FIZISKĀ ATTĪSTĪBA - dabisks cilvēka ķermeņa morfoloģiskās un funkcionālās attīstības process, tā fiziskā. īpašības un spējas, ko izraisa iekšējie faktori un dzīves apstākļi. Šaurākā nozīmē saskaņā ar F. r. attīstības līmenis ir saprotams. arr. ķermeņa ārējās formas un izmēri, kurus var digitāli novērtēt un noteikt, izmantojot antropometrija.
Pastāv tieša saistība starp antropometriskajiem datiem un ķermeņa funkcionālā stāvokļa un veselības izpētes rādītājiem, īpaši ķermeņa augšanas un veidošanās periodā. Tāpēc F. upju pētījums, kas veikts kopā ar citām medicīniskajām pārbaudēm, ir vērtīga indivīdu un visu grupu medicīniskās raksturošanas metode. Sistemātisks F. upes novērojums. ir īpaša nozīme fizikā. nākamās paaudzes izglītība. Antropometriskie pētījumi ir obligāta sportistu un sportistu medicīniskās apskates kompleksās metodikas sastāvdaļa.
Papildus organisma iekšējiem faktoriem (no kuriem svarīgākais ir iedzimtība) F. R. lielā mērā ietekmē ārējie faktori un visvairāk sociāli ekonomiskie. Neskaitāmi pašmāju zinātnieku pētījumi atspēko buržuāzisko pētnieku nepatiesos secinājumus, ka F. r. cilvēki it kā nav atkarīgi no sociāli ekonomiskās sistēmas. Padomju valsts pieredze pārliecinoši pierāda pārmaiņu nosacītību F. r. iedzīvotāju skaits pēc valsts sociāli ekonomiskajām transformācijām (sk. 1. un 2. tabulu). Pateicoties pastāvīgajam materiālās labklājības un PSRS iedzīvotāju kultūras līmeņa pieaugumam, tās F. r. Tas lielā mērā ir saistīts ar fiziskās attīstības attīstību valstī. kultūra un sports.
F. r. notiek nepārtraukti, bet ne vienmērīgi. Visintensīvāk tas notiek bērna pirmajā dzīves gadā: gadā galvenā zīme F. r. - ķermeņa garums palielinās par 20 - 25 cm (no 50 līdz 75 cm), bet svars - 21/2 - 3 reizes (no 3,5 - 4 kg līdz 10,5 kg). Laika posmā līdz 8 gadiem vidējais auguma pieaugums gadā ir aptuveni 7 cm, un svars ir apm. 2,2 kg. Pamatskolas vecumā ķermeņa garums palielinās vidēji par 4 cm gadā, bet svars - par 2 kg. No pubertātes perioda sākuma (zēniem 13-14 gadus veciem, meitenēm 11-12 gadus veciem) F. p. strauji palielinās, ikgadējais pieauguma pieaugums sasniedz 5 - 6 cm, svars līdz 4 - 6 kg. F. r. meitenes šajā periodā ir enerģiskākas, 15 gadu vecumā viņas bieži ir garākas par tāda paša vecuma zēniem un vairāk svara. Ķermeņa veidošanās pamatā beidzas vīriešiem līdz 19-20 gadu vecumam un sievietēm līdz 17-18 gadiem, lai gan pirmajos ķermeņa garums turpina palielināties līdz 24-25 gadiem, bet pēdējiem līdz 19 gadiem. -20 gadi. Vecums 25 - 45 gadi vīriešiem un 25 - 40 gadi sievietēm tiek uzskatīts par relatīvas morfoloģiskās stabilizācijas periodu. Vēlāk F. r. sākas involucionālie procesi, kas jo īpaši izpaužas ar ķermeņa garuma samazināšanos, svara pieaugumu utt.
Labvēlīga ietekme uz F. r. sistemātiska fiziskā izglītība. vingrinājumi ir apstiprināti ar daudziem pētījumiem. Tātad bērniem vecumā no 3 līdz 4 gadiem, ar kuriem regulāri tika veikta fiziskā apmācība. vingrinājumi, tika atzīmēti ikgadējie pieaugumi: augums - 9,8 cm, svars - 3,9 kg, krūšu apkārtmērs - 4,3 cm, savukārt vienaudžiem, kuriem šādas aktivitātes nav, šie pieaugumi bija attiecīgi: 8,8 cm, 3 kg un 3,9 cm. Pusaudži un jaunieši sportistiem, ņemot vērā ikgadējo snieguma pieaugumu un vispārējo F. p. līmeni. ievērojami pārspēj savus vienaudžus, kuri nenodarbojas ar sportu (sk. 3. un 4. tabulu).
Par funkcionālo rādītāju uzlabošanu F. r. izmaiņas sportistu formā. Sportiskās formas periodā ķermeņa masa, samazinoties, kļūst stabila, spirometrijas un dinamometrijas rādītāji, kā likums, sasniedz maksimālo vērtību. Rezultātā 1 1/2 gadu sistemātiskas vispārējās fiziskās apmācības. trenējoties 60% pusmūža un vecāku sportistu atzīmēja spirometrijas pieaugumu par 200 - 1000 cm3, bet 65% cilvēku ar lieko svaru - tās kritumu vidēji par 4 - 8 kg.
Vispārējais izmaiņu virziens F. r. sportisti attiecībā pret vecumu ir redzami diagrammā.
F. r. sportisti, kuri jau daudzus gadus ir specializējušies kādā noteiktā sporta veidā, izceļas ar vairākām iezīmēm. Tātad svarcēlājiem un cīkstoņiem ir īpaši attīstīti muskuļi, tiem ir salīdzinoši lieli šķērsvirziena ķermeņa izmēri un liels svars, bet spirometrija ir salīdzinoši neliela (5. tabula). Citi sportisti ir tuvāk cīkstoņiem un svarcēlājiem F. p. ir sportisti-metēji. Taču skrējēji no viņiem ļoti atšķiras, īpaši garās un īpaši garās distancēs; lielākā daļa ir maza auguma un svara, nav stipri attīstīti muskuļi, bet laba spirometrija. Vingrotāji izceļas ar labi attīstītiem plecu jostas un rumpja muskuļiem, bet kāju muskuļu attīstība manāmi atpaliek no tiem. Turpretim slidotājiem, riteņbraucējiem ir labāk attīstīti apakšējo ekstremitāšu muskuļi utt.
Funkcijas F. r. dažādu specialitāšu sportisti, no vienas puses, tiek skaidroti ar muskuļu darba vispārējo raksturu un atsevišķu muskuļu grupu dominējošo slodzi, nodarbojoties ar konkrētu sporta veidu. Šajā sakarā, piemēram, futbolistiem ar ilgu pieredzi tiek atzīmēta ne tikai dominējošā apakšējo ekstremitāšu muskuļu attīstība, bet arī atbilstošās izmaiņas viņu kaulos (sk. cilvēku kauli); metējiem un tenisistiem līdzīgas izmaiņas notiek uz "spēcīgas" rokas, vairāk noslogotas utt. No otras puses, F. p. daudzu sporta specialitāšu pārstāvji ir saistīti ar sava veida sportistu atlasi viņiem, ņemot vērā viņu ķermeņa uzbūves dabiskās iezīmes. Tas ir saistīts ar noteiktām priekšrocībām, rudziem vairākos sporta veidos, ar līdzīgiem citiem datiem šī vai cita morfoloģiskās uzbūves iezīme dod (spēcīga ķermeņa uzbūve - cīņai un svarcelšanai, ļoti gara izaugsme - basketbolam, augsta izaugsme ar garu kājas - lēkšanai augstumā utt.).
Visizplatītākā antropometrisko datu novērtēšanas metode, bet standartu tabulas F. lpp. Tie ir sastādīti, pamatojoties uz materiālu izstrādi homogēnu grupu (pēc dzimuma, vecuma, tautības, nodarbošanās u.c.) masas mērījumiem, izmantojot variācijas-statisko metodi. Lai izveidotu standartus, tiek aprēķinātas F. r. zīmju vidējās vērtības, to korelācijas koeficienti (savienojuma pakāpe), regresija (kvantitatīvās izmaiņas vienā zīmē uz citu vienību) un mainīgums. Tabulās ir parādīti šīs grupas normālie (vidējie) izmēri - dažādu F. p. pazīmju vērtības. (svars, krūšu apkārtmērs utt.), kas atbilst katrai ķermeņa garuma vērtībai. Pēc F. upes novērtējuma. var izmantot arī antropometriskā profila sastādīšanu, pamatojoties uz saņemto individuālo rādītāju salīdzinājumu F. r. ar grupu vidējiem rādītājiem to novēroto svārstību robežās. Pieteikums F. upes novērtējumam. t. fiziskie indeksi. izstrāde nav ieteicama šīs F. r. novērtēšanas metodes vispārīgo nepilnību dēļ. (Skatīt arī Ķermeņa svars, Diametrs, Augstums, dinamometrija, Apkārtmēri, Spirometrija, Ķermeņa vecuma īpatnības).
Literatūra: Bunak V.V. Antropometrija. M., 1941. gads. Letunovs S. P., Motylyanskaya R. E. Medicīniskā kontrole fiziskajā izglītībā. M., 1951. gads. Turovskaja F. M. Skolēnu fiziskā attīstība. "Sanitārija un higiēna". 1959, 3.nr.
Avoti:
- Enciklopēdiskā fiziskās kultūras un sporta vārdnīca. Sējums 3. Ch. red.- G. I. Kukuškins. M., "Fiziskā kultūra un sports", 1963. 423 lpp.
Bērnu fiziskā veselība šobrīd ir viena no visvairāk faktiskās problēmas visā pasaulē, kas galvenokārt ir saistīts ar ievērojamu vides degradāciju.
Mātes un bērna veselība 2016: galvenie rādītāji
Trausls organisms, kas atrodas attīstības procesā, ir visvairāk uzņēmīgs pret negatīvo faktoru ietekmi, tāpēc ātri un asi reaģē uz katru no tiem. Protams, nevar teikt, ka fizisko veselību ietekmē tikai vide, kurā cilvēks atrodas. Tomēr vides situācija lielā mērā ietekmē tās kvalitāti.
Ir vērts padomāt, ka bērna veselības fiziskie rādītāji ir atkarīgi no vesela virknes vides, sociālo un bioloģisko faktoru. Tie ir dzīves apstākļi, un higiēna, un sabalansēts uzturs, un labs miegs, un pareizi sastādīts dienas režīms, un pietiekamas ikdienas fiziskās aktivitātes. Atbilstība visiem šiem faktoriem veicina fiziski attīstītas, veselīgas personības veidošanos, savukārt vismaz viena no tiem neievērošana rada novirzi no normāli rādītāji un bērna labklājības pasliktināšanās.
Galvenajiem mātes un bērna veselības rādītājiem 2016. gadā vajadzētu palielināties - šis uzdevums ir prioritārs starp valsts politikas galvenajiem uzdevumiem.
Bērnu adaptīvās spējas kā veselības līmeņa rādītājs
Kas ir veselība? No zinātniskā viedokļa šī ir vissvarīgākā sastāvdaļa, bez kuras nav iedomājami cilvēka panākumi, tostarp fiziskā, psiholoģiskā un sociālā labklājība, diskomforta, savārguma un slimību neesamība.
Normālie bērnu un pusaudžu veselības rādītāji ļauj ne tikai topošajai personībai sekmīgi augt un attīstīties, bet arī būt sabiedriski aktīvai, pildīt visas uzliktās funkcijas un uzdevumus. No tā izriet, ka no jaunākās paaudzes veselības stāvokļa ir atkarīgi sabiedrības un valsts panākumi un labklājība, kā arī valsts nacionālā drošība.
Kā liecina statistika, galvenie bērnu veselības rādītāji pēdējās desmitgades laikā ir samazinājušies vairākas reizes. Tātad šodien aptuveni 30% sākumskolas skolēnu ir kādas vai citas veselības novirzes. Aptuveni 12% skolēnu ir tuvredzība, 17% ir stājas traucējumi, bet 40% ir redzes asuma traucējumi.
Šobrīd ārsti izšķir trīs galvenās veselības sastāvdaļas: fizisko, psiholoģisko, uzvedības.
Fiziskā sastāvdaļa nozīmē ķermeņa orgānu un sistēmu attīstību, to stāvokli, darbību, kā arī augšanas līmeni.
Psiholoģiskā sastāvdaļa - psihoemocionālais stāvoklis, garīgā darbība, personas sociālās vajadzības, uzvedības atbilstība sabiedrībā.
Uzvedības komponents - sava stāvokļa izpausme, spēja sazināties, izteikt emocijas, noskaņojums, klātbūtne dzīves pozīcija un vēlme dot ieguldījumu sabiedrībā.
Bērnu adaptīvās spējas kā veselības līmeņa rādītāju ņem vērā arī pediatri katrā bērna attīstības posmā. Tāpēc dažādās bērnu iestādēs tiek ņemtas vērā bērnu anatomiskās un fizioloģiskās īpatnības, viņu uzņēmība pret noteiktiem faktoriem, samazināta vai paaugstināta ķermeņa pretestība noteiktos vecuma periodos.
Pētījuma programma ir atkarīga no subjektu vecuma. Tātad, izmeklējot bērnus agrīnā un pirmsskolas vecums tiek ņemta vērā runas motorisko prasmju attīstība.
Kādi ir galvenie bērnu un pusaudžu fiziskās veselības rādītāji
Viens no svarīgākajiem veselības rādītājiem ir bērnu un pusaudžu fiziskā attīstība. To, cik attīstīts ir bērns, nosaka periodiski ārstniecības iestādēs vai skolās veiktās medicīniskās pārbaudes. Gandrīz no dzimšanas katram bērnam tiek mērīts augums, ķermeņa svars, krūšu apkārtmērs. Iegūtie rezultāti sniedz iespēju redzēt kopējo priekšstatu par bērna organisma attīstību. Turklāt galvenie rādītāji fiziskā veselība bērniem ir šādi stāvokļi: zobi, acu gļotādas, mutes dobums, ādas stāvoklis, pubertātes pakāpes atbilstība subjekta vecumam, ķermeņa tauku klātbūtne / trūkums.
Pārbaudes laikā svarīgi ir arī funkcionālie rādītāji. Lai to izdarītu, mēra plaušu vitālo kapacitāti, roku muskuļu spēku un mugurkaulu.
Bērnu un pusaudžu veselības novērtēšanas rādītājus ietekmē šādi faktori: izteiktu ķermeņa uzbūves konstitucionālo iezīmju esamība vai neesamība; mērījumu un svēršanas rezultāti; bioloģiskais vecums; neiropsihiskā attīstība.
Saskaņā ar iegūtajiem rezultātiem tiek noteikta veselības grupa: 1, 2, 3, 4, 5.
1 grupa- veseli bērni ar normālu attīstību.
2 grupa- veseli bērni, bet ar dažām funkcionālām novirzēm, kā arī ar samazinātu rezistenci pret akūtām un hroniskām slimībām.
3 grupa- bērni ar hroniskām slimībām, bet ar saglabātām organisma funkcionālajām spējām.
4 grupa- bērni ar hroniskām slimībām, ar samazinātām organisma funkcionālajām spējām.
5 grupa- bērni ar hroniskām slimībām, ar ievērojami samazinātām organisma funkcionālajām spējām. Tie, kas pieder šai grupai, neapmeklē bērnu iestādes un ir atbrīvoti no masveida regulārām pārbaudēm.
Bērnu un pusaudžu veselības stāvokļa visaptveroša novērtējuma rādītāji
Bērnu veselības stāvokļa visaptveroša novērtējuma rādītāji ir atkarīgi no tādiem kritērijiem kā hronisku slimību esamība vai neesamība aptaujas veikšanas brīdī; galveno orgānu un sistēmu stāvoklis (asinsrites, elpošanas, sirds un asinsvadu, nervu utt.); fiziskās un neirozes harmonijas pakāpe garīgo attīstību.
Bērnu un pusaudžu fiziskās veselības rādītājus fiksē pediatri, rajona ārsti vai pirmsskolas un skolas iestāžu veselības darbinieki plānveida pārbaužu laikā. Citiem vārdiem sakot, tagad nepietiek ar to, ka ārsts pārbaudes laikā konstatē bērna slimību esamību vai neesamību. Ir svarīgi maksimāli palielināt to rādītāju klāstu, kas ir atbildīgi par bioloģisko un sociālās funkcijas augošs organisms, savlaicīgi atklāt sākotnējie posmi traucējumi un hroniskas slimības.
Bērna psiholoģiskās veselības un tās traucējumu rādītāji
Bērnu fiziskais veselības stāvoklis un tā rādītāji nav iedomājami bez zināšanām par to, kā darbojas bērna nervu sistēma, kāds ir redzes, dzirdes stāvoklis, atmiņas, uzmanības, runas un domāšanas attīstība. Fiziskā attīstība kā bērnu veselības rādītājs jāpapildina ar informāciju par psiholoģisko stāvokli. Savlaicīga noviržu atklāšana un bērna nosūtīšana pie speciālistiem ir svarīgs pediatra uzdevums.
Bērnu garīgajai veselībai vienmēr ir pievērsta uzmanība jau no mazotnes, jo tā nepieciešamais nosacījums pilnīgas personības attīstībai. Garīgā veselība ir nesaraujami saistīta ar fizisko veselību.
Kas ir garīgā veselība un kādi ir tās rādītāji? Tas tiks apspriests tālāk.
Par cilvēka psiholoģisko veselību tiek uzskatīta ķermeņa, jūtu, domu iekšējā harmonija ar ārējo harmoniju – saikni starp cilvēku pašu un ārpasauli, sabiedrību.
Galvenie bērnu psiholoģiskās veselības rādītāji izpaužas šādos kritērijos: spēja izprast sevi un apkārtējos cilvēkus; sava potenciāla realizācija dažādās aktivitātēs; spēja izdarīt apzinātu un pareizu izvēli; garīgā komforta stāvoklī; normāla sociālā uzvedība.
Psiholoģiskais stāvoklis ir sadalīts trīs līmeņos:
1. Radošs. Tas ietver bērnus ar stabilu psihi, normālu pielāgošanos videi, spēju tikt galā ar stresa situācijām, rast izeju grūtos dzīves brīžos, spēju un vēlmi radoši tikt galā ar realitāti.
2. Adaptīvs. Bērni pielāgoti sociālā vide, bet to raksturo paaugstināta trauksme.
3. Nepareizi adaptīvs. Bērni cenšas pielāgoties noteiktiem apstākļiem vai apstākļiem, upurējot savas vēlmes un spējas.
Psiholoģisko veselību negatīvi var ietekmēt tādi faktori kā disfunkcionāla ģimene vai nelabvēlīgi apstākļi bērnudārzā/skolā, piemēram, sarežģītas attiecības ar skolotāju vai vienaudžiem.
Daudzos gadījumos bērna psiholoģiskās veselības pārkāpuma rādītājus ietekmē vide, sarežģītas attiecības starp ģimenes locekļiem, neveidojošas attiecības ar vienaudžiem, viņa kā indivīda neuztveršana komandā. Tomēr ir arī nelabvēlīgi iedzimtības faktori, kā arī iegūtas psiholoģiskas slimības, kas parādās uz smaga stresa fona.
Tikai fiziski un psiholoģiski vesels cilvēks var kļūt par pilntiesīgu, spējīgu sabiedrības locekli.
Raksts lasīts 22 650 reizes.
Bērnu fiziskās attīstības vērtība
Veselība un fiziskā attīstība ir cieši saistītas. Bērniem ar esošiem veselības traucējumiem fiziskā attīstība palēninās vai būtiski pasliktinās. Bērnu fiziskā attīstība ir atspoguļota ķermeņa morfoloģisko un funkcionālo īpašību kopumā viņu attiecībās bērnībā. Tas ir nesaraujami saistīts ar veselīga dzīvesveida tieksmes audzināšanu.
Medicīnā plaši tiek pētīta bērnu veselības un fiziskās attīstības problēma. Vēl 19. gadsimtā krievu zinātnieki F. F. Erismans un N. V. Zaks konstatēja, ka priviliģēto aprindu bērnu un pusaudžu fiziskā attīstība ir daudz augstāka nekā viņu vienaudžiem no maznodrošinātām ģimenēm.
Padomju laikā par bērnu veselību un fizisko attīstību rakstīja tādi zinātnieki: A. N. Antonova, M. D. Boļšakova, M. A. Minkevičs, E. P. Stromskaja, L. A. Sisins, L. L. Rohlins, V. O. Močans un citi. Šobrīd problēmām tiek pievērsta liela uzmanība. par bērna attīstību un veselību tādu speciālistu darbā kā: V. V. Golubevs, A.A. Baranovs, N.V. Ezhova N.P., Shabalovi et al.
Bērnu fiziskās attīstības rādītāji
Bērnu veselība un fiziskā attīstība ir atkarīga no fiziskās formas un tā, cik bieži bērns nodarbojas ar sportu. Svarīga loma bērnu veselības novērtēšanā ir bērnu fiziskās attīstības rādītājiem.
Bērnu fiziskā attīstība tiek saprasta kā ķermeņa morfoloģisko un funkcionālo pazīmju kopums, piemēram:
- izaugsme,
- krūšu apkārtmērs,
- plaušu tilpums,
- roku muskuļu spēks utt.
Gan bērna, gan pieaugušā fiziskā attīstība ir tieši saistīta ar ķermeņa sistēmu darbību:
- sirds un asinsvadu,
- elpošanas,
- gremošanas,
- muskuļu un skeleta sistēmas utt.
Iepriekš minēto sistēmu stāvoklis ir bērna fiziskās attīstības rādītājs. Noskaidrots, ka organisma noturība pret nelabvēlīgu vides ietekmi un noturība pret slimībām ir fiziski atkarīga no tā, kā bērns ir attīstīts. Tādējādi bērna fiziskā attīstība un veselība ir savstarpēji saistītas un ietekmē viena otru.
Daudzi valeologi atzīmē, ka fiziskā attīstība kā veselības kategorija ir tieši saistīta ar sirds un asinsvadu, elpošanas, gremošanas, muskuļu un skeleta un citu sistēmu stāvokli. Tas ir nenoliedzami. Taču nedrīkst aizmirst, ka fiziskās attīstības līmenis ir atkarīgs no organisma izturības pret nelabvēlīgām vides ietekmēm, noturības pret slimībām un attiecīgi arī no iekšējo orgānu stāvokļa.
Bērna fiziskā attīstība un veselība ir savstarpēji saistītas un ietekmē viena otru. Fiziskā attīstība atspoguļo ķermeņa augšanas un attīstības procesus un ir viens no svarīgākajiem bērnu veselības rādītājiem.
Pašlaik arvien vairāk cilvēku runā par bērna ķermeņa paātrināšanos. Tam ir neparedzama ietekme uz bērnu veselību un fizisko attīstību. Paātrinājums ir paātrināts attīstības ātrums, ko sauc par organismu. Zinātnē līdzās pastāv vairāk nekā viena paātrinājuma teorija. Tiek uzskatīts, ka tas ir rezultāts vispārējai tendencei mūsdienu cilvēka bioloģijā, kas radās zinātnes un tehnoloģiju progresa ietekmē. Tās ir izmaiņas uzturā, saules aktivitātes palielināšanās, pārmaiņas klimatiskie apstākļi, urbanizācija, ģenētiskās izolācijas pārkāpumi (starprasu laulības), radiācija mājsaimniecības ierīces utt.
Bērna fiziskās attīstības rādītāji visbiežāk tiek uzskatīti par augumu un svaru. Tie tiek novērtēti, salīdzinot tā pieauguma lielumu ar standarta tabulās uzrādītajām normām. Šādas tabulas periodiski tiek apkopotas, pamatojoties uz bērnu masveida aptaujām noteiktos reģionos, kuriem ir savas ģeogrāfiskās, sociālās un ekonomiskās īpatnības.
Bērna ķermenim raksturīga strauja izaugsme un nepārtraukta attīstība. Saskaņā ar N.V. Ezhova medicīnas zinātnē izšķir vairākus bērna attīstības periodus, kas parādīti zemāk esošajā attēlā.
Bērna dzīves periodi
Bērna fizisko attīstību ietekmē daudzi faktori:
- Iedzimtība, kurā lielu lomu spēlē ne tikai vecāku gēni, bet arī rase un daudzu senču paaudžu gēni.
- Bērna uzturs, kas nodrošina organisma fizioloģiskās vajadzības. Nesabalansēts uzturs bieži noved pie noteiktu vielu deficīta vai pārpalikuma, dažādu slimību attīstības.
- Vides apstākļi un bērnu aprūpe.
- Iedzimtas slimības, noteiktu hronisku slimību klātbūtne, smagi ievainojumi vai infekcijas slimības.
- Pareizi sadalīta fiziskā aktivitāte, bērna fiziskā aktivitāte, viņa psiholoģiskais un emocionālais stāvoklis.
Visbiežāk ķermeņa augšana beidzas līdz 16 - 18 gadiem.
Fiziskā attīstība ir process, kas stingri pakļauts noteiktiem bioloģiskiem likumiem.
Viens no svarīgākajiem bērnu fiziskās attīstības likumiem ir tas, ka jo jaunāks vecums, jo aktīvāk notiek augšanas procesi. Pamatojoties uz to, var apgalvot, ka ķermenis visaktīvāk aug dzemdē. 9 mēnešus mazuļa ķermenis aug no vairākām šūnām līdz vidēji 49 - 54 cm augstumam un 2,7 - 4 kg svaram. Pirmajā dzīves mēnesī bērns aug apmēram par 3 cm un pievieno 700 - 1000 g masu.Vidēji līdz pirmā gada beigām bērns sver apmēram 10 kg un ir 73 - 76 cm garš Pieaugot vecumam, bērna fiziskās attīstības tempi samazinās.
Vēl viens svarīgs bērna ķermeņa augšanas likums ir stiepšanās un noapaļošanas periodu maiņa. Tā sauktā pagarinājuma periodi tiek aizstāti ar noapaļošanas periodiem – katrs periods ilgst aptuveni 1,5 – 3 gadus. Visizteiktākie noapaļošanas periodi 3 - 5 gadu vecumā, bet stiepšanās periodi - pusaudža gados.
Bērna fiziskās attīstības rādītāju uzraudzība ir nepieciešama katrā attīstības posmā. Jāatceras, ka jebkura slimība ietekmē bērna fizisko attīstību, to pārkāpjot.
Bērna fiziskās attīstības novērtējums
Lai noteiktu bērnu veselības un fiziskās attīstības rādītājus, tiek veikta rādītāju analīze un aprēķini dažādu rādītāju noteikšanai.
Fiziskās attīstības novērtējums tiek veikts, salīdzinot bērna individuālos rādītājus ar normatīvajiem. Pirmā (pamata) un daudzos gadījumos vienīgā metode bērna fiziskās attīstības novērtēšanai ir antropometrisko pētījumu veikšana un iegūto datu izvērtēšana. Šajā gadījumā tiek izmantotas divas galvenās metodes, kas parādītas attēlā.
Bērnu fiziskās attīstības novērtēšanas metodes
Apsveriet katru bērnu veselības un fiziskās attīstības novērtēšanas metodi atsevišķi.
Provizorisko aprēķinu metode ir balstīta uz zināšanām par ķermeņa masas un garuma palielināšanas, krūškurvja un galvas kontūrām. Atbilstošus normatīvos rādītājus var aprēķināt jebkura vecuma bērnam. Pieļaujamais faktisko datu noviržu intervāls no aprēķinātajiem vidējiem fiziskās attīstības rādītājiem ir ± 7%. Metode sniedz tikai aptuvenu priekšstatu par bērnu fizisko attīstību, un to parasti izmanto pediatri, lai sniegtu medicīnisko aprūpi bērniem mājās.
Antropometrisko standartu metode ir precīzāka, jo individuālās antropometriskās vērtības tiek salīdzinātas ar normatīvajām attiecībā uz bērna vecumu un dzimumu. Reģionālo standartu tabulas var būt divu veidu:
- Sigma tips.
- centile tips.
Izmantojot tabulas, kas sastādītas pēc sigmas etalonu metodes, tiek veikta faktisko rādītāju salīdzināšana ar vidējo aritmētisko vērtību (M) konkrētai zīmei tajā pašā vecuma un dzimuma grupā kā bērnam, kuru mēs novērojam. Iegūto starpību izsaka sigmās (δ - standartnovirze), nosakot atsevišķu datu novirzes pakāpi no to vidējās vērtības.
Rezultāti tiek novērtēti šādi: ar vidējo fizisko attīstību individuālās vērtības atšķiras no vecuma standartiem (M) ne vairāk kā par vienu sigmu vienā vai otrā virzienā.
Atkarībā no sigmas noviržu lieluma izšķir 5 fiziskās attīstības grupas. Tie ir parādīti zemāk esošajā attēlā.
Fiziskās attīstības grupas atbilstoši sigmas noviržu lielumam.
Apsveriet piemēru: 10 gadus vecu zēnu vidējais augums ir 137 cm, standarta novirze ir 5,2 cm, tad šī vecuma skolēns, kura augums ir 142 cm, saņems augstuma novērtējumu sigmas daļās, kas vienādas ar
142 – 137 / 5,2 = 0,96,
i., skolēna augums ir M + 1σ robežās un tiek novērtēts kā vidējs, normāls pieaugums.
Galīgos datus, kas iegūti par katru fiziskās attīstības pazīmi, sigmas izteiksmē var vizualizēt tā sauktā antropometriskā profila veidā, kas tiek veikts grafiski un parāda konkrētās personas ķermeņa uzbūves atšķirības no citām personām. Šo metodi plaši izmanto bērnu, sportistu, militārpersonu un citu iedzīvotāju grupu fiziskās attīstības dinamiskajā medicīniskajā uzraudzībā.
Izmantojot tabulas, kas sastādītas pēc centiles standartu metodes, ir jānosaka centiles intervāls, kas atbilst faktiskajai zīmes vērtībai, ņemot vērā pacienta vecumu un dzimumu, un jāsniedz novērtējums. Metode nav matematizēta un tāpēc labāk raksturo variāciju sērija bioloģijā un jo īpaši medicīnā. Tas ir ērti lietojams, neprasa aprēķinus, pilnībā ļauj novērtēt dažādu antropometrisko rādītāju attiecības un tāpēc tiek plaši izmantots pasaulē.
Šobrīd, zinot bērna dzimumu, vecumu un nosakot antropometriskās īpašības, ir iespējams noskaidrot viņa fiziskās attīstības novirzes pakāpi.
Centile - noteikta proporcija vai procents no atbilstošās zīmes bērniem atkarībā no vecuma un dzimuma. Tas ir noteiktas pazīmes fizioloģisko robežu kvantitatīvais rādītājs.
Vidējām vai nosacīti normālām vērtībām tiek ņemtas 25–75 centiles (50% no visiem bērniem). Intervāls no 10 līdz 25 centiles raksturo vērtību apgabalu zem vidējā, no 3 līdz 10 centiles - zems, zem 3 centiles - ļoti zems un otrādi, intervāls no 75 līdz 90 centiles - laukums no vērtībām virs vidējā, no 90 līdz 97 centiles - augstas, virs 97 centiles ir ļoti augstas. Virs 75. centiles un zem 25. centiles atrodas ķermeņa garuma un svara kvantitatīvo īpašību robežjoslas, kas prasa piesardzību, novērtējot nopietnu noviržu risku.
Rādītāji ārpus 97. un 3. centiles atspoguļo skaidru patoloģiju vai slimību.
Katrs garuma vai svara rezultāts var tikt novietots attiecīgajā centiles skalas zonā jeb "koridorā", kas ļauj novērtēt bērna fizisko attīstību: vidēji, virs vidējā, augsta, ļoti augsta, zem vidējā, zema un ļoti zema. . Ja starpība starp "koridoriem" starp jebkuriem 2 no 3 rādītājiem nepārsniedz 1, var runāt par harmonisku attīstību. Ja šī atšķirība ir 2 "koridori", attīstība jāuzskata par neharmonisku, bet, ja 3 un vairāk - par disharmonisku, t.i. pierādījumi par nepārprotamu trūkumu.
Novērojot un izmērot bērnu, pediatrs sniedz atzinumu par fizisko attīstību un ieteikumus novirzes no normas gadījumā.
Bet, lai adekvāti novērtētu un savlaicīgi veiktu bērna korekciju, ārstam ir jāzina:
- ar bērna iepriekšējo attīstību,
- ar pagātnes slimībām,
- ar bērna īpašībām.
Vecākiem kopā ar pediatru skaidri jāuzrauga bērna fiziskā attīstība. Tas nepieciešams, lai savlaicīgi novērstu tādu slimību attīstību kā endokrīnās, vielmaiņas slimības, sirds un asinsvadu sistēmas slimības u.c.
Bērna fiziskās attīstības novērtējums notiek stingri reglamentētos periodos, kas norādīti zemāk.
Tātad bērna fiziskās attīstības kontrole un tās novērtējums ir ārkārtīgi svarīgi mūsdienu ārkārtīgi sarežģītajos vides apstākļos. Jāuzsver arī fakts, ka bērna fiziskā attīstība un veselība ir savstarpēji saistīti rādītāji. Veseliem bērniem ir atbilstoši fiziskās attīstības rādītāji. Ja bērnam ir kādas slimības, tad tās pasliktina fiziskās attīstības rādītājus.
Nepieciešama pastāvīga bērnu fiziskās attīstības uzraudzība, kas ļauj identificēt agrīnās stadijas daudzas slimības, pat pirms bērna vai viņa vecāku sūdzību par veselību.
Literatūra
- Golubevs V.V. Pediatrijas un pirmsskolas vecuma bērnu higiēnas pamati - M .: Izdevniecības centrs "Akadēmija", 2011
- Ezhova N.V. Pediatrija — Mn.: pabeigt skolu, 1999
- Židkova O.I. Medicīnas statistika: lekciju piezīmes - M .: Eksmo, 2011
- Zaprudnovs A. M., Grigorjevs K. I. Pediatrija ar bērniem. – M.: GEOTAR-Media, 2011
- Pediatrija. Nacionālā vadība. Īss izdevums / Red. A. A. Baranova. – M.: GEOTAR-Media, 2014.
- Piščajeva M.V. Denisova S.V. Maslova V.Yu. Bērnu pediatrijas un higiēnas pamati agrīnā un pirmsskolas vecuma bērniem - Arzamas: ASPI, 2006.
- Smagais O.V. Pediatrija. - Jauna grāmata, 2010.
realitātēm mūsdienu dzīve ir tādas, ka lielākajā daļā ģimeņu un pirmsskolas iestāžu liela uzmanība tiek pievērsta bērnu intelektuālajai attīstībai. Uz tiem krīt liela informācijas plūsma, un fiziskā attīstība sāk izgaist fonā. Daudzi aizmirst, ka tieši labi attīstīts bērna fiziskās aktivitātes līmenis ir viens no izšķirošajiem faktoriem bērna harmoniskai psihofiziskai attīstībai. Bērniem daudz jālec, jāskrien, jālec, jāpeld, jāstaigā un pat jākliedz. Citiem vārdiem sakot, bērnam ir nepieciešama motoriskās aktivitātes brīvība.
Motora aktivitāte palīdz stiprināt elpošanas sistēmu, sirds un asinsvadu sistēmu, muskuļu un skeleta sistēmu, uzlabot vielmaiņu un stabilizēt darbību nervu sistēma.
Daudzi eksperti uzskata, ka pirmsskolas vecumā fiziskā attīstība kopā ar garīgo attīstību ir izšķiroša visam vēlāka dzīve bērns.
Fiziskās attīstības pirmsskolas periodu sauc arī par "pirmās vilces periodu". Bērns gadā pieaug par 7-10 cm.5 gadu vecumā bērna vidējais augums ir 106,0-107,0 cm ar svaru 17,0-18,0 kg. 6 gadu vecumā bērns pievieno apmēram 200 g mēnesī un izstiepjas par puscentimetru.
Pirmsskolas vecumā bērna ķermeņa daļas attīstās nevienmērīgi. Līdz 6 gadu vecumam abu dzimumu bērniem ekstremitātes ir izstieptas, iegurnis un pleci paplašinās. Bet zēni pieņemas svarā ātrāk, un meitenēm krūtis attīstās intensīvāk nekā zēniem.
Bērniem 5-6 gadu vecumā muskuļu un skeleta sistēma nav pilnībā nostiprināta.
Īpaši uzmanīgiem jābūt, spēlējot āra spēles, jo deguna starpsienas vēl nav nostiprinājušās.
5-7 gadus veciem bērniem nevajadzētu nēsāt svarus, jo pastāv mugurkaula izliekuma draudi.
Nevelciet bērnus aiz rokām, jo pastāv iespēja izmežģīt elkoņa locītavu. Fakts ir tāds, ka elkoņa locītava strauji aug, un tā "fiksators" - gredzenveida saite ir brīva. Tāpēc, velkot kopā džemperus ar šaurām piedurknēm, arī jābūt uzmanīgiem.
Līdz 5-7 gadu vecumam bērniem pēdas veidošanās vēl nav pabeigta. Vecākiem vajadzētu būt uzmanīgākiem, izvēloties bērnu apavus, lai izvairītos no plakanām pēdām. Nekādā gadījumā nevajadzētu pirkt apavus augšanai, izmēram jābūt piemērotam (zole nedrīkst būt cieta).
Līdz 6 gadu vecumam bērniem lielie stumbra un ekstremitāšu muskuļi jau ir labi izveidoti, un mazie muskuļi, piemēram, roku muskuļi, vēl ir jāattīsta.
Pirmsskolas vecumā notiek intensīvs centrālās nervu sistēmas attīstības process. Smadzenēs ir palielinātas priekšējās daivas. Nervu elementu galīgā atdalīšana tā sauktajās asociatīvajās zonās ļauj veikt sarežģītas intelektuālas operācijas: vispārināšanu, cēloņu un seku attiecību nodibināšanu.
Pirmsskolas vecumā bērniem tiek aktivizēti galvenie nervu sistēmas procesi - inhibīcija un uzbudinājums. Kad tiek aktivizēts kavēšanas process, bērns labprātāk ievēro noteiktos noteikumus un kontrolē savu rīcību.
Tā kā 5-7 gadus veciem bērniem elpceļi vēl tikai attīstās un ir daudz šaurāki nekā pieaugušajiem, tad telpās, kur atrodas bērni, jāievēro temperatūras režīms. Pretējā gadījumā tā pārkāpumi var izraisīt elpceļu slimības pat bērnībā.
Medicīnā un fizioloģijā periodu no 5 līdz 7 gadiem sauc par "motorās ekstravagances vecumu". Vecākiem un pedagogiem būtu jāregulē un jākontrolē bērnu fiziskās aktivitātes atkarībā no katra bērna individuālajām īpašībām.
Spēka sports, aktivitātes, kas saistītas ar lielām slodzēm, šī vecuma bērniem vēl nav piemērotas. Iemesls tam ir tas, ka pirmsskolas vecums ir nepilnīgas kaulu attīstības periods, dažiem no tiem ir skrimšļa struktūra.
Fiziskās un garīgās attīstības komunikācija.
Ir pierādīts, ka fiziskās aktivitātes stimulē garīgo un emocionālo attīstību.
Kustoties vai nu lēni, vai izlaižot, mazulis apgūst apkārtējo realitāti, attīsta gribu un neatlaidību grūtību pārvarēšanā, apgūst patstāvību. Kustības palīdz mazināt nervu spriedzi un ļauj bērna psihei darboties harmoniski un līdzsvaroti.
Ja mazulis vingro katru dienu, viņš kļūs izturīgāks, nostiprinās muskuļu rāmi. Tajā pašā laikā ir svarīgi kompleksos iekļaut vingrinājumus to muskuļu trenēšanai, kas ir maz iesaistīti Ikdiena, kā arī vienmērīgi trenēt labo un kreiso ķermeņa daļu. Īpaša uzmanība jāpievērš pareizas stājas veidošanai. Jau no agras bērnības veidojiet mazulī priekšstatu par pareizas ķermeņa pozīcijas nozīmi, cīnieties ar saliekšanos un skoliozi, stiprinot muguras muskuļus ar īpašu vingrinājumu palīdzību.
Ir izveidota tieša saikne starp bērnu motoriskās aktivitātes līmeni un viņu vārdu krājumu, runas attīstību un domāšanu. Fizisko vingrojumu ietekmē fiziskās aktivitātes organismā pastiprina bioloģiski aktīvo savienojumu sintēzi, kas uzlabo miegu, pozitīvi ietekmē bērnu garastāvokli, paaugstina garīgo un fizisko veiktspēju.
Savukārt pirmsskolas vecuma bērnu garīgās attīstības process notiek viņu augstās motoriskās aktivitātes apstākļos. Ar regulārām krusteniskām kustībām veidojas liels skaits nervu šķiedru, kas savieno smadzeņu puslodes, kas veicina augstāku garīgo funkciju attīstību. Bērnu motoriskā aktivitāte ir īpaši svarīga bērna vispārējai fiziskajai attīstībai.
Ir unikāla tehnika, ko sauc par viedo vingrošanu.
Tie ir fiziski vingrinājumi, kas labvēlīgi ietekmē ne tikai fizisko, bet arī garīgo attīstību.
Garīgā veselība un fiziskā veselība ir cieši saistītas. Izmaiņas vienā stāvoklī nozīmē izmaiņas otrā. Tāpēc īpaša uzmanība jāpievērš to darbību līdzsvaram, kas attīsta bērnu. Šajā periodā visvērtīgākās ir spēles, kas vienlaikus ir vērstas gan uz mazuļa fizisko, gan garīgo veselību.
Ja motora aktivitāte ir ierobežota, tad nepietiekami attīstīta motora atmiņa var atrofēties, kas novedīs pie nosacīto savienojumu pārkāpuma un garīgās aktivitātes samazināšanās. Nepietiekamas fiziskās aktivitātes noved pie bērna trūkuma kognitīvā darbība, zināšanas, prasmes, līdz muskuļu pasivitātes stāvokļa rašanās un efektivitātes samazināšanās.
Dažādu kustību mijiedarbība nodrošina runas attīstību, veido lasīšanas, rakstīšanas, rēķināšanas prasmes.
Pirmsskolas vecumā bērni uzlabo motoriku, tai skaitā motoriku: bruto (spēja veikt lielas amplitūdas kustības: skriešana, lēkšana, priekšmetu mešana) un smalkas (spēja veikt precīzas mazas amplitūdas kustības). Attīstoties smalkajai motorikai, bērni kļūst patstāvīgāki. Motorisko prasmju attīstība ļauj bērnam brīvi kustēties, rūpēties par sevi un izpaust savas radošās spējas.
Fiziskās audzināšanas uzdevumi.
Daudzi kļūdaini uzskata, ka fiziskā izglītība attiecas tikai uz bērna fizisko īpašību attīstību. Tas ir tālu no patiesības. Bērna fiziskā izglītība, pirmkārt, ietver mazuļa veselības saglabāšanu un stiprināšanu. Jūsu bērns vēl ir ļoti mazs un nevar aizsargāt un stiprināt savu veselību bez pieaugušā palīdzības. Tāpēc tikai pieaugušajam, proti, jums, vecākiem, ir jārada bērnam nepieciešamā labvēlīga vide, kas nodrošinās viņam pilnvērtīgu fizisko attīstību (dzīvības drošību, pareizu uzturu, ikdienas rutīna, fizisko aktivitāšu organizēšana u.c.).
Pirmsskolas vecuma bērnu fiziskās audzināšanas uzdevumus nosacīti var iedalīt trīs grupās: veselības uzlabošanas, izglītības un audzināšanas.
Labsajūtas uzdevumi
1. Organisma pretestības paaugstināšana pret apkārtējās vides ietekmi, to nocietinot. Ar saprātīgi dozētu dabas ārstniecisko faktoru palīdzību (saules, ūdens, gaisa procedūras) ievērojami palielinās bērna organisma vājās aizsargspējas. Tas palielina izturību pret saaukstēšanos (ARI, iesnām, klepu u.c.) un infekcijas slimības(tonsilīts, masalas, masaliņas, gripa utt.).
2. Skeleta-muskuļu sistēmas stiprināšana un pareizas stājas veidošana (proti, racionālas stājas saglabāšana visu aktivitāšu laikā). Ir svarīgi pievērst uzmanību pēdas un apakšstilba muskuļu nostiprināšanai, lai novērstu plakanās pēdas veidošanos, jo tas var būtiski ierobežot bērna motorisko aktivitāti. Visu galveno muskuļu grupu harmoniskai attīstībai nepieciešams nodrošināt vingrojumus abām ķermeņa pusēm, vingrināt tās muskuļu grupas, kuras ikdienā ir mazāk trenētas, vingrināt vājās muskuļu grupas.
3. Fizisko spēju audzināšana (koordinācija, ātrums un izturība). Pirmsskolas vecumā fizisko spēju audzināšanas process nedrīkst būt īpaši vērsts uz katru no viņiem. Gluži pretēji, pamatojoties uz harmoniskas attīstības principu, ir nepieciešams tādā veidā izvēlēties līdzekļus, mainīt aktivitātes pēc satura un būtības un regulēt motoriskās aktivitātes virzienu, lai tiktu nodrošināta vispusīga visu fizisko spēju izglītība. nodrošināta.
Izglītības uzdevumi
1. Vitālo motorikas pamatprasmju un spēju veidošana. Pirmsskolas vecumā, pateicoties nervu sistēmas augstajai plastikai, diezgan viegli un ātri tiek apgūtas jaunas kustību formas. Motorisko prasmju veidošana notiek paralēli fiziskajai attīstībai: līdz piecu sešu gadu vecumam bērnam jāspēj veikt lielāko daļu ikdienā un dzīvē sastopamo motoriku un prasmju: skriet, peldēt, slēpot, lēkt. , kāpt pa kāpnēm, rāpot pāri šķēršļiem utt. .P.
2. Ilgtspējīgas intereses par fizisko kultūru veidošana. Bērnu vecums ir vislabvēlīgākais ilgtspējīgas intereses veidošanai par fiziskajiem vingrinājumiem. Tomēr ir jāievēro vairāki nosacījumi.
Pirmkārt, ir jānodrošina tādu uzdevumu iespējamība, kuru veiksmīga izpilde stimulēs bērnus būt aktīvākiem. Pastāvīga izpildīto uzdevumu izvērtēšana, uzmanība un iedrošināšana veicinās pozitīvas motivācijas veidošanos sistemātiskiem fiziskajiem vingrinājumiem.
Nodarbību laikā ir nepieciešams informēt bērnus par fiziskās audzināšanas pamatzināšanām, attīstot viņu intelektuālās spējas. Tas paplašinās viņu kognitīvās spējas un garīgos apvāršņus.
Izglītības uzdevumi
1. Morālo un gribas īpašību audzināšana (godīgums, mērķtiecība, drosme, neatlaidība utt.).
2. Palīdzība garīgajai, morālajai, estētiskajai un darba izglītībai.
Rīkosimies! No vārda līdz darbiem.
Gudra vingrošana.
Gudrā vingrošana jeb smadzeņu vingrošana ir īpašu kustību vingrinājumu kopums, kas palīdz apvienot mūsu smadzeņu puslodes un optimizēt smadzeņu un ķermeņa darbību.
Vienkārši sakot, tie palīdz uzlabot uzmanību un atmiņu, palielina efektivitāti un paplašina mūsu smadzeņu iespējas.
Katrs Smart Gymnastics vingrinājums ir vērsts uz noteiktas smadzeņu daļas ierosināšanu un apvieno domas un kustības. Līdz ar to jaunās zināšanas labāk paliek atmiņā un kļūst dabiskākas.
Turklāt vingrinājumi attīsta kustību koordināciju un psihofiziskās funkcijas (sajūtas un to uztveri).
Zemāk ir daži vingrinājumi, kas palīdz attīstīt un uzlabot noteiktas prasmes un garīgos procesus.
Šķērssoļi- ejam tā, lai pretējā roka un kāja vienlaicīgi virzītos viena pret otru. Mēs integrējam abu smadzeņu pusložu darbu.
Zilonis- roka izstiepta uz priekšu, piespiežam galvu pie pleca, kājas saliektas, ar roku gaisā zīmējam astoņnieku (astoņi = bezgalība). Vingrinājumu veicam ar vienu un otru roku. Mēs attīstām izpratni, lasīšanu, klausīšanos, rakstīšanu.
plaisas- sēžam uz grīdas, no aizmugures atspiežamies uz rokām, paceļam kājas un ar kājām zīmējam astoņniekus. Izrādās, ka mēs griežamies ap savu asi. Mēs palielinām radošo domāšanu, uzlabojam darbību ar tehnoloģijām.
Kakla rotācija- paceliet vienu plecu, uzlieciet galvu uz tā. Nolaižot plecu, galva nolaižas un uzripo uz otra pleca, kuru mēs paceļam iepriekš. Noņemam skavas kaklā, plecos un mugurā, stimulējam matemātiskās spējas.
čūska- guļot uz vēdera, izelpojot lēnām paceliet galvu un salieciet muguru. Vingrinājumu var veikt, sēžot pie galda. Paaugstinām uzmanības koncentrāciju, jaunas informācijas uztveri.
vēdera elpošana- uzliekam roku uz vēdera, ieelpojot pārliecināmies, ka vēders ir uzpūsts, izelpojot ievelkam. Atslābiniet centrālo nervu sistēmu, paaugstiniet enerģijas līmeni.
Roku ieslēgšana- paceliet vienu roku uz augšu, virziet to uz priekšu, atpakaļ, pa kreisi, pa labi. Tajā pašā laikā ar otru roku mēs viņai sniedzam nelielu pretestību. Mēs kustinām roku uz izelpas. Tad mēs atkārtojam visu otrai rokai. Attīstām pareizrakstības, runas, valodas prasmes.
Vāciņš- maigi mīcīt ausīs no centra līdz auss malām. Mēs to darām ar abām rokām vienlaikus. Uzlabojam koncentrēšanos, paaugstinām garīgās un fiziskās spējas.
Elpošanas vingrinājumi.
Elpošanas vingrinājumi palīdz nodrošināt skābekli katrai ķermeņa šūnai. Spēja kontrolēt elpošanu veicina spēju kontrolēt sevi.
Turklāt, pareiza elpošana stimulē sirds, smadzeņu un nervu sistēmas darbu, atbrīvo cilvēku no daudzām slimībām, uzlabo gremošanu (pirms pārtika tiek sagremota un asimilēta, tai no asinīm jāuzsūc skābeklis un jāoksidējas).
Lēna izelpa palīdz atslābināties, nomierināties, tikt galā ar uztraukumu un aizkaitināmību.
Elpošanas vingrošana attīsta vēl nepilnīgo bērna elpošanas sistēmu, stiprina organisma aizsargspējas
Veicot elpošanas vingrinājumus, ir svarīgi nodrošināt, lai bērnam nebūtu plaušu hiperventilācijas simptomu (ātra elpošana, krasas sejas krāsas izmaiņas, roku trīce, roku un kāju tirpšana un nejutīgums).
Ir daudz dažādu elpošanas vingrinājumu veidu, tostarp vingrinājumi, kas pielāgoti bērniem. Tālāk ir sniegti vingrinājumi, kas palīdz stiprināt bērna imūnsistēmu.
1. Liels un mazs. Stāvot taisni, ieelpojot, bērns stāv uz pirkstgaliem, izstiepjas ar rokām, rādot, cik liels viņš ir. Piestipriniet šo pozīciju uz dažām sekundēm. Izelpojot, bērnam jānolaiž rokas uz leju, pēc tam apsēžas, saliekot rokas ap ceļgaliem un vienlaikus sakot “wow”, paslēpt galvu aiz ceļgaliem - parādot, cik mazs viņš ir.
2. Tvaika lokomotīve. Staigāt pa istabu, atdarinot tvaika lokomotīves riteņu kustības ar saliektām rokām, vienlaikus sakot “čū-čū” un mainot kustības ātrumu, skaļumu un izrunas biežumu. Atkārtojiet ar savu bērnu piecas vai sešas reizes.
3. Lidojošās zosis. Lēni un vienmērīgi staigājiet pa istabu, plivinot rokas kā spārnus. Paceliet rokas ieelpojot, nolaidiet tās izelpojot, izrunājot "g-u-u". Atkārtojiet ar savu bērnu astoņas līdz desmit reizes.
4. Stārķis. Stāvot taisni, izpletiet rokas uz sāniem un vienu kāju, saliekot ceļgalā, paceliet uz priekšu. Turiet pozīciju dažas sekundes. Saglabājiet līdzsvaru. Izelpojot, nolaidiet kāju un rokas, maigi izrunājot "ššššš". Atkārtojiet ar savu bērnu sešas līdz septiņas reizes.
5. Kokstrādnieks. Stāviet taisni, kājas nedaudz platākas par pleciem. Ieelpojot, salieciet rokas ar cirvi un paceliet tās uz augšu. Strauji, it kā zem cirvja smaguma, izelpojot nolaidiet izstieptās rokas, nolieciet ķermeni, ļaujot rokām “izgriezt” atstarpi starp kājām. Saki sprādziens. Atkārtojiet ar savu bērnu sešas līdz astoņas reizes.
6. Mill. Pacelieties: kājas kopā, rokas uz augšu. Lēnām grieziet ar taisnām rokām, izelpojot "zhrr". Paātrinoties kustībām, skaņas kļūst skaļākas. Atkārtojiet ar savu bērnu septiņas līdz astoņas reizes.
7. Slidotājs. Novietojiet kājas plecu platumā, rokas aiz muguras, ķermenis noliekts uz priekšu. Imitējot slidotāja kustības, salieciet kreiso vai labo kāju, izrunājot "krr". Atkārtojiet ar savu bērnu piecas vai sešas reizes.
8. Dusmīgs ezis. Pacelieties, kājas plecu platumā. Iedomājieties, kā ezis briesmu laikā saritinās bumbiņā. Noliecies pēc iespējas zemāk, nepaceļot papēžus no grīdas, satver ar rokām krūtis, nolaid galvu, izelpojot “pff” - dusmīga eza radīto skaņu, tad “frr” - un tas jau ir laimīgs ezis. Atkārtojiet ar bērnu trīs līdz piecas reizes.
9. Varde. Novietojiet kājas kopā. Iedomājieties, kā varde ātri un asi lec, un atkārtojiet lēcienus: nedaudz pieliecoties, ieelpojot, lec uz priekšu. Kad piezemējies, "kurkšķ". Atkārtojiet trīs vai četras reizes.
10. Mežā. Iedomājieties, ka esat apmaldījies blīvā mežā. Ieelpojot, izelpojot sakiet "jā". Mainiet intonāciju un skaļumu un pagriezieties pa kreisi un pa labi. Atkārtojiet ar savu bērnu piecas vai sešas reizes.
11. Jautrā bite. Izelpojot sakiet "z-z-z". Iedomājieties, ka bite sēdēja uz deguna (virziet skaņu un skatieties uz degunu), uz rokas, uz kājas. Tādējādi bērns iemācās vērst uzmanību uz noteiktu ķermeņa daļu.
sacietēšana.
Bērnu rūdīšanai ir īpašas metodes. To skaitā ir gaisa peldes un ūdens procedūras: liešana pār kājām, kontrastliešana, noslaucīšana un peldēšana atklātā ūdenī.
Staigāšana basām kājām, ilgstoša bērna mazgāšana, dzīvokļa vēdināšana - tas ir rūdījums ikdienā. Tas ir ļoti ērti, jo šādai sacietēšanai nav nepieciešami īpaši apstākļi. To rāda visiem bērniem, taču nepieciešama individuāla pieeja. Ir nepieciešams izvēlēties režīmu un ņemt vērā bērna veselības stāvokli un viņa fiziskās attīstības līmeni.
Ievērojiet rūdīšanas principus: sistemātiski un pakāpeniski. Līdz procedūru sākumam bērnam ir jārada pozitīvs emocionāls noskaņojums. Ja mazulim nepatīk kādas rūdīšanas procedūras, nav iespējams tās piespiest praksē.
Bērnu ikdienas rūdīšanu labāk sākt ar gaisa vannām. Pirmkārt, tā ir higiēniska procedūra, un, otrkārt, sacietēšana.
Sākumā izvēlieties bērnam ērtu temperatūru, pakāpeniski samazinot to līdz saprātīgām robežām. Ir vērts uzskatīt, ka temperatūrā, kas zemāka par +17 un virs +26, sacietēšanas pasākumus nevar veikt. Augsta temperatūra var izraisīt mazuļa pārkaršanu, un zema temperatūra var izraisīt saaukstēšanos.
Tajā pašā laikā bērnam nevajadzētu vienkārši stāvēt aukstā telpā - tas nav sacietējums, un tāpēc mazulim ir viegli saaukstēties. Gaisa rūdīšana jāapvieno ar fiziskiem vingrinājumiem, piemēram, ar rīta vingrošanu, kas ir absolūti nepieciešama visiem bērniem.
Izvēdiniet istabu, bet neģērbiet bērnu un neļaujiet viņam praktizēt šortos, bākugunī un zeķēs. Kad bērns pierod vingrot vēsā telpā, zeķes var izlaist un basām kājām.
Pēc uzlādes dodieties uz vannas istabu, lai vispirms nomazgātu bērnu ar siltu ūdeni un, kad viņš pierod, ūdeni padarīt vēsāku. Piemērots ilgstošai mazgāšanai – ne tikai rokām un sejai, bet arī rokām līdz elkoņiem, kaklam un krūšu augšdaļai un kaklam.
Rūdīšanu var veikt, kad bērns guļ, dienā vai naktī. Rūdīšanai piemērotā temperatūra miega laikā ir par 2-3 grādiem zemāka par parasto temperatūru, kurā bērns ir nomodā. Tāda pati temperatūra ir piemērota gaisa vannu uzņemšanai.
Pirms gulētiešanas izvēdiniet istabu vai atstājiet logu vaļā, ja ārā nav auksts. Bet pārliecinieties, ka nav caurvēja, ieteicamā temperatūra 5-7 gadus veciem bērniem ir 19-21 grāds.
Liela nozīme ir arī tam, ko bērns valkā mājās. Tāpat kā pastaigās, mazuli nevajadzētu daudz ietīt. Pie temperatūras dzīvoklī virs 23 grādiem pietiek ar lina un plānām kokvilnas drēbēm, 18–22 grādos var valkāt zeķubikses un blūzi no biezas kokvilnas ar garām piedurknēm.
Un, ja kļuva vēss, un temperatūra mājā nokritās līdz 16-17 grādiem, tad varat uzvilkt siltu blūzi, zeķbikses un siltas čības.
Dažiem bērniem ļoti patīk staigāt basām kājām. Bet maziem bērniem ir kaitīgi ilgstoši staigāt basām kājām pa cietu virsmu: galu galā viņiem joprojām attīstās pēdas velve. Un stingrā atbalsta dēļ esošie traucējumi var saasināties vai attīstīties plakanās pēdas.
Tātad šeit viss ir jādozē. Ļaujiet bērnam skriet basām kājām, piemēram, vingrošanas laikā. Vai arī, ja uz grīdas ir biezs paklājs, ļaujiet mazulim pa to staigāt basām kājām.
Ja jums ir iespēja vasarā ar mazuli iziet dabā, kur ir tīra zāle, un situācija nav traumējoša, tad varat ļaut mazulim staigāt pa zemi un zāli.
Pirmsskolas vecuma bērnu rūdīšanai var izmantot īpašas metodes - tas nāks tikai par labu bērna imunitātei. Tomēr atkal ir vajadzīgs laiks, vēlme un konsekvence.
Turklāt ir jābūt ļoti kompetentam vecākam, lai skaidri saprastu, kad bērns nejūtas īpaši labi, un rūdīšana ir jāpārtrauc. Galu galā ir daudz cilvēku, kuri ir iepazinušies ar tehniku un ir sākuši tās ieviešanu neatkarīgi no bērna stāvokļa.
Viena no efektīvākajām speciālajām metodēm ir pēdu un apakšstilbu kontrasta apšūšana. Kājas pārmaiņus aplej ar siltu un vēsu ūdeni, un, ja bērnam nav hronisku slimību, dušu sērija beidzas ar vēsu ūdeni. Ja mazuļa ķermenis ir novājināts, tad procedūra jāpabeidz ar siltu ūdeni.
Arī berzēšana ar vēsu ūdeni nav zaudējusi savu aktualitāti.
Bet šeit ir tas, ar ko jums nevajadzētu eksperimentēt - tas ir ar intensīvu sacietēšanu. Bieži vien televīzijā rāda, kā mazuļus aplej auksts ūdens uz sniega un liek jums staigāt basām kājām pa sniegu, taču jums tas nav jādara. Nav iespējams sakārtot un peldēt bērniem bedrē.
Šāda pseidorūdīšanās ir milzīgs stress bērna organismam, un tā sekas ir ļoti grūti paredzēt. Pakāpeniska un konsekventa sacietēšana nāks tikai par labu mazuļa veselībai un labklājībai.
Koordinācija un rupjās motorikas.
Dažāda veida motoriskās prasmes ietver dažādas mūsu ķermeņa muskuļu grupas. Lielās motorikas ir kustības, kas ietver roku, kāju, pēdu un visa ķermeņa muskuļus, piemēram, rāpošana, skriešana vai lēkšana.
Mēs izmantojam smalko motoriku, kad, piemēram, paceļam priekšmetu ar diviem pirkstiem, ierokam kāju pirkstus smiltīs vai ar lūpām un mēli atklājam garšu un tekstūru. Smalkās un rupjās motoriskās prasmes attīstās paralēli, jo daudzām darbībām ir nepieciešama abu motoriskās aktivitātes veidu koordinācija.
Zemāk ir daži vingrinājumi, kuru mērķis ir attīstīt rupjo motoriku, veidojot sava ķermeņa robežu un tā stāvokļa sajūtu telpā.
1. Baļķis. No guļus stāvokļa (kājas kopā, rokas izstieptas virs galvas), vairākas reizes apgāzieties, vispirms vienā virzienā, tad otrā virzienā.
2. Kolobok. Guļot uz muguras, pievelciet ceļus pie krūtīm, aptiniet rokas ap tiem, pavelciet galvu uz ceļiem. Šajā pozīcijā ritiniet vairākas reizes, vispirms vienā virzienā, tad otrā virzienā.
3. Kāpurs. No stāvokļa, kas atrodas uz vēdera, mēs attēlojam kāpuru: rokas ir saliektas elkoņos, plaukstas balstās uz grīdas plecu līmenī; iztaisnojot rokas, apgulieties uz grīdas, tad salieciet rokas, paceliet iegurni un pievelciet ceļus līdz elkoņiem.
4. Rāpošana uz vēdera. Pirmkārt, plastunsky veidā. Tad tikai uz rokām, kājas ir atslābinātas. Tad tikai ar kāju palīdzību, rokas aiz muguras (pēdējos posmos rokas aiz galvas, elkoņi uz sāniem).
Rāpošana uz vēdera ar roku palīdzību. Šajā gadījumā kāja no ceļgala paceļas vertikāli uz augšu (vienlaikus ar vadošo roku, pēc tam ar pretējo).
Rāpošana uz muguras bez roku un kāju palīdzības ("Worm").
Rāpošana četrrāpus. Rāpošana uz priekšu, atpakaļ, pa labi un pa kreisi, vienlaikus virzot rokas un kājas ar tādu pašu nosaukumu, tad pretējās rokas un kājas. Šajā gadījumā rokas vispirms ir paralēlas viena otrai; tad tie krustojas, tas ir, kustoties ar katru soli, labā roka aiziet aiz kreisās, tad kreisā aiz labās utt Apgūstot šos vingrinājumus, bērnam var uzlikt plakanu priekšmetu (grāmatiņu) uz pleciem un uzstādiet uzdevumu to nenomest. Tajā pašā laikā tiek izstrādāts kustību gludums, uzlabojas ķermeņa stāvokļa sajūta telpā.
5.Zirneklis. Bērns apsēžas uz grīdas, noliek rokas nedaudz aiz muguras, saliec kājas ceļos un paceļas virs grīdas, balstoties uz plaukstām un pēdām. Vienlaicīgi kāpjot labā roka un labā pēda, tad kreisā roka un kreisā pēda (vingrinājums tiek veikts četros virzienos - uz priekšu, atpakaļ, pa labi, pa kreisi). Vienlaicīgi staigā viena un tā pati, tikai pretējā roka un kāja. Pēc apgūšanas dažādās kombinācijās tiek pievienotas galvas, acu un mēles kustības.
6. Zilonis. Bērns stāv uz četrām ekstremitātēm, lai svars būtu vienmērīgi sadalīts starp rokām un kājām. Vienlaicīgi soļi ar labo pusi, tad kreiso. Nākamajā posmā kājas ir paralēlas, un rokas ir sakrustotas. Tad rokas ir paralēlas, kājas sakrustotas.
7. Zoslēni.“Zoss” solis ar taisnu muguru tiek praktizēts četros virzienos (uz priekšu, atpakaļ, pa labi, pa kreisi). Tas pats ar plakanu priekšmetu uz galvas. Pēc treniņa tiek iekļautas galvas, mēles un acu daudzvirzienu kustības.
8. Sākuma pozīcija- stāvot uz vienas kājas, rokas gar ķermeni. Aizverot acis, saglabājiet līdzsvaru pēc iespējas ilgāk. Tad mainām kājas. Pēc apgūšanas var savienot dažādas pirkstu un citas kustības.
9. Baļķis gar sienu. I.p. - stāvus, kājas kopā, taisnas rokas izstieptas virs galvas, mugura saskaras ar sienu. Bērns veic vairākus pagriezienus, vispirms vienā virzienā, tad otrā virzienā, lai pastāvīgi pieskartos sienai. Tas pats ar aizvērtām acīm.
Āra spēles.
Visiem bērniem patīk kustēties, skriet, lēkt, braukt ar velosipēdu. Tātad, kāpēc gan to nepadarīt par pamatu āra spēlēm, kas palīdzēs bērna vispārējai attīstībai, kā arī viņa fiziskajai sagatavotībai? Šīs spēles ir universālas, piemērotas dažādam dalībnieku skaitam, tās var izmantot gan dabā savu draugu bērnu kompānijā, gan parastā bērnudārzā.
Šāda nodarbe palīdz bērniem iegūt nepieciešamās fiziskās aktivitātes, kā arī iemācīties aktīvi un līdzvērtīgi komunicēt ar citiem bērniem, palielināt viņu ātrās reakcijas prasmes un daudz ko citu.
Mobilajām vasaras un ziemas spēlēm nopietns sporta inventārs nav vajadzīgs, ļoti bieži pietiek ar virvi vai mazu bumbiņu.
Ir daudz mobilo spēļu. Es sniegšu tikai dažus, interesantākos no mana viedokļa.
- PĒRKET DARU
Uz līdzenas vietas bērni zīmē apli, stāv aiz tā līnijas soļa attālumā viens no otra. Vadītājs - īpašnieks - stāv apļa centrā. Uz zemes viņam priekšā guļ maza bumbiņa vai bumbiņa.
Šoferis lec uz vienas kājas riņķī, brīvi ripinot bumbu un, atsaucoties uz bērniem, saka: "Pērciet bulli!" vai "Pērciet govi!" Viņš mēģina trāpīt vienam no spēlētājiem ar bumbu. Tas, kurš tika apsmēts, paņem bumbu, nostājas apļa centrā vadītāja vietā. Ja bumba izripo no apļa, nevienam netrāpot, vadītājs to atnes, nostājas aplī un turpina braukt.
Spēles noteikumi:
1. Spēlētāji nedrīkst iziet ārpus apļa.
2. Vadītājs var sist pa bumbu no jebkura attāluma, neizejot no apļa.
3. Vadītājs lēciena laikā drīkst mainīt kājas, lēkt uz labās, tad uz kreisās kājas vai uz divām kājām.
Ziemā var spēlēt uz labi izmīdīta sniega laukuma, ripinot ledus gabalu, bumbu, ripu vai kādu citu priekšmetu. Spēle ir interesanta, kad vadītājs pēkšņi sit bumbu. Viņš lec pa apli vai nu ātri, tad palēninot lēcienus, pēkšņi apstājoties, veicot mānīgas kustības, it kā sitot bumbu. Šāda vadītāja uzvedība liek spēlētājiem lēkt, atkāpties vai spert soli uz sāniem.
-VARDES
Pirms spēles sākuma spēlētāji izvēlas līderi (vecāko vardi). Visi spēlētāji (mazās vardītes) pietupjas, atspiežot rokas pret grīdu vai zemi. Vecākā varde tos ved no viena purva uz otru, kur ir vairāk odu un punduru. Viņa lec uz priekšu. Spēles laikā vadītājs maina roku stāvokli: rokas uz ceļiem, uz jostas; lēcieni īsos lēcienos, lēcieni tālu, lēcieni pāri šķēršļiem (pār nūjām) vai lēcieni pa dēļiem, ķieģeļiem, lēcieni starp objektiem utt. Visas vardes atkārto šīs kustības.
Ielecot citā purvā, vardes pieceļas un kliedz: "Kwa-kva-kva!" Kad spēle tiek atkārtota, tiek izvēlēts jauns vadītājs.
- somiņa
Bērni stāv aplī nelielā attālumā viens no otra. Centrā ir vadītājs, viņš griež auklu ar slodzi galā (smilšu maiss) pa apli. Spēlētāji uzmanīgi seko auklai, tai tuvojoties, uzlec vietā, lai tā nepieskartos kājām. Tas, kuram soma pieskārās, kļūst par vadītāju.
Spēles iespējas:
Vietnē tiek uzzīmēts aplis, vedot to centrā.
1. Spēlētāji stāv 3-4 soļu attālumā no apļa. Vadītājs pagriež vadu. Tiklīdz soma sasniedz spēlētāju, viņš pieskrien un izlec tai cauri.
2. Vadītājs ar maisu apvelk vadu, un bērni skrien pretī un lec pāri tai.
3. Bērni tiek sadalīti vairākās apakšgrupās, bet katrā ne vairāk kā 5 cilvēki. Viņi stāv viens pēc otra un pārmaiņus lec pāri virvei ar maisu galā. Tas, kurš pārlēca, savā grupā pieceļas pēdējais. Ja viņš pieskārās somai, viņš ir ārpus spēles. Uzvar grupa, kurā ir palicis visvairāk spēlētāju.
Pagrieziet vadu ar slodzi tā, lai tas nepieskartos zemei.
Šai spēlei nepieciešams 2-3 m garš aukla ar slodzi apmēram 100 g galā.Auklas garumu var palielināt vai samazināt atkarībā no laukuma izmēra un spēlētāju skaita. Kad vads ir pagriezts, vadītājs var mainīt tā augstumu.
Plakano pēdu profilakse.
Pēdu veselība ir visa organisma veselība, tā ir pareiza gaita un pareizs ķermeņa svara sadalījums pa zemes virsmu, veselas locītavas un muskuļi.
Plakanā pēda ir fiziska pēdas kaite, kurā pēda kļūst saplacināta, īpaši novārtā atstātos gadījumos – absolūti plakana, t.i. zole ar visiem punktiem pieskaras virsmai.
Tālāk es runāšu par plakano pēdu profilakses vingrinājumiem:
1. Staigāšana basām kājām vasarā pa smiltīm, oļiem, zāli: basām kājām mājās uz nelīdzenas virsmas, piemēram, pūkaina vai masāžas paklāja; mīdīšana baseinā, kas piepildīts ar atvērtiem egļu čiekuriem, ir spēcīgs faktors plakano pēdu novēršanai.
2. Paņemšana ar pirkstiem kailām kājām no grīdas vai mazu priekšmetu un bumbiņu paklāja. Var sarīkot ģimeņu konkursus: kurš ar kāju pirkstiem uz viņa paklāja pārnesīs visvairāk dizainera elementu vai kurš savāks visvairāk bumbiņu bļodā utt.
3. No pozīcijas, sēžot uz grīdas (uz krēsla), pārvietojiet ar kāju pirkstiem zem papēžiem uz grīdas izklātu dvieli (salveti), uz kura guļ kāda veida slodze (piemēram, grāmata).
4. Staigāšana uz papēžiem, nepieskaroties grīdai ar pirkstiem un zolēm.
5. Staigāšana uz vingrošanas nūjas, kas guļ uz grīdas, uz sāniem ar papildu soli.
6. Staigāšana pa pēdas ārpusi.
7. "Dzirnavas". Sēžot uz paklāja (kājas izstieptas uz priekšu), bērns ražo apļveida kustības pēdas dažādos virzienos.
8. "Mākslinieks". Zīmējums ar zīmuli, saspiests ar kreisās (labās) pēdas pirkstiem, uz papīra lapas, kuru tur otra pēda.
9. "Gludekļi". Sēžot uz grīdas, berzējiet kāju labā kāja kreisā pēda un otrādi. Veiciet bīdāmās kustības ar pēdām uz apakšstilbiem, tad apļveida kustības.
10. Koka vai gumijas radžotu bumbiņu (rullīšu) ripināšana ar pēdām trīs minūtes.
P.S. Pirmsskolas vecuma bērns pēc savas būtības ir ļoti kustīgs un aktīvs. Nodrošinot pirmsskolas vecuma bērnam fizisko attīstību, viņa darbība pat nav jāstimulē, tā tikai jāvirza pareizajā virzienā.
Fiziskie vingrinājumi ir jāizvēlas tā, lai bērnam būtu interese par nodarbībām, lai tās kļūtu regulāras. Tajā pašā laikā mazuļa veselībai ir svarīgi, lai sportiskās aktivitātes nebūtu nogurdinošas.
Ja vēlaties nodrošināt pareizu pirmsskolas vecuma bērna fizisko attīstību, atcerieties, ka fiziskā izglītība ir labāka par sportu, vismaz līdz sešu gadu vecumam. Izeja var būt bērnu fitness, dejas, peldēšana - tās aktivitātes, kas vienmērīgi noslogo muskuļu un skeleta sistēmu, un var saturēt spēles elementus, kas ir svarīgi pirmsskolas vecuma bērnam.
Vienlaikus jāatceras, ka neatkarīgi no tā, cik veiksmīgas aktivitātes jūs izvēlēsities, pirmsskolas vecuma bērna fiziskajai attīstībai daudz kas tiks atņemts, ja no tās tiks izslēgtas visparastākās, bet tik svarīgas pastaigas svaigā gaisā. Bērnam šajā vecumā skriešana rotaļu laukumā vai parkā, aktīvas spēles ar vienaudžiem dažkārt ir daudz noderīgākas, nekā pavadīt to pašu laiku sporta treniņos pat labi aprīkotā, ar gaisa kondicionētāju aprīkotajā sporta zālē.
P.S. Šis raksts ir autora un pilnībā paredzēts tikai privātai lietošanai, tā publicēšana un izmantošana citās vietnēs vai forumos ir iespējama tikai ar autora rakstisku piekrišanu. Komerciāla lietošana ir stingri aizliegta. Visas tiesības aizsargātas.
Katru mēnesi līdz gadam un pēc tam ik pēc trim mēnešiem, kā jau darbā, māmiņas ar mazuļiem dodas pie pediatra uz pārbaudi. Pirmkārt, bērns tiek nosvērts un nomērīts. Tad ārsts aplūko noslēpumainās tabletes un pasludina spriedumu: fiziskā attīstība... Šis secinājums ne vienmēr ir skaidrs mammām un tētiem. Ko nozīmē vidējā fiziskā attīstība vai ko nozīmē zema vai augsta? Ko nozīmē harmonisks un kāda ir tā disharmonija? Kāpēc un kā to vispār vērtēt?
Bērna fiziskā attīstība ir viens no veselības rādītājiem. Ar fizisko attīstību saprot ne tikai auguma, svara, krūšu apkārtmēra, galvas un citus rādītājus, bet arī funkcionālos rādītājus, piemēram, motorisko (motorisko) attīstību, kā arī bioloģisko – dažādu orgānu un sistēmu briedumu. Fiziskās attīstības traucējumus, piemēram, augšanas aizkavēšanos, garuma un ķermeņa masas attiecības pārkāpumu, var konstatēt daudzu hronisku slimību sākuma stadijā, kad nav specifisku slimības simptomu. Turklāt bērna fiziskās attīstības pārkāpumi var atspoguļot viņa sociālos trūkumus (piemēram, nepietiekams uzturs slikti nodrošinātās ģimenēs), norādīt uz iedzimtu un iedzimtu patoloģiju, endokrīnās sistēmas slimībām. Tas nozīmē, ka ir svarīgi kontrolēt bērna fiziskās attīstības rādītājus.
Augšanas un attīstības procesi notiek nepārtraukti visu bērnības periodu, bet nevienmērīgi. Visintensīvāk mazulis aug pirmajā dzīves gadā, tad augšanas spurts vērojams 5-6 un 11-13 gadu vecumā meitenēm un 13-15 gadu vecumā zēniem.
Meitenes un zēni aug un attīstās atšķirīgi. Zēni dzimšanas brīdī ir garāki un lielāki, un tas saglabājas līdz pubertātes sākumam. Un 11-13 gadu vecumā meitenes apsteidz zēnus gan auguma, gan svara ziņā. Taču 13-15 gadu vecumā zēni veic savu izaugsmes lēcienu un atkal pārspēj meitenes pēc morfoloģiskajiem parametriem.
Fiziskās attīstības temps ir pakļauts ievērojamām individuālām svārstībām. Svarīgu lomu spēlē iedzimtie faktori. Tātad ģimenē, kur mamma un tētis ir mazi augumā, jāšaubās, vai bērns izaugs līdz diviem metriem. Tāpēc, vērtējot fizisko attīstību, vienmēr jāskatās uz mammu un tēti, nevis tikai uz maisījumiem un tabletēm :)
Papildus iedzimtībai svarīga loma ir tautībai, reģionam, kurā bērns dzīvo, un uztura paradumiem.
Bērna fiziskā attīstība tiek pētīta ne tikai ar antropometrijas palīdzību – mērot svaru, augumu, apkārtmēru. Papildus tiek veikta bērna izskata un ķermeņa uzbūves, dinamometrijas (muskuļu spēka mērīšana) apskate un aprakstīšana, fiziskās veiktspējas izpēte (soļu tests, veloergometrija), plaušu kapacitātes, EKG rādītāju, asinsspiediena un pulsa noteikšana. . Visi iegūtie rādītāji tiek salīdzināti ar bērna pases vecumu un tiek veidots slēdziens. Protams, tik visaptveroša pārbaude netiek veikta bieži, galvenokārt jau skolas vecumā.
Ir vairāki dažādi veidi, kā novērtēt bērnu fizisko attīstību, es sniegšu dažus no tiem.
Pirmkārt, var novērtēt fizisko attīstību formulas. Tomēr šī metode nav precīza.
Šeit ir dažas no šīm formulām:
1. Bērna ķermeņa garums 6 mēnešos ir 66 cm, par katru trūkstošo mēnesi tiek atņemti 2,5 cm, par katru mēnesi pēc sešiem pievieno 1,5 cm. Piemēram: bērna ķermeņa garumam četros mēnešos jābūt apmēram 61 cm. cm; mazuļa ķermeņa garums 10 mēnešu vecumā ir aptuveni 72 cm.
2. Bērna ķermeņa svars 6 mēnešos ir 8200 grami, par katru trūkstošo mēnesi tiek atskaitīti 800 grami, par katru mēnesi sešu mēnešu laikā tiek pieskaitīti 400 grami. Piemēram: bērna ķermeņa svaram četru mēnešu vecumā jābūt aptuveni 6600 gramiem; mazuļa ķermeņa svars 10 mēnešu vecumā ir aptuveni 9800 grami.
3. Ķermeņa svars pret ķermeņa garumu ir ļoti svarīga attiecība. Tas parādīs bērna ķermeņa svara trūkumu vai, gluži otrādi, pārmērīgu ķermeņa svaru konkrētam augumam. Ar ķermeņa garumu 66 cm masa ir 8200 grami, par katru trūkstošo centimetru tiek atņemti 300 grami, par katru papildu centimetru tiek pievienoti 250 grami. Piemēram: ar 60 centimetru augstumu mazulim vajadzētu sver apmēram 6400 gramus.
Pastāv sigmas metode, kad garuma, ķermeņa svara un apkārtmēru rādītājus salīdzina ar šo pazīmju vidējo aritmētisko konkrētam vecumam un dzimumam un konstatē faktisko novirzi no tā. Novirze no vidējās vērtības vienas sigmas robežās norāda uz bērna vidējo attīstību, divu sigmu robežās - par attīstību zem vidējā (ja rādītāji ir zem vidējā) vai virs vidējā (ja rādītāji ir virs vidējā norādītais vecums un dzimums). Trīs sigmu novirze norāda uz zemu vai augstu fizisko attīstību.
Saņēmusi vislielāko atzinību centile metode aplēses pēc īpašām centiles tabulām. Centiles tabulas ir parādītas skaitļu kolonnu veidā, kas parāda pazīmes kvantitatīvās robežas (masa, augums, galvas un krūškurvja apkārtmēri) noteiktā procentuālā daļā noteikta vecuma un dzimuma bērnu. Tajā pašā laikā vērtības, kas ir diapazonā no 25 līdz 75 centiles, tiek uzskatītas par vidējām vai nosacīti normālām noteiktā vecuma un dzimuma bērniem.
Vērtību sadalījuma būtība centiles tabulā ir ļoti vienkārša. Piemēram, ja ņemat trīs gadus vecu zēnu grupu un izmērāt viņu augumu, tad aptuveni 50% no visām auguma vērtībām būs no 25. līdz 75. centilei un tiks uzskatīti par vidējiem. Atlikušās vērtības būs mazāk izplatītas un tiks sadalītas starp pārējiem koridoriem.
Piemēram, es jums iedošu rindiņu no šādas centiles tabulas. Zēnu ķermeņa garums 12 mēnešu vecumā (tabulas autors I.M. Voroncovs, Sanktpēterburga):
|
3 |
10 |
25 |
75 |
90 |
97 |
|
| 12 mēneši |
Tātad tabulā parādīts zēnu augums 12 mēnešu vecumā. Centiles ir atzīmētas zilā krāsā. Ja zēna augums viena gada vecumā ir 77 cm (skaties starp 25. un 75. centili) - tas nozīmē, ka viņam ir vidēja auguma. Lielākajai daļai šī vecuma zēnu augums būs no 75,4 līdz 78 cm. Ja augums ir robežās no 73,9 līdz 75,4 cm, tas ir rādītājs zem vidējā, no 71,4 līdz 73,9 cm - īss. Ja diapazonā no 78 līdz 80 cm - augšanas ātrums virs vidējā, no 80 līdz 82,1 cm - augsts. Un visbeidzot, ja augšanas ātrums ir mazāks par 71,4 cm, tas ir ļoti īss augums bērnam šajā vecumā un mazulim nepieciešama obligāta ārsta - endokrinologa konsultācija. Attiecīgi arī augums, kas pārsniedz 82,1 cm, tiek uzskatīts par pārmērīgi augstu un arī šāds bērns ir jākontrolē.
Centiles tabulas tiek sastādītas katram reģionam, jo, kā jau teicu, fiziskās attīstības rādītāji ir pakļauti ievērojamām svārstībām atkarībā no dzīvesvietas teritorijas un tautības. Attiecīgi nebūtu gluži pareizi Jakutijas iedzīvotāju pieaugumu vērtēt pēc Krasnodarā izstrādātajām tabulām.
Vissvarīgākais rādītājs ir bērna izaugsme. No viņa atkarīgs, kā sauks mazuļa fizisko attīstību – vidēju, zemu vai augstu. Tas ir, pirmā lieta, kas jāizvērtē, ir bērna izaugsme, un pēc tam viss pārējais. Ja augšanas ātrums ir vidējā koridorā (no 25 līdz 75 centiles), tad fiziskā attīstība tiek uzskatīta par VIDĒJU. Koridoros zem vidējā vai virs vidējā (attiecīgi no 10 līdz 25 centiles un no 75 līdz 90 centiles) - ZEM VIDĒJĀ un VIRS VIDĒJĀ. Zemu un augstu vērtību koridoros (attiecīgi no 3 līdz 10 un no 90 līdz 97 centiles) - LOW un AUGSTS. Ja augšanas ātrums ir zem 3. centiles, tas tiek uzskatīts par ļoti zemu; ja pieauguma temps ir virs 97. centiles, to sauc par ļoti augstu. Izaugsmes vērtības no 10 līdz 90 centile ir norma! Izaugsmes vērtības starp 3. un 10. un starp 90. un 97. centili ir nelielas. Vērtībām zem 3. centiles un virs 97 nepieciešama rūpīga uzraudzība un ekspertu padoms.
Tātad tiek mērīts augstums, svars, galvas apkārtmērs, krūšu apkārtmērs. Tajā pašā laikā katrs rādītājs iekrīt savā koridorā (tas ir, tas ir starp noteiktām centilēm. Rezultāti tiek salīdzināti savā starpā. Ideālā gadījumā gan augumam, gan svaram un apkārtmēram jābūt vienā koridorā. Tas ir, piemēram, , katrs rādītājs atsevišķi ir starp 25. un 75. centili Tas norāda, ka bērns attīstās harmoniski. Ja rādītāji atrodas dažādos koridoros un atšķiras vairāk nekā par vienu, fiziskā attīstība tiek uzskatīta par neharmonisku. Piemēram, ja zēna augums ir no 25. līdz 75. centilei (vidējs) un viņa svars ir no 3. līdz 10. centilei (zems), tad bērnam ir nepārprotami mazs svars.
Lietas, kurām jāpievērš uzmanība, novērtējot mazuļa attīstību:
1. Zema fiziskā attīstība(ja citi ģimenes locekļi ir vidēji vai gari) un ļoti zema fiziskā attīstība nepieciešama obligāta endokrinologa konsultācija un novērošana dinamikā.
2. Bērna auguma un ķermeņa svara neatbilstība: nepietiekams vai liekais svars. Izteikta nepietiekama svara (hipotrofijas) un liekā svara (aptaukošanās) gadījumā nepieciešama papildu izmeklēšana un novērošana.
3.ļoti mazs vai ļoti liels galvas apkārtmērs, lieli ieguvumi galvas apkārtmērs dinamikā- svarīgs iemesls obligātai neirologa konsultācijai.