Marija Sokolova
Lasīšanas laiks: 7 minūtes
A A
Svara pieaugumam topošajai mātei vajadzētu notikt neatkarīgi no viņas apetītes, vēlmēm un auguma ar ķermeņa uzbūvi. Bet, lai uzraudzītu svaru grūtniecības laikā, vajadzētu būt uzcītīgākam nekā iepriekš. Svara pieaugums ir tieši saistīts ar augļa augšanas procesu, un svara pieauguma kontrole palīdz laikus novērst dažādas nepatikšanas. Tāpēc netraucēs jūsu pašu dienasgrāmata, kurā regulāri tiek ievadīti dati par svara pieaugumu.
Tātad, kāds ir topošās māmiņas normālais svars , un kā notiek svara pieaugums grūtniecības laikā?
Faktori, kas ietekmē grūtniecības svaru
Principā stingras normas un svara pieaugums vienkārši nepastāv – katrai sievietei pirms grūtniecības ir savs svars. “Vidējās svara kategorijas” meitenei tiks ņemta vērā norma pieaugums - 10-14 kg . Bet daudzi ietekmē faktoriem. Piemēram:
- Topošās māmiņas izaugsme(attiecīgi, jo augstāka ir māte - vairāk svara).
- Vecums(jaunām mātēm ir mazāka iespējamība, ka tām ir liekais svars).
- Agrīna toksikoze(pēc tās, kā zināms, organisms cenšas papildināt zaudētos kilogramus).
- Mazuļa izmērs(jo lielāks tas ir, jo smagāka ir attiecīgi māte).
- Mazs vai polihidramnijs.
- palielināta apetīte un kontrolēt to.
- audu šķidrums(ar esošo šķidruma aizturi mātes organismā vienmēr būs liekais svars).
Lai izvairītos no sarežģījumiem, nepārsniedziet zināmos svara ierobežojumus. Badoties noteikti nedrīkst.
- mazulim jāsaņem visas viņam piešķirtās vielas, un nevajadzētu riskēt ar viņa veselību. Bet jums nevajadzētu ēst visu pēc kārtas - paļaujieties uz veselīgiem ēdieniem.
Cik daudz grūtniece parasti pieņemas svarā?
Topošā māmiņa grūtniecības pirmajā trešdaļā, kā likums, piebilst apmēram 2 kg. Otrais trimestris katru nedēļu palielina ķermeņa svaru "cūciņa bankai" 250-300 g. Līdz termiņa beigām pieaugums jau būs vienāds ar 12-13 kg.
Kā tiek sadalīts svars?
- Mazulis- apmēram 3,3-3,5 kg.
- Dzemde- 0,9-1 kg
- Placenta- apmēram 0,4 kg.
- Piena dziedzeru- apmēram 0,5-0,6 kg.
- Taukaudi- apmēram 2,2-2,3 kg.
- amnija šķidrums- 0,9-1 kg.
- Cirkulējošā asins tilpums(pieaugums) - 1,2 kg.
- audu šķidrums- apmēram 2,7 kg.
Pēc bērna piedzimšanas iegūtais svars parasti izzūd diezgan ātri. Lai gan dažreiz šim nolūkam ir jāpiepūlas (palīdz fiziskās aktivitātes + pareizs uzturs).
Topošās māmiņas svara pašaprēķins, izmantojot formulu
Svara pieaugumā nav viendabīguma. Tā visintensīvākā augšana tiek novērota jau pēc divdesmitās grūtniecības nedēļas. Un līdz šim brīdim topošā māmiņa var iegūt tikai 3 kg. Katrā grūtnieces apskatē ārsts nosver. Parasti pieaugumam vajadzētu būt 0,3-0,4 kg nedēļā. Ja sieviete iegūst, pārsniedzot šo normu, viņi tiek iecelti badošanās dienas un īpašu diētu.
Jūs pats nevarat pieņemt šādu lēmumu! Ja svara pieaugumam nav novirzes nevienā virzienā, tad nav īpašu iemeslu satraukumam.
Lasi arī: 
Jūs varat patstāvīgi tikt galā ar svara pieauguma dinamiku saskaņā ar formulu:
- Mēs reizinām 22 g uz katriem 10 cm mammas auguma. Tas ir, pieaugot, piemēram, 1,6 m, formula būs šāda: 22x16 \u003d 352 g. Šāds pieaugums nedēļā tiek uzskatīts par normālu .
Svara pieauguma temps pēc grūtniecības nedēļas
Šajā gadījumā ĶMI (ķermeņa masas indekss) ir vienāds ar svaru/augumu.
- Tievām mammām: ĶMI< 19,8.
- Mammām ar vidējas miesas būves: 19,8 < ИМТ < 26,0.
- Izliektām mammām: ĶMI > 26.
Svara pieauguma tabula:
Pamatojoties uz tabulu, kļūst skaidrs, ka topošās māmiņas pieņemas svarā dažādos veidos.
Tas ir, tievajam cilvēkam būs jāatgūst vairāk nekā pārējiem. Un tas attiecas uz viņu vismazāk noteikumi par saldu un treknu ēdienu patēriņa ierobežojumiem .
Bet sulīgām mātēm labāk ir atteikties no saldiem / cieti saturošiem ēdieniem par labu veselīgiem ēdieniem.
Marija Sokolova
Grūtniecības eksperts žurnālam Coldy. Trīs bērnu mamma, pēc izglītības dzemdību speciāliste, pēc aicinājuma rakstniece.
Dalieties ar saviem draugiem un novērtējiet rakstu:Grūtniecības periods ir laimīgs laiks sievietei, bet ļoti grūts periods viņas ķermenim. Lai nodrošinātu bērnam labu uzturu, palielinās slodze uz visām ķermeņa sistēmām. Tāpēc ir ļoti svarīgi kontrolēt grūtniecības gaitu, sākot no 10-12 nedēļām.
Viens no svarīgiem normālas grūtniecības gaitas rādītājiem ir svara pieaugums. Pēc ieņemšanas dzemdē veidojas placenta, augļa urīnpūslis ar šķidrumu un pats embrijs. 10 mēnešu laikā auglis aug kopā ar placentu, kas izraisa sievietes ķermeņa masas palielināšanos, un tā ir norma. Apsveriet, cik daudz sieviete var atgūties grūtniecības laikā.
Kāpēc grūtniecības laikā palielinās svars
Svara pieaugums grūtniecības laikā ir svarīgs nosacījums veiksmīga bērna attīstība. Ārsti identificē vairākus fizioloģiskus faktorus, kas izraisa sievietes ķermeņa masas palielināšanos:
- Augļa augšana. Grūtniecības laikā mazulis pieņemas svarā, attiecīgi palielinās arī mātes ķermeņa masa.
- placentas augšana. Placenta jeb mazuļa vieta ir orgāns, kas nodrošina saikni starp māti un mazuli, tas aug kopā ar augli.
- Dzemdes tilpuma un masas palielināšanās. Pirms grūtniecības dzemde ir ļoti maza un sver tikai 50 gramus. Bet mazulim augot, tas stiepjas, un tā svars palielinās 10 reizes.
- Dzemdes piepildīšana ar amnija šķidrumu. Kā zināms, embrijs atrodas amnija šķidrumā, kura daudzums pieaug līdz ar bērna augšanu.
- Cirkulējošā šķidruma tilpuma palielināšana sievietes ķermenī. Tā kā ir nepieciešams nodrošināt bērnu ar pārtiku un izvadīt vairāk atkritumu, urīna un asiņu kļūst vairāk.
- Krūšu palielināšanās. Grūtnieces krūtis gatavojas barošanai, viņa uzbriest, dziedzeri sāk ražot jaunpienu.
- Tauku slāņa veidošanās. Tā sievietes ķermenis rūpējas par bērnu, nodrošinot, ka izsalkuma gadījumā viņam pietiks barības vielu normālai augšanai un attīstībai.
Grūtnieces svars parasti palielinās līdz ar vēdera lielumu. Tāpēc pirmajā trimestrī parasti nepalielinās, un toksikozes klātbūtnē sieviete var zaudēt pat 3-5 kg atkarībā no šīs parādības smaguma pakāpes.
2-3 trimestrī, kad augļa galvenie orgāni jau ir izveidojušies un tas sāk aktīvi augt, sieviete pieņemas svarā. Tas, kā tieši palielināsies, ir atkarīgs no konkrētās sievietes ķermeņa. Faktori, kas ietekmē svaru grūtniecības laikā:
- Ķermeņa svars pirms grūtniecības. Jo vairāk sieviete sver, jo lielāks ir pieaugums grūtniecības laikā. Bērna piedzimšanas periodā ir ļoti grūti pilnībā pārskatīt savu dzīvesveidu un sākt ēst pavisam citādāk.
- Zaudētā svara daudzums pirmajās nedēļās. Jo vairāk sieviete zaudēs, jo vairāk un ātrāk iegūs, jo organisms centīsies kompensēt zaudētos ķermeņa taukus. Tāpēc pēc sliktas dūšas pazušanas nevajadzētu steigties ar visu nopietnu un pārēsties.
- Vecums. Jo vecāka ir grūtniece, jo lielāka iespēja, ka viņa uzņems daudz lieko mārciņu. Fakts ir tāds, ka ar vecumu vielmaiņas procesi ir sliktāki, un palielinās komplikāciju iespējamība. Sievietēm pēc 35 gadiem biežāk novēro patoloģisku grūtniecības gaitu.
- Nepareiza attieksme pret pārtiku. Pārēšanās ir visizplatītākais liekā svara cēlonis grūtniecības laikā, jo daudzas sievietes sāk ēst par diviem, ne ar ko neierobežojot sevi.
Vairumā gadījumu no patoloģiskā pieauguma var izvairīties, ja kontrolējat savu uzturu, piekopjat veselīgu dzīvesveidu un regulāri tiekat pārbaudīti pirmsdzemdību klīnikā.
Iknedēļas svara pieaugums
Kādam vajadzētu būt sievietes svaram grūtniecības beigās, var aprēķināt aptuveni, pamatojoties uz tā pieauguma iemesliem. Tātad pats bērns pirms dzimšanas vidēji svērs no 3 līdz 4 kg. Dzemde sver 400-500 g, un vēl 1000-1300 g amnija šķidruma. Grūtnieces ķermenis noteikti uzglabās taukus un ūdeni, kuru svars ir no 3 līdz 4 kg. Tādējādi parasti sieviete pieņemas svarā par 9-15 kg. Ja ir gaidāma daudzaugļu grūtniecība, tad pieaugums ir 15-20 kg.
Normālā svara pieauguma aprēķins pa nedēļām tiek veikts katrai sievietei atsevišķi, jo rezultāts būs atkarīgs no individuāliem rādītājiem. Pirmkārt, jums ir jānoskaidro ķermeņa masas indekss. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams ņemt savu svaru pirms grūtniecības kilogramos, dalīt to ar auguma kvadrātu metros. Piemēram, ja sievietes svars ir 55 kg un viņas augstums ir 1,68 m, tad ĶMI būs: 55 / (1,68 * 1,68) = 19,4.
Nedēļas svara pieauguma rādītāji tabulā:
| grūtniecības nedēļa | ĶMI palielināšanās<19.8 | Pieaugums pie ĶMI 19,8–26,0 | Pieaugums pie ĶMI>26,0 |
| 2 | 500 gr | 500 gr | 500 gr |
| 4 | 900 gr | 700 gr | 500 gr |
| 6 | 1,5 kg | 1 kg | 600 gr |
| 8 | 1,7 kg | 1,2 kg | 700 gr |
| 10 | 1,9 kg | 1,3 kg | 800 gr |
| 12 | 2 kg | 1,5 kg | 900 gr |
| 14 | 2,6 kg | 1,9 kg | 1 kg |
| 16 | 3,2 kg | 2,3 kg | 1,4 kg |
| 18 | 4,5 kg | 3,6 kg | 2,3 kg |
| 20 | 5,4 kg | 4,8 kg | 2,9 kg |
| 22 | 6,8 kg | 5,7 kg | 3,4 kg |
| 24 | 7,7 kg | 6,4 kg | 3,9 kg |
| 26 | 8,6 kg | 7,7 kg | 5 kg |
| 28 | 9,8 kg | 8,2 kg | 5,4 kg |
| 30 | 10,3 kg | 9,1 kg | 5,9 kg |
| 32 | 11,3 kg | 10 kg | 6,4 kg |
| 34 | 12,5 kg | 10,9 kg | 7,3 kg |
| 36 | 13,6 kg | 11,8 kg | 7,9 kg |
| 38 | 14,5 kg | 12,7 kg | 8,5 kg |
| 40 | 15 kg | 13,5 kg | 9 kg |
Tādējādi, jo lielāks svars ir sievietei grūtniecības laikā, jo mazāk intensīvi viņai vajadzētu pieņemties svarā, nēsājot bērnu. Tas ir saistīts ar to, ka jau ir pietiekami daudz tauku normālai augļa attīstībai, tāpēc nav nepieciešams uzkrāt liekos taukus.
Sievietēm, kurām trūkst tauku masas, gluži pretēji, ir jāpieņemas svarā, jāievada uzturā barojoši un augstas kaloriju pārtikas produkti. Tas nepieciešams, lai bērns pirms dzemdībām iegūtu pietiekamu svaru un būtu labi veidots un spēcīgs.
Liekā svara cēloņi un komplikācijas
Katrai grūtniecei pēc reģistrācijas ginekoloģijā uz pieņemšanu ieteicams ierasties regulāri, vismaz 1 reizi 2 nedēļās. Pārbaudes laikā ārsts novērtē pacienta izskatu, uzklausa sūdzības, ja tādas ir, kā arī bez problēmām nosver un fiksē rezultātus.
Saskaņā ar normām grūtniecei svars jāpalielina pakāpeniski. Otrajā trimestrī svars aug par 200 g nedēļā, bet trešajā par 500-600 g.Ja ir pārāk straujš svara pieaugums, piemēram, par 2 kg nedēļā, tad var būt aizdomas par komplikācijām.
Liekais svars grūtniecības laikā var norādīt uz šādiem pārkāpumiem:
- aptaukošanās uz pārēšanās fona;
- šķidruma aizture nieru slimību gadījumā.
Abi šie apstākļi palielina preeklampsijas iespējamību un komplikāciju attīstību dzemdību laikā. Tātad, aptaukošanās un liels pārpalikums rada problēmas dzemdību laikā. Sievietei ar milzīgu lieko svaru pēdējās nedēļās bieži vien kļūst grūti iznēsāt bērnu, viņa maz kustas, kas izraisa aizcietējumus un citas grūtības.
Šeit ir svarīgi atzīmēt, ka mēs runājam par papildu svaru, kas parādījās bērna piedzimšanas periodā, jo tas ir ass komplekts, kas ķermenim rada lielu stresu.
Vislielākās briesmas rada stāvoklis, kad uz nieru patoloģijas fona tiek novērots svara pieaugums. Fakts ir tāds, ka grūtniecības laikā ievērojami palielinās slodze uz urīnceļu sistēmu. Sakarā ar palielinātu šķidruma daudzumu organismā, nieres strādā ar atriebību, filtrējot milzīgu daudzumu šķidruma.
Ja sieviete ir pilnīgi vesela, tad nekādi pārkāpumi nenotiks. Bet, ja ir patoloģiskas izmaiņas nierēs, viņi vairs netiks galā ar savu darbu. Tā rezultātā šķidrums sāks uzkrāties ķermeņa audos, izraisot iekšēju un ārēju tūsku.
Un toksīni, kurus nierēm nebija laika noņemt, sāks saindēt ķermeni, izraisot sievietes stāvokļa pasliktināšanos, asinsspiediena paaugstināšanos. Tas viss noved pie preeklampsijas, preeklampsijas un ārkārtas ķeizargrieziena.
Tieši šādu patoloģiju attīstības dēļ ārsti rūpīgi uzrauga svara pieaugumu. Un pat ja sievietei nav ārēji pietūkuma, tas nebūt nenozīmē, ka nieres dara savu darbu. Šķidrums var uzkrāties iekšējos slāņos, un ārēji sieviete izskatīsies diezgan vesela, līdz radīsies smagas komplikācijas.
Nepietiekama svara cēloņi un sekas
Liekais svars ir daudz briesmīgāka komplikācija nekā nepietiekams svars, taču sliktam svara pieaugumam var būt arī negatīvas sekas. Visbiežākais slikta svara pieauguma cēlonis ir pacienta sākotnējais nepietiekams svars. Tātad, ja sieviete pirms dzemdībām bija ļoti tieva, ēda maz, tad grūtniecības laikā, visticamāk, nekas nemainīsies.
Svarīgi atzīmēt, ka dažas problēmas rada arī sievietes ķermeņa masas trūkums grūtniecības plānošanas laikā. Tievām sievietēm biežāk novērojami anovulācijas cikli, neregulāras menstruācijas un endometrija hipoplāzija. Tas viss ievērojami samazina veiksmīgas ieņemšanas, normālas implantācijas un embrija attīstības iespējamību.
Arī slikta komplekta cēlonis var būt smaga toksikoze. Dažos gadījumos slikta dūša un vemšana vajā sievieti visas 40 nedēļas, kas ir diezgan nopietns pārkāpums.
Problēmas ar svara pieaugumu novēro arī sievietēm, kuras neuzrauga savu uzturu. Mūsdienu dzīves ritmā meitenes bieži ēd nejauši un jebkurā vietā. Grūtniecības laikā šis jautājums ir jāuztver atbildīgi. Ieteicams ēst 5-6 reizes dienā nelielās porcijās, uzturā jābūt daudz dārzeņu un augļu, piena produktu, gaļas un zivju.
Nepareiza uztura sekas vienmēr ir negatīvas gan mātei, gan mazulim. Pirmkārt, ļoti cieš pašas sievietes ķermenis, jo viņa dod visas pieejamās vielas auglim, kas attīstās. Piemēram, ja mazulis kaulu veidošanai lūdz kalciju, mātes ķermenis to atradīs ar jebkādiem līdzekļiem, bet cietīs zobi, nagi, kauli, tie kļūs trausli un plāni.
Ja nav noteiktu elementu, bērns arī sāks ciest. Uz mātes bada fona mazulim var veidoties malformācijas, un šādi bērni bieži piedzimst ar nepietiekamu ķermeņa masu, tas ir, sver mazāk par 3 kg. Diemžēl mazi bērni ir daudz uzņēmīgāki pret infekcijām, viņiem ir novājināta imūnsistēma, un pirmajos dzīves mēnešos viņi attīstās sliktāk. Protams, tas ne vienmēr notiek, taču riski ir diezgan augsti.
Lai izvairītos no patoloģiska svara pieauguma vai tā trūkuma, ir nepieciešams pareizi attiecināties uz plānošanas un grūtniecības periodu, kontrolēt savu stāvokli un regulāri pārbaudīties pirmsdzemdību klīnikā.
Plānošanas periodā visvieglāk ir pielāgot savu svaru, lai izvairītos no grūtībām nākotnē. Ja sievietei ir aptaukošanās, labāk pārskatīt savu uzturu un nodarboties ar sportu. Ja izdosies samazināt tauku masu, tad grūtniecību iznēsāt būs daudz vieglāk.
Sievietēm ar nepietiekamu svaru jāsāk ēst racionāli. Tas nenozīmē, ka var ēst visu pēc kārtas, lai tikai pieņemtos svarā. Lai normalizētu darbu reproduktīvā sistēmaēst diezgan sabalansētu uzturu. Lai to izdarītu, ir ieteicams aprēķināt KBZhU atbilstoši vecumam un fiziskajām aktivitātēm un pieturēties pie plāna.
Grūtniecības laikā stingras diētas ir aizliegtas, pat ja ir patoloģisks pieaugums. Pēc ginekologa ieteikuma badošanās dienu var veikt reizi nedēļā, pārējā laikā ēdienam jābūt sabalansētam. Sievietēm ieteicams ēst:
- labība;
- dārzeņi;
- augļi;
- ogas;
- rieksti, medus;
- olas;
- gaļa un zivis;
- piena produkti.
No uztura labāk izslēgt visu pārtiku ar krāsvielām, konservantiem, pārāk sāļu un pikantu, saldu. Šis ierobežojums īpaši attiecas uz sievietēm ar nieru patoloģijām, jo neveselīga pārtika noved pie tā, ka urīns sāk kairināt urīnceļu sistēmas orgānus un izraisīt iekaisuma procesus.
Svarīgi grūtniecības un dzeršanas režīma laikā. Gan liekā šķidruma daudzums, gan tā trūkums var izraisīt tūskas veidošanos. Tāpēc sievietei dienā jāizdzer vismaz 2 litri tīra ūdens bez gāzes.
Svara pieaugums grūtniecības laikā satrauc ikvienu sievieti. Galu galā jūs nevēlaties ilgu laiku pēc dzemdībām būt formā un atbrīvoties no papildu mārciņām. Turklāt grūtniecības laikā ir svara pieauguma norma. Ja šis rādītājs tiek pārsniegts, pastāv briesmas mazuļa attīstībai un pārmērīga slodze uz sievietes ķermeni. Ja analizējam grūtniecību, svara pieaugums nedēļā ir aptuveni 300-400 g.
Kādi faktori ietekmē svara pieaugumu?
Vidējai svara kategorijai piederoša meitene visu grūtniecības laiku parasti pieņemas svarā no 10 līdz 14 kg. Tomēr šis process ir ļoti individuāls un atkarīgs no daudziem faktoriem:
- Izaugsme – jo augstāka ir sieviete, jo vairāk viņa pieņemsies svarā visas grūtniecības laikā. Svara pieaugums nedēļā var ievērojami atšķirties katrā trimestrī.
- Vecums – jaunās māmiņas grūtniecības laikā pieņemas mazāk un ātrāk atgriežas formā, tas ir saistīts ar labu organisma vielmaiņu.
- Agrīnas toksikozes - smagas toksikozes klātbūtne pirmajā trimestrī izraisīs lielāku svara pieaugumu pārējā grūtniecības laikā, jo organisms cenšas papildināt agrīnas toksikozes dēļ zaudētās vitamīnu un mikroelementu rezerves.
- Augļa izmērs - galveno svara pieaugumu nodrošina augļa svars, kas attīstās, tāpēc, jo lielāks auglis, jo lielāks svars būs mātei. Par augļa straujās augšanas sākumu tiek uzskatīta 23. grūtniecības nedēļa. Svara pieaugums šajā periodā var būt maksimālais.
- Paaugstināta ēstgriba - daudzām grūtniecēm ir ievērojami palielināta ēstgriba, tādēļ ir nepieciešama rūpīga pieeja ikdienas uzturam, pretējā gadījumā ārsts var nozīmēt diētu, ja grūtniece strauji pieņemas svarā.
- Nosliece uz tūsku – šķidruma aizture organismā veicina svara pieaugumu; ja bieži tiek novērots smags pietūkums, ir jāievēro noteikta diēta.
- Augsts vai zems ūdens daudzums – arī augļūdeņu daudzums ietekmē svara pieaugumu.
Gaidot mazuli, ir ļoti svarīgi nekrist galējībās un nebadāties, bet tajā pašā laikā nevajag daudz pārēsties, veselīgu pārtiku labāk lietot ar mēru.
Svara pieauguma temps grūtniecības laikā pa nedēļām
Pirmajā trimestrī pieaugums ir vismazākais un, kā likums, ir tikai aptuveni 2-3 kg. Otrajā trimestrī tas ir 300-350 grami nedēļā. Tā rezultātā visā mazuļa gaidīšanas laikā sievietes svars palielinās par 12-15 kg.
Svara pieauguma ātrums grūtniecības laikā pa nedēļām ir tīrs individuālais rādītājs. Parasti katru nedēļu sievietei jāpieņem apmēram tāds pats svars. Tas liecinās par pareizu un plānotu augļa attīstību un topošās māmiņas ķermeņa labo darbu.
Svara pieauguma sadalījuma iezīmes grūtniecības laikā
Iknedēļas svara pieaugums ietekmē galīgo svaru, kad sieviete nonāk dzemdību nodaļā. grūtniece nenorāda uz ķermeņa tauku uzkrāšanos, tas sastāv no daudzām sastāvdaļām:
- augļu svars - no 3 līdz 3,5 kg;
- palielinātas dzemdes svars ir aptuveni 1 kg;
- placentas svars - 400-500 g;
- amnija šķidruma svars - līdz 1 kg;
- piena dziedzeru svars - līdz 500-600 g;
- cirkulējošo asiņu svars, kuru apjoms grūtniecības laikā ievērojami palielinās, ir aptuveni 1,2 kg;
- audu šķidruma svars var sasniegt 3 kg;
- taukaudu svars - līdz 2,5 kg.
Parasti pirmajās dienās pēc dzemdībām lielākā daļa iegūtās masas aiziet. Lai pilnībā atjaunotu pirmsdzemdību svaru, pietiek ar nelielu ikdienas fizisko aktivitāti un pareiza uztura ievērošanu. Grūtniecības laikā ir diezgan grūti precīzi aprēķināt svara pieaugumu, jo gandrīz neiespējami noteikt, kur mājās ir koncentrēts svars.
Palielināt aprēķinu
Kā aprēķināt svara pieaugumu grūtniecības laikā? Straujš svara pieaugums notiek otrā un trešā trimestra beigās. Visbiežāk svars sāk augt pēc svēršanas katrā vizītē pie ginekologa, turklāt ārsts izmēra vēdera apjomu un nosaka dzemdes dibena stāvokli.
Visi šie rādītāji labi raksturo grūtniecību. Ir ļoti grūti zināt, cik daudz svara pieaugs pēc dzemdībām. Tas ir atkarīgs tikai no vielmaiņas procesu ātruma mātes ķermenī.
Ja sievietei ir pārmērīgs svara pieaugums, ārsts var noteikt īpašu diētu un badošanās dienas. Nekādā gadījumā nevajadzētu pieņemt šādus lēmumus patstāvīgi, jo sievietes grūtniecības laikā ir ļoti jutīgas un var nepamatoti uztraukties par savas figūras stāvokli un savu svaru.
Aprēķina formula
Jūs varat aprēķināt pats. Lai to izdarītu, jums jāzina, ka uz katriem 10 cm augšanas grūtniecei ir atļauts palielināt par 22 gramiem. Tas ir, ja mātes augums ir 160 cm, tad formula izskatīsies šādi: 22 x 16 \u003d 352 g nedēļā - pieauguma temps konkrētai meitenei.
Pat neskatoties uz šādas formulas klātbūtni, nevajadzētu aizmirst par ķermeņa individuālajām īpašībām, mātes vecumu un grūtniecības norises īpatnībām. Kad nevajadzētu krist galējībās un uzķerties uz šo jautājumu. Ir nepieciešams uzraudzīt uzturu un mēģināt vadīt aktīvu dzīvesveidu.
Svara pieauguma tabula grūtniecības laikā ļauj skaidri uzraudzīt un izsekot svara svārstībām un pievērst uzmanību jebkādu noviržu esamībai laikā.
Kā pareizi izsekot svara pieaugumam?
Lai varētu izdarīt adekvātus secinājumus par ķermeņa masas pieaugumu, jāievēro šādi noteikumi:
- jums jāsver sevi reizi nedēļā, noteiktā dienā;
- svēršana jāveic no rīta un vienmēr tukšā dūšā;
- labāk stāvēt uz svariem vienās drēbēs, lai liecība būtu pēc iespējas patiesāka un nebūtu atkarīga no drēbju masas;
- pirms procedūras ir nepieciešams apmeklēt tualeti.
Visu priekšrakstu ievērošana nodrošinās pareizu svara kontroli un atbrīvos no liekām raizēm.
svara pieauguma tabula
Grūtniecības svara pieauguma diagramma parāda normāls sniegums un ļauj izsekot iespējamās novirzes no normas. Ja līdzi ir šāds galds, ir viegli sekot līdzi svara svārstībām.
| Svars pirms grūtniecības | Pieaugums grūtniecības laikā, kg |
| Neadekvāti | 13-17 |
| Norm | 11-16 |
| Pārsniedzot normu | 8-12 |
| Aptaukošanās | 5-7 |
Tabula ļauj regulāri uzraudzīt svara izmaiņas visā grūtniecības laikā. Sievietes svara pieaugums nedēļā var atšķirties atkarībā no dažādām grūtniecībām. Ar vecumu iknedēļas svara pieaugums palielinās, kas liecina par vielmaiņas procesu palēnināšanos organismā.
Jautājums par svaru ir viens no pirmajiem, ko sieviete dzird tikšanās reizē pie akušiera-ginekologa. Turklāt ārsts noteikti jautās: vai tas ir nemainīgs vai dramatiski mainījies, kā mainījās ķermeņa svars pubertātes laikā, cik kilogramu bija pieaugums par iepriekšējo bērna nēsāšanu.
Kāpēc ārstam ir tik svarīgi zināt pacienta svaru? Kāda ir saistība starp svaru un sieviešu dzimumorgāniem? Šajā rakstā es centīšos izcelt mūsu reproduktīvās sistēmas smalkā mehānisma galvenos aspektus un atkarību no ķermeņa svara novirzēm.
Optimāls taukaudu daudzums
Cilvēka taukaudi var pamatoti saukt par vienu no lielākajiem endokrīnie orgāni. Pirms vairākām desmitgadēm tika atklāts, ka tas spēj sintezēt steroīdu hormonus, tostarp estrogēnu. Pēcmenopauzes periodā tieši taukaudi kļūst par praktiski vienīgo estrogēnu – galveno sieviešu dzimuma hormonu – avotu.
Tauki ir metaboliski aktīvs veidojums, kas pastāvīgi mijiedarbojas ar visām ķermeņa sistēmām. Pubertātes laikā meitenēm strauji palielinās taukaudu īpatsvars. Tātad, lai parādītos pirmās menstruācijas, meitenei ir jāuzkrāj vismaz 17% tauku. Nesen tika atklāti divi svarīgi hormoni, ko ražo taukaudi - leptīns Un grelīns, kas ir tieši iesaistīti menstruālo funkciju veidošanā un regulēšanā.
Tas viss ir saprotams, bet kaut kā mani uztrauca šāds brīdis, sākotnēji stāvoklī liekais svars nevajadzētu pievienot vairāk par 5-7 kg, un, summējot visus parametrus, izņemot piena dziedzeru un ķermeņa tauku apjoma palielināšanos, jūs joprojām saņemat 9400 !!! Un kam tad vēl vajadzētu svērt mazāk? bērns? placenta? dzemde? ??? Es to nesapratu (((man tagad ir 27 nedēļas un pieaugums jau ir + 4 kg, izrādās, ka es jau praktiski visu, kas bija iespējams, ir pievienojis, un ko tad man darīt visas 13 nedēļas ?
19.12.2012 07:45:15,Kopā 10 ziņas .
Vairāk par tēmu "Svara pieaugums pa nedēļām grūtniecības laikā":
Pagāja 38 nedēļas, un es ēdu kā traks. Kopējais svara pieaugums šobrīd ir 9600. Es jau ļoti gribu dzemdēt) dažreiz ejot man šķiet, ka kaut kas aug starp kājām, bet es to neredzu. Klau, vai kompresijas zeķes vajag dzemdībām? Pērciet paši vai izsniedziet dzemdību namā? Un kāda ir jūsu vispārējā veselība?
Meitenes, kurš cik pielika? Man ir +7 kg. Šķiet, ka tas ir daudz (. Vai progresē būs pluss, vai arī grūtniecības otrajā pusē ir apmēram tikpat liels pieaugums?
Labdien. Esmu 15. grūtniecības nedēļā. Šķiet, ka viss ir kārtībā. tikko atgriezos no ārsta. Grūtniecības laikā pieņēmās svarā par 2,5 kg. Viņa šausmīgi uz mani kliedza. Viņš saka, ka ar savu svaru man vispār ir jāzaudē, citādi būs šausmas šausmas. Mans augums ir 182, svars 97,5 kg. Ūdeni dzer pēc iespējas mazāk, ēd pēc iespējas mazāk, nestaigā un neguļ (5-6 nedēļā bija hematoma, tagad šķiet, ka nē). J: Vai tiešām tas ir tik biedējoši? un ko darīt? kādu dzīvesveidu vadīt un ko ēst un dzert?
Sveiki visiem! Esmu šeit pirmo reizi un uzreiz ar jautājumu, kas mani moka - kilogrami. Man tagad ir 16,5 nedēļas. Es atguvos par 5 ... un varbūt jau par 6 kg. Es neiederos gandrīz nevienai vecai lietai. Man sāk krist panika - vai būs vēl...
vai tas ir atkarīgs??? kurš nav pirmais B - padalieties savās sajūtās))) Bērnībā pieņēmos svarā par gandrīz 18 kg. 32. nedēļā bija +10500. tagad gandrīz 34 nedēļas, meitiņ, arī apmēram par tādu pieaugums (10300 bet tomēr nedaudz mazāk...
Meitenes, šodien biju pie ārsta - 2 nedēļu laikā pieņēmos svarā par 2,5 kg. Pirms B viņa svēra 51 kg, tagad tikai 7 kg, vai tas tiešām ir daudz ar manu svaru? Lasīju, ka kurš sver maz līdz B, tas var iegūt vairāk. Es ēdu kā parasti, nedzeru daudz - litru - pusotru dienā. Tūskas nav, testi labi, ultraskaņa laba. Un daktere, sirma, tā lamāja ((
Vismaz 2 nedēļu laikā pieņēmos svarā par 2,5 kg. Tas nav biedējoši, vai ne? šeit vienā vietnē lasīju, ka pieaugot par vairāk nekā kilogramu nedēļā, ir jādodas pie ārsta (katram gadījumam). Izgāju cauri dažādiem svara pieauguma šķīvjiem (gan krievu, gan ārzemju) - 3 no 4 līdz ar manu pirmsgrūtniecības parametru ieviešanu liecina, ka pārēdu normu par pusotru kilogramu.
Es pārtraucu pieņemties svarā. Man nav kļuvis labāk jau 3 nedēļas. Līdz 30. nedēļām es pieņēmos svarā par 11 kg, un tad svars apstājās. Varbūt tas ir saistīts ar došanos grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā (sāka ēst maz un bieži)? Mans mazulis uz ultraskaņas 32 nedēļā visos izmēros bija 33-34 nedēļas, bet joprojām sāka nedaudz uztraukties par svaru.
Sveiki visiem! Es tik ļoti pieņemas svarā: (Sācies otrais trimestris, un svars ir tikai 50 kg. Es joprojām gaidu, kad parādīsies vēders: (Ārsts saka, ka tas ir normāli. Vai ir tādi, kas arī pieņemas svarā slikts svars?
meitenes man pastāstiet ko normāls pieaugums svarā grūtniecības laikā? vai tas atšķiras pa mēnešiem?
Kaut kas man šķiet, ka es pibalyayut daudz. Tagad periods ir gandrīz 16 nedēļas un esmu pieņēmusies svarā par 4 kg.-4500 - vai tas ir daudz? Paskatījos tabulās, vajadzēja uzņemt max 2,8 kg. Kā jūs pieņematies svarā? Es ļoti uztraucos.
Atgādiniet lūdzu! Un tad es pats jau neatceros - vai nu tuvāk 20 nedēļām, vai vēlāk? Tas ir par to, ka man ir jau 17 nedēļas un vēl nav pieauguma, man ir liekais svars, un es nevēlos palaist garām brīdi - kad tas jau ir VAJADZĪGS, nevis tikai rijība
Šeit ir daži jautājumi: 1. Kad jums ir nepieciešams nosvērties: no rīta, tukšā dūšā vai otrādi vakarā? Vai arī ir svarīgi, lai laiks vienmēr būtu vienāds? 2. Un uz kādiem svariem ir labāk? uz elektronisko vai parasto? 3. Kāds ir normāls pieaugums nedēļā?
Sveiki visiem! Es pirmo reizi esmu šajā vietnē, esmu 15 grūtniecības nedēļā, vai kāds var man pateikt - mēneša laikā es pieņēmos svarā par 2 kg. Daktere teica, ka tas ir daudz.... Ka vajag mazāk dzert... Vai tā ir katastrofa, tāds pieaugums, vai arī nevar ļoti uztraukties? Paldies jau iepriekš.
Man ir 28 nedēļas, un kopējais svara pieaugums ir 8 kg. (tagad es sveru 60 kg.). Vakar daktere mani ilgi lamāja, draudēja ar slimnīcu, ja neievērošu diētu, teica, ka uz visu grūtniecību ne vairāk kā 10 kg. Aizsūtīju uz šausmīgi sāpošu testu IOC (?), Tests negatīvs, vispār teicu, ka apēd 1,5 kg dienā. āboli vai mārciņa biezpiena un ne vairāk kā litrs šķidruma. Un es gribu ēst, un mana galva griežas no bada. Ko darīt? Es tiešām nevēlos doties uz slimnīcu.
Svara pieņemšana grūtniecības laikā ir diezgan dabiska un neizbēgama. Līdz 40. grūtniecības nedēļai sieviete parasti pieņemas svarā par aptuveni 10 kg, un dažas var pieņemties svarā par 15-20 kg. Vispirms sapratīsim, no kurienes nāk "papildu" svars.
Līdz piegādes brīdim sievietes kopējais svars ietver:
- paša mazuļa svars (apmēram 3-3,5 kg);
- Placentas svars (apmēram 700 g);
- Amnija šķidrums (800 g);
- Palielināta dzemde (900 g);
- Palielināts asins tilpums (1,2 kg);
- Piena dziedzeri (400 g);
- Taukaudi, kas nākotnē nodrošinās enerģiju, lai barošana ar krūti(apmēram 4 kg).
Rezultātā izrādās 12,5 kg. Tas ir svara pieaugums, kas tiek uzskatīts par normālu. Bet neaizmirstiet, ka katras sievietes ķermenis ir unikāls, un svara pieauguma temps grūtniecības laikā katrai sievietei ir individuāls. Jāņem vērā arī tas, cik sieviete svēra pirms grūtniecības.
Normālu svara pieaugumu ir viegli aprēķināt pēc formulas: ķermeņa svars kilogramos jādala ar augumu metros kvadrātā.
Kas draud novirzīties no normas?
Svara pieaugums ir atkarīgs arī no tā, cik tālu jūs esat grūtniecības laikā. Piemēram, pirmajā trimestrī grūtnieces parasti pieņemas svarā tikai aptuveni 1 kg, un tās, kuras cieš no toksikozes, var pat nedaudz zaudēt svaru – tas arī tiek uzskatīts par diezgan normālu. Otrajā un trešajā trimestrī sieviete, kā likums, vienas nedēļas laikā pieņemas svarā par aptuveni 500 g, bet grūtnieces ar dvīņiem - 700 g.
| grūtniecības nedēļa | ĶMI mazāks par 18,5 | ĶMI no 18 līdz 25 | ĶMI no 25 līdz 30 | ĶMI virs 30 | Daudzkārtēja grūtniecība |
|---|---|---|---|---|---|
| Pieļaujamais pieaugums visam periodam, kg | 12.5 - 18 | 11.5 - 16 | 7 - 11.5 | 6 vai mazāk | 16 - 21 |
| 1 - 17 | 3.25 | 2.35 | 2.25 | 1.50 | 4.55 |
| 17 - 23 | 1.77 | 1.55 | 1.23 | 0.75 | 2.70 |
| 23 - 27 | 2.10 | 1.95 | 1.85 | 1.3 | 3.00 |
| 27 - 31 | 2.35 | 2.11 | 1.55 | 0.65 | 2.35 |
| 31 - 35 | 2.35 | 2.11 | 1.55 | 0.65 | 2.35 |
| 35 - 40 | 1.75 | 1.25 | 1.55 | 0.45 | 1.55 |
Liekais svars grūtniecības laikā var izraisīt:
- vēlīna toksikoze;
- augļa skābekļa deficīts (hipoksija);
- krasi asinsspiediena lēcieni;
- smags pietūkums;
- olbaltumvielu parādīšanās urīnā;
- priekšlaicīga placentas novecošana;
- spontāna aborta draudi.
Bērna svars mātēm ar lieko svaru var sasniegt 4 kg, kā dēļ dzemdības var būt ilgākas un sāpīgākas.
Turklāt grūtniecības laikā uzkrāto lieko svaru pēc dzemdībām ir grūtāk zaudēt, un dažkārt tas var provocēt 2. tipa cukura diabēta attīstību.
Bet nedomājiet, ka tikai papildu mārciņas nelabvēlīgi ietekmē mātes un bērna veselību. Nepieņemts svarā ir arī bīstams. Ja grūtniecības sākumā nepieņematies svarā, tad nav iemesla uztraukties, jo daudzas grūtnieces liekos kilogramus sāk uzkrāt tikai 14-16. nedēļā. Problēma var būt lēna svara pieauguma vēlākā datumā.
Nepietiekams svars var izraisīt:
- priekšlaicīgas dzemdības;
- bērna piedzimšana ar nepietiekamu svaru;
- fetoplacentāra nepietiekamība.
Vispirms jums ir jānoskaidro, kas ir iemesls lēnam svara pieaugumam, varbūt jūs neēdat pareizi, ievērojat stingru diētu vai arī pēc dabas esat sīks. Pēdējā gadījumā nepietiekams svara pieaugums būs pilnīgi dabisks un tam nevajadzētu radīt trauksmi.
Tikšanās laikā ārsts noteikti pārbaudīs jūsu svaru. Konstatējis novirzi vienā vai otrā virzienā, viņš var jūs nosūtīt uz papildu izmeklējumiem un sniegt ieteikumus, kā to izdarīt. pareizu uzturu kas palīdzēs jums labot situāciju.
8 padomi, kā zaudēt svaru grūtniecības laikā
- Noteikti konsultējieties ar ārstu, kurš ieteiks īpašu diētu grūtniecēm ar papildu mārciņas. Centieties stingri ievērot viņa ieteikumus.
- Kontrolējiet savu apetīti, pat ja tas ir ļoti grūti.
- Ēdiet bieži, bet mazās porcijās.
- Izvēlieties liesas maltītes un svaigus dārzeņus.
- Bieža ēšana mazākās porcijās palīdzēs izvairīties no izsalkuma sajūtas un palīdzēs organismam labāk sagremot pārtiku.
- Sakārto uzkodas, bet “tukšo” kaloriju vietā (bulciņas, krekeri, kukurūzas standziņas) ēd to pārtiku, kas nāks par labu veselībai. Piemēram, uzkodas ar ābolu, rozīnēm, rīvētiem burkāniem ar krējumu.
- Dzeriet daudz šķidruma, vēlams tīru ūdeni un žāvētu augļu kompotus.
- Nekādā gadījumā nesakārtojiet sev "badošanās dienas" un neievērojiet stingru diētu. Šis svara līdzsvarošanas veids var novest pie neatgriezeniskas sekas tavam mazulim.
2017. gada 28. marts Autors admin