กราฟแสดงน้ำหนักปกติระหว่างตั้งครรภ์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ควรเป็นอย่างไร? เครื่องคิดเลขออนไลน์คำนวณน้ำหนักปกติของหญิงตั้งครรภ์อย่างไร

ผู้หญิงทุกคนมีความสุขที่ได้ดูแลรูปร่างหน้าตาของเธอ โดยเฉพาะรูปร่างของเธอ อย่างไรก็ตามในระหว่างตั้งครรภ์สิ่งต่าง ๆ การปรากฏตัวของไขมันสะสมเป็นเงื่อนไขสำคัญสำหรับการพัฒนาตามปกติของทารก ผู้หญิงบางคนบ่นว่า “ฉันท้องได้เยอะ” จะรับมือกับสถานการณ์นี้อย่างไร? และโดยทั่วไปแล้ว มีบรรทัดฐานของการเพิ่มน้ำหนักสำหรับสตรีมีครรภ์หรือไม่?

วิธีการชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างถูกต้อง?

ในการติดตามการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ จำเป็นต้องจัดระเบียบการชั่งน้ำหนักอย่างเหมาะสม ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• จำเป็นต้องวัดน้ำหนักตัวสัปดาห์ละครั้ง
• เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการชั่งน้ำหนักคือตอนเช้าก่อนอาหารเช้า
• เพื่อผลลัพธ์ที่แม่นยำ กระเพาะปัสสาวะและลำไส้ใหญ่จะต้องว่างเปล่า
• จำเป็นต้องใช้เครื่องชั่งแบบตั้งพื้นแบบเดียวกัน
• สตรีมีครรภ์ต้องชั่งน้ำหนักในชุดหรือไม่มีเลย
• ข้อมูลที่ได้รับจะต้องบันทึกลงในสมุดบันทึกหรือแผ่นจดบันทึกพิเศษ

คำแนะนำเหล่านี้จำเป็นสำหรับผู้หญิงที่ชั่งน้ำหนักที่บ้านตลอดเวลาเท่านั้น แต่สตรีมีครรภ์ที่ผ่านขั้นตอนนี้ที่นรีแพทย์ควรไปที่คลินิกฝากครรภ์โดยเฉพาะในเวลาเดียวกัน ก่อนชั่งน้ำหนักผู้หญิงต้องล้างกระเพาะปัสสาวะ

การคำนวณดัชนีมวลกาย

ในการพิจารณาว่าคุณจะดีขึ้นได้มากน้อยเพียงใดในระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องคำนวณดัชนีมวลกาย ตัวบ่งชี้นี้จะช่วยตรวจสอบว่าผู้หญิงมีน้ำหนักเกินมาก่อนหรือไม่และควรได้รับเท่าใดในระหว่างตั้งครรภ์

มีเครื่องคำนวณพิเศษสำหรับกำหนดการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักในหญิงตั้งครรภ์ พวกเขาระบุค่าของตัวบ่งชี้ต่อไปนี้:

• น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ (เป็นกก.);
• ความสูง (ซม.);
• วันที่เริ่มต้นของวันวิกฤติล่าสุดหรืออายุครรภ์เป็นสัปดาห์
• น้ำหนักเมื่อชั่งน้ำหนักครั้งสุดท้าย (กก.);
• การตั้งครรภ์ครั้งเดียวหรือหลายครั้ง

ดังนั้นอัตราการเพิ่มของน้ำหนักที่อนุญาตจึงถูกกำหนดและจะเพิ่มขึ้นอย่างไรหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง

คุณแม่ตั้งครรภ์มีน้ำหนักเท่าไหร่?

ในกรณีของการตั้งครรภ์ น้ำหนักของผู้หญิงไม่เพียงแต่ประกอบด้วยมวลของอวัยวะภายใน ของเหลวในร่างกาย และไขมันสำรองในร่างกายเท่านั้น นอกจากนี้ในร่างกายของสตรีมีครรภ์ยังพัฒนา คนใหม่. มีมวลของมันเองซึ่งเพิ่มขึ้นทุกสัปดาห์

สตรีมีครรภ์เริ่มเติมต่อมน้ำนมซึ่งมีน้ำหนักพอสมควร เมื่อไหร่ที่เต้านมหยุดโตระหว่างตั้งครรภ์? การเจริญเติบโตจะหยุด 10 สัปดาห์หลังจากการปฏิสนธิ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กระบวนการสุดท้าย ไม่กี่สัปดาห์ก่อนคลอด หน้าอกเริ่มมีขนาดเพิ่มขึ้นอีกครั้ง นี่เป็นเพราะการเตรียมต่อมน้ำนมสำหรับให้นมลูก

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของหญิงตั้งครรภ์เกิดจากการเจริญเติบโต:

• ปริมาณเลือด (น้ำหนักเพิ่มขึ้น 1-2 กก.);
• น้ำคร่ำ (1 กก.);
• รก (0.5-1 กก.);
• มดลูก (0.9-1.5 กก.);
• ต่อมน้ำนม (0.5-1 กก.);
• ของเหลวในเนื้อเยื่อ (2.5-3 กก.);
• ไขมันสำรอง (3-4 กก.);
• และน้ำหนักเด็กก่อนคลอด (3-4 กก.)

ดังนั้น คำกล่าวของผู้หญิงที่ว่า "ฉันได้รับมากในระหว่างตั้งครรภ์" อาจเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายและไม่ใช่ภาวะโภชนาการที่ไม่ดี

ส่งผลต่อน้ำหนักตัวอย่างไร?

ผู้หญิงหลายคนสนใจคำถาม: "คุณจะไม่ดีขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร" ผู้เชี่ยวชาญตอบอย่างแจ่มแจ้งว่าในทางใดทางหนึ่ง กระบวนการต่อเนื่องในร่างกายแนะนำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่มีปัจจัยหลายประการที่ส่งผลต่อสิ่งที่จะเป็น

• น้ำหนักของสตรีมีครรภ์ได้รับผลกระทบจากการมีอยู่และระดับของความเป็นพิษในไตรมาสแรก เนื่องจากผู้หญิงสูญเสียของเหลวจำนวนมากเนื่องจากการอาเจียน ดังนั้นอาจเกิดการคายน้ำและจะสังเกตการสูญเสียน้ำหนัก
• โรคที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ เช่น polyhydramnios หรือมีอาการบวมน้ำ พวกเขานำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก
• อายุของผู้หญิงคนนั้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ายิ่งคุณแม่ตั้งครรภ์อายุมากเท่าใด โอกาสที่เธอจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นก็จะยิ่งสูงขึ้น: ร่างกายในวัยผู้ใหญ่มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน
• การอุ้มแฝดหรือแฝดสามทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างมาก
• น้ำหนักทารก บางครั้งน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นขึ้นอยู่กับเด็กที่เกิดมา ดังนั้นเมื่อคาดหวังว่าลูกจะโต มวลของรกจะเพิ่มขึ้นและน้ำหนักรวมของผู้หญิงก็จะมากขึ้น

อาหารและปริมาณของเหลวที่บริโภคส่งผลโดยตรงต่อการเผาผลาญของผู้หญิงเช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงของมวลของรก, น้ำคร่ำ, มดลูกและตัวเด็กเอง ผู้หญิงที่มีขาดีขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์สังเกตว่าในช่วงเวลานี้พวกเขาชอบนอนบนเตียงนานขึ้นและกินขนม

น้ำหนักขึ้นปกติในครรภ์

ผู้หญิงได้รับกี่ปอนด์ในระหว่างตั้งครรภ์? หากสตรีมีครรภ์มีรูปร่างปกติและรูปร่างที่ถูกต้อง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามดัชนีมวลกายเฉลี่ยไม่ควรเกิน 10-15 กก. หากน้ำหนักตัวลดลงการเพิ่มขึ้น 12-18 กก. ก็ถือว่าเป็นเรื่องปกติ กรณีน้ำหนักเกิน ผู้หญิงไม่ควรเกิน 4-9 กก. เพื่อความชัดเจนยิ่งขึ้น เราขอนำเสนอในตาราง

สัปดาห์ของการตั้งครรภ์	เพิ่มขึ้นต่อสัปดาห์	เพิ่มขึ้นทั้งหมด

คุณจะได้รับเท่าไหร่ในระหว่างตั้งครรภ์? หากคาดว่าผู้หญิงจะมีลูกแฝดหรือแฝดสาม น้ำหนักจะขึ้นในสัดส่วนอื่น สำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีน้ำหนักตัวปกติ การเพิ่มขึ้น 15-25 กก. เป็นเรื่องปกติ หากตรวจพบโรคอ้วนน้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นเป็น 10-21 กก.

หากผู้หญิงมีความสนใจในคำถาม: “เต้านมเติบโตเร็วแค่ไหนระหว่างตั้งครรภ์” คำตอบก็จะไม่คลุมเครือ ในเด็กผู้หญิงที่มีรูปร่างปกติ หน้าอกจะเติมได้เร็วกว่าและมีน้ำหนักมากกว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน

ดังนั้นผู้หญิงที่ผอมก่อนตั้งครรภ์สามารถรับกิโลกรัมได้มากกว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน

การเพิ่มน้ำหนักรายสัปดาห์ระหว่างตั้งครรภ์: ตาราง

ในการประเมินผลลัพธ์และวิเคราะห์การเพิ่มน้ำหนักตัวของหญิงตั้งครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนาตัวชี้วัดของบรรทัดฐานของการเพิ่มน้ำหนัก

สัปดาห์ของการตั้งครรภ์	ค่าดัชนีมวลกาย<19,8 (прибавка в кг)	BMI \u003d 19.8-26.0 (เพิ่มขึ้นเป็นกก.)	BMI>26 (เพิ่มขึ้นเป็นกก.)

ตัวบ่งชี้แต่ละตัวเหล่านี้ยังคงขึ้นอยู่กับโครงสร้างร่างกายของสตรีมีครรภ์และดัชนีมวลกายของเธอ อัตรานี้สะท้อนถึงการเพิ่มของน้ำหนักตัวตลอดสัปดาห์ของการตั้งครรภ์ โต๊ะดังกล่าวช่วยไม่เพียง แต่สูตินรีแพทย์เท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผู้หญิงเข้าใจถึงสิ่งที่คาดหวังในช่วงคลอดบุตร

การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักตัวของหญิงตั้งครรภ์โดยตรงขึ้นอยู่กับการเผาผลาญ ลักษณะทางโภชนาการ และความต้องการของเด็ก นี่เป็นการยืนยันลักษณะเฉพาะของตัวบ่งชี้นี้เท่านั้น

อาหารระหว่างตั้งครรภ์

เพื่อให้ผู้หญิงไม่ต้องพิสูจน์ตัวเองกับทุกคน: "ฉันอ้วนในระหว่างตั้งครรภ์" จำเป็นต้องเลือกรับประทานอาหารที่สมดุล

สตรีมีครรภ์ต้องคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับอาหารของเธอและทำเมนูสำหรับทุกวัน ในกรณีนี้ควรคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ของอาหารด้วย ในการทำเช่นนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ตารางพิเศษที่ระบุจำนวนแคลอรี่ในผลิตภัณฑ์เฉพาะ เมื่อซื้อของในซูเปอร์มาร์เก็ต หญิงตั้งครรภ์ควรศึกษาองค์ประกอบและปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์

สำหรับสินค้าที่มีค่าสูง คุณค่าทางโภชนาการรวมถึงทานตะวันและเนย ขนมหวาน และขนมอบ ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องแยกพวกเขาออกจากอาหาร ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในปริมาณที่น้อยลง

แต่ควรงดเครื่องดื่มอัดลม ฟาสต์ฟู้ด มันฝรั่งทอด และแครกเกอร์จากเมนูประจำวันทั้งหมด พวกเขาไม่เพียงส่งผลเสียต่อรูปร่างของสตรีมีครรภ์ แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็กด้วย

หากผู้หญิงไม่ต้องการพูดวลีเช่น "ฉันได้รับมากในระหว่างตั้งครรภ์" เธอต้องกินวันละหลายครั้งเป็นส่วนเล็ก ๆ การกินมากเกินไปไม่ว่าในกรณีใดก็อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้

อันตรายจากการมีน้ำหนักเกิน

ผู้หญิงหลายคนระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องยากมากที่จะเอาชนะตัวเองและหยุดกินขนมและผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายอื่นๆ บ่อยครั้งที่พวกเขาไม่ต้องการทำตามกฎ: ออกกำลังกายทุกวัน ปรับกิจวัตรประจำวันและโภชนาการ ในการดึงตัวเองเข้าหากัน คุณต้องมีแรงจูงใจที่ดี สำหรับหลายๆ คน แรงจูงใจนี้คือการมีน้ำหนักเกิน

น้ำหนักตัวที่มากเกินไปทำให้เกิดความผิดปกติในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์:

• เมแทบอลิซึมแย่ลง
• หายใจถี่ปรากฏขึ้น
• เส้นเลือดขอดพัฒนา;
• มีอาการปวดหลัง
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• ริดสีดวงทวารพัฒนา

การมีน้ำหนักเกินอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนระหว่างการคลอดบุตรได้ เนื่องจากกล้ามเนื้อสูญเสียความยืดหยุ่นจึงเต็มไปด้วยไขมันและน้ำจำนวนมาก นอกจากนี้ ทารกยังมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างไม่สมส่วนและอาจมีขนาดใหญ่มาก ทำให้เขาเคลื่อนตัวผ่านช่องคลอดได้ยาก

บทสรุป

เพื่อว่าในเวลาต่อมา คุณแม่ยังสาวไม่อ้างว่า “ฉันดีขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์” เธอต้องติดตามการรับประทานอาหารของเธอตั้งแต่วันแรกที่ออกเดท เธอต้องเข้าใจว่าร่างกายที่แข็งแรงของเธอคือกุญแจสู่ความเป็นอยู่ที่ดีของทารกในครรภ์ และความพึงพอใจของความปรารถนาทั้งหมดของคุณในอาหารขยะจะไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ แต่จะเพิ่มประสบการณ์หลังการคลอดบุตรเท่านั้น

การเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์นั้นค่อนข้างเป็นธรรมชาติและหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในสัปดาห์ที่ 40 ของการตั้งครรภ์ ปกติผู้หญิงจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 10 กก. และบางคนอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 15-20 กก. มาทำความเข้าใจก่อนว่าน้ำหนัก "พิเศษ" มาจากไหน

เมื่อคลอดแล้ว น้ำหนักรวมของผู้หญิงจะรวมถึง:

• น้ำหนักของทารกเอง (ประมาณ 3-3.5 กก.)
• น้ำหนักรก (ประมาณ 700 กรัม);
• น้ำคร่ำ (800 กรัม);
• มดลูกโต (900 กรัม);
• ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น (1.2 กก.);
• ต่อมน้ำนม (400 กรัม);
• เนื้อเยื่อไขมันซึ่งในอนาคตจะให้พลังงานสำหรับ ให้นมลูก(ประมาณ 4 กก.)

เป็นผลให้ปรากฎ 12.5 กก. นี่คือการเพิ่มน้ำหนักที่ถือว่าปกติ แต่อย่าลืมว่าร่างกายของผู้หญิงแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน และอัตราการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงแต่ละคนนั้นเป็นของแต่ละคน นอกจากนี้ยังควรคำนึงถึงว่าผู้หญิงมีน้ำหนักเท่าไหร่ก่อนตั้งครรภ์

การเพิ่มน้ำหนักปกตินั้นง่ายต่อการคำนวณโดยใช้สูตร: น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัมจะต้องหารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง

สิ่งที่คุกคามที่จะเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐาน?

การเพิ่มของน้ำหนักยังขึ้นอยู่กับว่าคุณตั้งครรภ์ได้ไกลแค่ไหน ตัวอย่างเช่น ในไตรมาสแรก สตรีมีครรภ์มักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพียง 1 กิโลกรัม และผู้ที่เป็นโรคพิษสุราเรื้อรังอาจลดน้ำหนักได้เพียงเล็กน้อย ซึ่งถือว่าค่อนข้างปกติเช่นกัน ในช่วงไตรมาสที่สองและสามผู้หญิงมักจะได้รับประมาณ 500 กรัมในหนึ่งสัปดาห์และสตรีมีครรภ์ที่มีฝาแฝด - 700 กรัม

สัปดาห์ของการตั้งครรภ์	BMI น้อยกว่า 18.5	BMI 18 ถึง 25	BMI 25 ถึง 30	BMI มากกว่า 30	ตั้งครรภ์แฝด
อนุญาตให้เพิ่มขึ้นตลอดระยะเวลากก.	12.5 - 18	11.5 - 16	7 - 11.5	6 หรือน้อยกว่า	16 - 21
1 - 17	3.25	2.35	2.25	1.50	4.55
17 - 23	1.77	1.55	1.23	0.75	2.70
23 - 27	2.10	1.95	1.85	1.3	3.00
27 - 31	2.35	2.11	1.55	0.65	2.35
31 - 35	2.35	2.11	1.55	0.65	2.35
35 - 40	1.75	1.25	1.55	0.45	1.55

การมีน้ำหนักเกินระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้:

• พิษปลาย;
• การขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์ (ขาดออกซิเจน);
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
• บวมรุนแรง
• การปรากฏตัวของโปรตีนในปัสสาวะ
• รกก่อนวัยอันควร;
• การคุกคามของการแท้งบุตร

น้ำหนักของเด็กในมารดาที่มีน้ำหนักเกินสามารถสูงถึง 4 กก. เนื่องจากการคลอดบุตรจะนานขึ้นและเจ็บปวดมากขึ้น

นอกจากนี้ น้ำหนักส่วนเกินที่สะสมระหว่างตั้งครรภ์จะสูญเสียได้ยากกว่าหลังคลอด และบางครั้งอาจกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของโรคเบาหวานประเภท 2

แต่อย่าคิดว่าการเพิ่มน้ำหนักเพียงปอนด์เดียวส่งผลเสียต่อสุขภาพของแม่และเด็ก การเพิ่มน้ำหนักไม่เพียงพอก็เป็นอันตรายเช่นกัน หากคุณน้ำหนักไม่ขึ้นในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ คุณไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวล เนื่องจากสตรีมีครรภ์จำนวนมากไม่ได้เริ่มเพิ่มน้ำหนักอีกจนกว่าจะถึง 14-16 สัปดาห์ ปัญหาอาจทำให้น้ำหนักขึ้นช้าในภายหลัง

การมีน้ำหนักน้อยอาจทำให้:

• การคลอดก่อนกำหนด;
• การเกิดของเด็กที่มีน้ำหนักไม่เพียงพอ
• ความไม่เพียงพอของทารกในครรภ์

ก่อนอื่น คุณต้องหาสาเหตุว่าทำไมน้ำหนักขึ้นช้า บางทีคุณอาจกินอาหารไม่ถูกต้อง ควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด หรือคุณเป็นคนตัวเล็กโดยธรรมชาติ ในกรณีหลัง น้ำหนักขึ้นไม่เพียงพอจะเป็นไปตามธรรมชาติโดยสิ้นเชิงและไม่ควรทำให้คุณวิตกกังวล

ในระหว่างการนัดหมายแพทย์จะตรวจน้ำหนักของคุณอย่างแน่นอน เมื่อพบว่ามีการเบี่ยงเบนไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง เขาสามารถส่งคุณไปตรวจเพิ่มเติมและให้คำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยให้คุณแก้ไขสถานการณ์ได้

8 เคล็ดลับลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์

• อย่าลืมปรึกษาแพทย์ที่จะแนะนำอาหารพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีน้ำหนักเกิน พยายามทำตามคำแนะนำของเขาอย่างเคร่งครัด
• ควบคุมความอยากอาหารของคุณแม้ว่าจะเป็นเรื่องยากมากก็ตาม
• กินบ่อยแต่ในปริมาณน้อย
• เลือกอาหารไม่ติดมันและผักสด
• การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ มักจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิวและช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีขึ้น
• จัดขนมแต่แทนที่จะ "ว่าง" แคลอรี่ (ขนมปัง, แครกเกอร์, ข้าวโพดแท่ง) กินอาหารที่จะดีต่อสุขภาพของคุณ ตัวอย่างเช่น ทานของว่างกับแอปเปิ้ล ลูกเกด แครอทขูดกับครีมเปรี้ยว

• ดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะน้ำเปล่าและผลไม้แช่อิ่มแห้ง
• ห้ามทำตัวเองไม่ว่ากรณีใดๆ วันถือศีลอดและอย่าควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด วิธีการปรับสมดุลน้ำหนักด้วยวิธีนี้สามารถนำไปสู่ ผลกระทบที่ไม่สามารถแก้ไขได้เพื่อลูกน้อยของคุณ

28 มีนาคม 2017 ผู้เขียน ผู้ดูแลระบบ

น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ - ปัญหาที่เกิดขึ้นจริงสูติศาสตร์สมัยใหม่ ดัชนีมวลกายเฉลี่ยของผู้หญิงทุกวัยเพิ่มขึ้น หลายคนเป็นโรคอ้วนก่อนตั้งครรภ์ ซึ่งนำไปสู่ภัยคุกคามต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์และเด็ก นอกจากนี้ ผู้หญิงจำนวนมากตั้งครรภ์ในช่วงหลังของชีวิต ซึ่งกำลังทุกข์ทรมานจากโรคต่าง ๆ เช่น ความดันโลหิตสูงหรือเบาหวาน ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน ดังนั้นการควบคุมน้ำหนักของสตรีมีครรภ์จึงเป็นองค์ประกอบสำคัญในการคลอดบุตรที่มีสุขภาพดี

ตั้งแต่ปี 1970 ของศตวรรษที่ผ่านมา คำตอบสำหรับคำถามที่ว่าสามารถรับน้ำหนักได้กี่กิโลกรัมในขณะที่อุ้มเด็กนั้นฟังดูแตกต่างออกไป ก่อนหน้านั้นเชื่อกันว่าการเพิ่มปกติสูงสุด 9 กก. ตั้งแต่ปี 1970 ตัวเลขนี้เพิ่มขึ้นเป็น 11 กก. อย่างไรก็ตาม ใน ปีที่แล้วเนื่องจากผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากก็ให้กำเนิดบุตรที่แข็งแรงเช่นกัน คำแนะนำเหล่านี้จึงจำเป็นต้องได้รับการแก้ไข

ในปี 2552 ตารางการเพิ่มน้ำหนักใหม่ระหว่างตั้งครรภ์ได้รับการพัฒนาในสหรัฐอเมริกาโดยอิงจากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก โดยคำนึงถึงน้ำหนักตัวของผู้หญิงก่อนการปฏิสนธิ

บรรทัดฐานของการเพิ่มของน้ำหนักในไตรมาสที่ 1 คือ 0.5-2 กก.

มีแนวโน้มว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินตามแนวทางใหม่เหล่านี้จะมีน้ำหนักเกินปกติ ดังนั้นพวกเขาจึงจำเป็นต้องให้ความช่วยเหลือที่เหมาะสมแม้ในช่วงเริ่มต้นของช่วงตั้งครรภ์ คำแนะนำอาจรวมถึงทั้งการรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นในระยะแรก นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องตรวจสอบการปรากฏตัวของอาการบวมน้ำ

น้ำหนักขึ้นปกติ

ปฏิทินการเพิ่มน้ำหนักเป็นรายบุคคล มีคนกำลังเพิ่มกิโลกรัมเมื่อเริ่มมีลูกบางคน - เฉพาะในไตรมาสที่สามเท่านั้น

อย่างไรก็ตามมีค่าเฉลี่ยที่แพทย์แนะนำ

การเพิ่มน้ำหนักตัวเฉลี่ยต่อสัปดาห์:

• ในไตรมาสที่ 2 300 กรัมต่อสัปดาห์
• เริ่มตั้งแต่เดือนที่ 7 - 400 กรัมต่อสัปดาห์ (ประมาณ 50 กรัมต่อวัน)

อัตราการเพิ่มของน้ำหนักที่ต่ำจะถูกบันทึกด้วยการเพิ่มน้อยกว่า 270 กรัมต่อสัปดาห์ซึ่งสูงเกินไป - มากกว่า 520 กรัม

ในการตรวจสอบน้ำหนักตัว คุณต้องชั่งน้ำหนักตัวเองให้ถูกต้อง ทางที่ดีควรทำในตอนเช้าหลังจากเข้าห้องน้ำด้วยเสื้อผ้าที่ไม่กระชับร่างกาย นอกจากนี้ จำเป็นต้องทำการชั่งน้ำหนักในคลินิกฝากครรภ์ด้วย ทั้งการเพิ่มขึ้นทางพยาธิวิทยาและความล่าช้าอาจเป็นสัญญาณของปัญหา

ดังนั้น ข้อมูลเกี่ยวกับการเพิ่มของน้ำหนักสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเริ่มต้นที่ 65 กก. อาจมีลักษณะดังนี้:

• ในสัปดาห์ที่ 15: (+ 2 กก.) 67 กก.
• ในสัปดาห์ที่ 20: (+ 1.5 กก.) 68.5 กก.
• ในสัปดาห์ที่ 25: (+ 1.5 กก.) 70 กก.
• ในสัปดาห์ที่ 30: (+ 2 กก.) 72 กก.
• ใน 35 สัปดาห์: (+ 2 กก.) 74 กก.
• ก่อนคลอด: (+ 2 กก.) 76 กก.

ตลอดเวลาที่คลอดบุตรการเพิ่มขึ้นทั้งหมดจะเท่ากับ 11 กก. นั่นคืออยู่ในช่วงปกติ ในบางกรณีที่ 36-38 สัปดาห์ น้ำหนักจะลดลงเล็กน้อยประมาณ 200-300 กรัม ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม การผันผวนของน้ำหนักตัวอย่างรุนแรงเป็นเวลานานนั้นเป็นอันตรายและบ่งบอกถึงปัญหาในร่างกาย

การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักโดยรวมตามเดือนของการตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวปกติ:

ผู้หญิงกลุ่มพิเศษ

ตารางการเพิ่มน้ำหนักอาจดูแตกต่างไปสำหรับผู้หญิงในกลุ่มพิเศษ

ผู้หญิงสั้น

ส่วนสูงน้อยกว่า 157 ซม. ถือว่าเตี้ย จากการศึกษาพบว่าสิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของการผ่าตัดคลอด อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้เพิ่มโอกาสในการมีลูกในครรภ์ที่เล็กหรือใหญ่เกินไป และการฟื้นตัวของน้ำหนักหลังคลอดก็เกิดขึ้นในลักษณะเดียวกับผู้หญิงที่มีรูปร่างสูงขึ้น ดังนั้น สำหรับผู้ป่วยรายย่อย ทุกตัวชี้วัด เพิ่มขึ้นปกติอย่าเปลี่ยนแปลง.

วัยรุ่นและเยาวชนหญิง

หากดัชนีมวลกาย (BMI) ในผู้หญิงอายุน้อยกว่า 20 ปีเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ป่วยสูงอายุ การเพิ่มขึ้นก็ควรเป็นปกติเช่นกัน หากน้ำหนักเริ่มต้นต่ำและมีการเติบโตสูง อนุญาตให้เพิ่มมากกว่า 18 กก. ในระหว่างตั้งครรภ์

ตั้งครรภ์แฝด

• ด้วยน้ำหนักปกติเริ่มต้น - 17-25 กก.
• ด้วย BMI ส่วนเกิน - 14-23 กก.
• ด้วยโรคอ้วน - 11-19 กก.

ทำไมน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติในระหว่างตั้งครรภ์?

ในระหว่างตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเกิดขึ้นในร่างกายโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อปกป้องทารกในครรภ์จากปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ โดยทั่วไปประกอบด้วยการสะสมของไขมันในร่างกายของมารดา เนื้อเยื่อไขมันไม่เพียงทำหน้าที่เป็นโช้คอัพที่ดีสำหรับทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต แต่ยังเป็นแหล่งพลังงานและต่อมาคือการให้นม

เงื่อนไขในการเพิ่มการสังเคราะห์ไขมัน:

• ความเข้มข้นสูงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในเลือด
• การลดลงทางสรีรวิทยาในความไวของเนื้อเยื่อต่ออินซูลิน
• เพิ่มระดับอินซูลินในเลือด
• เพิ่มขึ้นในการสังเคราะห์ฮอร์โมนต่อมหมวกไต - คอร์ติซอลและแอนโดรเจน

การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มการสะสมของไขมันในช่วง 1-2 ไตรมาส และระดมมันเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์มีน้ำหนักเท่าไหร่?

เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้นเนื่องจาก:

• น้ำหนักของเด็ก (3.5 กก.);
• รก (1 กก.);
• เพิ่มปริมาตรของของเหลวคั่นระหว่างหน้า (2 กก.)
• มดลูก (1 กก.);
• มวลของต่อมน้ำนม (1 กก.);
• เพิ่มปริมาณเลือด (2 กก.);
• สำรองในร่างกายของมารดาของไขมันและโปรตีน (3.5 กก.)
• น้ำคร่ำ (1 กก.)

โดยรวมแล้วเพิ่มขึ้นตามปกติประมาณ 15 กก. หลังคลอดบุตรผู้หญิงจะลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก. อย่างรวดเร็ว ส่วนกิโลกรัมที่เหลือจะค่อยๆ หายไป ขอแนะนำให้ดำเนินการช้าไม่เกิน 4 กก. ต่อเดือน ผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมส่วนใหญ่กลับสู่สภาพเดิมอย่างรวดเร็ว

ทำอย่างไรไม่ให้น้ำหนักขึ้นระหว่างตั้งครรภ์?

มูลนิธิ - โภชนาการที่เหมาะสม. อาหารที่สมดุลซึ่งปราศจากอาหารที่มีรสหวานและไขมันมากเกินไปจะช่วยให้คุณได้รับน้ำหนักที่จำเป็นในการจัดหาสารอาหารที่จำเป็นให้กับทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาอย่างเต็มที่

สาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักทางพยาธิวิทยา

ปัจจัยที่อาจนำไปสู่ ยกใหญ่น้ำหนัก:

• น้ำหนักต่ำเกินไป (ผู้หญิงที่ผอมมากมักจะน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็วก่อน ประสิทธิภาพปกติในกรณีนี้จะเป็นการดีกว่าที่จะกำหนด "น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ปกติ" โดยใช้สูตร "ความสูง (ซม.) ลบ 100" และคำนวณการเพิ่มขึ้นตามมูลค่าของมัน)
• น้ำหนักตัวสูงและโรคอ้วน
• การเติบโตสูง
• ผลไม้ขนาดใหญ่
• อาการบวมน้ำรวมถึงการพัฒนาของภาวะครรภ์เป็นพิษ
• เพิ่มความอยากอาหารภายใต้อิทธิพลของเอสโตรเจนที่มีความเข้มข้นสูงในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์
• อายุมากกว่า 35 ปี

จะทำอย่างไรกับกิโลกรัมพิเศษ?

ความต้องการรายวันในแคลอรี่สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักปกติและมีการออกกำลังกายต่ำ (ออกกำลังกายน้อยกว่า 30 นาทีต่อสัปดาห์) คือ:

• ในไตรมาสที่ 1 1800 kcal;
• ในไตรมาสที่ 2 2200 กิโลแคลอรี
• ในไตรมาสที่ 3 2400 กิโลแคลอรี

ปริมาณแคลอรี่นี้ต้องได้รับจากการรับประทานซีเรียล ผลิตภัณฑ์จากนม โปรตีนจากสัตว์และผัก ผัก น้ำมันพืช. อาหารที่ผ่านการขัดสี น้ำตาล และไขมันอิ่มตัว (ส่วนใหญ่เป็นสัตว์) ควรถูกจำกัด

การลดน้ำหนักส่วนเกินระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องยากและในบางกรณีก็ทำไม่ได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถชะลอการเพิ่มของน้ำหนักได้หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

1. ใช้อาหารไขมันต่ำ - อกไก่, สมุนไพร, มะเขือเทศ, มันฝรั่งอบ หลีกเลี่ยงเฟรนช์ฟราย นักเก็ต ชีสที่มีไขมันสูง
2. หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมัน จำเป็นต้องกินนมอย่างน้อยวันละ 4 หน่วยบริโภค อย่างไรก็ตาม ควรเป็นนมพร่องมันเนยหรือไขมัน 1-2% หรือโยเกิร์ต
3. จำกัด ของหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลโดยชอบน้ำเปล่าหรือแร่ธาตุโดยมีหรือไม่มีก๊าซ
4. อย่าใส่เกลือขณะทำอาหาร
5. จำกัด อาหารแคลอรี่สูง - ลูกกวาด, ขนมหวาน, น้ำผึ้ง, มันฝรั่งทอด แทนที่ด้วยผลไม้สดโยเกิร์ตไขมันต่ำ
6. ลดปริมาณเนย, มายองเนส, ครีมที่บริโภค
7. ปฏิเสธที่จะทอดอาหารในน้ำมัน แทนที่จะกินอาหารต้มหรืออบ
8. เดินหรือว่ายน้ำเป็นประจำ เว้นแต่แพทย์จะแนะนำให้ไม่ออกกำลังกาย

คุณกินอะไรได้บ้างเพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับมากเกินไป:

• ขนมปัง, พาสต้า, มันฝรั่ง, ข้าว, ซีเรียลอื่น ๆ , ธัญพืชไม่ขัดสีจะดีกว่า (เช่น ข้าวกล้องและซีเรียล) - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรเป็นหนึ่งในสามของอาหารประจำวัน
• ผลไม้และผัก มากถึง 5 เสิร์ฟต่อวัน - นี่เป็นอีกหนึ่งในสามของผลิตภัณฑ์สำหรับวัน
• เนื้อสัตว์ (แต่ไม่ใช่ตับ) ปลา ไข่และพืชตระกูลถั่ว
• นมพร่องมันเนย โยเกิร์ต ชีสไขมันต่ำ
• ไม่แนะนำให้ จำกัด ปริมาณของเหลวแม้ว่าจะมีอาการบวมน้ำแฝงอยู่ แต่ก็แนะนำให้ดื่มมากเท่าที่คุณต้องการ

1. ตัดอาหารเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2. มีส้อมขนมและหลังจากแต่ละชิ้นวางบนจานแล้ววางมือบนเข่า
3. เคี้ยวอาหารให้ละเอียด
4. หลังจากรับประทานไปครึ่งหนึ่งแล้ว ให้พักสัก 3 นาที
5. ห้ามอ่านหรือดูทีวีขณะรับประทานอาหาร
6. รับประทานอาหารไม่เกิน 19 ชั่วโมง
7. ไปช้อปปิ้งของชำหลังอาหาร
8. อย่าลองอาหารระหว่างเตรียมอาหาร อย่ากินอาหารที่เหลือหลังจากเด็ก ๆ
9. เดินหรือยืนครึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
10. อย่าเข้านอนในระหว่างวัน

1. ห้ามใช้ลิฟต์
2. ไม่ถึง 1 หยุดก่อนถึงจุดที่ต้องการ
3. ขณะคุยโทรศัพท์และดูทีวี อย่านั่งแต่ยืน
4. อย่าใช้รีโมทคอนโทรลของทีวี แต่ให้กดปุ่มที่จำเป็นด้วยตนเอง
5. ใช้เวลาเดินนานขึ้นในวันหยุดสุดสัปดาห์
6. เล่นโยคะหรือว่ายน้ำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือมากกว่า

การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจเป็นสัญญาณของอาการบวมที่ซ่อนอยู่ ในกรณีนี้ นอกจากน้ำหนักตัวแล้ว จำเป็นต้องควบคุมปริมาณของเหลวที่ดื่มและขับออกต่อวัน หากผู้หญิงดื่มน้ำมากกว่าปัสสาวะ การอ่านน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ในกรณีเช่นนี้ สูติแพทย์มักจะสั่งการรักษาในโรงพยาบาลวันเดียว

น้ำหนักขึ้นไม่พอ

ปัจจัยเสี่ยงของภาวะโภชนาการต่ำในครรภ์:

• เบาหวานทั้งสองประเภท
• การเกิดครั้งก่อนของเด็กที่มีความบกพร่อง ระบบประสาท;
• เบาหวานขณะตั้งครรภ์ในอดีต ภาวะครรภ์เป็นพิษ หรือภาวะโพแทสเซียมสูง
• ฟีนิลคีโตนูเรีย, ลิวซินูเรีย;
• การผ่าตัดกระเพาะอาหารหรือลำไส้, การผ่าตัดลดความอ้วน;
• ซิสติกไฟโบรซิส, ลำไส้ใหญ่, โรคโครห์น;
• โรคอ้วนหรือน้ำหนักน้อย;
• สูบบุหรี่ ดื่มสุรา หรือยาเสพติด

ผู้ป่วยในกลุ่มนี้ควรตรวจสอบน้ำหนักของตนเองอย่างระมัดระวัง พยายามป้องกันไม่ให้เพิ่มขึ้นเล็กน้อยในระหว่างตั้งครรภ์

การเพิ่มของน้ำหนักช้าเกินไปหรือแม้กระทั่งการลดน้ำหนักอาจเกิดจากสาเหตุดังกล่าว:

คลื่นไส้และอาเจียน

การลดน้ำหนักเกิดขึ้นแม้จะเป็นพิษปานกลางในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ อาการของมันเกิดขึ้นที่ 6-12 สัปดาห์หลังจากนั้นกิโลกรัมที่หายไปกลับคืนมา

อาหาร

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่จำกัดเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนในช่วงเริ่มต้นที่เปลี่ยนไปกินอาหารเพื่อสุขภาพสามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัมจาก “อาหารที่มีอยู่เดิม”

อาการตั้งครรภ์

อาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ก่อนกำหนดอาจส่งผลต่อนิสัยการกิน อาจเป็นการไม่ชอบกลิ่น รสชาติ หรือเนื้อสัมผัสบางอย่างของอาหารก็ได้ ในเวลาเดียวกันอาการเสียดท้องและท้องผูกเกิดขึ้นซึ่งบังคับให้ผู้หญิงกินน้อยลงและลดน้ำหนัก

พิษ

เมื่อมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนอย่างรุนแรง อิเล็กโทรไลต์และสารอาหารจะถูกลบออกจากร่างกาย และอาการนี้สามารถคงอยู่ได้นานกว่าสัปดาห์ที่ 12 จำเป็นต้องได้รับการรักษาที่เหมาะสม รวมถึงการเปลี่ยนแปลงอาหาร การพักผ่อน และการใช้ยาลดกรด ในกรณีที่รุนแรง ผู้ป่วยจะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเพื่อรับของเหลวทางหลอดเลือดดำ

การแท้งบุตรและการไม่ตั้งครรภ์

เหล่านี้ สภาพทางพยาธิวิทยามักจะเกิดขึ้นใกล้กับสัปดาห์ที่ 13 การลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในสัญญาณแรก จากนั้นปวดหลังส่วนล่างมีหนองสีชมพูออกจากระบบสืบพันธุ์กลายเป็นเลือดออกเริ่มรำคาญ สัญญาณอื่นๆ ของการตั้งครรภ์จะหายไป เช่น รสนิยมชอบ หากมีอาการเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์ทันที

หากคุณไม่ได้รับน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์ของคุณอาจแนะนำมาตรการต่อไปนี้:

1. มีส่วนเล็ก ๆ มากถึง 6 ครั้งต่อวัน
2. มีของว่างติดมือเสมอ - ถั่ว, ลูกเกด, ชีส, แครกเกอร์, ผลไม้แห้ง, โยเกิร์ต
3. ใส่นมลงในมันฝรั่งบด ไข่กวน โจ๊ก
4. แนะนำอาหารเพิ่มเติมในอาหาร - เนย, ชีส, ครีมเปรี้ยว

ผลของการเบี่ยงเบน

ในกรณีที่เพิ่มขึ้นไม่เพียงพอหรือมากเกินไปคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของแพทย์เนื่องจากเงื่อนไขเหล่านี้อาจทำให้เกิดกระบวนการทางพยาธิวิทยาที่รุนแรงได้

• ความผิดปกติของระบบประสาทและสมองของทารกในครรภ์
• การติดเชื้อในครรภ์ของทารกในครรภ์;
• โดยธรรมชาติ;
• ความไม่เพียงพอของทารกในครรภ์;
• การคลอดก่อนกำหนด;
• pyelonephritis และเบาหวานในหญิงตั้งครรภ์
• หนัก ;
• พัฒนาการของทารกในครรภ์ล่าช้า
• macrosomia (ผลไม้ขนาดใหญ่)

อาหารเสริมไม่เพียงพอนั้นพบได้น้อยและไม่ค่อยเข้าใจ แต่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าเด็กที่เกิดในภายหลังมีความเสี่ยงสูง ผิดปกติทางจิตและโรคจิตเภท บางทีนี่อาจเป็นเพราะการขาดสารอาหารของเซลล์ประสาทระหว่างการสร้างสมอง

ผลที่เป็นไปได้อื่นๆ ของการไม่ได้รับน้ำหนักเพียงพอ ได้แก่:

• การคลอดก่อนกำหนด;
• ทารกในครรภ์มีน้ำหนักน้อย
• ความจำเป็นในการเพิ่มเติม ดูแลรักษาทางการแพทย์เด็กแรกเกิด พยาบาลเขาในโรงพยาบาล

คุณสมบัติของการจัดการการตั้งครรภ์

ในผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่เพียงพอจำเป็นต้องมีการดูแลทางการแพทย์อย่างรอบคอบมากขึ้น ประกอบด้วย:

1. การใช้โปรเจสเตอโรน micronized ก่อนสัปดาห์ที่ 16 เพื่อป้องกันการแท้งบุตร
2. การรักษาความดันโลหิตสูง (แมกนีเซียมซัลเฟต แคลเซียมคู่อริ ฯลฯ)
3. การรักษาภาวะรกไม่เพียงพอ
4. การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและในสัปดาห์ที่ 24 - การทดสอบความทนทานต่อกลูโคส (สำหรับโรคอ้วน)
5. การตรวจปัสสาวะเพื่อตรวจหา pyelonephritis ที่ไม่มีอาการ
6. ในผู้ป่วยโรคอ้วนแนะนำให้คลอดที่ 38 สัปดาห์

Maria Sokolova

เวลาในการอ่าน: 7 นาที

อา

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในแม่ในอนาคตควรเกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงความอยากอาหาร ความต้องการ และส่วนสูงของเธอกับร่างกาย แต่การควบคุมน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ควรมีความขยันมากกว่าเดิม การเพิ่มของน้ำหนักนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับกระบวนการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ และการควบคุมการเพิ่มของน้ำหนักจะช่วยป้องกันปัญหาต่างๆ ได้ทันท่วงที ดังนั้นไดอารี่ของคุณเองจะไม่รบกวนซึ่งมีการป้อนข้อมูลเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักเป็นประจำ

ดังนั้น, น้ำหนักปกติของแม่ตั้งครรภ์คือเท่าไร และน้ำหนักขึ้นเกิดขึ้นได้อย่างไรระหว่างตั้งครรภ์?

ปัจจัยที่มีผลต่อน้ำหนักครรภ์

โดยหลักการแล้วไม่มีบรรทัดฐานที่เข้มงวดและการเพิ่มของน้ำหนัก - ผู้หญิงทุกคนมีน้ำหนักของตัวเองก่อนตั้งครรภ์ สำหรับสาวประเภท "น้ำหนักปานกลาง" จะถือว่าผ่านเกณฑ์ เพิ่มขึ้น - 10-14 กก. . แต่อิทธิฤทธิ์มากมาย ปัจจัย. ตัวอย่างเช่น:

• การเจริญเติบโตของสตรีมีครรภ์(ดังนั้นยิ่งแม่สูง - น้ำหนักยิ่งมากขึ้น)
• อายุ(คุณแม่ยังสาวมักมีน้ำหนักเกินน้อยกว่า)
• พิษในระยะแรก(อย่างที่คุณทราบหลังจากนั้นร่างกายพยายามเติมเต็มกิโลกรัมที่สูญเสียไป)
• ขนาดทารก(ยิ่งโตยิ่งหนักแม่ตามลำดับ)
• น้อยหรือ polyhydramnios
• เพิ่มความอยากอาหารและควบคุมมัน
• ของเหลวในเนื้อเยื่อ(ด้วยการกักเก็บของเหลวในร่างกายของแม่จะมีน้ำหนักเกินเสมอ)

เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน อย่าใช้น้ำหนักเกินขีดจำกัดที่ทราบ ห้ามอดอาหารเด็ดขาด - ทารกควรได้รับสารทั้งหมดที่ได้รับมอบหมายและไม่ควรเสี่ยงต่อสุขภาพของเขา แต่คุณไม่ควรกินทุกอย่างติดต่อกัน - พึ่งพาอาหารเพื่อสุขภาพ

ปกติคนท้องน้ำหนักขึ้นเท่าไหร่คะ?

สตรีมีครรภ์ในช่วงที่สามแรกของการตั้งครรภ์ตามกฎแล้วกล่าวเสริม ประมาณ 2 กก.. ไตรมาสที่สองของทุกสัปดาห์จะเพิ่มน้ำหนักตัวให้กับ "กระปุกออมสิน" มากขึ้น 250-300 กรัม. เมื่อสิ้นสุดภาคเรียนการเพิ่มขึ้นก็จะเท่ากับ 12-13 กก..
น้ำหนักกระจายอย่างไร?

• ที่รัก- ประมาณ 3.3-3.5 กก.
• มดลูก- 0.9-1 กก.
• รก- ประมาณ 0.4 กก.
• ต่อมน้ำนม- ประมาณ 0.5-0.6 กก.
• เนื้อเยื่อไขมัน- ประมาณ 2.2-2.3 กก.
• น้ำคร่ำ- 0.9-1 กก.
• ปริมาณเลือดหมุนเวียน(เพิ่มขึ้น) - 1.2 กก.
• ของเหลวในเนื้อเยื่อ- ประมาณ 2.7 กก.

หลังจากที่ทารกเกิด น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมักจะหายไปอย่างรวดเร็วพอสมควร แม้ว่าบางครั้งคุณจำเป็นต้องทำงานหนักเพื่อสิ่งนี้ (การออกกำลังกาย + โภชนาการที่เหมาะสมช่วยได้)

การคำนวณน้ำหนักของสตรีมีครรภ์ด้วยตนเองโดยใช้สูตร

ไม่มีความสม่ำเสมอในการเพิ่มของน้ำหนัก การเจริญเติบโตที่เข้มข้นที่สุดนั้นถูกบันทึกไว้หลังจากสัปดาห์ที่ยี่สิบของการตั้งครรภ์ และถึงตอนนั้นแม่ตั้งครรภ์สามารถรับน้ำหนักได้เพียง 3 กก. ในการตรวจหญิงตั้งครรภ์แต่ละครั้ง แพทย์จะชั่งน้ำหนัก โดยปกติการเพิ่มขึ้นควรเป็น 0.3-0.4 กก. ต่อสัปดาห์. หากผู้หญิงได้รับมากกว่าปกติจะมีการกำหนดวันอดอาหารและอาหารพิเศษ

คุณไม่สามารถตัดสินใจด้วยตัวเองได้!หากการเพิ่มของน้ำหนักไม่มีการเบี่ยงเบนไปในทิศทางใดก็ไม่มีเหตุผลพิเศษที่ต้องกังวล

อ่าน:


คุณสามารถจัดการกับการเปลี่ยนแปลงของการเพิ่มน้ำหนักได้อย่างอิสระ ตามสูตร:

• เราคูณ 22 กรัมสำหรับความสูงของแม่ทุกๆ 10 ซม. นั่นคือด้วยการเติบโตเช่น 1.6 ม. สูตรจะเป็นดังนี้: 22x16 \u003d 352 g การเพิ่มขึ้นต่อสัปดาห์นั้นถือว่าปกติ .

อัตราการเพิ่มของน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์ของการตั้งครรภ์

ในกรณีนี้ BMI (ดัชนีมวลกาย) จะเท่ากับน้ำหนัก/ส่วนสูง

• สำหรับคุณแม่ผอม: BMI< 19,8.
• สำหรับคุณแม่ที่มีรูปร่างปานกลาง: 19,8 < ИМТ < 26,0.
• สำหรับคุณแม่ที่โค้งมน: BMI > 26.

ตารางการเพิ่มน้ำหนัก:

จากตารางจะเห็นได้ชัดว่าสตรีมีครรภ์มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในรูปแบบต่างๆ

นั่นคือคนผอมจะต้องฟื้นตัวมากกว่าคนอื่น และมันใช้กับเธอน้อยที่สุด กฎข้อ จำกัด ในการบริโภคอาหารหวานและไขมัน .

แต่สำหรับคุณแม่ที่เขียวชอุ่มจะดีกว่าที่จะปฏิเสธอาหารหวาน / แป้งเพื่อสนับสนุนอาหารเพื่อสุขภาพ

Maria Sokolova

ผู้เชี่ยวชาญด้านการตั้งครรภ์สำหรับนิตยสาร Coldy แม่ของลูกสามคน สูติแพทย์โดยการศึกษา นักเขียนโดยอาชีพ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณและให้คะแนนบทความ: