Glutationo tabletės. Maisto produktai, kurie padidina glutationo kiekį

Yra viena svarbi paslaptis, kaip apsisaugoti nuo senėjimo, vėžio, širdies ir kraujagyslių ligų, demencijos, autizmo, Alzheimerio ligos ir kt. ir net išgydyti šias baisias ligas. Tiesą sakant, ši paslaptis nėra paslaptis visiems - nes apie tai jau parašyta daugiau nei 70 000 mokslinių straipsnių - tačiau jūsų gydytojas tikriausiai nežino, kaip susidoroti su šios svarbios gyvybę teikiančios medžiagos trūkumo epidemija ...

Kokia ši paslaptis? Kalbame apie visų antioksidantų motiną, detoksikacijos maestro ir vyriausiąjį imuninės sistemos pilotą – glutationą.

Labai gera žinia yra ta, kad jūsų kūnas daro savo glutationas. Bloga žinia ta, kad netinkama mityba, tarša, įvairios infekcijos, toksinai ir vaistai, stresas ir traumos sunaikina jūsų paties glutationą. Vėlgi, senstant jūsų kūnas vis labiau praranda gebėjimą gaminti pakankamai glutationo.

Dėl to būsite jautrūs siaučiančiam ląstelių irimui dėl oksidacinio streso ir laisvųjų radikalų dauginimosi, neapsaugosite nuo infekcijų ir vėžio. Dėl šios priežasties jūsų kepenys perkraunamos, pažeidžiamos ir negali atlikti savo darbo detoksikuoti organizmą.

Glutationo trūkumas stebimas sergant daugeliu ligų. Tai apima lėtinio nuovargio sindromą, širdies ir kraujagyslių ligas, vėžį, lėtines infekcijas, autoimunines ligas, diabetą, autizmą, Alzheimerio ligą, Parkinsono ligą, artritą, astmą, inkstų ir kepenų ligas.

Mūsų gebėjimas gaminti ir išlaikyti aukštą glutationo kiekį yra labai svarbus organizmo atsigavimui nuo beveik visų lėtinių ligų, jau nekalbant apie jų prevenciją. Visų autoriai mokslines publikacijas tas pats sakoma apie glutationą.

Kas yra glutationas?

Glutationas yra labai paprasta molekulė, tai trijų aminorūgščių blokų – cisteino, glicino ir glutamino – derinys. Jo galios paslaptis slypi sieros turinčių grupių (SH) buvime. Siera yra labai lipni medžiaga, o visos mūsų organizme esančios „šiukšlės“, įskaitant laisvuosius radikalus, toksinus ir sunkiuosius metalus, prilimpa prie jos molekulių.

Glutationas yra vienas galingiausių antioksidantų, pagrindinis laisvųjų radikalų „surinkėjas“ ląstelėse. Tai pagrindinė grandis trijose iš keturių organizmo antioksidantų sistemų. Glutationo antioksidantų sistema apima tris nuo glutationo priklausomus fermentus: glutationo peroksidazę (GPO), glutationo reduktazę (GR) ir glutationo transferazę (GT).

Glutationo transferazė katalizuoja laisvųjų radikalų pašalinimo reakcijas, kurios vyksta dalyvaujant glutationui; glutationo peroksidazė sumažina oksiduotas vandenilio molekules, taip pat lipidų ir kitas organines molekules, oksiduojamas deguonies radikalų; Glutationo reduktazė sumažina patį glutationą.

Visose šiose fermentinėse reakcijose glutationas veikia kaip kofermentas ir pagrindinis veikėjas. Sumažintas (GSH) glutationas turi savo antioksidacinį aktyvumą.

Pagrindinis glutationo antioksidacinis vaidmuo yra apsaugoti imunines ląsteles, pirmiausia limfocitus. Kovojant su kenksmingais mikroorganizmais ir toksinais, pagrindiniai imuninių ląstelių ginklai yra tie patys laisvieji radikalai, todėl jiems reikia savo apsaugos. O jei glutationo neužtenka, gali žūti patys limfocitai, sukeldami „ugnį ant savęs“, o imuninės sistemos veikla bus rimtai sutrikusi.

Paprastai glutationas atsistato organizme, nebent toksinis krūvis tampa per didelis. Tačiau jo „saugumo riba“ nėra vienoda visiems žmonėms. Faktas yra tas, kad organizmo gebėjimą gaminti ir pakartotinai panaudoti glutationą lemia jo metabolizme dalyvaujantys genai – GSTM1, GSTP1 ir kiti panašūs į juos. Ir tai sukelia nepakankamo glutationo aktyvumo problemą daugiau nei trečdaliui visų žmonių.

Juk mūsų kūnas iš pradžių nebuvo užprogramuotas susidoroti su tiek toksinų ir laisvųjų radikalų, kurie mus puola iš visų pusių. Per pastaruosius šimtą metų pavojų „evoliucija“ lėmė apie 80 tūkstančių įvairių pramoninių cheminių medžiagų atsiradimą, neskaitant elektromagnetinio fono ir plačiai paplitusio gamtos taršos gyvsidabriu ir švinu.

Todėl mūsų DNR užkoduota genetinės detoksikacijos programos „bazinė versija“ visiškai neišvalo mūsų organizmo nuo toksinų. Tuo metu, kai ji buvo sukurta, Gamta nežinojo, kad po tūkstančių metų žmonės „evoliucionuoja“ tiek, kad apsinuodys ir iš maisto neteks daugumos apsaugai reikalingų maistinių medžiagų.

Kadangi daugumai iš mūsų trūksta „programinės įrangos“ visiškam detoksikacijai, beveik pusė gyventojų dabar turi ribotos galimybės toksinams neutralizuoti. Šiems žmonėms trūksta GSTM1, vieno iš svarbiausių genų, reikalingų glutationo gamybai ir metabolizmui organizme, funkcijos. Todėl jie yra lengvai jautrūs infekcijoms ir įvairioms ligoms.

Glutationas nuo lėtinių ligų

Glutationas yra pagrindinis antioksidacinės gynybos elementas dėl vienos paprastos priežasties: jis gali regeneruoti kitus antioksidantus. Faktas yra tas, kad vitaminas C, vitaminas E ir betakarotinas kovoja su laisvaisiais radikalais, tačiau tuo pačiu metu jie patys oksiduojasi ir tampa pavojingi organizmui. Glutationas, aukodamas save, atgaivina šiuos gynėjus, tačiau kadangi jis, kaip ir Fenikso paukštis, turi galimybę atgimti, mūsų gynybinės sistemos amunicija nuolat pildoma.

Bet jei glutationo atsargos išeikvotos, gali įvykti visiškas kolapsas. Susilpnėjusi antioksidacinė apsauga lemia imuninės sistemos veiklos sutrikimą, o mes patenkame į lėtinių ligų ir pagreitėjusio senėjimo spiralę.

Todėl, jei dažnai sergate ar sergate lėtine liga, jei jūsų biologinis amžius yra senesnis nei kalendorinis, arba tiesiog jaučiatės nepriklausantys nuo savo stichijos, greičiausiai jūs negaunate pakankamai glutationo. Viename leidinyje britų medicinos žurnalas „The Lancet“ apie tai pranešė aukštus lygius Glutationo kiekis nustatomas sveikiems jauniems suaugusiems, mažesnis sveikiems vyresnio amžiaus žmonėms, dar mažesnis vyresnio amžiaus pacientams ir mažiausias ligoninėje pagyvenusiems žmonėms.

Glutationas gaminamas kepenyse, iš kur patenka į kraują ir tulžį. Nenuostabu, kad pačiose kepenyse yra didžiausias glutationo kiekis, nes kepenys yra pagrindinis mūsų detoksikacijos organas. Glutationas ne tik inicijuoja detoksikuojančių fermentų gamybą kepenyse, bet ir apsaugo pačias kepenų ląsteles nuo pažeidimų, netgi skatina jų atsinaujinimą.

Kaip jau minėta, glutationo gamybai reikalingos trys aminorūgštys – cisteinas, glicinas ir glutaminas. Šiuo atveju svarbiausia aminorūgštis yra cisteinas, nes nors ji gali pasigaminti organizme, bet nedideliais kiekiais, ji turi būti gaunama su maistu. tikra problema. Tiesiog todėl, kad didelė cisteino dalis sunaikinama pramoninio maisto perdirbimo metu, taip pat virškinimo trakte.

Be to, glutationo gamybai ir metabolizmui tokių reikia mineralai kaip selenas, magnis ir siera, taip pat lipoinė rūgštis.

Glutationo gamyba organizme priklauso nuo amžiaus. Nuo 28 metų jo gamyba kasmet sumažėja apie 1%, o su kiekvienu procentu mažėjant aktyvaus glutationo kiekiui, didėja pavojingų ligų rizika.

Mokslininkai mano, kad glutationo kiekiui nukritus iki 90% optimalaus lygio, sveikatos pablogėjimo procesas tampa negrįžtamas. Toksinų kaupimasis organizme lemia dar didesnį glutationo lygio kritimą, o kai jis tampa mažesnis nei 70%, įvyksta kolapsas.

Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti patys, kad padidintumėte natūralią glutationo gamybą organizme ir padidintumėte bendrą glutationo kiekį.

Štai keletas patarimų, kurių galite laikytis.

10 patarimų, kaip optimizuoti glutationo kiekį

Šie 10 patarimų padės padidinti glutationo kiekį ir organizmo antioksidacinę apsaugą, pagerinti sveikatą ir gyventi ilgą bei sveiką gyvenimą.

1. Valgykite maistą, kuriame gausu sieros.
Pagrindiniai yra česnakai, svogūnai ir kryžmažiedžiai daržovės (brokoliai, lapiniai kopūstai, žiedinių kopūstų, rėžiukai ir kt.).

2. Gaukite pakankamai bioaktyvių išrūgų baltymų.
Puikus cisteino ir kitų glutationo sintezės elementų šaltinis yra paprastas pienas, bet nepasterizuotas ar pramoniniu būdu apdorotas.

Žinoma, su tuo dauguma turės problemų. Na, išspręskite tai alternatyviais metodais. Įsitikinkite, kad ant jūsų stalo dažnai yra šviežios ekologiškos mėsos, kiaušinių (jų taip pat yra sieros), kaimiškos varškės, šviežios žuvies, špinatų, burokėlių ir pupelių.

Galutinėje formoje glutationo produktuose yra labai mažais kiekiais (daugiausia Brazilijos ir graikiniai riešutai ir pomidorai). Išimtis – žalia mėsa (pabrėžiu – žalia!).

3. Sportuokite.
Fizinis aktyvumas padidina glutationo gamybą ir pagreitina detoksikacijos procesus, taip sustiprindamas jūsų imuninę sistemą ir suaktyvindamas antioksidacinę organizmo apsaugą. Pakanka 30 minučių energingų aerobinių pratimų per dieną, pavyzdžiui, vaikščioti, bėgioti ar sportuoti. Taip pat naudingos 20 minučių jėgos treniruotės 3 kartus per savaitę.

4. Vartokite glutationo papildus.
Daugelyje leidinių galite perskaityti, kad vartoti glutationą papildų pavidalu yra nenaudinga, nes žarnyno fermentai suskaido jį iki pradinių aminorūgščių. Iš tiesų šiai nuomonei prieš 20 metų pritarė dauguma mokslininkų.

Tačiau 1993 m. pirmą kartą buvo įrodyta, kad glutationo suvartojimas per žarnyno traktą padidina jo kiekį kraujyje, net jei už jo sintezę atsakingi fermentai yra slopinami. Tuo pačiu metu tinkamam detoksikacijos procesų lygiui reikia 5-10 kartų mažiau glutationo nei cisteino.

Pasikliauti vien glutationu tinka ne kiekvienam, todėl jis yra įtrauktas į šiuolaikinius antioksidantų kompleksus įmonėse su kitais antioksidantais, taip pat su jam reikalingais palydovais – magniu, selenu ir lipo rūgštimi. Tai, taip pat multivitaminai -, (pagyvenusiems žmonėms) ir (kiekvienai kraujo grupei).

5. Grynai medicininis produktas, turintis galingą glutationo šaltinį - N-acetilcisteinas.
Jis jau daugelį metų naudojamas astmai ir plaučių ligoms, taip pat pavojingoms kepenų ligoms gydyti. Jis taip pat gali būti naudojamas bet kokiai intoksikacijai.

6. Vartokite alfa lipoinės rūgšties papildus.
ALA skatina glutationo gamybą organizme ir skatina pasisavinimą (taip pat svarbus antioksidantas).

7. Vartokite folio rūgštį ir vitaminus B6 ir B12.
Šios medžiagos dalyvauja metilinimo procesuose gaminant ir dauginant glutationą – dvi iš svarbiausių biocheminių organizmo funkcijų.

8. Vartokite seleno papildus.
Šis esminis mineralas yra būtinas gaminant glutationo peroksidazę.

9. Vartokite kitus antioksidantus, įskaitant vitaminus C ir E(tokoferolių komplekso pavidalu). Šios medžiagos kartu su glutationu suteikia antioksidacinę apsaugą. Kaip jau minėta, jie taip pat įtraukti į kompleksinius antioksidantų papildus.

10. Pieno erškėtrožių ekstraktas (silimarinas) jau seniai naudojamas sergant kepenų ligomis ir padeda didinti glutationo kiekį. – unikali medžiaga, kuri veikia kepenyse ir regeneruoja tiek pačius hepatocitus, tiek oksiduotą glutationą.

Žinoma, jūs galite žymiai palengvinti savo gyvenimą vartodami specialius antioksidantų kompleksus, tokius kaip arba multivitaminus, tokius kaip, pavyzdžiui. Taigi galite iš karto atlikti pusę visų aukščiau pateiktos programos punktų.

Taip pat labai naudinga juos papildyti riebalų rūgštis , kuriuos pirmiausia atakuoja laisvieji radikalai, todėl jų taip pat trūksta.

Nors dauguma antioksidantų randami maisto produktuose, kuriuos valgote, glutationą gamina jūsų kūnas. Jį daugiausia sudaro trys aminorūgštys: glutaminas, glicinas ir cisteinas ().

Yra keletas priežasčių, kodėl jūsų organizme gali sumažėti glutationo kiekis. Tai yra netinkama mityba, lėtinės ligos, infekcijos ir nuolatinis stresas.

Taip pat žinoma, kad su amžiumi glutationo lygis mažėja ().

Nepaprastai svarbu išlaikyti tinkamą šio antioksidanto kiekį. Žemiau yra 10 geresnių būdų kaip natūraliai padidinti glutationo kiekį.

1. Valgykite maistą, kuriame gausu sieros

Siera yra būtinas mineralas, natūraliai randamas kai kuriuose augaliniuose ir baltyminiuose maisto produktuose.

Jis būtinas svarbių organizmo baltymų ir fermentų struktūrai ir veiklai. Svarbu pažymėti, kad siera reikalinga glutationo () sintezei.

Maiste sieros yra dviejose aminorūgštyse: metionine ir cisteine. Daugiausia jo yra maisto baltymuose, tokiuose kaip jautiena, žuvis ir paukštiena.

Tačiau yra ir vegetariškų sieros šaltinių, pavyzdžiui, kryžmažiedžių daržovių, tokių kaip Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai, kopūstai, rėžiukai ir garstyčių žalumynai.

Daugybė žmonių ir gyvūnų tyrimų parodė, kad sieros turinčių daržovių valgymas gali sumažinti oksidacinį stresą padidindamas glutationo kiekį ( , , ).

Santrauka:

Siera yra svarbi glutationo gamybai. Taigi įsitikinkite, kad vartojate daug sieros baltyminiai produktai pavyzdžiui, jautiena, žuvis ir paukštiena, taip pat svogūnai, česnakai ir kryžmažiedžiai daržovės.

2. Padidinkite vitamino C suvartojimą

Vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas, randamas įvairiuose maisto produktuose, ypač vaisiuose ir daržovėse.

Šis vitaminas atlieka daugybę funkcijų, įskaitant antioksidantą, apsaugantį ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. Jis taip pat palaiko organizmo aprūpinimą kitais antioksidantais, įskaitant glutationą.

Tyrėjai išsiaiškino, kad vitaminas C gali padėti padidinti glutationo kiekį pirmiausia atakuodamas laisvuosius radikalus ir taip išsaugodamas glutationą.

Jie taip pat nustatė, kad vitaminas C padeda perdirbti glutationą, paversdamas oksiduotą glutationą atgal į aktyvią formą ().

Tiesą sakant, mokslininkai nustatė, kad vitamino C papildai padidina glutationo kiekį baltųjų kraujo kūnelių sveikiems suaugusiems žmonėms.

Vieno tyrimo metu suaugusieji vartojo 500–1000 mg vitamino C kasdien 13 savaičių, todėl baltųjų kraujo kūnelių glutationo kiekis padidėjo 18 % ().

Kitas tyrimas parodė, kad vartojant 500 mg vitamino C per dieną, glutationo kiekis raudonuosiuose kraujo kūneliuose padidėjo 47% ().

Tačiau šiuose tyrimuose buvo naudojami vitamino C papildai. Atsižvelgiant į tai, kad papildai yra koncentruotos vitamino versijos, neaišku, ar maistas, kuriame gausu šio vitamino, turės tokį patį poveikį.

Reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant nustatyti, ar galite padidinti glutationo kiekį valgydami maistą, kuriame yra vitamino C.

Santrauka:

Vitaminas C vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį palaikant glutationo kiekį. Dėl šios priežasties vitamino C vartojimas gali padėti padidinti glutationo kiekį organizme.

3. Valgykite maistą, kuriame gausu seleno

Padidindami seleno suvartojimą, galite padėti išlaikyti arba padidinti glutationo kiekį organizme.

Viename tyrime buvo tiriamas seleno papildų poveikis 45 suaugusiems, sergantiems lėtine inkstų liga. Visi jie tris mėnesius gaudavo po 200 mg seleno kasdien.

Įdomu tai, kad glutationo peroksidazės kiekis visų šių žmonių organizme labai padidėjo ().

Kitas tyrimas parodė, kad seleno papildai padidino glutationo peroksidazės kiekį hemodializuojamiems pacientams ().

Vėlgi, pirmiau minėti tyrimai apėmė papildus, o ne seleno turtingą maistą.

Be to, svarbu pažymėti, kad leistina viršutinė suvartojimo norma yra 400 mikrogramų per dieną. Dėl galimo toksiškumo būtinai aptarkite seleno papildus ir dozę su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Daugumai sveikų suaugusiųjų subalansuota mityba, kuris apima maistą, kuriame gausu seleno, užtikrins pakankamą seleno kiekį, taigi ir sveiką glutationo kiekį.

Santrauka:

Selenas yra glutationo gamybos kofaktorius. Žuvis, organų mėsa ir braziliški riešutai yra geriausi seleno šaltiniai, kurie gali padėti jums natūraliai padidinti savo kiekį.

4. Valgykite maistą, kuriame gausu glutationo

Žmogaus organizmas gamina glutationą, tačiau yra ir šio antioksidanto su maistu gaunamų šaltinių. , šparagai ir okra yra vieni turtingiausių glutationo šaltinių ().

Tačiau su maistu gaunamą glutationą žmogaus organizmas pasisavina prastai. Be to, gaminimo ir laikymo sąlygos gali sumažinti maiste esančio glutationo kiekį.

Nors mažiau tikėtina, kad glutationo kiekis padidės, maistas, kuriame gausu šio antioksidanto, gali padėti sumažinti oksidacinį stresą.

Pavyzdžiui, neeksperimentinis tyrimas parodė, kad žmonės, kurie vartojo turtingiausią glutationo maistą, turėjo mažesnę riziką susirgti burnos vėžiu ().

Galiausiai reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų galima visiškai suprasti glutationo turinčio maisto poveikį oksidaciniam stresui ir glutationo kiekiui organizme.

Santrauka:

Su maistu gaunamas glutationas nėra visiškai pasisavinamas organizme. Tačiau maistas, kuriame natūraliai yra daug glutationo, pavyzdžiui, avokadas, špinatai ir okra, gali padėti sumažinti oksidacinį stresą.

5. Išrūgų baltymų papildai

Glutationo gamyba jūsų organizme priklauso nuo tam tikrų aminorūgščių.

Aminorūgštis, vadinama cisteinu, yra ypač svarbi aminorūgštis, dalyvaujanti glutationo sintezėje.

Maistas, kuriame gausu cisteino, pavyzdžiui, išrūgų baltymai, gali padidinti glutationo kiekį ().

Tiesą sakant, tyrimai, tvirtai patvirtinantys šį teiginį, parodė, kad išrūgų baltymai gali padidinti glutationo kiekį ir dėl to sumažinti oksidacinį stresą ( , , ).

Santrauka:

Išrūgų baltymai yra geras cisteino šaltinis, kuris padeda palaikyti normalią glutationo gamybą. Todėl išrūgų baltymai gali padėti padidinti šios aminorūgšties kiekį.

Pieno erškėtrožių papildų vartojimas yra dar vienas būdas natūraliai padidinti glutationo kiekį.

tai vaistas išgautas iš pieno usnio augalo, moksliškai vadinamo Silybum marianum.

Be to, buvo įrodyta, kad silimarinas padidina glutationo kiekį ir apsaugo nuo glutationo trūkumo tiek mėgintuvėliuose, tiek graužikų tyrimuose ( , ).

Mokslininkai mano, kad silimarinas gali išlaikyti glutationo lygį, užkertant kelią ląstelių pažeidimams ().

Santrauka:

Pieno erškėtrožių ekstrakte yra veikliosios medžiagos, vadinamos silimarinu. Pieno erškėčių papildai gali padidinti glutationo kiekį, o tai greičiausiai dėl silimarino.

7. Išbandykite ciberžolės ekstraktą

Ciberžolė paprastai vadinama ryškiai geltonai oranžine augalo, vadinamo Curcuma longa, šaknimi, kuri taip pat yra populiarus prieskonis Indijos virtuvėje.

Augalas Indijoje buvo naudojamas nuo seniausių laikų. , tikriausiai yra susiję su pagrindiniu jo komponentu – kurkuminu ().

Daugybė gyvūnų ir mėgintuvėlių tyrimų parodė, kad jie gali padidinti glutationo kiekį ( , , , ).

Tyrėjai padarė išvadą, kad kurkuminas, esantis ciberžolėje, gali padėti atkurti tinkamą glutationo kiekį ir pagerinti glutationo fermento aktyvumą.

Norėdami pajusti glutationo kiekio padidėjimą, turėsite vartoti ciberžolės ekstraktus, nes būtų labai sunku suvartoti tokį patį kurkumino kiekį kaip ciberžolė. kad geriau įsisavintų.

Santrauka:

Kurkuminas yra svarbus ciberžolės ingredientas, galintis padidinti glutationo kiekį. Naudodami jį kaip prieskonį galite pagerinti jūsų patiekalų skonį, jums reikia labiau koncentruotų kurkumino formų, esančių ciberžolės ekstrakte, kad padidintumėte glutationo kiekį.

8. Pakankamai išsimiegokite

Geras nakties poilsis yra būtinas bendrai sveikatai. Įdomu tai, kad ilgalaikis miego trūkumas gali sukelti oksidacinį stresą ir net hormonų disbalansą ().

Be to, tyrimai parodė, kad lėtinis miego trūkumas gali sumažinti glutationo kiekį.

Pavyzdžiui, glutationo lygio tyrimas 30 m sveikų žmonių ir 30 žmonių, sergančių nemiga, parodė, kad glutationo peroksidazės aktyvumas buvo žymiai mažesnis pacientams, sergantiems nemiga ().

Keli tyrimai su gyvūnais taip pat parodė, kad miego trūkumas sumažina glutationo kiekį ( , , ).

Todėl pakankamai miegas kiekvieną naktį gali padėti išlaikyti arba padidinti šio antioksidanto kiekį.

Santrauka:

Dėl lėtinio miego trūkumo gali sumažėti glutationo kiekis. Ir atvirkščiai, reguliarus pakankamai miegas gali padėti padidinti arba išlaikyti miego lygį.

9. Reguliarus fizinis aktyvumas

Naujausi tyrimai rodo, kad fizinis aktyvumas taip pat naudingas palaikant ar didinant antioksidantų, ypač glutationo, kiekį.

Kardio ir jėgos treniruočių derinimas padidina glutationo kiekį, palyginti su vien tik kardio ar jėgos treniruotėmis ().

Tačiau sportininkams, kurie sunkiai treniruojasi be tinkamos mitybos ir poilsio, gali sumažėti glutationo gamyba ().

Taigi fizinį aktyvumą į savo įprastą kasdienybę būtinai įtraukite palaipsniui ir protingai.

Santrauka:

Reguliarus fizinis aktyvumas, ypač kardio ir jėgos treniruotės, gali padėti padidinti glutationo kiekį. Tačiau sunkus pratimas be subalansuotos mitybos ir tinkamo poilsio gali sukelti glutationo trūkumą.

10. Venkite gerti per daug alkoholio

Nenuostabu, kad daugelis neigiamų padarinių sveikatai yra susiję su lėtiniu ir nesaikingu alkoholio vartojimu.

Alkoholizmas dažniausiai siejamas su tokiomis ligomis kaip kepenų cirozė, smegenų pažeidimas ir pankreatitas.

Nors ir ne taip gerai žinoma, plaučių pažeidimas taip pat yra neigiamas alkoholizmo poveikis. Tikėtina, kad taip yra dėl glutationo kiekio sumažėjimo plaučiuose.

Smulkiesiems plaučių kvėpavimo takams tinkamai funkcionuoti reikalingas glutationas. Tiesą sakant, sveiki plaučiai turi iki 1000 kartų daugiau glutationo nei kitose kūno dalyse ().

Glutationo kiekio sumažėjimas alkoholikų plaučiuose greičiausiai atsiranda dėl oksidacinio streso, kurį sukelia lėtinis alkoholio vartojimas ().

Tyrimai parodė, kad glutationo kiekis plaučiuose sumažėja 80–90 % tiems, kurie reguliariai vartoja per daug alkoholio ().

Taigi alkoholio vartojimo apribojimas gali padėti išlaikyti sveiką glutationo kiekį.

Santrauka:

Alkoholizmas mažina glutationo kiekį visame kūne, ypač plaučiuose. Žmonių, kurie reguliariai vartoja per daug alkoholio, glutationo kiekis gali sumažėti 80–90%.

Apibendrinti

• Glutationas yra svarbus antioksidantas, kurį pirmiausia gamina organizmas, bet jo yra ir maisto produktuose.
• Deja, šio antioksidanto kiekis gali būti išeikvotas dėl daugelio veiksnių, tokių kaip senėjimas, netinkama mityba ir sėslus gyvenimo būdas.
• Laimei, galite išlaikyti tinkamą glutationo lygį padidindami fizinį aktyvumą, vengdami per daug alkoholio, pakankamai miegodami ir valgydami subalansuotą mitybą.
• Pieno usnio, ciberžolės ar išrūgų baltymų papildų vartojimas taip pat gali padėti padidinti glutationo kiekį organizme.
• Galų gale, yra daugybė paprastų, natūralių būdų, kaip padidinti šio svarbaus ir galingo antioksidanto kiekį.

Įtraukta į vaistus

ATH:

V.03.A.B Priešnuodžiai

Farmakodinamika:

tripeptidas su sulfhidrilo grupe, susidedantis iš L-glutamino, glicino ir L-cisteino. Konjugatas su ksenobiotikais arba jų toksiškais metabolitais, padidina jų hidrofiliškumą ir sumažina toksiškumą. Sumažina organinius peroksidus iki alkoholių, suriša laisvuosius radikalus.Susijungdamas su lipofiliniais junginiais, neleidžia jiems prasiskverbti pro membranas.

Padidina kepenų fermentų aktyvumą, sustiprina jų detoksikacinį ir atkuriamąjį aktyvumą.

Farmakokinetika:Suleidus į veną, didžiausia koncentracija plazmoje pasiekiama po 15 minučių.

Pusinės eliminacijos laikas yra 10 minučių. Pašalinimas per inkstus cisteino pavidalu ir nepakitęs.

Indikacijos: Jis naudojamas kaip kompleksinio fibrozės, cirozės, riebalinės kepenų degeneracijos, hepatinės encefalopatijos, abstinencijos simptomų gydymo dalis. Vartojamas chemoterapinių, prieštraukulinių, psichotropinių, hormoninių vaistų, taip pat podagrai gydyti skirtų vaistų hepatotoksiškumui mažinti.

I.B15-B19.B17.1 Ūminis hepatitas C

I.B15-B19.B16 Ūminis hepatitas B

I.B15-B19.B15 Ūminis hepatitas A

I.B15-B19.B18.2 Lėtinis virusinis hepatitas NUO

I.B15-B19.B18.1 Lėtinis virusinis hepatitas B be delta sukėlėjo

XI.K70-K77.K70 alkoholinė kepenų liga

XI.K70-K77.K71 Toksinis kepenų pažeidimas

XI.K70-K77.K74 Kepenų fibrozė ir cirozė

I.B15-B19.B18 Lėtinis virusinis hepatitas

Kontraindikacijos:Individualus netoleravimas, vaikų amžius. Atsargiai:Senatvė, padidėjęs jautrumas. Nėštumas ir žindymo laikotarpis:FDA gairės - C kategorija. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu jis vartojamas atsargiai tais atvejais, kai numatoma nauda yra didesnė už riziką vaisiui ir naujagimiui. Dozavimas ir vartojimas:

Į veną (lėtai lašinama) arba į raumenis, 0,9% natrio chlorido tirpale, 1,2-2,4 g 1 kartą per dieną.

Didžiausia paros dozė: 2,4 g švirkščiant į veną, 0,6 g į raumenis.

Didžiausia vienkartinė dozė: 2,4 g į veną, 0,6 g į raumenis.

Šalutiniai poveikiai:Širdies ir kraujagyslių sistema : arterinė hipotenzija, širdies susitraukimų dažnio sumažėjimas arba padažnėjimas.

Virškinimo sistema : dispepsiniai reiškiniai.

Alerginės reakcijos.

Perdozavimas: Perdozavimo atvejai neaprašyti.

Gydymas yra simptominis.

Sąveika: Farmakologiškai nesuderinamas su tetraciklinais, sulfonamidais, cianokobalaminu, natrio menadiono bisulfitu. Specialios instrukcijos:

Nutraukus vaisto vartojimą, šalutinis poveikis išnyksta.

Instrukcijos

Veiklioji medžiaga glutationas kovoja su laisvaisiais radikalais. Vaisto vartojimo instrukcijose aprašomas vaistas kaip būtinas daugeliui su amžiumi susijusių ligų ir organizmo pokyčių.

Antioksidantas glutationas yra visose žmogaus kūno ląstelėse. Jį sudaro 3 svarbios aminorūgštys – monoaminodikarboksirūgštis glutamo, amino-merkaptopropano, aminoetano rūgšties, kurios atlieka svarbų darbą saugant kūno ląsteles nuo laisvųjų radikalų.

Taip pat:

Glutationo analizė

Jei įtariama, kad organizme yra rimtų patologijų, reikia atlikti antioksidanto glutationo kiekio kraujo plazmos tyrimus.

Turėtų būti atliktas genetinis kraujo tyrimas dėl fermento glatationo transferazės, kuri turi poskyrius:

• teta-1 glatutionas S- transferazė – kai šio fermento geno nėra, organizmas praranda gebėjimą atsikratyti kenksmingų medžiagų, todėl padidėja vėžio išsivystymo ir širdies ir kraujagyslių sistemos veiklos sutrikimų tikimybė;
• mu-1 glutationas S- transferazė – fermento nebuvimas DNR sekcijoje padeda sumažinti toksinių medžiagų kaupimąsi iš organizmo, o tai sukelia patologinius procesus organizme;
• pi-1 glutationas S- transferazė – aminorūgščių trūkumas baltuosiuose kraujo kūneliuose, turi įtakos deguonies trūkumui organizme ir didina neoplazmų riziką.

Glutationo trūkumo organizme priežastys

Glutationas (vaisto vartojimo instrukcijose neaprašomos aminorūgščių trūkumo organizme priežastys) yra nepakeičiama aminorūgštis, kurią organizmas gali susintetinti iš maistinių medžiagų ir kitų organizme esančių organinių junginių metabolizmo metu.

Pagrindinės tripeptidų trūkumo priežastys yra:

Glutationo trūkumo simptomai

Glutationas (vaisto vartojimo instrukcijos nepaaiškina, kaip pasireiškia aminorūgščių trūkumas organizme) yra fermentas, kurio trūkumas organizme turi savo apraiškas:

• priešlaikinis kūno senėjimas;
• astenoneurozinis sindromas;
• depresinė psichoemocinė būsena;
• pasyvumas;
• abejingumo ir abejingumo aplinkai pasireiškimas;
• ilgalaikės ligos, kurias sukelia oportunistiniai patogenai;
• sezoninės alerginės reakcijos;
• maisto netoleravimas;
• reumatoidinis artritas;
• sisteminė raudonoji vilkligė;
• sisteminė sklerozė;
• odos autoimuninės patologijos - dermatitas, egzema, psoriazinis bėrimas;
• baltųjų dėmių liga
• lėtinis inkstų nepakankamumas;
• užsitęsęs uždegiminis procesas kepenyse;
• patologinės formacijos be progresavimo;
• navikai su nekontroliuojamu piktybinių ląstelių augimu ir vystymusi.

Antioksidantų trūkumo pasekmės

Vaisto "Glutationas" naudojimo instrukcijose nenurodoma, kokių pasekmių galima tikėtis, jei žmogaus organizme trūksta antioksidanto.

Fermentas vaidina labai svarbų vaidmenį viso kūno gyvenime, o jo trūkumas kartais sukelia nepataisomą rezultatą:

Glutationo papildymo būdai

Yra keletas būdų, kaip papildyti trūkstamą kofermento glutationo kiekį organizme:

1. vartoti farmakologinius preparatus su glutationu;

2. antioksidantų, skatinančių glutationo susidarymą, naudojimas:

• riebioji į vitaminus panaši lipoinė rūgštis;
• organinis askorbo rūgšties junginys;
• riebaluose tirpus tokolio junginys;
• elementas iš sieros rūgšties atliekų - selenas;
• flavino imunonukleotidai;
• piridoksaminas;
• hidroksokobalaminas;
• poliglutamatas B9;
• organinės medžiagos alfa-aminorūgštys;

3. valgyti maistą, kuriame gausu antioksidanto glutationo.

Glutationas maisto produktuose

Norėdami papildyti glutationo kiekį organizme, turėtumėte valgyti šiuos maisto produktus:

Valgydami maistą, kuriame yra antioksidantų, galėsite palaikyti reikiamą fermentų lygį. Tuo atveju, kai glutationo kiekis kraujyje yra labai mažas, reikia naudoti farmakologines medžiagas, kuriose yra aminorūgšties.

Glutationo dozavimo forma

Glutationas (vaisto vartojimo instrukcijose aprašoma išsiskyrimo forma farmakologinis agentas) tiekiamas injekcinių miltelių pavidalu, tiek į veną, tiek į raumenis.

1 buteliuke vaisto yra 300 mg, 600 mg, 1800 mg vaisto, į kurį įeina tripeptidas glutamilcisteinilglicinas. Smulkūs milteliai, kuriuos farmacijos pramonė gamina švelniai džiovindama, paprastai išsilaiko ilgą laiką.

Naudojimo instrukcija Glutationas

Glutationas (naudojimo instrukcijoje pateikiamos aiškios rekomendacijos, kaip vartoti vaistą) – tik injekcinis vaistas. Jis negali būti skiedžiamas vandeniu ir vartojamas per burną, jis švirkščiamas į veną lašintuvu ir srove - injekcijomis ir vaisto įvedimu į raumenis.

Į veną:

1. Reaktyvinių injekcijų pavidalu:

• turi būti 300 mg arba 600 mg milteliai buteliuke, ištirpinti švirkšte su medicininiu skysčiu arba izotoniniu infuziniu tirpalu;
• gautas skystis turi būti užpildytas švirkštu ir lėtai suleidžiamas į veną;
• suvartoti vaistinį preparatą iš karto po paruošimo, nelaikyti;

2. lašintuvų pavidalu agentas turėtų būti skiriamas esant rimtoms kepenų patologijoms ir sumažėjus chemoterapijos toksiškumui organizmui:

3. injekcijoms į raumenis:

• 300 mg arba 600 mg Glutationo reikia praskiesti 2,5 ml arba 5 ml izotoninio natrio chlorido tirpalo;
• praskiestas vaistas turi būti įtrauktas į švirkštą ir švirkščiamas į raumenis;
• vaistas neturėtų nusodinti – į raumenis galima švirkšti tik skaidrų tirpalą;
• gydymo trukmę nustato gastroenterologas, chirurgas ar terapeutas;
• 1200 mg ir 1800 mg glutationo negalima leisti į raumenis.

Glutationo vartojimo indikacijos, kontraindikacijos, šalutinis poveikis

Glutationas, kaip ir bet kuris farmakologinis vaistas, turi vartojimo indikacijas, šalutinį poveikį ir kontraindikacijas vartoti.

Vaisto Glutationo skyrimo indikacijos yra:

Kontraindikacijos

Pagrindinė kontraindikacija skiriant vaistą Glutationas yra asmeninė, neigiama organizmo reakcija į pagrindinę vaisto veikliąją medžiagą. Be to, jūs negalite vartoti vaisto jaunesniems nei 12 metų amžiaus. Atsargiai Glutationą reikia skirti vyresniems nei 60 metų amžiaus, tokiu atveju būtina koreguoti vaisto dozę.

Nepageidaujamos vaisto apraiškos

Naudojant glutationą, tai įmanoma šalutiniai poveikiai:

Visos nenumatytos neigiamos Glutationo vartojimo apraiškos išnyksta nutraukus vaisto vartojimą.

Vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu

Nėštumo metu glutationo vartoti negalima. Jei žindymo laikotarpiu reikia vartoti glutationą, laktacija sustabdoma.

Preparatai, kurių sudėtyje yra antioksidantų, analogai

Farmakologijos pramonė gamina glutationo generinius vaistus:

1. Gepaval:

• į vaisto sudėtį įeina tripeptidas glutamilcisteinilglicinas 0,6 g, izotoninis natrio chlorido tirpalas - 1 butelis;
• tripeptidas glutamilcisteinilglicinas 0,6 g, 4 ml medicininio vandens - 1 ampulė;
• esant sudėtingiems patologiniams procesams, vieną kartą per dieną reikia skirti 0,6 g - 1,2 g vaisto;
• turėtų būti naudojamas lašelinių injekcijų forma;
• esant vidutinio sunkumo ligoms, būtina vartoti vaistą į raumenis;
• vaisto dozė nuo 0,3 g iki 0,6 g - 1 kartą per dieną;
• gydymo kursas ir trukmė priklauso nuo pagrindinės ligos.

2. Azizol kapsulės:

• pagrindinė veiklioji vaisto medžiaga yra vinilimidazolo cinko diacetatas, pieno cukrus, riebalų milteliai, polisorbas, stearino rūgštis su kalciu, titano dioksidas, hidrolizuotas kolagenas, sulfosalta, karmazinas, triarilmetano dažai, juodos blizgios granulės, metilparabenas, propilparabenas;
• Azizolą reikia vartoti per burną, užsigeriant dideliu kiekiu skysčio;
• siekiant išvengti apsinuodijimo, vaistas turi būti vartojamas - 1 kapsulė prieš chemoterapiją;
• ūminių kepenų patologijų gydymas - 1 kapsulė - 4 kartus per dieną - pirmą dieną;
• tada turėtumėte vartoti vaistą 1 vnt. ryte ir vakare, visą savaitę.

3. Tadas 300 injekcija:

• į vaisto sudėtį įeina antioksidantas glutationas, natrio chlorido tirpalas;
• adresu patologinės būklės vidutinio sunkumo reikia vartoti 1-2 ampules (atitinka 4-8 ml tirpalo) į veną arba į raumenis;
• sergant sunkiomis ligomis, 4 vaisto ampules reikia praskiesti 500 ml izotoninio natrio chlorido tirpalo ir lašinti į veninį indą;
• terapijos trukmę nustato terapeutas.

4. Glutationo kompleksas kapsulėse:

5. Glutationo-L vaistas kapsulėse:

• pagrindinės veikliosios vaisto medžiagos yra į mieles panašus organinis mikroelementas selenas, molibdeno glicinatas, glutationo acetilcisteino pirmtakas;
• glutationo trūkumo organizme profilaktikai gerti po 1 kapsulę – 1 kartą per dieną, valgio metu;
• gydymui - būtina vartoti vaistą 4 kartus per dieną;
• gydymo trukmė yra 30 dienų.

Norint atstatyti reikiamą glutationo – antioksidanto organizme – kiekį, preparatą Glutationas reikia vartoti laikantis vartojimo instrukcijos rekomendacijų. Tik taip galima ne pakenkti organizmui, o išvengti daugelio ligų.

Straipsnio formatavimas: Mila Fridan

Vaizdo įrašas apie glutationą

Ar žinote, kas yra glutationas?

Tai vienintelis antioksidantas, esantis kiekvienoje ląstelėje.

Apie šį antioksidantą verta parašyti.

Daugiau nei 120 tūkst mokslo darbai skirta jam.

Tai vienintelis antioksidantas, esantis kiekvienoje ląstelėje.

Glutationo trūkumas nustatomas, kai:

• priešlaikinis senėjimas,
• infekcijos,
• lėtinis stresas,
• traumos,
• aplinkos toksinai,
• vadinamieji "sveikatos produktai"
• genetiškai modifikuoti produktai,
• dirbtiniai saldikliai,
• per didelis antibiotikų vartojimas.
• terapija radiacija.

Lėtinis stresas, aplinkos toksinai – kas jų neturi!Dabar mokslininkai mano, kad glutationo lygis ląstelėse tampa prognozuojančiu, kiek ilgai gyvensime.Jis nelaikomas gyvybiškai svarbia maistine medžiaga, nes organizme gali susidaryti iš trijų aminorūgščių.

Todėl kiekvienam iš mūsų bus naudinga žinoti kuo daugiau informacijos apie būdus, kaip padidinti glutationo kiekį organizme.

Šiandien pakalbėsiu apie dar 9 būdus, kaip padidinti glutationo kiekį organizme.

Glutationą skatinantis maistas ir papildai

Literatūroje galite susidurti su nuomone, kad glutationo trūkumas yra „labai retas“, tačiau daugėja patikimų mokslinių šaltinių, kurie teigia visiškai priešingai.

Dėl savo vaidmens užkertant kelią ir gydant ligas, ekspertai rekomenduoja būti aktyviems ir imtis veiksmų, kad padidintumėte glutationo kiekį.

Reguliarus 9 toliau išvardytų maisto produktų ir papildų vartojimas padės tai padaryti. Tai, pasak ekspertų, yra abipusiai naudingas pasirinkimas norint pasiekti gerą sveikatą.

1. Pieno erškėtis

Šis augalas jums žinomas kaip pieno usnis. Liaudies medicinoje jis buvo naudojamas šimtmečius visame pasaulyje.Vertinama kaip priemonė nuo susilpnėjusio imuniteto.

Silimarinas (pieno usnio flavonoidų kompleksas) vartojamas esant kepenų pažeidimams ir tulžies takų ligoms.

Pasak mokslininkų, pieno usnio gydymo paslaptis kyla dėl glutationo kiekio padidėjimo.

Tyrimų su gyvūnais metu buvo įrodyta, kad pieno usnis apsaugo kepenis nuo alkoholio vartojimo sukeliamo toksinio poveikio.

Ir mokslininkai puikiai žino, kad alkoholio vartojimas lemia glutationo sumažėjimą ląstelėse.

2. Išrūgų baltymai

Išrūgų baltymuose yra aminorūgšties cisteino, reikalingos glutationo sintezei.

Tačiau labai svarbu gauti tinkamus išrūgų baltymus, bet koks netiks.Venkite perdirbtų išrūgų baltymų arba baltymų izoliato.

Specialistai pataria naudoti išrūgų baltymus, kurie gaunami iš ekologiško produkto ir kuriuose visiškai nėra pesticidų, hormonų, GMO, dirbtinių saldiklių.

Tačiau šio produkto geriau atsisakyti tiems, kurie laikosi dietos be glitimo, nes tokie žmonės gali kryžmiškai reaguoti su pieno baltymais.

3. Produktai, kurių sudėtyje yra sieros

Nuo dešimtojo dešimtmečio vidurio buvo gerai žinoma, kad glutationo koncentracija kepenyse ir plaučiuose krenta, kai gaunama nepakankamai sieros turinčios aminorūgšties.

Štai kodėl kryžmažiedžių daržovių vartojimas Būtina palaikyti svarbiausio antioksidanto lygį organizme.

Leiskite jums priminti, kad tai yra:

• rukola,
• bok choy kopūstai,
• Brokoliai,
• Briuselio kopūstai,
• žiedinis kopūstas,
• žalumynai,
• kopūstai,
• garstyčių žalumynai,
• ridikėliai,
• ropė,
• rėžiukai.

4.NAC

NAC yra aminorūgštis N-acetilcisteinas. Tai veiksmingas vaistas nuo astmos, mažinantis švokštimo sunkumą ir dažnį.Yra žinoma, kad jis padidina glutationą ir mažina bronchų gleivių kiekį.

NAC yra glutationo pirmtakas.

Taip pat neseniai buvo įrodyta, kad jis veiksmingas gydant neurokognityvines ligas, tokias kaip priklausomybė, kompulsinis elgesys, šizofrenija ir bipolinis sutrikimas.

5. Alfa-lipoinė rūgštis

Keista, bet alfa lipoinė rūgštis padeda atkurti glutationo lygį esant bet kokiai išeikvotai imuninei sistemai.

Tik 300-1200 mg alfa lipoinės rūgšties kasdien padeda pagerinti jautrumą insulinui ir sumažinti diabetinės neuropatijos simptomus.

Taip pat buvo kliniškai įrodyta, kad ŽIV/AIDS sergantiems pacientams atkuria glutationo kiekį kraujyje ir limfocitų funkciją.

6. Maistinių medžiagų metilinimas (vitaminai B6, B9, B12, biotinas)

Žmogaus organizmas gamina glutationą, jei jame yra pakankamai maistinių medžiagų metilinimo procesams.

1 lentelė. Folio rūgšties kiekis maisto produktuose

(Citata Dr. J. Axe)

7. Selenas

Selenas reikalingas glutationo sintezei organizme.

2 lentelė. Produktai, kurių sudėtyje yra seleno

(Citata Dr. J. Axe)

8. Vitaminai C ir E

Vitaminas C skatina glutationo padidėjimą eritrocituose ir limfocituose.

Vitaminas E yra svarbus antioksidantas, kuris veikia kartu su glutationu, kad apsaugotų nuo reaktyvaus deguonies daromos žalos ir apsaugotų nuo glutationo priklausomus fermentus.

Šiuo būdu, Veikdami kartu, vitaminai C ir E padeda glutationui ir palaikyti žmonių sveikatą.

Būtina valgyti tik maistą, kuriame yra daug šių vitaminų. Kartu jie gali padėti išlaikyti optimalų glutationo lygį, padidinti imuninės sistemos aktyvumą ir pagerinti bendrą kūno funkciją.

3 lentelė. Vitamino C kiekis maisto produktuose

Jautienos kepenys yra geriausių maisto produktų, kurių sudėtyje yra seleno, sąraše.

Tačiau buvo įrodyta, kad jautienos kepenys geriau gamina glutationą, nei papildo jo.

Svarbu valgyti laukinių karvių, kurios buvo šeriamos žolelėmis, jautienos kepenėles.

Tai yra efektyvus būdas padidina glutationo ir seleno kiekį jautienoje ir jautienos kepenyse ir yra daug labiau biologiškai prieinami nei papildai.

Stenkitės vartoti kuo daugiau maisto produktų, kurie leistų padidinti glutationo kiekį organizme ir būti sveikiems!paskelbta

Medžiaga skirta tik informaciniams tikslams. Atminkite, kad savarankiškas gydymas yra pavojingas gyvybei, patarti dėl bet kokių vaistai ir gydymo metodus, pasikonsultuokite su gydytoju.