Kaip pakeisti save išoriškai ir viduje – kur ieškoti tinkamos motyvacijos? Iššūkis kiekvienai dienai: kaip pakeisti savo gyvenimą per mėnesį Kaip pakeisti savo išvaizdą per mėnesį.

Skaitymo laikas 9 minutės

Tik pagalvok... Kaip dažnai mes skundžiamės savo gyvenimu. Draugai išduoda, artimieji apgaudinėja, aplink viešpatauja chaosas ir neteisybė. Tuo pačiu metu net nemanome, kad visos problemos yra mūsų galvoje. Norėdami pasukti savo gyvenimą kita linkme, turite pradėti nuo savęs. Šis straipsnis padės išsiaiškinti, kaip pakeisti save į gerąją pusę, kaip mylėti save ir kaip susikurti saviugdos planą.

Žmogus yra daugialypė, emocinė būtybė. Kiekvienas iš mūsų susiformavo gėrio ir blogio sampratą, požiūrį į gyvenimą, požiūrį į kitus. Tačiau anksčiau ar vėliau susimąstome apie būtinybę pakeisti charakterį, kad taptume geresni. Tai gana sudėtinga užduotis, tačiau rimtai nusiteikus, rezultatas netruks laukti.

Kodėl taip sunku pasikeisti?

Pagrindinė priežastis yra nenoras pripažinti problemą. Mums daug lengviau permesti kaltę kitiems, atsitiktinumui ar likimui. Tuo pačiu metu kiekvienas žmogus yra įsitikinęs, kad jis turi būti suvokiamas tokį, koks jis yra. Tiesą sakant, tai neteisinga pozicija. Norint pasiekti teigiamą rezultatą, reikia sunkiai dirbti su savimi.
Yra keletas priežasčių, kodėl žmogus nedrįsta keistis, nori likti šiltame savo kliedesių glėbyje:

Aplinka.Šis veiksnys vaidina didžiulį vaidmenį formuojant charakterį. Draugų ir šeimos palaikymas padės pasiekti tikslą. Ir atvirkščiai, jei žmogui nuolat sakoma, kad jis nevykėlis, kad jis nieko negali ir nieko nepasieks, jis tuo patikės, o galiausiai pasiduos. Apsupkite save maloniais, supratingais žmonėmis;
Silpnas charakteris. Matai problemą, supranti, kad ją reikia išspręsti, bet neužtenka jėgų pradėti;
Sunkumai. Mes dažnai sakome, kad gyvenimas nėra teisingas. Vieniems tai suteikia daug išbandymų, kitiems mažiau. Norint susidoroti su bet kokiais gyvenimo sunkumais, išlikti vandens paviršiuje yra tikras įgūdis.

Bet kaip pakeisti save į gerąją pusę? Mūsų konservatyvus aš dažnai neleidžia mums sugriauti savo gyvenimo pamatų. Atrodo tiks, nieko keisti nereikia, vistiek, stabilu. Todėl pirmiausia reikia pasiruošti sunkumams, būti kantriems ir paimti savo valią į kumštį.

Kaip rasti savyje stiprybės ir tapti geresniu?

Esame įpratę ištverti iki paskutinio ir tylėti, išeiti nuleidę akis. Nedrįstame rizikuoti, žengti pasitikintį žingsnį link geresnis gyvenimas. Atrodo, kad mums neįmanoma pamiršti praeities, paleisti senas nuoskaudas, nugalėti savo baimes. Dėl mūsų baimės ir nerimo sunku giliai kvėpuoti, jausti meilę sau.

Tikrai jus kankina klausimas, kaip pakeisti save į gerąją pusę. Pirmiausia apsidairykite ir pabandykite nustatyti, kas jus traukia. Jei jus supa daug blogai nusiteikusių žmonių, pakeiskite savo socialinį ratą.

Išmokite vertinti tai, ką turite. Galbūt įsigijote ne prabangų namą, bet turite jaukų butą. Neturite pakankamai pinigų gražiam gyvenimui? Bet jie tave myli, laukia, tavimi rūpinasi, ir tai labai verta. Išmokite pasakyti „ačiū“ už tai, ką jums davė likimas.

Visi žino žodį „smulkmena“. Dažnai sakome, kad neverta kreipti dėmesio į smulkmenas, bet iš jų susideda visas mūsų gyvenimas! Stenkitės kiekvieną dieną pastebėti mažus malonumus. Labai greitai pastebėsite, kad gyvenimas yra daug šviesesnis, gražesnis. Jūs pamiršite depresiją ir tinginystę.

Psichologai teigia, kad teigiami nurodymai gali padaryti mąstymą šviesų, o veiksmus – ryžtingus.
Tik pagalvok, metuose yra 365 dienos. Galite planuoti kiekvieną dieną, savaitę, mėnesį, išsikelti nedidelius tikslus, palaipsniui eiti jų link. Norite gyventi geriau, bet nežinote, kaip pakeisti save į gerąją pusę? Prisiimk atsakomybę už savo gyvenimą.

5 žingsnių asmeninio tobulėjimo planas

Ne visi žino, kaip sudaryti saviugdos planą, kam jis skirtas. Tokio plano pagalba galėsite aiškiai susidėlioti prioritetus, apsibrėžti tikslus ir pasirinkti kelią jiems pasiekti. Neskubėk. Norėdami suprasti, kokius daiktus norite įtraukti į jį, būkite visiškai vienas ir pagalvokite, ko iš tikrųjų trokštate.

1 žingsnis: poreikiai

Šiame etape jūsų užduotis yra suprasti, ką norite pakeisti. Nuo to priklausys tolesni jūsų veiksmai. Turite suprasti, kokius tikslus įgyvendinsite. Nereikėtų kelti globalių tikslų, kyla rizika, kad atsipalaiduosite ir vėl grįšite į komforto zoną. Į saviugdą geriau užsiimti palaipsniui, pereinant nuo vienos užduoties prie kitos. Jei mėgstate ilgai miegoti, galite pradėti mokydamiesi anksti keltis;

2 žingsnis: supratimas

Prieš pradėdami keisti savo charakterį ir įpročius, turėtumėte suprasti, ar jums to reikia ir kodėl. Šiame etape nesvarbu, ko norite pasiekti, daug svarbiau yra nenugalimas noras, taip pat valios jėga. Jei suvokiate, kad esate pasiruošę visam laikui palikti komforto zoną ir keistis, galite drąsiai pereiti į kitą etapą;

3 žingsnis: savęs pažinimas

Išsibrėžę tikslus, pereikite prie savistabos. Šiame etape turite suprasti, kas jums padės juos įgyvendinti, o kas priešingai, kokius neigiamus ir teigiamus savo charakterio bruožus galite pabrėžti. Jūs neturėtumėte savęs apgaudinėti. Būkite kiek įmanoma kritiškesnis. Galite paimti popieriaus lapą, užrašyti visas savybes, kurias galite pabrėžti. Norėdami palyginti, ar jūsų nuomonė sutampa su artimųjų nuomone, galite duoti jiems lapelį su rezultatu;

4 žingsnis: strategijos kūrimas

Sėkmingai įveikėte tris etapus ir esate pasirengęs keisti charakterį, taip pat gyvenimo kokybę. Dabar pradėkite rengti veiksmų planą. Šiame etape nesikreipkite į draugus ar šeimą. Turėtumėte įvertinti savo stipriąsias puses, tai padės suprasti, ką esate pasirengęs daryti. Jei planavote visiems laikams atsisveikinti su rūkymu, pagalvokite, ar galite tai padaryti staiga, ar geriau palaipsniui. Dėl patikimumo veiksmų planą surašykite ant popieriaus ir pakabinkite matomiausioje vietoje;

5 veiksmas: veiksmai

Tai paskutinis saviugdos plano etapas. Dabar svarbiausia pradėti dirbti su savimi jau dabar, neatidėlioti rytdienai. Jei nesiimsite veiksmų, visi parengiamieji veiksmai neteks prasmės. Pamiršk pasiteisinimus! Ženkite pirmąjį žingsnį drąsiai, be nerimo ir jaudulio. Pakeliui gali užsirašyti savo rezultatus, mažas pergales prieš save. Pamažu galėsite koreguoti planą ir rasti būdą, kaip pakeisti save į gerąją pusę.

Žinodami, kaip sudaryti saviugdos planą, greičiau pasieksite savo tikslą, taip pat galite pakeisti savo gyvenimą.

Šiuo klausimu daug kas priklauso nuo savigarbos. Jei žmogus yra įsitikinęs savo sugebėjimais ir galimybėmis, jis greitai pasieks savo tikslą.

Ryšys tarp savigarbos ir gyvenimo kokybės

Svarbu suprasti, kad savęs vertinimas yra vienas pagrindinių kiekvieno žmogaus asmenybės komponentų. Aukštą savigarbą turintys žmonės greičiau pasiekia sėkmės, nebijo kliūčių ir susidoroja su bet kokiais sunkumais.

Nesaugūs žmonės mieliau vaidina žiūrovus. Jie nerodo iniciatyvos, neišsako savo nuomonės. Dėl to jie patiria nepasitenkinimą gyvenimu ir patenka į depresiją. Žemas savęs vertinimas išsivysto ankstyvoje vaikystėje. Vaikas, netekęs tėvų paramos ir meilės, negalės objektyviai įvertinti savo galimybių.

Asmens savigarba priklauso nuo 2 pagrindinių veiksnių:

vidinis(požiūris į save, polinkis kritikuoti, charakterio ar išvaizdos bruožai);
Išorinis(kitų požiūris).

Ne paslaptis, kad visos problemos ateina iš vaikystės ir auklėjimo šeimoje ypatumai gali palikti neišdildomą pėdsaką žmogaus charakteryje. Jei vaikas nesijaučia patogiai namuose, jis užsidaro bendraamžių kompanijoje, dėl to gali kilti noras iš jo tyčiotis. Palaipsniui problemos kaupiasi, formuojasi žema savivertė.

Išvaizda taip pat vaidina didelį vaidmenį. Jei žmogui nepatinka jo kūnas ar išvaizda, jis negalės jaustis savimi pasitikintis. Tačiau tai nėra priežastis pasitraukti į save. Norint radikaliai pakeisti situaciją ir suprasti, kaip pakeisti save į gerąją pusę, reikia daug dirbti.

Laimei, net suaugęs žmogus gali atsikratyti šios problemos ir pajusti meilę sau. Savigarba labai priklauso nuo imuniteto. Kuo jis aukštesnis, tuo žmogui lengviau įveikti gyvenimo sunkumus, priimti kritiką ir pasiekti tai, ko nori.

Nepasitikintis savimi žmogus bijo žengti neapgalvotus žingsnius ir yra veikiamas visuomenės. Norėdami padidinti savigarbą, žmogus turi mylėti save ir tikėti savimi.

Kaip pakelti moters savigarbą

Moteris turi mylėti ir vertinti save. Žema savigarba daro ją drovią ir uždarą. Su tokia moterimi sunku rasti bendrą kalbą ir užmegzti gerus santykius. Be to, mažai žmonių tuo pat metu galvoja apie tai, kaip ji jaučiasi. Mažai tikėtina, kad daugybė kompleksų jai teikia malonumą.

Yra daug būdų, kaip padėti gražiosios žmonijos pusės atstovams patikėti savimi:

Vyriškos savigarbos ypatybės

Iš prigimties vyras neturi teisės būti silpnas ir silpnavalis. Priešingu atveju jis negalės užimti prasmingos vietos visuomenėje ir gyvenime. Vyrai dažnai užduoda sau klausimą, kaip pakeisti save į gerąją pusę ir pasisekti.

Kad išsilaikytų, stipriosios lyties atstovai turi palaikyti gerą kūno ir proto formą. Ne paslaptis, kad erudiuoti atletiški vyrai neturi priežasties plakti savimi. Jiems sekasi ir jie žino, ko nori. Sportavimas padeda vyrui išmesti neigiamas emocijas ir suteikia ramybės jausmą.

Nepamirškite pagarbos sau ir vertinkite savo laiką. Jei savo draugų rate pastebėjote žmones, kurie nori įsitvirtinti jūsų sąskaita, atsisakykite su jais bendrauti. Nieko neprarasi.

Ar tavęs neįvertina darbe? Keisti darbus. Šiuolaikiniam žmogui tai gali pasirodyti neatsargus sprendimas, tačiau rezultato laukti netruks. Kai surasi darbą, kuriame tavo pastangos įvertinamos, tavo gyvenimas nušvis naujomis spalvomis.

Nepamirškite, kad visi žmonės yra visiškai skirtingi, todėl nuolat nelyginkite savęs su kitais. Reikia susikoncentruoti tik į savo sugebėjimus, norus. Siekite savo tikslų, remdamiesi savo patirtimi, jėgomis.
Daugelis vyrų per daug dėmesio skiria kitų nuomonei. Tokia padėtis daro juos uždarus. Norėdami padidinti savigarbą, išmokite reikšti savo nuomonę ir nebijokite, kad šią akimirką atrodysite juokingai arba kažkas jūsų nesupras.

Norėdami suprasti, kaip pakeisti save į gerąją pusę, turite suprasti, kas trukdo tobulėti, kokios charakterio savybės daro jus uždarus ir pradėti dirbti su savo klaidomis. Nebijokite klysti, pripažinkite savo klaidas.

Svarbiausia nepasiduoti!

Daug kas priklauso nuo žmogaus išvaizdos. Tačiau tai nėra priežastis priekaištauti sau. Kiekvienas gali pasistengti ir tapti geresnis. Pavyzdžiui, pakeiskite šukuoseną ar plaukų spalvą, užsiregistruokite į sporto salę ir susitvarkykite kūną. Neįmanoma savęs pakeisti sėdint namuose ir gailint savęs. Visada reikia siekti geriausio, tapti geresniu.
Kadangi darbas su savimi nėra lengvas darbas, daug kas priklauso nuo mūsų įpročių.

21 diena keistis: žmogus ir įpročiai

Įprotis – tai veiksmas, kurį žmogus atlieka automatiškai. Tai priklauso nuo jo fizinės, psichologinės ir emocinės būsenos.

Įpročiai yra mūsų charakterio pagrindas. Yra du pagrindiniai įpročių tipai: geri, blogi. Verta paminėti, kad žalingi įpročiai išsiugdo daug greičiau, be to, jie nereikalauja jokių pastangų. Tačiau norint išsiugdyti naudingą įprotį, žmogus turi įveikti nemažai fizinių ir psichologinių kliūčių.

Kaip gerų įpročių pagalba pakeisti save į gerąją pusę? Šiandien daugelis žmonių kalba apie 21 dienos taisyklę. Anot jo, gerus įpročius žmogus gali išsiugdyti per 21 dieną. Kyla klausimas, ar tai yra, ar taip?
Iš karto reikia pasakyti, kad šis skaičius nebuvo paimtas iš lubų. Mokslininkai turėjo atlikti daugybę eksperimentų, kad padarytų išvadą, kad toks laikotarpis reikalingas įpročių formavimuisi.

Visų pirma, jūs turite išmokti viską užbaigti. Jei nuspręsite pakeisti po 21 dienos, nenusileiskite. Paimkite popieriaus lapą, užsirašykite 10–15 įpročių, kurie padės jums tapti geresniems. Pasirinkite tą, kuris jus domina labiausiai, ir pradėkite. Pagrindinė sąlyga yra tai, kad šį veiksmą turite atlikti kasdien.

Norint suformuoti įprotį, reikia įdėti daug pastangų ir kantrybės. Todėl gerai pagalvokite, ar jums reikia tokio ar kito įpročio. Pavyzdžiui, nusprendžiate vakarais skaityti istorines knygas, tačiau po kurio laiko pastebite, kad šis procesas jums neteikia jokio malonumo. Tokiu atveju geriau atsisakyti šios įmonės.

Kaip pakeisti save į gerąją pusę: išvados

Kaip pakeisti save į gerąją pusę? Pradėkite vertinti žmones! Išmokite gerbti kitus, jų poreikius, pageidavimus. Nėra gėdos būti maloniam. Su kitais žmonėmis elgdamiesi supratingai, galite pažvelgti į savo gyvenimą netikėtu kampu.

Svarbu suprasti, kad darbas su savimi yra nepaprastai sunkus darbas, reikalaujantis daug laiko ir pastangų. Bet jei sprendimas keistis yra galutinis, nenukrypkite nuo kelio. Atminkite, kad žmonės traukia tai, apie ką galvoja. Būkite kantrūs, mažais žingsneliais eikite arčiau savo svajonės, kasdien tobulėdami.
Darykite tai, kas jums patinka, nebijokite eksperimentuoti, mėgaukitės gyvenimu. Juk kiekviena diena yra ypatinga ir nepakartojama.

Pasikeisti išoriškai neatpažįstamai yra troškimas, kurį staiga gali aplankyti kiekviena moteris. Ir tai yra gana normalu.

Kartais tai tiesiog būtina norint labiau pasitikėti savo patrauklumu ir jaustis tikra gražuole.

Jūs galite radikaliai pakeisti savo išvaizdą net namuose. Svarbiausia nebijoti eksperimentų ir atsižvelgti į profesionalių stilistų ir įvaizdžio kūrėjų rekomendacijas.

Nuo ko pradėti keistis išoriškai?

Jei moters galvoje kažkas sukasi, bus sunku ją atkalbėti. O patikinimai, kad ji jau graži, nepadės, nes periodiškai keisti išvaizdą, stilių, makiažą merginoms yra natūralus poreikis.

Tokio sprendimo priežastys gali būti labai įvairios: menka savivertė, įsimylėjimas, saviugda, noras patraukti dėmesį ir tapti populiaresniu.

Taigi, kad mergina pasikeistų neatpažįstamai, planas turi buti:

Išsamiai apibūdinkite tikslus, kurių norite pasiekti reinkarnacija: priversti vaikiną jus įsimylėti, gauti paaukštinimą, labiau pasitikėti savimi, atrodyti seksualiai ir pan.
Išanalizuokite, kokią naudą gausite pasiekus tikslą: tapsite gražesni, sėkmingesni, populiaresni ir pan.
Pasirinkite konkretų laikotarpį, per kurį tikitės pasiekti norimą rezultatą: diena, savaitė, mėnuo. Tai svarbu, nes per dieną galima tik pasipuošti ir pasikeisti šukuoseną, o per mėnesį numesti porą kilogramų. Ir tai yra rimti pokyčiai.

Taigi, jei planas sudarytas, laikas veikti.

Namuose per 1 dieną pasikeičiame neatpažįstamai

Pradėkime nuo ekstremaliausio – pasikeisti namuose per trumpą laiką. Norėdami tai padaryti, dirbsime su plaukais, makiažu ir drabužių spinta.

Keičiame plaukus. Iššukuokite plaukus į kitą pusę, jei jie lygūs. Naudokite suktukus arba garbanojimo lygintuvus ir padarykite juos banguotus, jei visada einate tiesiai. Jei buvote blondinė, dažykite plaukus rudai ir atvirkščiai. Kabinoje užtrunka tik porą valandų.

Renkamės kitokią makiažo techniką. Jei anksčiau pasirinkote akis, o ne lūpas, pabandykite elgtis priešingai. Niekada nenešioti raudoni lūpų dažai – puikus žingsnis pokyčių link. O klasikines juodas strėles galima pakeisti madingomis spalvotomis. Jei visai nedažėte – laikas pradėti!

Atkreipiame dėmesį į antakius. Svarbų vaidmenį įvaizdyje atlieka antakiai, todėl jei antakiai ploni ir beformiai, nedelsdami pasirūpinkite jais. Antakių formai pataisyti namuose galite naudoti HANDAIYAN pieštuką, kuris sukuria tatuiruotės efektą.

Jei anksčiau visada dėvėjote kelnes ar džinsus, pakeiskite juos sijonu ar suknele. Tik nereikia iš karto užsidėti mini. Atkreipkite dėmesį į madingus vidutinio ilgio modelius. Jie padarys vaizdą moterišką ir švelnų.

Pirkite priedus kurio niekada anksčiau neturėjai. Beretė, didžiulis metalinis karoliai, platus diržas - visa tai padės pažįstamiems dalykams „suskambėti“ nauju būdu.

Taigi, jei jums reikia neatpažįstamai pasikeisti vos per vieną dieną, geriausia pradėti nuo šukuosenos. Naujos plaukų spalvos ar kirpimo (bet ne 2 cm galiukų) nepastebėti neįmanoma. Taip pat stenkitės rengtis nepažįstamu stiliumi.

Daugelis metų metus nenešioja kulnų ir suknelių, turėdami omenyje, kad tai nėra patogu. Dabar, tikra ponia, niekada nerodo diskomforto. Viešumoje turi būti pilnai apsirengusi. Ir, žinoma, prisiminkite priedus. Su jų pagalba galite įkvėpti visus nuobodžius vaizdus naujas gyvenimas.

Jei ateina savaitė neatpažįstamai pasikeisti, galite ne tik kitaip persirengti ir pasidaryti, bet ir apskritai persvarstyti savo įpročius bei gyvenimo būdą. Norėdami pradėti, susidarykite detalų savaitės planą ir kiekvieną jame nurodytą dalyką atlikite kiekvieną dieną.

Peržiūrėkite visą savo garderobą ir atsikratyti visko, kas nedėvėta jau metus. Nereikia laikyti šiukšlių. Tada nueikite į parduotuvę ir pasiimkite keletą pagrindinių dalykų: baltus marškinėlius, patogius pompas ir sportbačius, tranšėją arba paltą, vidutinio ilgio suknelę ir kelnes. Šie dalykai yra universalūs ir juos bus lengva derinti ne tik tarpusavyje, bet ir su tuo, kas jau yra spintoje.

pakeisti šukuoseną Tai galite padaryti patys arba pasitelkę profesionalus. Jei nesate pasiruošę tapti brunete iš blondinės ir atvirkščiai, neverskite savęs. Nupjaukite bent kirpčiukus. Tai rimtas žingsnis pokyčių link.

Per savaitę skirkite laiko savęs priežiūrai. Apsilankykite pas manikiūrininkę ir pedikiūrininkę, pašalinkite plaukų perteklių nuo kūno ir nepamirškite tuo pačiu metu gražiai apsirengti ir pasidažyti.

Be to, jei nuspręsite neatpažįstamai pasikeisti po savaitės, gauti keletą knygų kurie padeda tapti asmenybe. Perskaitykite bent vieną. Taip pat žiūrėkite filmus apie stiprias ir sėkmingas moteris, kurios susikūrė save. Vienas iš tokių yra „The Devil Wears Prada“.

Ir, žinoma, laikas užsiregistruoti sportuoti. Taip, po savaitės neturėsite laiko nei numesti svorio, nei tonizuoti raumenų, tačiau darbas su savimi yra sunkus darbas ir neturėtumėte sustoti pusiaukelėje.

Kaip per mėnesį pakeisti savo išvaizdą ir nustebinti visus

Vos per mėnesį galite tikrai daug ką pakeisti. Ir ne tik išoriškai, bet ir viduje. Norėdami tai padaryti, turite visiškai pakeisti bendravimo ratą, užsiregistruoti į kai kuriuos kursus. Anglų, ispanų, jodinėjimas, šachmatai ar joga – tiks viskas. Svarbiausia įgyti naujų žinių ir susipažinti su įdomiais žmonėmis. Juk esate įpratę gyventi mažame pasaulyje, kuriame diena iš dienos niekas nesikeičia, vadinasi, noras tobulėti pamažu blės.

Atminkite, kad norint būti įdomia moterimi, reikia nuolat dirbti su savimi. Skaitykite daug, klausykite kitų, nesinervinkite dėl smulkmenų ir mokykitės valdyti savo pyktį.

O dar vienas mėnuo – labai realus metas numesti svorio. Juk daugelio žema savivertė siejama būtent su figūra. Verta atsikratyti poros kilogramų, mat drabužiai atrodo kitaip. ir tinka bet kokia šukuosena.

Žinoma, geriausia užsiregistruoti į sporto salę ir treniruotis pas profesionalų kūno rengybos instruktorių. Tačiau per mėnesį net jis nesugebės iš jūsų sukurti supermodelio, todėl turėtumėte persvarstyti savo mitybą ir atsisakyti visko, kas žalinga.

Beje, perėjimas prie PP padės ne tik figūrai, bet ir nuotaikai. Jau seniai įrodyta, kad teisingas ir sveika mityba palankiai veikia viso asmens būklę. Pradėkite dieną su stikline šilto vandens su citrina, nepraleiskite pusryčių ir nepersivalgykite naktį.

Taip pat galite padėti savo kūnui atsikratyti riebalų perteklius naudojant šias priemones:

Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašą, kaip atrodyti gražiai ir išpuoselėtai.

Taip pat yra visa eilė pratimų, kurie per labai trumpą laiką (3 mėnesius) padeda įtempti raumenis ir įgyti liekną figūrą. Nebūk tingus, užsiimk!

Pabaigai norėčiau pasakyti, kad, žinoma, vos per vieną dieną gali neatpažįstamai pasikeisti. Bet tai tik iš išorės. Daugelis ne iš karto supranta, kad diskomfortas kyla ne dėl atspindžio veidrodyje, o dėl vidinių išgyvenimų. Suprask save, skaityk gerą literatūrą ir sportuok. Būtent tai padės atrasti save ir savo įvaizdį.

Jei norite pakeisti savo išvaizdą, žinokite, kad esate ne vienas. Tai gana įprasta daugeliui žmonių, ypač jaunoms moterims. Greičiausiai tu jau esi graži, tik dar to nesupranti. Jei išmoksite daugiau pasitikėjimo ir pakeisite savo išvaizdą į tokią, kuri geriausiai atitiktų jūsų vidų, galėsite jaustis visiškai kitaip ir tikėti savo grožiu!

Žingsniai

1 dalis

Asmeninė priežiūra

Gerkite pakankamai vandens. Pakankamas vandens gėrimas padeda išlaikyti susikaupimą ir energiją, taip pat padės atsikratyti kelių papildomų svarų. Norėdami apskaičiuoti kasdien reikalingą vandens kiekį, turite atsiminti, kad kiekvienam savo svorio kilogramui reikia suvartoti ne mažiau kaip 30 ml vandens.

Valgyk teisingai. Venkite cukraus, druskos ir labai perdirbto maisto pertekliaus. Jūsų racione turėtų būti šie elementai.

Voverės. Sveikų baltymų šaltiniai yra žuvis, balta mėsa, ankštiniai augalai, riešutai ir kiaušiniai.
Sveiki riebalai. Riešutai (ypač migdolai), augaliniai aliejai (puikus pasirinkimas yra aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus) ir riebios daržovės, pavyzdžiui, avokadai, yra puikūs sveikų riebalų šaltiniai.
Visi neperdirbti angliavandeniai. Tai vaisiai, daržovės, nesmulkinti grūdai ir ankštiniai augalai.
Vitaminai ir mineralai. Jie gali būti vartojami kaip papildai, jei žinote, kad jūsų mityba neužtikrina visų jums reikalingų vitaminų ir mineralų.

Klausykite savo kūno. Gerkite, kai esate ištroškęs, ir valgykite, kai esate alkanas. Gali prireikti šiek tiek laiko, kol išmoksite įsiklausyti į savo kūno signalus, jei anksčiau nekreipėte į juos dėmesio, bet kai tik įprasite, lengviau laikytis sveikos mitybos ir galbūt net prarasti. svorio.
- Jei valgėte ar gėrėte ką nors, kas jus privertė galvos skausmas ar negalavimas, atkreipkite į tai dėmesį ir stenkitės nenaudoti šio gaminio ateityje, ypač jei jo naudojimas reguliariai sukelia diskomfortą.
- Atkreipkite dėmesį, kokie maisto produktai ir gėrimai leidžia jaustis gerai. Valgydami švarią mitybą su pakankamai vandens ir esminių maistinių medžiagų, tapsite sveikesni ir laimingesni. Kai jausitės sveikesni ir laimingesni, tuo pačiu pajusite savo grožį.
Laikykitės higienos. Nusiplaukite ir drėkinkite veidą bei valykite dantis du kartus per dieną. Maudykitės po dušu bent kas antrą dieną ir plaukite plaukus, kai plaukai pradės riebaluotis (to gali prireikti kas antrą dieną arba kartą per savaitę, nes viskas priklauso nuo plaukų tipo).
- Jei turite spuogų ant veido ar nugaros, gali tekti dažniau plauti plaukus, nes plaukų aliejus gali patekti į veidą, kaklą ir nugarą ir sukelti spuogus.
- Kad jūsų dantys būtų sveiki ir stiprūs, pas odontologą turėtumėte apsilankyti kas šešis mėnesius.
- Higienos laikymasis padės jaustis žvaliems ir patraukliems kiekvieną dieną. Stenkitės kiekvieną dieną atkreipti į save dėmesį, net jei nesate nusiteikę.
Kasdien veskite dienoraštį. Reguliarus dienoraščio rašymas gali sumažinti nerimą, stresą ir depresiją. Tai padeda analizuoti problemas ir sustiprinti savigarbą. Stenkitės savo dienoraščiui skirti 20 minučių per dieną.
- Laikykite dienoraštį, net jei neturite ką pasakyti. Galite parašyti, kad neturite ką pasakyti, ir pažiūrėkite, kur ši mintis jus nuves toliau. Dažnai kažkas iš karto išnyra atmintyje, kartais net pasirodo kažkas netikėto.
Būk optimistas . Dauguma žmonių turi vidinį balsą, kuris dažnai visame kame įžvelgia blogąją pusę ir sako, kad žmogui kažkas nėra pakankamai geras. Su tuo galite kovoti su dėkingu požiūriu į likimą ir pabrėždami teigiamus to, kas vyksta, aspektus.

šypsokis . Tyrimai parodė, kad kuo laimingesnis atrodai, tuo patrauklesnis kitiems žmonėms. Be to, tyrimų duomenimis, net ir liūdesio akimirkomis šypsena gali pakelti nuotaiką.
- Jei esate nusiminęs, pabandykite 30 sekundžių šypsotis, kad nudžiugintumėte save.
Būkite tikri . Įgyti pasitikėjimo savimi lengviau pasakyti nei padaryti, tačiau verta dirbti. Turėdami gerą savigarbą būsite sveikesni ir laimingesni, o tai automatiškai taps patrauklesni.

Gauk pakankamai miego. Jei nepakankamai miegate, jūsų smegenys neveiks visu efektyvumu ir jums bus sunku maitintis sveikai, mankštintis ir išlikti pozityviam bei pasitikinčiam savimi.

2 dalis
Šukuosenos keitimas
1. Nukirpkite ir (arba) dažykite plaukus. Nesvarbu, ar tai būtų naujas kirpimas, ar nauja plaukų spalva, plaukų išvaizdos pakeitimas gali smarkiai paveikti bendrą jūsų išvaizdą. Pagalvokite apie jums tinkamiausias šukuosenas ir plaukų spalvas.
  - Paklauskite savęs, ką apie jus sako jūsų plaukai? Esate bendraujantis ir mėgstate rizikuoti? Šiuo atveju galbūt jums patiks trumpas kirpimas ir įvairiaspalviai plaukai. Ar esate žemiškesnis žmogus ir šiek tiek hipis? Galite rinktis natūralias spalvas ir ilgus sluoksniuotus kirpimus.
  - Peržiūrėkite plaukų žurnalus arba ieškokite internete, kad sužinotumėte, kokios šukuosenos jums patinka. Plaukų žurnalų ir knygų galima įsigyti daugelyje knygynų.
2. Nustatykite savo veido tipą . Keičiant šukuoseną svarbu atsižvelgti į veido formą. Veidai yra kelių tipų. Vienas iš būdų nustatyti savo veido tipą – lūpų dažais ar akių pieštuku nubrėžti jo atspindžio veidrodyje kontūrus.
  - Ovalūs veidai atrodo subalansuoti ir yra plačiausi centre.
  - Kvadratinių veidų antakiai, skruostai ir žandikaulis yra vienodo pločio.
  - Trikampiai veidai yra paplatinti apačioje ir turi ryškią žandikaulio liniją.
  - Širdies formos veidai (apversto trikampio formos) turi mažą smakrą ir plačius skruostikaulius.
  - Apvalūs veidai atrodo kaip gana įprastas ratas.
  - Deimanto formos veidai yra šiek tiek kampuoti ir platesni ties skruostikauliais nei prie antakių ir žandikaulių.
  - Pailginti veidai yra beveik vienodo pločio nuo kaktos iki žandikaulio, todėl jie atrodo ilgesni.
3. Nustatykite, kuri šukuosena geriausiai tinka jūsų veido tipui . Norėdami, kad jūsų plaukai atrodytų geriausiai, pasirinkite šukuoseną pagal savo veido tipą.
  - Dauguma kirpimų tinka ovaliems veidams, tačiau dėl šukuosenų, kurios pabrėžia ilgį, veidas gali atrodyti pailgas.
  - Kvadratiniai veidai geriausiai atrodo, kai plaukai yra žemiau žandikaulio linijos. Tokių veidų savininkės turėtų ypač vengti tokių kirpimų, kai plaukai baigiasi ties žandikaulio linija, nes taip veidas tampa dar kvadratiškesnis. Taip pat būtina vengti šukuosenų su aiškiomis tiesiomis linijomis, pavyzdžiui, nereikėtų kirpti bobų ar net kirpčiukų. Šiuo atveju geras pasirinkimas yra šonuose šukuoti kirpčiukai ir banguoti arba sluoksniuoti veidą įrėminantys plaukai.
  - Trikampiai veidai puikiai tinka trumpiems kirpimams, kad subalansuotų galingą žandikaulį ir padidintų viršugalvį. Jei jums labiau patinka ilgi plaukai, svarbu, kad jie būtų ilgesni už žandikaulio liniją, kitaip veidas apačioje atrodys per daug pilnas.
  - Širdelės formos veidai puikiai atrodo su pūstais iki smakro siekiančiais kirpimais (su jais labai tinka bobų kirpimai). Turinčios tokio tipo veidą turėtų vengti storų kirpčiukų ir trumpų kirpimų, nes dėl to veidas viršuje gali atrodyti pernelyg masyvus. Įtemptos arklio uodegos ir kitos glotnios šukuosenos gali pabrėžti mažą smakrą, todėl jų taip pat reikėtų vengti.
  - Asimetriški ir sluoksniuoti kirpimai tinka apvaliems veidams, kad padėtų subalansuoti veido plotį. Naudojant tokio tipo veidą, kirpimai iki smakro ir net kirpčiukai gali padaryti veidą pilnesnį, tas pats pasakytina ir apie centrinį atskyrimą šukuosenoje. Vis dėlto gerai atrodys kompensuotas atsiskyrimas ir šoniniai kirpčiukai!
  - Deimanto formos veidai gerai atrodo su šukuosenomis, kurių šonai yra gana pilni, bet ne viršuje. Kitaip tariant, tokiu atveju reikėtų vengti aukštų šukuosenų. Šio tipo veidui tinka kirpčiukai ir veidą įrėminantys pūstiniai kirpimai. Tačiau tam reikia vengti centrinio atsiskyrimo šukuosenoje.
  - Ovalūs veidai gali atrodyti pailgi, todėl šukuosena turėtų suskaidyti veido ilgį. Tuo pačiu metu reikėtų vengti nešioti per ilgus plaukus. Su tokio tipo veidu gerai atrodys bobų kirpimas, pūstas kirpimas ir tiesūs kirpčiukai.
4. Rūpinkitės savo plaukų sveikata . Išplaukite plaukus pagal poreikį ir naudokite šampūną bei kondicionierių, atitinkantį jūsų plaukų tipą (pvz., dažytų, normalių, riebūs plaukai ir taip toliau). Priklausomai nuo plaukų tipo, juos galite plauti kartą per dvi dienas iki vieno per savaitę. Kuo plaukai sausesni, tuo rečiau juos reikia plauti.
3 dalis
Makiažo taikymas
1. Naudokite akių makiažą, kad paryškintumėte akis. Galite užtepti skirtingų spalvų akių pieštukus ir akių šešėlius, kad jūsų akys tikrai išsiskirtų.
  - Jei turite mėlynas akis, naudokite natūralius tonus, tokius kaip koralai ir šampanas. Tamsus dūminis akių pieštukas gali užgožti akis, todėl geriausia su šiuo eksperimentuoti namuose prieš išeinant.
  - Pilkos arba mėlynai pilkos akys gerai atrodo su tamsiais ir dūminiais pilkais, mėlynais ir sidabriniais atspalviais.
  - Žalios akys puikiai atrodo su prislopintomis violetinėmis ir blizgančiomis rudomis spalvomis.
  - Šviesiai rudos ar lazdyno žalios akys puikiai atrodys su metaliniais ir pasteliniais atspalviais. Prie šviesiai rudų akių puikiai dera blyškiai rožiniai, prislopinto vario ir auksiniai akių šešėliai.
  - Rudos akys tinka daugeliui atspalvių ir tipų makiažo. Jie gerai atrodo su neutraliais oranžinės-rožinės ir auksinės-bronzos atspalviais. Dūminiam makiažui galite pridėti šiek tiek juodų akių šešėlių strėlių pavidalu išoriniuose akių kampučiuose.
  - Populiarus dūminių akių makiažas apima 2–3 tonų šešėlių maišymą ant akių vokų, kad būtų sukurtas gradientinis spalvos perėjimas (paprastai nuo tamsios iki šviesios kryptimi nuo voko iki antakių).
2. Naudokite lūpų dažus . Lūpų dažai – puiki priemonė paryškinti lūpas ir suteikti įvaizdžiui daugiau išraiškingumo. Tuo pačiu metu raudoni lūpų dažai yra vieni populiariausių. Kiekvienas gali juo naudotis. Paslaptis slypi pasirinkus tinkamą raudonos spalvos atspalvį, kuris atitiks jūsų odos atspalvį.
  
  Užtepkite lūpų pieštuką. Užtepkite lūpų kontūrą prieš dažydami lūpas, kad išlaikytumėte ilgalaikį fiksavimą. Lūpų pieštuką taip pat galima naudoti norint pakeisti lūpų formą, padaryti jas putlesnes arba plonesnes, priklausomai nuo to, ko norite.
  
  Įsitikinkite, kad jūsų makiažas yra subalansuotas. Dramatiškai ryškus akių makiažas kartu su ne mažiau ryškiomis lūpomis paprastai nerekomenduojamas, nes gali būti pernelyg provokuojantis. Jei, pavyzdžiui, pasidarėte dūminį akių makiažą, padarykite savo lūpas neutralesnes.
  - Jei naudojote raudonus lūpų dažus, likusi makiažo dalis turėtų būti gana rami. Klasikinis derinys – raudoni lūpų dažai ir katės akių makiažas.
  - Panašios taisyklės galioja ir subalansuojant plaukų spalvą ir makiažą. Pavyzdžiui, ugningai raudoni plaukai gali apriboti jums tinkančių lūpų dažų spalvų pasirinkimą.
3. pagalvok apie taikant kontūrinį makiažą . Kontūrinis makiažas apima tamsių ir šviesių atspalvių pagrindo naudojimą, kad vizualiai pakeistų jūsų veido išvaizdą. Pavyzdžiui, su kontūriniu makiažu galite vizualiai sumažinti nosį ir paryškinti skruostikaulius.
  - Kontūrinio makiažo technikos įvaldymas reikalauja tam tikros praktikos, tačiau jei kas nors savyje tikrai nepatinka, verta pabandyti.
4. Nepamirškite kruopščiai nuplauti makiažo. Kosmetika gali sudirginti odą ir sukelti odos bėrimus.

Susikoncentruoja tik į tam tikras gyvenimo sritis, o kitas nepaiso.
Pavyzdžiui, jei jam įdomu atrasti save ir save realizuoti, jis gali apie tai negalvoti fizinis vystymasis. Jei domisi savo figūra ar asmeniniu gyvenimu, jis gali negalvoti apie karjerą ar finansus ir pan.

Tačiau, kaip rodo praktika, šis požiūris yra klaida.
Norint pasiekti rezultatų bet kurioje gyvenimo srityje, reikia nepamiršti ir visos asmeninės strategijos, ir tų konkrečių sričių, kurios tau atrodo nesvarbios, bet iš tiesų atlieka reikšmingą vaidmenį. Tai vienintelis būdas išspręsti konkrečią problemą ir pakeisti gyvenimą apskritai.

Jei nežinote, nuo ko pradėti, pradėkite nuo savo išvaizdos tobulinimo.

Štai ką sako garsus plastikos chirurgas ir psichiatras:

Kai pakeičiate žmogaus veidą, beveik visada keičiate ir jo ateitį. Keičiant jo idėją apie išvaizdą, beveik visais atvejais pakeičiate patį žmogų – jo individualias savybes, elgesį – o kartais net gabumus ir gebėjimus❞

Šis teiginys galioja ne tik kardinaliam savęs pakeitimui plastinėmis operacijomis, bet ir visiems teigiamiems išvaizdos pokyčiams. Numetęs penkis kilogramus ar pasidaręs naują šukuoseną, pradedi save suvokti kitaip, jautiesi labiau pasitikintis ir patrauklesnis.

Išanalizuokite savo įpročius

Kitas žingsnis – įpročiai. Mūsų įpročiai yra mūsų charakterio pagrindas. Prisiminkite garsųjį Aristotelio aforizmą, kuris daugeliui pažįstamas nuo vaikystės:

❝Jei pasėsi mintį, pjausi veiksmą; sėjai poelgį, pjausi įprotį; pasėti įprotį, skinti charakterį; pasėsi charakterį, pjausi likimą.

Įpročiai yra mūsų elgesio modeliai, valdantys mūsų gyvenimą. Ar tikrai leisime jiems viską nuspręsti už mus, sekdami jų pavyzdžiu?

Metodas: Atidžiai išanalizuokite kiekvieną savo įpročią ir jo įtaką jūsų gyvenimui. Pašalinkite tuos, kurie trukdo jums, pakeiskite juos naujais, naudingais įpročiais.

Tiems, kurie tikrai nusprendė dirbti su savimi, siūlau sėkmės dienoraštį - klasikinį dienoraštį su paraiškomis, kaip pasiekti sėkmę ir dirbti su savimi

4. Sąlyginiai refleksai
Nenuostabu, kad mokslininkas Pavlovas kankino šunis: sąlyginiai refleksai yra pamatų pagrindas. Su šiuo raktu galite suformuoti bet kokį jums reikalingą įprotį.

Metodas: pasikartojantys veiksmai su pastiprinimu ugdo naujus įgūdžius ir įpročius. Kai naujas įgūdis bus pataisytas, jis įsigis ir viską darysite automatiškai, iškrausite savo smegenis naujiems pasiekimams.
Apdovanokite save už sėkmę arba ką nors atimkite, jei atsisakote savo plano pakeisti save. Tegul jūsų nauja kokybė yra jums reikalinga ir geidžiama.

5. Naikinimas
Ko negalima paversti pliusu, tiesiog išnaikinti.

Kaip atpažinti savo neigiamas savybes ir kaip pamatyti save iš šalies, skaitykite straipsnyje. Taip pat galite atsisiųsti neigiamų žmogaus savybių lentelę.

6. Dvigubas gyvenimas
Technika tinka ugdant naujas charakterio savybes ir reikšmingesnius pokyčius savyje.

Metodas: Įsivaizduokite save tokį, koks norite būti. Repetuokite naują vaidmenį mintyse vėl ir vėl. Kad būtumėte įtikinamesni, pirkite daiktus, kurie padės įgauti charakterį ir pabrėžti naujas savybes. Dėvėkite juos tik antram gyvenimui.
Vargu ar jūsų aplinka iš karto priims jus naujus, todėl bendraukite su tais, kurie jūsų nepažįsta! Repetuokite savo naujas savybes. Kiek jie patikės jūsų įvaizdžiu? O jei kas nepavyksta, visada galima pakeisti vietą, aplinką ir bandyti dar kartą.

7. Pasitelkite vaizduotę

Eksperimento metu buvo įrodyta, kad jei žmogus tam tikrą laiko tarpą kasdien praleidžia priešais taikinį, įsivaizduodamas, kad jis svaido smiginį, jo rezultatai pagerės tiek pat, kiek jis iš tikrųjų svaidytų smiginį į jį. tikslą kiekvieną dieną.

Psichiniai įvaizdžiai leidžia „praktikuoti“ naujus santykius ir charakterio bruožus, kurie kitu atveju būtų nepasiekiami. Mūsų nervų sistema negalintys atskirti tikrovės nuo to, ką ryškiai piešė mūsų vaizduotė. Kai įsivaizduojame, kad kažką darome tam tikru būdu, tai yra beveik tas pats, kas iš tikrųjų tai darome. Psichinė praktika padeda siekti tobulumo.

Metodas: Kiekvieną dieną ryte ir prieš miegą mintyse įsivaizduokite save tokį, kokio trokštate. Kaip kalbate, kaip judate, ką dėvite, kaip reaguojate į situacijas. Darykite tai vėl ir vėl. Šis įsivaizduojamas vaizdas turės didelę įtaką jūsų elgesiui. Ir atminkite, kad tai, kaip matote save iš vidaus, daugiausia lemia tai, kaip kiti mato jus ir kitus.

8. Šokas
Jei norite pakeisti save, bet vis tiek nerandate pakankamai motyvacijos pradėti, tegul nesėkmė tampa jūsų motyvacija.

Metodas: Bendraukite su žmonėmis, kurie atvirai jus niekins. Pasinaudokite kitų pašaipomis savo naudai. Įrodyk jiems, kad gali būti geresnis, gražesnis, protingesnis. Šis metodas niekada nepasiteisino.

9. Ateivis
Dažnai su savo artimaisiais elgiamės kaip kiaulė. Hamim, mes jų nepaisome ir visai negerbiame. Tuo tarpu su nepažįstamais esame visiškai kitokie, ypač su viršininkais. Jei norite pakeisti savo elgesį, išbandykite šį metodą.

Metodas: Įsivaizduokite tėvo ar mamos vietoje jums visiškai nepažįstamą žmogų, kuriam norite padaryti įspūdį. Elkitės su jais kaip su viršininku, nuo kurio priklauso jūsų atlyginimas. Pabandykite pažvelgti į juos iš tolo, tarsi matytumėte pirmą kartą.

10. Prisijunkite

Metodas: pakeisk aplinką ir bendrauk su žmonėmis, į kuriuos nori būti panašus. Priimkite jų įpročius, jų mąstymo būdą. Kiekvienoje knygoje apie sėkmę bendravimas su sėkmingais žmonėmis yra privalomas dalykas, kaip tai veikia?

Bendraudami su kitu žmogumi, prisideriname prie jo bangos – prie pašnekovo mentaliteto ir jo pasaulėžiūros. Be to bendravimas neįmanomas. Dėl šio prisitaikymo mes laikinai pakeičiame savo idėjas, mąstymo ir elgesio stereotipus į kažkieno kito. Ir kuo dažniau tai atsitinka, tai yra, kuo dažniau bendraujame, tuo daugiau priimame, kol kažkieno pasaulio paveikslas tampa mūsų.

11. Šaltas „ateities“ dušas
Kai tikrai paaugi ir galvoji apie ateitį, staiga supranti, kad laikas būtų atsikratyti daugybės įpročių ir charakterio bruožų. Mintys, kad netrukus teks kurti naują gyvenimą su šeima, blaivina. Nebenoriu išlaidauti, būti neprivaloma, gerti visą naktį su draugais.

Metodas: Pagalvokite apie ateitį ir gyvenimą, kurį norite turėti, ir patys išsiaiškinkite, kaip jums reikia keistis ir kokius įpročius išnaikinti.

Bet aš noriu jus perspėti neprisiimk per daug. Silpnai prisitaiko keisti įgimtą temperamentą.

Introvertas (žmogus giliai savyje), žinoma, gali pasikeisti ir tapti jo priešingybe – ekstravertu. Tačiau jis greitai pavargs nuo šio „vaidmens“ ir bus nelaimingas, matomas, slapčia nori pabūti vienas su savimi ir savo mintimis. Atsiras tuštumos jausmas. Tai atsiranda dėl energijos praradimo, nes intravertai ją semiasi iš savęs ir tik išleidžia bendraudami su kitais. Pasidaro aišku, kad gyventi tokį ilgą gyvenimą yra sunku ir vargina.

Būtinai užsirašykite savo pergales ir pralaimėjimus sėkmės dienoraštyje, kurį būtina turėti, jei siekiate rimtų rezultatų.

O gal keisti nereikia?

Raskite savo ratą, kuriame būsite priimti tokį, koks esate, ir ten būsite laimingi. Kiekvienas turi savo vertybių sistemą ir visai gali būti, kad tavo svajonė yra pasikeisti ir tapti populiaresniu, sėkmingesniu ir pan. nesuteiks trokštamo džiaugsmo.

Arba sublimuokite savo energiją į kūrybiškumą. Kaip mums gali padėti šis nesuprantamas Freudo terminas? Tai, kad mes galime nukreipti save, gyvenimą, kitus į kūrybą, naudodami apsauginius savo psichikos mechanizmus.

Leonardo da Vinci, didysis dailininkas, mokslininkas ir inžinierius, padarė būtent tai. Kad ir ko jis ėmėsi, jis tai padarė iki tobulumo. Tačiau patikimai žinoma, kad jis nesidomėjo seksu. Tokią sublimaciją galima atsekti daugelyje kūrybingų žmonių. Jie tiesiog negali kurti, kai yra laimingi.

Sublimuokite (nukreipkite) savo energiją ir norus į kūrybą, į naujus pomėgius. Ar esate akiniuotas vyras su bloga figūra ir dėl to patiriate sunkumų su priešinga lytimi? Čia yra dvi išeitys – keistis dirbant su savimi: varginančios treniruotės ir paėmimo kursai. Arba – surask savo gyvenimo aistrą ir kurk. Mes labai pasiilgome jūsų talento!

Keisdamiesi patys, nepamirškite pakeisti erdvės aplink jus. Sutvarkyk netvarkingą butą ir pakeisk garderobą, kaip tai padaryti lengvai ir greitai – Erin Doland motyvuojančioje knygoje „Supaprastink savo gyvenimą“ ().

Beveik kiekviena moteris anksčiau ar vėliau susiduria su supratimu, kad ne viskas jai tinka išvaizdoje. Žinoma, kiekviena moteris gali norėti veidrodžio atspindyje pamatyti „geriausią savo versiją“, o jei ir jūs turite tokio noro, tuomet siūlome susipažinti su kai kuriomis rekomendacijomis.

Kaip pakeisti savo išvaizdą į merginą, nuo ko pradėti

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra sudaryti veiksmų planą. Ant popieriaus lapo užrašykite, kas konkrečiai jums nepatinka jūsų išvaizdoje ir kaip šias savybes galima pakeisti į gerąją pusę. Skaitykite internete apie įvairius kosmetinės procedūros, „Photoshop“ programoje eksperimentuokite su plaukų spalva, antakių storiu ir pan., kad suprastumėte, ar planuojami pokyčiai jums tikrai tiks, ir tik po to pereikite prie kardinalių pokyčių.

Kaip pasikeisti neatpažįstamai

Padaryti plastiką

Žinoma, šis metodas yra pats radikaliausias, tačiau jo reikėtų griebtis tik tuo atveju, jei ant veido yra kokių nors tikrų defektų. Neretai mergina impulsyviai keičia lūpų ar akių formą, bet vėliau vėl kreipiasi į chirurgą, kad viskas būtų grąžinta „kaip buvo“ – atmetama „naujojo aš“ . Be to, nauja versija ne visada yra geresnis nei ankstesnis. Jeigu apie operaciją svajojote jau seniai ir esate įsitikinę, kad tai tikras būdas pagerinti savo išvaizdą, tuomet galite apsispręsti dėl procedūros. Rekomenduojame šiuo klausimu pasikonsultuoti su keliais praktiniais chirurgais.

Botox, liftas

Atkreipkite dėmesį, kad Botox injekcijos ir veido patempimas yra procedūros, kurios gali padėti pagerinti vyresnėms nei 35–40 metų moterims išvaizdą. Jaunoms merginoms šios veido manipuliacijos, kaip taisyklė, yra visiškai nereikalingos ir netgi gali būti žalingos. Jei nesate patenkinta savo odos kokybe, kreipkitės į kosmetologą ir paprašykite jo rekomenduoti procedūras, kurios geriausiai atitiks jūsų amžių.

Padarykite veido tatuiruotę

Gana dažna procedūra, tačiau ją darydami turėkite omenyje, kad kartais teks atlikti tatuiruotės korekciją, kad ji neišbluktų. Šiuo metu yra tatuiruotė iš lūpų, antakių ir pan. Daugelis moterų atkreipia dėmesį į šio metodo patogumą – pavyzdžiui, lūpų tatuiruotės pagalba joms pavyko vizualiai padidinti apimtį nesinaudodamos hialurono rūgšties injekcijomis ir pan. Be to, tokia tatuiruotė padeda laikinai išspręsti makiažo problemas – meistrė iš pradžių parenka spalvą, kuria bus dažytos jūsų lūpos pagal jūsų norą. Panašiai ant akių vokų galite tepti strėles – tai taip pat padės sutaupyti laiko kasdieniniam makiažui, jei jos yra neatsiejama jo dalis.

Pakeiskite save viduje

Žinoma, vargu ar vidiniai pokyčiai nepakeis jūsų neatpažįstamai, tačiau jie tikrai gali reikšmingai pakeisti jūsų įvaizdį. Jau seniai pastebėta, kad jei žmogus permąsto savo požiūrį į gyvenimą, atsiduria netikėtame pomėgyje, pradeda užsiimti įvairiomis praktikomis, padedančiomis pasiekti vidinę harmoniją, tai šie teigiami pokyčiai pradeda geriau veikti išvaizdą.

Numesti svorio arba priaugti svorio

Kaip žinote, pasikeitus svoriui, pastebimi veido pokyčiai. Sulieknėjusi moteris ima pastebėti savyje naujus bruožus – staiga atsirandančius skruostikaulius, dingstančias edemas ir pan. Net plonesnio veido akys staiga pradeda atrodyti didesnės ir išraiškingesnės. Taip pat nepamirškite apie naujus kontūrus, kuriuos įgauna figūra. Tačiau dažnai savo figūra nepatenkintos ne tik antsvorio turinčios moterys, bet ir tos, kurios kenčia nuo per mažo svorio. Antruoju atveju reikiamų kilogramų galite priaugti didindami raumenų masę – tokiu atveju lieknas kūnas įgaus norimą formą tinkamose vietose ir įgis palankesnes proporcijas.

Kaip pasikeisti per mėnesį – veiksmų planas

Jei norite per mėnesį pasiekti išvaizdos pokyčių, iš anksto nubrėžkite sau reikalingą veiksmų planą.

Dramatiškai pakeiskite šukuoseną ir plaukų spalvą

Galite pradėti radikaliai pakeisti šukuoseną ir plaukų spalvą. Jei ilgus metus nešiojote pynę žemiau juosmens, tuomet galite atnaujinti kirpimą, pavyzdžiui, nukirpdami plaukus iki menčių. Taip pat galite užsiauginti plaukus, pasidaryti kirpčiukus ar įdomų kirpimą pagal savo plaukų ilgį. Tačiau visa tai daryti reikėtų tik įsitikinus, kad naujasis įvaizdis tau tikrai tiks. Ta pati taisyklė galioja ir plaukų dažymui – jei įmanoma, pasimatuokite peruką su norimos spalvos sruogelėmis arba apdirbkite nuotrauką „Photoshop“, kad pamatytumėte, kaip atrodysite su atnaujinta šukuosena. Atkreipkite dėmesį, kad jei nuspręsite pasidaryti blondinę, bet dabar jūsų plaukai tamsūs, tuomet dažymo procedūrą greičiausiai teks kartoti ne kartą, išlaikant kelių dienų intervalą, kad pasiektumėte norimą rezultatą.

Naujas makiažas (arba supaprastinimas, jei visada dėvėjote ryškų makiažą)

Pasistenkite pasidaryti sau naują makiažą, su kuriuo atrodysite įspūdingiau. Norėdami tai padaryti, internete yra daug mokymo vaizdo įrašų ir įvairių kursų. Tačiau ir be šito galite pabandyti dažytis kitaip nei įprastai – „žaisti“ su spalvų palete, tepti visai kito atspalvio šešėlius, prie kurių esate įpratę, eksperimentuoti su lūpų dažų spalva. Šiems tikslams galite įsigyti kelis pigius lūpų dažus ir nebrangų šešėlių rinkinį – taip būsite tikri, kurios spalvos jums absoliučiai netinka, o kurios labai įdomiai atrodo ant veido. Žinoma, paeksperimentavę nuvalykite veidą ir įsigykite naujus mėgstamo prekės ženklo lūpų dažus ir akių šešėlius bei tuos atspalvius, kurie, paeksperimentavus, veide patiko labiausiai.

Atnaujinkite savo garderobą

Dažnai tik atnaujinus garderobą moteris prieš kitus pasirodo visai kitoje šviesoje. Galbūt esate įpratę rengtis tam tikru stiliumi ir net neįtariate, kad jums gali tikti visiškai skirtingi dalykai. Rekomenduojame pasirinkti laisvą dieną ir, atėjus į drabužių parduotuvę su jums priimtinomis kainomis, pasiimti keletą drabužių, į kuriuos dažniausiai nekreipiate dėmesio į kabiną. Pabandykite surinkti keletą vaizdų iš jums neįprastų dalykų, kurių kiekvienas turi būti nufotografuotas rūbinės veidrodyje. Namuose pažiūrėkite į savo nuotraukas, prisiminkite jausmus, kuriuos patyrėte apsivilkus naujus drabužius ir grįžkite ieškoti tų dalykų, kurie jums tinka. Tačiau galite įsigyti tuos garderobo elementus, kurie jums labiau pažįstami, tačiau būtinai papildykite juos naujais aksesuarais.

Pakeiskite įpročius ir įpročius

Atsisakykite žalingų įpročių – dažniausiai jie neturi geriausios įtakos bendrai išvaizdai. Vietoje to geriau įgyti naujų sveikų įpročių – sportuoti, tinkama mityba, veikla lauke ir panašiai.

Aplankykite naujas vietas, susipažinkite su naujais žmonėmis

Išplėskite savo akiratį sutikdami naujų žmonių ir aplankydami naujas vietas. Pavyzdžiui, lankydamiesi įvairaus tipo įstaigose nejučiomis praplečiate savo garderobą – suknelė teatrui, sportinis kostiumas fitneso užsiėmimams, nauja apranga pasimatymui ir pan.

Kaip greitai ir nebrangiai transformuotis

Kartais transformacijai moteriai reikia nemažai – gero miego ir poilsio. Dažnai to nepaisome, todėl atsiranda tamsūs ratilai ar maišeliai po akimis, pavargusi išvaizda ir kiti nemalonūs išvaizdos pokyčiai. Pailsėjusi ir gerai pailsėjusi moteris savo ruožtu dažniausiai atrodo žvali ir linksma, o tai ne tik pagerina jos išvaizdą. Raskite būdą, kaip skirti sau porą dienų, per kurias nieko nedarysite, tik miegosite ir atsipalaiduosite. O atsipalaiduoti reikia ne prie kompiuterio – pasivaikščioti po miestą, tiesiog gulėti ant sofos, išsimaudyti vonioje su jūros druska, putomis ir eteriniais aliejais ir panašiai.

Padarykite savo plaukus ir plaukų dažymą

Dažyti plaukus namuose nėra sunku, jei nekalbame apie sudėtingą dažymą ar jų šviesinimą. Ant bet kokių plaukų dažų, kuriuos rasite išsamias instrukcijas programos.

Nuspalvink antakius

Daugelis moterų užsiregistruoja dažyti antakius grožio salone arba atideda šį apsilankymą vėlesniam laikui, net neįtardamos, kad su šia procedūra jos puikiai susidoros namuose, skirdamos jai ne daugiau kaip 15 minučių. Norėdami tai padaryti, jums tiesiog reikia nusipirkti norimų dažų vamzdelį beveik bet kurioje kosmetikos parduotuvėje. Jei nesate tikri, kad galite patys susidoroti su užduotimi, žiūrėkite vaizdo įrašą internete, kaip tai padaryti, arba perskaitykite bendras rekomendacijas.

Sportuokite arba laikykitės dietos

Sportuoti galima ne tik sporto salė bet ir namuose. Norėdami tai padaryti, rekomenduojame sukaupti porą hantelių ir pradėti daryti pratimus – šiuo tikslu internete galite pasiimti kelis vaizdo įrašus, kuriuose demonstruojamas pratimų rinkinys konkrečiai raumenų grupei. Net jei tik pradėsite daryti pritūpimus ir daryti abs kasdien, tai jau turės teigiamos įtakos jūsų išvaizdai. Jei ant kūno yra antsvoris, rekomenduojame pasirinkti sau tinkamą mitybą – tai ne tik pagerins jūsų išvaizdą, bet ir gerai paveiks bendrą savijautą.

Ką gali pakeisti savyje, jei jau viską išbandei

Pasidaryk tatuiruotę, blakstienas, nagus

Pasistenkite pasidaryti įdomų manikiūrą – tai gali suteikti jūsų išvaizdai netikėtų akcentų. Taip pat visai gali būti, kad priaugintos blakstienos ar vokų tatuiruotės suteiks jūsų išvaizdai daugiau išraiškingumo.

Pasidaryk tatuiruotę

Jeigu apie tatuiruotę svajojote jau seniai, o tai nėra impulsyvus sprendimas, tai gal pats laikas išpildyti savo svajonę? Pasirinkite saloną su teigiamomis apžvalgomis arba susitarkite su meistru pagal rekomendacijas – tikrai net ir mažas jums patinkantis piešinys ant kūno suteiks galimybę pasijusti naujai.

Nudažykite plaukus netikėta spalva

Plaukų spalva vaidina didelį vaidmenį visame įvaizdyje. Ta pati moteris su skirtingomis plaukų spalvomis atrodo visiškai kitaip. Pabandykite eksperimentuoti su savo plaukais, tačiau iš anksto įsitikinkite, kad šie pokyčiai jums vis tiek tiks.

Iškirpkite ilgas garbanas arba auginkite, jei kirpote trumpai

Žinoma, galite atlikti netikėtus eksperimentus ne tik su plaukų spalva, bet ir su jų ilgiu. Daugelis moterų net neįtaria, kaip atrodo su juosmens ilgio plaukais, dėl tos paprastos priežasties, kad joms niekada nepavyko užsiauginti plaukų iki šios ribos. Tuo tarpu galite pabandyti auginti plaukus švelniausiu būdu arba pasimatuoti netikras sruogas.

Taip pat kai kurie žmonės ilgus metus nešioja juosmenį siekiančius plaukus, nepaisant to, kad tokia šukuosena jiems visiškai netinka, o garbanos apskritai neatrodo pernelyg dailiai dėl išsišakojusių galiukų ar nuobodulio. Vėliau kai kurie iš jų vis dar kirpdavo pynę, pavyzdžiui, pasidarydami pailgą bobą. Dėl to jų įvaizdis tampa gaivesnis ir įdomesnis, o plaukai atrodo daug sveikesni.

Norėdami pakeisti save į gerąją pusę - neskubėkite eksperimentuoti

Gerai pagalvokite ir išstudijuokite informaciją

Prieš apsispręsdami dėl drastiškų pokyčių, pabandykite paskaityti atsiliepimus apie juos internete, pasikonsultuokite su artimaisiais. Nepriimkite sprendimų impulsyviai.

Pasikonsultuokite su ekspertais

Priklausomai nuo srities, kurioje planuojate pokyčius, pasikonsultuokite su kirpėja, kosmetologe, plastikos chirurgu ir pan.

Praleiskite daugiau laiko, kad pasiektumėte geriausią rezultatą

Nesitikėkite sulaukti puikių rezultatų per trumpą laiką – kai kuriais atvejais tai neįmanoma. Kalbame apie dietas, sportinę veiklą, kompleksinę odos priežiūrą, celiulito atsikratymą ir dar daugiau.

Sunku pasiekti drastiškų pokyčių per savaitę, jei kalbame apie didelį svorio metimą, apie svorio padidėjimą. raumenų masė arba plastinė chirurgija (reikalingas atsigavimo laikas). Tačiau per šį laiką galite padaryti daug kitų išvaizdos pakeitimų. Svarbiausia yra iš anksto išstudijuoti reikiamą informaciją ir įsitikinti, kad šie pokyčiai tikrai bus į gerąją pusę – priešingu atveju reikalas gali būti didelis jūsų nusivylimas. Pagrindinis patarimas yra sąmoningai žiūrėti į bet kokius eksperimentus.

Ar įmanoma išoriškai tapti kitu žmogumi per 1 dieną

Apskritai, per vieną dieną jūs tikrai galite gana ženkliai pakeisti savo išvaizdą. Tačiau jei esate nepatenkinti savo svoriu, šie pokyčiai tikrai užtruks daug ilgiau. Jei figūra jums tinka, bet norite kažkokių pastebimų pokyčių, tuomet juos galite padaryti keisdami plaukų spalvą, dažydami antakius, padidindami blakstienas, valydami veidą salone, keisdami garderobą, apsilankę soliariume, kirpdami ar. augantys plaukai. Jei kalbame apie vidinius pokyčius, tai, žinoma, užtruks daug daugiau laiko. Tačiau per vieną dieną taip pat galite daug nuveikti – nubrėžkite detalų veiksmų planą, kuris padės pasiekti norimų rezultatų.