Didiname suprantamumą. Fermentai

Sportininkai, kuriems reikia priaugti raumenų masės, turėtų vartoti pakankamai maistinių medžiagų. Tai, žinoma, smarkiai padidina streso lygį visai virškinimo sistemai, o kai kuriais atvejais sukelia jos sutrikimą.

„Sutrikimas“ yra tas, kad skrandis ir žarnos „įsižeidžia“ dėl jų perkrovimo. Net ir nedidelis virškinimo sistemos funkcijų pažeidimas gali sukelti didelių sveikatos problemų ateityje. Laimei, šių problemų galima išvengti. Pirmiausia išsiaiškinkime, kokie organizmo fermentai dalyvauja virškinimo procese.

Pagrindinis virškinimo fermentai yra proteazės, lipazės ir amilazės. Proteazės skirtos baltymams skaidyti į aminorūgštis. Dėl amilazių suskaidomas krakmolas, glikogenas ir kitų rūšių angliavandeniai. Lipazės dalyvauja skaidant visų rūšių riebalus.

Nors virškinimo procesai pradeda vykti jau kramtant maistą, dėl seilių fermentų veikimo plonoji žarna atlieka pagrindinį maisto skaidymo darbą. Dažnai raumenų masės rinkinio metu, kai žmogus pradeda vartoti daug daugiau maisto per dieną nei įprastai, virškinimas tampa pastebimai sunkesnis. Organizmui trūksta virškinimo fermentų, todėl jis pasisavins tik dalį maistinių medžiagų. Atitinkamai, jūs negausite norimo masinio pelno efekto, o produktams išleisti pinigai bus iššvaistyti.

Tokiais atvejais į pagalbą ateina dirbtiniai virškinimo fermentai, padedantys nustatyti efektyvų virškinamojo trakto funkcionavimą. Jūs pradėsite gauti maksimalią naudą ir grįšite iš naudojamų produktų. Dabar rinkoje galite rasti daugybę dirbtinių fermentų gamintojų, o šiame straipsnyje pateiksime patikrintų ir veiksmingų vaistų sąrašą.

Tačiau turėtumėte būti ypač atsargūs dėl tokių vaistų dozavimo. Atminkite, kad perdozavimas gali sukelti virškinimo sistemos problemų. Tačiau iš piktnaudžiavimo dirbtiniais fermentais naudos tikrai nebus! Nepamirškite, kad ilgalaikis dirbtinių fermentų naudojimas ilgainiui slopina organizmo savo fermentų gamybą. Kaip sakoma, kam dirbti, jei fermentai ateina iš išorės? Taigi, kai tik priaugsite raumenų masės, nustokite vartoti papildomus fermentus ir grįžkite prie įprastos mitybos.

Virškinimo fermentų preparatai:

Pankreatinas- turi visą organizmui reikalingų fermentų rinkinį. Šis vaistas turi tokią savybę: jame yra daug daugiau proteazės, palyginti su kitais vaistais. Būtent dėl šios priežasties pankreatiną galite naudoti tiek svoriui priaugti, tiek išsausinti. Paros dozė yra 3-8 tabletės.

Mezim-forte- Kitas vertas vaistas, kurį galima įsigyti dražių pavidalu. Gerti po 3 tabletes per dieną po valgio.

Panzin-forte Idealiai tinka tiems, kurie laikosi daug angliavandenių turinčios dietos. Gerti po 1-6 tabletes per dieną valgio metu.

Šventė- padeda virškinti riebų maistą. Gerti po 3-9 tabletes per dieną po valgio.

Norint priaugti svorio, reikia padidinti suvartojamų kalorijų kiekį, o norint virškinti papildomus baltymus, riebalus ir angliavandenius, reikalingi fermentai, padedantys skaidyti ir pasisavinti maistines medžiagas.
Fermentai yra fermentai, viena pagrindinių kūno svorio didinimo grandinės grandžių.

Pagrindiniai atstovai:

KREONAS

Fermentinis preparatas, gerinantis virškinimą. Kasos fermentai, kurie yra vaisto dalis, palengvina baltymų, riebalų, angliavandenių virškinimą, o tai lemia visišką jų pasisavinimą.

MEZIM

ŠVENTĖ

Pankreatiną sudarantys fermentai: amilazė, lipazė ir proteazė palengvina angliavandenių ir baltymų virškinimą, o tai prisideda prie pilnesnio jų pasisavinimo plonojoje žarnoje.
Fermentas hemiceliulazė skatina augalinių skaidulų irimą, o tai taip pat gerina virškinimo procesus, mažina dujų susidarymą žarnyne.
Jaučio tulžies ekstraktas turi choleretinį poveikį, skatina riebalų emulgavimąsi, gerina riebalų ir riebaluose tirpių vitaminų pasisavinimą, didina lipazės aktyvumą.

PANKRETINAS

Fermentų agentas. Sudėtyje yra kasos fermentų – amilazės, lipazės ir proteazės, kurios palengvina angliavandenių, riebalų ir baltymų virškinimą, o tai prisideda prie pilnesnio jų pasisavinimo plonojoje žarnoje. Sergant kasos ligomis, kompensuoja jos egzokrininės sekrecijos funkcijos nepakankamumą, gerina virškinimo procesą.

PANZINORM

Pankreatino sudėtyje esantys fermentai lipazė, amilazė ir proteazė palengvina riebalų, angliavandenių ir baltymų virškinimą, o tai prisideda prie pilnesnio jų pasisavinimo plonojoje žarnoje. Pašalina simptomus, atsirandančius dėl virškinimo sutrikimų (sunkumo ir pilnumo skrandyje jausmas, vidurių pūtimas, oro trūkumo jausmas, dusulys dėl dujų kaupimosi žarnyne, viduriavimas). Pagerina vaikų maisto virškinimo procesą; skatina savų kasos, skrandžio ir plonosios žarnos fermentų, taip pat tulžies sekreciją.

Pankreatinas kultūrizme yra labai populiarus. Tai kokybiškas fermentinis preparatas, naudojamas siekiant užtikrinti, kad skrandis susidorotų su dideliu maisto kiekiu masės augimo metu.

Keletas žodžių apie virškinimą

Tai gana sunkus procesas, kurio tikslas – suskaidyti maistą į įvairius komponentus, kuriuos organizmas toliau pasisavins. Fermentai būtini norint dalyvauti visuose virškinimo trakte vykstančiuose procesuose.
Kai sportininkas yra užsiėmęs raumenų masės augimu, jis turi valgyti maistą, kuriame yra daug kalorijų. Kūnas nepajėgus visų medžiagų pasisavinti pats. Tokiose situacijose į pagalbą ateina fermentai. Jie leis išmokti visko maistinių medžiagų prieinamas maiste.

Jei mes kalbame tiesiogiai apie pankreatiną kultūrizme, tada geriausia jį perkelti į ektomorfą. Jei kas nežino, ektomorfas yra žmogus, kuriam sunku priaugti raumenų masės.

Kas yra pankreatinas?

Tiesą sakant, tai yra labiausiai paplitęs fermentas, kuriame yra visos reikalingos medžiagos maistui įsisavinti ir skaidyti. Tai pašalins visas kasos problemas. Tai taip pat padeda maistinėms medžiagoms įsisavinti plonąją žarną.
Pankreatinas gaunamas iš galvijų kasos sekreto.

Kada kultūristas turėtų jį vartoti:

Jei iš karto po valgio skrandyje yra pojūčių, tokių kaip sunkumas ir diskomfortas
Po valgio, žiaurus eruktacija.
Stiprus pilvo pūtimas, kuris neleidžia normaliai jaustis kasdieniame gyvenime.
Su pilvo pūtimu ir viduriavimu.
Dujos aktyviai kaupiasi žarnyne.
Įvairių rūšių problemos su išmatomis.

Jei laikotės kaloringos dietos, papildomi fermentai yra būtini. Galite tiesiog sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir yra tikimybė, kad problema išnyks. Jei taip neatsitiks, vienintelė išeitis yra kreiptis į gydytoją.

Pankreatinas kultūrizme padės atsikratyti diskomforto pilve. Kalbant apie dozę, ji turėtų būti 5-10 gramų. Jums reikia gerti tris kartus per dieną. Pageidautina, kad tai atsitiktų valgio metu.

Juk niekas nenori be proto griebtis štangos ar bėgti maratoną, o paskui eiti miegoti su „netikėtu“ paūmėjimu. Būtent todėl pirmiausia patartina susipažinti su kvalifikuotų specialistų (gydančio gydytojo, metodininko ar net patyrusių pacientų) patarimais ir pageidavimais.

Vis dar neverta visiškai atmesti fizinio aktyvumo sergant lėtiniu pankreatitu, net nepaisant garantuoto nepageidaujamų pasekmių nebuvimo. Tinkamas sportas ir specialūs pratimai neabejotinai sustiprins jūsų kūną, padarys jį atsparesnį ir atsparesnį stresui.

Seksas ir lėtinis pankreatitas

Deja, pacientams nerekomenduojama dažnai mylėtis. Kodėl? Lytinių santykių metu kraujyje pakyla adrenalino antplūdis, į kraują patenka daug gliukozės ląstelių. Ląstelės greitai susidėvi ir nespėja atsigauti. Sutrinka angliavandenių ląstelių pusiausvyra, o tai sukelia širdies priepuolį ir insultą. Orgazmo metu į vyro kraują išsiskiria didelis kiekis hormonų ir gliukozės, o tai neigiamai veikia kasą. Be kasos sekso metu kenčia ir skydliaukė.

O profilaktiškai organizmo priežiūrai ligos suaktyvėjimo laikotarpiais rekomenduojama atlikti nemažai specialiai tam skirtų pratimų ir vengti rimto fizinio krūvio.

Kultūrizmas su pankreatitu

Deja, pacientams, kurie gavo tokią nemalonią diagnozę, gydytojai pataria laikytis dietos ir vadovautis grynai sveiku gyvenimo būdu. Fiziniai pratimai ir sporto veikla turėtų būti ribojami ir griežtai ribojami.

Sergantieji lėtiniu pankreatitu turėtų atkreipti dėmesį į kultūrizmą, nes kultūrizmas ne tik pagerins figūrą, bet ir užtikrins puikią sveikatą, taip pat padės gauti teigiamą krūvį. Kelios paprastos taisyklės padės pradėti užsiimti šiuo sportu nepakenkiant sveikatai ir be rizikos komplikuoti ligą:

Valgykite maistą keletą kartų per dieną mažomis porcijomis. Tegul jūsų maistas turi būti turtingas baltymų ir angliavandenių, į savo racioną neįtraukite kepto ir aštraus maisto.
Dėl kasos ligų svoris po fizinio krūvio ir fizinio krūvio kils lėčiau, tačiau nenusiminkite, nes svarbiausia nuolat klausytis savo kūno.
Kartu su gydytoju ir treneriu nustatykite, kokia bus maksimali jūsų apkrova.
Gerkite daugiau skysčių nei įprastai.
Treniruotes pageidautina atlikti prieš pietus.
Venkite kultūrizmo ir kitos fizinės veiklos, jei jūsų gliukozės kiekis kraujyje yra per didelis.

Padidėjus slėgiui dvylikapirštėje žarnoje, tulžis patenka į kasos lataką, todėl atsiranda uždegiminis.

Pacientams, sergantiems pankreatitu, visiškai nepriimtini sportiniai pratimai, lydimi smegenų sukrėtimų ir aštrių, trūkčiojančių judesių: šokinėjimo.

Pankreatito (kasos ligos) prevenciją specialistai vadina bene svarbiausiu gydymo kriterijumi ir.

1 straipsnio „Fizinis aktyvumas“ skaitytojų komentaras

Apie seksą – visiška nesąmonė!

Palikite atsiliepimą arba komentarą

Pridėti komentarą Atšaukti atsakymą

PANKREATAS

PANKRETITO RŪŠYS

KAS VYKSTA?

GYDYMAS

MITYBOS PAGRINDAI

PASIREKTAI SAVO GYDYTOJO!

Pankreatitas ir kultūrizmas. Kaip elgtis?

Malonu pasveikinti draugus!

Sąžiningai, aš neplanavau parašyti tokios griežtos pastabos - pankreatitas ir kultūrizmas, ypač metų pabaigoje, bet ką galite padaryti savo skaitytojams. Viską padarysiu, tortą sulaužysiu. Tiesą sakant, kodėl buvo imtasi tokios siauros temos ir kaip vesti treniruotes bei sureguliuoti mitybos procesą sergant tokia liga, kalbėsime šiandien.

Taigi, prašau, atsisėskite, pradėkime lengvai.

Pankreatitas ir kultūrizmas: kas, kodėl ir kodėl.

Kitą dieną, būtent gruodžio 25 d., kai sekmadienio užrašo tema jau buvo patvirtinta, į projekto paštą atėjo skaitytojos laiškas su prašymu padėti ir patarti sprendžiant jos problemą. Štai ištraukos iš jo.

Žinoma, galėčiau likti nuošalyje ir tiesiog parašyti trumpą atsakymą tokiu stiliumi: „taip galima, bet neįmanoma“, bet visada stengiuosi patenkinti skaitytojų poreikius ir duoti pilnus bei išsamius pažymius, o dažnai pilnaverčių užrašų forma. Tema įdomi tuo, kad yra itin siaura (kaip kinų akys) ir informacijos apie ją praktiškai nėra. Ir nuo tada Kalbant apie žmonių sveikatą, trečiųjų šalių margais patarimas nėra tinkamas būdas.

Be temos specifikos, mane „sutrikdė“ (gerąja to žodžio prasme) jos autorė Regina. Gydytojams diagnozavus lėtinį pankreatitą ši jauna ponia nepasidavė, o priešingai – ieškojo būdų ir priemonių, kaip tinkamai organizuoti treniruočių ir mitybos procesą. Beje, mane apskritai visada stebina ir stebina mūsų merginos, kurios, nepaisydamos visų buities darbų, skirtų išsaugoti židinį, nėštumą ir kitas moteriškas ništykas, visada stengiasi pasirūpinti savimi. Kai kurie net ir turėdami rimtų sveikatos problemų stengiasi sportuoti ir palaikyti formą. Tokios kovotojos moterys visada sukelia (ir tai darys) pagarbą. Gerai pasidarė merginos - užuot kabinusios kojas ir, priešingai gydytojų ir gydytojų draudimams, sėdėti namuose ir virti vyrui barščius (pastarasis, beje, nedraudžiamas), ieško būdų, kaip būti gražus ir lieknas bet kokiomis sąlygomis. Na, o kadangi jie ieško, tai mes turime padėti įgyvendinti šiuos siekius ir visais įmanomais būdais juos palaikyti.

Be viso to, kas paminėta, maniau, kad tema sudomins platesnį visuomenės ratą, net ir tuos, kuriems su kasa viskas tvarkoje, nes, taip sakant, apsišvietęs reiškia ginkluotas. Taigi pradėkime spręsti pankreatito ir kultūrizmo/fitneso problemas.

Kad medžiaga būtų geriau įsisavinta, visas tolesnis pasakojimas bus suskirstytas į poskyrius.

Bendriausia prasme tai kasos uždegimas (kasa – didelė liauka po skrandžiu, kurią dengia dvylikapirštės žarnos 12). Jis atlieka dvi pagrindines funkcijas:

į plonąją žarną išskiria galingus virškinimo fermentus, padedančius virškinti maistines medžiagas. Fermentai sąveikauja su tulžimi, skysčiu, kurį gamina kepenys, ir yra saugomi tulžies pūslė virškinant maistą;
į kraują išskiria hormonus insuliną ir gliukagoną – yra gliukozės reguliatoriai, padedantys organizmui kontroliuoti, kaip jis naudoja su maistu gaunamą energiją (efektyviai panaudoja maistines medžiagas energijai gauti arba kaupia jas kaip riebalus).

Kasos pažeidimas atsiranda, kai virškinimo fermentai suaktyvinami dar nepasiekus plonosios žarnos ir pradėjus pulti kasą.

Kasoje yra 2 pagrindiniai audinių tipai: egzokrininis ir endokrininis. Didžioji dalis kasos (apie 95%) yra egzokrininis audinys, gaminantis virškinimo fermentus. Sveika kasa kasdien išskiria apie 1 litrą šių fermentų.

Yra dvi pankreatito formos:

ūmus - staigus uždegimas, kuris trunka trumpą laiką;

lėtinis – užsitęsęs ir nuolatinis kasos uždegimas. Tai labiau „pažengusi“ stadija, kuri dažniausiai atsiranda dėl užsitęsusios ūminės, t.y. viena rūšis pereina į kitą.

Abi pankreatito formos dažniau pasitaiko vyrams nei moterims.

Kalbant apie pankreatito simptomus, jie yra tokie:

skausmas / mėšlungis viršutinėje pilvo dalyje, kuris spinduliuoja į nugarą;
pilvo pūtimas ir vidurių pūtimas;
išmatų problemos;
pykinimas, vėmimas, karščiavimas;
širdies susitraukimų dažnio padidėjimas (širdies susitraukimų dažnis);
virškinimo fermentų malabsorbcija;
staigus svorio kritimas;
dirginimas ir raumenų skausmas;
apetito stoka.

Priežastys, dėl kurių atsiranda pankreatitas:

akmenys tulžies pūslėje;
per didelis alkoholio vartojimas;
Dažnas antibiotikų vartojimas dėl bet kokios priežasties
medžiagų apykaitos liga;
paveldimos kasos ligos;
didelis trigliceridų kiekis;
didelis kalcio kiekis kraujyje;
pilvo ertmės pažeidimas (pavyzdžiui, gimdymo metu);
riebus maistas ir mitybos perteklius;
nuolatinis rūkymas (ypač stiprios cigaretės);
piktnaudžiavimas kofeinu (sveika kava!):
anaboliniai steroidai ir lengvos jų formos.

Nors neturime medicininių išteklių, vis tiek manau, kad ši informacija apie pankreatito vystymąsi jums bus naudinga.

Liga tiesiogiai susijusi su cholesterolio kiekiu organizme, tačiau nereikėtų manyti, kad pastarasis žmogaus gyvenime vaidina tik neigiamą vaidmenį. Visų pirma, be cholesterolio raumenų masės augimas būtų itin abejotinas procesas.

Todėl cholesterolis ir lipidai yra ir kenksmingi, ir naudingi, viskas priklauso nuo saiko jausmo.

Kaip supratome iš to, kas išdėstyta aukščiau, pankreatitas yra rimta liga, kuri itin neigiamai veikia organizmo gebėjimą tinkamai įsisavinti maistines medžiagas (auginti raumenis) ir teigiamai veikia poodinių riebalų kiekį. Taigi, sportininkas gali palyginti gerokai prieš šią ligą priaugti raumenų masės ir transformuoti savo kūną degindamas riebalus, tačiau liga gali grąžinti jus į pradinį lygį ir pakeisti jūsų kūno sudėjimą į blogąją pusę.

Jei perskaičius šias eilutes jūsų rankos nukrito ir palikote visas viltis teigiamų pokyčių savo kūne, pakelkite jas! Sergant pankreatitu galite būti formos, tik reikia nepriekaištingai laikytis mitybos rekomendacijų ir treniruočių patarimų. Ką? Dabar mes tai išsiaiškinsime.

Mityba ir treniruotės sergant pankreatitu

Tiesą sakant, sudėlioję pagrindinę teoriją, galite pereiti prie praktikos, būtent tų veiksmų ir kūno judesių, kurie skirti pagerinti gyvenimo kokybę sergant šia liga.

Svarbiausias dalykas, kurį žmogus gali paveikti tokiomis ankštomis sąlygomis, yra:

koreguoti savo mitybą
tinkamos sportinės mitybos naudojimas;
sąmoningas požiūris į mokymą – tinkamos mokymo programos sudarymas.

Pradėkime eilės tvarka nuo…

Svarbiausias komponentas, į kurį reikia atkreipti ypatingą dėmesį. Moksliniai įrodymai rodo, kad padidinus suvartojamų antioksidantų (kurių yra vaisiuose ir žaliose daržovėse) vartojimas gali padėti sumažinti simptomus. Antioksidantai padeda atsikratyti laisvųjų radikalų ir teigiamai veikia žarnyno mikroflorą.

Kalbant apie bendruosius mitybos patarimus ir rekomendacijas, jie yra tokie:

valgykite daug vitaminų ir geležies turintį maistą, pavyzdžiui, nesmulkintus grūdus, tamsiai žalias lapines daržoves (pvz., špinatus, lapinius kopūstus, brokolius) ir jūros daržoves;
vengti rafinuoto maisto, pvz balta duona, makaronai, cukrus;
valgyti mažiau raudonos mėsos ir daugiau liesos baltos mėsos (vištiena, kalakutiena, triušis);
į savo racioną įtraukite neriebių žuvų veislių (tilapiją, tuną, otą, pollocką);
į salotas įpilkite sėmenų, alyvuogių ir garstyčių aliejų;
pieno produktai yra tik be riebalų arba su nedideliu (iki 5%) riebumu;
iš raciono pašalinkite pagrindinius transriebalų šaltinius – sausainius, krekerius, pyragus, spurgas, minkštą sviestą ir margariną;
vengti kavos, gruzdintų bulvyčių, traškučių, svogūnų žiedų;
kasdien išgerti 6-8 stiklines filtruoto vandens;
gėrimai puikiai tinka - erškėtuogių sultinys, Žalioji arbata, kompotai ant džiovintų vaisių;
prieš kiekvieną valgį, 30 minučių prieš valgį, išgerti 1 stiklinę vandens, praskiestą 1-2 valg. sėlenos;
Iš angliavandenių pirmenybę teikite: rudiesiems ryžiams, grikiams, saldžioms bulvėms, avižiniams dribsniams.

Sėdėdami prie stalo visada prisiminkite, kas yra jūsų lėkštėje ir ar nepiktnaudžiaujate maistu, kuriame yra cholesterolio pertekliaus.

Eidami į parduotuvę visada prisiminkite, ką galite ir ko ne. Toliau pateikta pastaba jums padės tai padaryti.

Kalbant apie mikroelementų trūkumą, visada reikia kontroliuoti ir papildyti šiuos papildus:

kasdien vartojami multivitaminai, kurių sudėtyje yra antioksidantų, tokių kaip A, C, E, D, B kompleksiniai vitaminai ir mikroelementai, tokie kaip magnis, kalcis, cinkas ir selenas;
Omega 3 riebalų rūgštis, pavyzdžiui, žuvų taukai, 2–3 kapsulės per dieną, kad padėtų sumažinti uždegimą;
kofermentas Q10, mg prieš miegą;
papildomai vitamino C (askorbo rūgšties), 1-6 g per dieną. Vitaminas C gali trukdyti vitamino B12 veikimui, todėl vartokite dozes mažiausiai 2 valandas;
alfa lipoinė rūgštis, mg du kartus per parą (randama žuvies taukai, alyvuogių, garstyčių ir kiti aliejai);
norėdami pagerinti virškinimą, galite vartoti pakaitinius fermentus, tokius kaip Mezim, Pancreatin (tabletės) ir NOW Foods Super Enzymes;
NOW Foods Grape Seed Anti 100 mg Vynuogių sėklų ekstraktas yra antioksidacinė apsauga, padedanti veiksmingai kovoti su pankreatito simptomais, uždelsdama ir sumažindama jų poveikį.

Kad kažkaip susitvarkyčiau ir apibendrinčiau visus mitybos punktus, duosiu pavyzdinis meniu 1 dienai sergant pankreatitu.

Nr. 2. Sportinė mityba sergant pankreatitu.

Sklando daug prieštaringų gandų apie tai, kas galima ir ko negalima iš sporto mitybos produktų sergant šia kasos liga. Į juos nesikreipsime, o atsižvelgsime tik į moksliškai patvirtintus faktus ir tyrimų rezultatus. Norint priaugti raumenų masės, sportininkas turi suvartoti pakankamą baltymų kiekį 1 kg kūno svorio. Klasikinė prasmė yra 2–2,5 gramo 1 kg. Tačiau baltymai yra sunkiausiai ir ilgiausiai virškinama maistinė medžiaga, todėl didelis jų kiekis rimtai apkrauna virškinamąjį traktą. Su tokiais baltymų krūviais susidoroti net sveikam organizmui labai sunku, o turint problemų su virškinimo fermentais – daug kartų sunkiau.

Pasirodo, susiduriame su dilema – baltymai reikalingi raumenų augimui, tačiau negalime jų valgyti vienodais kiekiais. Ką daryti? Vienintelė išeitis šioje situacijoje yra baltymų kokteilių naudojimas ir, pageidautina, ne naminė, o miltelių pavidalo sportinė mityba.

Idealiu atveju pirmenybę teikite greitai įsigeriančioms išrūgoms ( didelis greitis absorbcija) – izoliatas ir hidrolizatas. Kalbant apie konkrečius produktų pavadinimus, jie yra:

Trigubas išrūgų baltymas iš Power System;
Elite Whey Protein iš Dymatize;
ISO-100, sukurta Dymatize.

Geriausia baltymus minkyti vandenyje, tokiu atveju asimiliacijos greičio neribos pieno ar kitų „laidų“ įsisavinimo greitis. Prieš miegą geriau vartoti kazeiną, o ne varškę, nes. pastarasis turi gana aukštą insulino atsaką ir tai itin apsunkina riebalų deginimą.

Kalbant apie aminorūgštis (aminorūgštis) ir ypač BCAA, tyrimai rodo, kad jos, kaip ir baltymai, stimuliuoja proteazės fermentų sintezę ir gali būti naudojamos kasos atletams kaip kūno atrama didinant masę ir atsistatant. Be to, įrodyta, kad BCAA stimuliuoja gliukoneogenezę (metabolizmo kelią, vedantį į gliukozės susidarymą iš ne angliavandenių junginių), nedarant įtakos raumenų audinio irimui.

Sportuojantiems, sergantiems pankreatitu ir norintiems sulieknėti, pravartu žinoti, kad sumažinus angliavandenių kiekį maiste, bus skatinamas trumpalaikis svorio mažėjimas. Ir štai kas. Angliavandeniai yra sudaryti iš cukraus molekulių ir yra pagrindinis mūsų kūno energijos šaltinis. Be angliavandenių, kasa gamina daugiau gliukagono, kad išlaisvintų energiją, sukauptą riebalų ląstelėse (FA). cheminės reakcijos sukelti riebalų rūgščių sunaikinimą, gaminant rūgštinį šalutinį produktą - ketoną. Ketonų kaupimasis sukelia ketozę, būklę, susijusią su apetito praradimu ir nuovargiu.

Baltymų dieta padidina kasos darbo krūvį ir padidina inkstų funkcijos sutrikimo riziką. Todėl norint numesti svorio, „pankreatitas“ yra priimtinas B-F-U santykis kaip 40-45% iki 25-35% iki 35-45%.

Kita sporto mitybos rūšis, kurią verta paminėti, yra kreatinas – natūrali aminorūgštis, randama žmogaus raumenyse. Jo naudojimas atskiro sporto priedo pavidalu turės neigiamų pasekmių kasai. Pasak Merilendo valstijos medicinos centro, per didelis ir ilgalaikis kreatino vartojimas turi rimtų pasekmių kasos sportininkams. Be to, kai kuriems pacientams kasos uždegimas (ūmus ir laikinas) buvo atskleistas būtent dėl nesaikingo ir nesistemingo kreatino vartojimo. Taigi išeina, kad kreatiną nuo pankreatito (pasirodė įdomi krūva) reikia vartoti tik ciklais (su poilsiu) ir be jokių įkrovimo fazių. Arba jį galima įmaišyti į baltymų kokteilį su vandeniu. Bet koks kitoks šio sporto papildo naudojimas gali turėti netikėčiausią poveikį kasai.

Turite suprasti, kad neturėtumėte prikimšti kūno sportinė mityba. Jis turėtų būti vartojamas su pertraukomis ir rekomenduojamomis dozėmis, nes tai vis tiek yra chemija, o ne natūralūs produktai. Todėl kompetentingai įtraukite sportinę mitybą į savo įprastą mitybą ir nenaudokite tokių papildų visur.

Reikia suprasti, kad pankreatitas yra rimta liga ir nebegalima treniruotis kaip anksčiau. Tokiomis sąlygomis negali būti specialių treniruočių programų, nes jos sudaromos individualiai, o apskritai salėje sunku sutikti sergančius pankreatitu. Tačiau bendrosios rekomendacijos klasėms yra šios:

būtina daugiau srauto. Nuolatinis fizinis aktyvumas padidina cukraus kiekį kraujyje, todėl kasa gamina mažiau insulino;
treniruotės 4-5 kartus per savaitę po 30 minučių padės sustiprinti kasą ir nebūtinai vaikščioti į sporto salę, visai tinka pratimai namuose;
5-10% kūno svorio sumažinimas padeda kasai, todėl treniruočių programa turi būti nukreipta į riebalų deginimą ir apimti aerobinę veiklą;
nenaudokite didelių ir didesnių nei vidutinių svorių;
vengti pratimų, kurių metu sulaikomas kvėpavimas ir sukuriamas per didelis intraabdominalinis spaudimas ant pilvo – kojų spaudimas, pritūpimai;
vengti naudoti sunkiosios atletikos diržus ir įvairius svorius pilvui;
netreniruokite spaudos daug kartų ir daugiau nei 2-3 kartus per savaitę, pakanka 1 karto;
nevalgykite per daug likus kelioms minutėms iki treniruotės;
klasikinės treniruočių schemos ir pratimai jums netinka, todėl derinkite judesius ryšuliais ir „paaštrinkite“ daugiau funkcinėms ir HIIT treniruotėms su paprastu pratimų rinkiniu.

Šiandien nagrinėjome rimtą temą – pankreatitą ir kultūrizmą. Šių eilučių autorius stengėsi kuo aiškiau atskleisti šią problemą ir nušviesti šią problemą. Tokios medžiagos niekur nerasite, tad sugerkite kiekvieną raidžių milimetrą. Esu tikras, kad dabar jūsų treniruotės ir mitybos gyvenimas pagerės, o jūsų tikslai bus pasiekti!

Pankreatinas ir kultūrizmas

Kiekvienas, kuris profesionaliai užsiima kultūrizmu, puikiai žino, kad be tinkamai parinktos mitybos programos pasiekti norimo rezultato neįmanoma. Tai apima ne tik subalansuotas meniu, kuri padeda organizmui įgyti raumenų masės, bet ir visų rūšių maisto papildų bei vaistų. Vaistų, kurių sudėtyje yra virškinimo fermentų, populiarumas tarp sportininkų yra gana didelis.

Šios grupės vaistų linijoje garsiausias yra pankreatinas. Ar tai padės tiems, kurie nori pasiekti rezultatų kultūrizmo srityje? Pabandykime atsakyti į šį klausimą žemiau.

Trumpa informacija apie pankreatiną

Duota vaistas padeda tuo atveju, jei žmogaus kasa neveikia arba neveikia visa jėga. Tokiu atveju pankreatino tabletė patenka į organizmą su trūkstama fermentų dalimi, dėl kurios maistas virškinamas.

"Pankreatino" dozė, kaip taisyklė, yra nedidelė ir skiriama tuo atveju, kai fermentų poreikis yra palyginti mažas. Arba naudojama reabilitacinėje terapijoje po stipresnių vaistų kurso.

"Pankreatinas" skiriamas gydant šias ligas:

Kasos ligos, įskaitant lėtinį pankreatitą, cistinę fibrozę;
lėtiniai uždegiminiai procesai virškinimo trakto organuose;
Skrandžio, žarnyno, kepenų, tulžies pūslės rezekcija arba švitinimas;
Vienkartinis priėmimas į pilvo organų paruošimą tyrimams;
Vienkartinis naudojimas suvalgius per daug sunkaus maisto.

Kontraindikacijos vartoti vaistą yra ūminė pankreatito forma arba lėtinės ligos eigos paūmėjimas. Nevartokite vaisto vaikams iki trejų metų, nėščioms moterims – tik pasitarus su gydytoju. Retai, bet yra alergija vienam iš vaisto komponentų, tokiu atveju priėmimas taip pat nutrūksta, o "Pankreatinas" pakeičiamas analogu.

„Pankreatino“ naudojimas kultūrizme

Virškinimas sveikas žmogus yra gerai veikiantis mechanizmas, kai kasa gamina tiksliai tiek fermentų, kiek reikia suvalgytam maistui virškinti ir pasisavinti.

Tačiau sportininko mityba labai skiriasi nuo paprasto žmogaus mitybos. Suvartotų kalorijų kiekis gerokai viršija normą, o dažnai organizmas nepajėgia „apdoroti“ tokio didelio kiekio gaunamų baltymų, riebalų ir angliavandenių. Tokiu atveju į pagalbą ateina fermentų turintys preparatai, kurių pagalba organizmas saugiai skaidosi ir pasisavina maistines medžiagas.

Tačiau reikia pažymėti, kad "Pankreatinas" neturėtų būti vartojamas visiems, kurie yra raumenų masės augimo stadijoje. Kada tikslinga vartoti vaistą?

Kokiais atvejais reikia vartoti vaistą?

Deja, vienintelis būdas sužinoti, ar sportininkui reikia papildomų fermentų, yra bandymai ir klaidos. Norėdami tai padaryti, ekspertai siūlo tokį planą – ženkliai padidinti savo dietos kalorijų kiekį naudojant aukštos kokybės, sveiką maistą.

Jei per dvi savaites raumenų masė nepradeda augti, taip pat yra simptomų, kurie bus išvardyti žemiau, tada problema slypi virškinime, o tokiu atveju žmogui parodoma, kad jis vartoja fermentus:

Sunkumas ir diskomfortas skrandyje po valgio;
raugėjimas;
Nemalonūs plyšimo pojūčiai skrandyje, kurie nepraeina ilgai po valgio;
Nevirškinimas tiek po didelio valgio, tiek po mažų porcijų.
vidurių užkietėjimas, viduriavimas, dujos;
Vienas iš būdingiausių fermentų trūkumo žarnyne požymių yra neįprasta išmatų spalva, taip pat gleivių buvimas jose.

Jei kai kurie iš šių požymių atsiranda pereinant prie naujos dietos, greičiausiai organizmas negali susidoroti su apkrova ir reikalingas pankreatinas. Norėdami tai suprasti tiksliau, turėtumėte grįžti prie įprastos dietos. Jei visi simptomai išnyko, sportininkas turi vartoti virškinimo fermentus, kad normalizuotų virškinimą ir atitinkamai augintų raumenų masę.

Tačiau su sveikata juokauti nereikėtų. Minėti simptomai gali rodyti ne tik tai, kad organizme trūksta fermentų, bet ir apie tam tikras virškinimo sistemos ligas, alergiją maistui. Tokiu atveju, ypač jei simptomai neišnyksta, reikėtų kreiptis į gydytoją ir išsitirti.

Raumenų augimo stabdymo priežastys

Daugelis žmonių su tuo susiduria, ir gana dažnai priežastis slypi virškinimo problemose, kai organizmas tiesiog nespėja apdoroti visų gaunamų maistinių medžiagų. Tačiau yra ir kitų priežasčių, kodėl taip nutinka. Šiuo atveju fermentų vartojimas neduos jokios naudos, greičiau atvirkščiai. Juk medžiagų perteklius iš išorės visada veda prie to, kad organizmas nustoja gaminti savo, „tikėdamasis“ pagalbos.

Prasta mityba, kai organizmas negauna pakankamai kalorijų gera kokybė iš kurių organizmas galėtų kurti raumenų audinį;
Netinkamas treniruočių intensyvumas. Čia nukrypimas bet kuria kryptimi yra blogas, tiek per mažas, tiek per didelis intensyvumas;
Poilsio trūkumas. Atsigavimo laikas yra labai svarbus dalykas kuriant idealų kūną. Jei treniruotės atliekamos per dažnai, raumenų augimas sustos.

Neturėtume pamiršti, kad „Pankreatinas“ vis dar yra vaistas. Nekontroliuojamas, o ypač ilgalaikis vartojimas gali pakenkti organizmui. Todėl prieš einant į vaistinę narkotikų, verta išsigryninti kitas priežastis, kodėl raumenų masė nenori augti.

Jei kyla įtarimas, kad priežastis vis dar slypi virškinime, turėtumėte patikrinti savo kūną, pirmiausia padidindami, o po to smarkiai sumažindami dietos kalorijų kiekį. Jei fermentų trūkumo simptomai išnyko grįžus prie įprastos dietos, vaistą reikia vartoti svorio augimo laikotarpiais. Tačiau prieš tai patartina pasitarti su gydytoju, kuris padės parinkti optimalią dozę ir saugią vaisto vartojimo trukmę.

pankreatitas ir kultūrizmas

Pankreatitas - kas tai?

Pankreatitas yra kasos uždegimas. Šis organas į plonąją žarną išskiria specialius virškinimo fermentus, taip pat gamina insuliną ir gliukagoną. Kasa gali būti pažeista, kai jos gaminami fermentai aktyvuojami prieš patenkant į žarnyno traktą.

Ūmus – staigus uždegiminis procesas, trunkantis trumpą laiką.

Sergant pankreatitu yra daug simptomų ir galima išskirti pilvo pūtimą, pykinimą, išmatų problemas, sumažėjusį apetitą ir kt. taip pat daugelis veiksnių gali sukelti šios ligos vystymąsi. Tai gali būti tulžies akmenligė, piktnaudžiavimas kava, rūkymas, medžiagų apykaitos sutrikimai ir kt. pankreatitas yra gana rimta liga, dėl kurios organizmas negali visiškai įsisavinti maistinių medžiagų.

Kaip valgyti ir sportuoti sergant pankreatitu?

Maistas

Kadangi pankreatitas yra tiesiogiai susijęs su virškinimo sistema, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas šios ligos mitybai. Mokslininkai nustatė, kad antioksidantų vartojimas gali sumažinti pankreatino simptomus. Dėl šios priežasties reikia vartoti kuo daugiau vaisių ir žalių daržovių. Taip pat turite laikytis šių mitybos taisyklių:

Valgykite daugiau maisto, kuriame yra vitaminų ir mineralų.

Taip pat svarbu atsiminti, kad jūsų mityba yra labai ribota, todėl į racioną būtina įtraukti vitaminų-mineralų kompleksus, omega-3 preparatus, tokius kaip mezimas, turintis virškinimo fermentų ir kt.

Aminorūgščių kompleksai, įskaitant BCAA, veikia organizmą panašiai kaip baltymai, todėl galite juos naudoti. Tačiau kreatiną geriau neįtraukti, kaip įrodė mokslininkai Neigiama įtakašis kasos priedas nuo pankreatito.

mokymas

Sergant pankreatitu, nebereikia dirbti klasėje kaip anksčiau. Rengiant mokymo programą čia taip pat reikalingas individualus požiūris, tačiau galima pateikti keletą bendrų rekomendacijų:

Daugiau judėkite, kad paskatintumėte gliukozės kiekį kraujyje ir sumažintumėte insulino gamybą.

Ar sportas bus žalingas pacientams, sergantiems pankreatitu?

Protingas fizinis aktyvumas būtinas kiekvienam žmogui. Net lovoje gulintys pacientai po insulto jau 2-3 dienas pradeda atlikti pratimų kompleksą iš kvėpavimo pratimų kurso. Žinant šį faktą tampa aišku, kad sergant pankreatitu taip pat galima ir būtina sportuoti. Kyla klausimas, kokią fizinę veiklą pasirinkti, o nuo kokių treniruočių geriau susilaikyti.

Pankreatitas ir mankšta: į ką atsižvelgti

Renkantis sportinį krūvį, atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:

Ligos forma ir stadija. Ūminis pankreatitas ir lėtinės ligos formos paūmėjimas yra kontraindikacija bet kokiai veiklai. Gydymo pagrindas šiuo atveju yra „šalčio, alkio ir ramybės“ principas, o sportas šiuo sunkiu periodu turėtų šiek tiek palaukti.
Paciento amžius ir gretutinių ligų buvimas. Kai kurios veiklos, kurios leidžiamos sergant pankreatitu, gali būti kontraindikuotinos sergant kitomis ligomis.
Profesionalus sportas, kuriuo siekiama aukštų rezultatų, netinka žmonėms, sergantiems kasos uždegimu.

Kokios sporto šakos tinka sergantiesiems pankreatitu

Tuo laikotarpiu, kai lėtinio uždegimo simptomai ligonio nevargina, galima ir būtina užsiimti tam tikra fizine veikla.

Sergant kasos uždegimu fizinis aktyvumas padeda pailginti remisijos laikotarpį, stabilizuoti būklę nervų sistema ir pagerinti vidaus organų kraujotaką.

Fizioterapinių pratimų metu krūvis turi būti dozuojamas. Specialistas nustato rezultatus ir sklandžiai padidina iki pagrįstų ribų.

Gydomąją mankštą sergant pankreatitu specialistas parengia individualiai kiekvienam pacientui. Pratimai iš kvėpavimo gimnastikos kurso (diafragminis kvėpavimas ir kt.) praktiškai neturi kontraindikacijų ir gali būti atliekami įvairaus amžiaus pacientams.

Tam tikromis sąlygomis pacientai, sergantys pankreatitu, gali užsiimti plaukimu, joga ir šiaurietišku ėjimu. Leidžiama atlikti pratimus nugaros, preso, taip pat viršutinių ir apatinių galūnių raumenims.

Ko nedaryti žmonėms, sergantiems pankreatitu

Renkantis apkrovą, reikia turėti omenyje, kad sergant pankreatitu draudžiama bet kokia apkrova, kurią lydi staigūs greiti judesiai, šuoliai, šuoliai ir svorio kilnojimas.

Turėsite atsisakyti bėgimo, šokinėjimo, jėgos aerobikos ir kultūrizmo. Kiekvieną konkrečią sporto šaką galima aptarti su gydančiu gydytoju ir kartu apgalvoti tolesnės reabilitacijos planą.

pankreatitas ir kultūrizmas

Gražaus kūno populiarinimas ir kultas priveda vis daugiau žmonių Sporto salės. Ar įmanoma pankreatitu sergančiam pacientui užsiimti tokia apkrova?

Tokias treniruotes skleidžia daugybė žalingų mitų, vienas iš kurių – kultūrizmo nauda uždegiminiam liaukos procesui. Tai paaiškinama pilvo raumenų stiprėjimu ir sveika baltymų dieta, kurios laikosi sportininkai. Ar tikrai:

Taip, kultūrizmo metu meniu turi būti daug baltymų, nes baltymai yra pagrindinis statybinė medžiaga raumenims. Sergančiai kasai reikia baltymų, kad atstatytų pažeistus audinius ir sintezuotų hormonus. Jeigu dauguma baltymai bus skirti raumenų rėmo statybai, tada atkūrimo galimybės liaukos pradės mažėti.

Pacientams, sergantiems pankreatitu, kurie anksčiau nebuvo užsiėmę tokio tipo mankšta, geriau to nepradėti. Gražūs preso kubeliai nėra verti pankreatito paūmėjimo.

Tie žmonės, kurie visą savo gyvenimą paskyrė šiam sportui, gali tęsti užsiėmimus mėgėjų lygiu, prižiūrimi gydytojo, pradedant minimaliais krūviais. Lygiagrečiai pacientas turi stebėti gliukozės kiekį, kasos fermentus ir kitus šio organo funkcionavimo rodiklius.

Ką daryti su maistu

Tinkama mityba atlieka svarbų vaidmenį organizmo atsigavimui po pankreatito.

Jei pacientas, sergantis lėtiniu kasos uždegimu, nusprendė aktyviai sportuoti, jo mityba turėtų būti apgalvota iki smulkmenų.

Be paūmėjimo, pacientas turi laikytis dietos, kurioje yra daug lengvai virškinamų baltymų ir lėtų angliavandenių. Rekomenduojama dažna, dalinė dieta. Tuo pačiu metu maistas turi būti gerai mechaniškai apdorotas ir patogioje temperatūroje.

Jie renkasi garuose ir virtus patiekalus, daržoves, grūdus ir neriebius pieno produktus. Visas sąrašas leidžiami produktai sergant pankreatitu ir apytikslis meniu sudaromas kartu su mitybos specialistu ar terapeutu.

Pankreatitas nėra priežastis mesti įprastą gyvenimą. Sportuodami galite pasirinkti leistinas apkrovos rūšis, nepersitempti ir kontroliuoti liaukos darbą.

Vaizdo įraše pasakojama, kaip taisyklingai eiti šiaurietišką ėjimą:

Prieš ligą užsiiminėjau joga. Pankreatitas užsitarnavo dėl sunkaus apsinuodijimo. Po viso kurso ji grįžo į klases po trijų mėnesių. Man atrodo, jog joga netgi teigiamai veikia virškinimo būklę. Todėl tęsiu pamokas, bet tik tuo atveju, jei man niekas netrukdo.

Apie pankreatitą sužinojau po varžybų. Nuo mokyklos laikų nuolat buvau susižadėjęs lengvoji atletika. Po 23 pastebėjau, kad buvo skausmai po didelių krūvių. Jai buvo atliktas tyrimas, nustatytas lėtinis pankreatitas, matyt, dėl išsivysčiusio gastrito.

Ar gali būti, kad sergant pankreatitu aš ramiai sportuoju ir man niekas netrukdo? Arba tai reiškia, kad gydytojas buvo neteisus ir aš nesergu pankreatitu. Dėl to niekas manęs nejaudina, o pankreatitas buvo diagnozuotas, kai apsinuodijau.

Yra dvi galimos pankreatito formos:

Ūmus- staigus uždegiminis procesas, kuris trunka trumpą laiką.
Lėtinis- nuolatinis organo uždegimas, dažniausiai pasireiškiantis po ūminio pankreatito.

Kaip valgyti ir sportuoti sergant pankreatitu?

Maistas

Valgykite daugiau maisto, kuriame yra vitaminų ir mineralų.
Kiek įmanoma pašalinkite rafinuotą maistą iš savo dietos.
Valgykite daugiau baltos mėsos (vištienos, triušienos) ir mažiau raudonos.
Valgykite liesą žuvį.
Naudokite augaliniai aliejai kaip salotų padažai.
Pieno produktai turėtų būti vartojami tik su mažai riebalų.
Negerkite kavos, traškučių ir pan.

Kalbant apie mitybą, sunku nepasakyti kelių žodžių apie sportinę mitybą. Visi supranta, kad be specialių priedų priaugti svorio labai sunku. Dėl šios priežasties pirmenybę turėtumėte teikti greitai virškinamiems baltymų mišiniams. Gaminant baltyminius kokteilius geriausia naudoti vandenį milteliams ištirpinti.

Aminorūgščių kompleksai, įskaitant BCAA, veikia organizmą panašiai kaip baltymai, todėl galite juos naudoti. Tačiau kreatino geriau neįtraukti, nes mokslininkai įrodė neigiamą šio papildo poveikį kasai sergant pankreatitu.

Jei sergate pankreatitu ir norite numesti riebalus, tuomet turėtumėte naudoti tokį pagrindinių maistinių medžiagų (baltymų junginių / riebalų / angliavandenių) santykį -40-45/35-35/35-45 proc.

mokymas

Sergant pankreatitu, nebereikia dirbti klasėje kaip anksčiau. Rengiant mokymo programą čia taip pat reikalingas individualus požiūris, tačiau galima pateikti keletą bendrų rekomendacijų:

Daugiau judėkite, kad paskatintumėte gliukozės kiekį kraujyje ir sumažintumėte insulino gamybą.
Treniruokitės keturis ar penkis kartus per savaitę po pusvalandį.
Naudokite riebalų deginimo treniruotes, nes net 5 procentų riebalų masės pašalinimas pagerina kasos veiklą.
Naudokite vidutinius svorius.
Iš savo treniruočių programos pašalinkite pritūpimus ir kojų paspaudimus, taip pat kitus pratimus, didinančius spaudimą pilvo viduje.
Stenkitės nenaudoti sunkiosios atletikos diržo.
Valgykite sočiai, likus bent pusantros valandos iki pamokos.

Tai yra rekomendacijos, kurias galima pateikti aptariant pankreatito ir kultūrizmo temą.

Iš šio vaizdo įrašo sužinokite, kaip valgyti sergant pankreatitu.