“Kopumā labā dienā varu izpildīt 60 piruetes,” smaidot saka jaunā, 12 gadus vecā rekordiste pēc kārtas (piruešu sērija bez apstājas).
Sofija Lūsija pārspēja visvairāk piruešu rekordu (55) un ierakstīja savu vārdu Ginesa rekordu grāmatā 2013. gada 30. martā. Zīmīgi, ka rotācijas laikā viņa bija ģērbusies nevis vienkāršas vai, bet gan Capezio stepa kurpes.
Aicinām noskatīties video, kurā iemūžināts ieraksts:
Tātad, vai vēlaties uzzināt griešanās noslēpumus, ar kuriem dalījās Sofija Lūsija, un uzlabot savus personīgos sasniegumus piruetēs?
#viens. Stāja
Rotācijas tiek veiktas ar sasprindzinātu un vienmērīgu ķermeni, “ievelk astes kauli”, “garu kaklu”, zods skatās uz augšu. Tas palīdzēs jums līdzsvarot un nospriegot asi, kas nepieciešama ilgstošai griešanai. "Mans pirmais padoms dejotājiem, kuri patiešām vēlas sasniegt iespaidīgus rezultātus, ir es nodarbojos ar baletu vairāk nekā 15 stundas nedēļā, apmeklēju pilates un privātās džeza nodarbības. Es atklāju, ka tas palīdz man būt lieliskā formā, kas savukārt palīdz man. spin tik ilgi , cik spēka pietiek un cik deju kurpes atļauj. Sofija Lūcija saka
#2. Punkts
Visi dejotāji zina, ka, lai grieztos, ir "jānotur punkts", bet jautājums ir, vai punktu var nomainīt pietiekami ātri? Lai grieztos ilgi un stingri, ir jātrenē asa un zibenīga punkta maiņa. Punktam jābūt jūsu acu līmenī un nedaudz augstākam. Neskatieties uz grīdu, pretējā gadījumā jūs tur nokļūsit.
#3. Izlīdzināšana (krusts)
"Jums jākoncentrējas uz plecu līnijas izlīdzināšanu ar iegurņa līniju, tām jābūt paralēlām." Sofija Lūcija skaidro. Ja rotāciju sākumā nesaskaņosiet plecu un iegurņa līnijas, nespēsiet noķert līdzsvaru un jūsu rotācija nebūs gara, maksimums 3 piruetes. Lai to izdarītu, jums jātrenējas spoguļa priekšā, jānostājas relevé un jāpārliecinās, ka plecu un iegurņa (gurnu) līnijas ir paralēlas.
Tāpat spoguļa priekšā jākontrolē ķermeņa pozīcija, jāvirzās uz sāniem un jāpārliecinās, ka neliecies uz priekšu vai pārāk neliecies atpakaļ.
#četri. Līdzsvars
Piruetēs jūs balansējat uz puspirksta (relev), trenējiet līdzsvaru bez rotācijas. Ja nevari nostāvēt uz puspirksta bez griešanās, tad nevarēsi nostāvēt arī pagriezienā. Praktizējiet līdzsvaru uz puspirkstiem bez rotācijas, trenējiet gan kreiso, gan labā kāja, jums vajadzētu stāvēt astoņos kontos ļoti lēnā tempā, tas stiprinās jūsu asi.
Kāda veida spin jūs trenējat, klasiskā līdzdalība vai džezs slēgts? Praktizējiet visu veidu līdzsvaru, līdz varat, tas noderēs jūsu dejotāja karjerā, mūsdienu šovgrupas izmanto visdažādākās tehnikas. Kas būtu interesantāk un ne tik garlaicīgāk, sarīkojiet konkursu ar klasesbiedriem - kurš visilgāk nostāsies piruetes pozīcijā bez rotācijas?
#5. tavs īkšķis
Kur rāda pirksts, kad griežaties? Ja jūsu pirksts nav vērsts tajā pašā virzienā kā jūsu ceļgals, šī rotācija netiek uzskatīta par pareizu un jūs nevarēsit sasniegt vairāku apgriezienu skaitu. Nostājies uz puspirksta un pārliecinies, ka neesi "kluba pēda" ko īkšķis izskatās tajā pašā virzienā kā celis. Nav nekā sliktāka par dejotāju ar lāpstiņu!
Ja pēda ir pareizi novietota, arī svars tiek pareizi sadalīts, un jūs varēsiet izveidot labāko rotācijas asi. Raugieties, lai rotācijas laikā nelēktu uz puspirksta, "nespēlētos" uz augšu un uz leju un pēda ir maksimāli izstiepta. Visā rotācijas laikā jums vajadzētu stāvēt uz maksimāli iespējamā puspirksta.
#6. Izmantojiet deju grīdu (parketu)
Nospiediet dziļo kārtu grīdu ar visu savu spēku, lai iestatītu maksimālo iespējamo rotācijas enerģiju. Iedomājieties atsperu rotaļlietu Velns kastē, jūs iespiežat to kastē un, kad to atverat, tā ar maksimālu spēku izšaujas uz augšu, kamēr jūs ar rokām virzāt šo enerģiju rotācijā.
Nospiediet no plié ar pietiekamu spēku, lai uzkāptu uz puspirksta un izstieptu ceļgalu, un, protams, ne vairāk kā nepieciešams, pretējā gadījumā jūs nevarat pretoties.
Ir arī paņēmiens, kurā plie izpildes laikā dejotājs pirmajā pagriezienā izelpo un pēc tam īsi ieelpo, kas ļauj palielināt griešanās momentu, izmantojot papildu spēku.
#7. Atbilstoši apavi
Sophia Lucia uzstādīja visvairāk piruetes rekordu pasaulslavenā zīmola Capezio apavos. Viņa atklāja, ka pirksta plāksnes gludā metāla virsma ļāva tai griezties bez lielas berzes pret grīdu. Tādējādi, atkarībā no horeogrāfijas, valkājiet specializētu. Nav ieteicams veikt rotāciju bez apaviem, jūs varat ķemmēt ādu uz pēdu bumbiņām.
#astoņi. Ieroči
Vai esat ievērojuši, ka, veidojot piruešu sēriju, rokas nākamajos pagriezienos ir tuvāk ķermenim nekā pirmajā pagriezienā? Diezgan pareizi! Piruešu sērijas laikā ir ļoti svarīgi nezaudēt rotācijas enerģiju, jo tam dejotājam ir prasmīgi jāsavāc rokas pie ķermeņa, jāsadala enerģija katram gājienam, lai katrā nākamajā pagriezienā rokas būtu nedaudz tuvāk nekā iepriekšējos. Izmēģini praksē, ja nesaliksi rokas kopā, tad rotācija nebūs ātra un nav ilga, bet, ja asi pieķersi rokas pie ķermeņa, tad asi griezīsies ar lielāku ātrumu.
Rotācijas tehnika
Nesen man izdevās atklāt paņēmienu, kas novērš pamošanos un ļauj ar gribasspēku izraisīt jaunu sapni. Esmu atklājis, ka sapņa stāvokļa apzināšanās bieži pārtrauc tā gaitu, izraisot tūlītēju pamošanos. Tā kā darbība sapnī atbilst notikumiem fiziskajā pasaulē, tad varētu pieņemt, ka sapņa ķermeņa atslābināšana var novērst pamošanos, mazinot spriedzi fiziskā ķermeņa muskuļos. Nākamreiz, kad redzēju gaišu sapni, es pārbaudīju šo ideju. Tiklīdz sapnis sāka izgaist, es nokritu uz grīdas, pilnībā atslābinot ķermeni. Tomēr pretēji manam pieņēmumam man šķita, ka esmu nomodā. Tomēr pēc dažām minūtēm es sapratu, ka tā bija tikai viltus pamošanās. Turpmākie eksperimenti apstiprināja pieņēmuma pareizību. Atklāju, ka šīs metodes galvenais elements nav relaksācija, bet gan kustības sajūta. Turpmākajos sapņos es piedzīvoju dažādas kustības un atklāju, ka nokrišana uz muguras un griešanās bija visefektīvākais veids, kā radīt jaunu gaišu sapni.
Tehnika ir ļoti vienkārša. Tiklīdz attēls sāk izbalēt, jums vai nu jākrīt uz muguras, vai jāsāk griezties apkārt (protams, izmantojot sapņu ķermeni!). Lai metode darbotos, jāiegūst spilgta kustības sajūta. Parasti šāda procedūra sapnī izraisa ainas maiņu. Man jaunais iestatījums bieži ir guļamistaba, kurā es guļu. Pēc tam es varu turpināt baudīt jauno gaišo sapņu ainu, ja atceros, ka pārejas sākumā es gulēju. Bez šādas papildu piepūles var šķist, ka jauns sapnis ir īsta atmoda. Un tas neskatoties uz acīmredzamajām absurda izpausmēm sapņa saturā!
Šī metode ir ļoti efektīva. Vairāk nekā 100 sapņu, ko esmu redzējis pēdējo sešu mēnešu laikā un ko es citēju trīs gadu ziņojumā, kas pievienots savam doktora disertācijai, es izmantoju šo paņēmienu 40 procentus laika un 85 procentus no laika, kad esmu bijis spēja radīt jaunu sapni. Uzmanība man atgriezās 97 procentos jaunu sapņu. Kad rotācija radīja jaunu sapni, tās novietojums vienmēr bija cieši saistīts ar gultu, kurā es gulēju, un ar guļamistabu kopumā.
Citu gaišo sapņotāju pieredze, kuri izmantojuši šo paņēmienu, ir ļoti līdzīga tiem, kurus es aprakstīju, taču jaunais sapnis tajos ne vienmēr ir saistīts ar guļamistabas ainu. Viena šāda sapņotāja pēc rotācijas metodes izmantošanas piecos gadījumos no vienpadsmit atradās ārpus savas guļamistabas.
Šis rezultāts liek domāt, ka pēc rotācijas piemērošanas cilvēks parasti nokļūst tur, kur viņš to plāno. Manā gadījumā gandrīz pastāvīgie sapņi par guļamistabu var būt neveiksmīgas sekas videi, kurā es atklāju šo metodi. Ik pa laikam nesekmīgi mēģināju radīt kādu citu sapni. Tomēr, lai gan es ilgojos atrasties ārpus savas guļamistabas, nevar teikt, ka es to patiesi gaidīju. Un tomēr es nezaudēju cerību, ka kādu dienu man izdosies izmest no galvas šo kaitinošo asociāciju (ja tas tā ir). Galu galā ticība var pārvietot kalnus, vismaz sapņos.
Kāpēc iedomātā kustība spēj ietekmēt miegu? Tam var sniegt neirofizioloģisku skaidrojumu. Vestibulārais aparāts, kas atrodas mūsu iekšējā ausī (un palīdz mums saglabāt līdzsvaru), kontrolē informāciju par galvas un ķermeņa kustībām. Šī informācija nonāk smadzenēs un kopā ar redzi palīdz tām izveidot optimālu un stabilu pasaules ainu. Tieši tajā slēpjas pārliecība, ka pasaule paliks tāda, kāda tā bija, pat ja mēs noliecam galvas.
Tā kā kustības sajūta sapnī rotācijas laikā ir tikpat spilgta kā reālas kustības sajūta, smadzenes abos gadījumos darbojas vienādi. Rotācijas tehnika stimulē vestibulāro aparātu un aktivizē blakus esošo REM miega sistēmu. Šis pieņēmums nav nepamatots, ja atceramies neirofiziologu atklāto saistību starp vestibulāro aparātu un straujām acu kustībām REM miega laikā 24 .
Šai "psiholoģiskajai medaļai" ir arī otra puse. Barbara Lernere vairākkārt ir norādījusi uz kustību nozīmi miegā, lai panāktu attēla ķermeņa integritāti 25 . Ja kustība ir sapņu psiholoģiskā funkcija, kā viņa ierosina, tad ir jābūt mehānismam, kas attēlus saista ar REM miega psiholoģiju. Turklāt, ja iedomātas jūtas var samazināt uzņēmību pret tāda paša veida ārējiem stimuliem, tad kāpēc gan lai iedomātas kustības nenomāktu reālās ķermeņa sajūtas un novērstu pamošanos. Ja smadzenes ir pilnībā aizņemtas ar spilgtas iekšējās rotācijas sajūtas radīšanu, tām būs grūtāk reaģēt uz pretēju sajūtu, kas nāk no ārpuses. Šis ir piemērs tam, ko sauc par sistēmas "sāknēšanas stabilizāciju". Čārlzs Tarts to skaidroja ar šādu analoģiju: "Ja vēlaties, lai kāds kļūtu par labu pilsoni, jums tas ir pilnībā jāiesaista darbībās, kas pienākas īstam pilsonim, tad viņam neatliks enerģijas nekam citam" 26 . Mūsu terminoloģijā "būt labam pilsonim" nozīmē turpināt sapņot, un "aktīvs" nozīmē apgriezties sapnī.
Ir vēl viens paņēmiens, kas ir mazāk efektīvs nekā rotācija, bet balstās uz to pašu principu. Šis paņēmiens sastāv no uzmanības koncentrēšanas uz sapņa elementu. Moers-Mesmer 1938. gadā aprakstīja zemes skatīšanās tehniku kā līdzekli miega stabilizēšanai. Gandrīz vienlaikus līdzīgas metodes atklāja daudzi pētnieki, tostarp Skots Sparovs un Karloss Kastaneda. Tā parādījās “Dona Žuana” variācija par tēmu “Paskaties uz savām rokām”.
Vēl viens veids, kā novērst pamošanos un apziņas zudumu, ir stabilizēt apziņu, izmantojot "pozitīvo atgriezenisko saiti". Atgriežoties pie Tarta līdzības, varētu teikt, ka pilsonis, kas nodarbojas ar kādu darbību, vienmēr tiek uzskatīts par labu. Ir vairākas metodes, kas ietilpst šajā klasifikācijā. Ieteicams, piemēram, izmantot apgalvojumus, kas pastāvīgi atgādina, ka atrodaties sapņa stāvoklī (varat, piemēram, atkārtot frāzi "Tas ir sapnis, tas ir sapnis ..."). Pēc citas metodes ir nepieciešams visu laiku “iet līdzi” miega straumei un nemēģināt pretoties notikumiem. Pieņemot, ka manas rotācijas tehnikas neirofizioloģiskie skaidrojumi ir pareizi, tad to var attiecināt uz pozitīvas atgriezeniskās saites fenomenu. Ja rotācija sapnī noved pie REM miega turpināšanas, tad sapnī mums ir sava veida aktivitāte - rotācija -, kas noved pie tālākas aktivitātes pieauguma.
Trešo veidu, kā stabilizēt gaišu sapni, sauc par "ierobežojošu stabilizāciju". Šī metode, pēc Tartu domām, ir analoga pilsoņa iespēju ierobežošanai piedalīties nevēlamās darbībās. attiecībās gaišs sapnis"Nevēlama darbība" var būt pamošanās un apziņas zudums. Šī metode ir daudzu skaidru sapņu stabilizācijas sistēmu pamatā. Dažiem cilvēkiem, lai uzlabotu miegu, ieteicams veikt noteiktus vingrinājumus, ēst pareizi un izvairīties no gremošanas traucējumiem. Citi tiek mudināti aizbāzt ausis vai gulēt vieni. Tomēr ir arī universāli ieteikumi: ir jāizvairās no emocionāliem konfliktiem nomoda stāvoklī un pārmērīga entuziasma gaiša sapņa laikā. Visbeidzot, es vēlos ieteikt gaišajiem sapņotājiem miega laikā pārāk daudz nedomāt un nepazaudēt sevi sapnī.
Pirmkārt, definēsim terminus. Es nepretendēju uz stingru akadēmiķi, tikai mēģināšu definēt galvenos jēdzienus, kā dejotāji tos lieto.
Ļaujiet rotācija– Apļveida cirkulācijaķermenis ap fiksētu asi. Pagrieziens ir notiekoša rotācija, lai gan dejotāju vidū to ļoti bieži lieto kā sinonīmu vārdam rotācija.
Ass- līnija, ap kuru notiek rotācija
Pulss, viņš ir spēku- īslaicīga spēka pielietošana noteiktā virzienā.
Salsā ir trīs veidu pagriezieni: vienkārši, vai sadalīts; rotācija, vai griezt pagriezienus; un pagriezienus kā tāds, tas ir, notiek rotācijas.
Pašā vienkārša forma dalītie pagriezieni ir pagriezieni pa labi un pa kreisi, savukārt pagriezieni uz priekšu ir iekšējie un ārējie pagriezieni. Tomēr šāda veida pagriezieni ir balstīti uz griešanās pagriezieniem, tāpēc mēs tos detalizēti analizēsim.
Spin pagriezienus
Šīs rotācijas notiek vienuviet, sastāv no sagatavošanas, impulsa, tiešās rotācijas un apstāšanās.
Pulss
Impulss, kā izriet no definīcijas, ir īslaicīga lieta. Tas parādās dažādu ķermeņa daļu "potenciālās atšķirības" rezultātā. To var paņemt ar rokām, pleciem, gurniem, ceļiem un daudz ko citu. Viss triks ir tāds, ka neatkarīgi no tā, no kurienes nāk impulss, tam ir jāienāk ķermenī, jāiekļaujas rāmī (pleci + gurni) un jāsāk pagrieziens neatkarīgi. Ir svarīgi zināt, ka, ja ķermeņa muskuļi ir atslābināti, tad impulss nepāries un nedarbosies. Kā arī tad, ja muskuļi ir pārāk saspringti: tādā gadījumā impulss tajos izdzisīs. Pirms pagrieziena, tā laikā un pēc tam jāsavāc viss ķermenis, kā skrienot.
Tik daudzi cilvēki izstiepj impulsu, liekot tam "vilkt" pagriezienu. Iedomājieties, ka jums ir jāripina bumba no punkta A uz punktu B. Ja mēs tagad nerunājam par trajektorijas precizitāti, tad loģiskāk būtu stumt lodi, dot tai impulsu, kas to ripinātu līdz finišam. līnija pati par sevi. Cilvēks, kurš izstiepj impulsu, ir līdzīgs tam, kurš ripina bumbu ar roku līdz galam no punkta A līdz punktam B.
Ilgstoši pagriezieni ar impulsu mēdz būt grūtāki, lēnāki un mazāk kontrolēti.
Tātad, ir nepieciešams savākt impulsu organismā. Lai to izdarītu, mums ir preses un krūškurvja muskuļi. Ja mēs uzņemam impulsu ar rokām, mums jāmēģina “apturēt” savu roku ar krūšu muskuļiem un pēc tam nekavējoties tos atslābināt. Tas izraisīs impulsu no rokas, kas nonāks ķermenī. Ja tajā pašā laikā pēdējais ir labā formā, tad impulss nonāks augšstilbā, kas atrodas pretī rokai.
Ja impulsu ņem no plecu sagriešanas attiecībā pret gurniem, tad vēdera muskuļi ļauj izveidot pareizu savienojuma līmeni, un tagad, kad pleci un gurni nonāk līdzenā stāvoklī, rodas impulss. korpuss, kas virza rotāciju.
Mēs atrodam visvairāk efektīva metode radot impulsu konjugāciju starp rokām krūšu muskuļos. Lai to izdarītu, vispirms jāiepazīstas ar pavasari. Atspere ir tāds stāvoklis muskuļos, kad tie nav atslābināti, nav saspiesti un “savienoti” viens ar otru. To var just, ja noliec cilvēku un atver viņa rokas brīvo apskāvienu stilā. Ja viņš tur atsperi, tad, kad jūs sākat stumt vienu roku uz āru, jūs sajutīsiet pretestību otrā. Ja nē, tad tikai tie rokas muskuļi, kurus spiežat, pretosies jūsu spiedienam. Kad rokas atrodas konjugācijā, tās kļūst par sistēmu, kas reaģē un darbojas kopā, pārdalot spriedzi starp savām daļām.
Šai sistēmai ir divi stāvokļi - nulle (neitrāla) un nulle. Nulles stāvoklī krūšu muskuļi ir atslābināti, jebkurā citā stāvoklī tie tiek savākti un, it kā, mēdz atgriezt rokas neitrālā stāvoklī. Šis atsperes jēdziens ir viens no tilpuma komponentiem driblingā.
Tāpēc, lai uzņemtu impulsu, mēs izpletām rokas brīvo apskāvienu pozīcijā, savācot krūškurvja un visa ķermeņa muskuļus. Tagad nāk grūtākā daļa. Jums ir jāatlaiž savienošana pārī vienā no rokām, pretējā puse pagrieziens. Tas ir, ja jūs pagriežat pa labi - kreisajā rokā. Roka nekavējoties nonāks neitrālā stāvoklī, un tajā brīdī, kad tā nonāks, jums tā jāaptur ar krūšu muskuļiem un nekavējoties tie jāatslābina. Apsveicam - impulss pagriezties jau ir ķermenī! Savienošana pārī ļauj reizināt saņemtā impulsa spēku, un, apturot roku ar krūšu muskuļiem, tas tiek nosūtīts uz ķermeni.
Tātad, es vēlreiz definēšu impulsa kontroles pamatprincipus:
Impulss tiek veikts tikai samontētajā ķermenī: nav iespējams pārspīlēt, kā arī pilnībā atslābināt muskuļus
Impulss ir īslaicīgs un rodas tikai no “potenciālās atšķirības” dažādās ķermeņa daļās, tas ir, pagriezieni a la “durvis”, visticamāk, būs nepareizi.
Impulss jāienes ķermenī, lai tas "pārvēršas" pagriezienā. Rotācija nevar "pievilkt" impulsu
Atspere rokās ļauj palielināt impulsa spēku. Pavasaris labs
Ķermeņa stāvoklis un pēdas darbs. Apmācība
Ir viens svarīgs punkts, kas sabojā pagriezienus tik daudziem cilvēkiem. Šis brīdis - pēdas novirze.
Faktiski viss jūsu ķermenis griežas uz pēdas, tāpēc tā ir pelnījusi daļu no šī raksta nodaļas. Pēdu nevar atdalīt no visa pagrieziena, tā ir pirmā, kas reaģē uz rāmja nobīdi. Vienkārši izsakoties, to var definēt šādi: pēdas un ķermeņa virzieniem vienmēr jāsakrīt. Pretējā gadījumā ass nekavējoties nobīdās un rotācija tiek izkropļota. Svarīgi arī ņemt vērā, ka, ja svars pagrieziena laikā iet uz pēdas vidu, tas ir, līdz pēdas bumbiņām, tad pati pēda pagrieziena laikā griezīsies ap šo vidu. Nevis papēdis ap pirkstu, bet pirksts un papēdis ap centru.
Lai veiktu pareizo pagriezienu, ir ļoti svarīgi pareizi sēdēt. Jūs sēžat uz kājas, jūsu svaram vajadzētu nokrist atbalsta pēdas vidū. To var viegli pārbaudīt, izstiepjot roku, kas iztaisnota līdz pirkstu galiem pie vīlēm. Pirkstu virziens norādīs svara atrašanās vietu attiecībā pret pēdu. Tālāk ir vienkārši. Viss sevī, mugura taisna, lāpstiņas atpakaļ, savāc visus atrastos muskuļus.
Rokas jums priekšā krūšu līmenī, plaukstas uz leju, pirkstu gali ir savienoti krūškurvja vidū. Mēģiniet pēc kārtas saglabāt šo ķermeņa stāvokli. Ja plānojat izveidot pāri rokās, tad labāk tās vilkt uz priekšu, turot locītavu rādītājpirkstos. Ja impulss tiek ņemts no ķermeņa, tad labāk ir saliekt elkoņus. Sāciet lēnām atkārtot nākamā pagrieziena trajektoriju, pārliecinieties, ka pēda griežas kopā ar ķermeni. Labi padarīts.
Tagad par sagatavošanu.
Pareiza sagatavošanās ir laba pagrieziena atslēga. Parasti, lai pagrieztos, pietiek ar ķermeņa augšdaļas sagriešanu attiecībā pret apakšējo (plecus attiecībā pret gurniem) par 45˚. Kad prese ir samontēta, šis pagrieziens ir vairāk nekā pietiekami. Noteikums “jo vairāk šūpoles, jo labāks pagrieziens” darbojas ļoti nosacīti un tikai pagarinātiem, izsmērētiem impulsiem.
Ja impulss tiek uzņemts, saliekot rokas pārī, tad vērpšana nemaz nav nepieciešama, lai gan tas palīdz psiholoģiski. Ir svarīgi, lai šajā versijā viss ķermenis grieztos, jo impulss nāk no rokas.
Sekojiet līdzi skaļumam jūsu rokās. Ja, griežot, jūs atvelkat elkoni atpakaļ, tad plecs izvirzās uz priekšu un salauzīs visu apjomu. Ķermenis kļūs asimetrisks, un, visticamāk, impulss būs greizs.
Rotācija. Fokuss
Šis posms, kā likums, pāriet pārāk ātri un nemanāmi, tāpēc nav jēgas to detalizēti aprakstīt. Ir svarīgi zināt, ka jūsu stāvoklis un jūsu sagatavotība ir 90% no pagrieziena. Rotācija ir rezultāts tam, kā jūs turat savu ķermeni un kā uzņemat impulsu.
Šeit ir svarīgi arī atzīmēt koncentrēšanās brīdi. Daudziem griezieniem tas rada stresu. Tāpēc, sākot griezties, šādi cilvēki sasprindzina muskuļus, stāv uz pirkstgaliem, aizver acis - kopumā viņi dara visu, lai sabojātu savu kārtu. Savukārt ir svarīgi būt koncentrētam, bet ne saspringtam. Tas ir tāpat kā ar podnieka ripas lietošanu – jebkura nepareiza kustība un viss. Mazākie izkropļojumi vai pozīcijas vai līmeņa izmaiņas pagrieziena laikā var to sabojāt.
Lai būtu vieglāk kontrolēt pagriezienu, kā arī lai neizgāztos no aizmugures ģībonī, tika izdomāts triks. Fokuss ir punkts, kas tiek turēts, pagriežot skatienu. Fokusam ir daudz priekšrocību. Jo īpaši tiek koriģēts vestibulārā aparāta darbs. Protams, pēc noteikta treniņa. Ir daudz vieglāk izturēt lielu skaitu pagriezienu, ja jūs turat punktu, nekā tad, ja jūs to nenoturat. Fokuss arī labi strukturē visu pagriezienu. Ķermenis zina, no kurienes tas aizgāja un kur tam jāiet. Tas viņam dod iespēju skaidrāk un vieglāk pagriezties.
Lai noķertu fokusu, vispirms jāizvēlas punkts, kas par to kļūs. Labāk, ja šis punkts atrodas jūsu skatiena līmenī. Gatavojieties pagriezties un lēnām sāciet griezties, vienlaikus nepievēršot uzmanību šim punktam. Jūsu galva paliks vietā un drīz vien sastāsies ar plecu. No šī brīža sākas interesantākais. Ja tagad mēģināsit pagriezt galvu un atgriezt punktu, tad, visticamāk, jums neizdosies: ķermenis vēl nav pietiekami izvērsts. Tāpēc jums jāturpina pagriezt ķermeni un tajā pašā laikā ātri pārvietot galvu uz otru plecu. Tagad jūs atkal redzat punktu, un ķermenis ir mierīgi savīts līdz galvai.
Viss noslēpums ir tieši spējā korelēt galvas un ķermeņa griešanās ātrumu. No brīža, kad galva joprojām nevar noķert punktu no otras puses, līdz brīdim, kad fokuss ir fiksēts, jums jāliek ķermenim griezties tieši tādā ātrumā, lai galvai būtu ērti. Kaut kas līdzīgs šim =)
Ass
Patiesībā tagad par vissvarīgāko. Rotācijas ass ir taisna līnija, ap kuru griežas jūsu ķermenis. Tam jāvirzās pa ķermeņa simetrijas asi un, ja gatavojoties stāvat uz vienas kājas, pa šīs kājas iekšpusi. Asi ir svarīgi turēt taisni. Jebkurš slīpums izraisa asimetriju un izkropļo asi. Griešanai ar izkropļotu asi nepieciešama papildu un ļoti atšķirīga balansēšana. Mēs tādas rotācijas neaiztiksim.
Rotāciju lielā mērā nosaka tā ass atrašanās vieta. Daudziem cilvēkiem šī ass rotācijas laikā atrodas uz pašas atbalsta kājas. Neteiktu, ka tas bija kritiski, taču šāds pagriezienu stils tā īpašniekam atņem daudzas priekšrocības. Pirmkārt, laiks: apgriešanai ap kāju ir lielāks rādiuss, tāpēc tas aizņem ilgāku laiku. Otrkārt, ātrums, patiesībā tā paša iemesla dēļ. Liels rādiuss neļauj sastādīt numuru liels ātrums rotācija. Treškārt, līdzsvars: tā kā pagrieziens ap kāju ir garāks un aizņem vairāk laika, palielinās līdzsvara zaudēšanas iespēja tajā.
Citiem vārdiem sakot, rotācija ap simetrijas asi ir labāk kontrolēta, ātrāka un precīzāka.
Griešanās ap kāju bieži notiek, ja cilvēks mēģina pagriezties uz pirkstiem. Stāvot uz pirkstiem, viņš automātiski novirza asi uz pēdu.
Vispārīgi runājot, lai grieztos ap asi, jūsu ķermenim ir jāpagriež pagrieziens ar vienu daļu (plecu + gurnu), un jāatritina ar pretējo. Tad ass paliks vidū.
Un nedaudz vairāk par svaru. Ja rotācijas laikā viss ķermeņa svars tiek nolaists līdz grīdai, bet ass arī novirzīsies uz kāju. Tas ir, nav ieteicams izdarīt spiedienu uz atbalsta kāju pagrieziena laikā. Rotācijas laikā svars ir "jāpaceļ" uz ķermeņa centru, it kā jūs dejotu vijumu.
Tātad, īsi uzskaitiet rotācijas pamatprincipus:
- Veiksmīga pagrieziena atslēga pareiza sagatavošana. Noskaņojieties, lai pagrieztos, koncentrētos, savāktu ķermeni. Sēdiet uz atbalsta kājas, svars uz pēdas bumbu. Tagad paceliet svaru no grīdas līdz ķermeņa centram. Rokas priekšā, galva taisna, acis tur uz punktu. Pagrieziet plecus vai izveidojiet atsperi. Atcerieties: atspere turas tik ilgi, kamēr jūsu muskuļi ir saspringti.
- No korpusa vērpšanas tajā veidojas konjugācija, ja prese ir salikta. Sāciet griezties ar pleciem, pēc tam, kad ķermenis ir nonācis līdzenā stāvoklī, ar visu rāmi. Impulss jau būs tavā ķermenī. Atcerieties: pati pēda griežas ap sevi - tā ir garantija, ka jūs turat asi. Rotācijas laikā pārvietojiet galvu un nofiksējiet fokusu.
- Lai apturētu pagriezienu, nolieciet kāju uz grīdas vai saspiediet krūšu muskuļus un vēdera muskuļus. Atcerieties: saspringtie muskuļi mazina impulsu
- Elpojiet un smaidiet
Paldies par jūsu uzmanību!
Tautas deju nodarbība sastāv no divām galvenajām daļām: vingrošana pie stieņa un zāles vidū. Vingrinājums zāles vidū ietver:
- frakcionētas perkusijas uz vietas un procesā;
- vīriešu triki uz vietas un akcijā;
- rotācija vietā un iepriekš;
- skices ar dažādām rakstzīmēm.
Pirms rotāciju veidu izpētes studentiem jāsniedz jēdziens “pagrieziena punkts”. Paskaidrojiet pareizo roku, ķermeņa, kakla un galvas novietojumu rotāciju laikā.
"Rotācijas punkts"- tas ir virziens, kā skatīties uz vienu punktu acu līmenī. Ja “punkts” tiek turēts zem acu līmeņa (zems), tad rotāciju laikā izpildītājs virzīsies uz priekšu. Ja “punkts” tiek turēts virs acu līmeņa (augsts), nobīde notiks atpakaļ. Un paralēli to var pavadīt reibonis. Galvenais atcerēties, ka rotācijas tika veiktas vienuviet bez pārvietošanas.
Viens no veidiem, kā izstrādāt "pagrieziena punktu":
Muzikālais risinājums 2/4
sagatavošana(sagatavošanās) - sagatavošanās kustība, kas tiek veikta pirms vingrinājuma sākuma:
1-un-
2.-
1-un-
2.- pauze.
AT sākotnējie posmi ir iespējams veikt 4 T sagatavošanu (divreiz lēnāku).
Galvenie punkti, kas jāņem vērā, veicot rotāciju:
- pagriežoties kaklam vienmēr jābūt taisnam, neliecoties un neliecoties;
- galvas amplitūda ir skaidra un asa;
- rokas izstieptas uz sāniem (nav nepieciešams tās atvilkt tālāk par plecu līmeni);
- ķermenis ir plakans.
"Rotācijas ass": dot skolēniem iespēju sajust, kā ķermeņa iekšienē iziet it kā divi spēcīgi taisni stieņi, no kuriem viens iet no galvas augšdaļas uz astes kaula zonu, bet otrs no kreisās rokas pirkstu galiem līdz pirkstu galiem labā roka. Un šie stieņi krustojas vienā punktā (kakla skriemeļa reģionā). Un jūt, ka šie divi stieņi ir vienādi. Tas palīdzēs izvairīties no novirzēm muguras lejasdaļā, izvirzītiem plecu lāpstiņām un atslābinātiem vēdera muskuļiem.
Apgūstot rotāciju pa labi, jums ir jāizstrādā pa kreisi (paralēli) pagriešanas tehnika. Tas palīdzēs attīstīt vestibulāro aparātu, lai veiktu rotāciju visos virzienos.
"Piruetes"
Muzikālais risinājums 2/4
Sākuma pozīcija (I.P.):
sagatavošana :
Rokas sagatavošanās stāvoklī (p.p.) - nolaistas uz leju. Nepieciešami 2 cikli (T)
1-un- rokas no p.p. pāriet uz 1. pozīciju (poz.), skatiens ir vērsts uz labo roku, galvas slīpums ir nedaudz pa kreisi;
2.- no I pozīcijas rokas atvērts II (plaukstas uz augšu), ar skatienu kustināt labo roku, pagriezt galvu pa labi.
1-un- pagrieziet plaukstas uz leju, pagrieziet galvu taisni, virziet skatienu uz punktu sev priekšā acu līmenī;
2.- pauze.
Viens apgrieziens aizņem pussitienu, tiek veikts “vienā sitienā” (apgriezienu skaits atkarīgs no bērnu vecuma):
-un- pārnesiet smaguma centru no divām kājām uz labo kāju (atbalstot), šajā laikā ar kreiso kāju (l.n.) veiciet grūdienu no grīdas, saliekot to ceļgalā;
-1- skatiens ir vērsts uz zāles punktu Nr. 1 (uz priekšu. Uz labās pēdas lodes ir 360° pagrieziens, LN saliekts pie ceļa un pabāzts zem sevis. Pēc pagriešanās ar asu kustību ielieciet LN I.P. poz.).
Izstiepiet abu kāju ceļus, pievelciet gurnus. Smaguma centrs atkal ir sadalīts uz abām kājām. Strauji pagrieziet galvu un vērsiet skatienu uz punktu numur 1. Rokas vērstas uz sāniem, plaukstas noliektas uz leju. Mugura taisna, kakls iegarens.
- un 2- atkārto visu.
Pārliecinieties, ka pēc pagriešanas kreisā kāja (pēda) atrodas tieši blakus labajā I taisnā stāvoklī (kļūda, ja pēda ir novietota prom no atbalsta, tādējādi zaudējot griešanās asi).
"Abertas"
Muzikālais risinājums 2/4
III brīva poz. kājas, rokas p.p.
sagatavošana :
Rokas sagatavošanās stāvoklī (p.p.) - nolaistas uz leju. Nepieciešami 2 cikli (T)
1-un- rokas no p.p. pāriet uz pozīciju I (poz.), skatiens ir vērsts uz labo roku, galva ir nedaudz noliekta pa kreisi;
2.- no I pozīcijas rokas atvērts II (plaukstas uz augšu), ar skatienu kustināt labo roku, pagriezt galvu pa labi.
1-un- pr.n. uzlieciet epaulment (epolman) kruīzu (kruizeri) halles Nr. 8 punktā caur puspirkstiem (p / p) uz visas pēdas, salieciet ceļgalā uz demi plie (demi plie). Nospiediet ceļgalā saliekto LN no aizmugures uz sur le coup de pied (sur le cou de pied). Ķermenis tiek novirzīts uz zāles Nr.8 punktu. Kreisā roka paliek izstiepta uz sāniem, labā roka ir saliekta pie elkoņa un nedaudz piespiesta krūtīm;
2.- l.n. uzvilkt muguru uz visu pēdu uz demi plie, pr.n. atvērts uz sāniem par 25° ar izstieptu ceļgalu un pēdu, ķermenis en face (en face), skats uz zāles Nr.1 punktu, pr.roka atvērta uz sāniem pozās (labi nogriezties uz leju).
Viena rotācija aizņem 1T, tiek veikta "vienā sitienā" (apgriezienu skaits atkarīgs no bērnu vecuma):
-un- pr.leg make demi rond (demi rond) mugura ar izstieptu pēdu;
1- veiciet nokāpšanu uz p/p l.legs on demi plie (demi plie), salieciet labo kāju pie ceļa un nospiediet kājas aizmugurē sur le coup de pied (sur le cou de pied). Turiet skatienu zāles punkta Nr.1 virzienā, šajā laikā ķermenis pagriežas par 90 ° pa labi, kakls ir taisns;
-un- pāriet uz p/p pr. kājām uz demi plie (demi plie), paceliet l. kāju no grīdas
2 - pagrieziet ķermeni par 90° (pagrieziet ķermeni en face - en face - uz zāles punktu Nr. 1). Tajā pašā laikā uz demi plie (demi plie) izsitiet visu kreisās kājas pēdu, atveriet labo kāju ar izstieptu pēdu un celi uz sāniem par 25, pagrieziet galvu taisni.
Pārliecinieties, ka izpildes laikā nav lēciens uz atbalsta kājas, bet viss tiek veikts nokāpjot - tajā pašā līmenī demi plie (demi plie) un ar pilnu ķermeņa pagriezienu, pretējā gadījumā kājas atvēršana neparādīsies tieši uz sāniem.
Īsa pēdas rotācija
Muzikālais risinājums 2/4
Sākuma pozīcija (I.P.):
Es taisni poz. kājas (pēdas kopā, zeķes skatās uz priekšu), rokas p.p.
sagatavošana :
Rokas sagatavošanās stāvoklī (p.p.) - nolaistas uz leju. Nepieciešami 2 cikli (T)
1-un- rokas no p.p. pāriet uz 1. pozīciju (poz.), skatiens ir vērsts uz labo roku, galvas slīpums ir nedaudz pa kreisi;
2.- no I pozīcijas rokas atvērts II (plaukstas uz augšu), ar skatienu kustināt labo roku, pagriezt galvu pa labi.
1-un- pagrieziet plaukstas uz leju, pagrieziet galvu taisni, virziet skatienu uz punktu sev priekšā acu līmenī;
2.- demi plie (demi plie)
1- veiciet lēcienu uz labās kājas p / n (pārvietojiet smaguma centru no divām kājām uz vienu), nospiediet l. kājas pēdu samazinātā stāvoklī ar potīti pret labās kājas potīti, saglabājot Es stāju taisni (zeķes skatās uz priekšu), abu kāju ceļgali ir izstiepti, augšstilbi ir savilkti, tajā pašā laikā pagriezieties pa labi par 360 °. Galvas pagrieziens ir ass, rokas ir vērstas uz sāniem, plaukstas ir pagrieztas pret grīdu;
-un-
2.- atkārtojiet kustību 1-un-».
Pārliecinieties, ka pagrieziena laikā kājas ir taisnas un nostieptas, abu pēdu potītes ir kopā.
Lēciens spin
Muzikālais risinājums 2/4
Sākuma pozīcija (I.P.):
Es taisni poz. kājas (pēdas kopā, zeķes skatās uz priekšu), rokas p.p.
sagatavošana :
Rokas sagatavošanās stāvoklī (p.p.) - nolaistas uz leju. Nepieciešami 2 cikli (T)
1-un- rokas no p.p. pāriet uz 1. pozīciju (poz.), skatiens ir vērsts uz labo roku, galvas slīpums ir nedaudz pa kreisi;
2.- no I pozīcijas rokas atvērts II (plaukstas uz augšu), ar skatienu kustināt labo roku, pagriezt galvu pa labi.
1-un- pagrieziet plaukstas uz leju, pagrieziet galvu taisni, virziet skatienu uz punktu sev priekšā acu līmenī;
2.- demi plie (demi plie)
Viena rotācija aizņem pusi mēra (apgriezienu skaits ir atkarīgs no bērnu vecuma):
1- uzlēkt uz p / n l. kājām, pārnesiet smaguma centru no divām kājām uz vienu, tajā pašā laikā maksimāli izstiepiet kreisās kājas ceļgalu un pavelciet augšstilbu un labo kāju, noliecoties pie ceļa, piespiediet izstiepto pēdu pie l.kājas ceļgala (šajā gadījumā atsauce), kuras celis ir vērsts uz priekšu I taisnā stāvoklī. Tajā pašā laikā veiciet 360 ° pagriezienu pa labi "uz kreisās kājas bumbu", strauji pagriežot galvu, skaidri fokusējiet "rotācijas punktu" uz zāles punktu Nr. 1 acu līmenī;
-un- pēc pagriešanās atkal apsēsties demi plie (demi plie) I taisnā pozīcijā, smaguma centrs uz abām kājām, skatiens vērsts uz zāles punktu Nr.1 acu līmenī, rokas vērstas uz sāniem. , rokas ir pagrieztas pret grīdu;
2.- atkārtojiet kustību 1-un-».
Pārliecinieties, ka pagrieziena laikā labās kājas kustība ir asa, kad, noliecoties ceļgalā, piespiež pēdu pret pretējās kājas ceļgalu, pretējā gadījumā griešanās laikā notiks “slīdēšana” prom no rotācijas ass.
Rotācija ar krampjiem
Muzikālais risinājums 2/4
Sākuma pozīcija (I.P.):
III brīva poz. kājas, labā kāja priekšā, rokas p.p.
sagatavošana :
Rokas sagatavošanās stāvoklī (p.p.) - nolaistas uz leju. Nepieciešami 2 cikli (T)
1-un- rokas no p.p. pāriet uz 1. pozīciju (poz.), skatiens ir vērsts uz labo roku, galvas slīpums ir nedaudz pa kreisi;
2.- no I pozīcijas rokas atvērts II (plaukstas uz augšu), ar skatienu kustināt labo roku, pagriezt galvu pa labi.
1-un- pagrieziet plaukstas uz leju, pagrieziet galvu taisni, virziet skatienu uz punktu sev priekšā acu līmenī;
2.- demi plie (demi plie) uz labās kājas, pēda ir lauva. nospiediet kājas no aizmugures uz sur le coup de pied (sur le cou de pied).
Viens apgrieziens aizņem 1 sitienu, tiek veikts “vienā sitienā” (apgriezienu skaits atkarīgs no bērnu vecuma):
-un- pārejiet uz p / p l. kājām, nedaudz paceliet labās kājas pēdu no grīdas, tajā pašā laikā pagrieziet ķermeni pa labi par 90 °, lai ķermenis būtu vērsts uz zāles punktu Nr. , ceļi ir brīvi un nedaudz saliekti, rokas ir izstieptas uz sāniem, galva paliek en sejas stāvoklī;
1 - pārkāpiet pāri visai labās kājas pēdai, paceliet kreisās kājas pēdu no grīdas (apsēdieties uz labās kājas apakšējās daļas), pagrieziet ķermeni vēl par 90° pa labi, turiet galvu sejas pozīcija, šajā laikā izvairoties no kakla izliekumiem;
-un- uzkāpiet uz labās kājas, paceliet labās kājas pēdu no grīdas, veiciet vēl vienu ķermeņa pagriezienu par 90° (zāles punkta Nr. 7 pozīcijā), vienlaikus strauji pagrieziet kaklu un pagriezieties par 360°, lai atgrieztu skatienu uz zāles punktu Nr. 1 (ar seju) acu līmenī;
2- pagrieziet vēl vienu ķermeņa pagriezienu par 90 °, kā rezultātā ķermenis atgriežas sākotnējā stāvoklī, rokas ir vērstas uz sāniem, galva ir taisna, kakls ir līdzens.
Rotāciju veidi iekšā tautas deja . Vairākus izpildītāju apgriezienus tautas dejās sauc par rotācijām. Rotācijas veic atsevišķi zēni un meitenes vai pa pāriem (pāru rotācijas). Jebkuras rotācijas pamatā ir viena vai divas kustības vai neliela kombinācija. Tas ir atkarīgs no pagriezienu tempa un dinamikas. Rotācijas var veikt uz vietas un ar virzību uz priekšu: lēcienos, skrienot, uz puspirkstiem, frakcionētās un citās kustībās. Rotācija ir jāsaglabā kustība uz priekšu nepieciešams katram nākamajam pagriezienam. Rotācijas visraksturīgākās krievu, ukraiņu, baltkrievu, ungāru tautas dejām, bet sastopamas arī daudzās citās. Rotāciju attīstība sākas ar rotāciju ieviešanu, veicot vingrinājumus pie stieņa. Vidū pagriezieni tiek veikti dinamiskāk, kopā, vairākas reizes pa labi un pa kreisi. Svarīga ir arī aktīva galvas pagriešana. Sagatavošanas vingrinājumi: lēnām kāpjot uz puspirkstiem, pagriezties noteiktā virzienā; palielinot griešanās ātrumu, veiciet virzību taisnā līnijā vai aplī. Veidi : viens. puspirksti; 2. ar pacēlumu uz puspirkstiem; 3. uz tupus; 4. uz lēcieniem; 5. bēgot; 6. uz frakcijām; 7. par lēcienu; 8. uz grīdas
Flappers un pietupieni tautas dejā (mācību tehniku) "Krekeri" ir viens no galvenajiem un ļoti izplatītajiem krievu tautas dejas elementiem. Tie sastāv no dažādiem cipariem un dažādām aplaudēšanas un sitienu kombinācijām. Aplaudē ar plaukstu pa otras plaukstu, bet sitiens tiek veikts ar plaukstu pa kāju, augšstilbu, zoli utt. Aplaudēšana un sitiens tiek izpildīti stiprā vai vājā sitienā. Veicot krekerus, gan sitienam, gan plaukstai jābūt spēcīgai un skaidrai, savukārt plaukstai jābūt stiprai un saspringtai.jābūt "piesietam" pie ķermeņa, tie nepieskaras. "Krekeri" ir sarežģīti izpildījumā, bagātīgi un daudzveidīgi ar ritmisku ornamentu. Tie tiek izpildīti spēcīgi, skaidri, vidēji un ātrā tempā. Tie ir labi apvienoti un apvienoti ar gandrīz visiem krievu dejas elementiem. Lai gan "krekeri" galvenokārt ir raksturīgi puišiem, dažās dejās tie ir sastopami meitenēm.
Veidi un šķirnes. 1. vienreizēji aplaudējumi un sitieni (-fiksēšana; - slīdēšana;), 2. dubulti aplaudējumi un sitieni, 3. trīskārši aplaudējumi un sitieni.
tupus- vīriešu dejas elements un tiek izpildīts tikai vīriešu dejā. Visi pietupieni ir balstīti uz dziļo pietupienu.Pietupieni iedala divos veidos: puspietupienā - kad veicējs paceļas pēc katra dziļā pietupiena vai apvieno šo kustību ar citu, kas tiek veikts pilnā izaugsmē, un pilnais pietupiens - kad izpildītājs atrodas dziļā pietupienā un veic visas kustības, nepaceļoties no šīs pozīcijas. "Squats" no izpildītājiem prasa lielu fizisko sagatavotību, spēku, izturību un spēcīgu kāju muskuļus. Tas ir patiešām grūts elements. Ja sākat apgūt pietupienus pakāpeniski, dariet tos pareizi un regulāri, tad kāju muskuļi un saites ceļa locītava kļūs stiprāks.
Sāciet gatavoties pietupienam, turoties pie stieņa. Dziļas pietupiena brīdī jāsēž viegli un skaisti, ķermenim jābūt taisnam un nostieptam, neliecoties uz priekšu. Piezemēšanās dziļā pietupienā var būt gan mīksta, gan asa.
Veidi un šķirnes: 1. ar kājas atvērumu papēža malā; 2. ar kājas atvēršanu gaisā; 3. "pēda" - uz sāniem, uz abu kāju papēža malas; 4. "pēdas solis" - uz priekšu - atpakaļ uz papēža malas un uz puspirkstiem; 5. Puspietupiens uz vienas kājas papēža malas; 6. "zoss solis"; 7. "bumba"; 8. "slīdnis"; 9. "grāmatzīmes";
Attīstības sociālā situācija, vadošās aktivitātes, pamatskolas vecuma galvenie jaunveidojumi.
Rebs sāk apzināties savu vietu attiecību sabiedrību pasaulē. Šis ir sociālā "es" dzimšanas periods. Spēle pārstāj būt viņa dzīves galvenais saturs.
Sociālās attīstības situācija. 1. Mācību aktivitātes kļūst par dominējošo darbību. 2. Pāreja no vizuāli-figurālas uz verbālu- loģiskā domāšana. 3. Skaidri redzama mācīšanas sociālā nozīme (attieksme pret vērtējumiem). 4. Sasniegumu motivācija kļūst dominējoša. 5. Atsauces grupas maiņa. 6. Ikdienas režīma maiņa. 7. Tiek nostiprināta jauna iekšējā pozīcija. 8. Mainās attiecību sistēma starp bērniem un apkārtējiem cilvēkiem.
Vadošā darbība- izglītojošs. Psiho audzēji: 1. Psihisko procesu produktivitāte. (parādās testaments). 2. Refleksija (spēja saprast savu rīcību) 3. Iekšējās rīcības plāns. 5. Analītiskā domāšana (spēja analizēt).
Darbojas izglītības programma(izstrāde un dizains)
1).OP ir normatīvais dokuments satur vispilnīgāko informāciju par piedāvāto izglītību.
Programma sastāv no sekojošām daļām :- Paskaidrojuma piezīme, kas norāda programmas galvenās idejas, tās mērķus un uzdevumus, programmas laiku un posmus, tās atšķirīgās iezīmes, bērnu vecumu, kuriem programma ir paredzēta, nodarbību formu un veidu (t.i., grupu, individuālu). , pa apakšgrupām un stundu skaitu nedēļā un gadā). = - Izglītības un tematiskais plāns(USP), kas ir sastādīts tabulas veidā. USP ietver sadaļu un tēmu sarakstu, stundu skaitu katrai tēmai, kas sadalīta teorētiskajās, praktiskajās, kopējās un nodarbību formās katrai tēmai (grupa, individuāla). Katrai grupai ir savs USP (cik grupu, tik daudz šķīvju). =- Izglītības saturs, kas tiek atklāts tādā pašā secībā kā USP. Ja sadaļas atkārtojas gadu no gada, precizējiet, kas tiek pētīts pirmajā, otrajā utt. studiju gadi. =- Izglītības rezultāti un to summēšanas laiks. Pēc katras sadaļas ir norādītas zināšanas, prasmes un iemaņas, kas skolēniem jāapgūst sadaļas beigās. Ir norādīti arī rezultātu sasniegšanas termiņi (piemēram: sekcijas apguves beigās studentiem jāzina (jāspēj ...., vai: līdz pirmā studiju gada beigām...)
Šeit norādītas arī rezultātu summēšanas formas un to kritēriji (piemēram: spēja izpildīt skolotāja dotās kombinācijas par tēmu, vai uzstāšanās koncertā, vai uzstāšanās konkursā u.tml.). Nosakot prasības, jāņem vērā audzēkņa vecums un sagatavotības līmenis (mācību gads). =- Programmas īstenošanas mehānisms un nosacījumi
Šeit ir mācību metodes īpaši nosacījumi(ja ir), prasības telpām, apgaismojumam, aprīkojumam utt. =- Atsauču saraksts. Divi saraksti - izmanto skolotāja (programmas sastādīšanai un darbā) un iesaka bērniem un viņu vecākiem.
Programmai jābūt izstrādātai izmaiņām un papildinājumiem. Regulēšanas un regulēšanas kārtība ir norādīta paskaidrojuma piezīme vai tās īstenošanas mehānisms.