หากไม่มีวิตามิน ร่างกายก็ไม่สามารถทำงานได้ วิตามินแต่ละตัวมีหน้าที่ของตัวเอง สตรีมีครรภ์ทานวิตามิน(ส่วนใหญ่มักจะเป็นคำแนะนำของแพทย์) ในรูปแบบของยาเม็ดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวิตามินเชิงซ้อนต่างๆ
มีข้อมูลมากมายในหัวข้อนี้ โฆษณาพูดถึงคุณภาพที่มีประโยชน์ของวิตามินและอาหารเสริมที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพอย่างน้อยหนึ่งอย่างอย่างฉะฉาน
บ่อยครั้งที่คุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับอันตรายของวิตามินในระหว่างตั้งครรภ์หรือความไร้ประโยชน์อย่างสมบูรณ์ แต่มีบางอย่าง ดังนั้นการดูแลสุขภาพของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตัดสินใจให้ถูกต้อง (ก่อนอื่นสำหรับตัวคุณเอง!) ในการทานยาตัวนี้หรือยานั้นโดยไม่ต้องรอป้าหมอของคนอื่น (ซึ่งบางครั้งก็ดูตั้งใจมากขึ้น ที่เอกสารบนโต๊ะมากกว่าที่ผู้ป่วย) คำตัดสิน: "กินวิตามินแบบนี้!"
สตรีมีครรภ์มีความกังวลเกี่ยวกับ:ฉันจำเป็นต้องทานวิตามินเสริมระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? และถ้าเป็นเช่นนั้นอันไหน? เป็นไปได้ไหมที่จะทำโดยไม่ใช้ยา? เพียงพอไหม โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการตั้งครรภ์ปกติและการก่อตัวของทารกในครรภ์?
เถียงอะไรกันครับท่านสุภาพบุรุษ?
บางคนอาจบอกว่าไม่จำเป็นต้องกินวิตามินเพิ่มเติมระหว่างตั้งครรภ์ เพียงพอที่จะกินถูกต้อง
เช่นเดียวกับวิตามินส่วนใหญ่ถูกสังเคราะห์อย่างอิสระในร่างกายของเรา ทำไมต้องใช้ยาที่ไม่มีประโยชน์ที่ยังไม่ดูดซึม กินให้ถูกต้องไม่ต้องกินยา
เดี๋ยวก่อนพวกนาย! ลืมไปแล้วหรือว่าเราอยู่กันตอนไหน?เราไม่ได้อยู่ในภูเขาที่ซึ่งความบริสุทธิ์ของอากาศไม่สามารถเทียบได้กับเมืองไม่ใช่ใน "ฟาร์มใกล้ Dikanka" (ฉันพูดเกินจริง) ที่ผักและผลไม้ที่ปลูกเองได้โปรดด้วยรูปลักษณ์และรสชาติ ไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาส (ด้านการเงินก่อน) ตลอดทั้งปี กินน้ำผลไม้คั้นสดและอาหารทะเลที่ไม่ผ่านกระบวนการละลายน้ำแข็ง/แช่แข็งนาน ๆ ระหว่างขนส่ง เนื้อที่ไม่ยัดสารกันบูด และใครจะรู้อะไรอีก
ปัญหาก็คือว่าวิตามินถูกทำลายโดยความร้อนแรงและในกระบวนการทำอาหาร ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเราสูญเสียสารบางอย่างที่เป็นประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกายของเรา
ดังนั้นคุณสามารถโต้แย้งเป็นเวลานานเพื่อพิสูจน์กรณีของคุณ แต่นั่นไม่ใช่ประเด็น ... อย่างไรก็ตามทุกคนจะยังคงอยู่ในความเห็นของพวกเขาและค้นหาหลักฐานที่เป็นประโยชน์
จำเป็นต้องทานวิตามินก่อนคลอดหรือไม่?
การตั้งครรภ์เป็นภาวะพิเศษของผู้หญิงที่ร่างกายของเธอเริ่มทำงานต่างกันไปมีการเปลี่ยนแปลงในการเผาผลาญระดับฮอร์โมนและแม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของเลือด!
ดูเหมือนว่าไม่มีใครโต้แย้งเรื่องนี้ ... ธรรมชาติได้จัดเตรียมทุกอย่างไว้อย่างรอบคอบเพื่อให้เด็กได้รับประโยชน์สูงสุดจากสิ่งที่เป็นไปได้ แต่สิ่งนี้อยู่ในอำนาจของคุณแล้ว: เพื่อให้โอกาส
และจุดที่สอง! คิดว่าจะเหลืออะไรให้แม่ตัวเองบ้าง?หลังคลอดจะดูเหมือนมะนาวคั้นไหม? สตรีมีครรภ์จะดูแลร่างกายของตนอย่างไรให้มีปริมาณสำรองเพียงพอสำหรับอย่างน้อย 2 คน (แม่ + ลูก 1 คน)
ไม่มีผู้หญิงสมัยใหม่คนใด (ฉันไม่กลัวข้อสรุปที่ดังและเด็ดขาดนี้) สามารถอวดการปรากฏตัวของ "ชุดต่อสู้ที่สมบูรณ์" ของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดก่อนตั้งครรภ์ไม่ต้องพูดถึงในระหว่างนั้นและ ยิ่งหลังจากนั้น
ดังนั้นคำถามที่ว่า "ฉันจำเป็นต้องทานวิตามินเพิ่มเติมสำหรับสตรีมีครรภ์หรือไม่" นรีแพทย์ส่วนใหญ่มักจะตอบในการยืนยัน
สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ขาดวิตามินอย่างใดอย่างหนึ่ง ทั้งสามคนที่พบบ่อยที่สุด:
- วิตามินกลุ่มบี
- วิตามินเอ
- วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก)
วิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาตัวอ่อน. น่าเสียดายที่ผลิตภัณฑ์อาหารไม่สามารถให้แม้แต่หนึ่งในพันหรือล้านของกรัมที่ไม่มีนัยสำคัญเหล่านั้นได้ (สำหรับวิตามินและธาตุแต่ละชนิด ค่าของมันขึ้นอยู่กับอายุและลักษณะอื่นๆ) ซึ่งจำเป็นต่อร่างกายของเรา
hypovitaminosis ในหญิงตั้งครรภ์ (ขาดวิตามินและแร่ธาตุบางอย่าง) สามารถนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์สำหรับทั้งตัวหญิงตั้งครรภ์เองและทารกในครรภ์ ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์ ก่อนอื่นคุณต้องปรับอาหาร
วิเคราะห์อาหารของคุณ! รับการตรวจเลือดอย่างสมบูรณ์ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับว่าควรทานวิตามินเชิงซ้อนเป็นระยะเวลาหนึ่งหรือวิตามินแต่ละชนิดที่คุณขาดอย่างชัดเจนหรือไม่
ให้ความพึงพอใจกับวิตามินที่ไม่สังเคราะห์เทียมและอาหารที่ได้จากวัตถุดิบจากธรรมชาติ อาหารเสริมที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ซึ่งไม่เพียงแต่วิตามินเท่านั้น แต่ยังมีสารที่มีประโยชน์อื่นๆ ที่จำเป็นสำหรับร่างกายอีกด้วย ในรูปแบบที่ย่อยง่าย แต่คุณไม่ควรถูกพาตัวไปมากเกินไปเพราะการมีวิตามินที่มากเกินไปก็เป็นอันตรายพอๆ กับการขาดวิตามิน
โปรแกรมการศึกษา "วิตามิน" สำหรับหญิงตั้งครรภ์ ...
วิตามินบี1มีส่วนร่วมในการพัฒนา ระบบประสาททารกซึ่งเป็นอวัยวะภายในของเขาให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อประสาทของทารกในครรภ์
หากหญิงตั้งครรภ์รู้สึกอ่อนแรงอย่างต่อเนื่อง เหนื่อยเร็ว แสดงว่าเธออาจขาดวิตามินบี 1
วิตามินนี้อุดมไปด้วยตับและไต นม ข้าวไรย์และขนมปังข้าวสาลี ยีสต์ ไข่แดง
วิตามินบี2- เป็นการป้องกันโรคโลหิตจางและการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือด หากทุกอย่างเป็นไปตามระเบียบของวิตามินนี้ในหญิงตั้งครรภ์ ทารกก็จะได้รับการปกป้องจากความผิดปกติแต่กำเนิดและเขาจะไม่ถูกคุกคามด้วยการคลอดก่อนกำหนด
กินตับ เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ ให้มากขึ้น
วิตามิน B6- หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ ความต้องการเพิ่มขึ้น 30% วิตามินบี 6 มีหน้าที่ในการเผาผลาญโปรตีนระหว่างหญิงมีครรภ์และทารกในครรภ์ ช่วยให้เกิดการพัฒนาอวัยวะและระบบที่สำคัญของทารก หากสตรีมีครรภ์ได้รับวิตามิน B6 เพียงพอ พวกเขาจะไม่กลัวพิษ
หากหญิงตั้งครรภ์มีอาการคลื่นไส้อาเจียน หงุดหงิด นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร สารไพริดอกซิน (วิตามิน B6) ไม่เพียงพออย่างชัดเจน หากคุณสังเกตเห็นว่าฟันของคุณ "เหิน" อย่างรวดเร็ว จุดโฟกัสใหม่ของฟันผุก็เกิดขึ้น - ถึงเวลาต้องพึ่งพาวิตามินบี 6 แล้ว!
กินขนมปังโฮลมีล ตับและเนื้อสัตว์ ถั่วและโจ๊กบัควีท
วิตามิน B9(กรดโฟลิก) ที่ทุกคนคุ้นเคย โดยไม่ล้มเหลวมันถูกกำหนดให้สตรีมีครรภ์ทุกคนแนะนำให้ใช้ก่อนตั้งครรภ์
ทั้งแม่ต้องการกรดโฟลิก (สำหรับการสร้างเซลล์ของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด) และทารกในครรภ์ (มีส่วนร่วมในการก่อตัวของสมอง การสังเคราะห์เซลล์เม็ดเลือด และการพัฒนาระบบและอวัยวะทั้งหมดของเด็ก) .
การขาดวิตามิน B9 สามารถกระตุ้นให้ทารกคลอดก่อนกำหนด ความผิดปกติของระบบประสาท และความผิดปกติแต่กำเนิดอื่นๆ
โดยการรับประทานบัควีทและข้าวโอ๊ต พืชตระกูลถั่ว (ถั่วเหลือง ถั่ว ถั่วลันเตา) เห็ด คอทเทจชีส ชีสแข็ง ข้าวฟ่าง ขนมปังโฮลมีล ตับ สตรีมีครรภ์สามารถเติมเต็มวิตามินที่จำเป็นนี้ได้ในระดับหนึ่ง
วิตามินเอจำเป็นสำหรับการสร้างรก อวัยวะ และเนื้อเยื่อของทารกในครรภ์ สตรีมีครรภ์อาจรู้สึกช่องคลอดแห้ง ภูมิคุ้มกันลดลง และมีแนวโน้มเป็นโรคระบบทางเดินหายใจ
กินแครอท เนย ตับ ชีส ไข่ แอปริคอตและแอปริคอตแห้ง โรสฮิป น้ำมันปลา
วิตามินซี(กรดแอสคอร์บิก) เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและรักษาการตั้งครรภ์ มันมีส่วนร่วมในการก่อตัวของรกและจำเป็นสำหรับการก่อตัวของกระดูกและเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนของทารกในครรภ์ สิ่งที่สำคัญมากคือวิตามินซีจำเป็นสำหรับการดูดซึมธาตุเหล็กตามปกติ!
หากหญิงตั้งครรภ์กังวลเกี่ยวกับความเป็นพิษความรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องการขาดวิตามินซีจะปรากฏขึ้นอย่างชัดเจน
เพิ่มปริมาณผักและผลไม้ในอาหารของคุณ โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว กินลูกเกด ราสเบอร์รี่ กะหล่ำปลี พริกแดง มะเขือเทศ ผักชีฝรั่ง
วิตามินอีไม่สำคัญน้อยสำหรับทารกในครรภ์และระยะปกติของการตั้งครรภ์ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคโลหิตจาง และความเครียด ส่งผลต่อระบบต่อมไร้ท่อ มันมักจะถูกกำหนดไว้สำหรับการคุกคามของการแท้งบุตร, tk เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการรักษาการตั้งครรภ์
พบปริมาณมากที่สุดใน น้ำมันพืช. สลัดที่ปรุงด้วยน้ำมันมากขึ้น!
วิตามินดีรับผิดชอบในการก่อตัว เนื้อเยื่อกระดูกและโครงกระดูกของทารกในครรภ์จำเป็นสำหรับการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด เพื่อการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส และเป็นการป้องกันโรคกระดูกอ่อนในทารกแรกเกิด
หากหญิงมีครรภ์บ่นว่าปวดขาบ่อยๆ หงุดหงิด ฟันผุ แสดงว่ามีวิตามินดีไม่เพียงพอ
เป็นไปไม่ได้ที่จะกินในปริมาณที่เหมาะสม (พบในอาหารในปริมาณที่น้อยมาก) จะดีกว่าที่จะใช้เวลาอยู่กลางแดดมากขึ้น (แต่ไม่ว่าในกรณีใด ๆ อาบแดดบนชายหาดเป็นเวลาหลายชั่วโมง!)
คำถามขัดแย้ง...
ฉันจะพูดสิ่งหนึ่ง ... คุณแม่ที่รัก! ตั้งครรภ์และไม่ท้องมาก (ในความหมายคนคลอดบุตรแล้วหรือกำลังจะทำ) ให้นึกถึงสุขภาพของคุณ! ประการแรกคือการรับประกันสุขภาพของลูกในอนาคตของคุณ
อย่า "ให้" ปัญหาที่พวกเขาอาจหลีกเลี่ยงได้ให้เปิดปุ่มในหัวที่เขียนว่า "สมอง" ในเวลาที่เหมาะสม ฉันพยายามที่จะล้อเล่น แต่... แต่อย่างจริงจัง เข้าถึงปัญหาอย่างมีสติ ไตร่ตรอง
ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ พยายามกินให้ถูก อย่าประหม่า ยิ้มให้โลกและตัวเองบ่อยขึ้น!อย่างน้อยที่สุด พยายามตัดสินใจด้วยตัวเองว่าอะไรสำคัญ จำเป็น และยอมรับได้สำหรับคุณ
และขอให้ลูกหลานของคุณ (ปัจจุบันและผู้ที่กำลังจะเกิดในอนาคตอันไกลโพ้น) มีความสุขและมีสุขภาพดี
ผู้อ่านที่รัก! การตั้งครรภ์ของคุณเป็นอย่างไร? คุณเคยทานวิตามินและวิตามินเชิงซ้อนหรือไม่? ในความเห็นของคุณ ควรมีสิ่งใดในอาหารของสตรีมีครรภ์เพื่อให้พวกเขาและทารกในอนาคตรู้สึก “แข็งแรงขึ้น” 100%? เรากำลังรอคำตอบของคุณในความคิดเห็น!
เพื่อให้แม่มีครรภ์มีพัฒนาการปกติของเด็ก เธอต้องรู้ สตรีมีครรภ์ต้องการวิตามินอะไร. ความทุกข์ทรมานจากภาวะ hypovitaminosis ผู้หญิงจะไม่ให้สารที่เป็นประโยชน์แก่ทารกในครรภ์สำหรับการสร้างอวัยวะและระบบต่างๆ Hypervitaminosis จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์เช่นกัน ธาตุหรือวิตามินที่มากเกินไปทำให้เกิดอาการมึนเมาซึ่งอาจเป็นผลจากการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล ควรเตรียมวิตามินตามที่แพทย์กำหนดซึ่งคุ้นเคยกับผลการตรวจของหญิงตั้งครรภ์
ทำไมคุณต้องเตรียมวิตามินในระหว่างตั้งครรภ์
บุคคลต้องการสารที่มีประโยชน์ต่าง ๆ ที่รับรองการทำงานของร่างกายของเขา สตรีมีครรภ์ต้องการธาตุและวิตามินเป็นสองเท่า ซึ่งบางส่วนใช้โดยทารกในครรภ์ในระหว่างการพัฒนา คุณสามารถเติมอาหารสำรองของพวกเขาด้วยอาหารที่เหมาะสม หากการรับประทานอาหารของผู้หญิงไม่อนุญาตให้เธอได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสม แพทย์จะสั่งเตรียมวิตามินสำหรับเธอทานวิตามินรวมในปริมาณที่กำหนดโดยสูติแพทย์นรีแพทย์ มันถูกกำหนดโดยผลการทดสอบในห้องปฏิบัติการที่เผยให้เห็นการขาดสารที่มีประโยชน์ใด ๆ ในร่างกายของผู้ป่วย ไม่แนะนำให้รับประทานยาเอง เนื่องจากอาจทำให้เกิดภาวะ hypervitaminosis ได้
สตรีมีครรภ์ต้องการวิตามินอะไรบ้างในช่วงไตรมาสแรก
ผู้หญิงเกือบทุกคนทานกรดโฟลิกตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ มันมีส่วนช่วยในกระบวนการดังต่อไปนี้:- การแบ่งเซลล์ระหว่างการพัฒนาของตัวอ่อน
- การก่อตัวของรก;
- การถ่ายโอนข้อมูลทางพันธุกรรม
- การพัฒนาสมองของทารกในครรภ์
สตรีมีครรภ์ต้องการวิตามินอะไรบ้างในไตรมาสที่ 2
หลังจากตั้งครรภ์ได้ 13 สัปดาห์ สภาพของมารดาในอนาคตจะดีขึ้น เนื่องจากร่างกายได้ปรับตัวเข้ากับสภาวะใหม่ ทารกในครรภ์พัฒนาระบบและอวัยวะที่ต้องการธาตุเหล็ก แคลเซียม และไอโอดีนหญิงตั้งครรภ์ที่เตรียมไอโอดีนรับประทาน 250 มก. ต่อวัน ต่อมไทรอยด์ของแม่จะไม่ผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการสร้างระบบสนับสนุนของทารกหากไม่มีธาตุติดตาม การขาดสารไอโอดีนจะทำให้เด็กมีพัฒนาการทางสติปัญญาบกพร่อง
ไม่ค่อยทำโดยไม่ต้องใช้แคลเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างโครงกระดูกของเศษขนมปัง ธาตุอาหารรองยังจำเป็นสำหรับการพัฒนาระบบต่อมไร้ท่อของทารกในครรภ์
ในตอนท้ายของไตรมาสที่สองผู้หญิงจะได้รับยาที่มีธาตุเหล็กซึ่งขาดซึ่งเต็มไปด้วยความอ่อนแอของกล้ามเนื้อและโรคโลหิตจาง ปริมาณรายวันจะถูกกำหนดโดยแพทย์ตามสภาพของผู้หญิง
สตรีมีครรภ์ควรทานวิตามินอะไรในไตรมาสที่ 3
การบริโภคธาตุเหล็กอย่างต่อเนื่อง ผู้หญิงยังได้รับยาตามใบสั่งแพทย์ที่มีวิตามินดี ซึ่งจะช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคกระดูกอ่อนในทารก และมีส่วนช่วยในการสร้างโครงกระดูกที่เหมาะสม จากผลการทดสอบ แพทย์จะพิจารณาว่าสตรีมีครรภ์ต้องการวิตามินชนิดใดในช่วงเวลานี้ และกำหนดวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนที่มีสารที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงให้ความสนใจเป็นพิเศษกับโภชนาการ ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น แต่บางครั้งก็ไม่เพียงพอ และต้องชดเชยการขาดวิตามินโดยการเตรียมวิตามิน การรักษาด้วยตนเองเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้เพราะอาจทำให้เกิดภาวะ hypervitaminosis ได้ วิตามินชนิดใดที่ดีกว่าสำหรับคุณแม่ในอนาคตจะถูกกำหนดโดยสูติแพทย์ - นรีแพทย์ที่ดูแลการตั้งครรภ์
ทุกคนต้องการวิตามินและแร่ธาตุอย่างแน่นอน และสตรีมีครรภ์ก็ไม่มีข้อยกเว้น เธอยังต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเป็นสองเท่าอีกด้วย สาเหตุของภาวะนี้คือการเจริญเติบโตและการพัฒนาอย่างแข็งขันของทารกในครรภ์
การขาดวิตามินและธาตุขนาดเล็กรวมถึงในไตรมาสแรกอาจส่งผลเสียต่อการสร้างอวัยวะสำคัญและสุขภาพของเด็กโดยรวม ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยสารที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ทุกวัน เพื่อแก้ปัญหานี้จะช่วยให้วิตามินพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการของหญิงตั้งครรภ์ วิตามินอะไรที่ดื่มระหว่างตั้งครรภ์?
อนิจจา การตรวจสอบอาหารของคุณและรับสารที่จำเป็นทั้งหมดจากอาหารนั้นเป็นไปไม่ได้เสมอไป ด้วยเหตุนี้เองที่สตรีมีครรภ์มักต้องการ ทานวิตามินคอมเพล็กซ์. ลองพิจารณาคำถามหลักในหัวข้อนี้
สตรีมีครรภ์ทานวิตามินได้ไหม
แพทย์ไม่สามารถให้คำตอบที่เป็นสากลสำหรับคำถามนี้ได้ ด้านหนึ่งการขาดสารอาหารจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ แต่ควรจำไว้ว่าการมีมากเกินไปของพวกเขาก็ไม่มีประโยชน์เช่นกัน วิตามินคอมเพล็กซ์มีองค์ประกอบมาตรฐานและไม่ปรับให้เข้ากับความต้องการของผู้หญิงแต่ละคน แต่ความต้องการขึ้นอยู่กับภูมิภาคที่อยู่อาศัย ภาวะโภชนาการ และแม้แต่ช่วงเวลาของปี
สตรีมีครรภ์ควรทานวิตามินหรือไม่?
เช่นเดียวกับปัญหาสุขภาพมากมาย ความจริงอยู่ตรงกลางที่นี่ หากก่อนตั้งครรภ์ผู้หญิงคนหนึ่งขาดวิตามินหรือองค์ประกอบขนาดเล็กโดยเฉพาะบี 12 และธาตุเหล็กและสถานการณ์ก็เลวร้ายลงในฤดูหนาวเช่นกันการคอมเพล็กซ์พิเศษก็มีเหตุผลอย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้เนื่องจากการแพ้อาหารบางชนิดที่เราได้รับสารที่มีประโยชน์จึงแนะนำให้ดื่มวิตามิน ในกรณีที่หญิงตั้งครรภ์รับประทานอาหารได้อย่างเต็มที่และถูกต้อง และทุกอย่างเป็นช่วงฤดูร้อน ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถกินผักและผลไม้สดได้ทุกวัน การกินวิตามินเทียมไม่มีประโยชน์
ต้องการวิตามินเสริมผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 30 ปีและผู้หญิงที่การตั้งครรภ์ครั้งก่อนสิ้นสุดลงไม่สำเร็จหรือเด็กเกิดมาพร้อมกับความผิดปกติ
ข้อห้าม
เหมือนก่อนใช้ใดๆ ยาก่อนทานวิตามิน ต้องระวังผลข้างเคียง.
ถ้าพูดถึง ข้อห้ามประการแรกคือ urolithiasis และวิตามิน A และ D ส่วนเกินรวมถึงธาตุเหล็กและแคลเซียม การบริโภคที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้
ต้องปรึกษาแพทย์และโภชนาการที่เหมาะสม
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานวิตามินคอมเพล็กซ์พิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ ต้องปรึกษาแพทย์. มีเพียงเขาเท่านั้นที่ประเมินสถานะสุขภาพของคุณแล้วสามารถตัดสินใจได้อย่างถูกต้องเกี่ยวกับความเหมาะสมในการสั่งจ่ายวิตามิน ฉันยังต้องการทราบด้วยว่าจะดีกว่าถ้าหญิงตั้งครรภ์ปรับอาหารของเธอ และได้รับวิตามินและสารที่มีประโยชน์อื่นๆ ในรูปแบบธรรมชาติจากอาหาร
เท่าไหร่และวิตามินที่จำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์
วิตามินอะไรที่ควรดื่มเมื่อวางแผนตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิง
กรดโฟลิกหรือ B9. หนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่แนะนำสำหรับผู้ที่วางแผนตั้งครรภ์ บทบาทในการเกิดขึ้นของชีวิตใหม่แทบจะไม่สามารถประเมินได้: มีหน้าที่ในการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเซลล์ การสร้างท่อประสาท สมอง และเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกายอย่างถูกต้อง
การขาดวิตามินนี้อาจนำไปสู่ความผิดปกติของทารกในครรภ์ได้เร็วที่สุด ระยะเริ่มต้นการตั้งครรภ์และแม้ว่าผู้หญิงคนนั้นจะยังไม่ตระหนักถึงสถานการณ์ของเธอ นั่นคือเหตุผลที่นรีแพทย์สั่งกรดโฟลิกในขณะที่วางแผน ตามกฎแล้วแนะนำให้แยกวิตามินนี้ออกจากกันเนื่องจากส่วนแบ่งในองค์ประกอบของวิตามินคอมเพล็กซ์มีขนาดเล็ก บรรทัดฐานของกรดโฟลิกเข้าสู่ร่างกายคือ 400 ไมโครกรัม
วิตามินกลุ่มบีเรากำลังพูดถึงวิตามิน B1, B2, B6 ก่อนตั้งครรภ์ จำเป็นสำหรับ ชั้นต้นเพื่อให้แน่ใจว่าการพัฒนาของสมองและระบบประสาทโดยรวมเป็นปกติ นอกจากนี้วิตามินเหล่านี้ยังมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตและการสร้างโครงกระดูกและกล้ามเนื้อของเด็กในครรภ์อย่างเหมาะสม
วิตามินอะไรที่ควรดื่มในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
ในช่วงตั้งครรภ์ช่วงแรกจะมีการเพิ่มวิตามินอีกสองสามชนิดลงในกรดโฟลิกที่จำเป็น
วิตามินอีเป็นวิตามินที่มีผลต่อความสามารถในการให้กำเนิดและคลอดบุตรโดยไม่มีโรค เขามีหน้าที่ในการต่ออายุเซลล์ นอกจากนี้ วิตามินอียังให้ความสมดุลของระดับฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์เด็ก โดยปกติควรรับประทานวิตามินอีในปริมาณ 100-300 IU ต่อวัน
วิตามินเอมันให้ความต้านทานของแม่ต่อการติดเชื้อมีส่วนร่วมในการเจริญเติบโตและการเสริมสร้างกระดูกผมและฟัน อย่างไรก็ตามด้วยวิตามินนี้คุณต้องระวังอย่างมากเพราะการให้ยาเกินขนาดอาจทำให้เกิดโรคได้ ทางที่ดีควรได้รับจากอาหารธรรมชาติ ปริมาณของมันอยู่ในช่วง 250 IU ต่อวัน
เมื่อเริ่มต้นไตรมาสที่สอง บทบาทนำเริ่มเล่น ไอโอดีน เหล็ก และแคลเซียม.
ไอโอดีนจำเป็นต่อการรักษาการทำงานที่เหมาะสมของระบบต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญของมารดาและการก่อตัวของระบบในเด็กในครรภ์ นอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในการพัฒนาจิตใจของทารกในครรภ์ ตามหลักแล้ว สตรีมีครรภ์ควรได้รับอย่างน้อย 250 IU ต่อวัน
แคลเซียม. มันเกี่ยวข้องโดยตรงในการก่อตัวของโครงกระดูก ระบบต่อมไร้ท่อ และการทำงานของไต รับประทานในรูปของวิตามินได้ดีที่สุดเนื่องจากไม่สามารถดูดซึมได้ดีจากอาหารปกติ 1500 มก. คือปริมาณแคลเซียมต่อวัน
เหล็ก. จำเป็นสำหรับการป้องกันเสียงของมดลูก นอกจากนี้ ธาตุเหล็กยังป้องกันการพัฒนาและมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์โปรตีน ปริมาณต่อวันคือ 30-60 มก. ต่อวัน
วิตามินในไตรมาสที่สาม
ช่วงตั้งครรภ์ตอนปลาย ร่างกายของผู้หญิงต้องการธาตุเหล็ก วิตามินโดยเฉพาะ A, C, D. เราได้กล่าวถึงคุณสมบัติของสองข้อแรกข้างต้นแล้ว แต่เราจะพิจารณารายละเอียดอีกสองข้อที่เหลือโดยละเอียด
วิตามินซี. มีผลโดยตรงต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อต่างๆ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในการตั้งครรภ์ระยะนี้ ปกติต่อวันคือ 90-100 มก.
วิตามินดี. มันถูกกำหนดไว้สำหรับการป้องกันโรคกระดูกอ่อนในเด็กในครรภ์ ปริมาณของมันคือ 400 IU ต่อวัน อย่างไรก็ตาม หากการตั้งครรภ์เป็น เวลาฤดูร้อนคุณสามารถใช้เวลาอยู่กลางแดดได้มากขึ้น
วิธีการเลือกและคอมเพล็กซ์ของวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ดีกว่า
วิตามินอะไรที่ดื่มระหว่างตั้งครรภ์? ในทางปฏิบัติไม่มีวิตามินก่อนคลอดที่ "ดีที่สุด" คุณสามารถดูบทวิจารณ์ ถามความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ แต่สิ่งนี้ไม่ควรเป็นปัจจัยกำหนดเมื่อเลือก
ทางเลือกของวิตามินคอมเพล็กซ์ยังขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปี อายุครรภ์ สภาพสุขภาพ และแม้แต่น้ำหนักของผู้หญิงด้วย
นี่คือประเด็นสำคัญ ต้องใส่ใจก่อนอื่นเลย:
- สารประกอบ;
- ปฏิกิริยาที่เป็นไปได้ของร่างกายต่อส่วนประกอบเฉพาะของวิตามินคอมเพล็กซ์
การรับวิตามินจะยิ่งถูกต้องมากขึ้นถ้าคุณ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ. โดยคำนึงถึงสุขภาพของคุณ ลักษณะของการตั้งครรภ์ ช่วงเวลาของปี ที่อยู่อาศัย และภาวะโภชนาการ เขาจะเลือกวิตามินที่จะใช้ในระหว่างตั้งครรภ์สำหรับคุณ
การจัดอันดับวิตามินที่ดีที่สุด 5 อันดับแรกสำหรับสตรีมีครรภ์
เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณในการสำรวจความหลากหลายของวิตามินเชิงซ้อนที่มีอยู่ในตลาดวันนี้ เราได้เน้นที่ คนที่นิยมมากที่สุด
- เอเลวิตต์การเตรียมการยอดนิยมนี้ประกอบด้วยวิตามิน 12 และแร่ธาตุ 7 ลักษณะเฉพาะของมันอยู่ที่แมกนีเซียมและกรดโฟลิกในปริมาณสูง ดังนั้นนรีแพทย์จึงแนะนำให้ผู้หญิงที่เสี่ยงต่อการแท้งบุตร อย่างไรก็ตาม ที่นี่ไม่มีไอโอดีน ดังนั้นจึงต้องแยกแยกสาร
- Vitrum ก่อนคลอดประกอบด้วยวิตามินทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ ในวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ Vitrum Prenatal นั้นอุดมไปด้วยธาตุเหล็กเป็นพิเศษซึ่งจำเป็นสำหรับการป้องกันโรคโลหิตจาง
- เฟมิเบียนที่ซับซ้อนโดยคำนึงถึงการพัฒนาล่าสุดทางวิทยาศาสตร์ แบ่งออกเป็นสองประเภท: Femibion 1 - สำหรับไตรมาสแรกและ Femibion 2 - สำหรับ 2 และ 3 ในวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ Femibion ขาดธาตุเหล็กและแคลเซียมซึ่งเกิดจากการให้ยาเกินขนาด
- การตั้งครรภ์วิตามินยอดนิยมอีกตัวหนึ่ง ประกอบด้วยวิตามิน 11 ชนิดและแร่ธาตุ 5 ชนิด รวมทั้งกรดโฟลิกและธาตุเหล็ก ไม่มีไอโอดีนและต้องแยกจากกัน
- ตัวอักษร.คอมเพล็กซ์ของวิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์ Alphabet แตกต่างจากตัวอื่นๆ โดยแบ่งเป็น 3 แคปซูล ประกอบด้วยวิตามินชุดต่างๆ ดังนั้นหากหญิงตั้งครรภ์แพ้วิตามินบางชนิดก็สามารถยกเว้นการทานยาเม็ดที่มีวิตามินนั้นได้
วิดีโอเกี่ยวกับวิตามินระหว่างตั้งครรภ์
เรานำเสนอวิดีโอสั้น ๆ ที่ผู้เชี่ยวชาญตอบให้คุณทราบ คำถามยอดฮิตเกี่ยวกับวิตามินก่อนคลอด. สิ่งที่พวกเขาสำหรับ? มันคืออะไรและมีอะไรบ้าง? จำเป็นต้องใช้หรือไม่?
แน่นอนว่าผู้หญิงในตำแหน่งต้องการสารอาหารมากมายสำหรับตัวเองและลูกในท้อง วิตามินในระหว่างตั้งครรภ์มีความจำเป็นทุกวันและในปริมาณดังกล่าวซึ่งครอบคลุมคำขอทั้งหมดของสตรีมีครรภ์
ตอนนี้ผู้หญิงควรกินสิ่งที่มีวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้น แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าอาหารจะไร้รสชาติแต่อย่างใด พิจารณาแนะนำวิตามินที่ใช้ระหว่างตั้งครรภ์ในอาหาร
หากสตรีมีครรภ์สามารถรับประทานวิตามินใน แบบธรรมชาติถอนออกจากสวนของคุณเองแล้วอย่าเปลี่ยนเพื่อใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้
แม้ว่าโดยทั่วไปเชื่อกันว่าในปัจจุบันคุณภาพของอาหารธรรมชาติที่ผลิตในปริมาณมากได้ลดลง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องชดเชยการขาดวิตามินในรูปแบบของอาหารเสริมพิเศษสำหรับผู้หญิงในตำแหน่ง
การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในอาหารของผู้หญิงที่คาดว่าจะมีบุตรโดยเสริมด้วยคอมเพล็กซ์วิตามินรวมควรเป็นเพียงข้อบ่งชี้ที่สมเหตุสมผลเท่านั้น
ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความหลากหลายของเมนูและความถูกต้อง สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงความเป็นอยู่ทั่วไปด้วย
ในกรณีที่แพทย์สั่งให้คุณทานวิตามิน คุณต้องทำในหลักสูตร ไม่ใช่ตลอดช่วงสถานการณ์ที่น่าสนใจ
ในระยะต่าง ๆ ของการตั้งครรภ์ ความต้องการสารอาหารจะเปลี่ยนแปลงไป นี่เป็นเพราะพัฒนาการและการเติบโตของเด็ก ในช่วงที่สามของการตั้งครรภ์ คุณต้องกินวิตามินบางอย่าง ในครั้งที่สอง - แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และในครั้งที่สาม คุณต้องเพิ่มแร่ธาตุในอาหารมากขึ้น 
วิตามินบีมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงสามเดือนแรกเมื่อการวางและการก่อตัวของอวัยวะและระบบหลักของร่างกายของทารกในครรภ์อยู่ในระหว่างดำเนินการ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องรับผิดชอบต่อปัญหาเรื่องเบี้ยเลี้ยงในขณะที่รอทารก แต่หลังจากพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญแล้วให้ตัดสินใจว่าจำเป็นต้องใช้วิตามินเชิงซ้อน
วิตามินบี 9 (กรดโฟลิก)
คุณต้องเริ่มดื่มกรดโฟลิกในระยะเพื่อป้องกันภาวะขาดวิตามิน หากการตั้งครรภ์เกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด คุณควรเริ่มดื่มส่วนประกอบนี้เมื่อคุณเห็นแถบทดสอบสองแถบวิตามิน B9 เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันการเกิดอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังในทารก ด้วยความช่วยเหลือของกรดโฟลิกจิตใจของเด็กจะถูกวางอย่างถูกต้อง
ช่วงเวลาสำคัญในการดื่มวิตามินนี้คือช่วงเวลา 2-4 สัปดาห์เมื่อท่อประสาทถูกสร้างขึ้นและสมองก็ถูกสร้างขึ้นจากมัน
ด้วยความบกพร่องอาจเกิดความผิดปกติอย่างรุนแรง - ไส้เลื่อนเส้นประสาทและความล้าหลังของสมอง
กรดโฟลิกถูกดูดซึมจากอาหารเพียงครึ่งเดียว สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเพื่อสั่งยาที่เหมาะสม
มันบรรจุอยู่ที่ไหน?
วิตามินบี 9 มีอยู่ในตับไก่ ตับวัว ถั่วเลนทิล หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม
วิตามินบี 6 (ไพริดอกซิน)
วิตามิน ตัวช่วยที่ทรงคุณค่าของเรา และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง pyridoxine ก็จะช่วยให้ชนะเช่นกัน จะช่วยลดความกังวลใจและขจัดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อในเวลากลางคืนสำหรับเด็กที่ยังไม่เกิด วิตามินบี 6 จะเริ่มมีผลตั้งแต่สัปดาห์ที่ 8 ของการรอ ต้องใช้ไพริดอกซิระหว่างการสร้างระบบประสาทส่วนกลาง หากอาหารของแม่มีสารไพริดอกซินไม่เพียงพอ ให้ดื่มวิตามิน B6 หรือ Magne B6
วิตามินเอ + แมกนีเซียม
เมื่อสิ้นสุดการรอช่วงแรก ทารกจะเติบโต วิตามินเอทำเครื่องหมายการเจริญเติบโต และแมกนีเซียมเป็นลิงค์หลักที่สำคัญสำหรับการก่อตัวของกระดูก ขนาดและน้ำหนักของทารกมักขึ้นอยู่กับว่ามารดาดื่มแมกนีเซียมและวิตามินเอเพียงพอหรือไม่เมื่อตั้งครรภ์วิตามินนี้เป็นอันตรายหากเกินขนาด: สามารถกระตุ้นพัฒนาการที่ผิดปกติของทารก โรคหัวใจ ข้อผิดพลาดในระบบประสาทที่เกิดขึ้น
วิตามินเอเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์มีความสำคัญต่อการสืบพันธุ์ของเซลล์ นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับโครงกระดูก การมองเห็น และระบบประสาทของทารก
มันบรรจุอยู่ที่ไหน?
ส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดคือตับและน้ำมันปลา นอกจากนี้ในหมู่ผู้นำในเนื้อหาสามารถนับผักและผลไม้ที่มีสีส้มและสีแดง วิตามินเอละลายในไขมัน ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะดูดซึมได้เฉพาะเมื่อรวมกับไขมันเท่านั้นเราแนะนำให้แต่งตัวผักด้วยครีมเปรี้ยว และผลไม้ด้วยครีมหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ
ในช่วงเวลานี้ คุณต้องได้รับสารอาหารอื่นๆ เนื่องจากความต้องการที่สำคัญอื่นๆ กำลังแสดงออกมา อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับวิตามินที่คุณดื่มไปก่อนหน้านี้
ตอนนี้ต้องการใช้ธาตุเหล็ก ไอโอดีน แคลเซียม
· วิตามินดี
ในขั้นตอนนี้ ทารกเกือบจะสร้างร่างกายของเขาแล้ว แต่นี่คือจุดเริ่มต้นของการเติบโตอย่างรวดเร็ว สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณกำลังให้สารอาหารที่สร้างกระดูกแก่ตัวเองเพื่อกำจัดโรคกระดูกอ่อนที่อาจเกิดขึ้นในลูกของคุณวิตามินดีช่วยให้การไหลเวียนของฟอสฟอรัสและแคลเซียมถูกต้อง หากไม่มีส่วนประกอบนี้ การสร้างกระดูกที่ถูกต้องและการเจริญเติบโตของกระดูกจะเป็นสิ่งที่คิดไม่ถึง ในฤดูที่มีแดดจัด ไม่จำเป็นต้องเตรียมเครื่องดื่มที่มีแคลซิเฟอรอล เพราะมันถูกสร้างขึ้นในร่างกายแล้ว แต่อย่าลืมเกี่ยวกับมันในฤดูหนาว - เมื่อไม่มีแสงแดดเพียงพอ..
วิตามินดียังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาตามธรรมชาติของหัวใจของทารก
มันบรรจุอยู่ที่ไหน?
ในอาหารจากพืช ส่วนประกอบนี้แทบไม่มีเลย แต่มีอยู่ใน น้ำมันปลาและปลาหลายชนิด ต่อไปในความอิ่มตัวคือไข่แดง ถัดไป - เนยและจากนั้น - นมวิตามินอี (โทโคฟีรอล)
การรับประทานโทโคฟีรอลเป็นอีกโอกาสหนึ่งในการอยู่รอดและเกิดใหม่ สาเหตุของการแท้งบุตรมักเป็นภาวะวิกฤตของรกเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการสร้างและทำงานอย่างถูกต้อง
ในระหว่างการวางแผนการตั้งครรภ์ วิตามินอีช่วยเพิ่มการขับถ่าย ฮอร์โมนเพศหญิงซึ่งทำให้รอบเดือนชัดเจนและช่วยให้เกิดชีวิตใหม่ได้สำเร็จ นอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในการก่อตัวของรกและยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญ
มันบรรจุอยู่ที่ไหน?
วิตามินอีมีอยู่ในน้ำมัน มีมากมายในมะเขือเทศ, โรสฮิป, และผิดปกติพอ, ในถั่ว ..· ไอโอดีน
ตามกฎแล้วจะถูกปลดในครึ่งแรกของภาคเรียน การห้ามใช้ไอโอดีนเรียกว่าโรคไทรอยด์ไอโอดีนมีความสำคัญต่อการสังเคราะห์ฮอร์โมนไทรอยด์ ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์เพราะขาดสารไอโอดีนมีการเผาผลาญที่แย่ที่สุด - ก้าวของเธอช้าลง หญิงตั้งครรภ์มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วบ่นว่าอ่อนแอ ผิวหนังแห้ง เล็บและผมเปราะ
มันบรรจุอยู่ที่ไหน?
แทนที่เกลือธรรมดาด้วยเกลือทะเลซึ่งจะไม่ส่งผลต่อรสชาติและประโยชน์ที่จะได้รับมากขึ้นอย่างหาที่เปรียบมิได้ กินปลาทะเลสาหร่ายด้วย (คุณสามารถทำให้แห้งได้)
ตอนนี้ลูกในอนาคตของคุณกำลังเพิ่มน้ำหนักและเริ่มกดดันหลอดเลือดในบริเวณอุ้งเชิงกราน ปรากฏ. พวกเขาสามารถป้องกันได้โดยการรับประทานวิตามินบี 6 - ไพริดอกซิ จะช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกาย อย่าลืมโทโคฟีรอลจนกว่าจะสิ้นสุดการตั้งครรภ์ อย่าหยุดรับประทานแคลเซียมและเฟอร์รัม แต่แยกจากกัน: พวกมันจะไม่ถูกดูดซึมด้วยกัน
*เหล็ก
การขาดธาตุเหล็กกระตุ้นโรคโลหิตจางและกล้ามเนื้ออ่อนแรงลดเสียงของมดลูกพบความเข้มข้นสูงสุดในเนื้อลูกวัว 22% ของส่วนประกอบถูกนำมาจากที่นั่น เนื้อสัตว์เพิ่มเติม ได้แก่ ไก่งวง กระต่าย หมู และเนื้อวัว ประมาณ 11% นำมาจากปลา ประมาณ 3% จากลูกอัณฑะของไก่
แทนนินที่มีอยู่ในกาแฟและชาจำกัดการดูดซึมของเฟอร์รัม เราไม่แนะนำให้คุณดื่มชาพร้อมอาหาร แต่ให้ดื่มแยกกัน - ด้วยตัวคุณเอง
มันบรรจุอยู่ที่ไหน?
ที่นี่น่าจะเหมาะกว่าที่จะมีน้ำผลไม้สักแก้วซึ่งมีวิตามินซีซึ่งจะช่วยให้ดูดซึมได้ดีที่สุด*วิตามินซี
วิตามินซีดื่มในช่วงที่ 1 และ 3 ของการตั้งครรภ์ มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการก่อตัวของเยื่อหุ้มทั้งหมดของไข่ของทารกในครรภ์และการพัฒนาของรก ในผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ ส่วนประกอบนี้จะช่วยปกป้องระบบภูมิคุ้มกัน ภาวะขาดแคลน สตรีมีครรภ์มีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียมันบรรจุอยู่ที่ไหน?
วิตามินซีสามารถรับได้จากการรับประทานมันฝรั่ง สมุนไพร ลูกเกดดำ ผลไม้รสเปรี้ยว หรือแม้แต่กะหล่ำปลีดอง*แคลเซียม
แคลเซียมมีประโยชน์สำหรับการพัฒนาโครงกระดูกไต ส่วนประกอบนี้ดูดซึมได้ไม่ดีกับอาหารซึ่งเป็นสาเหตุที่แพทย์สั่งวิตามินพิเศษมันบรรจุอยู่ที่ไหน?
แคลเซียมส่วนใหญ่ในนมเปรี้ยว จากอาหารจากพืชเหล่านี้คือกะหล่ำปลีประเภทต่างๆ การดูดซึมแคลเซียมระหว่างมื้ออาหารนั้นตรงกันข้ามกับกาแฟและเครื่องดื่มอัดลม
แร่ธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์มากมายพร้อมที่จะช่วยเหลือและสนับสนุนและปกป้องคุณและลูกน้อยของคุณเหมือนฮีโร่ในการเดินทางที่ยาวนานถึงเก้าเดือนเพื่อกันและกัน ระวัง ปฏิบัติตามขนาดยาที่แพทย์กำหนด ฟังความรู้สึกของคุณ เป็นที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าจำเป็นต้องทานวิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์ในช่วงไตรมาสที่ 1 เนื่องจากเด็กที่กำลังเติบโตต้องการสารที่มีประโยชน์มากมายสำหรับการก่อตัวและการพัฒนาอย่างเต็มที่ ข้อมูลนี้ถูกมองว่าเป็นความจริงที่ไม่มีเงื่อนไขมานานแล้ว อย่างไรก็ตาม วิตามินไม่เป็นอันตรายหรือไม่?
สตรีมีครรภ์ต้องการสารอาหารในร่างกายเพิ่มขึ้น เนื่องจาก ที่สุดทารกได้รับธาตุและแร่ธาตุ คุณต้องทานวิตามินเพื่อชดเชยความบกพร่อง เป็นที่พึงปรารถนาเพื่อให้แน่ใจว่าการบริโภคของพวกเขาจากอาหาร แต่มันเป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะสร้างโภชนาการที่ดีได้ ในบทความนี้เราจะบอกคุณว่าวิตามินชนิดใดที่จำเป็นและวิธีเลือกวิตามินเชิงซ้อนที่ "ถูกต้อง"
หากเราคำนึงถึงข้อเสนอแนะขององค์การอนามัยโลก คำถามที่ว่าวิตามินจำเป็นสำหรับไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์หรือไม่นั้นอาจมีคำตอบสองข้อที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง คำถามเกี่ยวกับความจำเป็นในการใช้คอมเพล็กซ์วิตามินรวมจะตัดสินใจเป็นรายบุคคลในแต่ละกรณีโดยพิจารณาจากข้อมูลสุขภาพผลการทดสอบในห้องปฏิบัติการตลอดจนประโยชน์ของอาหารของหญิงตั้งครรภ์
หากได้รับสารอาหารไม่เพียงพอจากอาหารของสตรีมีครรภ์ คุณควรเพิ่มคุณค่าในแต่ละวันของคุณ ผักสดและผลไม้ เนื้อสัตว์ และผลิตภัณฑ์จากนม หรือเริ่มเตรียมวิตามิน
มีแร่ธาตุและวิตามินดังกล่าวสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ทุกคนต้องการในช่วงไตรมาสที่ 1 อย่างแน่นอน:
วิตามินที่เหลือควรรับประทานตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น
ร่างกายต้องการวิตามินเพิ่มเติมในช่วงเวลานี้อย่างไร?
ในระหว่างการคลอดบุตรการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงเกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิง การก่อตัวและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ต้องใช้ค่าใช้จ่ายจำนวนมากจากร่างกายของมารดา ในการเติมเต็มทรัพยากรจำเป็นต้องได้รับสารอาหารจากอาหาร ในกรณีที่ไม่มีสารอาหารที่ดี ขอแนะนำให้ใช้วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนสำหรับสตรีมีครรภ์ในช่วงไตรมาสแรก ซึ่งจะช่วยรักษาสภาพของผู้หญิงและมีส่วนร่วมในการวางอวัยวะของทารก
เพื่อให้เข้าใจถึงความต้องการวิตามินในช่วงคลอดบุตรคุณต้องจำข้อเท็จจริงบางประการ:
- ไม่ว่าร่างกายของสตรีจะได้รับสารอาหารจากภายนอกหรือไม่ก็ตาม ทารกในครรภ์จะยังคงรับวิตามินที่จำเป็นในปริมาณที่เพียงพอโดยใช้แหล่งสำรองของมารดา
- เด็กได้รับธาตุที่ไม่ได้มาจากอาหาร แต่จากอวัยวะและเนื้อเยื่อของแม่
- ด้วยการขาดวิตามินเป็นผู้หญิงที่เริ่มมีปัญหาสุขภาพ - ฟันถูกทำลายเนื่องจากขาดแคลเซียมความเปราะบางของหลอดเลือดเกิดขึ้นกับ hypovitaminosis C ความยืดหยุ่นของผิวจะลดลงหากมีวิตามินอีไม่เพียงพอ
ดังนั้นการใช้วิตามินจึงเป็นสิ่งจำเป็นอันดับแรกสำหรับหญิงตั้งครรภ์และเป็นที่พึงปรารถนาที่มาจากอาหาร
สิ่งที่ขาดไม่ได้
สตรีมีครรภ์ที่ดูแลไม่เพียงแค่สุขภาพของเธอเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับพัฒนาการปกติของทารกด้วย สนใจวิตามินที่พวกเขาดื่มในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์หรือไม่ และควรรับประทานตั้งแต่ระยะเริ่มต้นดังกล่าวหรือไม่ พิจารณาวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ซึ่งแพทย์แนะนำให้ใช้หลังจากเริ่มปฏิสนธิ
ไอโอดีน
เนื่องจากไอโอดีนถูกขับออกจากร่างกายอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ จึงควรให้ไอโอดีนจากภายนอก การขาดสารอาหารทำให้เกิดพัฒนาการทางมดลูกของทารก ไอโอดีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการก่อตัวของต่อมไทรอยด์และยังทำหน้าที่เป็นวิธีการป้องกันความคลั่งไคล้ที่เกิดขึ้นเมื่อมีการขาดฮอร์โมนไทรอยด์
วิตามินอี
ด้วยการกระทำของวิตามินอีทำให้การเผาผลาญในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เป็นปกติ สารนี้ช่วยให้คุณประหยัดการตั้งครรภ์และลดโอกาสนอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในการก่อตัว
แพทย์แนะนำให้ดื่มวิตามินอีร่วมกับกรดโฟลิก เนื่องจากเกี่ยวข้องกับพัฒนาการปกติของเด็ก ในขั้นตอนการวางแผน โทโคฟีรอลช่วยให้คุณควบคุมการมีประจำเดือน และยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบสืบพันธุ์ทั้งหมด
วิตามินเอ
การรับประทานวิตามินเอในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ควรได้รับการสั่งจ่ายโดยแพทย์อย่างเคร่งครัด เนื่องจากการเกินปริมาณที่อนุญาตอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี ในปริมาณปกติและควบคุมได้ วิตามินเอมีส่วนร่วมในการก่อตัวของเครื่องวิเคราะห์ภาพ และยังให้ความยืดหยุ่นของผิวอีกด้วย
เป็นการดีที่สุดที่จะได้รับสารนี้จากอาหารมากกว่าจากยา แต่เมื่อใช้มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าจำเป็นต้องมีไขมันสำหรับการดูดซึมเนื่องจากวิตามินอยู่ในกลุ่มที่ละลายในไขมัน
กรดโฟลิค
บางทีนี่อาจเป็นวิตามินที่สำคัญที่สุดที่คุณควรทำในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ B9 มีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของท่อประสาทของทารกในครรภ์มีส่วนร่วมในการสร้างเม็ดเลือดและช่วยให้การวางอวัยวะภายในของทารกในครรภ์เกิดขึ้นได้อย่างเต็มที่
สูติแพทย์ - นรีแพทย์แนะนำให้ดื่มกรดโฟลิกไม่เพียงตั้งแต่วันแรกหลังการปฏิสนธิ แต่ยังอยู่ในระยะครอบครัวด้วย นอกจากนี้ วิตามิน B9 จะมีประโยชน์ไม่เพียงแต่สำหรับ ร่างกายผู้หญิง, และสำหรับ .
การขาดกรดโฟลิกสามารถนำไปสู่ผลที่ตามมา:
- ความยากลำบากในการรักษาการตั้งครรภ์
- ความผิดปกติ แต่กำเนิด;
- ปัญญาอ่อน;
- พยาธิวิทยาพัฒนาการของสมองและไขสันหลัง
วิตามินซี
การขาดวิตามินนี้ในช่วงแรกของการคลอดบุตรทำให้ภูมิคุ้มกันของมารดาลดลงซึ่งเป็นภัยคุกคามต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ นอกจากนี้ยังเพิ่มความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือดและปกป้องจากความเปราะบาง
วิตามินดี
วิตามินอื่นๆ
ในบางสถานการณ์ ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ขอแนะนำให้ดื่มวิตามินบี รวมทั้งแร่ธาตุ เช่น เหล็ก แมกนีเซียม แมงกานีส โพแทสเซียม โซเดียม และโครเมียม อย่างไรก็ตาม การตัดสินใจดังกล่าวควรทำโดยแพทย์เท่านั้นหากจำเป็นต้องเสริมสร้างร่างกายของมารดาและสร้าง เงื่อนไขที่เอื้ออำนวยสำหรับการก่อตัวของระบบอวัยวะของทารกในอนาคต
ภาพรวมของวิตามินที่นิยมมากที่สุด
มีรายการวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ทางเลือกนี้ขึ้นอยู่กับความถูกต้องขององค์ประกอบสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ รวมถึงการตอบรับเชิงบวกจากผู้ป่วย
วิตามินยอดนิยมสำหรับหญิงตั้งครรภ์:
- Elevit Pronatal.คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยวิตามิน 12 และแร่ธาตุ 7 ประกอบด้วยกรดโฟลิกและธาตุเหล็กในความเข้มข้นที่ต้องการ ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องรับประทานเพิ่มเติม อย่างไรก็ตามไม่มีไอโอดีนในองค์ประกอบ แนะนำให้ใช้วิตามินรวมสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับยา
- ตัวอักษรสำหรับสตรีมีครรภ์ยาถูกนำเสนอในรูปแบบของเม็ดสีซึ่งสีขึ้นอยู่กับเนื้อหาขององค์ประกอบเฉพาะ คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยวิตามินเช่นเดียวกับสารประกอบไอโอดีนเหล็กและแคลเซียม
- มาเทอร์นาประกอบด้วยวิตามิน 10 ชนิด นอกจากนี้ยายังมีกรดโฟลิกและไอโอดีนในความเข้มข้นที่ครอบคลุม ความต้องการรายวันร่างกายของสตรีมีครรภ์ในธาตุเหล่านี้
- การตั้งครรภ์คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยวิตามิน 11 ชนิดและธาตุ 5 ชนิด รวมทั้งกรดโฟลิกและธาตุเหล็ก อย่างไรก็ตาม ปริมาณธาตุเหล็กไม่เพียงพอ ดังนั้นจึงควรแยกแยกกัน เช่น ไอโอดีน ซึ่งไม่รวมอยู่ในองค์ประกอบ
เป็นการยากที่จะตัดสินใจเลือกวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ในไตรมาสที่ 1 เนื่องจากการเลือกขึ้นอยู่กับองค์ประกอบไม่เพียง แต่ราคาก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ฟังคำแนะนำของแพทย์และเลือกวิธีการรักษาที่เขาแนะนำให้กับคุณ
อาหารอะไรที่มีวิตามินที่จำเป็นสำหรับไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม คุณก็สามารถเติมเต็ม เบี้ยเลี้ยงรายวันวิตามินโดยไม่ต้องใช้ยาเพิ่มเติม
อาหารมีวิตามินอะไรบ้าง:
- วิตามินเอ - เนย, ตับ, ไข่แดง, แครอท, ผักขม, หัวหอมสีเขียว;
- วิตามินซี - โรสฮิป, แครนเบอร์รี่, ลูกเกด, ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว, ทะเล buckthorn;
- วิตามินดี - ไข่ไก่, คอทเทจชีส, ชีส, อาหารทะเล, เนย;
- วิตามินอี - ถั่ว, ซีเรียล, พืชตระกูลถั่ว, เมล็ดทานตะวัน, บรอกโคลี, ผักขม;
- วิตามินบี 1 - ตับ, รำข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต;
- วิตามินบี 2 - กะหล่ำปลีขาว, ถั่ว, อัลมอนด์, มะเขือเทศ, ถั่ว, เนื้อลูกวัว, ตับ, ไข่แดง;
- วิตามินบี 6 - กล้วย หมู แครอท รำข้าวสาลี ถั่ว กะหล่ำปลี
- วิตามินบี 12 - ผลิตภัณฑ์จากนม ตับ ไข่ไก่ ผักใบเขียว
ปริมาณและคำแนะนำ
ผู้หญิงควรได้รับวิตามินตามจำนวนต่อไปนี้ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์:
- วิตามินเอ - 800 ไมโครกรัม;
- วิตามินซี - 70 มก.;
- วิตามินอี - 10 มก.;
- วิตามินดี - 10 มก.;
- วิตามินเค - 65 ไมโครกรัม;
- วิตามินบี 1 - 1.5 มก.
- ไรโบฟลาวิน (B 2) - 1.6 มก.;
- ไพริดอกซิ (B 6) - 2.2 มก.;
- ไซยาโนโคบาลามิน (B 12) - 2.2 ไมโครกรัม;
- กรดโฟลิก - 400 ไมโครกรัม
วิตามินที่จำเป็นในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ควรได้รับตามคำแนะนำตามปริมาณที่แนะนำวันละครั้งหรือสองครั้งตลอดหลักสูตร
การกินวิตามินในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์มีอันตรายหรือไม่?
ดีมาก , หากสารที่มีประโยชน์เข้าสู่ร่างกายของสตรีมีครรภ์จากอาหารเนื่องจากการใช้คอมเพล็กซ์วิตามินรวม ระยะเริ่มต้นการตั้งครรภ์ไม่ได้เป็นสิ่งที่สมเหตุสมผลเสมอไป และในบางกรณีอาจก่อให้เกิดอันตรายได้ หากจำเป็นต้องดื่มวิตามิน ให้อ่านองค์ประกอบอย่างละเอียดก่อนซื้อและให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ของบริษัทยาที่มีชื่อเสียง ดังนั้นคุณจะลดโอกาสที่สารปนเปื้อนต่างๆ จะปนเปื้อนในการเตรียมการ