Įvadas……………………………………………………………………………. 3
1. Bėgimo įtaka žmogaus organizmui……………………………………………… 4
2. Ėjimo poveikis žmogaus kūnui………………………………………………….. 6
3. Fizinių pratimų įtaka protiniam vystymuisi…………………. 7
Išvada…………………………………………………………………………. 9
Naudotos literatūros sąrašas…………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………
Įvadas
Lengvoji atletika – „sporto karalienė“, vienijanti penkias disciplinas – bėgimą; sportinis ėjimas; šuoliai (ilgai, aukštai, trigubai, šuoliai su kartimi); metimas (diskas, ietis, kūjis), rutulio stūmimas; visapusiška lengvoji atletika. Tai viena pagrindinių ir populiariausių sporto šakų. Lengvosios atletikos varžybos kilusios iš Anglijos, kur jos pradėjo vystytis XVII ir XVIII a., daugiausia bėgimo ir ėjimo forma. Nuo tada ji nuėjo ilgą kelią, tapdama viena populiariausių sporto šakų.
Mūsų laikais lengvoji atletika gali veikti kaip „gelbėjimosi ratas“. Šiuolaikinė pažanga ir civilizacija, viena vertus, pagerina žmonijos gyvenimą, kita vertus, atitolina ją nuo gamtos. Sumažėjo motorinis aktyvumas, o tai kartu su neigiama ekologija daro didelę žalą žmogaus organizmui. Daugėja ligų, mažėja imuninės sistemos aktyvumas, daugelis ligų, kuriomis anksčiau sirgo daugiausia vyresnio amžiaus žmonės, „pajaunėjo“ ir dėl to trumpėja žmonių gyvenimo trukmė. Fizinio aktyvumo sumažėjimas yra vienas iš daugelio neigiamų veiksnių, trukdančių normaliam vaisingam žmogaus gyvenimui.
Lengvoji atletika yra populiariausia sporto šaka, skatinanti visapusį fizinis vystymasis asmuo. Sistemingi lengvosios atletikos pratimai ugdo jėgą, greitį, ištvermę ir kitas savybes, būtinas žmogui in Kasdienybė.
Apsvarstykite, kaip kai kurios atletikos rūšys veikia žmogaus kūną.
1. Bėgimo poveikis žmogaus organizmui
Bėgimas daugeliui nėra malonus užsiėmimas. Bet kaip rodo praktika, tai optimaliausias, pigiausias būdas stebėti savo sveikatą. Bėga visi: vaikai, suaugusieji, seni žmonės su šunimis...
Bėgimas gali būti naudojamas siekiant labai skirtingų tikslų – nuo dvasinio savęs tobulinimo iki svorio metimo. Kiekvienas žmogus, jei nori, atsakymą į savo klausimą ras bėgimo pagalba. Tačiau bėgimo metu yra stimuliuojami keli pagrindiniai procesai – apie tai turi žinoti ir pradedantysis, ir patyręs sportininkas.
1. Bėgimo metu ir po jo suaktyvėja kraujodaros procesas – formuojasi „jaunas“, sveikas kraujas.
2. Suaktyvinamas kvėpavimas, skatinamas laisvųjų elektronų pasisavinimas iš oro organizme. Šis procesas vyksta plaučiuose dėl suaktyvėjusių dujų mainų ir per odą. Padidėjęs laisvųjų elektronų skaičius padidina efektyvumą (fizinį ir protinį), stimuliuoja visas žmogaus funkcijas ir sistemas.
3. Bėgimo metu suaktyvėja organizmo anglies dvideginio gamyba, o tai labai palankiai veikia visus ląstelėse vykstančius biocheminius procesus. Ypač padidėja deguonies kiekis audiniuose, o tai padeda pagerinti medžiagų apykaitą organizme.
4. Vidutinės trukmės (30–60 min.) bėgimo metu organizme suaktyvėja ląstelių irimas, o tai savo ruožtu skatina naujų jaunų ir sveikų ląstelių sintezę po bėgimo treniruotės. Visų pirma, sunaikinamos senos sergančios ląstelės, o jų vietoje sintetinamos naujos. Bėgimo pagalba vyksta viso organizmo atjauninimas ir atsinaujinimas.
5. Suaugusio žmogaus organizme yra maždaug 35 litrai skysčių (5 litrai kraujo, 2 litrai limfos ir 28 litrai tarpląstelinio skysčio). At sėdimas būdas gyvenimas, visas šis skystis sustingsta. Bėgimo metu skystis pradeda aktyviai cirkuliuoti, pašalindamas sustingusias kūno zonas.
6. Ląstelių aprūpinimas maistinėmis medžiagomis ir deguonimi vyksta pagal šią schemą. Pirmajame etape reikalingos medžiagos difuzijos pagalba per kapiliarų sieneles iš kraujo patenka į tarpląstelinį skystį. Antrame etape deguonis ir maistinės medžiagos iš tarpląstelinio skysčio per membraną pernešamos į ląstelę. Trečiajame etape ląstelės viduje pasiskirsto maistinės medžiagos ir deguonis. Tuo pačiu būdu, tik atvirkštine tvarka, iš ląstelių pašalinamos atliekos. Bėgimo metu ir po jo visi šie procesai vyksta dideliu greičiu, o tai padidina organizmo gyvybingumą ir suaktyvina savęs gijimą. Kūno ląstelės bėgdamos atsikrato savo gyvybinės veiklos produktų, o tai neleidžia apsinuodyti.
7. Kiekvieną akimirką žmogaus kūne miršta milijonai ląstelių. Norint visa tai atsikratyti savarankiškai, būtinas neintensyvus vidutinės trukmės apkrovimas. Tam geriausiai tinka lėtas bėgimas. Priešingu atveju negyvos kūno ląstelės pradeda irti, susidaro nuodai, kurie su krauju pernešami po visą kūną, sukeldami apsinuodijimą ir, pavyzdžiui, tokią būklę kaip lėtinis nuovargis.
8. Bėgiojant išsiskiria hormonas serotoninas, kuris visiems žinomas kaip laimės hormonas, kuris gerina nuotaiką, išnyksta depresijos simptomai, palengvėja stresas.
Širdies ir kraujagyslių sistema bėgiojant pirmoji gauna gydomąjį impulsą. Specialistų teigimu, širdis ir kraujagyslės labai teigiamai reaguoja būtent į neskubius vidutinės (30-60 min.) trukmės krūvius. Užsiėmimai jėgos treniruokliais arba su štanga (hanteliais) gerai lavina skeleto raumenis, visiškai neskatindami širdies raumens ir kraujagyslių vystymosi. Priešingai, bėgimas laikomas vienu iš geresnių būdųširdies ir kraujagyslių sistemos atkūrimas ir palaikymas tinkamu lygiu.
Tokį teigiamą poveikį lemia kelios priežastys.
1. Periodinis kojų raumenų įtempimas ir atpalaidavimas. Širdies ir kraujagyslių sistemai treniruočių metu labai svarbu, kad kojų raumenų įtampa ir poilsis būtų kaitaliojamas. Pavyzdžiui, mankštindamasis su štanga (pritūpimai, įtūpstai), žmogus negauna nė dešimtadalio kraujagysles gydomojo poveikio, kurį galima gauti bėgiojant. Taip yra todėl, kad įprastos treniruotės metu raumenys pirmiausia patiria stiprią įtampą (atliekamas pritūpimas su štanga), o po to ilsisi. Toks treniruočių režimas dažnai sukelia sustingusius procesus kojose su venų varikozės galimybe. Priešingai, bėgimo metu yra švelnus, natūralus apkrovimas kojų raumenims.
2. Bėgdamas žmogaus kūnas periodiškai atlieka svyruojančius aukštyn ir žemyn svyruojančius judesius. Judant aukštyn įveikiama gravitacija, o treniruotės metu – tiek šimtus kartų. Toks svyruojantis judesys labai teigiamai veikia visą organizmo skystį (limfą, kraują, viduląstelinį skystį), sukeldamas svyruojančius judesius smulkiausiose kraujagyslėse.
3. Bėgant kvėpavimas tampa gilus ir dažnas, dėl to diafragma aktyviai juda aukštyn ir žemyn, kas savaime yra puikus visų pilvo organų masažas. Toks masažas suaktyvina šių organų kraujotaką su visomis iš to išplaukiančiomis teigiamomis pasekmėmis. Aktyvus diafragmos judėjimas skatina veninio kraujo nutekėjimą iš kojų į širdį.
Pasak Gilmouro, knygos „Bėgimas už gyvenimą“ autoriaus, pastovus, ilgas bėgimas, kuris yra tik šiek tiek greitesnis už ėjimo greitį, gali suteikti papildomų 10–12 gyvenimo metų.
Daugeliui ši veikla atrodo labai monotoniška ir nuobodi pratimas. Tiesą sakant, taip nėra. Bėgdami sprinte galite „išlieti“ savo temperamentą ir patirti visą savo kantrybę, matuodami kilometrą po kilometro maratone. Galite treniruotis siekdami ambicijų tapti pasaulio rekordininku ar olimpiniu čempionu arba tiesiog pritrūkti noro išlaikyti sveikatą, darbingumą ir normalią psichologiją. Galiausiai, jūs negalite išsiskirti su bėgimu iki senatvės, o bėgimas visais metais visiškai patenkins moralinius ir fizinius sporto reikalavimus.
Šis pratimas taip pat turi gydomąjį poveikį imuninei sistemai. At reguliarios pamokos bėgimas žmogus tampa aktyvus, susikaupęs, kryptingas, o tai leidžia padidinti savivertę.
2. Ėjimo poveikis žmogaus organizmui
Ėjimas yra lengviausias iš visų sporto šakų. Tam nereikia išleisti daug energijos, o efektas yra gana didelis. Vaikščiojimas turi gydomąjį poveikį organizmui, pakelia raumenų tonusą, stiprina kaulinis audinys, lavina judesių koordinaciją, skatina medžiagų apykaitą.
Visų pirma, jis skatina širdies raumens (miokardo) darbą. Gydytojai įrodė, kad jei žmogus kasdien bent valandą vaikšto, rizika susirgti šia liga sumažėja 70%. Vaikščiojimas skatina svorio mažėjimą, turi teigiamą poveikį nervų sistema. Be to, su juo pieno rūgštis nesikaupia organizme.
Ėjimą galima suskirstyti į du tipus: greitą ir ramų. Ramus labiau tinka vyresnio amžiaus žmonėms, tiesiog palaiko gerą formą. Be to, galite padidinti užsiėmimų laiką iki dviejų valandų. Greitas ėjimas apkraus raumenis, vystysis kaulinis audinys. Derindami du vaikščiojimo būdus, galite reguliuoti apkrovą savo nuožiūra ir savijautą. Išties, pirmiausia reikia pakelti tonusą, nudžiuginti ir pagerinti sveikatą.
Ėjimas gali būti ir savarankiška sporto šaka, ir bendras lavinamasis, parengiamoji mankšta prieš užsiimant kitomis sporto šakomis. Tokiu atveju tam reikia skirti mažiau laiko.
Tarp vaikų, paauglių ir jaunuolių kūno kultūros priemonių vieną svarbiausių vietų užima įvairūs bėgimo, šokinėjimo ir metimo būdai. Taip yra dėl jų prieinamumo, dinamiškumo, emocionalumo ir natūralumo. Tinkamai organizuoti lengvosios atletikos užsiėmimai kartu su kitomis kūno kultūros priemonėmis turėtų prisidėti prie:
- 1. vaikų ir paauglių sveikatos gerinimas;
- 2. harmoningą fizinį vystymąsi;
- 3. fizinių, moralinių ir valinių savybių ugdymas;
- 4. organizacinių, kūno kultūros ir sanitarinių bei higieninių įgūdžių ugdymas.
Meistriškai atliekami lengvosios atletikos pratimai padeda pagerinti medžiagų apykaitą, stiprina nervų, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas, formuoja taisyklingą laikyseną. Ruošiant paauglį siekti aukštų sportinių rezultatų, reikia nepamiršti, kad jo kūnas skiriasi nuo suaugusiojo kūno ir kad paauglys nėra suaugęs miniatiūroje. At fizinis darbas kraujotaka padidėja 40-60 ir daugiau kartų, o griaučių raumenys per juos praleidžia kraują dideliais kiekiais.
Taigi, širdis dirba dalyvaujant daugiau nei 600 asistentų – „periferinių širdžių“, kurios užtikrina kraujotaką ir aprūpina kūną krauju. Šie asistentai gali sukurti slėgį, viršijantį maksimalų arterinį spaudimą. Ir kadangi griaučių raumenys gali sukurti tokį didelį spaudimą, vien tik jie gali pakelti kraują iš apatinių galūnių į dešinįjį prieširdį stovinčiam žmogui.
Visi jaunų sportininkų stebėjimai rodo geresnį jų fizinį išsivystymą, palyginti su nesportuojančiais paaugliais. Tačiau tokie palyginimai byloja ne tik apie neginčijamą teigiamą raumenų treniruočių poveikį, bet ir apie atrankos įtaką renkant įvairias sporto mokyklas ir komandas. Fiziškai geriau išsivysčiusiems paaugliams yra didesnė tikimybė pasiekti sėkmės sporte. Štai kodėl geriausias fizinis išsivystymas, palyginti su nesportuojančiais bendraamžiais, yra ką tik pradėjusių lankyti vaikų sporto mokyklose vaikų fizinį išsivystymą. Atrankos reikšmė pasireiškia ir tuo, kad paaugliai, besispecializuojantys įvairiose sporto šakose, pasirodo nevienodo išsivystymo8.
Taigi, pavyzdžiui, lyginant jaunųjų sportininkų, boksininkų ir greitųjų čiuožėjų stuburo jėgos augimą, geriausiai pasirodė čiuožėjai, o lyginant rankų raumenų jėgą – boksininkai ir sportininkai.
Klausimas apie įvairių vaikų fizinio išsivystymo rodiklių pokyčių diapazoną įvairiose amžiaus laikotarpiai susijęs su specializuota motorinės veiklos ir aplinkos įtaka kelia didelį susidomėjimą. Sistemingos, gerai organizuotos treniruotės dažniausiai, kaip minėta, pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijas, gerina reakciją į raumenų darbą, plečia mokyklinio amžiaus vaikų funkcines galimybes. Taigi, pavyzdžiui, atliekant funkcinius testus (intensyvus bėgimas 7 minutes), pagal elektrokardiografiją nustatytas reikšmingas skirtumas tarp treniruotų ir netreniruotų jaunų sportininkų.
Mažiau treniruotiesiems labiau padažnėjo širdies susitraukimų dažnis ir labiau padidėjo sistolinis indeksas. Ryškesnė reakcija pastebima ir kalbant apie arterinį kraujospūdį. Treniruotų sportininkų pamainos buvo daug mažesnės ir atsigavo greičiau.
Taigi, veikiant vaikų ir paauglių fiziniams pratimams, padidėja rezervinės kvėpavimo galimybės; Aiškiai didėja VC ir MVL, iš litro vėdinamo oro sunaudojama daugiau deguonies, padidėja kraujotakos deguonies pernešimo funkcija, padidėja kraujo deguonies talpa, pagerėja audinių kvėpavimo mechanizmai, gebėjimas tęsti fizinę veiklą ryškiai. hipokseminės ir hiperkapninės būklės didėja, kai susidaro didesnis deguonies įsiskolinimas9. Sistemingo jaunųjų sportininkų sportinio lavinimo procese gerėja neurohumoralinis kvėpavimo reguliavimas atliekant raumenų darbą, užtikrinamas geresnis kvėpavimo darbo koordinavimas mankštos metu tiek su raumenų, tiek su kitomis funkcinėmis organizmo sistemomis; padažnėja kvėpavimo sistemos taupymo procesai tiek ramybės būsenoje, tiek esant standartiniam fiziniam krūviui. Tokia kvėpavimo funkcijos pokyčių kryptis rodo, kad su amžiumi plečiasi organizmo galimybės ir suteikia galimybę sporto gydytojui objektyviai įvertinti
Treniruotės įtakoje plaučių gyvybinė talpa gali padidėti 30 proc. Jis taip pat padidėja specialių kvėpavimo pratimų įtakoje. Tarp VC (US) ir ODE vertės yra gana glaudus ryšys. Submaksimalaus krūvio ir absoliutaus širdies tūrio odis yra +0,61, o santykinis tūris +0,68. Vadinasi, kuo didesnė pradinė reikšmė, jaunų sportininkų širdies tūris, tuo didesnis jų gebėjimas padidinti COQ ir IOC intensyvios raumenų veiklos metu, t.y., tuo didesnis maksimalus hemodinaminis rodiklis.
Kraujospūdis (BP). Iki šiol nėra sutarimo dėl sporto poveikio AKS ir hipotenzijos įvertinimo kaip tinkamumo rodiklio10.
Laikydami sportininkų kraujospūdžio sumažėjimą vienu iš svarbiausių organizmo prisitaikymo prie reguliarios fizinės veiklos požymių, mokslininkai daro išvadą, kad ne kiekvienas sportininkų kraujospūdžio sumažėjimas yra aukšto organizmo darbingumo požymis. Be vadinamosios didelio pasirengimo hipotenzijos (fiziologinės formos), gali būti ir kitų jos formų (hipotenzija dėl pervargimo, hipotoninio tipo neurocirkuliacinė distonija; hipotenzija, hipotenzija su lėtinės infekcijos židiniais) dėl neigiamos išorinės ir vidinės aplinkos veiksniai, susiję su neurohumoraliniu sportininkų kraujagyslių tonuso reguliavimu. Hipotenzija negali būti laikoma funkcija sportininko kraujotakos aparato pritaikymas fiziniam aktyvumui.
Tuo pačiu metu visų amžiaus grupių jaunų sportininkų šis rodiklis yra didesnis ir didėja didėjant fiziniam pasirengimui.
Taigi galima daryti išvadą, kad sporto medicinoje yra idėjų, kad vaikų sėkmė sportuojant priklauso nuo psichofiziologinių ir motorinių savybių komplekso, taip pat nuo individo autonominių sistemų morfologinių ypatybių ir funkcinių galimybių. Be to, atskirų šio komplekso elementų reikšmė yra nevienoda skirtingi tipai sporto. Nors atrankai konkrečiai sporto šakai keliami specifiniai reikalavimai, lemiantys individualių psichofiziologinių ir morfofunkcinių rodiklių pagrįstumą, tačiau visa tai neatmeta bendrųjų kriterijų, užtikrinančių teisingą sporto specializacijos pasirinkimą ir vaikų sportinių pasiekimų perspektyvų įvertinimą. paaugliai 11. Tokie kriterijai yra biologinio amžiaus rodikliai, nes atspindi atskirų sistemų ir viso organizmo brandumą. Ypač svarbu nustatyti jaunų sportininkų biologinį amžių dėl to, kad pagreitėjimą lydi ne tik kūno dydžio padidėjimas, augimo ir vystymosi pagreitis, bet ir reikšmingas vaikų morfologinės ir funkcinės brandos kintamumas. ir to paties paso amžiaus paaugliai.
Nors šiuolaikinė pažanga keičia žmogaus gyvenimą į gerąją pusę, miestų plėtra daugiausia lemia jo susvetimėjimą nuo gamtos. Žmonių fizinis aktyvumas palaipsniui mažėja, o tai kartu su prasta ekologija daro pakankamai žalos. Žmogaus kūnas. Daugėjant ligų ir sumažėjus imuninės sistemos veiklai, sutrumpėja žmogaus gyvenimo trukmė. Be to, tai lydi ligos, kuriomis anksčiau sirgdavo dauguma vyresnio amžiaus žmonių, o dabar jomis serga ir jaunimas. Motorinio aktyvumo sumažėjimas yra vienas iš neigiamų veiksnių, trukdančių normaliam produktyviam žmogaus gyvenimui (Zhilkin A.I., Kuzmin V.S., Sidorchuk E.V. Atletika: pamoka dėl. M: Akademija, 2008.464 p.).
Lengvoji atletika, būdama populiariausia sporto šaka, prisideda prie visapusiško fizinio žmogaus vystymosi. Šiais laikais lengvoji atletika taip pat yra plati laisvalaikio priemonė. fizinė kultūra. Reguliarus treniruotės prisideda prie tokių motorinių savybių, kaip jėga, greitis, ištvermė, koordinacija ir lankstumas, lavinimo, taip reikalingų žmogui kasdieniame gyvenime (Akrushenko A.V., Larina O.A., Kataryan T.V. Raidos psichologija ir raidos psichologija. Abstraktios paskaitos, Maskva: Eksmo , 2008, p.57).
Daugelis tyrinėtojų lengvąją atletiką vadina „sporto karaliene“. Šis pavadinimas paaiškinamas tuo, kad jame apjungiamos penkios disciplinos: bėgimas, ėjimas, šokinėjimas (ilgas, aukštas, trigubas, šuolis su kartimi), metimas (diskas, ietis, kūjis), rutulio stūmimas. Atskirai verta paminėti ir lengvąją atletiką. Lengvoji atletika be to, tai viena pagrindinių ir populiariausių sporto šakų.
Kadangi savo darbe nagrinėsime lengvąją atletiką mažo kamuoliuko metimą, o pirmoje pastraipoje nurodėme, kad 5-9 klasių moksleiviai meta mažą kamuoliuką, toliau nagrinėsime lengvosios atletikos įtaką 11-15 metų vaikams. senas.
Užsiimant lengvąja atletika mokykloje, būtina atsižvelgti į anatomines ir fiziologines vaiko organizmo ypatybes, kurios yra svarbūs darnios vaiko raidos rodikliai.
Vaiko kūno augimo ir vystymosi procese nuolat kinta visos funkcinės organizmo sistemos. Taigi, pavyzdžiui, didžiausias augimo tempas yra 11-12 metų mergaičių, 13-14 metų berniukų, maždaug 6-7 cm per metus. Maksimalus padidinimas raumenų masė(4-5 kg per metus) stebimas mergaitėms 13 metų amžiaus, o berniukams - 14 metų amžiaus. Iki 14-15 metų raumenų ir kaulų aparato išsivystymas pasiekia reikšmingą lygį, o skeleto raumenų audinys jau mažai skiriasi nuo suaugusiųjų raumenų (Solodkov A.S., Sologub E.B. Sporto fiziologija. Sankt Peterburgas: SPbGAFK, pavadintas P.F. Lesgaft, 2004.231 p.).
Dėl netolygaus atskirų kūno dalių augimo laikinai pažeidžiama judesių koordinacija, atsiranda nerangumas, nerangumas, nerangumas. Po 15 metų šie reiškiniai palaipsniui išnyksta (Iljinas E.P. Kūno kultūros psichofiziologija. M .: Edukacija, 1992.223 p.).
Tuo pačiu metu, kartu su raumenų masės padidėjimu, intensyviai didėja daugelio raumenų grupių jėga, kuri šiek tiek atsilieka nuo bendro kūno svorio augimo. Šiame amžiuje prasideda brendimas, kuris prasideda dėl lytinių ir endokrininių liaukų suaktyvėjimo. Funkciniu požiūriu vaiko organizmas dar nėra stabilus ir dažnai patiria organizmo funkcinių sistemų veiklos sutrikimų, yra linkęs į įvairias ligas.
11-15 metų amžiaus aiškiau nusistovėjęs skirtingų kūno dalių santykis ir sudėjimo tipas turi lemiamą reikšmę renkantis sporto specializaciją ir sporto atranką ateityje. Mokslininkai įrodė, kad žmogaus veido spalva ir sportiniai pasiekimai yra glaudžiai susiję. Tuo pačiu metu kūno sudėjimo tipas yra genetiškai nulemtas ir nėra lengvai įtakojamas treniruočių (Kazanskaya K.O. Raidos psichologija. Paskaitų užrašai. M .: A-Prior, 2008. P. 38).
Mokslininkai taip pat pastebėjo reikšmingus kvėpavimo sistemos pokyčius. Nuo 10 metų intensyviai auga plaučiai ir jų bendras tūris. Berniukų nuo 10 metų kvėpavimo tipas vyrauja pilvu, o mergaičių – mišrus. Mišrus kvėpavimas apima kvėpavimą krūtine ir pilvu.
Dėl nervų ir endokrininių sistemų transformacijos gali staiga atsirasti organų ir sistemų funkciniai sutrikimai. Visų pirma, padidėjęs endokrininės sistemos krūvis gali turėti įtakos skydliaukės ligų ir diabeto vystymuisi.
Medicinoje dažnai yra toks dalykas kaip „jaunatviška širdis“ arba „paauglio širdis“. Tokioms sąvokoms būdingas didelis miokardo dydžio augimas, taip pat širdies ūžesiai. Dažnai taip pat padidėja kraujospūdis, širdies plakimas, padažnėja arba susilpnėja pulsas, atsiranda dusulys, galvos skausmas kaktoje. Širdies ir kraujagyslių sistemos transformacijos dažniau pastebimos paaugliams, kurie reguliariai nesportuoja, kurių motorinė veikla yra ribota arba atvirkščiai, dėl pervargimo.
A.S. Solodkovas taip pat pastebi virškinimo trakto pokyčius. Ypač lengvai sutrinka žarnyno darbas ir maisto judėjimas per jį. Dažnos tulžies takų ligos. Sergant juosmens srities hipotermija, paauglėms mergaitėms išsivysto uždegiminės šlapimo takų ligos (Solodkov A.S., Sologub E.B. Physiology of Sports. St. Petersburg: SPbGAFK named after P.F. Lesgaft. 2004.231 p.).
Paaugliams gali svaigti galva, kai jie ilgai stovi. Nemalonus pojūtis širdies, pilvo ir kojų srityje atsiranda ilgai nejudant sėdint. Priverstas ilgai stovėti, vaikas gali apalpti, pabalti veidas, šalti rankos ir net įgauti melsvą atspalvį. Šie reiškiniai gulint greitai praeina. Tokiems paaugliams padidėjęs prakaitavimas, raudonas dermografizmas, greiti nuotaikų svyravimai. Tokių sutrikimų priežastis dažnai yra šiam amžiui būdingas autonominės nervų ir endokrininės sistemos nestabilumas, taip pat fizinis pervargimas (Klipst II. Žmogaus raumenų jėga ir ją lemiantys veiksniai. M .: 1992.95 p.).
Psichologijoje amžius nuo 10 iki 15 metų siejamas su paauglyste, vaikystės užbaigimo laikotarpiu, išaugimu iš jos, perėjimu iš vaikystės į pilnametystę. . Susiformavo gebėjimas reflektuoti mokymosi veikla vidurinėse mokyklos klasėse mokinys skuba į save. Lygindamas save su suaugusiais ir su jaunesniais vaikais, paauglys daro išvadą, kad jis jau ne vaikas, o suaugęs. . Paauglys nori, kad kiti pripažintų jo savarankiškumą ir svarbą, pradeda jaustis suaugusiu. Pagrindiniai paauglio psichologiniai poreikiai šiame amžiuje noras bendrauti su bendraamžiais, nepriklausomybės ir nepriklausomybės troškimas, išsilaisvinimas iš suaugusiųjų, kad kiti žmonės pripažintų savo teises (Shapovalenko I.V. Raidos psichologija (Raidos psichologija ir raidos psichologija). M .: Gardariki, 2005.349 p.).
Tarp paauglių kūno kultūros priemonių vieną pagrindinių vietų užima lengvosios atletikos priemonės (bėgimo, šokinėjimo ir metimo rūšys). Taip yra dėl jų prieinamumo, dinamiškumo, emocionalumo ir natūralumo. Tinkamai organizuoti lengvosios atletikos užsiėmimai kartu su kitomis kūno kultūros priemonėmis turėtų prisidėti prie:
1) gerinti vaikų ir paauglių sveikatą;
2) harmoningą fizinį vystymąsi;
3) fizinių, dorovinių ir valinių savybių ugdymas;
4) organizacinių, kūno kultūros ir sanitarinių bei higieninių įgūdžių ugdymas.
Lengvosios atletikos pratimai teisingas pritaikymas prisidėti prie medžiagų apykaitos gerinimo, nervų, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų stiprinimo, taisyklingos laikysenos ugdymo. Taip pat nereikėtų pamiršti, kad jo paauglio kūnas skiriasi nuo suaugusio žmogaus kūno. Paauglio fizinio darbo metu kraujotaka padidėja 40-60 ir daugiau kartų, o skeleto raumenys per juos praleidžia daug daugiau nei įprastai kraujo.
Fiziškai geriau išsivysčiusiems paaugliams didesnė tikimybė sportuoti, tokius vaikus lengviau orientuoti į konkrečią sporto šaką. Todėl net ir ką tik pradėję pamokas vaikų ir jaunimo sporto mokyklose vaikai pasižymi geresne fizine raida nei jų bendraamžiai, kurie nesportuoja. Atrankos reikšmė pasireiškia ir tuo, kad įvairiose sporto šakose besispecializuojantys paaugliai pasirodo nevienodo išsivystymo.
Taigi, ypač lyginant jaunųjų sportininkų, boksininkų ir greitojo čiuožimo čiuožėjų stuburo jėgos padidėjimą, geriausiai pasirodė greitojo čiuožimo sportininkai, o lyginant rankų raumenų jėgą geriausiai pasirodė boksininkai ir trekas. ir lauko sportininkai (Klipst I.I. Žmogaus raumenų jėga ir veiksniai, ją apibrėžiantys. M.: 1992.95 p.).
Vaikų fizinio išsivystymo lygio pokyčių skirtingais amžiaus laikotarpiais klausimas, susijęs su specializuota motorinės veiklos ir aplinkos, kurioje vyksta treniruotės, įtaka šiandien kelia didelį susidomėjimą. Treniruočių efektų sistema pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijas, padidina raumenų aktyvumą, plečia mokyklinio amžiaus vaikų funkcionalumą.
Taigi vaikams, kurie nepakankamai užsiima motorine veikla, padažnėja širdies susitraukimų dažnis (HR) ir padažnėja sistolinis širdies susitraukimų dažnis. Ryškesnė reakcija pastebima ir kalbant apie kraujospūdį arterinėse kraujagyslėse (Popov VB Sportininko rengimo priemonės ir metodai // Fizinė kultūra mokykloje. 2001. Nr. 3. S.63-69).
Taigi fiziniai pratimai, skirti vaikams ir paaugliams, turi teigiamą poveikį didinant rezervinį kvėpavimą. Padidėja kraujotakos deguonies pernešimo funkcija, padidėja kraujo deguonies talpa, gerėja audinių kvėpavimo mechanizmai, didėja gebėjimas ilgalaikiam fiziniam aktyvumui deguonies trūkumo sąlygomis. Sistemingo sporto treniruočių metu jaunieji sportininkai gerina kvėpavimo reguliavimą raumenų darbo metu. Kvėpavimo sistemos taupymo procesai didėja tiek ramybės būsenoje, tiek esant standartiniam fiziniam krūviui. Tokie kvėpavimo sistemos pokyčiai rodo su amžiumi plečiasinčias organizmo galimybes ir suteikia galimybę objektyviai įvertinti sportininkų funkcinį pasirengimą.
Treniruotės įtakoje plaučių gyvybinė talpa gali padidėti 30 proc. Jis taip pat padidėja specialių kvėpavimo pratimų įtakoje.
Taigi, galima daryti išvadą, kad lengvoji atletika daro teigiamą poveikį mokinių organizmui, jeigu pastebimi su amžiumi susiję organizmo sistemų vystymosi ypatumai ir studentams nepatiria pervargimas.
Norėdami peržiūrėti pristatymą su paveikslėliais, dizainu ir skaidrėmis, atsisiųskite failą ir atidarykite jį „PowerPoint“. kompiuteryje.
Pristatymo skaidrių tekstinis turinys:Įtaka lengvosios atletikos pratybos apie žmonių sveikatą. Kostelceva Elizaveta 6A kl. Lengvoji atletika – olimpinė sporto šaka, apimanti bėgimą, ėjimą, šokinėjimą ir metimą.Viena pagrindinių ir masinių sporto šakų. Manoma, kad lengvosios atletikos istorija prasidėjo m Senovės Graikija iš bėgimo varžybų. Šiuolaikinės lengvosios atletikos raida siejama su olimpinių žaidynių atgimimu 1896 m. Varžybos, apšilimai ir treniruotės vyksta lauke ir viduje. Laimi geriausią rezultatą pasiekusi komanda arba sportininkas. Čia yra daugiausia apdovanojimų. Šiuolaikinė pažanga pagerina gyvenimą, bet atitolina žmogų nuo gamtos. Sumažėjęs fizinis aktyvumas, kuris sukelia ligas ir mirtį. Lengvoji atletika prisideda prie fizinio žmogaus vystymosi: ugdo jėgą, greitį, ištvermę ir kitas kasdieniame gyvenime reikalingas savybes. Bėgimas suaktyvina kraujodaros procesą - kraujas „atjaunina“; metabolizmas pagerėja dėl anglies dioksido gamybos; pašalinamas skysčių perteklius ir negyvos ląstelės; gaminasi laimės hormonas serotoninas. Vaikščiojimas nereikalauja daug energijos, gydo organizmą, kelia raumenų tonusą, stiprina kaulinį audinį, lavina judesių koordinaciją, skatina medžiagų apykaitą ir širdies raumens darbą. Norint sustiprinti sveikatą ir visada palaikyti formą, žmogui tereikia 30-60` lengvo bėgimo ar ėjimo vidutiniu tempu. Šokinėjimas skatina skysčių nutekėjimą iš audinių, širdies darbą, gerina judesių koordinaciją, smegenų veiklą, gerina nuotaiką. Metimas – lavina miklumą, jėgą, lankstumą ir sąnarių paslankumą, gerina regėjimą ir padeda spręsti motorikos problemas – stimuliuoja nugaros smegenis. Fizinis aktyvumas gali veikti kaip savotiškas skydas, mažinantis įtampą ir stresą. šiuolaikinis gyvenimas, taip pat turi įtakos nuotaikos gerėjimui ir bendrai fizinei bei psichologinei žmogaus būklei.
Prisegtos bylos