Iliustracinė schema, pagal kurią turėtų būti kuriamos jūsų emocinės treniruotės, prisidedančios prie greito sielos pasirengimo susijungti su jaunystės ir sveikatos įvaizdžiu.

Emocinės treniruotės siūbuoja mūsų dvasios vilkiką, kad jis galėtų netrukdomas išriedėti iš duobės, kurioje įstrigo.

Daugeliui iš mūsų palaužti nervai, ašaros šalia, patys dažnai nesuprantame, kodėl staiga palūžame ir nesąžiningai įžeidžiame artimuosius. Visa tai yra emocinės (psichinės) pusiausvyros sutrikimo požymiai. Jei ši būklė užsitęsia ilgą laiką, gali išsivystyti neurozė, o dar po kiek laiko – rimtesni sutrikimai.

Manome, kad ašaros yra silpnumo ženklas, mums jų gėda, net tada, kai jos atrodo ne vietoje. Tai ypač pasakytina apie vyrus. Dažnai esame sukaustyti abejotinų susitarimų, mūsų emocijas slopina klaidingas požiūris, tapome nenatūralūs, pamiršome, kaip elgtis. Prisiminkite, kaip natūraliai vaikai išreiškia savo jausmus. Ar todėl jų juokas toks užkrečiamas, o verksmas toks nepakenčiamas?

Pabūkime nors truputį ir vaikais – nuoširdūs, tyri, visiškai laisvi. Taip pat leiskime emocijoms išsilaisvinti ir leiskime jausmams bent trumpam nugalėti protą.

Jūs klausiate: „Kam mums to reikia?

Atsakymas yra rasti gilios vidinės ramybės, panašios į vaiko jausmą. Prisiminkite, kaip lengvai vaikas eina ilsėtis. Sekundę ar dvi, ašaros nudžiūsta, veide nušvinta švytinti šypsena, akys spindi. Vaikas viską pamiršo, viską atleido ir yra pasiruošęs Naujas žaidimas. Turime sugrąžinti savo dvasiai emocinį lankstumą, kad, siūbuodamas kaip viesulo apdengtas medis, ji įgautų gebėjimą atlaikyti pasaulio audrų puolimą ir visada sugrįžtų į neutralią, taikią būseną.

Gyvenimas yra teatras, o žmonės – aktoriai. Maksima gerai žinoma ir paplitusi, bet kviečianti į žaidimą, prie kurio mielai prisijungsime ir dabar.

Emocijos labai veikia mūsų vidinę būseną, o dėl to ir išorinę išvaizdą. Todėl norėdami atrodyti gerai ir nuolat būti pakilios nuotaikos, turime išmokti valdyti savo emocijas. Kaip tai padaryti? Šiame etape – grįžtamojo ryšio pagalba.

Jei mūsų emocijos turi įtakos mūsų išvaizdai, tai mūsų išvaizda turėtų jas paveikti, ir aktoriai tai puikiai žino. Visai paprasti dalykai padeda jiems susidaryti tinkamą įvaizdį.

Tapkime aktoriais. Pabandykime atlikti beribės ramybės apimto valdovo vaidmenį. Žaidžiame sąžiningai, be išankstinių nusistatymų, atsipalaidavę kūniškai ir visiškai išlaisvinę smegenis, dėl kurių visas pašalines mintis – po vieną – sustumiame į įsivaizduojamą kvadratą ar ratą, tarsi į šiukšlių dėžę.

Būtinas priminimas. Dirbdami su vaizdinėmis eilėmis, akys turi būti užmerktos.

Taigi, jie užsimerkė, atsisėdo tiesiai, ištiesė pečius, pakėlė galvas, nušvito veidus lengva šypsena... Tu – teisingiausias karalius pasaulyje (arba ideali karalienė). Tu esi pati tobulybė, esi kupina taurumo, orumo. Esate nuolaidus viskam, kas jus supa, ir visiems, kurie nuo jūsų priklauso. Jūs išdidus, viduje laisvas ir visiškai išsilaisvinęs: žinote - viskas yra tuštybių tuštybė, bet jūs asmeniškai esate atitrūkęs nuo viso to, esate visiškai nepažeidžiamas ...

Dabar paragaukite kartaus pyrago.

Prisiminkite ką nors iš savo praeities, apie ką net negalite pagalvoti neverkdami.

Padėkite sau įsijausti į vaidmenį ... šiek tiek atidarykite burną, atpalaiduokite apatinį žandikaulį, dažnai duokite, paviršutiniškas kvėpavimas, pradėkite šiek tiek verkti ir prisiminkite, prisiminkite, prisiminkite ... Vaikystė, jaunystė ... Išgyvenkite visas savo nuoskaudas, sielvartus, praradimus, nusivylimus ... atrodo, kad jūsų skruostai šlapi – visi turi dėl ko liūdėti, dėl ko nors verkti. Nesulaikyk ašarų... nesigėdink jų, atsimink, kad jie tave gydo, išvaduoja iš visų tavo praeities kvailybių ir neteisybių, nuo visko, kas tave kankino ir gniuždė, nuo visko, kas kabėjo kaip akmuo ant tavo sielos... (Pataisyk su krašto sąmone, ši akimirka - viskas, kas tave gniuždė ir kankino, amžinai negrįžtamai nueina.) Stenkitės pereiti prie verkšlenimų, jų nesulaikyti, sustiprėti kiek įmanoma... Ir tai gerai, ir pakankamai... Pasakyk sau – sustok!

Pereikite prie ramybės, nusiteikite ramybei ... Pakelkite galvą, ištieskite pečius, nepamirškite: jūs esate aktorius (aktorė) ... Kas čia atsitiko? Atrodo, kad šiek tiek verkėme? Na, nieko – visa tai jau praeityje, viskas amžiams dingo. Bet kaip šlovinga dabar sieloje, kaip ramu... (Atminkite ir šią akimirką.)

O dabar – mišinį nurykite.

Prisiminkime ką nors, nuo ko... na, tiesiog mirti ir nesikelti! (Leiskime sau atsipalaiduoti, nusiteikime linksmai.) Iš ko juoktis lengviausia? Visų pirma, aukščiau savęs. Ir taip pat per draugus, draugus, gimines. Jiems nutinka tiek daug dalykų, tiek daug smagių dalykų gyvenime! Mes juokiamės nuoširdžiai, užkrečiamai, iš visos širdies. Mes nesusilaikome, kreipiamės į juoką... ir vėl sakome sau – nustok!

Ir vėl palaiminta ramybė. (Tai jau lengviau, siela jau slysta į ją, kaip kamuolys į pažįstamą skylę ... pažįstama, trokštama, pagrindinė sielos būsena.)

Grįžkime prie liūdesio.

Kūnas atsipalaidavęs, pečiai nuleisti, galva nulenkta, rankos lūžusios iki kelių... Ak, kodėl staiga pasidarė taip liūdna, iš kur tokia melancholija? Viskas kažkaip nesušyla, viskas vyksta atsitiktinai... o vaikai neskambina, nerašo, o draugo nebėra, o gyvenimas tęsiasi... ką jis padarė šioje žemėje, kodėl trypė dirvožemis, kodėl jis gyveno? Viskas beviltiška, viskas beprasmiška - ir nėra kur dėtis, ir nėra kam pasakyti nė žodžio... Ašaros ateina?

Ir grįžo į ramybę. Viskas gerai ir visko norime, bet be fanatiškų potraukių pašokti ir kur nors bėgti. Sielai patinka pusiausvyros būsena, ji patogi; patogus ir norėtumėte, kad taip būtų visada.

Ir taip (ir tik taip!) Žinoma, bus, bet ne dabar, ne per artimiausias pora minučių. Nes per artimiausias kelias minutes turite pabandyti išsigąsti. O jei rimtai – klaikiai, iki drebėjimo kiekvienoje tavo pilkosios medžiagos ląstelėje.

Įeikite į nepagydomai sergančio, beviltiško žmogaus vaidmenį. Jūs neturite išeities, pasirinkimo, esate absoliučiai bejėgis, visų apleistas, priešais jus yra niekis. Savaitė, mėnuo – kiek liko? Kad ir kiek liko – nesvarbu, pabėgti nėra kaip. Pasistenkite fiziškai pajusti šį siaubą, kuris kas sekundę graužia pasmerktą žmogų. Neišvengiamybė, neišvengiamybė yra tikri dalykai. Anksčiau užjautai tokioje situacijoje atsidūrusiems žmonėms, dabar po tavimi atsivėrė ši bedugnė, ir nėra į ką atsiremti, už ko griebtis... esi bejėgis, tau niekas nepadės.

Visi žino baimės jausmą. Baimė vaidina naudingą vaidmenį įspėjant mus apie pavojų, skatindama hormonų išsiskyrimą į kraują, kuris skatina mus reaguoti gynybiškai. Bet kai tik duosi jai laisvą valią, ji pavirs paralyžiuojančiu košmaru, įlįs į visus būties kampelius, įsitaisys kiekvienoje tavo odos ląstelėje. Sustoti, kai neviltis tampa nepakeliama, ir tokioje būsenoje pagalvoti, ką daryti? Patekti į kampą? Inksti, kaukti, rėkti? Arba, sukaupęs visą drąsą, vertai atsisveikinti su tais, kurie tau brangūs ir mylimi, o kartu ir su visais, su kuriais šiame gyvenime susikirto tavo kelias? Atleisk, atleisk, prašyk atleidimo už viską, ką kažkada padariau neteisingai, už visas kančias, kurias kažkam atnešiau... Galbūt, kad kažkada kažko nesupratau, neatleidau, nesigailėjau, iškėliau nosį, sukaupiau įžeidinėjimai, sulenkimai, laužymas svetimo, savo – gal kaip tik tai yra pagrindinė priežastis to, kas su tavimi dabar vyksta? Galbūt dabar jums atlyginama už savo praeities darbus? Pamatysite, vien ši mintis iš karto atneš palengvėjimą ir pašalins baimę. Atsižvelgdami į tai, nedelsdami pradėkite nuo bedugnės!

Pabudai, pabudai, jauti neįtikėtiną džiaugsmą. Esi jaunas, gyvas, sveikas, košmaras išsisklaidė, pasirodė blogas sapnas. Ir ačiū jam. Atrodo, kad kontrastas jus atnaujina. Kiekviena jūsų kūno ląstelė dreba iš noro gyventi. Viskas matoma nauja šviesa, visi keliai atviri, visi horizontai aiškūs! Prisiminkite šią būseną (ir įvertinkite savo ankstesnę patirtį, jei tik už tai, kad būtent ji iš pradžių tarnauja kaip batutas jūsų šuoliams į aukštį). Tokia nuotaika visada turėtumėte pabusti. Tačiau visai nebūtina sapne matyti košmarų.

Be to, visą laiką turėtumėte išlikti tokios nuotaikos. Iš pradžių (ypač kai katės drasko jūsų sielą) išmokite dirbtinai pažadinti savyje gyvenimo džiaugsmą, kol jis pats pradės ateiti pas jus.

Kasdien treniruokite savo emocijas, laikydamiesi aukščiau pateiktos schemos, tačiau stenkitės kurti savo vaizdus. Reikia tinkamai lavinti savo dvasią, kad ji įgautų lankstumo, kad jūsų savijautos švytuoklė neužstrigtų ekstremaliose padėtyse, o visada atsidurtų neutralioje padėtyje. Be to, tokia veikla labai praturtina vidinį žmogaus pasaulį. Praeis šiek tiek laiko, ir jūs nustebsite pastebėję, kad kiti jus traukia. Kodėl? Nes tavyje atsirado paslaptis, paslaptis, nes tu pasikeitei. Jūs tapote platesnis ir gilesnis už personažą, kuris jus palaikė, kol nuklydote nuo savęs.

Nesidrovėkite, jei iš pradžių kažkas nepasiseka. Tikėkite sėkme ir nenumaldomai stiprinkite savo Kūrybiniai įgūdžiai. Norėdami padidinti savo efektyvumą, kiekvienai treniruočių pozicijai ieškokite savo detalių, sujungdami jas su jums asmeniškai artimomis siužetinėmis linijomis. Iš pradžių atrodys sunku, bet tada „ledas nutrūks“ ir juos rasite be vargo. Kūrybiniai užsiėmimai lavina mūsų vaizduotę, padeda kuo greičiau susiformuoti jaunystės ir sveikatos įvaizdį bei paruošia susilieti su juo.

Šį susiliejimą geriausiai palengvina meditacija – gilaus susikaupimo būsena arba, kitaip tariant, ypatingas žmogaus dvasinis nusiteikimas priimti teigiamas (šviesos) makro- ir mikrokosmoso vibracijas (bangas), kurios persmelkia pasaulio erdvę.

Turėtumėte išmokti lengvai, beveik automatiškai įeiti į šią būseną atitinkamų figūrinių konstrukcijų pagalba, apie kurias plačiau bus kalbama kitame skyriuje.

4 skyrius

Meditacijos svarba savęs gydymo praktikoje.

ir kt vaizdinių serijų vaizdai, mintyse rikiuojantys, per kuriuos mokinys patenka į emocinę būseną, kuri prisideda prie jo esmės susiliejimo su jaunystės ir sveikatos įvaizdžiu.

Senovės Rytų išminčiai tikėjo, kad žmogus turi du bendravimo su Visagaliu būdus. Pirmoji jų – malda, kai žmogus kalba, o Kūrėjas klauso jo žodžių. Antras būdas bendrauti su Kūrėju – meditacija, kai žmogus tyli ir sugeria viską, ką Viešpats jį įkvepia.

Taigi meditacija – dar kartą pabrėžiame – yra ypatinga gilaus žmogaus susikaupimo būsena dvasiniame nusiteikime suvokti teigiamus (lengvus) visatos virpesius. Studentas, pradėdamas savigydos mokymus pagal šį metodą, turi išmokti laisvai patekti į šią būseną, nes ji:

a) ramina žmogaus psichiką;

b) labai padidina visų metodikos pratimų efektyvumą;

c) prisideda prie organinio gydytojo vidinės esmės susiliejimo su jo individualiu jaunystės ir sveikatos įvaizdžiu.

Meditacija įveda mūsų tvarką vidinis pasaulis, koreguojant dvasines deformacijas, priverčiant mūsų kūno ir dvasinę energiją dirbti darniai, arba nukreipiant ją tam tikrų trūkumų šalinimui, arba nukreipiant į bendrą mokinio kūno ir dvasios tobulėjimą.

Kryptingo poveikio meditacijos, skirtos sutrikusio kūno organo tobulinimui, užtikrina aukštą visų tipų nekontaktinio automasažo efektyvumą, apie kurį bus kalbama 3 ir 4 knygos skyriuose. Apvalymo atleidimo akto meditacija atlieka ypatingą vaidmenį savigydos procese. Šis veiksmas bus išsamiau aptartas 5 skyriuje.

Bendro plano meditacijos kuria ypatingą nuotaiką gydomojo sieloje, be kurios jo esmės susijungimas su jaunystės ir sveikatos įvaizdžiu beveik neįmanomas. Ši nuotaika pasiekiama mintyse keliaujant pagal tam tikra tvarka išdėstytų vaizdinių, klausos, lytėjimo, uoslės ir dinaminių vaizdų seriją.

Tokių kelionių grąža labai padidėja, kai šias figūrines eilutes pasirenka patys mokiniai, tačiau iš pradžių galite pasinaudoti žemiau pateiktomis parinktimis. Patirtis rodo, kad daugeliui mokinių paskutinis iš jų yra pats maloniausias ir artimiausias.

Pirmoji meditacija

Atpalaiduojame visą kūną, užsimerkiame, ramiai kvėpuojame...jaučiame lengvą vėsą, atpalaiduojame veido raumenis... Įsivaizduojame, kad kiekviena mūsų ląstelė tampa lengva, erdvi, tarsi nesvari.

Su kiekvienu įkvėpimu ir iškvėpimu mūsų rankos šiek tiek eina į priekį ... įkvėpimas-iškvėpimas ... kūnas tampa nesvarus, lengvas ... mes mintyse žiūrime į savo rankas iš šono ... šiek tiek pakeliame galvą atgal .. lengvumas, lengvumas... kūnas tampa lengvas. Nuostabus…

Mūsų rankos atitrūksta, tada siekia viena kitą... Mintyse šiek tiek pasislenkame į šoną... Kaip mūsų pačių kūno pojūtis nublanksta, kaip tampa lengvas, ramus... Apie ką galvojame? Išsklaidome vieną po kitos, pašaliname tas mintis, kurios mums trukdo, į šoną ... į kitą ... trečią ... ketvirtą ... Puiku. Greičiau pašaliname, suteikiame lengvumo, lengvumo, nesvarumo... Lengvumo, laisvės, dieviškos ramybės... Suteikiame sau pasiūlymus, kurių mums reikia. Įsivaizduojame savo veidą - gaivų, jauną ... mūsų kūnas - elastingas, lengvas ... mūsų raumenys - elastingi, lengvi, laisvi ... Mes einame, pasirėmę ant pirštų galiukų - taip jie vaikšto balete... Mes šypsokis, mes ramūs... Kiekvienas mūsų organas, kiekviena ląstelė dirba laisvai, lengvai... Sakome sau: būsiu sveika – ir tuoj. Aš padarysiu!.. Gilus miegas, geras apetitas. Nuotaika rami... Aiškumas mintyse... Aiškumas galvoje... Aiškumas veiksmuose... Visiška kontrolė... Pasiduokime... Puiku.

Antroji meditacija

Pilkame fone jis neaiškus ... kvadratas, apskritimas, trikampis ... šviesesnis kvadratas, apskritimas ... trikampis ... šviesus kvadratas, ryškesnės briaunos, apskritimas ...

Apskritimas virsta kamuoliuku su purvinais kraštais ... ryškesnis, aiškiau - briaunos ... Suteik rutuliui spalvą ... pilkas ... šviesesnis, šviesesnis, daugiau ... daugiau ... pilka virsta mėlyna, pilkšvai mėlyna ... Mėlyna pašviesėja, virsta mėlyna, šviesiai mėlyna , balta - su jūros spalvos atspalviu, gelsva, geltona, mandarinas, mandarinas ... - rausvai geltona, oranžinė, raudona, raudona, violetinė, rausva, rožinė, karšta rožinė, alyvinė, žalsvai alyvinė, šviesiai žalia, geltonai žalia, ryškiai žalia, tamsiai žalia, violetinė žalia, violetinė, šviesiai violetinė…

Dabar lyg kokia gėlė plaukioja prieš akis... pabandyk pamatyti, pajusti kiekvieną žiedlapį... vabzdys šliaužia... boružėlė antenomis apžiūrinėja kiekvieną raukšlę... Ant žiedlapių yra pūkelių. , žiedadulkės viduje, kvapas ... apačioje galite spėti stalą ... senas, senas ... pajuodusiomis kojomis ... Staltiesė sena, bet švari, švari ... ant stalo yra puodas, ketaus , senas, bet nublizgintas iki blizgesio... Į vazoną dedame gėlę... Langelį... užuolaidą... žiūrime pro langą...

Žvelgiant į save mintyse... basomis kojomis subraižyti, kieti kulnai nuo vaikščiojimo basomis... pažiūrėk į rankas, jos stebėtinai mažos... atidaryk langą... saulėta... Šiltas gėlių kvapas, žolė... mėlynas, giedras dangus... čia debesys o ten... Einam taku, aplink tylu... tylu, ramu, niekas netrukdo... tik lapai dreba, lyg kas nors paliestu ir zyzia... sutrypta zeme šildo kulniukai... Sieloje tylu...atsipalaidavimas...lyris aukštai, aukštai, kyla iš meilės, gieda... Liaukos giedojimas...toli už kalvų miškas, ramu, ilsintis miškas... vėsus, besiilsintis miškas... Žiūrime į debesis, į vandenį... krištolo skaidrumo smėlis... Pradedame lėtai kilti iki debesų... bet koks noras mums priklauso. .kylame aukštyn, į debesis... apsižvalgome, žemyn... karštis... vėsus oras miške... Girdime besileidžiančias karves iš lauko namo klaidžiojančias... grįžtame į namus ir mes . .. Mūsų kojos purvinos, dulkėtos... Namuose močiutė, senelis, tėvai... nepastebi, taikiai kalba apie kažką savo...

Užmiegam, užmiegam, nėra jėgų... Šiurkščios rankos, suragėjusios, imk, glostyk plaukus, paguldyk į švarią, vėsią lovą... balsai... vaikas auga... sunkus... padarė nepasiekia lovos... ir tirpstame... nieko nebejaučiame...miegame.

Pabudę gulime užmerktomis akimis... Ant stalo puodas kepto pieno... Pakeliame rankas... nuleidžiame...

Vaikystė yra atskaitos taškas, žiūrime iš vaikystės, atsigręžiame į savo gyvenimą... Ar verta nervintis, įsižeisti, pykti, įsitempti, stengtis ką nors ten pranokti? ..

Gyvenimas praeina ... su meile ... praeina ... su neapykanta ... praeina ... Viskas mūsų rankose ...

Gyvenime visko yra – ir džiaugsmo, ir liūdesio... Ieškome rojaus – jis ateina... ieškome pragaro – jis ateina... Kas geriau – gyvenimas danguje ar pragare? Pasirinkimas yra mūsų... Mes patys sau sukuriame sunkumų... Jokie pasaulio turtai laimės neišsaugos... Tik dabar buvome vaikai, o dabar mūsų plaukuose sidabras... Nežinome, kas yra laimė... vakar juokėmės, dabar mes kenčiame... kas bus ateityje - meilė ar ašaros? .. pasirinkimas yra mūsų... viskas mūsų rankose...

Trečioji meditacijos rūšis

Prieblanda... šilta... pajūris... muzikos garsai vos girdimi... tarsi tango... taip, gražus tango... melodija atrodo maloni, pažįstama... labai maloni, labai pažįstama - sukelia prisiminimus... Groja mažas orkestras - ant mažyčio scena, pačiame pajūryje... vėlu, visi jau išvykę... muzikantai groja tik tau... Tu su lengva, lengva suknele, šalia tos, apie kurią visada svajojai... tu šoki, esi beveik nesvarus, tu paklūsti ritmas, muzika... tu esi laimingas, tavo siela dreba iš dieviškos palaimos... Melodija vis aukščiau ir aukščiau... sukasi... sukasi laimės šokyje... Tu tiesiogine prasme ištirpsti jame... Esi laimingas.

Geros knygos, eilėraščiai, muzika taip pat sugeba žmogų sureguliuoti norima banga, artima jo vidinei esmei. Skaitykite daugiau, galvokite, medituokite, stenkitės visais įmanomais būdais plėsti akiratį.

5 skyrius

Emocijų lavinimo vertė jaunystės ir sveikatos įvaizdžio kūrimo procese.

Noras pasveikti – kaip ir turi būti.

Kamtono efektas.

Atleidimo veiksmo valomoji vertė.

Dar kartą pakalbėkime apie savo emocijas, jausmus, troškimus, nes jais nuspalvinta kiekviena mūsų gyvenimo akimirka.

Kai ką apie juos jau žinome, pavyzdžiui, kad jie turi tiesioginės įtakos mūsų sveikatai, taip pat, kad tarp jų ir mūsų laikysenos (išvaizdos) yra ne tik tiesioginis, bet ir grįžtamasis ryšys. Dabar reikia išmokti štai ko: tai priklauso nuo to, kaip dirbame su emocijomis – ar gyvename šioje žemėje laimingai, ar liūdnai, traukdami diržą girgždėdami, laukdami pabaigos.

Žmogaus, nusprendusio treniruotis pagal mūsų sistemą, tikslas – tapti SVEIKU ir JAUNAMU. „Noriu būti jaunas ir sveikas! - toks žmogus garsiai sako sau ir taip išreiškia mintį, tai yra, nubrėžia užduoties idėją. „Na, – atsako kūnas, – aš taip pat labai to noriu. Tačiau vien tavo minties, šeimininke, man neužtenka, kad galėčiau atlikti gerą darbą. Duok man kokią nors aiškesnę gairę, tiksliau pasakyk, ko turėčiau siekti. „Būk tavo būdas“, – sako žmogus ir vaizdinį mąstymą sieja su dalyku, tai yra, pradeda formuoti savo asmeninį idealų sveikatos ir jaunystės įvaizdį, kad sausa mintis įgautų „kūną“.

Iliustracija, koks turėtų būti mūsų kuriamas įvaizdis, yra merginos, išsigydusios nuo diabeto, pavyzdys, apie kurį kalbėjome I knygos skyriaus pabaigoje.

Mūsų metodikos požiūriu, šiuo atveju nėra nieko keisto. Merginai tiesiog pasisekė intuityviai rasti savo sveikatos įvaizdį, ir jai pavyko visiškai su juo susilieti. Kitaip tariant, asmeninis sveikatos įvaizdis tapo jos esme, o visa kita užbaigė gamta. Tai atsitiko, pirma, todėl, kad mergina LABAI NORĖJO tapti sveika ("kaip ir visi"). Antra, greičiausiai į rankas žaidė jos amžius (tas gerai žinomas „sunkus“ pereinamasis laikotarpis žmogaus asmenybės raidoje, kai žmogus nebėra vaikas, bet dar nespėjo užaugti). Šiame amžiuje paaugliams būdingi labai kontrastingi emocijų svyravimai ir labai stiprūs jausmų judesiai. Be to, mergaitės organizme vyko biologiškai suplanuotas pertvarkymas, todėl sveikatos įvaizdis „atėjo laiku“ pačiu laiku.

„Tai vis dar atrodo kaip pasaka“, - sakote mostelėdamas ranka. - Na, gerai mergaite, jaunas besivystantis organizmas. Bet mano kūnas sensta, sensta. Kur galiu gauti stiprių jausmų judesių? Žinoma, noriu pasveikti, bet jaučiu tik viena – kad mano opos, o ne šiandien ar rytoj, gali man trenkti!

Gerai, kad mergaitės istorija atrodo kaip pasaka. Tai tik dar kartą įrodo, kad pasakose yra daug daugiau tikrovės, nei mes skiriame jų daliai.

Kalbant apie „stiprų jausmų judėjimą“, kurio jūs neturite, tai treniruodami emocijas, mes tik sprendžiame šią problemą. Mes tik ugdome, šildome savo dvasią, vedame ją „į tinkamą būseną“, kad mūsų noras pasveikti ir atjaunėti pasiektų reikiamą šilumos tašką ir padėtų mūsų sveikatos įvaizdžiui organiškai susilieti su mūsų būties dvasia ir kūnu. „Žinoma, aš noriu pasveikti“ yra vangi, amorfiška frazė. Norėti nėra lengva. Nori galėti. Juk mūsų darbo sėkmė daugiausia priklauso nuo to, KAIP mes norime.

Norėdami išsiaiškinti šią problemą, leiskite jums pasiūlyti nedidelį testą.

Įsivaizduokite, kad priešais jus yra lenta. Stabilus, stiprus, galintis išlaikyti jūsų svorį. Jis šiek tiek pakeltas virš grindų. Esate kviečiami tai pereiti. Ar gali tai padaryti? Žinoma. Ar norėtum? Nežinoma. Gal taip, gal ir ne. Na, gerai, atrodo, kad kompanija gera, visi eina, o merginos (arba vaikinai) žiūri. Aš eisiu, tebūnie. Ir tu eik. Tačiau jūsų smegenyse vis dar knibžda abejonės – ar man viso to reikia?

Ėjote lentą, nes to norėjote. Bet noras buvo numanomas, silpnas, išprovokuotas nedidelio tikslo skaičiavimo (gerai būtų ir merginoms, o kartu ir kompanijoms). Turėjai pasirinkimą: eiti ar ne. O jei nebūtum važiavęs, nelabai būtum praradęs. Nieko nebūtų nutikę, jei sukluptumėte.

Dabar kitas variantas. Prieš jus ta pati lenta, bet ji jau iškelta aukštai (trys keturi metrai virš akmenų ar asfalto krūvos). Dabar galite juo vaikščioti? Tikriausiai taip, bet pirmiausia gerai pagalvokite, ar verta rizikuoti? Tavo mintyse, samprotavimuose jau slypi aiškus skaičiavimas, o baimė susižaloti nesėkmės atveju yra vienoje svarstyklių pusėje. Jei lenta bus išmesta į mylimojo balkoną, jūs neabejotinai vaikščiosite šia lenta. Rizika išlieka, tačiau laimėtojo laukia atlygis. Kas tave varo? Noras (didelis noras) gauti prizą. Tačiau atminkite, kad net ir dabar galite atsisakyti pavojingo pasivaikščiojimo. Taip elgdamiesi jūs, kaip sakoma, liksite su savo. Sveikata brangesnė, o mylimasis bus nužudytas arba galiausiai kažkaip ateis pas jus. Noras didelis, bet sveikas protas (arba tinginystė) nugali.

Trečias variantas. Lenta metama virš bedugnės. Ant rankų – vaikas, už nugaros – mirtina grėsmė, gaisras. Kiek ilgai apie tai galvosite? Taip, jūs, nedvejodami, bėgate (arba atsargiai žingsniuodami praeinate) palei šią lentą. Jūs automatiškai sutelksite visas savo jėgas, kad išgelbėtumėte kūdikį. Jūs turite ką prarasti, yra dėl ko pasitaupyti. Noras įveikti kliūtį, palyginti su kitais dviem variantais, patrigubės, padaugės dešimteriopai. Tiesą sakant, tavyje, išskyrus šį norą, nieko nebeliks (jokių „galiu - negaliu“, „noriu - nenoriu“, jokių slaptų ar trečiųjų šalių minčių) .

Užfiksuokite šią akimirką. Jis aiškiai parodo, KAIP reikia norėti pasveikimo, KAIP reikia siekti trokštamo tikslo.

Todėl treniruojame emocijas. Todėl dirbtinai pasineriame į juodą nevilties bedugnę, o paskui tarsi žvakė sklendžiame į skaidrias aukštumas, persmelktas būties džiaugsmo. Norą būti sveikesniems ir jaunesniems darome INTENSINGU ir KOKYBINIU. Žinome, kad už mūsų slypi mirtina grėsmė, gaisras, bet neužtenka žinoti, reikia trumpam susilieti su šiomis žiniomis, reikia aiškiai įsivaizduoti visą šį siaubą. Tik tokioje būsenoje mūsų organizmas sutelkia visus savo resursus tam, kad „valdytų valdybą“, tik tokiu atveju persitvarkymo procesas tikrai taps lavina.

Tačiau čia, kaip ir bet kuriame kitame versle, kyla pavojus ir „nesilenkti“, ir „nueiti per toli“. Jūsų noras pasveikti neturėtų būti nepakankamas ar fanatiškas. Silpnas noras provokuoja netikrumą, per stiprus – skubėjimą. Lėtai judant (lentos tema), galite prarasti pusiausvyrą, skubėdami - nuskristi į šoną. Intuicija, kurią mumyse ugdo tas pats emocijų lavinimas, padės rasti optimalumą. Štai jums vaizdas, kaip apytikslis vadovas: jūsų troškimas yra ranka, jūsų sveikata - paukštis. Rankos pirštus reikia suspausti, kad nepasmaugtų trapus padaras ir tuo pačiu neleistų jam išskristi.

Kai jūsų dirbtinai sukurtas idealus sveikatos ir jaunystės įvaizdis atitiks bendrą kūno nuotaiką, atsiras „kamtono efektas“. Abi struktūros skambės vieningai ir, susijungusios visose pozicijose, taps viena visuma. Ko reikia, kad toks susijungimas įvyktų?

Atkreipkite dėmesį, kad metodas ne veltui pabrėžia, kad mūsų kuriamas sveikatos ir jaunystės įvaizdis turi būti idealus, tai yra švarus, lengvas, ryškus, be nešvarumų. Jūsų sielos būsena turėtų būti tokia pat tyra, laisva, šviesi. Priešingu atveju konstrukcijos nesutaps, kamuolys nenusės į netvarkingą skylę.

Kas teršia sielą? Emociniai „šlakai“. Pavydas, pyktis, neviltis, susierzinimas, senų nuoskaudų gniuždymas – tęskite sąrašą patys. Emocijų lavinimas sukuria mūsų emocinės būsenos peržiūrą, atitraukia, išgrėbia emocinius blokus, kurie kaupiasi užpakalinėse mūsų pasąmonės gatvelėse ir slopina mūsų dvasią. Tačiau tik vienas meditacinis veiksmas gali išvaduoti mus nuo šių šiukšlių, tai yra atleidimo veiksmo meditacija.

Atleisti reiškia kartą ir visiems laikams padaryti galą tam, kas neteisinga, nesąžininga, bloga ir taip palengvinti savo sielą. Tiesiog kaip Žmogaus kūnas norint atsikratyti kenksmingų šlakų, reikia išvalyti ir žmogaus sielą. Atleidimas yra šio apsivalymo veiksmas, turintis teigiamą poveikį mūsų sielos sveikatai ir, atitinkamai, fizinė sveikata mūsų kūnas. Šio teiginio teisingumą puikiai patvirtino Louise Hay iš savo patirties. „Kiekviena liga kyla iš neatleidimo“, - kartą pasakė ji sau ir, laikydamasi šio postulato, sugebėjo išsigydyti nuo negalavimo, prieš kurį oficiali medicina pasirašė impotenciją.

Išmintingi žmonės apie didžiulę šio veiksmo reikšmę žinojo nuo senų senovės. Pavyzdžiui, krikščionybėje yra šventė – Atleidimo sekmadienis. Šią dieną kiekvienas žmogus gali ateiti pas kitą ir paprašyti jo atleidimo arba, savo ruožtu, kam nors atleisti. Tai rami, džiaugsminga, sielą apšviečianti šventė.

Bet ką daryti, jei mūsų skriaudikų (ar tų, kuriuos įžeidėme) nebėra žemėje arba jie yra taip toli, kad jų nebegalima pasiekti? Yra tik viena išeitis - mintyse įsivaizduoti šiuos žmones, pasikalbėti su jais ir nuoširdžiai, iš visos širdies atleisti jiems viską (arba paprašyti, kad jie tau atleistų).

Jei palengvėjimas neateina, reikėtų kartoti meditaciją ir kartoti tol, kol sieloje visiškai nurims nerimą keliantys aidai. Tą patį reikėtų daryti ir su nemaloniomis situacijomis, kurių prisiminimai kankina jau seniai (gal net dešimtmečius).

Tai visų pirma reiškia tuos momentus, kai galėjai ką nors pasakyti, bet nepasakei (arba, atvirkščiai, pasakei per daug), kai galėjai ką nors padaryti, bet nepadarei (arba, atvirkščiai, nuėjai per toli), kai galėjo pasielgti gerai, bet pasielgė kitaip. Psichiškai visomis smulkmenomis suvaidinkite žalingą situaciją, atveskite ją kritinis momentas, o tada nukreipkite teigiama linkme, tai yra mintyse darykite tai, kas jums atrodo teisinga. Kartokite meditaciją, kol skausmas nurims. Juk nuo vaikystės mumyse sėdi stebėtojas, kuris gerai supranta, kai ką nors darome „negerai“. Šio stebėtojo vardas yra mūsų sąžinė.

Atleidimo veiksmo meditacija

Valančio meditacinio veiksmo, pašalinančio neigiamus sielos sluoksnius, pavyzdys.

Užmerkite akis, įsivaizduokite liūdno, nelaimingo žmogaus įvaizdį. Jūs esate tuščiame kino teatre. Salė tamsoje. Ekranas vis dar tuščias, bet žinote, kad jame bus rodomas filmas apie jus. Kaip ji pastatyta, apie ką pasakos – nieko nežinoma. Sieloje auga smalsumas, susimaišęs su nerimu, už jo kertasi skausmas. Viskas, ką turėjai brangu, dingo amžiams, bet tarsi jo nebūtų: praeitis susideda tik iš bėdų, nusivylimų, pažeminimų, įžeidimų... Atmintis išrūšiuoja šiuos įžeidimus, nukeliauja gilyn, į jaunystę, į vaikystę. .. pirmieji vargai... tuštuma saldainio popieriuje vietoj saldainio, kaimynas atėmė žaislą... ir dar kažką, ir dar, ir dar...

Ekranas nušvito, ten juda kažkokie siluetai, šešėliai, veidai... žiūrite, bet be įtampos pamažu didėja ryškumas, imate atpažinti ką nors veidų serijoje. Žiūrėk, tai žmonės, kuriuos sutikote savo gyvenime. Daugelis jų tave įskaudino, o tu ką nors įskaudini... Juk tu čia niekam tyčia nekvietei, bet jie atėjo, jie yra čia, vadinasi, jiems to reikia, o tau reikia. Taigi jūs turite kalbėtis su visais, kurie ateina.

Protiškai įeikite į ekraną, tapkite veiksmo dalyviu, kiekvienam savo skriaudikui pasakykite maždaug taip: „Taip, kažkada privertėte mane jaustis labai blogai. Man tai labai įskaudino, bet dabar tai jau praeitis, neegzistuoja, tarsi to nebūtų buvę – atleidžiu tau! širdys: „Jūs likote praeityje, aš esu čia savo noru. atsisveikink, mano gyvenimas tikras, aš tau atleidžiu! .. Nebūkite su niekuo ilgai, eikite nuo žmogaus prie žmogaus, bet kalbėkitės su visais, net su tais, kurie jums nėra pažįstami, ir išklausykite visus , ir atleisk, ir prašyk atleidimo iš tų, kuriuos pats galėtum įskaudinti. Būkite meilūs su visais, ypač su artimaisiais, mylimieji sukelia mums didžiausias kančias, bet kartais jie patys nežino ką daro... atleisk jiems viską. Jei atsiranda ašarų, nesulaikyk jų... Verk, verk, ašaros atneša palengvėjimą, viskas, kas tave kankino ir su jomis sutraiškė lapus, viskas, kas dabar nebesugrįš.

Protiškai pasakykite sau – gana. Aplankiau praeitį, bet tik todėl, kad pati to norėjau... Dabar aš nebe tokia, kokia buvau anksčiau, mano gyvenimas yra dabartis. Visi blogi dalykai, kurie nutiko, neturi nieko bendra su manimi, manyje jam nėra vietos. Taip, mano gyvenime buvo daug klaidų, nuoskaudų, nusivylimų ir nusivylimų, bet aš GYVENU, o tai reiškia, kad turėjau jėgų viską išgyventi, vadinasi, turiu jėgų judėti toliau, ir niekada negrįšiu prie buvusio. save, niekada netapsiu tokia pati, darau viską, kas mano galioje, kad netapčiau toks pat, noriu atsinaujinti, kitoks... aš jau kitoks. Galvoju, jaučiu, kvėpuoju, o vien tai jau yra laimė, bet prieš tai nesupratau, nežinojau, neįvertinau.

Viskas, ko man reikia laimei, yra su manimi ir manyje, aš turiu tikslą gyvenime ir niekas netrukdo man jo link judėti. Esu jauna, pasitikiu savo jėgomis, darysiu viską, kad mano gyvenimas būtų pilnavertis, laimingas – žinau, kad galiu. (Aiškiai suformuluokite konkretų tikslą, kurio judėjimas pripildo jūsų gyvenimą džiaugsmo, prasmės. Vaikai, šeima, darbas... Kiekvienas čia gali turėti kažką savo.)

Jei sugebėsite tinkamai pravesti šiuos mokymus, jei galėsite nuoširdžiai ir iš visos širdies atleisti visiems savo skriaudikams visas senas ir nesenas nuoskaudas, pajusite neįtikėtiną palengvėjimą, panašų, galbūt net su palaima. Jūsų siela išsivaduos iš sunkios priespaudos, o „neklaužada“ jaunystės įvaizdis nuslys į laisvą vietą, susilies su jumis ir taps jūsų būties dalimi.

Pakilimas – kritimas, potvynis – atoslūgis, diena – naktis, karštis – šaltis, šviesa – tamsa... Pasaulio tvarkai, kurioje mes egzistuojame, būdingi ritmiški daiktų ir energijų kokybiniai poslinkiai į poliarinius savo būsenų taškus. Mūsų nuotaikos taip pat patenka į šį bendrą dėsnį. Arba be reikalo mojuojame, tada tampame linksmi, arba jaučiame, kad esame pasiruošę kalnus nuversti, tada pastebime, kad darbas nesiseka, ir barame savo „sandarias rankas“. Mūsų valstybėje vyksta pokyčiai, kurie iš pirmo žvilgsnio nuo mūsų nepriklauso.

Tuo tarpu gijimo proceso kokybė tiesiogiai priklauso nuo žmogaus nuotaikos. Amerikiečių mokslininkų pastebėjimais, šią rykštę įveikia 30% sunkiomis onkologinėmis ligomis sergančių žmonių. Psichologiniai pasveikusiųjų tyrimai parodė, kad jie visi iš prigimties buvo optimistai ir ligos metu ne tik neapraudojo savo karčiojo likimo, bet net negalvojo apie liūdną pabaigą. Jie nekovojo už gyvybę, gyveno (kasdien, kas valandą, kiekvieną minutę), džiaugdamiesi savo mažomis sėkmemis ir neprarasdami širdies pralaimėjimo valandomis. Jie tikėjo, kad jų horizontus dengiantys debesys tikrai pasitrauks. Neatsitiktinai nusiminimas krikščioniškoje ideologijoje laikomas viena iš sunkiausių nuodėmių.

Todėl kiekvienam iš mūsų taip svarbu susidoroti su melancholijos (prislėgtos dvasios būsenos) bangomis. Kaip tai padaryti naudojant emocinio lavinimo įgūdžius, aprašyta kitame skyriuje.

6 skyrius

Optimizmas. (Kaip tapti optimistu, turinčiu ryškų polinkį į pesimizmą).

Optimizmas, kaip jau ne kartą sakėme, tiesiogiai prisideda prie greito mūsų kūno ir dvasios atsigavimo. Apie tai, kaip galite tapti optimistu, net ir turint ryškų polinkį į pesimizmą, jums bus pasakyta kitame skyriuje. Nusprendę pastatyti sveikatos ir jaunystės šventyklą, nusausinkite pelkę, kurioje skęsta jūsų geri ketinimai!

Geriausia tokio pobūdžio melioraciją pradėti tada, kai daugiau ar mažiau aiškiai pradėsite suprasti savo emocijas ir išmoksite daugiau ar mažiau jas valdyti.

Slegiama dvasios būsena atneša sunaikinimą, joje yra mirties tiesa.

Optimistiška nuotaika prisideda prie kūrybos, joje yra gyvenimo tiesa.

Užmetus abi ant svarstyklių, nesunku nustatyti, ar klaidžioji saulėtoje, ar šešėlinėje gatvės pusėje, ir tokiu būdu gausi progą laiku pereiti į saulėtąją pusę, jei paaiškės, kad esi pesimistas.

Pirmiausia sukurkime darbo grafiką. Norėdami tai padaryti, per mėnesį turėsime kasdien vertinti savo savijautą ir darbingumą. Vertiname 10 balų sistema. 10 padalijimų aukštyn vertikalia ašimi nuo nulinės žymos – teigiamos savijautos įvertinimas (šviesa), 10 padalijimų žemyn – neigiamos savijautos įvertinimas (juoda, šešėlis). Horizontali grafiko ašis yra laiko skalė.

Diena po dienos vertiname savo būklę ir grafike pažymime įvertinimus atitinkančius taškus. Sujungus juos per mėnesį lygia linija, gauname banguotą kreivę (mūsų nuotaikos liniją). Randame vidurinę liniją tarp kraštutinių (viršutinio ir apatinio) grafiko taškų.

Būtent ji mums parodys, kaip mes „stovime“ šiame gyvenime. Turime stengtis jį pakelti į reikiamą aukštį, tai yra nukreipti į kūrybą ir sveikatą.

Tolesnių stebėjimų metu tvarkaraštis bus vis tobulesnis. Panašiai galite sudaryti dienos tvarkaraštį. Atminkite, kad nuotaikų svyravimai yra labai individualūs. At skirtingi žmonėsšie ciklai yra skirtingi – jie svyruoja nuo 20 iki 34 dienų, o kartais ir ilgiau. Tik jūs galite nustatyti savo ciklą.

Žmogus, priklausomai nuo dienos „spalvos“, į tuos pačius dalykus reaguoja labai skirtingai. Tokių polinių reakcijų pavyzdžių rasite kitame puslapyje.

pakili nuotaika (šviesi diena) / prasta nuotaika (lietingą dieną)

Rytas: linksmas pakilimas, nematomų sparnų ošimas ore. / Vos atmerkiame akis, ore tvyro kažkoks pasibjaurėjimas.

Požiūris į visatą: aš viską myliu, viską apkabinu. / Akys į nieką nežiūrėtų.

Veidrodis: Ir aš vis dar labai labai! / Na, erysipelas!

Spinta: Atidžiai rinkitės marškinius. / Į bet ką patenkame.

Darbo būdas: smalsiai apžiūrime. / Nieko nematome. Eik ten greičiau.

Svetimas (svetimas): Noras padaryti įspūdį. / Čia eina visokie žmonės! Iš jų nėra išeities.

Pokalbis: Šypsokis, nemokama. / Uždarumas, nenoras kalbėti.

Lietus: Dieve, koks šviežumas! / Vėl ta kvaila šlapdriba!

Ateinančiojo (artėjančio) akys: Šviesk kaip žvaigždės! / Du kabliukai. Gape, suvalgyk gabalėlius!

Ateinu į darbą: Sveiki! Labas rytas! Malonu matyti tave! Sveikas seni! / Tyliai einame į savo vietą. Atsakydami į sveikinimus, kažką neaiškiai niurzgiame.

Dienos planai: pora šmaikščių idėjų. / Niūrus savo rankų apmąstymas.

Mintys: Skriskite kaip paukščiai! / Galvoje košė, sumaištis.

Spektaklis: pasiruošę perkelti kalnus! / Viskas krenta iš rankų.

Darbo problemos aptarimas: siekimas visiems naudingo sprendimo. / Susierzinimas, pasirengimas sprogti ir priminti kažkam visas nuodėmes.

Kūrybiškumas: ieškokite nestandartinės parinkties. / Visai nerūpi.

Vakarienė: praryta su pasimėgavimu. / Ne sriuba, o šlakas! Norėčiau, kad virėjas už apykaklės užpiltų šią degtinę!

House: Juokas, bučiniai, linksmas pokalbis. / Atsidūsta, kosėja, smulkmeniškas kibimas.

Prieš miegą: Arbata, malonus sklandus pojūtis. / Stiklinė, blužnis, neaiškaus nerimo jausmas.

Rytoj: vaivorykštės spalvomis. / Kažkas blankaus, nesuprantamo.

Taigi, pradėkime taisyti savo nuotaiką. Griežtai tariant, šiame darbe nėra nieko bauginančio. Tiesiog „juodomis“ dienomis reikia ypatingai rūpintis savimi ir neišlipti iš ramaus, stipraus, savimi pasitikinčio žmogaus įvaizdžio. Visa jūsų išvaizda turėtų rodyti, kad jums viskas klostosi gerai. Priverskite save, bet be didelio spaudimo.

Tiek optimistų, tiek pesimistų nuotaikos kreivės turi pastovų atstumą tarp aukščiausių ir žemiausių taškų. Jūsų užduotis yra sumažinti atstumą tarp apatinio taško ir diagramos fono linijos nuo ciklo iki ciklo ir atitinkamai padidinti jį tarp viršutinis taškas ir fono linija. Parodykite savo valią, neleiskite nuotaikos linijai slysti žemyn. Pakilimas turėtų būti ne nuo žemiausio grafiko taško, o daug anksčiau – iš jūsų dirbtinai sukurto taško. Taigi, nuo ciklo iki ciklo žemiausias diagramos taškas turėtų kilti vis aukščiau.

Ir dar keli žodžiai. Ypač svarbu išlikti optimistiškam, kai to labiausiai nesinori, taip pat intensyvių treniruočių dienomis. Atminkite, kad bliuzas, tinginystė nėra jūsų. Jūsų gairės – sveikata, jaunystė, optimizmas.

Taigi, mieli skaitytojai, tikimės, kad pakankamai susipažinote su savigydos praktikos sam chon do (mokykla, mokanti žmogų atsispirti bet kokioms neigiamoms išorinių jėgų apraiškoms) principais. Taip pat supratote apie jaunystės ir sveikatos įvaizdžio svarbą kūno ir dvasios savigydos procese, supratote, iš ko jis susideda ir kaip formuojasi. Be to, jūs turėjote gerai suprasti pratimų, skirtų lavinti dvasią, esmę. Emocinės treniruotės, meditacinės konstrukcijos, meditacija apie atleidimo aktą, nuotaikos korekcija – visa tai priemonės, kurios tarnauja vieninteliam tikslui: pažadinti snaudžiančias sielos jėgas ir sutelkti jas praktiniam svarbiausios ir neatidėliotinos užduoties sprendimui – sugrįžti. į pilnavertis gyvenimas jūsų per anksti išblyškęs (o gal net ir jau nusilpęs) kūnas. Žmogus gali gyventi nepasenęs iki 120 ir daugiau metų, žmonijos istorijoje yra daug to pavyzdžių. (Čia dera prisiminti mūsų amžininką, garsų amerikiečių mokslininką Paulą Braggą, išmanančiam skaitytojui pažįstamą iš knygos „Pasninko stebuklas“, kuris sulaukęs 95 metų išliko žvalus, energingas ir veiklus žmogus iki tragiškos nelaimės. sutrumpino savo gyvenimą.)

Dabar jūs ir aš turime kibti į darbą, kurio kiekvieną etapą lydės konkreti grąža, būtent realūs jūsų pokyčiai. fizinė būklė su vėlesniu viso organizmo gijimu ir atjauninimu, kuriam jums duodamas laiko išbandymą išlaikęs įrankis, tai yra Norbekovo savigydos sistema, kurios naudojimas leidžia pasiekti nuostabių rezultatų, jei žmogus aktyviai, stropiai ir negailestingai laikosi visų jos nurodymų ir tiki sėkme.

Taigi, pasakykite man, ar domėjotės, kas turėtų būti Tikras vyras? Kokias savybes turėti. Kaip atrodyti, ką daryti, kaip jaustis. Kiek laiko tyrinėji šią temą? Prisipažįstu, kad daugiau nei dešimt savo gyvenimo metų skyriau tai tyrinėjimui. Ne, tai ne pasigyrimas, o tik fakto konstatavimas. Bet, matai, laikotarpis visai neblogas.

Ir reikalas yra tas, kad mano tėvas man suteikė ne tiek daug žinių šia tema. Ir jo asmeninis pavyzdys, deja, manęs visai nemėgino. Rasti savo vietą šiame gyvenime, išsiugdyti tokį elgesio stilių, kurio iš vyro tikimasi ir (o tai svarbu) džiugina – visa tai teko įgyvendinti pačiam. Vieta visuomenėje, kurią tada užėmiau, man netiko. Bet, deja, aš nežinojau, kaip pakilti į kitą lygį. Ir nebuvo kam klausti. Dabar manau, kad tai net gerai. Priešingu atveju, jei viskas man būtų pateikta ant sidabrinės lėkštės – tik pažiūrėk ir kartok, nebūčiau tapęs tuo, kuo esu. Žmogus, ieškantis, randantis ir perduodantis vyrams vertingų žinių.

Apskritai daug metų uždaviau sau klausimus ir pati rasdavau į juos atsakymus.

O klausimų ir atsakymų buvo daugiau nei pakankamai. Jie tiesiogine prasme pasirodė iš niekur kiekvieną dieną. Tačiau verta paminėti, kad vieną atsakymą radau daug dažniau nei kitus. Tai yra atsakymas į klausimą, ką turėtų turėti tikras vyras. Kokia yra pagrindinė savybė, atributas. Koks yra svarbiausias jo charakterio bruožas? Iš draugų, pažįstamų, merginų ir moterų lūpų, iš žurnalų ir knygų puslapių dažniausiai buvo minima viena savybė, kurios iš jo visada buvo reikalaujama, o be kurios vyro niekas niekada nesuvokė ir nesuvoks. kaip vyras. proto stiprybė.

Sutikite, tikras vyras turi turėti proto stiprybės.

Ir tame nėra nieko stebėtino ir antgamtinio. Juk stiprios valios žmogus sugeba įveikti sunkiausias kliūtis, pasiekti neįtikėtiniausių tikslų, atsispirti bet kokioms likimo peripetėms, o apskritai toks žmogus per gyvenimą juda kaip atominis ledlaužis – kai pasirenkamas tikslas, jis prasilaužia kelią per neįsivaizduojamas kliūtis. Ledas, audros, vėjai ir audros. Tarsi iš inercijos. Jei jis pasirinko tikslą ir pradėjo judėti link jo, net instinktų lygmenyje suprantame, kad jam tereikia laiko. Jis tikrai susidoros su užduotimi.

Ir tai yra viena iš svarbiausių išvadų, kurią padariau per savo paieškas.

Tikras vyras turi būti stiprios dvasios.

Bet, prisipažinsiu, šios išvados man nepakako. Nes, mano nuomone, tai ne atsakymas, o tik naujo klausimo pradžia. Naujas klausimas, kuris skamba maždaug taip: „Tvirtybė – tai įgimta savybė ar įgyta? O jei ne įgimtas, tai kaip jį įgyti ir išvystyti? . Juk pripažinkite, jei ši vyro savybė paveldima išskirtinai, tai, viena vertus, nėra prasmės plazdėti ir tikėtis geresnio daikto ( jei negavote panašaus genų rinkinio), ir, kita vertus, kvaila dar kartą pasitempti ( jei pasiseks ir ši savybė niekur nedings).

Atsakymą į pirmąją klausimo dalį sau radau iškart ir visiems laikams. Nenorėjau gyventi su mintimi, kad kai kurios man reikalingos charakterio savybės buvo išskirtinai įgimtos. Pastaraisiais metais Gyvenau ir gyvenu pagal taisyklę, apie kurią rašiau savo knygoje „Iliuzijos meistrai arba tikri įrankiai savo paties gyvenimui tvarkyti“. Ši taisyklė yra - " Tikėkite tik tuo, kas daro jus stipresnius“. Esu tikras, kad pasidalinsite mano nuomone, kad mintis, kad aš kažko negaliu, nepadarys manęs stipresnio. Ir todėl aš tuo netikiu. Dvasingumo galima įgyti. Belieka suprasti, kaip.

Pasigirsiu, šią žiemą pradėjau kasdien bėgioti rytais. Norėdami sustiprinti kūną, pripildykite jį energijos, ugdykite valią ir tiesiog pagerinkite savijautą. Iš pradžių vos įveikiau 2 km. Atsikėliau, išėjau ant bėgimo takelio ir įveikiau daugiausiai 4 ratus po 500 metrų. Ir koks košmaras, net ir tai man nebuvo lengva. Viena vertus, dėl to, kad mano ištvermė vis dar buvo menka. O iš kitos pusės, mano galvoje nuolat skambėjo perspėjimai iš televiziją, o ne sportą mėgstančių žmonių, kad rytinis bėgimas kenkia širdžiai. Apskritai aš pabudau ir bėgau sunkiai. Bet, laimei, jis nepasidavė.

Po kelių savaičių jau lengvai bėgau 3-5 km. O po mėnesio aš pradėjau jausti tikrą malonumą bėgdamas ilgas distancijas. Iš pradžių buvo 7 km, paskui 8, 9, 10, kiek vėliau 11. Po 11 planavau sustabdyti progresą. O be to ši figūra išgąsdino net mane patį ir privertė jausti nuoširdų pasididžiavimą. Tai buvo daugiau nei visi mano pažįstami vaikinai bėgo! Bet staiga prie proceso prisijungė mano draugas Aleksejus Malmyginas. Žiemą kartu pradėdavome rytinius bėgimus, bet iki šiol jis nelabai norėjo didinti distancijos ir liko visai patenkintas dviem kilometrais. Ir tada jis įstrigo. Aš galiu, bet jis negali. Ir vieną dieną nubėgo 15 km.

Sutikite, atstumas vis dar toks pat. Ypač žmogui, kuris prieš šešis mėnesius manė padorų 2000 metrų atstumą. Tačiau visada džiaugiausi sportine aistra ir esu pasiruošusi priimti bet kokį man mestą iššūkį. Taip ir pasiruošęs 2 savaites nubėgau 16 km. Kilometru daugiau nei jo draugas.

Buvo gana sunku. 16 km. – Tai trečdaliu daugiau nei ankstesnis rekordas. Sunku ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai. Tačiau sugebėjau nepasiduoti, nenueiti distancijos. Ir jis tuo labai didžiavosi.

O po 2 savaičių Aleksejus nubėgo 21 km.

Siaubas! 21 km. Tai pusė maratono! Ar šis atstumas jus gąsdina? Išsigandau iki mirties. Ir įskiepijo mano sieloje tikrą siaubą. O jei aš negaliu? Ar imsiuos prie reikalo ir susigėdinsiu? Prieš šešis mėnesius bėgdamas 1,5 km sugriebiau už šono. Ir čia tai 16 kartų daugiau!

Bet aš nepratusi pralaimėti, juo labiau pasiduoti. Ir taip po savaitės nusprendžiau ir nubėgo 25 km.

Man vis dar skauda raumenis ir kulnus, nors praėjo beveik 10 dienų. Bet tai ne apie tai. Tai apie ką nors kita. Nuo šios akimirkos prasideda svarbiausias dalykas. Apie ką aš noriu tau papasakoti.

Kai nubėgau dvidešimt antrą kilometrą, mano raumenys nustojo manęs klausytis. sunkiai galėjau pakelti kojas. Mano gerklė išdžiūvo. O mano galvoje sukosi tik viena mintis - viskas, tu jau nubėgai daugiau nei jis, kam bėgti toliau, sustok ir pailsėk!

Iš tiesų, atrodytų, rimtesnių priežasčių bėgti toliau nebuvo. Ir buvo tikrai sunku. Bet faktas yra tas, kad turėjau daugiau bėgti tik todėl, kad TAIP NUSPRENDĖAU. Nusprendė prieš išvykdamas į distanciją. Taip ir toliau bėgau. Bėgti nepaisant to, kad praradau fizines jėgas ir psichologines paskatas. Toliau bėgiojau vien todėl, kad buvau pasiryžęs įveikti šią distanciją.

Ir kai pasiekiau finišą, supratau. Supratau, kas yra dvasios galia. Ir kaip tai treniruoti.

Atminkite, kad fizinė jėga lavinama, kai keliame vis sunkesnius svorius. Ištvermė vystosi vis daugiau bėgiojant dideli atstumai arba darykite vis daugiau pakartojimų. Tikslumas, lankstumas, koordinacija – bet kokia mūsų kokybė vystosi tik nuolat tobulėjant ir nuolat treniruojantis. Tas pats ir su dvasios galia.

Tačiau, skirtingai nuo kitų savybių, tvirtumo negalima tiesiog apkrauti svoriais ar ištempti ant treniruoklių. Nes ne visada aišku, kokiose pratybose ši tvirtybė veikia.

Kai nubėgau 25 km. Suprantu, kai tai veikia.

Dvasios jėga įtraukiama į darbą, kai baigiasi visos kitos jėgos – psichinės ir fizinės. Kai baigiasi visi resursai, iš kurių semiamės energijos – finansai, fizinės jėgos, emocinė motyvacija. Vidinės ir išorinės paskatos. Pasitikėjimas, pagrįstas praeities pergalėmis ir kt. Dvasios stiprybė pradeda veikti tik tada, kai nebėra jėgų, noro ir resursų įgyvendinti planą iki galo. Kai lieka tik prisiminimas apie priimtą sprendimą. Jūs tiesiog atsimenate savo sprendimą daryti tai, ką galvojate, ir todėl užbaigite jį iki galo. Prieš visus šansus.

Jei tvirtai nusprendėte ugdyti tvirtumą, nebūtina bėgti ketvirčio šimto kilometrų. Man tai buvo aktualu, bet jūs, ko gero, neatnešite jokios naudos. Geriausias būdas ugdyti tvirtumą reiškia mesti sau iššūkį. Mesti iššūkį ar priimti jį iš kito nėra svarbu. Tačiau svarbu, kad iššūkis, kurį priėmėte, priverstų jus padaryti tai, kas anksčiau jums atrodė tiesiog neįmanoma. Iššūkis, kuriam tektų sutelkti ir panaudoti visus turimus išteklius iki galo. VISKAS IKI PASKUTINIOJO IR DAUGIAU DAUGIAU. Ir tada, kai baigiasi jėgos, kai viską išnaudoji vidinių šaltinių, šiuo (ir tik šiuo) momentu turėsite pasirinkimą – atsisakyti tolimesnio judėjimo tikslo link arba prijungti paskutinį, savo rezervinį resursą – tvirtybę. Ir tada ji pradeda dirbti. Dvasios jėgos pradeda veikti, treniruotis ir vystytis.

Kokį iššūkį priimsite, priklauso nuo jūsų. Galbūt tai dar vienas kilometras, kaip mano atveju. Galbūt tai dar vienas pasimatymas su mergina, kuri nenori tavęs suvokti kaip vyrą, ir tai varo tave į neviltį. Kitas pavojus gyvenime. Dar vienas rimtas ryšys. Dar vienas darbas. Dar vienas pratimo „spaudimas suoliuko“ pakartojimas. Dar vienas bandymas parduoti prekę. Dar viena diena versle be garantuotų pajamų. Dar vienas bandymas padaryti mylimą moterį laimingą. Dar vienas žingsnis po to, kai nebelieka nieko, kas priverstų jus tai padaryti.

Būtent šiuo momentu jūs tampate stipresnis dvasia. Būtent šiuo metu jūs ugdote savo pagrindinę savybę. Būtent šią akimirką jūs tampate tikru vyru!

Ir šiuo metu net nesvarbu, ar pasieksite savo tikslą. Ar galite tapti turtingesniu, surengti dar vieną pardavimą, surengti kitą pasimatymą, padaryti dar vieną spaudos spaudą. Svarbu, kad taptumėte stipresni dvasia. Ženkite dar bent vieną žingsnį. Ženkite dar vieną žingsnį ir tapkite stipresni dvasia.

Tai viskas, apie ką norėčiau su jumis pasikalbėti. Linkiu didelių iššūkių ir nuostabių laimėjimų.

Sveiki mieli draugai!

Mes dažnai mušame save dėl savo nesėkmių sakydami: „Man visiškai trūksta tvirtumo! Kas tai per galia? Kaip tai susiję su mūsų savęs jausmu? Atsisakius žalingų įpročių, nesuskaičiuojama daugybė pažadų pradėti gyvenimą iš naujo? Kaip lavinti dvasios jėgą?

Norėčiau atsakyti į šiuos klausimus šiandieniniame straipsnyje, taip pat supažindinti jus su keliais pratimais, kaip įgyti naujų, patobulintų įgūdžių.

Žmogaus branduolys, jo vidinė galia ir potencialas yra glaudžiai susiję su savikontrole ir sąmoningumu. Kaip ir bet kuris mūsų kūno raumuo, jį reikia siurbti ir treniruoti, kad jį sustiprintų ir sukietėtų.

Tricepsams tinka hanteliai, nykščiams – galimybė greitai rašyti SMS. Savikontrolės atveju situacija panaši. Fizinio ir dvasinio indo užpildymas turėtų vykti kompleksiškai.

Kas yra šis stiprus žmogus? Pirma, tai yra asmuo, kuris tiksliai žino, kur eina ir iš kur nutiestas jos maršrutas. Toks žmogus sugebėjo suvokti savo tikrąjį likimą ir nebuvo įpratęs keistis į smulkmenas.

Antra, jis užtikrintai pasiekia vieną tikslą po kito, padėdamas kitiems žmonėms, sutiktiems jo spygliuotame kelyje. Toks individas mėgsta laimėti kovojant su savimi ir aplinkybėmis. Jo reakcijos į tai, kas vyksta šalia, visada būna teigiamos, nes buvo įsitikinęs, kad negatyvumas – destruktyvi emocija.

Valios jėga vaidina lemiamą vaidmenį žmogaus raidoje. Ji sugeba išgydyti žmogų ir apsaugoti jį nuo baimių, praeities išgyvenimų ir, žinoma, nuo savęs gailesčio mylimajai. Šiais trimis ramsčiais grindžiamas stiprios valios žmogaus kodas. Ir aš norėčiau daugiau apie tai parašyti.

Pirmoji geležinės tvirtybės ugdymo taisyklė – nugalėti baimę!

Jei giliai įsigilinsite į savo pasąmonę, galite drąsiai padaryti išvadą, kad dauguma mūsų baimių yra įsivaizduojamos. Žmonės dažnai bijo to, kas dar neįvyko arba jau įvyko, neigia susitaikymo su situacija faktą.

Yra ir tikrų baimių. Bet kokia prasmė nuo jų bėgti? Baimė, kad žiūrėjome į akis, mums nustoja būti savotiška pabaisa po lova. Po tokios intymios pažinties jį visiškai kontroliuojame ir pranokstame.

Tačiau baimė, kurios visais įmanomais būdais vengiame, ir tiesa gali mus sunaikinti. Kviečiu šiandien atsisveikinti su visomis iliuzinėmis ir tikromis baimėmis! Norėdami tai padaryti, turite nuspręsti atsikratyti blogio ir sudaryti bauginančių gyvenimo aspektų sąrašą.

Priešais kiekvieną elementą užrašykite baisiausią siužeto raidos scenarijų ir perspektyviausią. Gerai pagalvokite apie situaciją. Kad ir ką pasirinktum, gyvenk. kaip prieš ar baigti šį problemų sąrašą ir eiti toliau stačia galva?

Antroji geležinės tvirtybės ugdymo taisyklė – nustoti savęs gailėti!

Kvaila manyti, kad gyvenimas nėra teisingas ir kupinas negatyvo. Tai įveda jūsų mintis, kad jūs visiškai nekontroliuojate to, kas vyksta. Ir tai yra baisu ir priklauso pirmajai taisyklei.

Savęs gailėjimasis ir pasipiktinimas Visata, apart niokojimo, niokojimo ir savigarbos stokos, nieko neduoda. Tai verčia jus judėti tuo pačiu maršrutu daugelį metų.

Leiskite sau išsiveržti į šviesą, laisvę ir tikėjimą optimistiška savo pačių rankomis sukurta ateitimi! Atsikratykite pykčio prieš žmones. Tuo atveju, kai jis susikaupė po širdimi, o kai kuriais atvejais ten ir palaidotas, judėjimo į priekį nesitikima.

Atleiskite artimiesiems, pažįstamiems ir draugams. Ugdykite valią veiksmais, o ne tuščiais žodžiais. Atsikratykite susikaupusių jausmų šiukšlių skambučiu, paaiškinimu ar susitikimu. Taip paspartinate savo „atsigavimą“.

Trečioji geležinės tvirtybės ugdymo taisyklė – paleisti praeitį!

Noras įsikibti į gimtąją pelkę yra suprantamas ir būdingas daugeliui. Tai geriau nei tuščia. Pažįstamas jausmas, tiesa? Supraskite, kad tam, kad įvyktų pokyčiai, reikia lavinti ištvermę.

Paleisdami praeitį, nesvarbu, kokia ji buvo, gera ar bloga, atsiveriate naujiems ir šviežiems energijos srautams, užpildantiems savo dvasinį indą. Neturėtumėte gyventi apgailestaujant dėl ​​prarastos laimės, dėl galimų pakilimų ar lemtingų susitikimų.

Būtent šis veiksmas atima atsargas gyvenimo jėga ir verčia mesti tikėjimą sėkminga ir šviesia ateitimi. Gyvenkite šia diena, suvokdami visą atsakomybę ir daugybę galimybių prieš akis!

Kaip sustiprinti dvasios jėgą?

1. Aplinka

Kaip sustiprinti fizinį savo sielos apvalkalą? Teisingai, mankštinkitės tinkama mityba ir dėmesio. Dvasinė priežiūra turėtų būti kuriama panašiai.

Asmuo, norintis būti stipri dvasia, paprastai supranta, kokį vaidmenį jo gyvenime atlieka žmonės, su kuriais jis bendrauja. Negaiškite laiko tiems, kurie nuoširdžiai bando jus atitraukti, tikindami, kad nieko nepavyks!

2. Sušilti

Ugdykite jėgą atliekant pratimus Aš padarysiu!» puikiai skatina pasiekimų motyvaciją ir dirba su valios jėga. Pabandykite sugalvoti sau kasdienį ritualą. Praktikuokite teigiamą įprotį, pavyzdžiui, medituokite penkias minutes kiekvieną rytą.

Prieš pratimą pasakykite frazę " Darau tai su malonumu ir stiprindamas savo tvirtumą.“. Raumenų savikontrolės sistema apima valios panaudojimą kasdien. Būtent šis įgūdis sušvelnins jus visuose stiprios valios etapuose.

Draugai, čia esmė!

Prenumeruokite, kad atnaujintumėte mano tinklaraštį ir rekomenduotumėte jį perskaityti savo draugams. Komentaruose papasakokite, kaip ugdote vidinę jėgą?

Iki pasimatymo tinklaraštyje, iki pasimatymo!

Kokios dvasios stiprybės žmonės išmoksta, kai susiduria su sunkumais. Vieni pasiduoda, atsiranda baimės, kitiems tarsi ateina antras vėjas ir resursai, kuriuos reikia įveikti, o įveikęs išbandymus žmogus tampa dar stipresnis.

Ką reiškia dvasinė galia?

Moralinė ir dvasinė tvirtybės samprata žymi kokybinį reiškinį, būdingą žmogui, kuris žengė į dvasinio tobulėjimo kelią arba garbingai perėjo negandas, tačiau nepalūžo ir liko žmogumi. Dvasios jėga turi būti ugdoma sąmoningai, kaip tai darė senovėje karinės klasės žmonės ir žmonės, kurie atsidavė bendrystei su Dieviškumu.

Kas yra dvasios galia?

Norint suprasti tvirtybės reiškinį, yra daug aprašomųjų žodžių, kurių kiekvienas tarsi deimanto veidas išryškina kokybinius komponentus, pavyzdžiui, nenugalimas tvirtumas, iš karto sukelia asociacijas su narsiais kariais, kovojančiais už savo žemę. Kokie kiti epitetai gali apibūdinti dvasios stiprumą:

• nelankstus;
• nesunaikinamas;
• didingas;
• nuostabus;
• galingas;
• išskirtinis;
• begalinis.

Tvirtybės problema

Žmonės, išgyvenę sunkius sunkumus ir vargus, bet išlikę žmonėmis aukštąja žmogiškąja to žodžio prasme, dvasiškai augo, įgavo vidinį nepalenkiamą branduolį. Tvirtybės tvirtumo problema yra susidūrimas su tokia tikrove, kai silpnas žmogus gal neatlaikys naštos, bet stiprieji ištvers, bet kokių pastangų kaina? Niekas nenorėtų būti jo vietoje. Žmogaus dvasios stiprybės problema ta, kad kad ir koks stiprus būtų žmogus dvasioje, įveikimo skausmas išlieka šios jėgos palydovu.

Kuo skiriasi psichinė jėga ir valia?

Proto ir valios jėga yra viena kitą papildančios sąvokos. Jei šiuos du reiškinius išardysime į komponentus, tai apie valios jėgą galime pasakyti, kad tai yra nuolatinės inercijos įveikimas, ėjimas disciplina ir numatytu keliu, neišsijungiant, nedarant sau nuolaidų, negailint savęs. Dvasios stiprybė – išeitis iš įprasto savęs tik kaip kūno supratimo, dvasios stiprybė neleidžia paskęsti neviltyje ir sunkiose mintyse, tai jėga, kuri pakelia žmogų aukščiau būties.

Kaip ugdyti tvirtumą?

Žmonės, turintys vidinę šerdį, pasiekę sėkmės nepaisant aplinkybių ir sunkumų, kelia pagarbą ir susižavėjimą. Daugelis nori būti panašūs į tokius žmones, atmetę visus sunkumus, su kuriais jie susidūrė, tačiau jie nebūtų tokiais tapę, jei nebūtų viso to išgyvenę. Kiti supranta to kainą ir užduoda sau klausimą: kaip pakelti savyje dvasios stiprybę ir susidoroti su visomis gyvenimo užduotimis?Yra tik vienas atsakymas: pradėti sąmoningai ugdyti savyje dvasios stiprybę.

Tvirtybės ugdymas – pratimai

Dvasinės jėgos lavinimas nėra kažkoks vienpusis tam tikrų ritualų ir pratimų kartojimas, visumoje tai ir pratimai, ir sąmoningas savęs išdėstymas sunkių išbandymų ir aplinkybių rėmuose, ištikimybė sau, kad ir kas aplinkui bevyktų, niekas neturėtų atsipalaiduoti ir atitraukti nuo tikslo ugdydamas dvasią. Pratimai atlieka savo vaidmenį, yra būtini ir svarbūs, yra sąmoningų išbandymų ir disciplinos ugdymo dalis, be kurių sunku ugdyti dvasią.

Pratimai, skirti stiprybei ugdyti:

1. Įsitikinimų peržiūra. Šablonas yra dvasinio augimo priešas. Skirkite laiko užsirašyti visus savo ribojančius įsitikinimus ir palaipsniui jų atsisakykite.
2. Teigiamas intelektas. Neigiamos mintys yra neveiksmingos ir valdo žmogų, nes baimė išbraukia visus kilnius motyvus. Norint sustiprinti protą, svarbu praktikuoti teiginius, tokius kaip: „Aš galiu tai padaryti! „Mano dvasia auga ir stiprėja kiekvieną dieną, aš tampu stipresniu žmogumi!
3. Energijos valdymas. Svarbu išmokti valdyti savo psichinę energiją ir jos nešvaistyti, puikus sprendimas būtų pradėti praktikuoti čigongą.
4. Fizinis kūno ir dvasios stiprinimas. Sportas, žygiai po kalnus, alpinizmas stiprina žmogų ištverme.

Mantra stiprybei ir energijai

Dvasios stiprybės ugdymas vyksta išbandant save, įveikiant kliūtis, o dvasiai reikia energijos, kurią gali atlikti tam tikros mantros. Žmonės, kurie praktikuoja mantras, jau seniai įsitikinę jų veiksminga galia. Pati mantrų praktika apima discipliną ir susikaupimą, o tai jau turi teigiamą poveikį dvasios stiprumui. Bet kurią mantrą norint pasiekti galingą rezultatą, rekomenduojama perskaityti mėnesį mažiausiai 108 kartus per dieną.

„Govinda Hare“ mantra pasižymi stipriomis energetinėmis vibracijomis, ją praktikuojant žmogus tobulėja dvasiškai, mantra lengvai įsimenama ir labai melodinga: „Govinda Hare, om namah Shivaya“. Tai tiesioginis dievų Krišnos ir Šivos šlovinimas. Jų vardų kartojimas pakelia dvasios stiprybę į dangų, kaip tiki indėnai, kuriems Krišnos ir Šivos kūrėjų vardai yra šventi.

Malda stiprinti dvasios ir valios jėgą

Geriausia malda yra ta, kuri ateina iš širdies. Kartais žmogus neturi pakankamai išorinės paramos, vadinasi, atėjo laikas atsigręžti į Dieviškąjį ir malda už dvasios stiprybę, skirta šventiesiems, padarys savo darbą, tereikia ja tikėti. Kokias maldas ir kreipimusi į šventuosius galima perskaityti, kad sustiprintų dvasios jėgą:

• malda savo angelui sargui;
• Optinos vyresniųjų malda;
• Šventojo Dmitrijaus Rostovo malda iš nevilties;
• malda Švenčiausiajam Theotokos.

Tatuiruotė reiškia proto stiprumą

Tatuiruočių meistrai teigia, kad viena geidžiamiausių vyrų ir moterų klientų yra tvirtybės tatuiruotė su drakono atvaizdu ant peties ar nugaros. Kodėl drakonas? Kinų mitologijoje tai mitinis gyvūnas, turintis galią dviem pasauliams: žemei ir požeminiam. Ji neša magiją, dvasingumą, kilnumą ir jėgą. Dvasios pergalė prieš fiziškumą yra drakonas. Tatuiruotės su drakonu savininkas gauna savo savybes: tvirtumą, ištvermę, magiją, atkaklumą siekiant savo tikslų.

Filmai apie dvasios stiprybę

Kai sunkiomis išbandymų akimirkomis šalia nėra, galima žiūrėti filmus apie valios ir dvasios stiprybę, ir tai bus puiki motyvacija gyventi toliau ir neprarasti širdies, o jį auginti. Kokią dvasios stiprumą šių filmų herojai žino iš savo patirties:

1. « Polyanna / Pollyanna“. Šios merginos Polianos išbandymai buvo nemaži. Tačiau jos mylinti širdis ir tvirtumas ištirpdė mažo miestelio ir bejausmių jo gyventojų širdis.
2. « Trys dienos pabėgti / The Next Three Days» Jo žmona kalta dėl žmogžudystės, tačiau jis tuo netiki ir visais įmanomais būdais stengiasi ją išlaisvinti iš kalėjimo. Filmas apie meilės ir tvirtumo galią likimo peripetijose.
3. « Mėgstamiausias / Seabiscuit“. Šioje dramoje yra pergalių ir pralaimėjimų, meilės gyvenimui ir nevilties, o arklys Seabiscuit, neapsakomas ir nežymus, jo šeimininko tęsinys kartu jie yra vienas. galinga jėga dvasia. Filmas padeda vėl pajusti gyvenimo skonį, kai jis blogas ir sunkus.
4. « Sielos banglentininkas“. tai tikra istorija garsi amerikiečių banglentininkė Bethany Hamilton, kuri dėl ryklio atakos per treniruotę neteko rankos. Tačiau Bethany nepasidavė aplinkybėms ir tęsė treniruotes bei dalyvavimą varžybose.
5. « Laukinis / Laukinis“. Tikros istorijos visada motyvuoja, šis nuostabus filmas sukurtas pagal amerikiečių rašytojos ir scenaristės Cheryl Straid biografiją. Sunkiu gyvenimo metu Cheryl nusprendžia leistis į sunkią kelionę pėsčiomis ir grįžti kaip kitoks žmogus.

Knygos apie dvasios stiprybę

Iš jų sklinda pasitikėjimas ir tvirtumas, jie išgyveno daugybę išbandymų ir iš jų išeina su garbe ir žino, kad tik per kliūtis ugdoma žmogaus dvasios stiprybė, jie yra bestseleriais tapusių knygų herojai. Kokia galia ir tvirtybė garsių rašytojų knygose:

1. « vilkšunis» M. Semenova. Knygų ciklas apie vyrą, turintį Vilko šuns slapyvardį, jis yra karys, neturintis ko prarasti, nes buvo sunaikinti visi jo artimieji. Jis praeis per pasaulius, laiką, erdvę, sunkų darbą ir karus, ir tai tik sumažins jo tvirtumą.
2. « Iki» J. Moyesas. Pagrindiniai veikėjai – be darbo likusi mergina Lou Clark, o jis – Willas – jaunas vaikinas, pasiėmęs iš gyvenimo maksimumą ir per naktį tapęs neįgaliu. Lou įsidarbina slauge pas Vilą, tačiau jis yra sarkastiškas ir nuolat tyčiojasi iš merginos. Tačiau Lou nenusimina ir stengiasi sutvarkyti Vilo gyvenimą taip, kad jis nustotų jaustis už aktyvaus gyvenimo ribų. Jie abu yra stiprios valios asmenybės, abu yra gražūs ir jų meilė yra gražiausia, kas jiems gali nutikti, nors ir trumpam.
3. « Tu pakeitei mano gyvenimą“. A. Sellu. Remiantis šia knyga, buvo nufilmuotas sensacingas filmas „1 + 1“. Kartais likimas suartina žmones, atrodytų, taip skirtingai, ir belieka tik gūžčioti pečiais „už ką?“. Abu herojai daug mokosi vienas iš kito ir abu augs dvasiškai.
4. « gyvybės kibirkštis“. EM. Remarkas. Karas – žiauriausias gyvenimo išbandymas, jis įspaus žmogų į tokias aplinkybes, kai pasirinkimas menkas, o žmogus yra šimtu procentų pažeidžiamas. Tačiau net ir tokiomis sąlygomis žmogus mokosi, išlaiko testus, stiprėja jo tvirtumas.
5. « užrašai ant servetėlių» G. Callahanas. Tikroji dvasios stiprybė žmogui pasireiškia sunkiais laikais. Ši knyga yra tikra istorija, kurioje autorius rašo apie save ir savo šeimą. Garthas gyveno įprastą gyvenimą kaip vidutinis amerikietis, kol sužinojo, kad serga vėžiu. Ir kiekviena diena jam buvo tarsi paskutinė. Diagnozė jo nepalaužė ir praėjo keleri metai, o Garthas ir toliau kiekvieną savo ir artimųjų gyvenimą daro nepamirštamą.

Kodėl dauguma žmonių negyvena taip, kaip norėtų? Nes jiems trūksta dvasios. Galima vadinti įvairiai: vidine šerdimi, charakteriu, dvasia. Esmė viena.

Dvasia reikalinga sėkmingam gyvenimui. Ir apskritai visam gyvenimui, nes čia tikrai ne šimtas metrų, o maratonas. Čia reikia ne herojiško impulso, o ištvermės, ištvermės. Įskaitant pavojaus, mirties akivaizdoje. Geras pavyzdys tvirtybės- Pažeidė iš kalėjimo. Vėsumas prieš vykdymą. Beveik kiekvienas turi kažką, kas atrodo nepakeliama – žmoną, šalį, darbą. O dvasia yra tai, kas padeda eiti net tada, kai prieš akis yra raudonos dėmės. Pasiekite galą ir laimėkite. Nes jei liksi savo komforto zonoje, nieko nepasieksi. Tai meistro reikalas – visą gyvenimą savo malonumui gali gulėti ant sofos. Svarbiausia yra suprasti, kas prie ko prives, prie kokio pabaigos.

Kaip stiprinti dvasią? Dvasia yra valios jėgos, jos pasireiškimo ir išraiškos darinys. Kas yra valios jėga? Tai – gebėjimas įveikti save, gebėjimas susikoncentruoti ties vienu dalyku, susiburti į stiprios valios spindulį. Kaip lavinti valią? Atidžiai perskaitykite – čia svarbiausia suprasti principą, o konkretus metodas gali būti bet koks: fizinis ar protinis.

Pavyzdžiui, pasaulinio garso aktorius Willas Smithas pasakojo, kad vaikystėje tėvas jam ir broliui liepė išardyti mūrinę sieną ir perkelti plytas į kitą vietą. Jiems prireikė 2 metų. Po to tėvas pasakė: „Dabar negali sakyti, kad nieko negali“. Tai yra, nuolat reikia stengtis pakankamai ilgai. Nors metų užtenka.

Galite užsiimti vidiniu tobulėjimu – pavyzdžiui, medituokite 1 metus kasdien po 1 valandą. Bent jau pažvelgus į juodą tašką ant baltos sienos – tiesiog lavinamas gebėjimas susikaupti, būti surinktam. Skamba lengvai, bet šiuolaikiniam žmogui tai labai sunku, nes jam labai trūksta laiko. Be to, kyla tokių minčių kaip: „Kam tau viso to reikia? Kaip galima? Rezultatų vis dar nėra“. Na, turime atsižvelgti į tokius trikdžius kaip giminaičiai. Šiuolaikinis žmogus gali turėti pakankamai laiko tik mokykloje, ir net tai nėra faktas. Ir jau universitete daugelis pradeda uždirbti papildomų pinigų. Taigi tai taip pat yra išbandymas.

Gali stiprinti dvasią treniruotes. Ypač tinka kovos menai, kovos menai – visada su sparingu ar pilno kontakto kovomis. Pradžioje visi turi kažkokį nerimą prieš sparingus – ar neliksiu gėdos, ar neišsigąsiu? Jaudulys gali būti toks stiprus, kad kils noras viską mesti. O čia tereikia imti ir eiti, kad ir kas bebūtų. Gebėjimas priversti save nepraleisti treniruočių taip pat yra svarbi kovos meno dalis. Nes būtent tai ugdo valią. Išsikelk tikslą išeiti į pensiją bent 1 metus ir tai padaryk. Dar geriau, po 2 ar 3 metų.

Bet vėlgi, metodas gali būti bet koks. Vienas draugas psichologas stiprina dvasią atsispaudimų sąskaita, iš dalies todėl, kad jis jų negali pakęsti. Galite ugdyti valią bėgiodami ryte, kai norite miego. Taip pat galite užpilti lediniu vandeniu. Apskritai viskas, kas sunku ir nemalonu, kas verčia tave įveikti save. Asketiškumas čia irgi netrukdys, bet apie tai kitą kartą. Bet jūs taip pat galite mokytis muzikos, užsienio kalbos- bet ko!

Turėkite omenyje, kad racionalumas reikalingas visur – jei esate pervargę, tai savęs įveikimas nieko gero neprives. Jūs tik labiau pavargsite, o anksčiau ar vėliau messite mokslus, o tai lems savigarbos sumažėjimą. Sveikas miegas ir normalus maistas yra būtini.

Bet kai įgyji tam tikros patirties, o kiekybė virs kokybe, tai suprasi iš kitų požiūrio. Dvasia pakeis jūsų laikyseną, balsą ir žvilgsnį. Aplinkiniai išsiskirs, o merginos, atvirkščiai, prie tavęs glaus. Dvasia yra tikrasis jūsų stuburas.