หากคุณต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินผู้คนมักจะจริงจังกับโภชนาการองค์ประกอบของเมนูและปริมาณแคลอรี่ของอาหาร และนี่เป็นสิ่งที่ถูกต้องอย่างยิ่ง แต่สำหรับระบอบการปกครองการดื่ม มักมีข้อผิดพลาดที่ทำให้ระบบโภชนาการที่รอบคอบทั้งหมดเป็นโมฆะ ดื่มอะไรเพื่อลดน้ำหนัก เมื่อไหร่และในปริมาณเท่าไหร่? ลองหากันดู
ด้วยเหตุผลบางอย่าง ยังคงมีความเห็นว่าคุณต้องดื่มเพื่อลดน้ำหนักให้น้อยที่สุด. มันเป็นภาพลวงตา! ด้วยการขาดน้ำ ผลิตภัณฑ์สุดท้ายของการเผาผลาญจะไม่ถูกขับออกจากร่างกายในเวลาที่เหมาะสมและเป็นพิษ นอกจากนี้เลือดข้นและยากกว่าที่หัวใจจะสูบฉีดผ่านหลอดเลือด เลือดข้นหนืดไม่ซึมเข้าไปในเส้นเลือดฝอยที่เล็กที่สุดเลย ความเข้มข้นของสารในของเหลวในร่างกายทั้งหมด รวมทั้งน้ำดีและปัสสาวะ เพิ่มขึ้น ซึ่งนำไปสู่การพัฒนาของ cholelithiasis และปัญหาเกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์
การจำกัดตัวเองให้ดื่มน้ำเปล่า คุณจะไม่สามารถผอมลงได้ แต่คุณสามารถกระตุ้นการพัฒนาของโรคต่างๆ ได้อย่างง่ายดาย
ตอบคำถามว่าดื่มอะไรเพื่อลดน้ำหนัก
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ คุณไม่ควรจำกัดตัวเองให้ดื่มน้ำเปล่าในทุกกรณี และคำตอบสำหรับคำถามว่าคุณต้องดื่มอะไรเพื่อลดน้ำหนักนั้นง่ายมาก: น้ำบริสุทธิ์ธรรมดาและไม่อัดลม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง - แร่ธรรมชาติ
ทำไมน้ำจึงมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนัก? เพราะปริมาณของเหลวที่เหมาะสมจะช่วยเร่งการเผาผลาญ ทำความสะอาด และฟื้นฟูร่างกาย กล่าวคือ การทำความสะอาดและการเร่งการเผาผลาญเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ
ทำไมนักวิทยาศาสตร์ถึงยืนยันว่าคุณต้องดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก?เนื่องจากเซลล์สามารถดูดซับน้ำได้เท่านั้น และถ้าของเหลวอื่นเข้าสู่ร่างกายก่อนที่เซลล์จะถูกดูดซึมของเหลวนี้จะต้องล้างสิ่งสกปรกทั้งหมดออก เซลล์ไม่สามารถย่อยผลไม้แช่อิ่ม น้ำมะนาว หรือโคล่าได้
ดื่มอะไรเพื่อลดน้ำหนักเราค้นพบ แต่ในปริมาณเท่าใด?
เชื่อกันว่าทุกวันคนควรบริโภคของเหลวมากจนน้ำหนักตัวทุกกิโลกรัมมี 30-35 มล. ดังนั้นผู้ที่มีน้ำหนัก 60 กก. ควรดื่มอย่างน้อย 1800 มล. ต่อวัน ด้วยการปรับปรุง งานทางกายภาพหรือในความร้อน - อีกหน่อย
สำหรับการลดน้ำหนัก เป็นสิ่งสำคัญพื้นฐานในช่วงเวลาที่ของเหลวถูกบริโภค นักสรีรวิทยาบอกว่าคุณควรดื่มน้ำแก้วแรกเพื่อลดน้ำหนักทันทีหลังจากตื่นนอน สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบร่างกายทั้งหมด นอกจากนี้ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดื่มน้ำครึ่งแก้วหรือดื่มน้ำครึ่งแก้วก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง ช่วยให้คุณอิ่มอาหารได้น้อยลง ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากในการลดน้ำหนัก แต่การดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหารจะทำให้การย่อยอาหารช้าลง เนื่องจากจะทำให้ความเข้มข้นของน้ำย่อยลดลง ยืดหน้าท้องโดยไม่จำเป็น และทำให้รู้สึกหนักหลังรับประทานอาหาร
ไม่ควรดื่มน้ำเกิน 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน เพราะอาจทำให้บวมได้
ดื่มอะไรเพื่อลดน้ำหนักนอกจากน้ำ
หลังจากแน่ใจว่าเป็นการดีที่สุดที่จะดื่มน้ำธรรมดา (แต่คุณภาพสูง) เพื่อลดน้ำหนัก คุณอาจคิดว่าสิ่งต่างๆ เป็นอย่างไรกับเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ถือว่าดีต่อสุขภาพเสมอมา เช่น ชา น้ำผลไม้ นม คีเฟอร์
คุณควรตัดสินใจทันที: เครื่องดื่มทั้งหมดที่มีจำนวนกิโลแคลอรีถือเป็นอาหาร นม kefir น้ำผลไม้ จูบและผลไม้แช่อิ่มเป็นอาหาร
น้ำ ชาไม่หวาน และกาแฟดำไม่หวานไม่มีแคลอรี
ในบรรดาชาทุกประเภทเมื่อลดน้ำหนัก นักโภชนาการแนะนำให้เลือกชาเขียว ประการแรก มันผ่านกระบวนการน้อยกว่า (ชาดำเป็นสีเขียวเหมือนกัน แต่แห้งมากกว่า แม้จะคั่ว) ประการที่สอง ชาเขียวมีสารที่มีคุณค่า - อะไมเลส เอนไซม์นี้ช่วยลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต คุณสมบัติอันมีค่าที่สามของชาคือเนื้อหาที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบไมโครและมาโครและความสามารถในการเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ
เมื่อตัดสินใจว่าจะดื่มอะไรเพื่อลดน้ำหนักอย่าเขียนปฏิเสธเครื่องดื่มเช่นกาแฟ. กาแฟไม่หวานสีดำธรรมชาติไม่มีแคลอรี่และนอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นการเผาผลาญและมีคุณสมบัติขับปัสสาวะอ่อน ๆ ซึ่งช่วยทำความสะอาดร่างกาย อย่างไรก็ตาม การใช้กาแฟในทางที่ผิดเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ คุณสามารถดื่มได้ไม่เกิน 1-2 ถ้วยต่อวัน
น้ำผลไม้คั้นสดดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีควรดื่มน้ำที่เจือจางด้วยน้ำ 1:1 และไม่เกิน 1-2 แก้วต่อวัน
ตามกฎแล้วผลไม้แช่อิ่มและเยลลี่นั้นมีการเติมน้ำตาลจำนวนมากและมีแคลอรีสูงมากดังนั้นจึงไม่ถือว่าเป็นเครื่องดื่มสำหรับการลดน้ำหนัก
เมื่อนึกถึงสิ่งที่คุณต้องดื่มเพื่อลดน้ำหนักคุณไม่สามารถแยกออกจากรายการได้ สินค้าที่มีประโยชน์ kefir สดและนมไขมัน 1 เปอร์เซ็นต์ ใช่มันเป็นอาหารมากกว่าเครื่องดื่ม แต่มันช่วยให้คุณทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติและสนองความหิวซึ่งมักจะเกิดขึ้นในเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด - ก่อนนอน
ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำแร่อัดลมที่มีน้ำหนักเกิน เนื่องจากคาร์บอนไดออกไซด์ที่มีอยู่ในนั้นจะเพิ่มการหลั่งของกระเพาะอาหาร ซึ่งมักจะนำไปสู่การเพิ่มความอยากอาหาร
จากเครื่องดื่มอัดลมหวาน หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณควรปฏิเสธโดยสิ้นเชิง: พวกเขามีน้ำตาลมากเกินไป สารกันบูด สีย้อม ไม่ดับกระหายของคุณมากเท่าที่กระตุ้นมันเช่นเดียวกับความอยากอาหารของคุณ
ดื่มอะไรเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
ท่านที่สนใจ หลากหลายวิธีและวิธีการลดน้ำหนัก คุณคงเคยได้ยินมาว่าคุณสามารถดื่มเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ไม่ใช่แค่น้ำเปล่าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครื่องดื่มพิเศษบางอย่างด้วย การกระทำของเครื่องดื่มเหล่านี้ขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าพวกเขาปรับปรุงการเผาผลาญช่วยชำระล้างร่างกายหรือลดความอยากอาหาร
ดื่มอะไรเพื่อลดน้ำหนัก? แน่นอนว่าเครื่องดื่มขิง
ต้มน้ำ 1.5 ลิตร ขูดรากขิงยาว 7-10 ซม. บนเครื่องขูดละเอียดแล้วใส่ในชามเคลือบฟัน บีบน้ำมะนาวใส่ใบสะระแหน่บดเล็กน้อย เทส่วนผสมด้วยน้ำเย็นที่อุณหภูมิประมาณ 85 o C ปิดฝาให้สนิท ห่อด้วยผ้าขนหนู ปล่อยให้เดือด ดื่มได้ทั้งร้อนและเย็น
เตรียมเครื่องดื่มเพื่อลดน้ำหนักอีกรายการดังนี้ ในภาชนะที่มีปริมาตรประมาณ 2.5 ลิตร ใส่มะนาวสับละเอียด 1 ลูก มะนาว 1 ลูก และแตงกวาป่นขนาดใหญ่ 1 ลูก หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ จนโปร่งใส นอกจากนี้ยังมีการเท 2 ช้อนชา ผงขิงใส่ใบสะระแหน่เล็กน้อยเทน้ำเย็น เครื่องดื่มเตรียมในตอนเย็นยืนยันตอนกลางคืนเมาในระหว่างวัน
หากคุณต้องการลดน้ำหนัก แน่นอน คุณต้องออกกำลังกาย มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี กินอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ และแน่นอน ดื่มเครื่องดื่มที่เหมาะสม เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณต้องคุ้นเคยกับการดื่มเครื่องดื่มที่เผาผลาญไขมัน และอย่าลืมตรวจสอบปริมาณของเหลวที่คุณดื่มต่อวัน
ดังนั้นเพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล คุณต้องดื่มของเหลวต่อวันในอัตรา 30-35 มล. ต่อน้ำหนัก 1 กก. กล่าวอีกนัยหนึ่ง ถ้าน้ำหนักของคุณอยู่ที่ 80 กก. คุณควรดื่มน้ำประมาณ 2.4-2.8 ลิตรต่อวัน ของเหลวช่วยขจัดสารพิษ ไขมัน และสารพิษออกจากร่างกาย ยิ่งคุณดื่มมากเท่าไหร่ ร่างกายของคุณก็จะทำความสะอาดและฟื้นฟูร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น การใช้ของเหลวในปริมาณที่ไม่เพียงพอนำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายพยายามที่จะสะสมน้ำและสะสมไว้ในอวัยวะและเนื้อเยื่อ ดังนั้นเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ
เป็นสิ่งสำคัญแน่นอนและสิ่งที่จะดื่มเพื่อลดน้ำหนัก คุณจะต้องงดชานมที่มีน้ำตาล กาแฟกับครีม เครื่องดื่มอัดลม และน้ำผลไม้กระป๋อง ลืมแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มทั้งหมดที่มีน้ำตาลและคาเฟอีน ข้อยกเว้นอาจเป็นชาที่ชงสดใหม่ในตอนเช้า (ไม่บรรจุในซอง) หรือกาแฟธรรมชาติ (ไม่ใช่กาแฟสำเร็จรูป) สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ ฝึกตัวเองให้ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องในตอนเช้าในขณะท้องว่างทันทีหลังจากตื่นนอน "น้ำแห่งชีวิต" นี้จะเตรียมระบบย่อยอาหารสำหรับอาหารเช้าและล้างสารพิษที่สร้างขึ้นในชั่วข้ามคืน
ก่อนอาหาร 30 นาที และไม่เร็วกว่าหนึ่งชั่วโมงหลังจากนั้น นักโภชนาการยังแนะนำให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว ก่อนนอน 2-3 ชั่วโมงคุณสามารถดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อน น้ำควรอยู่ที่อุณหภูมิห้องเพราะ ด้วย น้ำเย็นชะลอกระบวนการย่อยอาหารและการเผาผลาญในร่างกาย ปริมาณน้ำสะอาดควรเป็นครึ่งหนึ่งของปริมาณของเหลวทั้งหมดที่ดื่มต่อวัน (แต่ไม่น้อยกว่า 0.75-1 ลิตร)
ระวังชา ระวังผลกระทบที่ชามีต่อคุณ หากคุณรู้สึกว่าความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นจะดีกว่าที่จะปฏิเสธเครื่องดื่มนี้ อย่าหลงไปกับน้ำผลไม้คั้นสด - การบริโภคมากเกินไปจะทำให้อาหารไม่ย่อย ในบทความเราจะพยายามบอกคุณสั้น ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องดื่มเพื่อลดน้ำหนัก
10 อันดับแรก: ดื่มอะไรเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
- น้ำเปล่าบริสุทธิ์. ร่างกายมนุษย์มีน้ำ 2/3 การขาดน้ำสะอาดรบกวนกระบวนการทางชีวเคมีในร่างกายและนำไปสู่การเสื่อมสภาพในความเป็นอยู่ที่ดี น้ำช่วยปรับปรุงสภาพของระบบน้ำเหลืองซึ่งขจัดสารอันตรายออกจากร่างกาย ละลายและขจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย นอกจากนี้ น้ำยังช่วยรักษาข้อต่อจากการสึกหรอตั้งแต่เนิ่นๆ และมีส่วนในการสร้างเนื้อเยื่อกระดูก ช่วยในการต่ออายุเซลล์เม็ดเลือด ซึ่งเป็นน้ำ 80% ปริมาณของเหลวที่เพียงพอช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ส่งผลให้ผู้ที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอมักประสบปัญหา น้ำหนักเกิน. และที่สำคัญ - น้ำลดความอยากอาหาร! การดื่มน้ำบริสุทธิ์เป็นวิธีที่เร็วและถูกที่สุดในการลดน้ำหนักและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
- ชาเขียว. ประกอบด้วยอะไมเลสซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ย่อยคาร์โบไฮเดรต ดังนั้น การดื่มวันละ 2-3 แก้ว จะช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนักได้อย่างมาก การชงครั้งแรกควรระบายและดื่มจากการชงครั้งที่สองเท่านั้น สรุป ชง ชาเขียวได้ถึง 7 ครั้ง
ถ้าเติมน้ำมะนาวครึ่งลูกลงในชา คุณจะได้ไม่เพียงแค่ เครื่องดื่มอร่อยแต่ร่างกายปลอดจากอนุมูลอันตราย นอกจากนี้ น้ำมะนาวยังทำให้ร่างกายได้รับพลังงานจากไขมันในร่างกาย ดื่มชาเขียวกับมะนาวในตอนเช้า คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา น้ำผึ้งเป็นแหล่งสะสมวิตามินและแร่ธาตุ เติมน้ำผึ้งลงในชาอุ่นเท่านั้นและไม่ร้อน ในน้ำร้อน สารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของน้ำผึ้งจะถูกทำลาย และสารประกอบที่เป็นอันตรายต่อร่างกายจะถูกสร้างขึ้นแทน
- กาแฟธรรมชาติ. การดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ คาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟกระตุ้นการสลายไขมัน มีส่วนทำให้น้ำหนักลดลง กาแฟช่วยลดความรู้สึกหิวซึ่งป้องกันไม่ให้กินมากเกินไป ในการลดน้ำหนัก คุณต้องดื่มจากธรรมชาติเท่านั้น ไม่ใช่กาแฟสำเร็จรูป ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงมาก ในการลดน้ำหนักแนะนำให้ดื่มกาแฟวันละ 1-2 ถ้วย
- ชิกโครี ชิกโครีสามารถทดแทนกาแฟได้ อินนูลินที่มีอยู่ในชิกโครีควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเร่งการเผาผลาญไขมัน ในการลดน้ำหนักคุณต้องหยั่งรากของพืชชนิดนี้
- นมและคีเฟอร์ โปรตีนนมช่วยเพิ่มการสลายไขมันซึ่งช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน การดื่มนมสักแก้วสามารถลดความรู้สึกหิวและบรรเทาความอยากของหวานได้ ดังนั้น นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันจึงพิสูจน์ว่าคนรักนมไม่ได้มีน้ำหนักเกิน แนะนำให้ดื่มนมเองแทนที่จะเติมลงในชาหรือกาแฟ
น้ำผลไม้ที่คุณต้องดื่มเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
- น้ำบีทรูท ขอแนะนำให้แนะนำในอาหารทีละน้อยและร่วมกับน้ำผลไม้อื่น ๆ เพราะ อัตราที่อนุญาตต่อวันไม่เกิน 60 กรัม น้ำบีทรูททำความสะอาดหลอดเลือด ขจัดสารพิษ ปรับการทำงานของลำไส้และต่อมไทรอยด์ให้เป็นปกติ และปรับปรุงสีผิว
- น้ำกะหล่ำปลี มันชุบตัวร่างกายขจัดสารพิษและสารพิษเร่งการเผาผลาญและปรับปรุงการย่อยอาหาร ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวคือการก่อตัวของก๊าซในลำไส้เพิ่มขึ้นอันเป็นผลมาจากการสลายตัวของผลิตภัณฑ์สลายตัวที่สะสมในร่างกาย
- น้ำแตงกวา. ยาครอบจักรวาลที่แท้จริง ปรับปรุงการย่อยอาหาร ลดความดันโลหิต ลดลง กรดเกินในกระเพาะอาหารบรรเทาอาการเสียดท้องเพิ่มการเผาผลาญขจัดสารอันตรายดับกระหายทำหน้าที่เป็นยาระบายและขับปัสสาวะ เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณต้องดื่มเครื่องดื่มที่ทำจากแตงกวา มะนาว มะนาว สะระแหน่ และขิง เพียงเติมส่วนผสมที่บดแล้วลงในน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่อัดลมแล้วนำไปวางในที่เย็นข้ามคืน และเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มที่สดชื่นและดีต่อสุขภาพในระหว่างวัน
- น้ำมะเขือเทศ. น้ำมะเขือเทศลดความอยากอาหาร ขจัดของเหลวส่วนเกิน และเพิ่มภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างหลอดเลือด ป้องกันหลอดเลือด มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินซี โพแทสเซียม และไลโคปีน ซึ่งสามารถทำลายเซลล์มะเร็งได้ ซึ่งหมายความว่าสามารถใช้ป้องกันมะเร็งได้ ดื่มน้ำมะเขือเทศทุกวัน และคุณจะไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่คุณต้องดื่มเพื่อลดน้ำหนักอีกต่อไป
- น้ำแตงโม มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ลดความดันโลหิต ล้างไตและตับ ลดระดับ คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี,สร้างความรู้สึกอิ่มและช่วยให้เลิกกินของหวาน
— น้ำฟักทอง. เครื่องดื่มที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก. ประกอบด้วย วิตามินที่มีประโยชน์แคลอรีต่ำช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำดีและการทำงานของระบบทางเดินอาหารเพราะ ฟักทองเพคตินและเซลลูโลสช่วยทำความสะอาดลำไส้และบรรเทาอาการท้องผูก ช่วยต่อสู้กับนิ่วในไต
- น้ำมะเขือยาว ช่วยลดความหิวและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติที่มีเอกลักษณ์เฉพาะ
ไปเล่นกีฬา ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ กินอาหารเพื่อสุขภาพ ดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เข้าสู่อาหารประจำวันของคุณ 2-3 เครื่องดื่มที่เราเสนอและคุณรับประกันว่าไม่เพียงแค่เร็ว แต่ยังลดน้ำหนักได้อย่างอร่อย!
การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ลำบาก มันเกี่ยวข้องกับทุกระบบของร่างกาย เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่เพียงแต่ยึดมั่น รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ, กินอาหารเพื่อสุขภาพ แคลอรีต่ำ แต่ยังรู้ว่าควรดื่มอะไรเพื่อลดน้ำหนัก ไม่ว่านักโภชนาการจะโต้แย้งเกี่ยวกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์บางอย่างอย่างไร ทุกคนก็เห็นด้วยว่าคุณต้องดื่มให้มากที่สุด เนื่องจากของเหลวมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนักที่ยากลำบาก อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าเครื่องดื่มทุกชนิดจะมีประโยชน์เท่ากัน และนิสัยการกินหลายอย่างไม่ได้ช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเสมอไป
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่ร้านค้าและเครือข่ายอาหารจานด่วนนำเสนอในขณะนี้มีส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพและไม่แข็งแรง พวกมันมีส่วนทำให้เกิดน้ำหนักเกิน เนื่องจากมีแคลอรีสูงเกินไป มาจากแหล่งเทียม ซึ่งหมายความว่าร่างกายไม่สามารถเอาออกได้เองเสมอไป เริ่มต้นด้วยการตัดสินใจเลือกเครื่องดื่มที่คุณไม่ควรดื่มเพื่อลดน้ำหนัก:
- เครื่องดื่มหวานอัดลม
- น้ำผลไม้บรรจุขวด ชาบรรจุขวด - ประกอบด้วยผลไม้และผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติขั้นต่ำ ส่วนใหญ่เป็นสารทดแทนและสารให้ความหวาน
- แอลกอฮอล์ยังไม่ใช่ตัวช่วยในการลดน้ำหนัก มันเก็บของเหลวในร่างกาย ทำให้เกิดความอยากอาหารมากเกินไป และมักใช้กับขนมที่มีไขมันทุกประเภท
- เกี่ยวกับกาแฟ ความคิดเห็นและความคิดเห็นของนักโภชนาการแบ่งออก: บางคนเชื่อว่ากาแฟธรรมชาติที่มีพริกแดงและอบเชยช่วยเพิ่มการเผาผลาญ แต่ในกรณีใด ๆ คุณไม่ควรใช้ในทางที่ผิด
- กาแฟสำเร็จรูปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในซองที่เติมครีมและน้ำตาล ไม่จำเป็นต้องดื่มแน่นอน เพราะหวานเกินไปและมีแคลอรีสูง
น้ำ ชาสมุนไพร ชาเขียว kefir เครื่องดื่มพิเศษสำหรับลดน้ำหนัก - นั่นคือสิ่งที่คุณต้องดื่มเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ควรดื่มเครื่องดื่มใด ๆ ก่อนมื้ออาหารจะดีกว่าที่จะไม่ดื่มอาหารซึ่งจะทำให้กระบวนการแปรรูปอาหารยุ่งยากและยืดท้อง ภายใน 40 นาทีหลังรับประทานอาหาร ไม่แนะนำให้ดื่มด้วยเหตุผลเดียวกัน
น้ำและบทบาทในกระบวนการลดน้ำหนัก
ทุกคนรู้ว่าคุณต้องดื่มน้ำ ร่างกายมนุษย์มีน้ำ 70 เปอร์เซ็นต์ เขาต้องการน้ำเพื่อชำระล้าง, ฟื้นฟูเซลล์, มันอยู่กับมันที่สารอันตราย, สารพิษ, สารพิษจะถูกลบออกจากร่างกาย. ยิ่งมีคนดื่มมากเท่าไหร่ กระบวนการนี้ก็จะยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น แน่นอนว่าคุณต้องใช้น้ำสะอาดเท่านั้น น้ำประปาไม่ค่อยเป็นเช่นนั้น (ยกเว้นในสถานที่ที่สะอาดทางนิเวศวิทยาเช่นในอัลไต) แต่ไม่ใช่ว่าน้ำขวดทั้งหมดจะมีประโยชน์ หากบรรจุภัณฑ์ระบุว่าน้ำได้รับการทำให้บริสุทธิ์ แสดงว่าน้ำนั้นถูกนำออกจากก๊อกและผ่านตัวกรองเพิ่มเติม ดังนั้นคุณต้องพิจารณาการซื้อน้ำอย่างรอบคอบ เป็นการดีกว่าที่จะซื้อผลิตภัณฑ์จากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้ซึ่งรับประกันคุณภาพน้ำ
ส่วนปริมาณน้ำที่ต้องดื่มเพื่อลดน้ำหนักนั้นมีความคิดเห็นต่างกัน นักโภชนาการทุกคนแนะนำให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน อย่างไรก็ตาม สำหรับคนอ้วนและอากาศร้อน ตัวเลขนี้จะเพิ่มขึ้น ขอแนะนำให้ดื่มในปริมาณที่น้อย ทีละน้อย แต่บ่อยครั้ง
เป็นที่เชื่อกันว่าในตอนกลางคืนคน ๆ หนึ่งสูญเสียความชื้นมากและในตอนเช้าควรดื่มน้ำสักแก้วในขณะท้องว่าง นอกจากนี้ยังช่วยชำระล้างกระเพาะอาหารและลำไส้ของเมือกที่สะสมในตอนกลางคืน การดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาหาร 15 นาที จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นโดยไม่ต้องกินมากเกินไป
หากน้ำเปล่าดื่มยากไม่อร่อยคุณสามารถเพิ่มมะนาวหรือมะนาวสักชิ้นลงในแก้วซึ่งจะทำให้ได้รสชาติที่ถูกใจและให้ประโยชน์เพิ่มเติมทำความสะอาดตับ
เครื่องดื่มลดน้ำหนัก
Kefir มีประโยชน์มากสำหรับการลดน้ำหนัก ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารจุลินทรีย์ในลำไส้ โยเกิร์ตสักแก้วที่ดื่มตอนกลางคืนจะทำให้คุณผอมลง การดื่มเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว และผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวอื่นๆ มีประโยชน์มาก โดยเฉพาะโยเกิร์ตธรรมชาติ นม นมหมัก ปราศจากน้ำตาล เซรั่มเป็นหนึ่งในที่สุด อาหารแคลอรี่ต่ำ, ไม่เพียงทำความสะอาดร่างกายเท่านั้น แต่ยังสามารถแปลงร่าง ลดความอยากอาหารได้อย่างแท้จริง
ในการลดน้ำหนัก คุณควรดื่มชาเขียวและชาสมุนไพร แน่นอนไม่มีน้ำตาล แต่ควรใส่มะนาวหรือน้ำผึ้ง พวกเขาขจัดตะกรันและสารพิษ เกลือของโลหะหนัก
นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มชาสมุนไพรพิเศษซึ่งเป็นคอลเลกชันสำเร็จรูปที่จำหน่ายในร้านค้าแนะนำให้ใช้ในหลักสูตร
นอกจากนี้ยังมีเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่คุณต้องดื่มเพื่อลดน้ำหนัก มักใช้ขิงผสมกับมะนาว สะระแหน่ หรือสมุนไพรอื่นๆ พวกเขาเมาติดต่อกันหลายวันก่อนอาหารแต่ละมื้อ ขิงเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นหนึ่งในเครื่องเทศที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
ดังนั้นคุณต้องดื่มให้มากที่สุดเพื่อลดน้ำหนัก แต่คุณควรให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาลและน้ำดื่มสะอาด
ทุกวันนี้ในโลกมีอาหารทุกชนิดเป็นพัน ๆ ชนิด ผู้หญิงและผู้ชายหลายล้านคนเริ่มต้นการเดินทางสู่ความฝันหรือเพียงแค่ต้องการปรับปรุงสุขภาพด้วยการลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคลง ในขณะเดียวกันเครื่องดื่มก็ถูกทิ้งไว้โดยไม่สนใจ ตราบใดที่พวกมันไม่มีน้ำตาลหรือแหล่งแคลอรี "ว่าง" อื่น ๆ ก็ไม่เป็นไร วิธีการนี้ผิดพลาดและเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้ไม่สามารถลดน้ำหนักได้
สิ่งที่เราดื่มส่งผลต่อการเผาผลาญของเรา อัตราการขับสารพิษออกจากร่างกาย และการสลายไขมัน นักโภชนาการทั่วโลกยืนกรานว่าคุณต้องดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก น้ำกระตุ้นกระบวนการเมตาบอลิซึมและจำเป็นสำหรับการทำให้บริสุทธิ์จากผลพลอยได้จากการเผาผลาญ
วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ
เมแทบอลิซึมที่ช้าและความไม่สมดุลของเกลือน้ำเป็นสาเหตุของน้ำหนักเกิน เซลลูไลท์ และอาการบวมน้ำ ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำอุ่นสักแก้วในขณะท้องว่างในตอนเช้า หากคุณเพิ่มไม่กี่หยด น้ำมะนาวและน้ำผึ้งครึ่งช้อนชา นอกจากจะช่วยเร่งการเผาผลาญและช่วยให้ร่างกายตื่นแล้ว คุณยังจะปรับปรุงสภาพของกระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณ ซึ่งจะส่งผลดีต่อผิวของคุณ
ดื่มน้ำเกรพฟรุตคั้นสดหรือน้ำแอปเปิ้ลก่อนหรือหลังอาหารทันที วิตามินและเอนไซม์ที่มีอยู่ในนั้นมีส่วนช่วยในการสลายไขมัน อำนวยความสะดวกในการย่อยอาหาร กระตุ้นการกำจัดสารพิษและสารพิษ และฟื้นฟูร่างกาย
หากคุณเทน้ำเดือดบนขิงหั่นบาง ๆ คุณจะได้ชาขิง รับประทานได้ทั้งร้อนและเย็น น้ำมันหอมระเหยที่รวมอยู่ในองค์ประกอบของมันช่วยเร่งการไหลเวียนโลหิตกระตุ้นการทำงานของลำไส้ตับและไตต่อสู้กับไขมันสะสม
น้ำสำหรับลดน้ำหนัก
น้ำแอปเปิ้ลกับน้ำซินนามอนหรือน้ำซาสซีจะทดแทน kefir แบบดั้งเดิมสำหรับคุณ เป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่ดีเยี่ยม น้ำดังกล่าวช่วยกระตุ้นการทำงานและทำความสะอาดลำไส้เพิ่มโทนสีของร่างกายปรับปรุงสภาพของผิวหนังและเส้นผม ในการทำน้ำแอปเปิ้ลซินนามอน ให้นำแอปเปิ้ล 1-2 ผลและแท่งอบเชยต่อน้ำ 2 ลิตร ตัดแอปเปิ้ลเป็นชิ้น ๆ ใส่อบเชยและเติมน้ำทิ้งไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาสองถึงสามชั่วโมง
ได้รับชื่อเพื่อเป็นเกียรติแก่ผู้สร้าง - นักโภชนาการชาวอเมริกัน ในการปรุงอาหาร คุณต้องใช้มะนาว 1 ลูก แตงกวา 1 ลูก ขิงชิ้นเล็ก ใบสะระแหน่ 2-3 ใบ และน้ำสะอาด 2 ลิตร ล้างส่วนผสมทั้งหมดให้สะอาด ปอกแตงกวาและขิง หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ใส่ในขวดเหล้าหรือภาชนะอื่นแล้วเติมน้ำ ควรแช่เครื่องดื่มในตู้เย็นข้ามคืน ดังนั้นควรเตรียมเครื่องดื่มไว้ล่วงหน้า
ในการลดน้ำหนัก คุณต้องดื่มน้ำมากเท่าที่ต้องการ แต่ดื่มน้ำไม่ต่ำกว่าแปดแก้วต่อวัน สิ่งสำคัญคือการดื่ม ที่สุดน้ำจนถึงสี่โมงเย็น และในตอนเย็นคุณควรพยายามดื่มให้น้อยที่สุด นี่เป็นเพราะลักษณะเฉพาะของการทำงานของไตซึ่งมีประสิทธิภาพสูงสุดในช่วงครึ่งแรกของวัน ผู้ที่เป็นโรคไตก็ควรระมัดระวัง ควรปรึกษาแพทย์จะดีกว่า
คุณสามารถลดน้ำหนักในน้ำได้ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มเป็นประจำและในปริมาณเล็กน้อยในแต่ละครั้ง แฟน ๆ ของน้ำ Sassi อ้างว่าเพียงแค่ดื่มน้ำนี้ทุกวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ชาขิงและน้ำผลไม้คั้นสดช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและต่อสู้กับนิ้วส่วนเกินเหล่านั้น
เครื่องดื่มเป็นส่วนสำคัญของอาหารประจำวันของเรา ดังนั้นจึงไม่ควรละเลย ท้ายที่สุดการเพิ่มหรือเลิกใช้เครื่องดื่มเพียงแก้วเดียวบ่อยครั้งอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อกระบวนการลดน้ำหนัก หากในเวลาเดียวกันคุณกินถูกต้องและออกกำลังกายผลบวกจะไม่นาน
ระบบการปกครองการดื่มเป็นวิธีลดน้ำหนักมีข้อได้เปรียบเหนือการควบคุมอาหาร ช่วยให้ทุกคนหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากความหิวโหย ที่ทำงาน เราทานอาหารว่าง บางครั้งเป็นอาหารขยะ เพื่อสนองความหิวให้เร็วขึ้น นี่คือกฎทั่วไป:
ดื่มน้ำมากขึ้น
ไม่รวมน้ำตาลแป้ง
ปฏิเสธเครื่องเคียง
อย่ากินก่อนนอน
จัดวันถือศีลอด
อาหาร
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นไปไม่ได้หากไม่มีโภชนาการที่เหมาะสม มันเกี่ยวข้องกับการกินอาหารแคลอรี่ต่ำหลักการพื้นฐานของการกินเพื่อสุขภาพ:
การใช้ส่วนเล็ก ๆ
ความสดของผลิตภัณฑ์
รวมผักผลไม้
ความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์
อาหารตามฤดูกาล
ปริมาณแคลอรี่ต่อวันที่ถูกต้อง
ปริมาณของเหลว
น้ำดื่มมีบทบาทสำคัญในกระบวนการลดน้ำหนัก เป็นตัวทำละลายไขมันที่จำเป็นในการปรับสมดุลของสารขาเข้าและขาออก การลดน้ำหนักควรสังเกตระบอบการปกครองของน้ำ:
ดื่มน้ำในขณะท้องว่างก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง
อย่าดื่มอาหาร
ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนอาหาร 2 ชั่วโมงและครึ่งชั่วโมงหลังจากนั้น
ดื่มจิบเล็กน้อย
ไม่รวมเครื่องดื่มต่อไปนี้จากระบบการดื่ม:
แอลกอฮอล์
อัดลมรวมทั้งน้ำแร่
น้ำผลไม้บรรจุ
ไลฟ์สไตล์
ในการแก้ปัญหาน้ำหนักเกินคุณต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตตามแง่มุมที่ความสำเร็จในการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับ คุณต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:
สังเกตโหมดการดื่มของเหลว
เพิ่มการออกกำลังกาย
สังเกตระบอบที่เหลือ
เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์
เลิกสูบบุหรี่แอลกอฮอล์
เครื่องดื่มเผาผลาญไขมันเพื่อลดน้ำหนัก
น้ำ Sassi เสริมสร้างผม, เล็บ, มีผลดีต่อระบบทางเดินอาหาร, ส่งเสริมการลดน้ำหนัก สูตรประกอบด้วย:
1 แตงกวาสดปอกเปลือก;
1 เซนต์ ล. รากขิงขูด
ใบสะระแหน่ 10 ใบ.
ส่วนประกอบเครื่องดื่มแต่ละอย่างมี คุณสมบัติที่มีประโยชน์:
แตงกวามีโพแทสเซียมไอออนช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของเซลล์
มะนาวมีวิตามินซีช่วยลดคอเลสเตอรอล
ขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบมีสารต้านอนุมูลอิสระ
มิ้นต์เป็นยาแก้กระสับกระส่ายที่มีแคโรทีน
ควรบดส่วนผสมใส่ในภาชนะลึกเติมน้ำ จานพร้อมเครื่องดื่มควรปิดฝาหรือผ้าขนหนู ใส่ในตู้เย็นเพื่อแช่เป็นเวลา 10 ชั่วโมง เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวม ให้ดื่มครั้งละไม่เกิน 1 แก้ว และควรรับประทานครั้งสุดท้าย 2 ชั่วโมงก่อนนอน ก่อนใช้งานต้องกรองของเหลว
สมูทตี้เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มลดน้ำหนักยอดนิยม เรียกว่าอาหารเหลว - ถูกต้องที่จะดื่มเครื่องดื่มแทนการกิน สมูทตี้ไม่มีน้ำตาล อุดมไปด้วยไฟเบอร์ โปรตีน มีผลดี:
อิ่มตัวด้วยวิตามิน
ควบคุมการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
บรรเทาความเครียด
ขจัดสารพิษ;
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
นี่คือสูตรสมูทตี้บางส่วน:
กล้วย 2-3 ลูก kefir 300 มล. ตีในเครื่องปั่น
สำหรับสตรอเบอร์รี่สด 1 แก้วบัตเตอร์มิลค์ 1 แก้วน้ำแครนเบอร์รี่ 150 มล. ตีในเครื่องปั่น
แอปเปิ้ล 2-3 บดในเครื่องปั่นพร้อมสะระแหน่แครอท 2 ช้อนชา 2 ช้อนชา น้ำมันลินสีด
ชา
ชาทุกชนิดเป็นตัวเผาผลาญไขมัน: สมุนไพร, เขียว, ดำ ชาทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ คาเฟอีนและธีอีนที่มีอยู่ในชาเร่งการเผาผลาญไอโอดีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับต่อมไทรอยด์ในการทำงานกับการกระจายของไขมันในร่างกาย สูตรชาพร้อมผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก:
สำหรับใบชาสมุนไพร 1 ถ้วย ให้เติม ½ ช้อนชา ขิงผง บีบมะนาวฝานเป็นแว่น ชาขิงกับมะนาวช่วยป้องกันการสะสมของไขมันในร่างกายเนื่องจากขิงที่มีอยู่ในขิง
ผสม 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ขมิ้นชัน 2 ช้อนโต๊ะ ล. ใบชาดำในกาน้ำชาครึ่งลิตรเทน้ำเดือดทิ้งไว้ 20 นาที เจือจางยาด้วยน้ำอุ่นในอัตราส่วน 50/50 ชาดำขมิ้นมีเพคตินซึ่งยับยั้งการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตเปล่าโพลีฟีนอลซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
กาแฟ
คุณสามารถและควรดื่มกาแฟเพื่อลดน้ำหนักที่บ้าน คาเฟอีนเร่งการเผาผลาญและกรดคลอโรจีนิกยับยั้งการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต ดื่มกาแฟไม่ใส่น้ำตาล. สูตรทำอาหาร:
สำหรับ 1 ช้อนชา กาแฟบดดำ ใช้ 1/3 ช้อนชา อบเชยชงด้วยน้ำเดือด
โดย 2 ช้อนชา ธัญพืชบดสด เติม ½ ช้อนชา พริกไทยดำผสมเทลงในเติร์กอุ่นเล็กน้อยเทน้ำ 300 มล. นำไปต้ม
เงินทุนและยาต้ม
พืชสมุนไพรได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม การใช้งานจะดำเนินการในหลักสูตรตามคำแนะนำ สมุนไพรบนพื้นฐานของการที่คุณสามารถเตรียมเงินทุนและยาต้มจะถูกจัดกลุ่มตามคุณสมบัติและผลกระทบต่อร่างกาย:
ดอก Elderberry, ใบเบิร์ช, ตำแย - ฟื้นฟูการเผาผลาญ;
มะขามแขก, ผักชีฝรั่ง, ยาร์โรว์, ดอกคาโมไมล์ - เป็นยาระบาย;
เปลือก buckthorn, ยี่หร่า, ผักชีฝรั่ง, hellebore - ทำความสะอาดลำไส้;
ความรักในฤดูหนาว, barberry, dandelion, ใบสตรอเบอร์รี่, immortelle - มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและ choleretic;
รากมาร์ชเมลโล่, เมล็ดแฟลกซ์, สาหร่ายสไปรูลิน่า - ระงับความหิว;
โรสแมรี่, ขิง, ต้นแปลนทิน - เร่งการเผาผลาญ
สูตรสำหรับ tinctures และ decoctions สำหรับการลดน้ำหนัก:
2 ช้อนชา มะขามแขกผสมกับดาวเรืองและดอกคาโมไมล์ในอัตราส่วน 3 ต่อ 1 ยาต้มได้จากการต้มสมุนไพรในน้ำเดือด 1 ลิตรและแช่เป็นเวลา 3 ชั่วโมง คุณต้องดื่มยาต้มทุก 2 ชั่วโมงเป็นเวลา 1 ถ้วย หลักสูตรการรับเข้าเรียนไม่เกิน 10 วัน
1 เซนต์ ล. ความรักในฤดูหนาวเทน้ำเดือด½ลิตรซึ่งมีอายุประมาณครึ่งชั่วโมง หลังจากนั้นน้ำซุปควรเย็นลงและรับประทาน 50 มล. 20 นาทีก่อนอาหาร หลักสูตรของยาต้มถูกออกแบบมาสำหรับ 2-3 เดือน
คีเฟอร์
วิธีการรักษาแบบสากลสำหรับการลดน้ำหนักคือ kefir ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์นมหมักที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและมีโปรตีนที่ย่อยง่าย Kefir ทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติมีอาการบวมและ ความดันสูง. สูตรสำหรับเครื่องดื่มตาม kefir:
เท 2 ช้อนชา ข้าวโอ๊ต kefir 250 มล. ใส่แตงกวา 1 ลูก ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง 1 ต้น ใบสะระแหน่ 2 ใบแล้วบดส่วนผสมในเครื่องปั่น
สำหรับ kefir สด 1 ถ้วยที่อุณหภูมิห้อง ให้ใช้ ½ ช้อนชา รากขิงป่น ½ ช้อนโต๊ะ ล. ล. อบเชยพริกแดงร้อนเล็กน้อย ผสมส่วนผสมอย่างถูกต้อง
น้ำผลไม้
น้ำผลไม้คั้นสดอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และองค์ประกอบเผาผลาญไขมัน พวกเขาปลดปล่อยลำไส้จากผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยและก๊าซน้ำผักที่มีองค์ประกอบเดียวต่อไปนี้ถือเป็นอาหาร:
จากหัวบีท - ปรับการทำงานของลำไส้และต่อมไทรอยด์ให้เป็นปกติซึ่งถ่ายในส่วนไม่เกิน 50 กรัม - มีข้อห้าม: หัวบีทเป็นผลิตภัณฑ์เข้มข้นน้ำผลไม้ปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้
จากกะหล่ำปลี - ปรับปรุงการย่อยอาหาร, ขจัดสารพิษ, สารพิษ;
จากคื่นฉ่าย - ขจัดของเหลวส่วนเกินลดคอเลสเตอรอลทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ
จากแตงกวา - ลดความเป็นกรดเอาทรายออกจากไต
จากมะเขือเทศ - ลดความอยากอาหารเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเป็นวิธีการป้องกันหลอดเลือด
สูตรสำหรับน้ำผลไม้และค็อกเทลตาม:
ค็อกเทลสับปะรดเกรปฟรุตทำจากเกรปฟรุต ½ ลูก สับปะรด 4 วง โดยผสมและบดส่วนผสมในเครื่องปั่นโดยเติม 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง.
น้ำแตงกวาเตรียมโดยการกดในเครื่องคั้นน้ำผลไม้3 แตงกวาสด. คุณสามารถเพิ่มผักชีฝรั่งเล็กน้อยและ 1 ช้อนชา สีน้ำตาลดิน
ดื่มอะไรตอนเช้าตอนท้องว่างเพื่อลดน้ำหนัก
การดื่มน้ำหนึ่งแก้วในขณะท้องว่างด้วยการเติมน้ำมะนาวและน้ำผึ้งจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร ชำระล้างกระเพาะอาหารของเมือกที่สะสมในชั่วข้ามคืน เพื่อปรับปรุงการบีบตัว ให้ทานในขณะท้องว่าง 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำมันพืช. หากคุณเติมโซดาเล็กน้อยลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว - ½ ช้อนชา 250 มล. - และจิบเล็กน้อยเป็นเวลา 1-2 สัปดาห์ก่อนอาหารเช้าคุณสามารถเพิ่มอัตราการสลายไขมันได้
ระหว่างวัน
ในช่วงลดน้ำหนัก ปริมาณน้ำที่บริโภคต่อวันไม่ควรน้อยกว่า 2 ลิตรนอกจากน้ำแล้ว อนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มแคลอรีต่ำที่ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารได้ ซึ่งรวมถึง:
น้ำผลไม้คั้นสดและค็อกเทล - ดื่มจากภาชนะแก้วทันทีหลังจากบีบ 15 นาทีก่อนหรือ 20 นาทีหลังอาหารกลางวัน
นมไขมันต่ำ kefir - โปรตีนที่มีอยู่ในนมช่วยเพิ่มการสลายไขมันซึ่งช่วยลดความอยากของหวาน - ดื่ม 1-2 แก้วในระหว่างวัน 40 นาทีก่อนอาหาร
กาแฟดำธรรมชาติ - 1-2 ถ้วย 15 นาทีก่อนและ / หรือ 20 นาทีหลังอาหาร
สีน้ำเงิน - อุดมไปด้วยอินนูลินซึ่งควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด - สามครั้งต่อวัน 100 มล. 45 นาทีก่อนอาหาร
ชาทุกประเภท - 1-2 ถ้วยระหว่างวันต่อชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
ดื่มอะไรตอนกลางคืนเพื่อลดน้ำหนัก
การนอนหลับแปดชั่วโมงเต็มช่วยสนับสนุนระบบต่อมไร้ท่อ ป้องกันการหยุดชะงักของฮอร์โมนที่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก การดื่มตอนกลางคืนไม่ควรกระตุ้นหรือกระตุ้นความอยากอาหาร เครื่องดื่มที่ส่งผลดีต่อการนอนหลับ:
ชาคาโมมายล์ - ยากล่อมประสาทที่เร่งการปรับตัวหลังความเครียด - ดื่มชา 1 ถ้วยก่อนนอน 20 นาที;
นมถั่วเหลือง - ลดระดับคอร์ติซอลซึ่งขัดขวางการเผาผลาญไขมันมีทริปโตเฟนซึ่งกระตุ้นการผลิตเมลาโทนินซึ่งส่งเสริมการนอนหลับที่ดี - ดื่ม 1 แก้ว 3 ชั่วโมงก่อนนอนแทนอาหารเย็น
นมไขมันต่ำ - บรรเทาความหิวในตอนเช้า - ดื่ม 1 แก้วครึ่งชั่วโมงก่อนนอน
kefir - ดื่ม 1 แก้วต่อชั่วโมงก่อนนอน
เงินทุนสมุนไพร decoctions
วีดีโอ