотів би з Вами поговорити. Бажаю Вам великих викликів і приголомшливих досягнень.
Вітаю, дорогі друзі!
Ми часто гнобимо себе за промахи, кажучи: «Мені категорично не вистачає сили духу!». Що це за сила? Як вона пов'язана з нашим самовідчуттям? З відмовою від шкідливих звичок, незліченними обіцянками розпочати життя наново? Як тренувати силу духу?
З цими питаннями мені хотілося б розібратися в сьогоднішній статті, а також ознайомити вас із кількома вправами для прокачування нового, покращеного скіла.
Стрижень людини, її внутрішня міць та потенціал тісно пов'язані з самоконтролем та усвідомленістю. Як і будь-який м'яз у нашому тілі, він вимагає прокачування та тренування, для свого зміцнення та загартовування.
Для трицепса підійдуть гантелі, а для великих пальців рук – вміння швидко писати смс. Що стосується самоконтролю, ситуація складається аналогічним чином. Наповнення фізичної та духовної судини має відбуватися комплексно.
Хто такий цей чоловік сильний духом? По-перше, це особистість, яка точно знає, куди вона йде і звідки прокладено її маршрут. Така людина змогла усвідомити своє справжнє призначення і не звик розмінюватися на дрібниці.
По-друге, він із впевненістю досягає одну мету за іншою, одночасно допомагаючи іншим людям, що зустрілися на його тернистому шляху. Така особина любить вигравати в сутичці із собою та обставинами. Його реакції на те, що відбувається поруч, завжди позитивні, адже він переконався в тому, що негатив - руйнівна емоція.
Сила волі грає вирішальну роль становленні людини. Вона здатна зцілювати індивіда і захищати його від страхів, переживань минулого і, звичайно ж, від жалості до себе коханого. На цих трьох китах ґрунтується кодекс сильної духом людини. І про це мені хотілося б написати докладніше.
Перше правило для розвитку залізної сили духу – перебороти страх!
Якщо глибоко покопатися у своїй підсвідомості, можна сміливо дійти висновку, більшість наших страхів - уявні. Люди часто бояться того, що ще не сталося або того, що вже сталося, заперечуючи факт ухвалення ситуації.
Існують і реальні страхи. Але який сенс тікати від них? Страх, якому ми зазирнули у вічі, перестає бути для нас якимось монстром під ліжком. Ми повністю його контролюємо та перевершуємо після такого інтимного знайомства.
А ось страх, якого ми всіляко уникаємо і справді може нас погубити. Я пропоную вам попрощатися з усіма ілюзорними та реальними страхами сьогодні! Для цього потрібно ухвалити рішення позбутися недоброзичливця, і сформувати список лякаючих аспектів у житті.
Навпроти кожного пункту пропишіть найжахливіший варіант розвитку сюжету та найперспективніший. Уважно подумайте над ситуацією. Що ви оберете, жити. як раніше чи покінчити з цим списком проблем і піти далі з високо піднятою головою?
Друге правило для розвитку залізної сили духу – перестати себе шкодувати!
Думати про те, що життя не справедливе і сповнене негативу - безглуздо. Це вселяє у ваш розум думка про те, що ви категорично не керуєте тим, що відбувається. А це лякає і стосується першого правила.
Жалість до себе та образа на Всесвіт крім спустошення, розрухи та відсутності поваги до себе, нічого не приносить. Вона змушує роками рухатися одним і тим самим маршрутом.
Дозвольте собі вирватися до світла, свободи та віри в оптимістичне майбутнє, створене своїми руками! Позбавтеся образ на людей. У випадку, коли під серцем нагромадилося, а в деяких випадках, і поховалося там же, руху вперед не передбачається.
Вибачте близьких, знайомих та друзів. Практикуйте зміцнення сили волі діями, а чи не порожніми словами. Позбавтеся від накопиченого мотлоху почуттів за допомогою дзвінка, пояснень або зустрічі. Саме так ви прискорите своє одужання.
Третє правило для розвитку залізної сили духу – відпустити минуле!
Бажання вчепитися в рідне болото зрозуміле та притаманне багатьом. Краще це, ніж порожнеча. Знайоме відчуття, правда? Зрозумійте, щоб зміни відбулися, потрібно тренувати витривалість.
Відпустивши минуле і будь яким воно було, добрим або поганим, ви відкриваєтеся новим і свіжим потокам енергії, наповнюючи свою духовну посудину. Не варто жити жалем про втрачене щастя, про можливі злети чи доленосні зустрічі.
Саме ця дія забирає запас життєвої силиі змушує відмовитися від віри у успішне та світле майбутнє. Живіть сьогоднішнім днем, усвідомлюючи всю частку відповідальності та колосальну кількість можливостей перед очима!
Як зміцнити силу духу?
1. Оточення
Яким чином зміцнюють фізичну оболонку нашої душі? Правильно, вправами, правильним харчуваннямта увагою. Аналогічним чином має бути побудована турбота і про духовне.
Людина, яка хоче бути сильним духом, зазвичай розуміє, яку роль його житті грають люди, із якими йому доводиться спілкуватися. Не витрачайте час на тих, хто щиро намагається тягнути вас назад запевняючи, що нічого не вийде!
2. Розминка
Зміцнення сили за допомогою вправи Я буду!» відмінно стимулює мотивацію досягнення та працює із силою волі. Постарайтеся придумати собі щоденний обряд. Тренуйтеся створювати позитивну звичку, наприклад, п'ятихвилинне медитування щоранку.
Перед вправою промовляєте фразу « Я роблю це із задоволенням та для зміцнення сили духу». М'язова система самоконтролю передбачає використання сили волі щодня. Саме ця навичка загартує вас у всіх вольових раундах.
Друзі, на цьому крапка!
Підписуйтесь на оновлення мого блогу та рекомендуйте його друзям для прочитання. У коментарях розкажіть про те, як ви розвиваєте внутрішню міць?
До зустрічі на блозі, поки що!