Без вітамінів в організмі не функціонує жодна система. Кожен вітамін має свої завдання. Вагітні жінки приймають вітаміни(найчастіше за рекомендацією лікаря) у вигляді таблеток, у складі різноманітних вітамінних комплексів.
Інформації з цієї теми досить багато, реклама красномовно розповідає про ту чи іншу корисну якість вітамінів та біологічно активних добавок до їжі.
Набагато рідше можна зустріти відомості про шкоду вітамінів під час вагітності або їхню повну марність, але й такі є. Тому, дбаючи про своє здоров'я, важливо прийняти правильне (передусім для себе!) рішення про прийом того чи іншого препарату, не чекаючи від чужої тітки-лікаря (яка, до речі, часом уважніше дивиться в папірці на столі, ніж на пацієнта) вердикту: «Приймати такі вітаміни!».
Вагітних хвилює питання:Чи потрібно приймати додаткові вітаміни під час вагітності? І якщо так, то які? Чи можна обійтися без пігулок? Чи достатньо правильного харчуваннядля нормального перебігу вагітності та формування плоду?
Про що суперечка, панове?
Деякі можуть сказати, що зовсім не обов'язково приймати додаткові вітаміни під час вагітності, достатньо правильно харчуватися.
Мовляв, більшість вітамінів самостійно синтезуються в нашому організмі, навіщо приймати непотрібні таблетки, які все одно не засвоюються. Харчуйте правильно і ніякі таблетки вам не знадобляться.
Стривайте, панове! Ви забули, коли ми живемо?Ми не в горах, де чистота повітря і в порівнянні не йде з міським, не на «хуторі поблизу Диканьки» (утрирую, звичайно), де самостійно вирощені овочі та фрукти радують своїм зовнішнім виглядом та смаковими якостями, не у кожного є можливість (фінансова в першу чергу) цілий рік вживати в їжу свіжі соки і морепродукти, які не пройшли тривалий процес розморожування/заморожування при транспортуванні, м'ясо, не напхане консервантами і казна-що.
Проблема ще й у тому, що вітаміни руйнуються при сильному нагріванні та в процесі приготування їжі. ми так чи інакше втрачаємо частину корисних і потрібних нашому організму речовин.
Тому сперечатися можна довго, доводячи свою правоту, але суть не в цьому ... Все одно кожен залишиться при своїй думці і знайде докази на його користь.
Чи потрібно приймати вітаміни для вагітних?
Вагітність – особливий стан жінки, при якому весь її організм починає функціонувати інакше.Відбуваються зміни в обміні речовин, змінюється гормональне тло і навіть склад крові!
З цим начебто ніхто і не сперечається… Природа завбачливо влаштувала все так, що дитина отримуватиме максимум із можливого. А це вже у ваших силах: забезпечити можливість.
І другий момент! Подумайте, що залишиться самій матусі?Чи не буде вона після пологів схожа на вичавлений лимон? Як вагітній жінці подбати про свій організм, щоб його резервів вистачило як мінімум на двох (мама+1 дитина)?
Жодна із сучасних жінок (не побоюся цього гучного та категоричного ув'язнення) не може похвалитися наявністю в організмі «повного бойового комплекту» всіх необхідних вітамінів та мінералів і до вагітності, не кажучи вже під час неї і більше після.
Тому на запитання «Чи потрібно приймати додаткові вітаміни для вагітних?» лікарі-гінекологи найчастіше відповідають ствердно.
Більшість вагітних жінок відчувають дефіцит тих чи інших вітамінів. Найпоширеніше тріо:
- Вітаміни групи Ст.
- Вітамін А.
- Вітамін С (аскорбінова кислота).
Достатня кількість тих чи інших вітамінів та мінералів – запорука повноцінного розвитку ембріона. Продукти харчування, на жаль, не можуть забезпечити навіть тих нікчемних тисячних та мільйонних часток грама (для кожного вітаміну та мікроелемента значення свої, залежать від віку та ін. характеристик), які так необхідні нашому організму.
Будь-який гіповітаміноз у вагітних (нестача тих чи інших вітамінів та мінералів) може призвести до небажаних наслідків як для вагітної жінки, так і для плода. Тому під час вагітності насамперед потрібно скоригувати харчування.
Проаналізуйте свій раціон! Здайте розгорнутий аналіз крові. Проконсультуйтеся з лікарем, чи варто приймати якийсь час вітамінний комплекс або окремі вітаміни, яких вам не вистачає.
Віддавайте перевагу не штучно синтезованим вітамінам, а тим, що отримані з натуральної сировини, біологічно активним добавкам до їжі, де в легкозасвоюваному вигляді скомпоновані не тільки вітаміни, а й інші корисні речовини, що необхідні організму. Але занадто захоплюватися не варто, адже надлишок вітамінів так само шкідливий, як і недолік.
«Вітамінний» лікнеп для вагітних.
Вітамін В1бере участь у розвитку нервової системималюка, його внутрішніх органів, забезпечує енергією м'язові та нервові тканини плода.
Якщо вагітна відчуває постійну слабкість, швидко втомлюється - їй, напевно, не вистачає вітаміну В1.
Цим вітаміном багаті печінка та нирки, молоко, житній та пшеничний хліб, дріжджі, яєчний жовток.
Вітамін В2- це захист від анемії та утворення клітин крові. Якщо у вагітної з цим вітаміном все гаразд, то дитина захищена від вроджених аномалій і передчасні пологи їй не загрожують.
Їжте більше печінки, м'яса, молочних продуктів, яєць.
Вітамін В6- один із найважливіших для вагітних. Потреба у ньому зростає на 30%. Вітамін В6 відповідає за білковий обмін між вагітною жінкою та плодом, забезпечує розвиток важливих органів та систем малюка. Якщо вагітні отримують достатньо вітаміну В6, токсикоз їм не страшний.
Якщо вагітну мучать нудота та блювання, дратівливість, безсоння, поганий апетит – явно не вистачає піридоксину (вітаміну В6). Якщо ви помітили, що різко «полетіли» зуби, виникли нові вогнища карієсу – настав час налягати на вітамін В6!
Вживайте в їжу хліб з борошна грубого помелу, печінку та м'ясо, квасолю та гречану кашу.
Вітамін В9(фолієва кислота) знайомий усім. В обов'язковому порядку його призначають усім вагітним жінкам, рекомендують приймати навіть деякий час перед зачаттям.
Фолієва кислота потрібна і матері (для регенерації клітин всього організму), і плоду (бере участь у формуванні головного мозку, синтезі клітин крові, а розвиток усіх систем та органів дитини).
Недолік вітаміну В9 може спровокувати народження недоношеного малюка, дефекти його нервової системи та інші вроджені відхилення.
Вживаючи в їжу гречку та вівсянку, бобові (соя, квасоля, горох), гриби, сир, тверді сири, пшоно, хліб із борошна грубого помелу, печінка, вагітна жінка може тією чи іншою мірою заповнити запаси цього потрібного вітаміну.
Вітамін Анеобхідний формування плаценти, органів прокуратури та тканин плода. При його нестачі вагітна може відчувати сухість піхви, спостерігається зниження імунітету та схильність до захворювань дихальної системи.
Їжте моркву, вершкове масло, печінку, сир, яйця, абрикоси та курагу, шипшину, риб'ячий жир.
Вітамін С(Аскорбінова кислота) просто незамінний для зміцнення імунної системи та збереження вагітності. Він бере участь у формуванні плаценти і необхідний освіти кісткової і хрящової тканини плода. Що дуже важливо, вітамін С необхідний для нормального засвоєння заліза!
Якщо вагітних турбує токсикоз, постійне почуття втоми – явно проявляється дефіцит вітаміну С.
Збільшіть у своєму раціоні кількість фруктів та овочів, особливо цитрусових, їжте смородину, малину, капусту, червоний перець, помідори, петрушку.
Вітамін Ене менш важливий для плода та нормального перебігу вагітності. Він сприяє зміцненню імунітету, захищає від анемії та стресів, впливає на ендокринну систему. Його нерідко призначають при небезпеці викидня, т.к. він незамінний для збереження вагітності.
У найбільшій кількості міститься в рослинних оліях. Так що більше салатів, заправлених олією!
Вітамін Dвідповідає за формування кісткової тканиниі скелета плоду, необхідний роботи серцево-судинної системи, засвоєння кальцію і фосфору, є профілактикою рахіту в новонароджених.
Якщо вагітна скаржиться на часті судоми в ногах, нервозність, руйнування зубів – напевно, у неї недостатньо вітаміну D.
З'їсти його в потрібній кількості не вдасться (дуже в маленьких дозах міститься в їжі), краще більше бувати на сонечку (але в жодному разі не засмагати на пляжі годинами!).
Спірне питання…
Скажу одне… Дорогі матусі! Вагітні і не дуже (в сенсі вже народили або тільки збираються це зробити), подумайте про своє здоров'я! Воно, насамперед, запорука здоров'я ваших майбутніх дітей.
Не «даруйте» їм букет неприємностей, яких можна було б уникнутиУвімкни ви свого часу кнопочку в голові, на якій написано «мозок». Намагаюся жартувати, проте... А якщо серйозно, підходьте до вирішення питання свідомо, обдумано.
Ведіть здоровий спосіб життя, намагайтеся правильно харчуватися, не нервуйте, частіше посміхайтеся Світу та собі!Принаймні, постарайтеся для себе вирішити, що для вас важливо, потрібно, прийнятно.
І нехай ваші дітки (нинішні й ті, які тільки мають народитися в далекому майбутньому) будуть щасливі і здорові.
Шановні читачі! Як проходила ваша вагітність? Чи приймали ви вітаміни та вітамінні комплекси? Що, на вашу думку, має бути присутнім у раціоні вагітних жінок, щоб вони і майбутні малюки відчували себе «вітамінізованими» на всі 100%? Чекаємо на ваші відповіді в коментарях!
Щоб майбутня мама забезпечила дитині нормальний розвиток, вона повинна знати, які вітаміни потрібні вагітним. Страждаючи гіповітамінозом, жінка не забезпечить плід корисними речовинами, необхідними для формування його органів та систем. Гіпервітаміноз також не принесе користі. Надлишок мікроелементів чи вітамінів викликає інтоксикацію, наслідком якої може стати госпіталізація. Приймати вітамінні препарати слід за призначенням лікаря, який знайомий із результатами обстежень вагітної.
Для чого потрібні вітамінні препарати під час вагітності
Людині потрібні різні корисні речовини, які забезпечують роботу його організму. Майбутня мати відчуває подвійну потребу в мікроелементах і вітамінах, частина яких використовується плодом при розвитку. Поповнити їх запаси можна правильно підібраним харчуванням. Якщо раціон жінки не дозволяє отримувати потрібний обсяг корисних речовин, лікарі призначають їй вітамінні препарати.Приймають полівітаміни у дозуванні, передбаченому акушером-гінекологом. Вона визначається за результатами лабораторних обстежень, які в організмі пацієнтки виявили дефіцит будь-якої корисної речовини. Самостійно приймати препарати не рекомендується, оскільки це може спричинити гіпервітаміноз.
Які вітаміни потрібні вагітним у першому триместрі
Майже всі жінки приймають спочатку виношування фолієву кислоту. Вона сприяє наступним процесам:- поділу клітин при розвитку ембріона;
- формуванню плаценти;
- передачу генетичної інформації;
- формування головного мозку плода
Які вітаміни потрібні вагітним у другому триместрі
Після 13 тижнів виношування стан майбутньої мами покращується, оскільки організм пристосувався до нового стану. У плода формуються системи та органи, для чого потрібні залізо, кальцій та йод.Йодовані препарати вагітні жінки приймають по 250 мг щоденно. Без мікроелемента щитовидна залоза матері не буде виробляти необхідні для формування опорної системи дитини гормони. Дефіцит йоду призведе до уповільненого розумового розвитку дитини.
Рідко обходиться без прийому кальцію, який буде необхідний формування скелета малюка. Мікроелемент потрібен і у розвиток ендокринної системи плода.
Наприкінці другого триместру жінкам призначаються препарати, що містять залізо, дефіцит якого загрожує м'язовою слабкістю, анемією. Добова доза визначається лікарем виходячи із стану жінки.
Які вітаміни потрібно приймати вагітним у третьому триместрі
Триває прийом заліза. Жінкам також призначаються препарати, що містять вітамін Д. Він запобігає розвитку рахіту у малюка, сприяє правильному формуванню скелета. За результатами аналізів лікар визначає, які вітаміни потрібні вагітним у період, і призначає вітамінно-мінеральні комплекси, містять потрібні речовини.Під час виношування жінки приділяють особливу увагу своєму харчуванню, яке насичує організм потрібними корисними речовинами. Але іноді цього недостатньо, і дефіцит доводиться компенсувати прийомом вітамінних препаратів. Самостійне лікування є неприпустимим, оскільки може викликати гіпервітаміноз. Які вітаміни краще приймати майбутній мамі визначає акушер-гінеколог, який спостерігає за перебігом вагітності.
Абсолютно кожна людина потребує вітамінів і мінералів, і вагітна жінка - не виняток, скоріше навіть саме їй необхідно це подвійно. Причина такого стану справ – зростання та активний розвиток плоду.
Дефіцит вітамінів та мікроелементів, зокрема й у першому триместрі, може погано позначитися формуванні життєво важливих органів прокуратури та здоров'я дитини загалом. Тому так важливо щодня насичувати свій організм цими корисними речовинами. Вирішити це завдання допоможуть спеціальні вітаміни, розроблені з урахуванням потреб вагітної жінки. Які вітаміни пити вагітним?
На жаль, стежити за своїм раціоном та отримувати з продуктів усі необхідні речовини не завжди можливо. Саме з цієї причини дуже часто вагітні потребують прийом вітамінних комплексів. Розглянемо основні питання щодо цієї теми.
Чи можна вагітним приймати вітаміни
Жоден медик не зможе дати універсальної відповіді на це питання. З одного боку, недолік корисних речовин погано позначиться на здоров'ї майбутнього малюка. Але слід пам'ятати, що їх надлишок також не принесе користі. Вітамінний комплекс має стандартний склад і не підлаштовується індивідуально під потреби кожної жінки, адже потреба залежить від регіону проживання, умов харчування та навіть пори року.
Чи потрібно пити вітаміни вагітним
Як і в багатьох інших питаннях щодо здоров'я, у цьому випадку істина знаходиться десь посередині. Якщо до настання вагітності у жінки спостерігався дефіцит якихось вітамінів або мікроелементів, особливо В12 та заліза, а ситуація також посилена холодною пори року, то прийом спеціального комплексу цілком виправданий. Крім того, через алергію на певні продукти, з яких ми отримуємо корисні речовини, також рекомендується пити вітаміни. У випадку, коли вагітна жінка харчується повноцінно і правильно, а до всього на вулиці літо і означає, що щодня можна вживати свіжі фрукти та овочі, приймати штучні вітаміни немає сенсу.
Потребують прийому додаткових вітамінівжінки старше 30 років і жінки, попередня вагітність яких закінчилася невдало або ж народжена дитина була з аномаліями.
Протипоказання
Як і перед застосуванням будь-яких лікарських засобів, перед прийомом вітамінів також потрібно ознайомитися з побічними ефектами.
Якщо говорити про протипоказання, то в першу чергу це – сечокам'яна хвороба та надлишок вітамінів А та Д, а також заліза та кальцію. Їхній безконтрольний прийом може спровокувати проблеми зі здоров'ям.
Необхідність консультації з лікарем та правильне харчування
Перш ніж розпочати прийом спеціального вітамінного комплексу для вагітних, необхідно отримати консультацію лікаря. Тільки він, оцінивши стан вашого здоров'я, може прийняти правильне рішення щодо доцільності призначення вітамінів. Також хочеться відзначити, що все-таки краще, якщо вагітна жінка налагодить свій раціон і таким чином отримуватиме всі вітаміни та інші корисні речовини в натуральному вигляді з їжі.
Скільки і які вітаміни необхідні вагітній
Які вітаміни потрібно пити під час планування вагітності для жінок
Фолієва кислота або В9. Один із важливих вітамінів, які рекомендується приймати для плануючих вагітність. Роль при зародженні нового життя важко переоцінити: вона відповідає за зростання та розвиток клітин, правильне формування нервової трубки, головного мозку та м'яких тканин організму.
Дефіцит цього вітаміну може призвести до виникнення серйозних вад плоду ще на початкових стадіяхвагітності, і навіть коли жінка ще не знає про своє становище. Саме тому гінекологи призначають фолієву кислоту вже на момент планування. Як правило, рекомендується приймати цей вітамін окремо, тому що його частка у складі полівітамінних комплексів мала. Норма фолієвої кислоти, що надходить в організм - 400 мкг.
Вітаміни групи Ст.Йдеться про вітаміни В1, В2, В6 перед вагітністю. Вони необхідні вже на початковому етапі, щоб забезпечити нормальний розвиток головного мозку та нервової системи в цілому. Також ці вітаміни сприяють зростанню та правильному формуванню скелета та м'язів майбутньої дитини.
Які вітаміни пити у першому триместрі вагітності
При вагітності на ранніх термінах до необхідної фолієвої кислоти додають ще кілька вітамінів.
Вітамін Е.Це вітамін, що впливає на здатність як так і народити його без патологій. Він відповідає за оновлення клітин. Також вітамін Е забезпечує правильний баланс гормонального тла, необхідного для зачаття дитини. В нормі вітамін Е повинен надходити в організм у кількості 100-300 МО на добу.
Вітамін А.Забезпечує опір організму матері інфекціям, бере участь у зростанні та зміцненні кісток, волосся та зубів. Однак із цим вітаміном потрібно бути гранично обережним, адже його передозування може призвести до появи патологій. Найкраще отримувати його з натуральної їжі. Його доза коливається в межах 250 МО на добу.
З початком другого триместру провідну роль починають грати йод, залізо та кальцій.
Йоднеобхідний підтримки правильної роботи ендокринної системи та обміну речовин матері та її формування в майбутньої дитини. Також він бере участь у розумовому розвитку плоду. В ідеалі вагітна жінка повинна отримувати щодня щонайменше 250 МО.
Кальцій. Приймає безпосередню участь у формуванні скелета, ендокринної системи та роботі нирок. Найкраще його приймати у вигляді вітамінів, тому що він не дуже добре засвоюється зі звичайної їжі. 1500 мг – добова доза кальцію.
Залізо. Потрібно для профілактики тонусу матки. Також, залізо запобігає розвитку та бере участь у синтезі білка. Його кількість на день – 30-60 мг на добу.
Вітаміни у третьому триместрі
На пізніх термінах вагітності організм жінки особливо потребує заліза, вітамінів. А, С, Д. Про властивості двох перших ми вже згадали вище, а ось два інші розглянемо детально.
Вітамін С. Здійснює прямий вплив на зміцнення імунітету і підвищує стійкість організму до різноманітних інфекцій, що так важливо на даному етапі вагітності. Його норма на добу – 90-100 мг.
Вітамін Д. Призначається для профілактики рахіту у майбутньої дитини. Його доза – 400 МО на добу. Однак, якщо вагітність припадає на літній часроку можна просто частіше перебувати на сонці.
Як вибрати і який комплекс вітамінів для вагітних краще
Які вітаміни пити під час вагітності? На практиці не існує такого поняття, як «найкращі» вітаміни для вагітних. Можна подивитися відгуки, спитати думки знайомих, але це не повинно стає визначальним фактором при виборі.
Вибір вітамінного комплексутакож залежить від пори року, терміну вагітності, особливостей стану здоров'я та навіть ваги жінки.
Ось на які ключові моменти потрібно звернути увагув першу чергу:
- склад;
- можлива реакція організму на конкретні складові вітамінного комплексу.
Щоб підібрати вітаміни, буде правильніше, якщо ви зверніться за консультацією до фахівця. Вже з урахуванням вашого здоров'я, особливостей перебігу вагітності, пори року, місця проживання та умов харчування він підбере які вітаміни приймати при вагітності саме вам.
Рейтинг ТОП-5 найкращих вітамінів для вагітних
Щоб вам було легше орієнтуватися в різноманітті вітамінних комплексів, що є сьогодні на ринку, ми виділили найпопулярніші з них.
- Елевіт.Цей популярний препарат містить 12 вітамінів та 7 мінералів. Його особливість у великому вмісті магнію та фолієвої кислоти, тому гінекологи рекомендують жінкам із ризиком невиношування вагітності. Однак тут немає йоду, у зв'язку з чим його потрібно приймати окремо.
- Вітрум Пренаталь.Тут містяться всі необхідні організму вагітної вітаміни. Вітрум Пренатал у вітамінах для вагітних особливо багато заліза, що необхідно для профілактики анемії.
- Фемібіон.Комплекс із урахуванням останніх розробок науки. Поділяється на два види: Фемібіон 1 – для першого триместру та Фемібіон 2 – для 2ого та 3його. У вітамінах для вагітних Фемібіон відсутні залізо та кальцій, що обумовлено можливим передозуванням.
- Прегнакеа.Ще одні найпопулярніші вітаміни. Містять 11 вітамінів та 5 мінералів, серед яких фолієва кислота та залізо. Йод відсутній, і його слід приймати окремо.
- Алфавіту.Комплекс вітамінів для вагітних Алфавіт відмінний від інших поділом на 3 капсули, що містять різний набір вітамінів. Так, якщо у вагітної є алергія на якийсь вітамін, то прийом таблетки, що містить його, можна виключити.
Відео про вітаміни при вагітності
До вашої уваги пропонуємо невелике відео, на якому фахівець відповідає на популярні питання про вітаміни для вагітних. Навіщо вони? Що та скільки містять? Чи потрібно їх вживати?
Безумовно, жінці у положенні потрібно чимало поживних речовин для себе та майбутньої дитини. Вітаміни при вагітності потрібні щодня і в таких обсягах, які сповна закривають усі запити майбутньої мами.
Зараз жінка повинна харчуватися тим, у чому міститься збільшена кількість вітамінів та мінералів. Але це зовсім не означає, що трапеза буде несмачною. Подумайте про введення до дієти вітамінів, які використовують під час вагітності.
Якщо майбутня мама може їсти вітаміни в природному вигляді, Зриваючи їх з власного городу, то не зміните цим користуватися.
Хоча загалом вважається, що сьогодні якість натуральної їжі, що виробляються у великих обсягах, знизилася. Отже важливо заповнити потенційний дефіцит вітамінів у вигляді спеціальних добавок для жінок у положенні.
Увага! Будь-яка зміна харчування жінки, яка чекає на дитину, доповнення її мультивітамінними комплексами, повинна бути лише за обґрунтованими показаннями.
Все залежить від різноманітності меню та його правильності. Також важливо враховувати загальне самопочуття.
Якщо ваш лікар прописав вам прийом вітамінів, робити це необхідно курсами, а не протягом усього терміну цікавого положення.
У різні етапи вагітності попит на корисні речовини змінюється. Це відбувається через розвиток та зростання дитини. У першій третині вагітності потрібно приймати одні вітаміни, у другій - зовсім інші, а в третій необхідно внести до раціону більше мінералів. 
Особливо важливі вітаміни в і в перші три місяці, коли йде закладка та формування головних органів та систем організму майбутнього малюка. Отже, потрібно відповідально поставитися до питання забезпечення під час очікування дитини, але і після спілкування з фахівцем вирішити питання про необхідність прийому вітамінних комплексів.
· Вітамін В9 (фолієва кислота)
Фолієву кислоту потрібно почати пити ще на етапі, щоб здійснити попередження гіповітамінозу. Якщо вагітність несподівана, цей компонент слід почати пити тоді, коли на тесті ви побачите дві смужки.Вітамін В9 необхідний попередження появи пошкоджень хребта в малюка. За допомогою фолієвої кислоти коректно закладається психіка дитини.
Важливий час пити цей вітамін - 2-4 тиждень терміну, коли утворюється нервова трубка, а потім - головний мозок.
При дефіциті можливі важкі вади розвитку – нервові грижі та недорозвинення головного мозку.
З їжі фолієва кислота засвоюється лише наполовину. Важливо порадитися з фахівцем, щоб він виписав відповідний препарат.
Де міститься?
Вітамін В9 присутній у курячій печінці, яловичій печінці, сочевиці, спаржі, шпинаті.
· Вітамін В6 (піридоксин)
Перемогти також допоможуть вітаміни, наші безцінні помічники, а особливо – піридоксин. Він зменшить нервозність, усуне і спазми м'язів ночами.Для майбутньої дитини вітамін В6 вступає в гру, починаючи з 8 тижня очікування. Піридоксин потрібний у період будівництва центральної нервової системи. Якщо в їжі матусі не вистачає піридоксину, пийте вітаміни В6 або Магне В6.
· Вітамін А + магній
Наприкінці першої частини очікування малюк росте. Вітамін А знаменує собою зростання. А магній – це основна, пріоритетна для утворення кісток ланка. Розмір і вага малюка часто перебувають у владі того, чи досить пила мати, будучи в положенні, магнію та вітаміну А.Цей вітамін небезпечний перевищенням дози: може спровокувати ненормальне становлення малюка, порок серця, помилки у нервовій системі, що утворюється.
Вітамін А при плануванні вагітності є важливим для розмноження клітин. Він також необхідний для скелета, зору та нервової системи малюка.
Де міститься?
Найбільш наповнені цим компонентом - печінка та риб'ячий жир. Також у лідерах за його змістом можна порахувати фрукти та овочі помаранчевого та червоного кольорів. Вітамін А – жиророзчинний, це означає, що він сприймається організмом лише у компанії із жирами.Рекомендуємо овочі заправляти сметанкою, а фрукти – вершками або нежирним йогуртом.
У цей період потрібно отримувати й інші поживні речовини, тому що проявляються інші потреби. Однак забувати про вітаміни, які ви пили раніше не треба.
Нині до вживання бажані залізо, йод, кальцій.
· Вітамін Д
На цьому етапі малюк вже практично створив свій організм. Але тут якраз і починається бурхливе зростання. Важливо гарантувати постачання себе поживними речовинами, що допомагають зростанню кісткової тканини, для усунення потенційного рахіту у вашої дитини.Вітамін Д допомагає коректному кругообігу фосфору та кальцію. Без цього компонента немислимо правильне формування кісток та його зростання. У сонячний сезон не обов'язково пити препарати з кальциферолом, тому що він і так створюється в організмі. Але не забувайте про нього взимку - коли так не вистачає сонця.
Вітамін Д також є обов'язковим для природного розвитку серця малюка.
Де міститься?
У рослинній їжі цього компонента практично немає. Але він міститься в риб'ячому жиріта багатьох видів риби. Далі за насиченістю жовток яйця. Далі – вершкове масло, і лише потім – молоко.В· Вітамін Е (токоферол)
Прийом токоферол - це ще одна можливість вижити і народитися. Причиною викиднів найчастіше буває критичний стан плаценти.Саме антиоксидант допомагає її коректній освіті та роботі.
Під час планування вагітності вітамін Е налагоджує виділення жіночих гормонів, що дає можливість зробити місячний цикл чітким та допомогти успішному зародженню нового життя. Крім того, бере участь у освіті плаценти, а також налагоджує обмін речовин.
Де міститься?
Вітамін Е присутній у оліях. Його багато в помідорах, шипшині, і, як не дивно, в гороху.· Йод
Як правило, його виписують у першій половині терміну. Забороною до вживання йоду називають хвороби щитовидки.Йод важливий для синтезу гормонів щитовидної залози. У жінки, яка чекає на дитину через брак йоду, найбільше не щастить обміну речовин - його темп сповільнюється. Вагітна досить швидко повніє, скаржиться на слабкість. Шкірні покриви висихають, нігті і волосся стає ламким.
Де міститься?
Замініть звичайну сіль на морську, це не вплине на смак, а користі буде незрівнянно більше. Також вживайте морську рибу, водорості (можна навіть сушені).
Зараз ваше майбутнє маля активно набирає вагу і починає тиснути на судини в районі тазу. З'являються. Їх можна попередити прийомом вітаміну В6 – піридоксину. Він допоможе позбавитися зайвої рідини в організмі. Не забувайте і про токоферол до кінця вагітності. Не припиняйте прийом кальцію та феруму, але окремо: разом вони не засвоюються.
*Залізо
Нестача заліза провокує анемію та м'язову слабкість, знижує тонус матки.Найбільша концентрація міститься у телятині, звідти береться 22% компонента. Далі м'ясо індички, кролика, свинина та яловичина. З риби забирається близько 11%, з курячих яєчок – близько 3%.
Таніни, присутні в каві та чаї, обмежують засвоєння ферумів. Радимо не запивати їжу чаєм, а пити його окремо – самостійно.
Де міститься?
Тут доречнішою буде склянка соку, що міститься в якому вітамін С сприятиме найбільшому засвоєнню.*Вітамін С
Вітамін С пийте в 1 та 3 частинах вагітності. Він важливий для утворення всіх оболонок плодового яйця та розвитку плаценти. У жінки, яка чекає на дитину, цей компонент захищає імунітет. При нестачі майбутня мама вразлива для вірусних та бактеріальних інфекцій.Де міститься?
Вітамін Cможна отримати споживаючи картоплю, зелень, чорну смородину, цитрусові, і навіть квашену капусту.*Кальцій
Кальцій корисний у розвиток скелета, нирок. Цей компонент погано засвоюється з їжею, тому лікарі прописують особливі вітаміни.Де міститься?
Найбільше кальцію у кисломолочці. З рослинної їжі це різні види капусти. Всмоктування кальцію при прийомі їжі протистоїть кави та газовані напої.
Багато корисних мінералів і вітамінів готові як супергерої прийти на допомогу і підтримати і захистити вас і малюка на довгій дев'ятимісячній дорозі один до одного. Будьте уважні, дотримуйтесь схеми прийому, прописаної лікарем. Дослухайтеся до своїх відчуттів. Широко поширене переконання, що приймати вітаміни для вагітних в 1 триместрі слід обов'язково, адже дитині, що росте, потрібно багато корисних речовин для повноцінного формування та розвитку. Ця інформація тривалий час сприймалася як беззаперечна істина. Проте чи такі нешкідливі вітаміни?
Вагітна жінка потребує підвищеного надходження корисних речовин в організм, оскільки велику частинумікроелементів та мінералів забирає малюк. Щоб заповнити дефіцит, слід приймати вітаміни. Бажано забезпечити їх надходження із харчових продуктів. Але налагодити повноцінне харчування не завжди вдається. У цій статті розповімо, які вітаміни потрібні обов'язково та як вибрати «правильні» вітамінні комплекси.
Якщо брати до уваги рекомендації Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я, питання про те, чи потрібні вітаміни для першого триместру вагітності, може мати дві відповіді, що кардинально відрізняються. Питання необхідності прийому полівітамінних комплексів вирішується індивідуально у кожному даному випадку виходячи з даних про стан здоров'я, результати лабораторних досліджень, і навіть на повноцінності раціону харчування вагітної жінки.
При недостатньому надходженні корисних речовин із їжі майбутньої матері слід збагатити своє щоденне свіжими овочамиі фруктами, м'ясом та молочною продукцією або почати вживати вітамінні препарати.
Існують такі мінерали та вітаміни для вагітних, які в 1 триместрі потрібні абсолютно всім.:
Інші вітаміни необхідно приймати тільки за призначенням лікаря.
Яка потреба організму у додаткових вітамінах у цей період?
Під час виношування дитини на тілі жінки відбуваються серйозні зміни. Формування та зростання плода потребує значних витрат з боку материнського організму. Для заповнення ресурсів слід забезпечити надходження корисних речовин із їжі. За відсутності повноцінного харчування рекомендується приймати вітаміни та мінеральні комплекси для вагітних у першому триместрі, які підтримуватимуть стан жінки та братимуть участь у закладанні органів малюка.
Для того щоб зрозуміти, яка потреба у вітамінах у період виношування дитини, необхідно згадати деякі факти:
- Незалежно від того, чи існує надходження корисних речовин в жіночий організм ззовні, плід все одно візьме кількість вітамінів, яку йому потрібно, скориставшись материнськими запасами.
- Дитині надходять мікроелементи не з продуктів харчування, а з органів та тканин мами.
- При нестачі вітамінів саме у жінки починаються проблеми зі здоров'ям – руйнуються зуби через нестачу кальцію, виникає крихкість судин при гіповітамінозі С, знижується еластичність шкіри, якщо не вистачає вітаміну Е.
Тому вживання вітамінів необхідне насамперед вагітній жінці, і бажано, щоб вони надходили з їжі.
Без чого не можна обійтися
Будь-яка майбутня мама, яка дбає не лише про своє здоров'я, а й про нормальний розвиток малюка, цікавиться, які вітаміни п'ють у першому триместрі вагітності і чи варто їх приймати на такому ранньому терміні. Розглянемо найкращі вітаміни для вагітних, які лікарі радять вживати після настання зачаття.
Йод
Оскільки йод під час вагітності посилено виводиться з організму, слід забезпечити його надходження ззовні. Його недолік спричиняє патології внутрішньоутробного розвитку малюка. Йод потрібний для формування щитовидної залози, а також служить засобом профілактики кретинізму, що виникає при дефіциті тиреоїдних гормонів.
Вітамін Е
Завдяки дії вітаміну Е відбувається нормалізація обміну речовин у організмі вагітної жінки. Ця речовина дозволяє зберегти вагітність і знижує ймовірність, крім цього, вона бере участь в освіті.
Лікарі рекомендують пити вітамін Е обов'язково, нарівні з фолієвою кислотою, оскільки він бере участь у нормальному розвитку дитини. На стадії планування токоферол дозволяє врегулювати менструації, і навіть налагоджує функціонування всієї статевої системи.
Вітамін А
Прийом вітаміну А у першому триместрі вагітності має проводитися строго за призначенням лікаря, оскільки перевищення допустимого дозування здатне завдати більше шкоди, ніж користі. У нормальній та контрольованій кількості вітамін А бере участь у формуванні зорового аналізатора, а також забезпечує еластичність шкіри.
Найкраще цю речовину одержувати з продуктів харчування, ніж із препаратів, проте, при вживанні важливо пам'ятати, що для його засвоєння потрібна присутність жирів, оскільки вітамін відноситься до групи жиророзчинних.
Фолієва кислота
Мабуть, це найважливіший вітамін, який обов'язково слід приймати у першому триместрі вагітності. В9 відіграє важливу роль у формуванні нервової трубки плода, бере участь у кровотворенні та дозволяє відбутися повноцінній закладці внутрішніх органів майбутнього малюка.
Акушери-гінекологи радять пити фолієву кислоту не лише з перших днів після зачаття, а й на етапі сім'ї. Причому вітамін В9 буде корисним не тільки для жіночого організму, але й у .
Недолік фолієвої кислоти може призвести до таких наслідків:
- труднощі із збереженням вагітності;
- уроджені порушення;
- відставання у розумовому розвитку;
- патологія розвитку головного та спинного мозку.
Вітамін С
Нестача цього вітаміну на ранньому терміні виношування дитини веде до зниження імунітету у матері, через що виникає загроза для розвитку плода. Також підвищує еластичність судинної стінки та захищає її від ламкості.
Вітамін Д
Інші вітаміни
У деяких ситуаціях у першому триместрі вагітності рекомендовано пропити курс вітамінів групи В, а також таких мінералів, як залізо, магній, марганець, калій, натрій та хром. Однак подібне рішення має прийматися лише лікарем за необхідності зміцнення материнського організму та створення сприятливих умовна формування систем органів майбутнього малюка.
Огляд найпопулярніших вітамінів
Існує перелік найкращих вітамінів для вагітних. Вибір ґрунтується на правильності складу саме для майбутніх матерів, а також на позитивних відгуках пацієнток.
Популярні полівітаміни для вагітних:
- Елевіт Пронаталь.Комплекс містить 12 вітамінів та 7 мінеральних речовин. У ньому містяться фолієва кислота та залізо у потрібній концентрації, тому додатково їх приймати не потрібно. Однак йод відсутній у складі. Полівітаміни рекомендовані для вагітних і матерів-годувальниць. Детальніше про препарат
- Алфавіту для вагітних.Препарат представлений у вигляді кольорових пігулок, забарвлення яких залежить від вмісту того чи іншого елемента. У складі комплексу присутні вітаміни, а також йод, сполуки заліза та кальцію.
- Матерна.У складі 10 вітамінів. Крім них, у медикаменті є фолієва кислота та йод у концентрації, яка покриває добову потребуорганізму вагітної жінки у цих мікроелементах.
- Прегнакеа.До комплексу входить 11 вітамінів та 5 мікроелементів, серед яких фолієва кислота та залізо. Однак вміст заліза недостатньо, тому його слід приймати окремо, як і йод, який відсутній у складі.
Визначитись з найкращими вітамінами для вагітних в 1 триместрі складно, адже вибір залежить не тільки від складу, важливу роль відіграє і ціна. Прислухайтеся до порад свого лікаря і вибирайте засоби, які він вам рекомендує.
В яких продуктах містяться необхідні для першого триместру вагітності вітаміни
При повноцінному харчуванні можна заповнити добову нормувітамінів без застосування додаткових препаратів.
Які вітаміни містять продукти харчування:
- вітамін А – вершкове масло, печінка, яєчний жовток, морква, шпинат, зелена цибуля;
- вітамін С – шипшина, журавлина, смородина, цитрусові, обліпиха;
- вітамін Д – курячі яйця, сир, сир, морепродукти, вершкове масло;
- вітамін Е – горіхи, злаки, бобові, насіння соняшнику, броколі, шпинат;
- вітамін В 1 – печінка, висівки пшеничні, вівсяні пластівці;
- вітамін В 2 – капуста білокачанна, горох, мигдаль, томати, квасоля, телятина, печінка, яєчний жовток;
- вітамін В 6 - банани, свинина, морква, висівки пшениці, квасоля, капуста;
- вітамін В 12 – кисломолочні продукти, печінка, курячі яйця, зелень.
Дозування та інструкція
Жінка повинна отримувати таку кількість вітамінів у першому триместрі вагітності:
- вітамін А – 800 мкг;
- вітамін С – 70 мг;
- вітамін Е – 10 мг;
- вітамін Д – 10 мг;
- вітамін К – 65 мкг;
- вітамін В 1 – 1,5 мг;
- рибофлавін (2) – 1,6 мг;
- піридоксин (6) – 2,2 мг;
- ціанокобаламін (12) – 2,2 мкг;
- фолієва кислота – 400 мкг.
Вітаміни, необхідні у першому триместрі вагітності, слід приймати згідно з інструкцією з дотриманням рекомендованої дози один або двічі на день протягом усього курсу.
Чи існує небезпека прийому вітамінів у першому триместрі вагітності?
Дуже добре , якщо корисні речовини надходять в організм майбутньої матері з їжі, тому що застосування полівітамінних комплексів на ранній стадіївагітності не завжди виправдано, а в деяких випадках може становити певну небезпеку. Якщо ж існує потреба пити вітаміни, то перед покупкою уважно прочитайте склад і віддавайте перевагу продукції відомих фармацевтичних компаній, так ви знизите ймовірність наявності домішок різних речовин у препаратах.