Sākšu ar Detalizēts apraksts pārskata vaininieks un nedaudz zemāk es parakstīšu, kam vajadzētu pievērst uzmanību, pērkot fitball.
FITBOLSDZELZMEISTARS
Daudzi cilvēki sūdzas, ka lielākā daļa vingrošanas bumbu smaržo pārāk spēcīgi. Biju tam gatavs, bet, saņemot paku, biju pārsteigts - pašā ballē praktiski nebija ne smakas pēc "ķīniešu precēm". Pat pietuvinot degunam STIPRI SMARŽU NEJUTU.
Pluss man ir fakts, ka komplektā ir sūknis ar divām sprauslām. Es vienmēr izmantoju tikai uzgali ar platu degunu (jo platāks deguns, jo vairāk un ātrāk gaiss iekļūst bumbiņā). Līdz tam laikam, lai uzpumpētu bumbu, ir vajadzīgas 8-9 minūtes.
Manas bumbas diametrs ir 65 cm. Vēlāk pieskaršos arī šai tēmai =)
Maksimālais svars ir 100 kg. Šo bumbu es un mana mamma izmantoju katru dienu. Laika gaitā pie dažādām slodzēm bumba iztukšojas par 5-8% un periodiski jādabū sūknis un bumbiņa "pumpē".
Vēl viens trūkums, ko es atklāju, ir zīmola nosaukumu vai logotipu, ko ķīnieši aizmirsuši pielīmēt. Atstāja vietu logotipam, taču naudas nepietika ne uzlīmei, ne krāsai.
Nav liela problēma!!! Man šis nav tik svarīgs brīdis.
Es tikai ilgi domāju, ja godīgi - kāpēc pa visu apli ir svītras, bet bumbiņas centrā taisnstūris:DD Man ķīnieši dod iemeslu izklaidēties.
Materiāls ir patiešām blīvs uz tausti. Sākumā mamma (svars 60-63 kg) baidījās, ka tiklīdz viņa apsēdīsies, tā bumba pārsprāgs.
Bet tomēr pierunāju pāris vingrojumus (tiltiņš, sēžot uz bumbas, gludi kustina gurnus) un viņai tik ļoti iepatikās efekts, ka brīvajā laikā bumbu vienmēr aizņemu vai nu es, vai mamma.
Cena šajā IM ir 659 rubļi, ar piegādi ar Krievijas pastu, avansa maksājums bija 965 rubļi. Balle no pasūtījuma brīža pagāja 6 dienas. 6. dienā sūtījums sasniedza izdošanas vietu un es saņēmu savu pasūtījumu.
The vingrošanas bumba Man ir pirmais. Un varu teikt vienu - bumba noteikti ir tās naudas vērta!!! Ja skatāties uz budžeta iespējām - šis fitball jūs nepievils.
Vēlreiz to atzīmēju bumbu lietojam KATRU DIENU.
Tā kā mans darbs pārsvarā ir mazkustīgs, un manai mātei ir osteohondroze - fitball palīdz atslābināt muskuļus, izkliedēt asinis iegurnī, lai nebūtu stagnācijas, stiprinātu muguras muskuļus, presi ... Kopumā mēs esam vairāk nekā apmierināti ar mūsu pirkumu!
___________________________________________♛BooByMavliya __________________________________________________
Vispārīgi punkti (FITBALL izvēles un pirkšanas nianses)
1 - Izlemiet par bumbiņas izmēru:
līdz 155 cm - fitbola diametrs 45-55 cm
no 155 līdz 169 cm - fitbola diametrs 55 cm
no 170 līdz 185 cm - fitbola diametrs 65 cm
no 186 cm - fitbols ar diametru 75 cm
Mans un mammas augums atšķiras - 160 cm, bet mammai 152 cm. Principā diviem mums bija jāiegādājas vismaz bumbiņa ar diametru 55 cm (ja paļaujaties uz šiem augstāk aprakstītajiem standartiem).
Man personīgi gribējās fitballu ar diametru 75cm.Bet kā zināms,jo lielāks diametrs bumbiņai,jo vairāk maksā pircējs. Toreiz balles dēļ nebiju gatavs šādiem izdevumiem.
Un fitbols 45-55 cm man šķita pārāk mazs un bērnišķīgs. Rezultātā viņi izvēlējās zelta vidusceļu.
2 - Jo mazāka bumbiņa, jo VAIRĀK slodzes.
Man ir ar ko salīdzināt un tā tiešām ir! Radiniekiem ir fitbols ar diametru 85 cm.. Taisot tiltu manas rokas knapi sniedzas. Tilts izrādās "saplacināts".
Uz 65 cm fitbola tilts izrādās “izstiepts”, tas ir, mugurkauls saņem lielāku slodzi nekā bumbiņā ar lielu diametru.
Bet vispār ideāls variants būs, ja iegādāsies 2 dažāda diametra bumbiņas, lai būtu cita slodze.
Tikai nedomājiet, ka ir efekts no viena fitball N cm, muskuļi atslābinās, un no fitball NN cm efekts ir nulle.
Jebkurā gadījumā jūs saņemsiet noteiktu slodzi. Abos gadījumos jūsu muskuļi liks sevi manīt.
3 - SVARĪGI ir arī materiāls, no kura bumba ir izgatavota.
Galvenie materiāli, ko izmanto fitball ražošanā, ir PVC (polivinilhlorīds) un silikons.
Meklējot vingrošanas bumbu, periodiski sastapos ar bumbiņām no silikona. Silikons nav blīvs materiāls. Baidījos, ka pie mazākās slodzes bumba uzsprāgs.
Galu galā ne visām bumbiņām ir ABS (pretsprādziena sistēma) funkcija. Turklāt silikons savāc visus putekļus. Šis materiāls ir elektrostatisks. Mūsu PVC bumbiņa nesavāc putekļus.
Tāpēc ar PVC bumbiņu ir daudz mazāk problēmu nekā ar silikonu.
4 - ABS - bumbiņas ar pretsprādziena funkciju vai citādi pretsprādzienbīstamību.
Bumbiņas ar līdzīgu funkciju, protams, ir nedaudz dārgākas. Šī opcija ir piemērota ģimenēm ar maziem bērniem.
Ja pēkšņi bumba nolemj eksplodēt, viņš neuzdrošinās rīkoties, jo bumbas eksplodē.
Jūs nedzirdēsit briesmīgu popu. Bumba vienkārši sāks iztukšot.
Kopumā bumbiņas ar ABS funkciju var izturēt vairāk nekā 100 kg.
___________________________________________♛BooByMavliya __________________________________________________
Iedzīvotāju aktīvās daļas vēlme vadīt veselīgu dzīvesveidu ir novedusi pie tādas populāras fiziskās sagatavotības jomas kā fitness. Tas ir īpaši pieprasīts skaistās cilvēces pusē. Tā nav nejaušība, ka fitnesa klubu koncentrācija lielākās pilsētas gandrīz vienāds ar tādu tradicionālo iestāžu skaitu kā skaistumkopšanas saloni, frizētavas, naktsklubi vai vingrošanas zāles. Un jebkura mūsdienu fitnesa kluba neaizstājams atribūts ir fitball - sava veida piepūšamā bumba, ko galvenokārt raksturo tā lielie izmēri.
Pirmo šādu šāviņu pagājušā gadsimta 50. gados patentēja Šveices ārste Sjūzena Kleina-Vogelbaha. Viņa izmantoja liela bumba pacientu ārstēšanai kas cieš no dažām cerebrālās triekas formām. Viņai par godu šim šāviņam tika piešķirts cits nosaukums - “Šveices bumba”.
Kāds cits nosaukums ir lielām fitnesa bumbiņām? Rietumos bieži tiek lietots jēdziens “vingrošanas bumba”, dažkārt to varam dzirdēt, tāpēc fitbolu sauc par resistball jeb medicīnas bumbu, lai gan vecākā paaudze uzvārdu zina kā smagu mazo bumbiņu, ko izmanto fizkultūras stundās.
Kad izrādījās, ka fitbols spēj attīstīt un uzlabot tādas īpašības kā koordinācija, elastība, mobilitāte, izgudrojums sāka izplatīties vispirms tīri medicīnas iestādēs, bet pēc tam veselības iestādēs. Tā kā šī bumbiņa ir izgatavota no materiāla, kas var salocīties saskares vietā ar cilvēka ķermeni, tā ir izrādījusies ideāls instruments tiem, kas nodarbojas ar aerobiku, migrējuši uz fitnesa centriem. Tātad, ja jums jautā, kā sauc fitnesa bumbu, varat droši atbildēt - fitball. Šāda bumba labi iederēsies kontekstā.
Fitball: ieguvums un kaitējums
Ja mēs runājam par raksturīgajām fitball lietošanas jomām, mēs varam atšķirt divas galvenās jomas: medicīnisko un labsajūtu.
Pirmajā gadījumā tas ir pierādīts pielietojuma efektivitāte lielas piepūšamās bumbiņas šādu patoloģiju ārstēšanā:
- flebeirisma;
- problēmas ar ceļa/potītes locītavām;
- mugurkaula slimības;
- pārkāpumi vestibulārā aparāta darbā.
Fitbola izmantošanai atpūtas nolūkos ir daudz vairāk norāžu.
svara zudums
Šim šāviņam ir tik daudz dažādu vingrinājumu, ka tas spēj izmantot gandrīz visas muskuļu grupas, tāpēc šis šveicietis ir diezgan populārs līdzeklis tiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Gatavošanās dzemdībām
Vēl viena moderna fitbola darbības joma ir pirmsdzemdību programmas, kas attīsta grūtnieču elastību, palīdz palielināt ādas elastību, attīsta iegurņa pamatnes muskuļus, tādējādi ievērojami atvieglojot dzemdības un ķermeņa atjaunošanos pēc dzemdībām.
Pensijas vecums
Šveices bumba ir populāra arī pensionāru vidū: nodarbības uz lielās elastīgās bumbas palīdz aizsargāt locītavas un kalpo kā lielisks profilakses līdzeklis pret sirds un asinsvadu slimībām.
Pirmie dzīves gadi
Mazākajā fitbolā spēj attīstīt koordināciju, veicina pareizu stājas veidošanos un ir vielmaiņas stimulēšanas līdzeklis.
Vingrojot, izmantojot fitballu, kājām nav statiskas slodzes, kas ļauj atslogot muskuļu un skeleta sistēmu.
Fitball, kam ir vispārēja ietekme uz veselību, ir piemērots lietošanai visām iedzīvotāju kategorijām neatkarīgi no vecuma. Nav nejaušība, ka šī bumba ir ieteicama nodarbībām ar mazuļiem, sākot no trīs mēnešu vecuma. Šim simulatoram gandrīz nav kontrindikāciju: tie ir cilvēki, kuri cieš no iekšējo orgānu slimībām un kuriem ir trūce. starpskriemeļu diski. Tomēr ar šādām diagnozēm jebkura fiziskā aktivitāte ir kontrindicēta. Vienīgais kaitējums, ko var nodarīt liela piepūšamā bumba, ir nesagatavotu cilvēku kritieni, taču tā nav problēma, ja nodarbības notiek uz mīkstas virsmas.
Šodienas populārākie piedāvājumi:
Fitballu klasifikācija
Pēc ķermeņa slodzes pakāpes fitballs iedala:
- Classic (apaļa forma);
- ovāls;
- Pusbieža (līdzsvara soļi);
- Krēsls ar fitball
Apaļš fitbols, kam raksturīga minimāla stabilitāte, attiecas uz visgrūtākšāda veida čaulu izstrādē. Tajā pašā laikā bumbas forma ir ideāli piemērota koordinācijas treniņam, vairuma muskuļu grupu attīstībai. Tiem, kas baidās no kritiena, apaļo fitballu var aprīkot ar īpašām skavām, kas neļauj bumbiņai ripot.
Ovāls fitbols daudz stabilāks, tāpēc to var izmantot kā daudzpusīgāku simulatoru, kas ļauj ievērojami paplašināt pieejamo vingrinājumu sarakstu.
Ilgtspējīgākais sava veida fitbols tiek uzskatīts par līdzsvara pakāpienu, kam ir puslodes forma. No stājas uzlabošanas viedokļa tā nekādā ziņā neatpaliek no klasiskās bumbas, spēka vingrinājumu daudzveidības ziņā apsteidz apaļo fitbolu, taču sliktāk trenē kustību koordināciju.
Krēsls ir jaunums, ko daudzi vēl nav redzējuši. to ļoti interesants izgudrojums. Sēžot šādā krēslā, jūs neviļus sēdat vienmērīgāk, uzlabojot savu stāju, kā arī saglabājat līdzsvaru, iekļaujot darbā dažādus muskuļus. Nemanot jūs uzlabojat muskuļu tonusu.
Modifikācijas
Ir pieejamas arī fitnesa bumbas ar rokturiem, kuras parasti izvēlas iesācēji, grūtnieces un maziem bērniem. Ļaujot jums palikt stabilā stāvoklī, tie atvieglo adaptāciju un tiek uzskatīti par pārejas modeli.
Cita šķirne, fitball ar ragiem vai pūtītēm, tiek izmantota celulīta profilaksei un ārstēšanai, kam ir dziedinošs masāžas efekts. Šīs bumbiņas nav piemērotas cilvēkiem ar jutīgu ādu.
Fitball izlase
Šis jautājums interesē gandrīz visus iesācējus, un tajā nav nekā pārsteidzoša: atšķiras pēc svara un auguma, viņi vēlas izvēlēties lādiņu, kas būs pēc iespējas ērtāk lietojams un nesīs ķermenim vislielāko labumu.
Kā izvēlēties fitballu pēc izmēra?
Lai izvēlētos fitball izmēru pēc auguma, jebkurā veikalā jums tiks nodrošināts tabula ar attiecīgiem ieteikumiem(parasti tas ir uz bumbas etiķetes).
Šeit ir visbiežāk izmantotās attiecības:
- cilvēkiem līdz 155 cm gariem jāizvēlas šāviņš ar diametru 45 cm;
- 155-164 cm garuma īpašniekiem vēlams iegādāties bumbiņas ar diametru 55 cm;
- ar 165-174 cm augstumu ideāls būs fitbols ar diametru 65 cm;
- cilvēkiem ar augumu 175-184 cm vajadzētu izmantot 75 cm mašīnu;
- tiem, kuru augums pārsniedz 185 cm, piemērotas bumbiņas ar diametru 85 cm.
Daudzi ražotāji piedāvā instrukcijas, kā izvēlēties fitball augšanai, kurā šie rādītāji var nedaudz atšķirties, taču tiek fiksēta vispārējā tendence: jo lielāka izaugsme, jo lielāka fitball.
Fitbola izvēle pēc cilvēka svara
Tikpat svarīgs rādītājs ir personas svars, kurš plāno iegādāties Šveices bumbu. Šeit ir iespējami daži konflikti: ja jūs zināt, kā no atbilstošās tabulas izvēlēties fitball pēc augstuma, tad attiecībā uz svaru ražotāji norāda tikai maksimālo pieļaujamo slodzi. Un, ja pircējam ir mazs augums un tajā pašā laikā viņš sver daudz, deklarētā vērtība var būt mazāka par prasīto. Šādos gadījumos var pievērst uzmanību citu ražotāju modeļiem, ārkārtējos gadījumos būs jāiegādājas nedaudz lielāka diametra bumbiņa.
Tiem, kuriem ir liekais svars, jāmeklē fitballi, kas aprīkoti ar pretplīšanas funkcija. Šādi apvalki ir attiecīgi marķēti (angļu valodā tie ir saīsinājumi BRQ vai ABS, kas attiecīgi nozīmē Burst Resistant Quality un AntiBurst System).
Šāviņa kvalitāte ir galvenais
Ja nezināt, kā izvēlēties fitballu pēc tāda rādītāja kā kvalitāti- nevilcinieties jautāt pārdevējam konsultantam vai vēl labāk, laicīgi noskaidrojiet, izmantojot internetu. Šāviņa komforta līmenis un atbilstība jūsu izmēriem ir jāpārbauda tieši veikalā: sēžot uz fitball, tāpat kā uz parastā krēsla, pārliecinieties, ka starp rumpi un augšstilbu, augšstilbu un apakšstilbu, kā arī apakšstilbā. -pēdas saites veido taisnu leņķi. Ja šāda attiecība netiek ievērota, šāda bumba jums nederēs, jo, vingrojot ar šo simulatoru, locītavu slodzes būs diezgan ievērojamas. Un, kā mēs atceramies, fitbola ieguvums būs maksimāls, ja jūsu muskuļu un skeleta sistēma tiks noslogota.
Tagad jūs zināt, kā izvēlēties fitnesa bumbas izmēru, taču ir vēl daži svarīgi kritēriji, kuriem jums vajadzētu pievērst uzmanību.
Bumbas elastība
Viens no tiem ir elastība, kas raksturo slodze uz ķermeni treniņu laikā. Elastīgāka bumba prasīs no jums vairāk pūļu, lai saglabātu līdzsvaru, mīksts fitball nodrošinās minimālu stresu. Nedaudz nospiediet ar roku uz šāviņa augšpusi: lodes novirze ar vidējo elastību būs aptuveni 2-3 centimetri, cietam šāviņam - 1-2 cm.
Izvēlieties krāsu
Fitball krāsa neietekmē nodarbību kvalitāti, bet gan svarīgi estētiskās uztveres ziņā. Ir pierādīts, ka spilgtas bumbiņas veicina pozitīvas attieksmes veidošanos, taču, ja tādu iegādājaties mājas praksei, būtu lietderīgi izvēlēties krāsu gammu, kas būtu apvienota ar telpas interjeru, kurā fitbols ietilps. jāuzglabā.
Šeit ir psihologu ieteikumu piemērs:
- sarkanā krāsa palielina enerģiju;
- zilajai bumbiņai ir nomierinoša iedarbība;
- oranžais fitbols sniedz pozitīvu attieksmi;
- brūns šāviņš harmonizē emocijas.
izmaksu faktors
Ja mēs izdomājām jautājumu par to, kā izvēlēties fitball izmēru, ir jēga pakavēties pie izmaksu faktora diskusijas. Daudziem tieši cena ir izšķirošais arguments, izvēloties konkrēto modeli. Kā liecina prakse, tālu ne vienmēr lētas fitnesa bumbas ir zemas kvalitātes, bet tomēr priekšroka jādod pazīstamiem ražotājiem, ar kuriem iepazīstināsim:
- Poļu bumbas no uzņēmuma Spokains tie ir ļoti izturīgi un maksā no 1150 līdz 1600 rubļiem atkarībā no izmēra un pretlūzumu funkcijas.
- Vācijas uzņēmums Togu piedāvā plašu visu iespējamo izmēru fitballu klāstu cenu diapazonā no 1000-2200 rubļiem.
- Itālijas ražotājs Ledragomma tiek uzskatīts par pionieri šajā jomā un ražo čaulas, kuru materiāls ir aizsargāts ar patentu. Šo simulatoru izmaksas ir robežās no 900 līdz 1500 rubļiem.
- Taivānas uzņēmums Alekss atšķiras ar produktiem ar lielisku kvalitātes un cenas attiecību, kas atrodas diapazonā no 800-1200 rubļiem.
- Kopš 1963. gada Itālijas uzņēmums ražo fitballs. Vingrošana, kurā cenu diapazons ir aptuveni 800-1000 rubļu.
- Vēl viens jauns uzņēmums no Apenīniem, Torneo, izdevās nostiprināties kā augstas kvalitātes fitballu ražotājam aptuveni 700-1000 rubļu vērtībā.
- Spilgtas, krāsainas bumbiņas ražo Taivānas ražotājs Azuni, kas piedāvā produkciju cenu diapazonā no 600-1000 rubļiem.
Protams, šo sarakstu var turpināt, taču šī informācija palīdzēs noskaidrot, cik maksā pieņemamas kvalitātes fitball. Katrā ziņā salīdzināt cenas šim šāviņam un citiem izplatītiem trenažieru veidiem (skrejceliņiem, elipsoīdiem, velotrenažieriem) vismaz būs nekorekti, bet par fitbola lietošanas priekšrocībām te strīdi ir visai piemēroti. Jebkurā gadījumā tūkstošiem un tūkstošiem veselīga dzīvesveida piekritēju fitbols ir bijis un paliek iecienīts šāviņš.
Vārds fitball mums radās, apvienojoties diviem Angļu vārdi: fit - figūra un bumba - bumba. Tas ir, šī ir bumba figūrai, precīzāk, fitnesam. Bet priekš pēdējie gadi tā izmantošana ieguva strauju izplatību daudzos virzienos, īpaši viņam izdevās medicīnā un sportā. Mēs par to šodien detalizēti runāsim un runāsim par to, lai uzzinātu, kā izvēlēties pareizo fitballu.
1. Kur tiek izmantots fitball?
Šī brīnumbumba, kā minēts iepriekš, tiek izmantota daudzās jomās, un visur tā ir slavena ar savu lielisko efektivitāti. Tātad, pirmkārt, to plaši izmanto fitnesam un sportam kopumā. Ne tikai sievietes, bet arī vīrieši. Jau ir izgudrots ļoti daudz vingrinājumu ar fitballu un tā lietošanas efekts noteikti ir klāt. Tas ir patiešām maģiski, jo pat vienkārši sēžot uz tā, piemēram, skatoties iecienītāko seriālu, vai vienkārši strādājot pie datora, tas darbojas. Galu galā tas ir nestabils, un muskuļi pastāvīgi meklē smaguma centru, kas noved pie viņu apmācības. Otrkārt, fitball bieži tiek lietots grūtniecības laikā. Pateicoties tā īpašībām, ir iespējams samazināt slodzi uz muguras muskuļiem, kas ir īpaši svarīgi, nēsājot bērnu. Turklāt tas ir lielisks atribūts, lai sagatavotos dzemdībām. Turklāt bumba pēcdzemdību periodā tiek aktīvi izmantota rehabilitācijai. Tūlīt ir vērts atzīmēt tā trešo priekšrocību, kā masieri mazuļiem, un daudzas mātes slavē fitball par šīm īpašībām. Tas darbojas vienkārši, mazulis tiek uzlikts uz bumbiņas un pārsūknēts tai pāri, kas ir panaceja pret kolikām vēderā. Ceturtkārt, fitbols ir lielisks palīgs skoliozes, muskuļu un skeleta sistēmas problēmu ārstēšanai, rehabilitācijai pēc mugurkaula traumām, cerebrālās triekas slimnieku atveseļošanai utt. Starp citu, tieši fiziskai rehabilitācijai to izgudroja Šveices ārsti, tas notika tālajā 1960. gadā. Piektkārt, tas ir lielisks līdzeklis bērnu stājas veidošanai, vestibulārā aparāta trenēšanai un kustību koordinācijas attīstīšanai. Un tas ir ne tikai viens no populārākajiem instrumentiem, kā sasniegt veselīgu prātu veselā ķermenī, bet arī veids, kā padarīt nodarbības interesantas un jautras. Padomā tikai par šiem pozitīvajiem brīžiem, fitbols pavada cilvēku jau pirms dzimšanas un turpina to darīt līdz sirmam vecumam. Galu galā šī bumba ir piemērota jebkura vecuma cilvēkiem. Tāpēc katram cilvēkam vajadzētu iegādāties fitball.
Fitball ir unikāla sporta bumba sievietēm un vīriešiem.
2. Kā izvēlēties fitballu pēc auguma?
Galvenais un pirmais kritērijs fitball izvēlei ir jūsu augums. Fitballs ir ar diametru no 45 līdz 95 cm, ar izmēru soli 10 cm (dažiem zīmoliem ir izņēmumi). Bērniem piemērotas 45 vai 55 cm bumbiņas, pieaugušajiem ir īpašs izmēru diapazons. Augumam līdz 157 cm - 45 cm, 158-167 cm - 55 cm, 168-178 cm - 65 cm, 179-189 cm - 75 cm, virs 190 cm - 85 cm vai vairāk. Šāda izmēra plāksne ir ērta, izvēloties fitnesa bumbu, izmantojot tiešsaistes veikalus. Bet, ja to pērc parastajā sporta nodaļā, kur var aptaustīt katru bumbu un uzsēsties uz tās, tad ir vairāk. Labākais veids aplēses. Sēžot uz pareizi izvēlētas bumbas, leņķim starp rumpi un augšstilbu, augšstilbu un apakšstilbu, kā arī apakšstilbu un pēdu jābūt taisnā leņķī – 90 grādi. Ja tā, jūs sēžat uz sava fitball izmēra. Bet šī novērtēšanas metode ir piemērota tikai cilvēkiem ar augumu 150 cm un, piemēram, bērniem, viņi vienkārši pērk bumbas minimālais izmērs pie 45 cm Viss mazāk vairs nav fitball.
Fitball ir brīnumbumba grūtniecēm.
Fitball ir universāla bumba mazuļiem.
3. ABS un BRQ.
Nākamais atlases kritērijs ir ABS (Pretsprādziena sistēma) vai BRQ (Burst Resistant Quality) klātbūtne. Šī ir tā sauktā pretbreikbumbu sistēma. Fitballs ar ABS nejaušas caurduršanas vai lielas slodzes palielināšanās gadījumā nepārsprāgs uzreiz, bet pakāpeniski atbrīvos gaisu. Šādu sistēmu klātbūtne ir ļoti svarīga, pērkot fitball, tās apdrošina pret traumām bumbas pārtraukuma laikā. Bet pat ja jūs pērkat bumbu bez ABS vai BRQ, tad jums nav pārāk jāuztraucas, šādi sprādzieni ir ļoti reti sastopami pat lētākajiem eksemplāriem. Jebkurā gadījumā ir vērts aplūkot raksturlielumus, instrukcijās ir skaidri jānorāda cilvēka maksimālais svars fitbolam, un dažreiz viņi pat raksta maksimālo slodzi. Piemēram, bumbiņai, kas paredzēta personai, kuras maksimālais svars ir 200 kg, slieksnis var būt 800 kg, vai maksimālais svars var būt 130 kg, un slieksnis var būt līdz 300 kg. Un jo augstāka ir maksimālās slodzes robeža, jo labāk, īpaši aktīvi izmantojot to sportā un fiziskajā izglītībā, un tas visvairāk attiecas uz cilvēkiem ar lieko svaru.
4. Citi fitnesa bumbas izvēles punkti.
Svarīgākais, kas jāsaprot, izvēloties fitballu, norādījām, palikušas nelielas nianses. Piemēram, kāpēc dažām fitnesa bumbiņām ir divi ragi vai rokturi? Tas ir ērti iesācējām meitenēm, kuras nodarbojas ar fitbolu. Ar tiem cilvēks jūtas ērtāk, jo varam turēties pie šiem rokturiem. Un šādas bumbas ieteicams iegādāties galvenokārt grūtniecēm, bērniem vai vienkārši iesācējiem.
Tālāk ir vērts runāt par bumbiņām ar pūtītēm. Tie ir tā sauktie masāžas fitballi, kur visa bumba ir pārklāta ar blīviem bumbuļiem. Kāpēc ir skaidrs, ka vienlaikus ar fitnesu saņem ķermeņa masāžu un katra kliente pati saprot, cik viņai tā ir noderīga un aktuāla.
Nākamais brīdis ir krāsas izvēle. Šeit mēs izvēlamies to, kas mums patīk vislabāk, vai arī lūdzam palīdzību hromoterapijā – krāsu apstrādē. Šajā gadījumā jūs varat dziedināt ne tikai ķermeni, bet arī dvēseli.
Pēdējā lieta, kurai jāpievērš uzmanība, ir sūkņa klātbūtne. Ja jums tā nav jūsu mājā, labāk ir uzreiz iegādāties fitballu, lai to nemeklētu. Ja sūknis ir iekļauts komplektā, varat ietaupīt uz to. Jūsu sūknis noteikti derēs, un, ja pēkšņi tas neder, jūs vienmēr varat iegādāties lētu adapteri, kas nekavējoties atrisinās saderības problēmu.
Fitball darbojas pat tad, ja vienkārši sēž uz tā.
5. Kā pareizi uzpumpēt fitballu.
Pērkot fitball, mēģiniet to uzpumpēt divos posmos. Sākumā ne pilnībā, bet nākamajā dienā - visam izmēram. Tas veicinās pareizas formas iegūšanu, pretējā gadījumā bumba var radīt defektu, lai gan tas ir reti. Fitball izsūknēšana līdz vajadzīgajam izmēram arī nav grūta, vienkārši atcerieties apļa apkārtmēra formulu S \u003d p * d, kur d ir bumbiņas diametrs, bet p ir skaitlis "pi" (vienāds ar 3.14). Piemēram, 65 cm bumbiņai apkārtmēram jābūt vienādam ar 204 cm Tagad paņemam metru, paķeram piepūsto fitballu un skatāmies, vai tas ir pietiekami pilns. Ja aplis ir mazāks - mēs turpinām.
6. Fitball uzglabāšana.
Fitnesa bumbu vislabāk ir turēt piepūstu. Bet atcerieties, ka gaiss izplešas augstā temperatūrā. Tāpēc to nedrīkst atstāt atklātā saulē, pie kamīna, sildītāja, akumulatora vai kādu citu sildāmu priekšmetu – tas var uzsprāgt. Un tāpat kā jebkurš cits gumijas izstrādājums, tas baidās no skābēm un uguns.
Fitbols ir sports un veselība!
Tagad jūs saprotat, kā izvēlēties fitballu un kas tas ir. Šī patiešām ir burvju bumba, un ir vērts to izmēģināt. Un, ņemot vērā pieejamo cenu, katrs sevi cienošs cilvēks to var iegādāties.
Piepūšamo atsperīgo bumbiņu sporta treniņiem un veselības veicināšanai sauc par fitballu (vingrojumu bumba, Šveices bumba). Tas mazina pārmērīgu stresu no muguras, ļauj dažādot treniņus mājās un sporta zālē. Vingrinājumu efektivitāte ir atkarīga no brīnumu simulatora kvalitātes un tā izmēra. Lai nekaitētu veselībai, jums jāzina, kā izvēlēties fitball, ņemot vērā individuālos parametrus. Analizēsim, kā dažādās bumbiņas īpašības ietekmē tās kalpošanas laiku, uzzināsim, kā izvēlēties fitbolu pēc auguma un svara, uzzināsim, kā piepūst fitbolu un pareizi to uzglabāt mājās.
Ar fitbolu atļauts trenēties dažāda vecuma cilvēkiem, grūtniecēm un pat maziem bērniem. Vakara treniņos tas mazina nervu un muskuļu sasprindzinājumu, un no rīta ar to var veikt vingrinājumus, lai pēc iespējas ātrāk pamostos, palielinātu vielmaiņu un uzlabotu smadzeņu darbību. Fitbols palīdzēs gan uzpumpēt presi, gan atjaunot roku muskuļu tonusu, padarīt kājas un sēžamvietas saspringtas. Protams, jūs varat trenēties bez fitball, taču šī lētā un vieglā bumba ienesīs treniņos jaunumu un ļaus sportot tiem cilvēkiem, kuriem ir kontrindicēta liela fiziska slodze.
Fitballs var atšķirties pēc formas:
- Raunds: klasiskās fitnesa bumbas ir piemērotas lielākajai daļai treniņu, uzlabo elastību un attīsta vestibulāro aparātu.
- ovāls: tiem ir raksturīga paaugstināta stabilitāte, tie palīdz koncentrēties uz vingrojumu izpildes tehniku un nenovērš uzmanību, saglabājot līdzsvaru.
- "zemesrieksts": fizioterapijas un rehabilitācijas programmās vairāk izmanto iegarenu rullīti ar nelielu ievilkumu vidū.
- "Ponču bumba": bumba ir stabila, tiek izmantota nodarbībās un spēlēs ar bērniem, to var uzstādīt plakaniski un uz sāniem, lai veiktu sarežģītus vingrinājumus no pilates, jogas, fitnesa.
- gluda: fitballs ir paredzētas fitnesa un terapeitiskiem un profilaktiskiem treniņiem.
- ar tapas: bumbiņas ir stabilākas par gludajām, taču tās ripo sliktāk un nav piemērotas fitnesam, taču ir ideāli piemērotas vingrošanas terapijai un vakara atpūtai.
Rokturi un ragi palīdz racionāli sadalīt slodzi un samazina kritiena risku. Šādi modeļi ir ieteicami iesācējiem un bērniem. Dažiem produktiem ir kājas apakšā, lai nodrošinātu labāku stabilitāti.
Kā izvēlēties fitball izmēru?
Viņi trenējas uz piepūšamā simulatora fitnesa centros ar profesionāliem instruktoriem un paši mājās zem video. Blīvās gumijas bumbiņa ļauj trenēt muskuļus bez slodzes uz locītavām. Ieteicams gados vecākiem cilvēkiem un cilvēkiem ar lieko svaru, kas cieš no osteohondrozes un varikozām vēnām, cilvēkiem ar potītes vai potītes traumām. ceļa locītavas. Lai novērtētu visas bumbas priekšrocības, izvēlieties optimālo izmēru.
Apsveriet iespēju izmantot tabulu, kā izvēlēties pareizo fitball izmēru atbilstoši izaugsmei:
| Augstums, cm | Bumbiņas diametrs, cm |
| 130-150 | 45 |
| 151-165 | 55-65 |
| 166-185 | 65-75 |
| >185 | 75 |
Izmēra izvēle atbilstoši rokas garumam (ar centimetru jāmēra attālums no pleca līdz vidējā pirksta galam):
Svarīgs: sēžot uz bumbas augšstilbiem jābūt paralēliem grīdai (leņķis pie ceļgala ir taisns), pretējā gadījumā locītavas nokļūst liela slodze un no sporta būs viena kaite. Pirms šādas pārbaudes pārliecinieties, vai bumba nav iztukšota vai sūknēta.
Pērkot jāņem vērā arī sportista svars. Dinamiskajiem lēcieniem un intensīviem treniņiem ar stieni, hanteles un citiem svariem jāizvēlas bumbiņas, kuru kravnesība ir vismaz 600 kg.
Kurš fitbols ir labāks un labāks?
Nezināmu zīmolu lētas vingrošanas bumbas ir slidenas, trauslas un pārāk mīkstas. Izvēloties simulatoru, atcerieties, ka cenu ietekmē ne tikai zīmola popularitāte, bet arī izmērs, dizaina iezīmes, Piederumi. Mēģinot ietaupīt naudu, jūs varat tērēt trīs reizes vairāk: kvalitatīva bumba ir nekaitīga, bet slikta fitball ir ļoti traumatiska.
Kvalitatīvas piepūšamās fitnesa bumbas pazīmes:
- izturīgs materiāls: augstas kvalitātes fitballs ir izgatavotas no elastīgas plastmasas (lateksa kvalitāte ir 6 mm bieza).
- Pretlūzumu sistēmas: pateicoties ABS un BRQ sistēmām, bumba nesprāgst, ja tiek pārkāpta integritāte - caur punkciju lēnām izdalās gaiss.
- Antistatiskas īpašības: nekaitīgas piedevas novērš putekļu pielipšanu šāviņa virsmai.
- Videi draudzīgums: kaitīgu piemaisījumu trūkums (apstiprināts ar sertifikātu) un nepatīkama smaka.
- Šuves un vārsts slodzes laikā nevajadzētu justies gaisa cauruma aizsprostošanai.
- Simulators vienmērīgi piepūšas, un apkārtmērs atbilst ražotāja norādītajam izmēram.
- Aprīkojums: labākie modeļi aprīkots ar labu rokas sūkni un speciāliem spilventiņiem, ko var izmantot caurumu blīvēšanai.
- Labas lietas silts uz tausti.
Slikti, ja bumbiņas apvalks ir pārāk lokans, taču nav pieļaujama arī spēcīga pretestība. Nospiežot, novirzei jābūt līdz trim centimetriem, un virsmai vajadzētu viegli atsperties un atgūties. Sliktu simulatoru izdala mazas krokas, kas veidojas, mēģinot to saspiest. Ja neelastīgais šāviņš tiek nopūsts un atkārtoti uzpūsts, tad uz tā parādīsies plaisas un smalkas krunciņas.
Zīmoli Reebok, LedraPlastic, Bradex, Indigo, Togu ražo bumbiņas no labākajiem materiāliem, ievērojot visas tehnoloģiskās prasības. Tie nesatur kaitīgas vielas un ir ļoti izturīgi, kas ir svarīgi grūtniecēm un vecākiem, kuri meklē savam bērnam fitnesa bumbu.
Kā izvēlēties fitball grūtniecēm un zīdaiņiem?
Grūtniecības laikā locītavas ar mugurkaulu saņem milzīgu slodzi. Tie atvieglos šo spriedzi un palīdzēs sievietei sagatavoties dzemdībām, trenējoties uz elastīgā fitbola. Bet ne katra bumba ir piemērota topošajai māmiņai. Īpaša uzmanība jāpievērš kravnesībai, pretsprādziena sistēmai un tekstūrai. Vislabāk ir gludas bumbiņas ar rokturiem.
Pat bērni no viena mēneša vecuma var veikt vingrinājumus un stiepties uz fitball. Mazajiem sportistiem nepieciešamas arī bumbiņas bez bumbuļiem ar diametru 65–75 cm. Nebūs lieki rokturi, kas piešķirs stabilitāti un palīdzēs koordinēt kustības. Ar piepūšamo čaulu palīdzību jūs varat trenēt vestibulāro aparātu un atvieglot paaugstinātu muskuļu tonusu.
Pareizā bumba stiprinās bērna muskuļu un skeleta sistēmu, nomierinās nervus, uzlabos kuņģa-zarnu trakta darbību un novērsīs kolikas.
Lietošanas noteikumi: kā uzpūst un uzglabāt fitball
Bumba ir jāaizsargā no jebkādiem mehāniskiem bojājumiem. To nav tik viegli caurdurt, bet, ja grīda ir nelīdzena vai uz virsmas ir kaut kas ass, kas var caurdurt izstrādājumu, paklājiet zem fitball paklāju. Bojātais trenažieris tiek remontēts kā velosipēda caurule. Dažreiz izstrādājumam tiek pievienota īpaša līme un remonta instrukcijas. Varat arī atsevišķi iegādāties visu remonta komplektu ar ielāpiem.
Fitbolu var uzpumpēt ar parastu roku, velosipēdu, automašīnas sūkni. Galvenais, lai adata der vai ir speciāls adapteris. Jūs varat to lejupielādēt bez papildu līdzekļi kā vienkāršs balons. Bet jums ir jābūt gatavam tam, ka šis process ir diezgan ilgs.
Pielāgojiet sūknēšanas pakāpi sev: šāviņš nedrīkst būt līdz pusei iztukšots vai sūknēts. Sēžot uz bumbas, koncentrējieties uz leņķi ceļgalā (tai jābūt taisnai). Jūs varat noteikt, vai fitball ir pietiekami piepūsts, vienkārši piespiežot to ar plaukstu: virsmai vajadzētu noslīdēt par 2–3 cm.
Pēc katra treniņa nav ieteicams to nopūst - labāk turēt uzpūstu. Glabājiet to tumšā vietā, prom no sildītājiem un apdeguma saules gaismas. Neatstājiet uz balkona uz nakti, jo temperatūras izmaiņas nelabvēlīgi ietekmē materiālu. Tā paša iemesla dēļ aukstajā sezonā bumba tiek pārvadāta automašīnas salonā, nevis bagāžniekā.
Vingrošanas aparātā var ne tikai trenēties, bet arī sēdēt pie televizora vai pie datora. Tātad mugurkauls saņems mazāku slodzi, un līdzsvara saglabāšana labvēlīgi ietekmēs visa ķermeņa muskuļus. Izvēlieties pareizo bumbu un neaizmirstiet regulāri vingrot. Šis lieliskais trenažieris uzlabos jūsu lokanību un palielinās muskuļu spēku!