Bez vitamīniem organismā nedarbojas neviena sistēma. Katram vitamīnam ir savi uzdevumi. Grūtnieces lieto vitamīnus(visbiežāk pēc ārsta ieteikuma) tablešu veidā, kā daļa no dažādiem vitamīnu kompleksiem.
Informācijas par šo tēmu ir daudz, reklāma daiļrunīgi runā par vienu vai otru noderīgu vitamīnu un bioloģiski aktīvo uztura bagātinātāju kvalitāti.
Daudz retāk var atrast informāciju par vitamīnu kaitīgumu grūtniecības laikā vai to pilnīgu bezjēdzību, taču tādas ir. Tāpēc, rūpējoties par savu veselību, ir svarīgi pieņemt pareizo (pirmkārt sev!) lēmumu lietot šīs vai citas zāles, negaidot kādas citas tantes-ārstes (kura, starp citu, dažreiz skatās uzmanīgāk). pie papīriem uz galda nekā pie pacienta) spriedums: "Ņem vitamīnus tādus un tādus!".
Grūtnieces uztraucas par: Vai grūtniecības laikā ir jālieto papildus vitamīni? Un ja jā, tad kuras? Vai ir iespējams iztikt bez tabletēm? Tas ir pietiekami pareizu uzturu normālai grūtniecības norisei un augļa veidošanai?
Kāds ir arguments, kungi?
Daži var teikt, ka grūtniecības laikā nav nepieciešams lietot papildu vitamīnus, pietiekami ēst pareizi.
Tāpat kā lielākā daļa vitamīnu mūsu ķermenī tiek sintezēti neatkarīgi, kāpēc lietot bezjēdzīgas tabletes, kuras joprojām nav absorbētas. Ēdiet pareizi, un jums nevajadzēs nekādas tabletes.
Pagaidiet, kungi! Vai esat aizmirsuši, kurā laikā mēs dzīvojam? Mēs neatrodamies kalnos, kur gaisa tīrību nevar salīdzināt ar pilsētu, nevis “fermā pie Dikankas” (protams, pārspīlēju), kur pašu audzēti dārzeņi un augļi priecē ar savu izskatu un garšu, ne visiem ir iespēja (finansiālā pirmām kārtām) visu gadu ēst svaigi spiestas sulas un jūras veltes, kuras transportēšanas laikā nav izgājušas cauri ilgstošam atkausēšanas/saldēšanas procesam, gaļu, kas nav pildīta ar konservantiem un kas zina, ko vēl.
Problēma ir arī tā, ka vitamīni tiek iznīcināti, spēcīgi karsējot un gatavošanas procesā tā vai citādi mēs zaudējam daļu no mūsu organismam noderīgām un nepieciešamajām vielām.
Tāpēc var ilgi strīdēties, pierādot savu lietu, bet ne par to ir runa... Katrā ziņā katrs paliks pie sava viedokļa un atradīs pierādījumus tam par labu.
Vai ir nepieciešams lietot pirmsdzemdību vitamīnus?
Grūtniecība ir īpašs sievietes stāvoklis, kurā viss viņas ķermenis sāk darboties atšķirīgi. Ir izmaiņas vielmaiņā, hormonālais līmenis un pat mainās asins sastāvs!
Šķiet, ka neviens ar šo nestrīdas ... Daba visu ir apdomīgi sakārtojusi tā, lai bērns gūtu maksimālu labumu no iespējamā. Bet tas jau ir jūsu spēkos: nodrošināt iespēju.
Un otrais punkts! Padomā, kas paliks pašai mammītei? Vai viņa pēc dzemdībām izskatīsies kā izspiests citrons? Kā grūtniecei rūpēties par savu ķermeni, lai tā rezerves pietiktu vismaz diviem (mamma + 1 bērns)?
Neviena no mūsdienu sievietēm (es nebaidos no šī skaļā un kategoriskā secinājuma) nevar lepoties ar "pilnīga kaujas komplekta" klātbūtni organismā ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām pirms grūtniecības, nemaz nerunājot par tās laiku, un vēl jo vairāk pēc tam.
Tāpēc jautājums "Vai grūtniecēm papildus jālieto vitamīni?" ginekologi visbiežāk atbild apstiprinoši.
Lielākajai daļai grūtnieču trūkst viena vai otra vitamīna. Visizplatītākais trio:
- B grupas vitamīni.
- A vitamīns.
- C vitamīns (askorbīnskābe).
Pietiekams daudzums noteiktu vitamīnu un minerālvielu ir pilnīgas embrija attīstības atslēga. Pārtikas produkti diemžēl nespēj nodrošināt pat tās niecīgās grama tūkstošdaļas un miljondaļas (katram vitamīnam un mikroelementam to vērtības ir atkarīgas no vecuma un citām īpašībām), kas mūsu organismam ir tik nepieciešamas.
Jebkura grūtnieču hipovitaminoze (noteiktu vitamīnu un minerālvielu trūkums) var radīt nevēlamas sekas gan pašai grūtniecei, gan auglim. Tāpēc grūtniecības laikā, pirmkārt, ir jāpielāgo diēta.
Analizējiet savu uzturu! Veiciet pilnīgu asins analīzi. Konsultējieties ar savu ārstu, vai ir vērts kādu laiku lietot vitamīnu kompleksu vai atsevišķus vitamīnus, kuru jums acīmredzami trūkst.
Dodiet priekšroku nevis mākslīgi sintezētiem vitamīniem, un tās, kas iegūtas no dabīgām izejvielām, bioloģiski aktīviem uztura bagātinātājiem, kur viegli sagremojamā veidā sakārtoti ne tikai vitamīni, bet arī citas organismam nepieciešamās derīgās vielas. Taču nevajag pārāk aizrauties, jo vitamīnu pārpalikums ir tikpat kaitīgs kā trūkums.
"Vitamīnu" izglītības programma grūtniecēm...
B1 vitamīns piedalās attīstībā nervu sistēma mazulis, viņa iekšējie orgāni, nodrošina augļa muskuļu un nervu audus ar enerģiju.
Ja grūtniece jūt pastāvīgu nespēku, ātri nogurst, iespējams, viņai trūkst B1 vitamīna.
Šis vitamīns ir bagāts ar aknām un nierēm, pienu, rudzu un kviešu maizi, raugu, olas dzeltenumu.
B2 vitamīns- tā ir aizsardzība pret anēmiju un asins šūnu veidošanos. Ja grūtniecei ar šo vitamīnu viss ir kārtībā, tad mazulis ir pasargāts no iedzimtām anomālijām un viņam nedraud priekšlaicīgas dzemdības.
Ēdiet vairāk aknu, gaļas, piena produktu, olu.
B6 vitamīns- viens no svarīgākajiem grūtniecēm. Vajadzība pēc tā palielinās par 30%. B6 vitamīns ir atbildīgs par olbaltumvielu metabolismu starp grūtnieci un augli, nodrošina svarīgu mazuļa orgānu un sistēmu attīstību. Ja grūtnieces saņem pietiekamu daudzumu B6 vitamīna, viņas nebaidās no toksikozes.
Ja grūtniece cieš no sliktas dūšas un vemšanas, aizkaitināmības, bezmiega, sliktas apetītes, ar piridoksīnu (B6 vitamīnu) viennozīmīgi nepietiek. Ja pamanāt, ka zobi ir asi “uzlidojuši”, radušies jauni kariesa perēkļi - laiks paļauties uz B6 vitamīnu!
Ēdiet pilngraudu maizi, aknas un gaļu, pupiņas un griķu putru.
B9 vitamīns(folijskābe) ir pazīstama visiem. Tas noteikti ir paredzēts visām grūtniecēm, pat ieteicams to lietot kādu laiku pirms ieņemšanas.
Folijskābe ir nepieciešama gan mātei (visa organisma šūnu atjaunošanai), gan auglim (piedalās smadzeņu veidošanā, asins šūnu sintēzē, visu bērna sistēmu un orgānu attīstībā) .
B9 vitamīna trūkums var izraisīt priekšlaicīgi dzimuša bērna piedzimšanu, viņa nervu sistēmas defektus un citas iedzimtas anomālijas.
Ēdot griķus un auzu pārslas, pākšaugus (sojas pupiņas, pupiņas, zirņus), sēnes, biezpienu, cietos sierus, prosu, pilngraudu maizi, aknas, grūtniece zināmā mērā var papildināt šī būtiskā vitamīna rezerves.
A vitamīns nepieciešami augļa placentas, orgānu un audu veidošanai. Ar tā trūkumu grūtniece var sajust maksts sausumu, samazināties imunitāte un tendence uz elpošanas sistēmas slimībām.
Ēdiet burkānus, sviestu, aknas, sieru, olas, aprikozes un žāvētas aprikozes, rožu gurnus, zivju eļļu.
C vitamīns(askorbīnskābe) ir vienkārši neaizstājama imūnsistēmas stiprināšanai un grūtniecības uzturēšanai. Tas ir iesaistīts placentas veidošanā un ir nepieciešams augļa kaulu un skrimšļa audu veidošanai. Kas ir ļoti svarīgi, C vitamīns ir nepieciešams normālai dzelzs uzsūkšanai!
Ja grūtnieces uztraucas par toksikozi, nepārprotami izpaužas pastāvīga noguruma sajūta, C vitamīna deficīts.
Palieliniet augļu un dārzeņu daudzumu savā uzturā, īpaši citrusaugļus, ēdiet jāņogas, avenes, kāpostus, sarkanos piparus, tomātus, pētersīļus.
E vitamīns ne mazāk svarīgi auglim un normālai grūtniecības norisei. Tas palīdz stiprināt imūnsistēmu, aizsargā pret anēmiju un stresu, ietekmē endokrīno sistēmu. To bieži izraksta spontāna aborta draudiem, tk. tas ir neaizstājams grūtniecības uzturēšanai.
Lielākais daudzums ir atrodams augu eļļas. Tātad vairāk salātu, kas pagatavoti ar eļļu!
D vitamīns atbildīgs par veidošanu kaulu audi un augļa skelets, ir nepieciešams sirds un asinsvadu sistēmas darbībai, kalcija un fosfora uzsūkšanai, kā arī ir rahīta profilakse jaundzimušajiem.
Ja grūtniece sūdzas par biežiem kāju krampjiem, nervozitāti, zobu bojāšanos, visticamāk, viņai nepietiek D vitamīna.
To nevarēs apēst pareizajā daudzumā (pārtikā tas ir atrodams ļoti mazās devās), labāk pavadīt vairāk laika saulē (bet nekādā gadījumā stundām ilgi nesauļoties pludmalē!).
Strīdīgs jautājums...
Teikšu vienu... Mīļās māmiņas! Grūtnieces un ne pārāk grūtnieces (šajā izpratnē tās, kuras jau dzemdējušas vai tikai gatavojas to darīt), padomājiet par savu veselību! Tas, pirmkārt, ir jūsu nākamo bērnu veselības garantija.
Neuzdāvini viņiem tādu nepatikšanu buķeti, no kurām varēja izvairīties., īstajā brīdī ieslēdz galvā pogu, kas saka "smadzenes". Es mēģinu tomēr pajokot... Bet ja nopietni, tad pieiet jautājumam apzināti, apzināti.
Vadi veselīgu dzīvesveidu, centies ēst pareizi, nenervozē, biežāk smaidi pasaulei un sev! Mēģiniet vismaz pats izlemt, kas jums ir svarīgs, nepieciešams, pieņemams.
Un lai jūsu bērni (pašreizējie un tie, kas tikai tālā nākotnē piedzims) ir laimīgi un veseli.
Cienījamie lasītāji! Kā pagāja grūtniecība? Vai esat lietojis vitamīnus un vitamīnu kompleksus? Kam, jūsuprāt, vajadzētu būt grūtnieču uzturā, lai viņas un topošie mazuļi justos par 100% “nostiprināti”? Gaidīsim jūsu atbildes komentāros!
Lai topošā māmiņa nodrošinātu normālu bērna attīstību, viņai jāzina kādi vitamīni nepieciešami grūtniecēm. Sieviete, kas cieš no hipovitaminozes, nenodrošinās augli ar lietderīgām vielām, kas nepieciešamas tā orgānu un sistēmu veidošanai. Hipervitaminoze arī nedos labumu. Mikroelementu vai vitamīnu pārpalikums izraisa intoksikāciju, kuras sekas var būt hospitalizācija. Vitamīnu preparāti jālieto, kā norādījis ārsts, kurš ir iepazinies ar grūtnieces izmeklējumu rezultātiem.
Kāpēc grūtniecības laikā nepieciešami vitamīnu preparāti
Cilvēkam ir nepieciešamas dažādas derīgas vielas, kas nodrošina viņa organisma darbību. Topošajai māmiņai rodas dubulta nepieciešamība pēc mikroelementiem un vitamīniem, no kuriem dažus auglis izmanto attīstības laikā. Jūs varat papildināt viņu rezerves ar pareizo pārtiku. Ja sievietes uzturs neļauj viņai iegūt vajadzīgo uzturvielu daudzumu, ārsti izraksta viņai vitamīnu preparātus.Lietojiet multivitamīnus akušiera-ginekologa norādītajā devā. To nosaka laboratorisko pārbaužu rezultāti, kas atklāja jebkuras noderīgas vielas trūkumu pacienta organismā. Nav ieteicams patstāvīgi lietot zāles, jo tas var izraisīt hipervitaminozi.
Kādi vitamīni grūtniecēm nepieciešami pirmajā trimestrī
Gandrīz visas sievietes grūtniecības sākumā lieto folijskābi. Tas veicina šādus procesus:- šūnu dalīšanās embriju attīstības laikā;
- placentas veidošanās;
- ģenētiskās informācijas nodošana;
- augļa smadzeņu attīstība.
Kādi vitamīni grūtniecēm nepieciešami otrajā trimestrī
Pēc 13 grūtniecības nedēļām topošās mātes stāvoklis uzlabojas, jo organisms ir pielāgojies jaunajam stāvoklim. Auglim attīstās sistēmas un orgāni, kuriem nepieciešams dzelzs, kalcijs un jods.Joda preparāti grūtniecēm lieto 250 mg dienā. Bez mikroelementa mātes vairogdziedzeris neradīs mazuļa atbalsta sistēmas veidošanai nepieciešamos hormonus. Joda deficīts novedīs pie bērna garīgās attīstības aizkavēšanās.
Reti iztiek bez kalcija uzņemšanas, kas nepieciešams drupatas skeleta veidošanai. Mikroelements ir nepieciešams arī augļa endokrīnās sistēmas attīstībai.
Otrā trimestra beigās sievietēm tiek nozīmētas zāles, kas satur dzelzi, kuru trūkums ir pilns ar muskuļu vājumu un anēmiju. Dienas devu nosaka ārsts, ņemot vērā sievietes stāvokli.
Kādus vitamīnus vajadzētu lietot grūtniecēm trešajā trimestrī
Nepārtraukta dzelzs uzņemšana. Sievietēm tiek izrakstītas arī zāles, kas satur D vitamīnu. Tas novērš rahīta attīstību mazulim un veicina pareizu skeleta veidošanos. Pamatojoties uz pārbaužu rezultātiem, ārsts nosaka, kādi vitamīni grūtniecēm ir nepieciešami šajā periodā, un izraksta vitamīnu minerālu kompleksus, kas satur nepieciešamās vielas.Grūtniecības laikā sievietes pievērš īpašu uzmanību savam uzturam, kas piesātina organismu ar nepieciešamajām uzturvielām. Bet dažreiz ar to nepietiek, un deficīts ir jākompensē ar vitamīnu preparātu lietošanu. Pašārstēšanās ir nepieņemama, jo tā var izraisīt hipervitaminozi. Kādus vitamīnus labāk uzņemt topošajai māmiņai, nosaka akušieris-ginekologs, kurš uzrauga grūtniecības gaitu.
Pilnīgi katram cilvēkam ir nepieciešami vitamīni un minerālvielas, un grūtniece nav izņēmums, drīzāk pat dubultā. Šāda stāvokļa iemesls ir augļa augšana un aktīva attīstība.
Vitamīnu un mikroelementu trūkums, tostarp pirmajā trimestrī, var negatīvi ietekmēt dzīvībai svarīgu orgānu veidošanos un bērna veselību kopumā. Tāpēc ir tik svarīgi katru dienu piesātināt savu ķermeni ar šīm labvēlīgajām vielām. Lai atrisinātu šo problēmu, palīdzēs īpaši vitamīni, kas paredzēti grūtnieces vajadzībām. Kādus vitamīnus dzert grūtniecības laikā?
Diemžēl ne vienmēr ir iespējams uzraudzīt savu uzturu un iegūt visas nepieciešamās vielas no pārtikas. Šī iemesla dēļ ļoti bieži grūtniecēm ir nepieciešams vitamīnu kompleksu uzņemšana. Apskatīsim galvenos jautājumus par šo tēmu.
Vai grūtnieces var lietot vitamīnus
Neviens ārsts nevar sniegt universālu atbildi uz šo jautājumu. No vienas puses, barības vielu trūkums negatīvi ietekmēs nedzimušā bērna veselību. Bet jāatceras, ka to pārpilnība arī nenāks par labu. Vitamīnu kompleksam ir standarta sastāvs un tas individuāli nepielāgojas katras sievietes vajadzībām, bet nepieciešamība ir atkarīga no dzīvesvietas reģiona, uztura apstākļiem un pat gada laika.
Vai grūtniecēm vajadzētu lietot vitamīnus?
Tāpat kā ar daudzām veselības problēmām, patiesība šeit ir kaut kur pa vidu. Ja sievietei pirms grūtniecības bija dažu vitamīnu vai mikroelementu, īpaši B12 un dzelzs deficīts, un situāciju pasliktināja arī aukstā sezona, tad speciāla kompleksa lietošana ir pilnībā pamatota. Turklāt alerģiju dēļ pret atsevišķiem pārtikas produktiem, no kuriem iegūstam derīgās vielas, ieteicams dzert arī vitamīnus. Gadījumā, ja grūtniece ēd pilnvērtīgi un pareizi, un ārā viss ir vasara, kas nozīmē, ka katru dienu var ēst svaigus augļus un dārzeņus, nav jēgas lietot mākslīgos vitamīnus.
Nepieciešami papildus vitamīni sievietes, kas vecākas par 30 gadiem, un sievietes, kurām iepriekšējā grūtniecība beidzās neveiksmīgi vai bērns piedzima ar anomālijām.
Kontrindikācijas
Tāpat kā pirms jebkuru zāles pirms vitamīnu lietošanas jāapzinās blakusparādības.
Ja runā par kontrindikācijas, tad vispirms tā ir urolitiāze un A un D vitamīnu, kā arī dzelzs un kalcija pārpalikums. To nekontrolēta uzņemšana var izraisīt veselības problēmas.
Nepieciešamība konsultēties ar ārstu un pareizu uzturu
Pirms sākat lietot īpašu vitamīnu kompleksu grūtniecēm, nepieciešams konsultēties ar ārstu. Tikai viņš, novērtējis jūsu veselības stāvokli, var pieņemt pareizo lēmumu par vitamīnu izrakstīšanas lietderību. Vēlos arī atzīmēt, ka tomēr ir labāk, ja grūtniece pielāgo savu uzturu un tādējādi no pārtikas saņem visus vitamīnus un citas derīgās vielas to dabiskajā formā.
Cik daudz un kādi vitamīni ir nepieciešami grūtniecei
Kādus vitamīnus dzert, plānojot grūtniecību sievietēm
Folijskābe vai B9. Viens no svarīgākajiem vitamīniem, ko ieteicams lietot tiem, kas plāno grūtniecību. Diez vai var pārvērtēt lomu jaunas dzīvības rašanās procesā: tā ir atbildīga par šūnu augšanu un attīstību, pareizu nervu caurules, smadzeņu un ķermeņa mīksto audu veidošanos.
Šī vitamīna trūkums var izraisīt nopietnas augļa anomālijas jau agrāk sākuma posmi grūtniecība, un pat tad, ja sieviete vēl nav informēta par savu situāciju. Tāpēc ginekologi jau plānošanas laikā izraksta folijskābi. Parasti šo vitamīnu ieteicams lietot atsevišķi, jo tā daļa multivitamīnu kompleksu sastāvā ir neliela. Folijskābes norma, kas nonāk organismā, ir 400 mcg.
B grupas vitamīni. Mēs runājam par vitamīniem B1, B2, B6 pirms grūtniecības. Tie ir nepieciešami, lai sākuma stadija nodrošināt normālu smadzeņu un nervu sistēmas attīstību kopumā. Turklāt šie vitamīni veicina nedzimušā bērna skeleta un muskuļu augšanu un pareizu veidošanos.
Kādus vitamīnus dzert grūtniecības pirmajā trimestrī
Grūtniecības sākumā nepieciešamajai folijskābei tiek pievienoti vēl daži vitamīni.
E vitamīns. Tas ir vitamīns, kas ietekmē spēju gan dzemdēt, gan dzemdēt bez patoloģijām. Viņš ir atbildīgs par šūnu atjaunošanos. Turklāt E vitamīns nodrošina pareizo hormonālo līmeni, kas nepieciešams bērna ieņemšanai. Parasti E vitamīns jāuzņem 100-300 SV dienā.
A vitamīns. Tas nodrošina mātes izturību pret infekcijām, piedalās kaulu, matu un zobu augšanā un nostiprināšanā. Tomēr ar šo vitamīnu jums jābūt īpaši uzmanīgiem, jo tā pārdozēšana var izraisīt patoloģiju parādīšanos. Vislabāk to iegūt no dabīgas pārtikas. Tās deva svārstās no 250 SV dienā.
Ar otrā trimestra sākumu vadošā loma sāk spēlēt jods, dzelzs un kalcijs.
Jods nepieciešams, lai uzturētu pareizu endokrīnās sistēmas darbību un mātes vielmaiņu un tās veidošanos vēl nedzimušam bērnam. Tas ir iesaistīts arī augļa garīgajā attīstībā. Ideālā gadījumā grūtniecei katru dienu jāsaņem vismaz 250 SV.
Kalcijs. Tas ir tieši iesaistīts skeleta, endokrīnās sistēmas un nieru darbības veidošanā. Vislabāk to lietot vitamīnu veidā, jo tas slikti uzsūcas no parastās pārtikas. 1500 mg ir kalcija dienas deva.
Dzelzs. Nepieciešams dzemdes tonusa profilaksei. Arī dzelzs kavē attīstību un ir iesaistīts olbaltumvielu sintēzē. Tās daudzums dienā ir 30-60 mg dienā.
Vitamīni trešajā trimestrī
Grūtniecības beigās sievietes organismam īpaši nepieciešama dzelzs, vitamīni A, C, D. Pirmo divu īpašības mēs jau minējām iepriekš, bet pārējās divas mēs apsvērsim sīkāk.
C vitamīns. Tas tieši iedarbojas uz imūnsistēmas stiprināšanu un paaugstina organisma izturību pret dažādām infekcijām, kas ir tik svarīgi šajā grūtniecības stadijā. Tās norma dienā ir 90-100 mg.
D vitamīns. Tas ir paredzēts rahīta profilaksei nedzimušam bērnam. Tās deva ir 400 SV dienā. Tomēr, ja grūtniecība ir vasaras laiks gadā, jūs varat vienkārši pavadīt vairāk laika saulē.
Kā izvēlēties un kurš vitamīnu komplekss grūtniecēm ir labāks
Kādus vitamīnus dzert grūtniecības laikā? Praksē nav tādas lietas kā "labākie" pirmsdzemdību vitamīni. Jūs varat apskatīt atsauksmes, jautāt draugu viedokli, taču tam nevajadzētu kļūt par noteicošo faktoru, izvēloties.
Vitamīnu kompleksa izvēle atkarīgs arī no gada laika, gestācijas vecuma, veselības stāvokļa un pat sievietes svara.
Šeit ir norādīti galvenie punkti nepieciešams pievērst uzmanību Pirmkārt:
- savienojums;
- iespējama ķermeņa reakcija uz specifiskām vitamīnu kompleksa sastāvdaļām.
Lai uzņemtu vitamīnus, tas būs pareizāk, ja jūs konsultējieties ar speciālistu. Jau ņemot vērā jūsu veselību, grūtniecības norises īpatnības, gada laiku, dzīvesvietu un uztura apstākļus, viņš izvēlēsies, kādus vitamīnus jums grūtniecības laikā lietot.
TOP 5 labāko vitamīnu grūtniecēm vērtējums
Lai jums būtu vieglāk orientēties mūsdienu tirgū pieejamo vitamīnu kompleksu daudzveidībā, mēs esam uzsvēruši populārākie.
- Elevit.Šis populārais preparāts satur 12 vitamīnus un 7 minerālvielas. Tā īpatnība ir augstajā magnija un folijskābes saturā, tāpēc ginekologi to iesaka sievietēm, kurām draud aborts. Tomēr šeit nav joda, un tāpēc tas ir jāņem atsevišķi.
- Vitrum pirmsdzemdību. Tas satur visus grūtnieces ķermenim nepieciešamos vitamīnus. Vitamīni grūtniecēm Vitrum Prenatal ir īpaši bagāti ar dzelzi, kas nepieciešama anēmijas profilaksei.
- Femibion. Komplekss, ņemot vērā jaunākos zinātnes sasniegumus. Tas ir sadalīts divos veidos: Femibion 1 - pirmajam trimestram un Femibion 2 - 2. un 3. Vitamīniem grūtniecēm Femibion trūkst dzelzs un kalcija, kas ir saistīts ar iespējamu pārdozēšanu.
- Pregnacare. Vēl viens populārs vitamīns Satur 11 vitamīnus un 5 minerālvielas, tostarp folijskābi un dzelzi. Joda nav, un tas jāņem atsevišķi.
- Alfabēts. Vitamīnu komplekss grūtniecēm Alfabēts atšķiras no pārējiem, sadalot 3 kapsulās, kas satur atšķirīgu vitamīnu komplektu. Tātad, ja grūtniecei ir alerģija pret kādu vitamīnu, tad to saturošu tablešu lietošanu var izslēgt.
Video par vitamīniem grūtniecības laikā
Jūsu uzmanībai piedāvājam īsu video, kurā atbild speciālists populāri jautājumi par pirmsdzemdību vitamīniem. Priekš kam tās domātas? Ko un cik daudz tie satur? Vai ir nepieciešams tos izmantot?
Protams, sievietei, kura atrodas stāvoklī, ir nepieciešams daudz barības vielu sev un vēl nedzimušam bērnam. Vitamīni grūtniecības laikā ir nepieciešami katru dienu un tādos apjomos, kas pilnībā aptver visus topošās māmiņas lūgumus.
Tagad sievietei vajadzētu ēst to, kas satur palielinātu vitamīnu un minerālvielu daudzumu. Bet tas nebūt nenozīmē, ka maltīte būs bezgaršīga. Apsveriet iespēju iekļaut uzturā vitamīnus, kas tiek lietoti grūtniecības laikā.
Ja topošā māmiņa var ēst vitamīnus iekšā dabiska forma noplūkt tos no sava dārza, tad nemainiet, lai izmantotu šīs priekšrocības.
Lai gan parasti valda uzskats, ka mūsdienās lielos apjomos ražotās dabīgās pārtikas kvalitāte ir samazinājusies. Tāpēc ir svarīgi kompensēt iespējamo vitamīnu deficītu, izmantojot īpašus uztura bagātinātājus dāmām.
Uzmanību!Jebkurām izmaiņām bērna gaidībās esošās sievietes uzturā, papildinot to ar multivitamīnu kompleksiem, vajadzētu būt tikai saprātīgām indikācijām.
Tas viss ir atkarīgs no ēdienkartes daudzveidības un tās pareizības. Ir svarīgi ņemt vērā arī vispārējo labsajūtu.
Gadījumā, ja ārsts ir nozīmējis lietot vitamīnus, tas jādara kursos, nevis visā interesantas situācijas laikā.
Dažādos grūtniecības posmos mainās pieprasījums pēc uzturvielām. Tas ir saistīts ar bērna attīstību un augšanu. Grūtniecības pirmajā trešdaļā ir jāuzņem daži vitamīni, otrajā - pavisam citi, bet trešajā diētai jāpievieno vairāk minerālvielu. 
B vitamīni ir īpaši svarīgi pirmajos trīs mēnešos, kad notiek nedzimušā bērna ķermeņa galveno orgānu un sistēmu dēšana un veidošanās. Tas nozīmē, ka, gaidot mazuli, ir jāuzņemas atbildīga attieksme pret pabalsta jautājumu, bet pēc sarunas ar speciālistu jāizlemj par vitamīnu kompleksu lietošanas nepieciešamību.
B9 vitamīns (folijskābe)
Lai novērstu hipovitaminozi, folijskābi jāsāk dzert jau pašā stadijā. Ja grūtniecība ir negaidīta, tad jums vajadzētu sākt dzert šo komponentu, kad testā redzat divas sloksnes.B9 vitamīns ir nepieciešams, lai novērstu mugurkaula ievainojumus mazulim. Ar folijskābes palīdzību bērna psihe ir pareizi izveidota.
Svarīgs šī vitamīna dzeršanas laiks ir 2-4 perioda nedēļas, kad veidojas nervu caurule, un tad no tā veidojas smadzenes.
Ar deficītu ir iespējamas smagas malformācijas - nervu trūces un smadzeņu nepietiekama attīstība.
Folijskābe no pārtikas uzsūcas tikai puse. Ir svarīgi konsultēties ar speciālistu, lai viņš izrakstītu atbilstošās zāles.
Kur tas atrodas?
B9 vitamīns ir vistas aknās, liellopu aknās, lēcās, sparģeļos, spinātos.
B6 vitamīns (piridoksīns)
Uzvarēt palīdzēs arī vitamīni, mūsu nenovērtējamie palīgi un īpaši piridoksīns. Tas mazinās nervozitāti un novērsīs muskuļu spazmas naktī.Nedzimušajam bērnam B6 vitamīns stājas spēkā, sākot ar 8. gaidīšanas nedēļu. Piridoksīns ir nepieciešams centrālās nervu sistēmas veidošanas laikā. Ja mammas pārtikā nav pietiekami daudz piridoksīna, dzer vitamīnus B6 vai Magne B6.
A vitamīns + magnijs
Pirmās gaidīšanas daļas beigās mazulis aug. A vitamīns iezīmē augšanu. Un magnijs ir galvenā, prioritārā saikne kaulu veidošanā. Bērna izmērs un svars bieži ir atkarīgs no tā, vai māte grūtniecības laikā dzēra pietiekami daudz magnija un A vitamīna.Šis vitamīns ir bīstams, pārsniedzot devu: tas var izraisīt patoloģisku mazuļa attīstību, sirds slimības, radītās nervu sistēmas kļūdas.
A vitamīns, plānojot grūtniecību, ir svarīgs šūnu reprodukcijai. Tas ir nepieciešams arī mazuļa skeletam, redzei un nervu sistēmai.
Kur tas atrodas?
Visvairāk ar šo komponentu ir aknas un zivju eļļa. Arī starp tā satura līderiem var pieskaitīt oranžas un sarkanas krāsas augļus un dārzeņus. A vitamīns ir taukos šķīstošs, kas nozīmē, ka organisms to uzsūcas tikai tad, ja tiek kombinēts ar taukiem.Mēs iesakām dārzeņus mērcēt ar skābo krējumu, bet augļus ar krējumu vai zema tauku satura jogurtu.
Šajā periodā jums ir jāuzņem citas uzturvielas, jo izpaužas citas svarīgas vajadzības. Tomēr nevajadzētu aizmirst par vitamīniem, ko dzērāt agrāk.
Tagad lietošanai ir vēlams dzelzs, jods, kalcijs.
· D vitamīns
Šajā posmā mazulis ir gandrīz izveidojis savu ķermeni. Bet šeit sākas strauja izaugsme. Ir svarīgi nodrošināt sevi ar barības vielām kaulu veidošanai, lai novērstu iespējamo rahītu jūsu bērnam.D vitamīns veicina pareizu fosfora un kalcija cirkulāciju. Bez šī komponenta nav iedomājama pareiza kaulu veidošanās un to augšana. Saulainā sezonā nav nepieciešams dzert preparātus ar kalciferolu, jo tas jau ir izveidots organismā. Bet neaizmirstiet par to ziemā - kad nepietiek saules..
D vitamīns ir būtisks arī bērna sirds dabiskai attīstībai.
Kur tas atrodas?
Augu pārtikā šī komponenta gandrīz nav. Bet tas ir ietverts zivju eļļa un daudzu veidu zivis. Nākamais piesātināšanā ir olas dzeltenums. Tālāk - sviests, un tikai tad - piens.E vitamīns (tokoferols)
Tokoferola lietošana ir vēl viena iespēja izdzīvot un piedzimt. Abortu cēlonis bieži ir placentas kritiskais stāvoklis.Tas ir antioksidants, kas palīdz pareizi veidot un darboties.
Grūtniecības plānošanas laikā E vitamīns uzlabo izdalīšanos sieviešu hormoni, kas ļauj padarīt ikmēneša ciklu skaidru un palīdzēt veiksmīgai jaunas dzīves dzimšanai. Turklāt tas piedalās placentas veidošanā, kā arī uzlabo vielmaiņu.
Kur tas atrodas?
E vitamīns ir eļļās. Daudz to ir tomātos, mežrozīšu gurnos un, dīvainā kārtā, zirņos.· Jods
Parasti tas tiek izvadīts termiņa pirmajā pusē. Joda lietošanas aizliegumu sauc par vairogdziedzera slimību.Jods ir svarīgs vairogdziedzera hormonu sintēzei. Sievietei, kura ir bērniņa gaidībās joda trūkuma dēļ, vielmaiņa ir visneveiksmīgākā – viņas temps palēninās. Grūtniece ātri pieņemas svarā, sūdzas par vājumu. Āda izžūst, nagi un mati kļūst trausli.
Kur tas atrodas?
Nomainiet parasto sāli ar jūras sāli, tas neietekmēs garšu, un ieguvumi būs nesalīdzināmi lielāki. Ēd arī jūras zivis, aļģes (var pat žāvēt).
Tagad jūsu topošais mazulis aktīvi pieņemas svarā un sāk izdarīt spiedienu uz traukiem iegurņa zonā. Parādās. Tos var novērst, lietojot B6 vitamīnu – piridoksīnu. Tas palīdzēs atbrīvoties no liekā šķidruma organismā. Neaizmirstiet par tokoferolu līdz pašām grūtniecības beigām. Nepārtrauciet kalcija un dzelzs lietošanu, bet atsevišķi: kopā tie netiek absorbēti.
* Dzelzs
Dzelzs trūkums provocē anēmiju un muskuļu vājumu, samazina dzemdes tonusu.Vislielākā koncentrācija ir teļa gaļā, no turienes ņemti 22% komponenta. Tālāk gaļa ir tītara, truša, cūkgaļa un liellopa gaļa. Apmēram 11% tiek ņemti no zivīm, apmēram 3% no vistas sēkliniekiem.
Kafijā un tējā esošie tanīni ierobežo dzelzs uzsūkšanos. Iesakām tēju nedzert kopā ar ēdienu, bet gan dzert atsevišķi – patstāvīgi.
Kur tas atrodas?
Šeit pareizāk būtu glāze sulas, kas satur C vitamīnu, kas veicinās vislielāko uzsūkšanos.*C vitamīns
C vitamīna dzēriens grūtniecības 1. un 3. daļā. Tas ir svarīgi visu augļa olšūnas membrānu veidošanai un placentas attīstībai. Sievietei, kura gaida bērnu, šis komponents aizsargā imūnsistēmu. Ar trūkumu topošā māmiņa ir neaizsargāta pret vīrusu un baktēriju infekcijām.Kur tas atrodas?
C vitamīnu var iegūt, ēdot kartupeļus, garšaugus, upenes, citrusaugļus un pat skābētus kāpostus.*Kalcijs
Kalcijs ir noderīgs skeleta, nieru attīstībai. Šis komponents slikti uzsūcas ar pārtiku, tāpēc ārsti izraksta īpašus vitamīnus.Kur tas atrodas?
Lielākā daļa kalcija ir rūgušpienā. No augu pārtikas tie ir dažādi kāpostu veidi. Kalcija uzsūkšanos ēdienreižu laikā iebilst kafija un gāzētie dzērieni.
Daudz noderīgu minerālvielu un vitamīnu ir gatavi palīdzēt un atbalstīt un aizsargāt jūs un jūsu mazuli kā supervaroņi garā deviņu mēnešu ceļojumā viens pie otra. Esiet uzmanīgi, ievērojiet ārsta noteikto devu režīmu. Klausieties savās jūtās. Plaši tiek uzskatīts, ka grūtniecēm 1. trimestrī obligāti jāuzņem vitamīni, jo augošam bērnam ir nepieciešams daudz noderīgu vielu pilnīgai veidošanās un attīstībai. Šī informācija jau sen tiek uztverta kā beznosacījumu patiesība. Tomēr vai vitamīni ir tik nekaitīgi?
Grūtniecei nepieciešams palielināts uzturvielu daudzums organismā, kopš lielākā daļa mikroelementus un minerālvielas uzņem mazulis. Lai kompensētu deficītu, jums jālieto vitamīni. Vēlams nodrošināt to uzņemšanu ar pārtiku. Bet ne vienmēr ir iespējams izveidot labu uzturu. Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kuri vitamīni ir nepieciešami un kā izvēlēties “pareizos” vitamīnu kompleksus.
Ja ņemam vērā Pasaules Veselības organizācijas ieteikumus, uz jautājumu, vai pirmajā grūtniecības trimestrī ir nepieciešami vitamīni, var būt divas radikāli atšķirīgas atbildes. Jautājums par nepieciešamību lietot multivitamīnu kompleksus tiek izlemts katrā gadījumā individuāli, pamatojoties uz datiem par veselības stāvokli, laboratorisko izmeklējumu rezultātiem, kā arī uz grūtnieces uztura lietderību.
Ar nepietiekamu uzturvielu uzņemšanu no topošās māmiņas pārtikas, jums vajadzētu bagātināt savu ikdienu svaigi dārzeņi un augļi, gaļa un piena produkti vai sākt lietot vitamīnu preparātus.
Grūtniecēm ir tādas minerālvielas un vitamīni, kas 1. trimestrī ir nepieciešami absolūti visiem:
Pārējos vitamīnus drīkst lietot tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem.
Kāda ir organisma nepieciešamība pēc papildus vitamīniem šajā periodā?
Bērna piedzimšanas laikā sievietes ķermenī notiek nopietnas izmaiņas. Augļa veidošanās un augšana prasa ievērojamas izmaksas no mātes ķermeņa. Lai papildinātu resursus, nepieciešams nodrošināt uzturvielu uzņemšanu no pārtikas. Ja nav laba uztura, grūtniecēm pirmajā trimestrī ieteicams lietot vitamīnu un minerālvielu kompleksus, kas uzturēs sievietes stāvokli un piedalīsies mazuļa orgānu likšanā.
Lai saprastu, kāda ir vitamīnu nepieciešamība bērna piedzimšanas periodā, jums jāatceras daži fakti:
- Neatkarīgi no tā, vai sievietes organismā tiek uzņemtas barības vielas no ārpuses, auglis tik un tā uzņems nepieciešamo vitamīnu daudzumu, izmantojot mātes rezerves.
- Bērns saņem mikroelementus nevis no pārtikas, bet no mātes orgāniem un audiem.
- Ar vitamīnu trūkumu tieši sievietei sākas veselības problēmas - kalcija trūkuma dēļ tiek iznīcināti zobi, ar C hipovitaminozi rodas asinsvadu trauslums, ādas elastība samazinās, ja nepietiek E vitamīna.
Tāpēc vitamīnu lietošana pirmām kārtām nepieciešama grūtniecei, un vēlams, lai tie būtu no pārtikas.
Bez kā nevar iztikt
Ikviena topošā māmiņa, kura rūpējas ne tikai par savu veselību, bet arī par normālu mazuļa attīstību, interesējas par to, kādus vitamīnus dzer grūtniecības pirmajā trimestrī un vai tos vajadzētu lietot tik agrīnā stadijā. Apsveriet labākos vitamīnus grūtniecēm, kurus ārsti iesaka lietot pēc ieņemšanas.
Jods
Tā kā jods grūtniecības laikā tiek izvadīts no ķermeņa lielā mērā, tas ir jāpiegādā no ārpuses. Tās trūkums izraisa mazuļa intrauterīnās attīstības patoloģijas. Jods ir nepieciešams vairogdziedzera veidošanai, kā arī kalpo kā līdzeklis kretīnisma profilaksei, kas rodas, ja ir vairogdziedzera hormonu deficīts.
E vitamīns
Pateicoties E vitamīna iedarbībai, vielmaiņa grūtnieces organismā tiek normalizēta. Šī viela ļauj saglabāt grūtniecību un samazina iespējamību, turklāt tā piedalās veidošanā.
Ārsti iesaka dzert E vitamīnu kopā ar folijskābi, jo tas ir iesaistīts normālā bērna attīstībā. Plānošanas stadijā tokoferols ļauj regulēt menstruācijas, kā arī uzlabo visas reproduktīvās sistēmas darbību.
A vitamīns
A vitamīna lietošana grūtniecības pirmajā trimestrī ir stingri jānosaka ārstam, jo pieļaujamās devas pārsniegšana var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Normālā un kontrolētā daudzumā A vitamīns piedalās vizuālā analizatora veidošanā, kā arī nodrošina ādas elastību.
Vislabāk šo vielu iegūt no pārtikas, nevis ar zālēm, tomēr, to lietojot, jāatceras, ka tās uzsūkšanai ir nepieciešama tauku klātbūtne, jo vitamīns pieder taukos šķīstošajai grupai.
Folijskābe
Iespējams, tas ir vissvarīgākais vitamīns, kas noteikti jālieto grūtniecības pirmajā trimestrī. B9 spēlē nozīmīgu lomu augļa nervu caurules veidošanā, piedalās hematopoēzē un ļauj pilnībā izgulties nedzimuša bērna iekšējiem orgāniem.
Dzemdību speciālisti-ginekologi iesaka dzert folijskābi ne tikai no pirmajām dienām pēc ieņemšanas, bet arī ģimenes stadijā. Turklāt B9 vitamīns būs noderīgs ne tikai sievietes ķermenis, un par .
Folijskābes trūkums var izraisīt šādas sekas:
- grūtības saglabāt grūtniecību;
- iedzimtas patoloģijas;
- garīga atpalicība;
- smadzeņu un muguras smadzeņu attīstības patoloģija.
C vitamīns
Šī vitamīna trūkums agrīnā bērna piedzimšanas periodā noved pie mātes imunitātes samazināšanās, kas apdraud augļa attīstību. Tas arī palielina asinsvadu sieniņu elastību un aizsargā to no trausluma.
D vitamīns
Citi vitamīni
Dažās situācijās grūtniecības pirmajā trimestrī ieteicams dzert B vitamīnu kursu, kā arī minerālvielas, piemēram, dzelzi, magniju, mangānu, kāliju, nātriju un hromu. Tomēr šādu lēmumu vajadzētu pieņemt tikai ārsts, ja nepieciešams stiprināt mātes ķermeni un radīt labvēlīgi apstākļi topošā mazuļa orgānu sistēmu veidošanai.
Pārskats par populārākajiem vitamīniem
Ir saraksts ar labākajiem vitamīniem grūtniecēm. Izvēle ir balstīta uz kompozīcijas pareizību tieši topošajām māmiņām, kā arī uz pozitīvajām pacientu atsauksmēm.
Populārie multivitamīni grūtniecēm:
- Elevit Pronatal. Komplekss satur 12 vitamīnus un 7 minerālvielas. Tas satur folijskābi un dzelzi vajadzīgajā koncentrācijā, tāpēc tās nav jālieto papildus. Tomēr sastāvā nav joda. Multivitamīnus ieteicams lietot grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Vairāk par narkotiku
- Alfabēts grūtniecēm. Zāles ir krāsainu tablešu veidā, kuru krāsa ir atkarīga no konkrēta elementa satura. Komplekss satur vitamīnus, kā arī joda, dzelzs un kalcija savienojumus.
- Materna. Satur 10 vitamīnus. Papildus tiem zāles satur folijskābi un jodu tādā koncentrācijā, kas aptver ikdienas nepieciešamība grūtnieces ķermenis šajos mikroelementos.
- Pregnacare. Kompleksā ir 11 vitamīni un 5 mikroelementi, tostarp folijskābe un dzelzs. Tomēr dzelzs saturs nav pietiekams, tāpēc tas jāņem atsevišķi, piemēram, jods, kas nav iekļauts sastāvā.
Grūti izlemt par labākajiem vitamīniem grūtniecēm 1. trimestrī, jo izvēle ir atkarīga ne tikai no sastāva, liela nozīme ir arī cenai. Klausieties ārsta ieteikumus un izvēlieties līdzekļus, ko viņš jums iesaka.
Kādi pārtikas produkti satur vitamīnus, kas nepieciešami pirmajā grūtniecības trimestrī
Ar pareizu uzturu jūs varat papildināt dienas nauda vitamīni, neizmantojot papildu zāles.
Kādus vitamīnus satur pārtikas produkti:
- A vitamīns - sviests, aknas, olas dzeltenums, burkāni, spināti, zaļie sīpoli;
- C vitamīns - rožu gurni, dzērvenes, jāņogas, citrusaugļi, smiltsērkšķi;
- D vitamīns - vistas olas, biezpiens, siers, jūras veltes, sviests;
- E vitamīns - rieksti, graudaugi, pākšaugi, saulespuķu sēklas, brokoļi, spināti;
- B 1 vitamīns - aknas, kviešu klijas, auzu pārslu;
- B 2 vitamīns - baltie kāposti, zirņi, mandeles, tomāti, pupiņas, teļa gaļa, aknas, olas dzeltenums;
- B 6 vitamīns - banāni, cūkgaļa, burkāni, kviešu klijas, pupiņas, kāposti;
- B 12 vitamīns - piena produkti, aknas, vistas olas, zaļumi.
Devas un instrukcijas
Grūtniecības pirmajā trimestrī sievietei jāsaņem šāds vitamīnu daudzums:
- A vitamīns - 800 mcg;
- C vitamīns - 70 mg;
- E vitamīns - 10 mg;
- D vitamīns - 10 mg;
- K vitamīns - 65 mcg;
- B 1 vitamīns - 1,5 mg;
- riboflavīns (B 2) - 1,6 mg;
- piridoksīns (B 6) - 2,2 mg;
- ciānkobalamīns (B 12) - 2,2 mkg;
- folijskābe - 400 mcg.
Grūtniecības pirmajā trimestrī nepieciešamie vitamīni jālieto saskaņā ar instrukcijām, ievērojot ieteicamo devu vienu vai divas reizes dienā visa kursa laikā.
Vai ir draudi lietot vitamīnus grūtniecības pirmajā trimestrī?
Ļoti labi , ja no pārtikas topošās māmiņas organismā nokļūst derīgās vielas, kopš tiek lietoti multivitamīnu kompleksi agrīnā stadijā grūtniecība ne vienmēr ir attaisnojama, un dažos gadījumos tā var radīt zināmas briesmas. Ja ir nepieciešams dzert vitamīnus, tad pirms pirkšanas rūpīgi izlasiet sastāvu un dodiet priekšroku pazīstamu farmācijas uzņēmumu produktiem, tādējādi samazināsiet dažādu vielu piemaisījumu iespējamību preparātos.