Be vitaminų organizme nefunkcionuoja jokia sistema. Kiekvienas vitaminas turi savo užduotis. Nėščios moterys vartoja vitaminus(dažniausiai gydytojo patarimu) tablečių pavidalu, kaip įvairių vitaminų kompleksų dalis.
Informacijos šia tema gausu, reklama iškalbingai kalba apie vieną ar kitą naudingą vitaminų ir biologiškai aktyvių maisto papildų kokybę.
Daug rečiau galima rasti informacijos apie vitaminų pavojų nėštumo metu ar visišką jų nenaudingumą, tačiau tokių yra. Todėl, rūpinantis savo sveikata, svarbu priimti teisingą (pirmiausia sau!) sprendimą vartoti tą ar kitą vaistą, nelaukiant svetimos tetos-gydytojos (kuri, beje, kartais žiūri ir atidžiau). prie popierių ant stalo nei pas ligonį) verdiktas: „Gerk vitaminus tokius ir tokius!“.
Nėščios moterys nerimauja dėl: Ar nėštumo metu reikia vartoti papildomų vitaminų? Ir jei taip, kokius? Ar įmanoma apsieiti be tablečių? Ar pakankamai tinkama mityba normaliai nėštumo eigai ir vaisiaus formavimuisi?
Koks argumentas, ponai?
Kai kas gali pasakyti, kad nėštumo metu nereikia vartoti papildomų vitaminų, pakankamai valgyti teisingai.
Kaip ir dauguma vitaminų mūsų organizme sintetinami savarankiškai, kam gerti nenaudingas tabletes, kurios vis dar nepasisavinamos. Valgykite teisingai ir jums nereikės jokių tablečių.
Palaukite, ponai! Ar pamiršote, kokiu laiku mes gyvename? Esame ne kalnuose, kur oro grynumo negalima lyginti su miestu, ne „fermoje prie Dikankos“ (žinoma, perdedu), kur pačių užaugintos daržovės ir vaisiai džiugina savo išvaizda ir skoniu, ne visi turi galimybę (pirmiausia finansinė) ištisus metus valgyti šviežiai spaustas sultis ir jūros gėrybes, kurios transportavimo metu nepraėjo ilgo atitirpimo/užšalimo proceso, mėsą, kuri neprikimšta konservantais ir dar žino ką.
Problema taip pat ta, kad vitaminai sunaikinami stipriai kaitinant ir gaminant vienaip ar kitaip netenkame dalies mūsų organizmui naudingų ir reikalingų medžiagų.
Todėl galite ilgai ginčytis, įrodinėdami savo bylą, bet ne tame esmė... Bet kokiu atveju kiekvienas liks prie savo nuomonės ir ras jai palankių įrodymų.
Ar būtina vartoti prenatalinius vitaminus?
Nėštumas yra ypatinga moters būsena, kai visas jos kūnas pradeda veikti kitaip. Keičiasi medžiagų apykaita, hormonų lygis ir net kraujo sudėtis!
Atrodo, kad su tuo niekas nesiginčija... Gamta viską apdairiai sutvarkė taip, kad vaikas gautų kuo daugiau naudos iš to, kas įmanoma. Bet tai jau jūsų galioje: suteikti galimybę.
Ir antras punktas! Pagalvokite, kas liks pačiai mamytei? Ar po gimdymo ji atrodys kaip išspausta citrina? Kaip nėščiajai pasirūpinti savo kūnu, kad jo atsargų užtektų bent dviems (mamai + 1 vaikui)?
Nė viena iš šiuolaikinių moterų (aš nebijau šios skambios ir kategoriškos išvados) negali pasigirti, kad organizme yra „visas kovos rinkinys“, kuriame yra visų reikalingų vitaminų ir mineralų prieš nėštumą, jau nekalbant apie jo laikotarpį. dar labiau po to.
Todėl klausimas "Ar nėščiosioms reikia papildomai vartoti vitaminų?" ginekologai dažniausiai atsako teigiamai.
Daugumai nėščiųjų trūksta vienokių ar kitokių vitaminų. Dažniausia trijulė:
- B grupės vitaminai.
- Vitaminas A.
- Vitaminas C (askorbo rūgštis).
Pakankamas tam tikrų vitaminų ir mineralų kiekis yra raktas į visavertį embriono vystymąsi. Maisto produktai, deja, negali pateikti net tų nereikšmingų tūkstantųjų ir milijoninių gramo dalių (kiekvienam vitaminui ir mikroelementui jų vertė priklauso nuo amžiaus ir kitų savybių), kurios taip reikalingos mūsų organizmui.
Bet kokia nėščiųjų hipovitaminozė (tam tikrų vitaminų ir mineralų trūkumas) gali sukelti nepageidaujamų pasekmių tiek pačiai nėščiajai, tiek vaisiui. Todėl nėštumo metu pirmiausia reikia koreguoti mitybą.
Išanalizuokite savo mitybą! Atlikite pilną kraujo tyrimą. Pasitarkite su gydytoju, ar verta kurį laiką vartoti vitaminų kompleksą ar atskirus vitaminus, kurių aiškiai trūksta.
Pirmenybę teikite ne dirbtinai sintezuotiems vitaminams, ir tie, kurie gaunami iš natūralių žaliavų, biologiškai aktyvių maisto papildų, kuriuose lengvai virškinama forma išsidėsto ne tik vitaminai, bet ir kitos organizmui reikalingos naudingos medžiagos. Tačiau nereikėtų per daug nusivilti, nes vitaminų perteklius taip pat žalingas, kaip ir trūkumas.
„Vitaminų“ edukacinė programa nėščiosioms...
Vitaminas B1 dalyvauja kuriant nervų sistema kūdikis, jo vidaus organai, aprūpina energiją vaisiaus raumenų ir nerviniais audiniais.
Jei nėščioji jaučia nuolatinį silpnumą, greitai pavargsta, greičiausiai jai trūksta vitamino B1.
Šio vitamino gausu kepenyse ir inkstuose, piene, ruginėje ir kvietinėje duonoje, mielėse, kiaušinio trynyje.
Vitaminas B2- tai apsauga nuo anemijos ir kraujo kūnelių susidarymo. Jei nėščiajai su šiuo vitaminu viskas tvarkoje, tai kūdikis apsaugotas nuo įgimtų anomalijų ir jam negresia priešlaikinis gimdymas.
Valgykite daugiau kepenų, mėsos, pieno produktų, kiaušinių.
Vitaminas B6– vienas svarbiausių nėščiosioms. Jo poreikis išauga 30 proc. Vitaminas B6 yra atsakingas už baltymų apykaitą tarp nėščios moters ir vaisiaus, užtikrina svarbių kūdikio organų ir sistemų vystymąsi. Jei nėščiosios gauna pakankamą vitamino B6 kiekį, jos nebijo toksikozės.
Jei nėščią moterį kamuoja pykinimas ir vėmimas, dirglumas, nemiga, blogas apetitas, piridoksino (vitamino B6) akivaizdžiai nepakanka. Jei pastebėjote, kad dantys smarkiai „išskrido“, atsirado naujų ėduonies židinių – metas pasikliauti vitaminu B6!
Valgykite rupios duonos, kepenų ir mėsos, pupelių ir grikių košės.
Vitaminas B9(folio rūgštis) yra žinoma visiems. Be abejo, jis skiriamas visoms nėščioms moterims, netgi rekomenduojama jį vartoti kurį laiką prieš pastojant.
Folio rūgštis reikalinga tiek mamai (viso organizmo ląstelių atsinaujinimui), tiek vaisiui (dalyvauja smegenų formavime, kraujo ląstelių sintezėje, visų vaiko sistemų ir organų vystymesi) .
Vitamino B9 trūkumas gali išprovokuoti priešlaikinio kūdikio gimimą, jo nervų sistemos defektus ir kitus įgimtus sutrikimus.
Valgydama grikius ir avižinius dribsnius, ankštinius augalus (sojos, pupelės, žirniai), grybus, varškę, kietuosius sūrius, soras, rupių miltų duoną, kepenėles, nėščia moteris gali kiek papildyti šio būtino vitamino atsargas.
Vitaminas A būtinas vaisiaus placentos, organų ir audinių susidarymui. Trūkstant jo, nėščia moteris gali jausti makšties sausumą, susilpnėja imunitetas ir polinkis sirgti kvėpavimo sistemos ligomis.
Valgykite morkas, sviestą, kepenėles, sūrį, kiaušinius, abrikosus ir džiovintus abrikosus, erškėtuoges, žuvų taukus.
Vitamino C(askorbo rūgštis) yra tiesiog nepakeičiama imuninei sistemai stiprinti ir nėštumui palaikyti. Jis dalyvauja formuojantis placentai ir reikalingas vaisiaus kauliniam ir kremzliniam audiniui formuotis. Kas labai svarbu, vitaminas C būtinas normaliam geležies pasisavinimui!
Jei nėščios moterys nerimauja dėl toksikozės, nuolatinio nuovargio jausmo, aiškiai pasireiškia vitamino C trūkumas.
Padidinkite vaisių ir daržovių kiekį savo racione, ypač citrusinių vaisių, valgykite serbentus, avietes, kopūstus, raudonąsias paprikas, pomidorus, petražoles.
Vitaminas E ne mažiau svarbus vaisiui ir normaliai nėštumo eigai. Jis padeda stiprinti imuninę sistemą, saugo nuo anemijos ir streso, veikia endokrininę sistemą. Jis dažnai skiriamas dėl persileidimo grėsmės, tk. jis yra būtinas norint išlaikyti nėštumą.
Didžiausias kiekis randamas augaliniai aliejai. Taigi daugiau salotų su aliejumi!
Vitaminas D atsakingas už formavimą kaulinis audinys ir vaisiaus skeletas, reikalingas širdies ir kraujagyslių sistemos veiklai, kalcio ir fosforo pasisavinimui, yra naujagimių rachito profilaktika.
Jei nėščioji skundžiasi dažnais kojų mėšlungiu, nervingumu, dantų ėduonimi, greičiausiai jai nepakanka vitamino D.
Neįmanoma suvalgyti jo reikiamu kiekiu (maiste jo randama labai mažomis dozėmis), geriau praleisti daugiau laiko saulėje (bet jokiu būdu valandų valandas nesideginti paplūdimyje!).
Prieštaringas klausimas...
Pasakysiu vieną dalyką... Mielos mamos! Nėščios ir nelabai nėščios (ta prasme tos, kurios jau pagimdė ar dar tik ruošiasi gimdyti), pagalvokite apie savo sveikatą! Tai visų pirma jūsų būsimų vaikų sveikatos garantija.
„Nepadovanok“ jiems puokštės bėdų, kurių buvo galima išvengti., reikiamu metu įjunkite galvoje esantį mygtuką, kuris sako „smegenys“. Vis dėlto bandau pajuokauti... Bet jei rimtai, tai prie šio klausimo spręsk sąmoningai, apgalvotai.
Laikykitės sveikos gyvensenos, stenkitės teisingai maitintis, nesijaudinkite, dažniau šypsokitės pasauliui ir sau! Bent jau pasistenkite patys nuspręsti, kas jums svarbu, reikalinga, priimtina.
Ir tegul jūsų vaikai (dabartiniai ir tie, kurie tik gims tolimoje ateityje) būna laimingi ir sveiki.
Mieli skaitytojai! Kaip sekėsi nėštumas? Ar vartojote vitaminus ir vitaminų kompleksus? Kas, jūsų nuomone, turėtų būti nėščių moterų mityboje, kad jos ir būsimi kūdikiai jaustųsi „sustiprinti“ 100%? Laukiame jūsų atsakymų komentaruose!
Kad būsimoji mama užtikrintų normalų vaiko vystymąsi, ji turi žinoti kokių vitaminų reikia nėščiosioms. Serganti hipovitaminoze moteris neaprūpins vaisiaus naudingomis medžiagomis, reikalingomis jo organams ir sistemoms formuotis. Hipervitaminozė taip pat neduos naudos. Mikroelementų ar vitaminų perteklius sukelia intoksikaciją, kurios pasekmė gali būti hospitalizacija. Vitaminų preparatus reikia vartoti taip, kaip nurodė gydytojas, susipažinęs su nėščios moters tyrimų rezultatais.
Kodėl nėštumo metu reikia vitaminų preparatų
Žmogui reikia įvairių naudingų medžiagų, kurios užtikrina jo organizmo funkcionavimą. Būsimoji mama patiria dvigubą mikroelementų ir vitaminų poreikį, kai kuriuos iš jų vaisius naudoja vystymosi metu. Jų atsargas galite papildyti tinkamu maistu. Jei moters mityba neleidžia gauti reikiamo kiekio maistinių medžiagų, gydytojai skiria jai vitaminų preparatų.Vartokite multivitaminus tokiomis dozėmis, kurias nurodė akušeris-ginekologas. Jis nustatomas pagal laboratorinių tyrimų rezultatus, kurie atskleidė bet kokios naudingos medžiagos trūkumą paciento organizme. Nerekomenduojama savarankiškai vartoti vaistų, nes tai gali sukelti hipervitaminozę.
Kokių vitaminų reikia nėščioms moterims pirmąjį trimestrą
Beveik visos moterys nėštumo pradžioje vartoja folio rūgštį. Jis prisideda prie šių procesų:- ląstelių dalijimasis embriono vystymosi metu;
- placentos susidarymas;
- genetinės informacijos perdavimas;
- vaisiaus smegenų vystymasis.
Kokių vitaminų reikia nėščioms moterims antrąjį trimestrą
Po 13 nėštumo savaičių būsimos mamos būklė pagerėja, nes organizmas prisitaiko prie naujos būsenos. Vaisiui vystosi sistemos ir organai, kuriems reikia geležies, kalcio ir jodo.Jodo preparatus nėščios moterys vartoja 250 mg per parą. Be mikroelemento mamos skydliaukė negamins hormonų, būtinų kūdikio palaikymo sistemai formuotis. Jodo trūkumas lems vaiko protinio vystymosi sulėtėjimą.
Retai apsieina be kalcio, reikalingo trupinių skeletui formuotis. Mikroelementas taip pat reikalingas vaisiaus endokrininės sistemos vystymuisi.
Antrojo trimestro pabaigoje moterims skiriami vaistai, kurių sudėtyje yra geležies, kurios trūkumas yra kupinas raumenų silpnumo ir anemijos. Dienos dozę nustato gydytojas, atsižvelgdamas į moters būklę.
Kokius vitaminus turėtų vartoti nėščios moterys trečiąjį trimestrą
Nuolatinis geležies vartojimas. Moterims taip pat skiriami vaistai, kurių sudėtyje yra vitamino D. Jis neleidžia vystytis rachitui kūdikiui ir prisideda prie tinkamo skeleto formavimosi. Remdamasis tyrimų rezultatais, gydytojas nustato, kokių vitaminų nėščiosioms reikia šiuo laikotarpiu, ir skiria vitaminų-mineralų kompleksus, kuriuose yra reikalingų medžiagų.Nėštumo metu moterys ypatingą dėmesį skiria savo mitybai, kuri prisotina organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Tačiau kartais to neužtenka, o trūkumą tenka kompensuoti vartojant vitaminų preparatus. Savarankiškas gydymas yra nepriimtinas, nes tai gali sukelti hipervitaminozę. Kokius vitaminus geriau vartoti būsimai mamai, nustato nėštumo eigą stebinti akušerė ginekologė.
Vitaminų ir mineralų reikia absoliučiai kiekvienam žmogui, o nėščia moteris – ne išimtis, veikiau net dvigubai. Tokios padėties priežastis yra vaisiaus augimas ir aktyvus vystymasis.
Vitaminų ir mikroelementų trūkumas, įskaitant pirmąjį trimestrą, gali neigiamai paveikti gyvybiškai svarbių organų formavimąsi ir viso vaiko sveikatą. Todėl labai svarbu kasdien prisotinti savo kūną šiomis naudingomis medžiagomis. Išspręsti šią problemą padės specialūs vitaminai, skirti patenkinti nėščios moters poreikius. Kokius vitaminus gerti nėštumo metu?
Deja, ne visada įmanoma stebėti savo mitybą ir gauti visas reikalingas medžiagas iš maisto. Būtent dėl šios priežasties labai dažnai nėščiosioms reikia vartoti vitaminų kompleksus. Panagrinėkime pagrindinius klausimus šia tema.
Ar nėščios moterys gali vartoti vitaminus
Nė vienas gydytojas negali pateikti universalaus atsakymo į šį klausimą. Viena vertus, maistinių medžiagų trūkumas neigiamai paveiks negimusio kūdikio sveikatą. Tačiau reikia atsiminti, kad jų perteklius taip pat nebus naudingas. Vitaminų kompleksas yra standartinės sudėties ir nepritaikomas individualiai prie kiekvienos moters poreikių, tačiau poreikis priklauso nuo gyvenamojo regiono, mitybos sąlygų ir net metų laiko.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti vitaminus?
Kaip ir daugelio sveikatos problemų atveju, tiesa čia slypi kažkur per vidurį. Jei prieš nėštumą moteriai trūko kai kurių vitaminų ar mikroelementų, ypač B12 ir geležies, o situaciją apsunkino ir šaltasis sezonas, tai specialaus komplekso vartojimas yra visiškai pagrįstas. Be to, dėl alergijos tam tikriems maisto produktams, iš kurių gauname naudingų medžiagų, taip pat rekomenduojama gerti vitaminus. Tuo atveju, kai nėščioji maitinasi visavertiškai ir taisyklingai, o lauke viskas vasara, vadinasi, galima kasdien valgyti šviežių vaisių ir daržovių, dirbtinių vitaminų vartoti nėra prasmės.
Reikia papildomų vitaminų vyresnių nei 30 metų moterų ir moterų, kurių ankstesnis nėštumas baigėsi nesėkmingai arba vaikas gimė su anomalijomis.
Kontraindikacijos
Kaip ir prieš naudojant bet kurį vaistai prieš vartojant vitaminus reikia žinoti apie šalutinį poveikį.
Jei kalbėti apie kontraindikacijos, tada pirmiausia tai yra urolitiazė ir vitaminų A ir D, taip pat geležies ir kalcio perteklius. Nekontroliuojamas jų vartojimas gali sukelti sveikatos problemų.
Konsultacijos su gydytoju ir tinkamos mitybos poreikis
Prieš pradėdami vartoti specialų vitaminų kompleksą nėščioms moterims, reikia pasikonsultuoti su gydytoju. Tik jis, įvertinęs Jūsų sveikatos būklę, gali priimti teisingą sprendimą dėl vitaminų skyrimo tikslingumo. Taip pat noriu pastebėti, kad vis dėlto geriau, jei nėščioji pakoreguotų savo mitybą ir taip visus vitaminus ir kitas naudingas medžiagas gautų natūralia forma su maistu.
Kiek ir kokių vitaminų reikia nėščiai moteriai
Kokius vitaminus gerti planuojant nėštumą moterims
Folio rūgštis arba B9. Vienas iš svarbiausių vitaminų, kuris rekomenduojamas planuojančioms nėštumą. Vargu ar galima pervertinti vaidmenį naujos gyvybės atsiradime: ji yra atsakinga už ląstelių augimą ir vystymąsi, teisingą nervinio vamzdelio, smegenų ir minkštųjų kūno audinių formavimąsi.
Šio vitamino trūkumas gali sukelti rimtų vaisiaus apsigimimų jau anksčiau pradiniai etapai nėštumas ir net tada, kai moteris dar nežino apie savo padėtį. Būtent todėl ginekologai folio rūgštį skiria jau planavimo metu. Paprastai šį vitaminą rekomenduojama vartoti atskirai, nes jo dalis multivitaminų kompleksų sudėtyje yra nedidelė. Į organizmą patenkančios folio rūgšties norma yra 400 mcg.
B grupės vitaminai. Kalbame apie vitaminus B1, B2, B6 prieš nėštumą. Jie reikalingi Pradinis etapas užtikrinti normalų smegenų ir visos nervų sistemos vystymąsi. Be to, šie vitaminai prisideda prie negimusio vaiko skeleto ir raumenų augimo ir tinkamo formavimosi.
Kokius vitaminus gerti pirmąjį nėštumo trimestrą
Ankstyvojo nėštumo metu į reikiamą folio rūgštį pridedama dar keletas vitaminų.
Vitaminas E. Tai vitaminas, turintis įtakos gebėjimui ir gimdyti, ir gimdyti be patologijų. Jis yra atsakingas už ląstelių atsinaujinimą. Be to, vitaminas E užtikrina tinkamą hormonų pusiausvyrą, reikalingą vaiko pastojimui. Paprastai vitamino E reikia suvartoti 100-300 TV per dieną.
Vitaminas A. Suteikia mamos atsparumą infekcijoms, dalyvauja augant ir stiprinant kaulus, plaukus, dantis. Tačiau su šiuo vitaminu reikia būti ypač atsargiems, nes jo perdozavimas gali sukelti patologijų atsiradimą. Geriausia jį gauti iš natūralaus maisto. Jo dozė svyruoja nuo 250 TV per dieną.
Prasidėjus antrajam trimestrui, pradedamas vaidinti pagrindinis vaidmuo jodo, geležies ir kalcio.
Jodas būtinos tinkamam endokrininės sistemos funkcionavimui ir motinos medžiagų apykaitai bei jos formavimuisi negimusiame kūdikyje. Jis taip pat dalyvauja protiniame vaisiaus vystyme. Idealiu atveju nėščia moteris kasdien turėtų gauti bent 250 TV.
Kalcis. Jis tiesiogiai dalyvauja formuojant skeletą, endokrininę sistemą ir inkstų funkciją. Geriausia jį vartoti vitaminų pavidalu, nes jis prastai pasisavinamas iš įprasto maisto. 1500 mg yra kalcio paros dozė.
Geležis. Būtinas gimdos tonuso profilaktikai. Be to, geležis neleidžia vystytis ir dalyvauja baltymų sintezėje. Jo kiekis per dieną yra 30-60 mg per dieną.
Vitaminai trečiąjį trimestrą
Vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu moters organizmui ypač reikia geležies, vitaminų A, C, D. Pirmųjų dviejų savybes jau minėjome aukščiau, tačiau kitas dvi apsvarstysime išsamiai.
Vitamino C. Jis turi tiesioginį poveikį imuninės sistemos stiprinimui ir didina organizmo atsparumą įvairioms infekcijoms, o tai labai svarbu šiuo nėštumo etapu. Jo norma per dieną yra 90-100 mg.
Vitaminas D. Jis skiriamas negimusio vaiko rachito profilaktikai. Jo dozė yra 400 TV per dieną. Tačiau jei nėštumas yra vasaros laikas metų, galite tiesiog daugiau laiko praleisti saulėje.
Kaip pasirinkti ir kuris vitaminų kompleksas nėščioms moterims yra geresnis
Kokius vitaminus gerti nėštumo metu? Praktikoje nėra tokio dalyko kaip „geriausi“ prenataliniai vitaminai. Galite peržiūrėti atsiliepimus, klausti draugų nuomonės, tačiau tai neturėtų tapti lemiamu veiksniu renkantis.
Vitaminų komplekso pasirinkimas taip pat priklauso nuo metų laiko, nėštumo amžiaus, sveikatos būklės ir net nuo moters svorio.
Štai pagrindiniai punktai reikia atkreipti dėmesį pirmiausia:
- junginys;
- galima organizmo reakcija į konkrečius vitaminų komplekso komponentus.
Pasiimti vitaminų bus teisingiau, jei pasikonsultuoti su specialistu. Jau atsižvelgdamas į Jūsų sveikatą, nėštumo eigos ypatumus, metų laiką, gyvenamąją vietą ir mitybos sąlygas, jis parinks Jums, kokius vitaminus vartoti nėštumo metu.
TOP 5 geriausių vitaminų nėščioms moterims įvertinimas
Kad jums būtų lengviau naršyti šiandien rinkoje siūlomų vitaminų kompleksų įvairovę, pabrėžėme pačių populiariausių.
- Elevit.Šiame populiariame preparate yra 12 vitaminų ir 7 mineralai. Jo ypatumas yra didelis magnio ir folio rūgšties kiekis, todėl ginekologai rekomenduoja jį moterims, kurioms gresia persileidimas. Tačiau čia nėra jodo, todėl jį reikia vartoti atskirai.
- Vitrum Prenatal. Jame yra visi nėščios moters organizmui reikalingi vitaminai. Nėščiosioms skirtuose vitaminuose Vitrum Prenatal ypač gausu geležies, būtinos anemijos profilaktikai.
- Femibion. Kompleksas, atsižvelgiant į naujausius mokslo pasiekimus. Jis skirstomas į du tipus: Femibion 1 - pirmam trimestrui ir Femibion 2 - 2 ir 3. Nėščioms moterims skirtuose vitaminuose Femibion trūksta geležies ir kalcio, o tai yra dėl galimo perdozavimo.
- Pregnacare. Kitas populiarus vitaminas Sudėtyje yra 11 vitaminų ir 5 mineralai, įskaitant folio rūgštį ir geležį. Jodo nėra, todėl jį reikia vartoti atskirai.
- Abėcėlė. Vitaminų kompleksas nėščiosioms Abėcėlė skiriasi nuo kitų, nes yra padalintas į 3 kapsules, kuriose yra skirtingas vitaminų rinkinys. Taigi, jei nėščia moteris yra alergiška kokiam nors vitaminui, jo turinčios tabletės galima atmesti.
Vaizdo įrašas apie vitaminus nėštumo metu
Jūsų dėmesiui pristatome trumpą vaizdo įrašą, kuriame specialistas atsako populiarūs klausimai apie prenatalinius vitaminus. Kam jie skirti? Kas ir kiek jose yra? Ar būtina juos naudoti?
Žinoma, padėtį užimančiai moteriai reikia daug maistinių medžiagų jai ir dar negimusiam vaikui. Nėštumo metu vitaminų reikia kiekvieną dieną ir tokiais kiekiais, kad jie visiškai patenkintų visus būsimos motinos poreikius.
Dabar moteris turėtų valgyti tai, kas turi daugiau vitaminų ir mineralų. Bet tai visai nereiškia, kad patiekalas bus neskanus. Apsvarstykite galimybę į dietą įtraukti vitaminų, vartojamų nėštumo metu.
Jei būsimoji mama gali valgyti vitaminus natūrali forma nuskynus juos iš savo sodo, tada nekeiskite, kad tuo pasinaudotumėte.
Nors paprastai manoma, kad šiandien natūralaus maisto, gaminamo dideliais kiekiais, kokybė sumažėjo. Todėl svarbu kompensuoti galimą vitaminų trūkumą specialiais papildais, skirtais moterims.
Dėmesio! Bet koks kūdikio besilaukiančios moters mitybos pakeitimas, papildymas multivitaminų kompleksais, turėtų būti tik pagrįstomis indikacijomis.
Viskas priklauso nuo meniu įvairovės ir jo teisingumo. Taip pat svarbu atsižvelgti į bendrą savijautą.
Tuo atveju, jei gydytojas paskyrė vartoti vitaminus, tai reikia daryti kursuose, o ne per visą įdomios situacijos laikotarpį.
Skirtingais nėštumo etapais keičiasi maistinių medžiagų poreikis. Taip yra dėl vaiko vystymosi ir augimo. Pirmąjį nėštumo trečdalį reikia vartoti šiek tiek vitaminų, antrąjį – visai kitokį, o trečiąjį į racioną reikia įtraukti daugiau mineralinių medžiagų. 
B grupės vitaminai ypač svarbūs pirmuosius tris mėnesius, kai vyksta pagrindinių būsimo kūdikio kūno organų ir sistemų klojimas ir formavimasis. Tai reiškia, kad laukiant kūdikio reikia atsakingai žiūrėti į pašalpos klausimą, tačiau pasikalbėjus su specialistu nuspręsti, ar reikia vartoti vitaminų kompleksus.
Vitaminas B9 (folio rūgštis)
Norint išvengti hipovitaminozės, folio rūgštį reikia pradėti gerti pačioje stadijoje. Jei nėštumas netikėtas, tuomet turėtumėte pradėti gerti šį komponentą, kai teste pamatysite dvi juosteles.Vitaminas B9 yra būtinas norint išvengti kūdikio stuburo traumų. Folio rūgšties pagalba vaiko psichika yra tinkamai išdėstyta.
Svarbus šio vitamino gėrimo laikas – 2-4 laikotarpio savaitės, kai susiformuoja nervinis vamzdelis, o vėliau iš jo – smegenys.
Esant trūkumui, galimi sunkūs apsigimimai - nervų išvaržos ir nepakankamas smegenų išsivystymas.
Folio rūgštis iš maisto pasisavinama tik pusę. Svarbu pasikonsultuoti su specialistu, kad jis paskirtų tinkamą vaistą.
Kur jis yra?
Vitamino B9 yra vištienos kepenyse, jautienos kepenyse, lęšiuose, šparaguose, špinatuose.
Vitaminas B6 (piridoksinas)
Taip pat laimėti padės vitaminai – neįkainojami mūsų pagalbininkai, o ypač piridoksinas. Tai sumažins nervingumą ir pašalins raumenų spazmus naktį.Negimusiam vaikui vitaminas B6 pradeda veikti nuo 8 laukimo savaitės. Piridoksinas reikalingas kuriant centrinę nervų sistemą. Jei mamytės maiste nėra pakankamai piridoksino, gerkite vitaminus B6 arba Magne B6.
Vitaminas A + magnis
Pasibaigus pirmajai laukimo daliai, kūdikis auga. Vitaminas A žymi augimą. O magnis yra pagrindinė, prioritetinė kaulų formavimosi grandis. Kūdikio dydis ir svoris dažnai priklauso nuo to, ar motina nėštumo metu gėrė pakankamai magnio ir vitamino A.Šis vitaminas pavojingas viršijant dozę: gali išprovokuoti nenormalų kūdikio vystymąsi, širdies ligas, susidariusios nervų sistemos klaidas.
Vitaminas A planuojant nėštumą yra svarbus ląstelių dauginimuisi. Jis taip pat reikalingas kūdikio skeletui, regėjimui ir nervų sistemai.
Kur jis yra?
Labiausiai šio komponento yra kepenys ir žuvų taukai. Tarp jo turinio lyderių taip pat galima priskirti oranžinės ir raudonos spalvos vaisius ir daržoves. Vitaminas A yra tirpus riebaluose, o tai reiškia, kad jį organizmas pasisavina tik kartu su riebalais.Daržoves rekomenduojame gardinti grietine, o vaisius – grietinėle arba neriebiu jogurtu.
Šiuo laikotarpiu reikia gauti ir kitų maistinių medžiagų, nes išryškėja kiti svarbūs poreikiai. Tačiau neturėtumėte pamiršti ir vitaminų, kuriuos gėrėte anksčiau.
Dabar pageidautina naudoti geležį, jodą, kalcį.
· Vitaminas D
Šiame etape kūdikis beveik sukūrė savo kūną. Tačiau čia prasideda spartus augimas. Svarbu užtikrinti, kad aprūpinate save maistinėmis medžiagomis, kurios padeda formuoti kaulus, kad išvengtumėte galimo vaiko rachito.Vitaminas D padeda palaikyti tinkamą fosforo ir kalcio apytaką. Be šio komponento neįsivaizduojamas teisingas kaulų formavimasis ir jų augimas. Saulėtuoju metų laiku nebūtina gerti preparatų su kalciferoliu, nes jis jau susidaro organizme. Tačiau nepamirškite apie tai žiemą - kai nėra pakankamai saulės.
Vitaminas D taip pat būtinas natūraliam kūdikio širdies vystymuisi.
Kur jis yra?
Augaliniame maiste šio komponento beveik nėra. Tačiau jis yra įtrauktas į žuvies taukai ir daug žuvų rūšių. Kitas prisotintas yra kiaušinio trynys. Toliau – sviestas, o tik tada – pienas.Vitaminas E (tokoferolis)
Tokoferolio vartojimas yra dar viena galimybė išgyventi ir gimti. Persileidimų priežastis dažnai yra kritinė placentos būklė.Tai antioksidantas, padedantis tinkamai formuotis ir veikti.
Planuojant nėštumą, vitaminas E gerina išsiskyrimą moteriški hormonai, kuri leidžia padaryti mėnesio ciklą aiškų ir padėti sėkmingai gimti naujai gyvybei. Be to, jis dalyvauja formuojant placentą, taip pat gerina medžiagų apykaitą.
Kur jis yra?
Vitamino E yra aliejuose. Daug jo yra pomidoruose, erškėtuogėse ir, kaip bebūtų keista, žirniuose.· Jodas
Paprastai jis išleidžiamas pirmoje kadencijos pusėje. Draudimas vartoti jodą vadinamas skydliaukės liga.Jodas svarbus skydliaukės hormonų sintezei. Dėl jodo trūkumo kūdikio besilaukiančiai moteriai nesiseka medžiagų apykaita – jos tempai sulėtėja. Nėščioji greitai priauga svorio, skundžiasi silpnumu. Oda išsausėja, nagai ir plaukai tampa trapūs.
Kur jis yra?
Įprastą druską pakeiskite jūros druska, tai neturės įtakos skoniui, o nauda bus nepalyginamai didesnė. Taip pat valgykite jūros žuvį, dumblius (galite net džiovinti).
Dabar jūsų būsimas kūdikis aktyviai priauga svorio ir pradeda daryti spaudimą dubens srities kraujagyslėms. Pasirodyti. Jų galima išvengti vartojant vitaminą B6 – piridoksiną. Tai padės atsikratyti skysčių pertekliaus iš organizmo. Nepamirškite apie tokoferolį iki pat nėštumo pabaigos. Nenutraukite kalcio ir geležies vartojimo, o atskirai: kartu jie nėra absorbuojami.
* Geležis
Geležies trūkumas provokuoja anemiją ir raumenų silpnumą, mažina gimdos tonusą.Didžiausia koncentracija randama veršienoje, iš jos paimama 22 % komponento. Kita mėsa yra kalakutiena, triušiena, kiauliena ir jautiena. Apie 11% gaunama iš žuvies, apie 3% iš vištienos sėklidžių.
Kavoje ir arbatoje esantys taninai riboja geležies pasisavinimą. Patariame arbatos negerti su maistu, o gerti atskirai – savarankiškai.
Kur jis yra?
Čia labiau tiktų stiklinė sulčių, kuriose yra vitamino C, kuris prisidės prie didžiausio pasisavinimo.*Vitamino C
Vitamino C gėrimas 1 ir 3 nėštumo metu. Jis svarbus visų vaisiaus kiaušinėlio membranų susidarymui ir placentos vystymuisi. Vaiko besilaukiančios moters šis komponentas saugo imuninę sistemą. Dėl trūkumo būsimoji mama yra pažeidžiama virusinių ir bakterinių infekcijų.Kur jis yra?
Vitamino C galima gauti valgant bulves, žoleles, juoduosius serbentus, citrusinius vaisius ir net raugintus kopūstus.* Kalcis
Kalcis naudingas skeleto, inkstų vystymuisi. Šis komponentas prastai pasisavinamas su maistu, todėl gydytojai skiria specialius vitaminus.Kur jis yra?
Daugiausia kalcio yra rūgpienyje. Iš augalinio maisto tai yra įvairių rūšių kopūstai. Kalcio pasisavinimui valgio metu priešinasi kava ir gazuoti gėrimai.
Daug naudingų mineralų ir vitaminų pasiruošę padėti, palaikyti ir apsaugoti jus ir jūsų kūdikį tarsi superherojus ilgoje devynių mėnesių kelionėje vienas pas kitą. Būkite atsargūs, laikykitės gydytojo nurodyto dozavimo režimo. Klausykite savo jausmų. Plačiai paplitusi nuomonė, kad 1 trimestrą nėščiosioms būtina vartoti vitaminus, nes augančiam vaikui reikia daug naudingų medžiagų pilnam formavimuisi ir vystymuisi. Ši informacija ilgą laiką buvo suvokiama kaip besąlygiška tiesa. Tačiau ar vitaminai tokie nekenksmingi?
Nėščios moters organizmui reikia daugiau maistinių medžiagų, nes dauguma mikroelementų ir mineralų pasiima kūdikis. Norėdami kompensuoti trūkumą, turite vartoti vitaminus. Pageidautina užtikrinti jų suvartojimą su maistu. Tačiau ne visada įmanoma nustatyti tinkamą mitybą. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kokie vitaminai yra būtini ir kaip pasirinkti „tinkamus“ vitaminų kompleksus.
Jei atsižvelgsime į Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijas, klausimas, ar vitaminai reikalingi pirmąjį nėštumo trimestrą, gali turėti du kardinaliai skirtingus atsakymus. Klausimas, ar reikia vartoti multivitaminų kompleksus, kiekvienu atveju sprendžiamas individualiai, remiantis duomenimis apie sveikatos būklę, laboratorinių tyrimų rezultatus, taip pat į nėščios moters mitybos naudingumą.
Nepakankamai suvartojant maistinių medžiagų iš būsimos motinos maisto, turėtumėte praturtinti savo kasdienybę šviežios daržovės ir vaisius, mėsą ir pieno produktus arba pradėti vartoti vitaminų preparatus.
Nėščioms moterims yra tokių mineralų ir vitaminų, kurių 1 trimestrą reikia absoliučiai visiems:
Likusius vitaminus reikia vartoti tik taip, kaip nurodė gydytojas.
Koks šiuo laikotarpiu organizmui reikia papildomų vitaminų?
Gimdymo metu moters kūne įvyksta rimtų pokyčių. Vaisiaus formavimasis ir augimas reikalauja didelių išlaidų iš motinos kūno. Norint papildyti išteklius, būtina užtikrinti maistinių medžiagų suvartojimą iš maisto. Trūkstant tinkamos mitybos, nėščiosioms pirmąjį trimestrą rekomenduojama vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus, kurie palaikys moters būklę ir dalyvaus klojant kūdikio organus.
Norint suprasti, koks yra vitaminų poreikis vaiko gimdymo laikotarpiu, reikia atsiminti kai kuriuos faktus:
- Nepriklausomai nuo to, ar maistinės medžiagos patenka į moters kūną iš išorės, vaisius vis tiek pasiims reikiamą vitaminų kiekį, naudodamas motinos atsargas.
- Mikroelementų vaikas gauna ne iš maisto, o iš mamos organų ir audinių.
- Trūkstant vitaminų, būtent moteriai pradeda kilti sveikatos problemų – dėl kalcio trūkumo nyksta dantys, sergant hipovitaminoze C atsiranda kraujagyslių trapumas, mažėja odos elastingumas, jei trūksta vitamino E.
Todėl vitaminų vartojimas visų pirma būtinas nėščiajai, o pageidautina, kad jie būtų su maistu.
Be ko negalima
Bet kuri besilaukianti mama, besirūpinanti ne tik savo sveikata, bet ir normaliu kūdikio vystymusi, domisi, kokius vitaminus geria pirmąjį nėštumo trimestrą ir ar reikėtų juos vartoti tokiu ankstyvu etapu. Apsvarstykite geriausius vitaminus nėščioms moterims, kuriuos gydytojai pataria vartoti po pastojimo.
Jodas
Kadangi nėštumo metu jodas labai išsiskiria iš organizmo, jį reikia tiekti iš išorės. Jo trūkumas sukelia kūdikio intrauterinio vystymosi patologijas. Jodas reikalingas skydliaukės formavimuisi, taip pat yra priemonė užkirsti kelią kretinizmui, atsirandančiam, kai trūksta skydliaukės hormonų.
Vitaminas E
Dėl vitamino E veikimo normalizuojamas metabolizmas nėščios moters kūne. Ši medžiaga leidžia išsaugoti nėštumą ir sumažina tikimybę, be to, ji dalyvauja formuojant.
Gydytojai rekomenduoja kartu su folio rūgštimi gerti vitaminą E, nes jis dalyvauja normaliai vaiko raidai. Planavimo etape tokoferolis leidžia reguliuoti menstruacijas, taip pat pagerina visos reprodukcinės sistemos funkcionavimą.
Vitaminas A
Vitamino A vartojimą pirmąjį nėštumo trimestrą turi griežtai skirti gydytojas, nes leistinos dozės viršijimas gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Normaliu ir kontroliuojamu kiekiu vitaminas A dalyvauja formuojant regos analizatorių, taip pat suteikia odai elastingumo.
Šią medžiagą geriausia gauti su maistu, o ne su vaistais, tačiau vartojant ją svarbu atsiminti, kad jai pasisavinti būtinas riebalų buvimas, nes vitaminas priklauso riebaluose tirpių grupei.
Folio rūgštis
Galbūt tai yra svarbiausias vitaminas, kurį tikrai turėtumėte vartoti pirmąjį nėštumo trimestrą. B9 vaidina svarbų vaidmenį formuojant vaisiaus nervinį vamzdelį, dalyvauja hematopoezėje ir leidžia visapusiškai kloti negimusio kūdikio vidaus organus.
Akušeriai-ginekologai folio rūgštį pataria gerti ne tik nuo pirmųjų dienų po pastojimo, bet ir šeimos stadijoje. Be to, vitaminas B9 bus naudingas ne tik moteriškas kūnas, ir už .
Folio rūgšties trūkumas gali sukelti šias pasekmes:
- sunkumai palaikant nėštumą;
- įgimti sutrikimai;
- protinis atsilikimas;
- smegenų ir nugaros smegenų vystymosi patologija.
Vitamino C
Dėl šio vitamino trūkumo ankstyvuoju gimdymo laikotarpiu mažėja motinos imunitetas, o tai kelia grėsmę vaisiaus vystymuisi. Taip pat padidina kraujagyslių sienelės elastingumą ir apsaugo ją nuo trapumo.
Vitaminas D
Kiti vitaminai
Kai kuriais atvejais pirmąjį nėštumo trimestrą rekomenduojama gerti B grupės vitaminų, taip pat mineralinių medžiagų, tokių kaip geležis, magnis, manganas, kalis, natris ir chromas, kursą. Tačiau tokį sprendimą turėtų priimti tik gydytojas, jei reikia stiprinti motinos kūną ir kurti palankiomis sąlygomis būsimo kūdikio organų sistemų formavimui.
Populiariausių vitaminų apžvalga
Yra sąrašas geriausių vitaminų nėščioms moterims. Pasirinkimas grindžiamas kompozicijos, skirtos specialiai būsimoms motinoms, teisingumu, taip pat teigiamais pacientų atsiliepimais.
Populiarūs multivitaminai nėščioms moterims:
- Elevit Pronatal. Komplekse yra 12 vitaminų ir 7 mineralai. Jame reikiamos koncentracijos folio rūgšties ir geležies, todėl jų papildomai vartoti nereikia. Tačiau jodo sudėtyje nėra. Nėščioms ir žindančioms mamoms rekomenduojami multivitaminai. Daugiau apie narkotikus
- Abėcėlė nėščioms moterims. Vaistas pateikiamas spalvotų tablečių pavidalu, kurių spalva priklauso nuo konkretaus elemento turinio. Komplekse yra vitaminų, taip pat jodo, geležies ir kalcio junginių.
- Materna. Sudėtyje yra 10 vitaminų. Be jų, vaisto sudėtyje yra folio rūgšties ir jodo, kurių koncentracija apima dienos poreikis nėščios moters kūne šiuose mikroelementuose.
- Pregnacare. Kompleksą sudaro 11 vitaminų ir 5 mikroelementai, įskaitant folio rūgštį ir geležį. Tačiau geležies kiekis nėra pakankamas, todėl jį reikia vartoti atskirai, kaip ir jodą, kuris nėra įtrauktas į kompoziciją.
Sunku apsispręsti dėl geriausių vitaminų nėščioms moterims 1 trimestre, nes pasirinkimas priklauso ne tik nuo sudėties, bet ir kaina vaidina svarbų vaidmenį. Klausykite savo gydytojo patarimų ir pasirinkite jo jums rekomenduotas priemones.
Kokiuose maisto produktuose yra vitaminų, būtinų pirmąjį nėštumo trimestrą
Tinkamai maitindamiesi galite papildyti dienpinigių vitaminų nenaudojant papildomų vaistų.
Kokių vitaminų yra maisto produktuose:
- vitaminas A – sviestas, kepenys, kiaušinio trynys, morkos, špinatai, žalieji svogūnai;
- vitaminas C - erškėtuogės, spanguolės, serbentai, citrusiniai vaisiai, šaltalankiai;
- vitaminas D - vištienos kiaušiniai, varškė, sūris, jūros gėrybės, sviestas;
- vitaminas E – riešutai, kruopos, ankštinės daržovės, saulėgrąžų sėklos, brokoliai, špinatai;
- vitaminas B 1 - kepenys, kviečių sėlenos, avižiniai dribsniai;
- vitaminas B 2 – baltieji kopūstai, žirniai, migdolai, pomidorai, pupelės, veršiena, kepenys, kiaušinio trynys;
- vitaminas B6 - bananai, kiauliena, morkos, kviečių sėlenos, pupelės, kopūstai;
- vitaminas B 12 - pieno produktai, kepenys, vištienos kiaušiniai, žalumynai.
Dozavimas ir instrukcijos
Pirmąjį nėštumo trimestrą moteris turėtų gauti tokį vitaminų kiekį:
- vitaminas A - 800 mcg;
- vitaminas C - 70 mg;
- vitaminas E - 10 mg;
- vitaminas D - 10 mg;
- vitaminas K - 65 mcg;
- vitaminas B 1 - 1,5 mg;
- riboflavinas (B 2) - 1,6 mg;
- piridoksinas (B 6) - 2,2 mg;
- cianokobalaminas (B 12) - 2,2 mcg;
- folio rūgštis - 400 mcg.
Pirmuoju nėštumo trimestru reikalingi vitaminai turi būti vartojami pagal instrukcijas, laikantis rekomenduojamos dozės vieną ar du kartus per dieną viso kurso metu.
Ar yra pavojus vartoti vitaminus pirmąjį nėštumo trimestrą?
Labai gerai , jei naudingos medžiagos patenka į būsimos motinos organizmą iš maisto, nuo tada, kai naudojami multivitaminų kompleksai Ankstyva stadija nėštumas ne visada pateisinamas, o kai kuriais atvejais gali kelti tam tikrą pavojų. Jei reikia gerti vitaminus, prieš pirkdami atidžiai perskaitykite sudėtį ir pirmenybę teikite žinomų farmacijos kompanijų produktams, taip sumažinsite įvairių medžiagų priemaišų tikimybę preparatuose.