เม็ดกลูตาไธโอน. อาหารที่เพิ่มระดับกลูตาไธโอน

มีเคล็ดลับสำคัญประการหนึ่งเกี่ยวกับวิธีการป้องกันความชรา โรคมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด สมองเสื่อม ออทิสติก โรคอัลไซเมอร์ และอื่นๆ และแม้แต่รักษาโรคร้ายแรงเหล่านี้ อันที่จริงความลับนี้ไม่ใช่ความลับสำหรับทุกคน - เนื่องจากมีบทความทางวิทยาศาสตร์มากกว่า 70,000 บทความที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้แล้ว - แต่แพทย์ของคุณอาจไม่ทราบวิธีจัดการกับการระบาดของการขาดสารที่ให้ชีวิตที่สำคัญนี้ ...

ความลับนี้คืออะไร? เรากำลังพูดถึงแม่ของสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมด มาสโทรล้างพิษ และหัวหน้านักบินของระบบภูมิคุ้มกัน - กลูตาไธโอน

ข่าวดีก็คือร่างกายของคุณสร้างมันขึ้นมาเอง กลูตาไธโอน. ข่าวร้ายก็คือการรับประทานอาหารที่ไม่ดี มลภาวะ การติดเชื้อต่างๆ สารพิษและยา ความเครียดและการบาดเจ็บทำลายกลูตาไธโอนของคุณเอง อีกครั้งเมื่อคุณอายุมากขึ้น ร่างกายของคุณสูญเสียความสามารถในการผลิตกลูตาไธโอนที่เพียงพอมากขึ้นเรื่อยๆ

ทำให้คุณอ่อนแอต่อการสลายตัวของเซลล์ที่ลุกลามเนื่องจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและการเพิ่มจำนวนอนุมูลอิสระ ไม่สามารถป้องกันการติดเชื้อและมะเร็งได้ ด้วยเหตุนี้ตับของคุณจึงทำงานหนักเกินไป เสียหาย และไม่สามารถล้างพิษออกจากร่างกายได้

การขาดกลูตาไธโอนพบได้ในหลายโรค ซึ่งรวมถึงกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง โรคหัวใจและหลอดเลือด มะเร็ง การติดเชื้อเรื้อรัง โรคภูมิต้านตนเอง เบาหวาน ออทิสติก โรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน โรคข้ออักเสบ โรคหอบหืด โรคไตและตับ เป็นต้น

ความสามารถของเราในการผลิตและรักษาระดับกลูตาไธโอนในระดับสูงนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการฟื้นตัวของร่างกายจากโรคเรื้อรังแทบทุกชนิด และยังรวมไปถึงการป้องกันอีกด้วย ผู้เขียนทั้งหมด สิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์เช่นเดียวกับกลูตาไธโอน

กลูตาไธโอนคืออะไร?

กลูตาไธโอนเป็นโมเลกุลที่ง่ายมาก เป็นการรวมกันของกรดอะมิโนสามกลุ่ม ได้แก่ ซิสเทอีน ไกลซีน และกลูตามีน ความลับของพลังของมันอยู่ที่การปรากฏตัวของกลุ่มที่ประกอบด้วยกำมะถัน (SH) กำมะถันเป็นสารที่เหนียวมาก และ "ขยะ" ทั้งหมดที่มีอยู่ในร่างกายของเรา รวมทั้งอนุมูลอิสระ สารพิษ และโลหะหนัก จะเกาะติดกับโมเลกุลของมัน

กลูตาไธโอนเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุด ซึ่งเป็น "ตัวสะสม" หลักของอนุมูลอิสระในเซลล์ เป็นการเชื่อมโยงสำคัญในสามในสี่ระบบต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ระบบต้านอนุมูลอิสระของกลูตาไธโอนประกอบด้วยเอ็นไซม์ที่ขึ้นกับกลูตาไธโอนสามชนิด: กลูตาไธโอนเปอร์ออกซิเดส (GPO), กลูตาไธโอนรีดักเตส (GR) และกลูตาไธโอนทรานสเฟอร์เรส (GT)

Glutathione transferase กระตุ้นปฏิกิริยาการขับอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นจากการมีส่วนร่วมของกลูตาไธโอน กลูตาไธโอนเปอร์ออกซิเดสช่วยลดโมเลกุลไฮโดรเจนออกซิไดซ์เช่นเดียวกับไขมันและโมเลกุลอินทรีย์อื่น ๆ ที่ออกซิไดซ์โดยอนุมูลออกซิเจน กลูตาไธโอนรีดักเตสช่วยลดกลูตาไธโอนนั้นเอง

ในปฏิกิริยาของเอนไซม์ทั้งหมดเหล่านี้ กลูตาไธโอนทำหน้าที่เป็นโคเอ็นไซม์และเป็นตัวกลาง กลูตาไธโอนลดลง (GSH) มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของตัวเอง

หน้าที่หลักของสารต้านอนุมูลอิสระของกลูตาไธโอนคือการปกป้องเซลล์ภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะเซลล์ลิมโฟไซต์ ในการต่อสู้กับจุลินทรีย์และสารพิษที่เป็นอันตราย อาวุธหลักของเซลล์ภูมิคุ้มกันคืออนุมูลอิสระชนิดเดียวกัน ดังนั้นพวกมันจึงต้องการการปกป้องจากตัวมันเอง และหากมีกลูตาไธโอนไม่เพียงพอ เซลล์ลิมโฟไซต์เองก็อาจตายได้ ทำให้เกิด "ไฟเผาตัวเอง" และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันจะบกพร่องอย่างร้ายแรง

โดยปกติกลูตาไธโอนจะกลับคืนสู่ร่างกาย เว้นแต่ว่าสารพิษจะมากเกินไป อย่างไรก็ตาม "ขอบด้านความปลอดภัย" ของเขาไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน ความจริงก็คือความสามารถของร่างกายในการผลิตและนำกลูตาไธโอนกลับมาใช้ใหม่นั้นถูกกำหนดโดยยีนที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของมัน - GSTM1, GSTP1 และอื่น ๆ ที่คล้ายกัน และสิ่งนี้สร้างปัญหาของกิจกรรมกลูตาไธโอนไม่เพียงพอในมากกว่าหนึ่งในสามของคนทั้งหมด

ท้ายที่สุด ร่างกายของเราไม่ได้ถูกตั้งโปรแกรมให้จัดการกับสารพิษและอนุมูลอิสระมากมายที่โจมตีเราจากทุกด้าน ในช่วงร้อยปีที่ผ่านมา "วิวัฒนาการ" ของอันตรายได้นำไปสู่การเกิดขึ้นของสารเคมีอุตสาหกรรมที่แตกต่างกันประมาณ 80,000 รายการ ไม่นับพื้นหลังแม่เหล็กไฟฟ้าและมลพิษที่แพร่หลายของธรรมชาติด้วยปรอทและตะกั่ว

ดังนั้น "เวอร์ชันพื้นฐาน" ของโปรแกรมล้างพิษทางพันธุกรรมที่เข้ารหัสใน DNA ของเราจึงไม่ได้กำจัดสารพิษออกจากร่างกายอย่างสมบูรณ์ ในช่วงเวลาที่มันถูกสร้างขึ้น ธรรมชาติไม่รู้ว่าหลายพันปีต่อมาผู้คน "วิวัฒนาการ" ถึงขนาดที่พวกเขาจะเป็นพิษต่อตัวเองและกีดกันอาหารของพวกเขาจากสารอาหารส่วนใหญ่ที่จำเป็นสำหรับการป้องกัน

เนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่ไม่มี "ซอฟต์แวร์" สำหรับการดีท็อกซ์ที่สมบูรณ์ เกือบครึ่งหนึ่งของประชากรตอนนี้มี โอกาสที่จำกัดเพื่อล้างพิษ คนเหล่านี้ขาดหน้าที่ของ GSTM1 ซึ่งเป็นหนึ่งในยีนที่สำคัญที่สุดที่จำเป็นสำหรับการผลิตและการเผาผลาญของกลูตาไธโอนในร่างกาย ดังนั้นจึงไวต่อการติดเชื้อและโรคต่างๆ ได้ง่าย

กลูตาไธโอนต้านโรคเรื้อรัง

กลูตาไธโอนเป็นองค์ประกอบสำคัญของการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระด้วยเหตุผลง่ายๆ ประการหนึ่ง นั่นคือ สามารถสร้างสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ได้ ความจริงก็คือวิตามินซีและวิตามินอีและเบต้าแคโรทีนต่อสู้กับอนุมูลอิสระ แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็ออกซิไดซ์และกลายเป็นอันตรายต่อร่างกาย กลูตาไธโอนที่เสียสละตัวเองทำให้กองหลังเหล่านี้ฟื้นคืนชีพ แต่เนื่องจากมันเหมือนกับนกฟีนิกซ์ที่มีความสามารถในการเกิดใหม่ กระสุนของระบบการป้องกันของเราจึงถูกเติมเต็มอย่างต่อเนื่อง

แต่ถ้าปริมาณสำรองของกลูตาไธโอนหมดก็อาจเกิดการยุบตัวได้ การป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระที่อ่อนแอลงนำไปสู่การสลายตัวของการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และเราเข้าสู่วงจรโรคเรื้อรังที่ลดลงและการแก่ตัวเร็วขึ้น

ดังนั้น หากคุณมักจะป่วยหรือเป็นโรคเรื้อรัง หากอายุทางร่างกายของคุณแก่กว่าปฏิทิน หรือคุณรู้สึกว่าไม่มีองค์ประกอบ เป็นไปได้มากว่าคุณจะไม่ได้รับกลูตาไธโอนเพียงพอ ในสิ่งพิมพ์ฉบับหนึ่ง วารสารการแพทย์อังกฤษ The Lancet รายงานว่า ระดับสูงระดับกลูตาไธโอนพบได้ในผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดี ผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดีลดลง แม้แต่ผู้ป่วยสูงอายุก็ลดลง และผู้สูงอายุที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลต่ำที่สุด

กลูตาไธโอนถูกผลิตขึ้นในตับจากที่เข้าสู่กระแสเลือดและน้ำดี ไม่น่าแปลกใจที่ตับมีกลูตาไธโอนในปริมาณสูงสุด เนื่องจากตับเป็นอวัยวะหลักในการขับสารพิษ กลูตาไธโอนไม่เพียงแต่เริ่มต้นการผลิตเอนไซม์ล้างพิษในตับเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องเซลล์ของตับจากความเสียหาย และแม้กระทั่งส่งเสริมการงอกใหม่

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว กรดอะมิโนสามชนิดจำเป็นสำหรับการผลิตกลูตาไธโอน ได้แก่ ซิสเทอีน ไกลซีน และกลูตามีน ในกรณีนี้ กรดอะมิโนที่สำคัญที่สุดคือซิสเทอีน เพราะถึงแม้จะผลิตในร่างกายได้ แต่ในปริมาณน้อยก็ต้องมาจากอาหารและด้วยวิธีนี้ ปัญหาที่แท้จริง. เพียงเพราะส่วนสำคัญของซิสเทอีนถูกทำลายในระหว่างการแปรรูปอาหารในอุตสาหกรรมรวมถึงในทางเดินอาหาร

นอกจากนี้การผลิตและการเผาผลาญของกลูตาไธโอนยังต้องการ แร่ธาตุเช่น ซีลีเนียม แมกนีเซียม และกำมะถัน รวมทั้งกรดไลโปอิก

การผลิตกลูตาไธโอนในร่างกายขึ้นอยู่กับอายุ เริ่มตั้งแต่อายุ 28 ปี การผลิตจะลดลงประมาณ 1% ทุกปี และเมื่อระดับของกลูตาไธโอนลดลงทุก ๆ เปอร์เซ็นต์ ความเสี่ยงของโรคอันตรายก็จะเพิ่มขึ้น

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าเมื่อระดับของกลูตาไธโอนลดลงเหลือ 90% ของระดับที่เหมาะสม กระบวนการของความเสื่อมของสุขภาพกลับไม่สามารถย้อนกลับได้ การสะสมของสารพิษในร่างกายทำให้ระดับกลูตาไธโอนลดลงมากยิ่งขึ้น และเมื่อน้อยกว่า 70% จะเกิดการล่มสลาย

แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองเพื่อเพิ่มการผลิตกลูตาไธโอนตามธรรมชาติของร่างกายและระดับโดยรวมของคุณ

นี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้

10 เคล็ดลับในการเพิ่มประสิทธิภาพระดับกลูตาไธโอนของคุณ

เคล็ดลับ 10 ข้อเหล่านี้จะช่วยให้คุณเพิ่มระดับกลูตาไธโอนและการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ปรับปรุงสุขภาพ และมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี

1. กินอาหารที่มีกำมะถันสูง
ส่วนประกอบหลัก ได้แก่ กระเทียม หัวหอม และผักตระกูลกะหล่ำ (บรอกโคลี คะน้า กะหล่ำ, แพงพวย เป็นต้น)

2. รับเวย์โปรตีนที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพเพียงพอ
แหล่งที่มาที่ดีเยี่ยมของซิสเทอีนและส่วนประกอบสำคัญอื่นๆ สำหรับการสังเคราะห์กลูตาไธโอนคือนมธรรมดา แต่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์หรือผ่านกรรมวิธีทางอุตสาหกรรม

แน่นอนว่าเรื่องนี้ส่วนใหญ่จะมีปัญหา ดีแก้ปัญหาด้วยวิธีอื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเนื้อสัตว์ออร์แกนิกที่สดใหม่ ไข่ (รวมถึงกำมะถัน) คอทเทจชีส ปลาสด ผักโขม หัวบีท และถั่วบนโต๊ะของคุณบ่อยขึ้น

ในรูปแบบสำเร็จรูป กลูตาไธโอนในผลิตภัณฑ์มีอยู่ในปริมาณที่น้อยมาก (ส่วนใหญ่อยู่ในบราซิลและ วอลนัทและมะเขือเทศ) ข้อยกเว้นคือเนื้อดิบ (ฉันเน้น - ดิบ!)

3. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการผลิตกลูตาไธโอนและเร่งกระบวนการล้างพิษ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและกระตุ้นการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่หนักแน่นเพียงพอ 30 นาทีต่อวัน เช่น เดินหรือวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือเล่นกีฬา การฝึกความแข็งแกร่ง 20 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็มีประโยชน์เช่นกัน

4. ทานอาหารเสริมกลูตาไธโอน
คุณสามารถอ่านได้จากสื่อสิ่งพิมพ์มากมายว่าการทานกลูตาไธโอนในรูปของอาหารเสริมนั้นไร้ประโยชน์ เนื่องจากเอ็นไซม์ในลำไส้จะย่อยกรดอะมิโนดั้งเดิมของมัน อันที่จริงความคิดเห็นนี้ได้รับการแบ่งปันโดยนักวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่เมื่อ 20 ปีที่แล้ว

อย่างไรก็ตาม ในปี พ.ศ. 2536 พบว่าการบริโภคกลูตาไธโอนผ่านทางลำไส้จะเพิ่มระดับในเลือด แม้ว่าเอนไซม์ที่รับผิดชอบในการสังเคราะห์จะถูกยับยั้งก็ตาม ในขณะเดียวกัน กระบวนการล้างพิษในระดับที่เพียงพอนั้นต้องการกลูตาไธโอนน้อยกว่าซิสเทอีน 5-10 เท่า

การพึ่งพากลูตาไธโอนเพียงอย่างเดียวไม่ได้มีไว้สำหรับทุกคน ดังนั้นจึงรวมอยู่ในคอมเพล็กซ์สารต้านอนุมูลอิสระที่ทันสมัยในบริษัทที่มีสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ เช่นเดียวกับดาวเทียมที่จำเป็นสำหรับมัน - แมกนีเซียม ซีลีเนียม และกรดไลโปอิก นี้เช่นเดียวกับวิตามินรวม - (สำหรับผู้สูงอายุ) และ (สำหรับกรุ๊ปเลือดแต่ละชนิด)

5. ผลิตภัณฑ์ยาบริสุทธิ์ที่มีแหล่งกลูตาไธโอนอันทรงพลัง - เอ็น-อะเซทิลซิสเทอีน
มีการใช้เป็นเวลาหลายปีในการรักษาโรคหอบหืดและโรคปอดตลอดจนโรคตับที่เป็นอันตราย นอกจากนี้ยังสามารถใช้สำหรับความมึนเมาใด ๆ

6. ทานอาหารเสริมกรดอัลฟาไลโปอิก
ALA ช่วยกระตุ้นการผลิตกลูตาไธโอนในร่างกายและส่งเสริมการดูดซึม (ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ)

7. ทานกรดโฟลิกและวิตามิน B6 และ B12
สารเหล่านี้เกี่ยวข้องกับกระบวนการเมทิลเลชั่นในการผลิตและการสืบพันธุ์ของกลูตาไธโอน ซึ่งเป็นหน้าที่ทางชีวเคมีที่สำคัญที่สุดสองประการในร่างกาย

8. ทานอาหารเสริมซีลีเนียม
แร่ธาตุที่จำเป็นนี้มีความจำเป็นในการผลิตกลูตาไธโอนเปอร์ออกซิเดส

9. ทานสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ รวมทั้งวิตามินซีและอี(ในรูปของโทโคฟีรอลที่ซับซ้อน) สารเหล่านี้ให้การปกป้องสารต้านอนุมูลอิสระร่วมกับกลูตาไธโอน ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว พวกเขายังรวมอยู่ในอาหารเสริมสารต้านอนุมูลอิสระที่ซับซ้อน

10. สารสกัดจากมิลค์ทิสเซิล (silymarin)มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในโรคตับและช่วยเพิ่มระดับกลูตาไธโอน - สารพิเศษที่ทำงานในตับและสร้างใหม่ทั้งเซลล์ตับและกลูตาไธโอนออกซิไดซ์

แน่นอน คุณสามารถทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นได้มากโดยการใช้สารต้านอนุมูลอิสระแบบพิเศษ เช่น หรือวิตามินรวม เป็นต้น ดังนั้นคุณสามารถทำคะแนนทั้งหมดครึ่งหนึ่งของโปรแกรมข้างต้นได้ทันที

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากที่จะเพิ่มให้กับพวกเขา กรดไขมัน ซึ่งถูกโจมตีโดยอนุมูลอิสระเป็นหลัก ดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะขาดตลาด

แม้ว่าสารต้านอนุมูลอิสระส่วนใหญ่จะพบได้ในอาหารที่คุณกิน แต่ร่างกายผลิตกลูตาไธโอน ประกอบด้วยกรดอะมิโนส่วนใหญ่ 3 ชนิด ได้แก่ กลูตามีน ไกลซีน และซิสเทอีน ()

มีสาเหตุหลายประการที่ระดับกลูตาไธโอนในร่างกายของคุณอาจลดลง ซึ่งรวมถึงภาวะโภชนาการที่ไม่ดี การเจ็บป่วยเรื้อรัง การติดเชื้อ และความเครียดอย่างต่อเนื่อง

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าระดับกลูตาไธโอนลดลงตามอายุ ()

การรักษาระดับสารต้านอนุมูลอิสระให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ด้านล่างคือ10 วิธีที่ดีกว่าวิธีเพิ่มระดับกลูตาไธโอนแบบธรรมชาติ

1. กินอาหารที่มีกำมะถันสูง

กำมะถันเป็นแร่ธาตุสำคัญที่พบได้ตามธรรมชาติในอาหารจากพืชและโปรตีนบางชนิด

มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับโครงสร้างและกิจกรรมของโปรตีนและเอนไซม์ที่สำคัญในร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าต้องใช้กำมะถันในการสังเคราะห์กลูตาไธโอน ()

ซัลเฟอร์พบได้ในกรดอะมิโน 2 ชนิดในอาหาร ได้แก่ เมไทโอนีนและซิสเทอีน ส่วนใหญ่มีอยู่ในอาหารประเภทโปรตีน เช่น เนื้อวัว ปลา และสัตว์ปีก

อย่างไรก็ตาม มีแหล่งกำมะถันที่เป็นมังสวิรัติ เช่น ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น กะหล่ำดาว กะหล่ำดอก คะน้า แพงพวย และผักกาดเขียว

จากการศึกษาในมนุษย์และสัตว์จำนวนหนึ่งพบว่าการกินผักที่มีกำมะถันสูงสามารถลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันได้โดยการเพิ่มระดับกลูตาไธโอน ( , , )

สรุป:

กำมะถันมีความสำคัญต่อการผลิตกลูตาไธโอน ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณกำลังบริโภคกำมะถันที่อุดมไปด้วย ผลิตภัณฑ์โปรตีนเช่น เนื้อวัว ปลา และสัตว์ปีก รวมทั้งหัวหอม กระเทียม และผักตระกูลกะหล่ำ

2. เพิ่มปริมาณวิตามินซีของคุณ

วิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ในอาหารหลายชนิด โดยเฉพาะผักและผลไม้

วิตามินนี้มีหน้าที่มากมายรวมทั้งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในการปกป้องเซลล์จากการทำลายของอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังสนับสนุนการจัดหาสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ของร่างกาย รวมทั้งกลูตาไธโอน

นักวิจัยพบว่าวิตามินซีสามารถช่วยเพิ่มระดับกลูตาไธโอนโดยโจมตีอนุมูลอิสระก่อน จึงเป็นการอนุรักษ์กลูตาไธโอน

พวกเขายังพบว่าวิตามินซีช่วยรีไซเคิลกลูตาไธโอนโดยการเปลี่ยนกลูตาไธโอนที่ออกซิไดซ์ให้กลับมาอยู่ในรูปแบบที่ออกฤทธิ์ ()

ในความเป็นจริง นักวิจัยพบว่าการเสริมวิตามินซีช่วยเพิ่มระดับกลูตาไธโอนในเซลล์เม็ดเลือดขาวในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี

ในการศึกษาหนึ่ง ผู้ใหญ่ได้รับวิตามินซี 500-1000 มก. ต่อวันเป็นเวลา 13 สัปดาห์ ส่งผลให้ระดับกลูตาไธโอนในเซลล์เม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้น 18% ()

การศึกษาอื่นพบว่าการรับประทานวิตามินซี 500 มก. ต่อวันทำให้ระดับกลูตาไธโอนในเซลล์เม็ดเลือดแดงเพิ่มขึ้น 47 เปอร์เซ็นต์ ()

อย่างไรก็ตาม การศึกษาเหล่านี้รวมการเสริมวิตามินซีด้วยเนื่องจากอาหารเสริมเป็นวิตามินเข้มข้นจึงยังไม่เป็นที่แน่ชัดว่าอาหารที่อุดมด้วยวิตามินนี้จะให้ผลเช่นเดียวกันหรือไม่

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าคุณสามารถเพิ่มระดับกลูตาไธโอนโดยการรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีหรือไม่

สรุป:

วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการรักษาระดับกลูตาไธโอน ด้วยเหตุนี้ การทานวิตามินซีจึงช่วยเพิ่มระดับกลูตาไธโอนในร่างกายได้

3. กินอาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียม

การเพิ่มปริมาณซีลีเนียมจะช่วยรักษาหรือเพิ่มปริมาณกลูตาไธโอนในร่างกายได้

การศึกษาชิ้นหนึ่งตรวจสอบผลของการเสริมซีลีเนียมในผู้ใหญ่ 45 คนที่เป็นโรคไตเรื้อรัง พวกเขาทั้งหมดได้รับซีลีเนียม 200 มก. ต่อวันเป็นเวลาสามเดือน

ที่น่าสนใจคือระดับของกลูตาไธโอนเปอร์ออกซิเดสในร่างกายของคนเหล่านี้เพิ่มขึ้นอย่างมาก ()

การศึกษาอื่นพบว่าการเสริมซีลีเนียมเพิ่มระดับกลูตาไธโอนเปอร์ออกซิเดสในผู้ป่วยไตเทียม ()

อีกครั้ง การศึกษาดังกล่าวรวมถึงอาหารเสริม ไม่ใช่อาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียม

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าระดับการบริโภคส่วนบนที่ยอมรับได้ตั้งไว้ที่ 400 ไมโครกรัมต่อวัน เนื่องจากอาจเป็นพิษได้ โปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมและปริมาณซีลีเนียม

สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีที่สุด อาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียม จะให้ซีลีเนียมในระดับที่เพียงพอ และทำให้กลูตาไธโอนมีระดับที่ดีต่อสุขภาพ

สรุป:

ซีลีเนียมเป็นปัจจัยร่วมในการผลิตกลูตาไธโอน ปลา เนื้อออร์แกน และถั่วบราซิลเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของซีลีเนียมที่สามารถช่วยเพิ่มระดับของคุณตามธรรมชาติ

4. กินอาหารที่มีกลูตาไธโอนสูง

ร่างกายมนุษย์ผลิตกลูตาไธโอน แต่แหล่งอาหารของสารต้านอนุมูลอิสระนี้ก็มีอยู่เช่นกัน หน่อไม้ฝรั่งและกระเจี๊ยบเขียวเป็นแหล่งอาหารที่อุดมด้วยกลูตาไธโอน ()

อย่างไรก็ตาม กลูตาไธโอนในอาหารนั้นร่างกายดูดซึมได้ไม่ดี นอกจากนี้ สภาพการปรุงอาหารและการเก็บรักษาสามารถลดปริมาณกลูตาไธโอนที่พบในอาหารได้

แม้ว่าจะมีโอกาสน้อยที่จะเพิ่มระดับกลูตาไธโอน แต่อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระนี้อาจช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันได้

ตัวอย่างเช่น การศึกษาที่ไม่ใช่การทดลองพบว่าผู้ที่บริโภคอาหารที่อุดมด้วยกลูตาไธโอนมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งช่องปากน้อยลง ()

ในท้ายที่สุด จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจผลกระทบของอาหารที่อุดมด้วยกลูตาไธโอนต่อความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและระดับกลูตาไธโอนในร่างกาย

สรุป:

ร่างกายดูดซึมกลูตาไธโอนได้ไม่เต็มที่ อย่างไรก็ตาม อาหารที่มีกลูตาไธโอนสูงตามธรรมชาติ เช่น อะโวคาโด ผักโขม และกระเจี๊ยบเขียว สามารถช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันได้

5. อาหารเสริมเวย์โปรตีน

การผลิตกลูตาไธโอนในร่างกายขึ้นอยู่กับกรดอะมิโนบางชนิด

กรดอะมิโนที่เรียกว่าซิสเทอีนเป็นกรดอะมิโนที่สำคัญอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์กลูตาไธโอน

อาหารที่อุดมด้วยซีสเตอีน เช่น เวย์โปรตีน สามารถเพิ่มกลูตาไธโอน ()

อันที่จริง การศึกษาที่สนับสนุนข้ออ้างนี้อย่างมากได้แสดงให้เห็นว่าเวย์โปรตีนสามารถเพิ่มระดับกลูตาไธโอน และลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ( , , )

สรุป:

เวย์โปรตีนเป็นแหล่งที่ดีของซิสเทอีน ซึ่งช่วยรักษาระดับการผลิตกลูตาไธโอนตามปกติ ดังนั้นเวย์โปรตีนจึงสามารถช่วยเพิ่มระดับกรดอะมิโนนี้ได้

การเสริมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีพืชไม้มีหนามนมเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มระดับกลูตาไธโอนตามธรรมชาติ

มัน ยาสกัดจากพืชไม้มีหนามที่มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า ซิลีบัม มาเรียนุม.

นอกจากนี้ silymarin ยังช่วยเพิ่มระดับกลูตาไธโอนและป้องกันการขาดกลูตาไธโอนทั้งในการศึกษาในหลอดทดลองและหนู ( , )

นักวิจัยเชื่อว่า silymarin สามารถรักษาระดับกลูตาไธโอน ป้องกันความเสียหายของเซลล์ ()

สรุป:

สารสกัดจาก thistle นมมีสารออกฤทธิ์ที่เรียกว่า silymarin ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Milk thistle อาจทำให้ระดับกลูตาไธโอนเพิ่มขึ้นซึ่งน่าจะเกิดจาก silymarin

7. ลองสารสกัดจากขมิ้น

ขมิ้นมักเรียกกันว่ารากสีเหลืองส้มสดใสของพืชที่เรียกว่า Curcuma longa ซึ่งเป็นเครื่องเทศยอดนิยมในอาหารอินเดีย

พืชถูกนำมาใช้ในอินเดียตั้งแต่สมัยโบราณ อาจเกี่ยวข้องกับส่วนประกอบหลัก - เคอร์คูมิน ()

การศึกษาในสัตว์ทดลองและในหลอดทดลองจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ามีความสามารถในการเพิ่มระดับกลูตาไธโอน ( , , , )

นักวิจัยสรุปว่า เคอร์คูมินที่พบในขมิ้นอาจช่วยฟื้นฟูระดับกลูตาไธโอนที่เพียงพอ และปรับปรุงการทำงานของเอนไซม์กลูตาไธโอน.

หากต้องการสัมผัสระดับกลูตาไธโอนที่เพิ่มขึ้น คุณจะต้องใช้สารสกัดจากขมิ้น เนื่องจากการบริโภคเคอร์คูมินในระดับเดียวกับขมิ้นเป็นเรื่องยากมาก เพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น

สรุป:

เคอร์คูมินเป็นส่วนประกอบสำคัญในขมิ้นที่สามารถเพิ่มระดับกลูตาไธโอน ในขณะที่ใช้เป็นเครื่องเทศสามารถปรับปรุงรสชาติของอาหารของคุณ คุณต้องมีเคอร์คูมินรูปแบบเข้มข้นมากขึ้นในสารสกัดขมิ้นเพื่อเพิ่มระดับกลูตาไธโอนของคุณ

8. นอนหลับให้เพียงพอ

การพักผ่อนในตอนกลางคืนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวม ที่น่าสนใจคือ การอดนอนเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและแม้กระทั่งความไม่สมดุลของฮอร์โมน ()

นอกจากนี้ จากการศึกษาพบว่าการอดนอนแบบเรื้อรังสามารถลดระดับกลูตาไธโอนได้

ตัวอย่างเช่น การศึกษาระดับกลูตาไธโอนใน 30 คนรักสุขภาพและ 30 คนที่มีอาการนอนไม่หลับพบว่ากิจกรรมกลูตาไธโอนเปอร์ออกซิเดสลดลงอย่างมีนัยสำคัญในผู้ป่วยที่นอนไม่หลับ ()

การศึกษาในสัตว์หลายชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าการอดนอนทำให้ระดับกลูตาไธโอนลดลง ( , , )

ดังนั้นการนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืนสามารถช่วยรักษาหรือเพิ่มระดับของสารต้านอนุมูลอิสระนี้ได้

สรุป:

การอดนอนแบบเรื้อรังอาจทำให้ระดับกลูตาไธโอนต่ำ ในทางกลับกัน การนอนหลับให้เพียงพอเป็นประจำจะช่วยเพิ่มหรือรักษาระดับการนอนหลับได้

9. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายยังเป็นประโยชน์ในการรักษาหรือเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะกลูตาไธโอน

การรวมคาร์ดิโอเข้ากับการฝึกความแข็งแรงจะเพิ่มระดับกลูตาไธโอนเมื่อเทียบกับการฝึกคาร์ดิโอหรือการฝึกความแข็งแรงเพียงอย่างเดียว ()

อย่างไรก็ตาม นักกีฬาที่ออกกำลังกายอย่างหนักโดยไม่ได้รับสารอาหารและพักผ่อนอย่างเหมาะสม อาจมีความเสี่ยงที่การผลิตกลูตาไธโอนจะลดลง ()

ดังนั้น อย่าลืมรวมกิจกรรมทางกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างค่อยเป็นค่อยไปและสมเหตุสมผล

สรุป:

การออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความแข็งแรง สามารถช่วยเพิ่มระดับกลูตาไธโอนได้ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากโดยไม่ได้รับประทานอาหารที่สมดุลและพักผ่อนอย่างเหมาะสมสามารถนำไปสู่การขาดกลูตาไธโอนได้

10. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

ไม่น่าแปลกใจที่ผลกระทบด้านสุขภาพหลายอย่างเกี่ยวข้องกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เรื้อรังและมากเกินไป

โรคพิษสุราเรื้อรังมักเกี่ยวข้องกับโรคต่างๆ เช่น โรคตับแข็ง สมองถูกทำลาย และตับอ่อนอักเสบ

แม้ว่าจะไม่เป็นที่รู้จักดีนัก แต่ความเสียหายของปอดก็เป็นผลกระทบจากโรคพิษสุราเรื้อรังด้วยเช่นกัน อาจเป็นเพราะระดับกลูตาไธโอนในปอดลดลง

ระบบทางเดินหายใจขนาดเล็กของปอดต้องการกลูตาไธโอนเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ที่จริงแล้ว ปอดที่แข็งแรงมีกลูตาไธโอนมากกว่าอวัยวะอื่นๆ ถึง 1,000 เท่า ()

การลดลงของระดับกลูตาไธโอนในปอดของผู้ติดสุรามักเกิดจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์เรื้อรัง ()

การศึกษาพบว่าระดับกลูตาไธโอนในปอดลดลง 80-90% ในผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเกินไปเป็นประจำ ()

ดังนั้น การจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถช่วยรักษาระดับกลูตาไธโอนที่ดีต่อสุขภาพได้

สรุป:

โรคพิษสุราเรื้อรังช่วยลดระดับกลูตาไธโอนทั่วร่างกายโดยเฉพาะในปอด ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเกินไปเป็นประจำสามารถลดระดับกลูตาไธโอนได้ 80-90%

สรุป

• กลูตาไธโอนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญซึ่งผลิตโดยร่างกายเป็นหลัก แต่ยังพบได้ในอาหาร
• น่าเสียดายที่ระดับสารต้านอนุมูลอิสระของคุณอาจลดลงได้เนื่องจากปัจจัยหลายอย่าง เช่น อายุมากขึ้น การรับประทานอาหารที่ไม่ดี และการใช้ชีวิตอยู่ประจำ
• โชคดีที่คุณสามารถรักษาระดับกลูตาไธโอนให้เหมาะสมโดยเพิ่มการออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์มากเกินไป นอนหลับให้เพียงพอ และรับประทานอาหารที่สมดุล
• การทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีพืชผักชนิดหนึ่งนม ขมิ้น หรือเวย์โปรตีนสามารถช่วยเพิ่มระดับกลูตาไธโอนในร่างกายได้
• ท้ายที่สุด มีวิธีง่ายๆ จากธรรมชาติมากมายในการเพิ่มระดับของสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญและมีประสิทธิภาพนี้

รวมอยู่ในยา

ATH:

V.03.A.B ยาแก้พิษ

เภสัช:

ไตรเปปไทด์ กับกลุ่มซัลไฟดริลซึ่งประกอบด้วยแอล-กลูตามีน ไกลซีน และแอล-ซิสเทอีน คอนจูเกตกับซีโนไบโอติกส์หรือสารที่เป็นพิษของพวกมัน เพิ่มความชอบน้ำและลดความเป็นพิษ ลดออร์แกนิคเปอร์ออกไซด์ให้เป็นแอลกอฮอล์ จับอนุมูลอิสระ โดยการจับกับสารประกอบไลโปฟิลิกจะป้องกันการซึมผ่านของเมมเบรน

เพิ่มการทำงานของเอนไซม์ตับ เสริมกิจกรรมการล้างพิษและฟื้นฟู

เภสัชจลนศาสตร์:หลังจากการให้ทางหลอดเลือดดำความเข้มข้นในพลาสมาสูงสุดจะถึงหลังจากผ่านไป 15 นาที

ครึ่งชีวิตคือ 10 นาที กำจัดโดยไตในรูปแบบของซิสเทอีนและไม่เปลี่ยนแปลง

บ่งชี้: ใช้เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาที่ซับซ้อนของพังผืด, โรคตับแข็ง, การเสื่อมสภาพของไขมันในตับ, โรคไข้สมองอักเสบจากตับ, อาการถอน ใช้ลดความเป็นพิษต่อตับของยาเคมีบำบัด ยากันชัก ยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท ยาฮอร์โมนตลอดจนยารักษาโรคเกาต์

I.B15-B19.B17.1 โรคตับอักเสบเฉียบพลัน C

I.B15-B19.B16 โรคตับอักเสบเฉียบพลัน B

I.B15-B19.B15 โรคตับอักเสบเฉียบพลัน A

I.B15-B19.B18.2 เรื้อรัง ไวรัสตับอักเสบจาก

I.B15-B19.B18.1 ไวรัสตับอักเสบบีเรื้อรังที่ไม่มีสารเดลต้า

XI.K70-K77.K70 โรคตับจากแอลกอฮอล์

XI.K70-K77.K71 พิษต่อตับ

XI.K70-K77.K74 พังผืดและตับแข็งของตับ

I.B15-B19.B18 ไวรัสตับอักเสบเรื้อรัง

ข้อห้าม:การแพ้เฉพาะบุคคล อายุของเด็ก อย่างระมัดระวัง:วัยชรา, ภูมิไวเกิน. การตั้งครรภ์และให้นมบุตร:หลักเกณฑ์ขององค์การอาหารและยา - หมวดหมู่ C. ใช้อย่างระมัดระวังในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ในกรณีที่ผลประโยชน์ที่ตั้งใจไว้มีมากกว่าความเสี่ยงต่อทารกในครรภ์และทารกแรกเกิด ปริมาณและการบริหาร:

ฉีดเข้าเส้นเลือดดำ (หยดช้าๆ) หรือฉีดเข้ากล้ามเนื้อในสารละลายโซเดียมคลอไรด์ 0.9% 1.2-2.4 กรัม 1 ครั้งต่อวัน

ปริมาณสูงสุดต่อวัน: 2.4 กรัมสำหรับการฉีดเข้าเส้นเลือดดำ 0.6 กรัมสำหรับการบริหารกล้ามเนื้อ

ปริมาณสูงสุดครั้งเดียว: 2.4 กรัมสำหรับการบริหารทางหลอดเลือดดำ 0.6 กรัมสำหรับการบริหารกล้ามเนื้อ

ผลข้างเคียง:ระบบหัวใจและหลอดเลือด : ความดันเลือดต่ำในหลอดเลือด ลดหรือเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

ระบบทางเดินอาหาร : อาการป่วย.

ปฏิกิริยาการแพ้

ยาเกินขนาด: ไม่ได้อธิบายกรณีที่ให้ยาเกินขนาด

การรักษาเป็นอาการ

ปฏิสัมพันธ์: เภสัชวิทยาเข้ากันไม่ได้กับ tetracyclines, sulfonamides, cyanocobalamin, sodium menadione bisulfite คำแนะนำพิเศษ:

หลังจากหยุดยาผลข้างเคียงจะหายไป

คำแนะนำ

สารออกฤทธิ์กลูตาไธโอนต่อสู้กับอนุมูลอิสระ คำแนะนำในการใช้ยาอธิบายว่ายานี้ขาดไม่ได้สำหรับโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุและการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย

กลูตาไธโอนต้านอนุมูลอิสระมีอยู่ในทุกเซลล์ของร่างกายมนุษย์ ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่สำคัญ 3 ชนิด ได้แก่ monoaminodicarboxylic glutamine, amino-mercaptopropane, aminoethanoic ซึ่งทำหน้าที่สำคัญปกป้องเซลล์ของร่างกายจากอนุมูลอิสระ

เช่นเดียวกับ:

การวิเคราะห์กลูตาไธโอน

การศึกษาพลาสมาในเลือดสำหรับปริมาณของกลูตาไธโอนต้านอนุมูลอิสระควรทำหากสงสัยว่ามีโรคร้ายแรงในร่างกาย

ควรทำการทดสอบเลือดทางพันธุกรรมสำหรับเอนไซม์กลาตาไธโอนทรานสเฟอร์เรสซึ่งมีส่วนย่อย:

• theta-1 กลาทูไธโอน S- transferase - เมื่อยีนนี้ไม่มีในยีน ร่างกายจะสูญเสียความสามารถในการกำจัดสารอันตราย ซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการเป็นมะเร็งและการหยุดชะงักของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• มิว-1 กลูตาไธโอน S- transferase - การไม่มีเอนไซม์ในส่วน DNA ช่วยลดการสะสมของสารพิษออกจากร่างกายซึ่งนำไปสู่กระบวนการทางพยาธิวิทยาในร่างกาย
• pi-1 กลูตาไธโอน S- transferase - การขาดกรดอะมิโนในเซลล์เม็ดเลือดขาวส่งผลต่อการขาดออกซิเจนในร่างกายและเพิ่มความเสี่ยงของเนื้องอก

สาเหตุของการขาดกลูตาไธโอนในร่างกาย

กลูตาไธโอน (คำแนะนำในการใช้ยาไม่ได้อธิบายสาเหตุของการขาดกรดอะมิโนในร่างกาย) เป็นกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์จากสารอาหารและสารประกอบอินทรีย์อื่น ๆ ภายในร่างกายระหว่างการเผาผลาญ

สาเหตุหลักของการขาดไตรเปปไทด์คือ:

อาการขาดกลูตาไธโอน

กลูตาไธโอน (คำแนะนำในการใช้ยาไม่ได้อธิบายว่าการขาดกรดอะมิโนในร่างกายแสดงออกอย่างไร) เป็นเอนไซม์ซึ่งร่างกายขาดอาการ:

• แก่ก่อนวัยของร่างกาย
• โรค astheno-neurotic;
• สภาพจิตใจและอารมณ์หดหู่
• เฉยเมย;
• การแสดงออกของความไม่แยแสและไม่แยแสต่อสิ่งแวดล้อม
• โรคระยะยาวที่เกิดจากเชื้อโรคฉวยโอกาส
• ปฏิกิริยาการแพ้ตามฤดูกาล
• การแพ้อาหาร
• โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์;
• โรคลูปัส erythematosus ระบบ;
• ระบบเส้นโลหิตตีบ;
• โรคผิวหนังแพ้ภูมิตัวเอง - โรคผิวหนัง, กลาก, ผื่นสะเก็ดเงิน;
• โรคจุดขาว
• ภาวะไตวายเรื้อรัง
• กระบวนการอักเสบเป็นเวลานานในตับ
• การก่อตัวทางพยาธิวิทยาโดยไม่มีความก้าวหน้า
• เนื้องอกที่มีการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเซลล์มะเร็งที่ไม่สามารถควบคุมได้

ผลที่ตามมาจากการขาดสารต้านอนุมูลอิสระ

คำแนะนำในการใช้ยากลูตาไธโอนไม่ได้ระบุว่าจะเกิดผลอะไรขึ้นในกรณีที่ร่างกายขาดสารต้านอนุมูลอิสระ

เอ็นไซม์มีบทบาทสำคัญในชีวิตโดยรวม และการขาดเอนไซม์ในบางครั้งอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่สามารถแก้ไขได้:

วิธีการเติมกลูตาไธโอน

มีหลายวิธีในการเติมเต็มปริมาณโคเอ็นไซม์กลูตาไธโอนที่ขาดหายไปในร่างกาย:

1. ใช้การเตรียมทางเภสัชวิทยากับกลูตาไธโอน

2. การใช้สารต้านอนุมูลอิสระที่กระตุ้นการสร้างกลูตาไธโอน:

• กรดไลโปอิคคล้ายวิตามินไขมัน
• สารประกอบอินทรีย์ของกรดแอสคอร์บิก
• สารประกอบโทคอลที่ละลายในไขมัน
• ธาตุจากของเสียกรดซัลฟิวริก - ซีลีเนียม;
• ฟลาวินอิมมูโนนิวคลีโอไทด์;
• ไพริดอกซามีน;
• ไฮดรอกโคบาลามิน;
• โพลีกลูตาเมต B9;
• กรดอัลฟาอะมิโนอินทรียวัตถุ

3. กินอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระกลูตาไธโอน

กลูตาไธโอนในอาหาร

เพื่อเติมเต็มปริมาณกลูตาไธโอนในร่างกาย คุณควรรับประทานอาหารต่อไปนี้:

การรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยรักษาระดับเอนไซม์ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมในกรณีที่ปริมาณกลูตาไธโอนในเลือดต่ำมาก ควรใช้ตัวแทนทางเภสัชวิทยาที่มีกรดอะมิโน

รูปแบบการให้ยากลูตาไธโอน

กลูตาไธโอน (คำแนะนำในการใช้ยาอธิบายรูปแบบของการปลดปล่อย ตัวแทนทางเภสัชวิทยา) มีจำหน่ายในรูปแบบผงฉีดทั้งทางหลอดเลือดดำและทางกล้ามเนื้อ

ยา 1 ขวดประกอบด้วย 300 มก., 600 มก., 1800 มก. ของยาซึ่งรวมถึงไตรเปปไทด์กลูตามิลซิสเทนิลไกลซีน ผงละเอียดซึ่งอุตสาหกรรมยาผลิตขึ้นจากการทำให้แห้งแบบอ่อน มีแนวโน้มที่จะคงอยู่เป็นเวลานาน

คำแนะนำในการใช้กลูตาไธโอน

กลูตาไธโอน (คำแนะนำการใช้งานให้คำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีการใช้ยา) - เป็นยาฉีดเท่านั้น ไม่สามารถเจือจางด้วยน้ำและนำมารับประทานได้โดยการฉีดยาแบบหยดและแบบเจ็ทและการฉีดเข้ากล้ามของยา

ทางหลอดเลือดดำ:

1. ในรูปแบบของการฉีดเจ็ต:

• ควรเป็นผง 300 มก. หรือ 600 มก. ในขวดยาละลายด้วยหลอดฉีดยาด้วยของเหลวทางการแพทย์หรือสารละลายไอโซโทนิกสำหรับการแช่
• ของเหลวที่เกิดขึ้นจะต้องเต็มไปด้วยเข็มฉีดยาและฉีดเข้าไปในเส้นเลือดอย่างช้าๆ
• ใช้ยาทันทีหลังการเตรียมไม่ต้องเก็บรักษา

2. ในรูปแบบของหยดยาควรกำหนดตัวแทนสำหรับโรคตับที่ร้ายแรงและลดความเป็นพิษของเคมีบำบัดในร่างกาย:

3. สำหรับการฉีดเข้ากล้าม:

• กลูตาไธโอน 300 มก. หรือ 600 มก. ควรเจือจางในสารละลายโซเดียมคลอไรด์ไอโซโทนิก 2.5 มล. หรือ 5 มล.
• ยาที่เจือจางจะต้องถูกดึงเข้าไปในหลอดฉีดยาและฉีดเข้ากล้าม
• ยาไม่ควรตกตะกอน - มีเพียงสารละลายที่ชัดเจนเท่านั้นที่สามารถฉีดเข้าไปในกล้ามเนื้อได้
• ระยะเวลาของการรักษาจะถูกกำหนดโดยแพทย์ทางเดินอาหาร ศัลยแพทย์ หรือนักบำบัดโรค
• กลูตาไธโอนในขนาด 1200 มก. และ 1800 มก. ไม่สามารถฉีดเข้ากล้ามเนื้อได้

ข้อบ่งชี้ ข้อห้าม ผลข้างเคียงจากการใช้กลูตาไธโอน

กลูตาไธโอนเช่นเดียวกับยาทางเภสัชวิทยาอื่นๆ มีข้อบ่งชี้ในการใช้ ผลข้างเคียง และข้อห้ามในการใช้

บ่งชี้ในการแต่งตั้งยากลูตาไธโอนคือ:

ข้อห้าม

ข้อห้ามหลักในการแต่งตั้งยากลูตาไธโอนเป็นปฏิกิริยาส่วนบุคคลและเชิงลบของร่างกายต่อสารออกฤทธิ์หลักของยา นอกจากนี้คุณไม่สามารถใช้ยาที่อายุต่ำกว่า 12 ปีได้ ด้วยความระมัดระวังควรกำหนดกลูตาไธโอนเมื่ออายุมากกว่า 60 ปี ในกรณีนี้จำเป็นต้องปรับขนาดยา

อาการไม่พึงประสงค์ของยา

ด้วยการใช้กลูตาไธโอนก็เป็นไปได้ ผลข้างเคียง:

อาการไม่พึงประสงค์จากการใช้กลูตาไธโอนที่ไม่คาดคิดทั้งหมดจะหายไปหลังจากหยุดยา

ใช้ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ไม่ควรใช้กลูตาไธโอนในระหว่างตั้งครรภ์ หากจำเป็นต้องใช้กลูตาไธโอนระหว่างให้นมลูกจะหยุดให้นมบุตร

การเตรียมการที่มีสารต้านอนุมูลอิสระอะนาล็อก

อุตสาหกรรมเภสัชวิทยาผลิตยาสามัญของกลูตาไธโอน:

1. เกปาวัล:

• องค์ประกอบของยาประกอบด้วยไตรเปปไทด์ glutamylcysteylglycine 0.6 กรัมสารละลายโซเดียมคลอไรด์ isotonic - 1 ขวด;
• ไตรเปปไทด์ glutamylcysteylglycine 0.6 กรัม, น้ำทางการแพทย์ 4 มล. - 1 หลอด;
• ด้วยกระบวนการทางพยาธิวิทยาที่ซับซ้อนควรกำหนด 0.6 กรัม - 1.2 กรัมของยาวันละครั้ง
• ควรใช้ในรูปของการฉีดแบบหยด
• สำหรับโรคที่มีความรุนแรงปานกลางจำเป็นต้องใช้ยาเข้ากล้าม
• ปริมาณยาตั้งแต่ 0.3 กรัมถึง 0.6 กรัม - 1 ครั้งต่อวัน
• หลักสูตรและระยะเวลาในการรักษาขึ้นอยู่กับโรค

2. แคปซูล Azizol:

• สารออกฤทธิ์หลักของยาคือ vinylimidazole zinc diacetate, น้ำตาลนม, ผงไขมัน, polysorb, กรดสเตียริกกับแคลเซียม, ไททาเนียมไดออกไซด์, คอลลาเจนไฮโดรไลซ์, ซัลโฟซอลต์, คาร์มาซีน, สีย้อมไตรเอริลมีเทน, เม็ดสีดำเงา, เมทิลพาราเบน, โพรพิลพาราเบน;
• Azizol ควรรับประทานด้วยของเหลวจำนวนมาก
• เพื่อป้องกันความมึนเมาควรใช้ยา - 1 แคปซูลก่อนรับเคมีบำบัด
• การรักษาโรคตับเฉียบพลัน - 1 แคปซูล - 4 ครั้งต่อวัน - วันแรก;
• จากนั้นคุณควรทานยา 1 ชิ้น เช้าและเย็นตลอดทั้งสัปดาห์

3. แทด 300 ฉีด:

• องค์ประกอบของยารวมถึงกลูตาไธโอนสารต้านอนุมูลอิสระ, สารละลายโซเดียมคลอไรด์;
• ที่ สภาพทางพยาธิวิทยาควรใช้ความรุนแรงปานกลาง 1-2 หลอด (ตรงกับสารละลาย 4-8 มล.) ทางหลอดเลือดดำหรือเข้ากล้าม
• ในโรคที่รุนแรงควรเจือจางยา 4 หลอดในสารละลายโซเดียมคลอไรด์ไอโซโทนิก 500 มล. และให้โดยการหยดลงในหลอดเลือดดำ
• ระยะเวลาของการรักษาจะถูกกำหนดโดยนักบำบัดโรค

4. กลูตาไธโอนคอมเพล็กซ์ในแคปซูล:

5. ยา Glutathione-L ในแคปซูล:

• สารออกฤทธิ์หลักของยาคือซีลีเนียมที่มีองค์ประกอบคล้ายยีสต์อินทรีย์ โมลิบดีนัมไกลซิเนต ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของกลูตาไธโอนอะซิติลซิสเทอีน
• เพื่อป้องกันการขาดกลูตาไธโอนในร่างกาย รับประทาน 1 แคปซูล - 1 ครั้งต่อวัน ระหว่างมื้ออาหาร
• สำหรับการรักษา - จำเป็นต้องทานยา 4 ครั้งต่อวัน
• ระยะเวลาของการรักษาคือ 30 วัน

เพื่อฟื้นฟูปริมาณกลูตาไธโอนที่ต้องการซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายควรใช้ยากลูตาไธโอนตามคำแนะนำของคำแนะนำในการใช้งาน ด้วยวิธีนี้เท่านั้นจึงไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่เพื่อป้องกันโรคต่างๆ

การจัดรูปแบบบทความ: มิลา ฟรีดาน

วิดีโอเกี่ยวกับกลูตาไธโอน

คุณรู้หรือไม่ว่ากลูตาไธโอนคืออะไร:

เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพียงชนิดเดียวที่มีอยู่ในทุกเซลล์

สารต้านอนุมูลอิสระนี้สมควรที่จะเขียนถึง

มากกว่า 120,000 งานวิทยาศาสตร์อุทิศให้กับเขา

เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพียงชนิดเดียวที่มีอยู่ในทุกเซลล์

อาการขาดกลูตาไธโอนเกิดขึ้นเมื่อ:

• แก่ก่อนวัย,
• การติดเชื้อ
• ความเครียดเรื้อรัง
• การบาดเจ็บ
• สารพิษในสิ่งแวดล้อม,
• ที่เรียกว่า “ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ”
• ผลิตภัณฑ์ดัดแปลงพันธุกรรม,
• สารให้ความหวานเทียม,
• การใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไป
• การรักษาด้วยรังสี

ความเครียดเรื้อรัง สารพิษในสิ่งแวดล้อม - ใครยังไม่มี!ตอนนี้นักวิจัยเชื่อว่าระดับของกลูตาไธโอนในเซลล์เป็นตัวทำนายว่าเราจะมีชีวิตอยู่ได้นานแค่ไหนไม่ถือว่าเป็นสารอาหารที่สำคัญเพราะสามารถสร้างขึ้นในร่างกายจากกรดอะมิโนสามตัว

ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์สำหรับเราแต่ละคนที่จะทราบข้อมูลมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เกี่ยวกับวิธีการเพิ่มกลูตาไธโอนในร่างกาย

วันนี้จะมาพูดถึงอีก 9 วิธีในการเพิ่มกลูตาไธโอนในร่างกาย

อาหารเสริมและอาหารเสริมกลูตาไธโอน

ในวรรณคดี คุณอาจพบว่าการขาดกลูตาไธโอนนั้น "หายากมาก" แต่มีแหล่งข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่อ้างว่าตรงกันข้าม

เนื่องจากมีบทบาทในการป้องกันและรักษาโรค ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดำเนินการเชิงรุกและทำตามขั้นตอนเพื่อเพิ่มระดับกลูตาไธโอนของคุณ

การบริโภคอาหารและอาหารเสริม 9 รายการด้านล่างเป็นประจำจะช่วยคุณในเรื่องนี้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสิ่งนี้เป็นทางเลือกที่ได้ผลดีในการมีสุขภาพที่ดี

1. Milk Thistle

คุณรู้จักพืชชนิดนี้ในชื่อ Milk thistle มีการใช้กันทั่วโลกมานานหลายศตวรรษในการแพทย์พื้นบ้านทรงคุณค่าเป็นยาแก้ภูมิคุ้มกันบกพร่อง

Silymarin (คอมเพล็กซ์ของ flavonoids จาก Milk thistle) ใช้สำหรับความเสียหายของตับและโรคทางเดินน้ำดี

นักวิทยาศาสตร์เผยเคล็ดลับในการรักษา Milk thistle มาจากการเพิ่มระดับกลูตาไธโอน

ในการศึกษาในสัตว์ทดลอง มีการแสดง thistle นมเพื่อปกป้องตับจากความเป็นพิษจากการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์.

และนักวิทยาศาสตร์ทราบดีว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้กลูตาไธโอนในเซลล์ลดลง

2. เวย์โปรตีน

เวย์โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนซิสเทอีนซึ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์กลูตาไธโอน

แต่การได้รับเวย์โปรตีนที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง สิ่งใดๆ ก็ไม่เป็นผลหลีกเลี่ยงเวย์โปรตีนแปรรูปหรือโปรตีนไอโซเลต

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้เวย์โปรตีนซึ่งได้มาจากผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกและปราศจากยาฆ่าแมลง ฮอร์โมน จีเอ็มโอ สารให้ความหวานเทียม

แต่ควรปฏิเสธผลิตภัณฑ์นี้สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตน เนื่องจากคนเหล่านี้อาจทำปฏิกิริยาข้ามกับโปรตีนนม

3. ผลิตภัณฑ์ที่มีกำมะถัน

เป็นที่ยอมรับกันมาตั้งแต่กลางทศวรรษ 1990 ว่าความเข้มข้นของกลูตาไธโอนในตับและปอดลดลงเมื่อการบริโภคกรดอะมิโนที่มีกำมะถันไม่เพียงพอ

นั่นเป็นเหตุผลที่ การบริโภคผักตระกูลกะหล่ำจำเป็นต้องรักษาระดับของสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่สุดในร่างกาย

ฉันขอเตือนคุณว่าสิ่งเหล่านี้คือ:

• อารูกูลา,
• กะหล่ำปลีบก,
• บร็อคโคลี,
• กะหล่ำดาวบรัสเซลส์,
• กะหล่ำ,
• ผักใบเขียว
• ผักคะน้า,
• มัสตาร์ดสีเขียว,
• หัวไชเท้า,
• หัวผักกาด,
• แพงพวย.

4.NAC

NAC เป็นกรดอะมิโน N-acetyl cysteineเป็นยารักษาโรคหอบหืดที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยลดความรุนแรงและความถี่ของการหายใจไม่ออกเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มกลูตาไธโอนและลดเสมหะในหลอดลม

NAC เป็นสารตั้งต้นของกลูตาไธโอน

นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาสภาพทางระบบประสาทเช่นการเสพติดพฤติกรรมบีบบังคับโรคจิตเภทและโรคสองขั้ว

5. กรดอัลฟาไลโปอิก

น่าแปลกที่กรดอัลฟาไลโปอิกช่วยฟื้นฟูระดับกลูตาไธโอนด้วยระบบภูมิคุ้มกันที่หมดลง

กรดอัลฟาไลโปอิกเพียง 300 - 1200 มก. ช่วยปรับปรุงความไวของอินซูลินทุกวันและลดอาการของเส้นประสาทส่วนปลายเบาหวาน

นอกจากนี้ยังได้รับการแสดงทางคลินิกเพื่อฟื้นฟูระดับกลูตาไธโอนและการทำงานของลิมโฟไซต์ในเลือดในผู้ป่วยเอชไอวี/เอดส์

6. สารอาหารเมทิลเลชั่น (วิตามิน B6, B9, B12, ไบโอติน)

ร่างกายมนุษย์ผลิตกลูตาไธโอนหากมีสารอาหารเพียงพอสำหรับกระบวนการเมทิลเลชั่น

ตารางที่ 1 ปริมาณกรดโฟลิกในอาหาร

(อ้างใน Dr.J. Axe)

7. ซีลีเนียม

ซีลีเนียมจำเป็นต่อการสังเคราะห์กลูตาไธโอนในร่างกาย

ตารางที่ 2 ผลิตภัณฑ์ที่มีซีลีเนียม

(อ้างใน Dr.J. Axe)

8. วิตามินซีและอี

วิตามินซีส่งเสริมการเพิ่มขึ้นของกลูตาไธโอนในเม็ดเลือดแดงและลิมโฟไซต์

วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่ทำงานร่วมกับกลูตาไธโอนเพื่อป้องกันความเสียหายจากออกซิเจนที่ทำปฏิกิริยาและปกป้องเอนไซม์ที่ขึ้นกับกลูตาไธโอน

ทางนี้, ทำงานร่วมกัน วิตามิน C และ E ช่วยกลูตาไธโอนและรักษาสุขภาพของมนุษย์

จำเป็นต้องกินอาหารที่มีวิตามินเหล่านี้สูงเท่านั้น ร่วมกันสามารถช่วยรักษากลูตาไธโอนในระดับที่เหมาะสม เพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และเพิ่มการทำงานของร่างกายโดยรวม

ตารางที่ 3 ปริมาณวิตามินซีในอาหาร

ตับเนื้ออยู่ในรายชื่ออาหารที่ดีที่สุดที่มีซีลีเนียม

แต่การรับประทานตับเนื้อนั้นแสดงให้เห็นว่าผลิตกลูตาไธโอนในร่างกายได้ดีกว่าการเสริม

สิ่งสำคัญคือต้องกินตับเนื้อจากวัวที่เลี้ยงในป่าซึ่งได้รับอาหารสมุนไพร

นี่คือ วิธีที่มีประสิทธิภาพเพิ่มระดับกลูตาไธโอนและซีลีเนียมในเนื้อวัวและตับของเนื้อ และมีประโยชน์ทางชีวภาพมากกว่าอาหารเสริม

พยายามกินอาหารให้ได้มากที่สุดเพื่อเพิ่มระดับกลูตาไธโอนในร่างกายและมีสุขภาพดี!ที่ตีพิมพ์

เอกสารนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น โปรดจำไว้ว่า การใช้ยาด้วยตนเองเป็นอันตรายถึงชีวิต สำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับการใช้ยาใดๆ ยาและวิธีการรักษาให้ปรึกษาแพทย์