Cilvēka fiziskā attīstība notiek saskaņā ar saviem likumiem, tāpat kā jebkuras dzīvas būtnes. Ar vecumu mainās spēja just, saost, redzēt un domāt. Kā zināms, dažādi cilvēka orgāni jau no dzimšanas palielina savas spējas, sasniedzot maksimālo attīstību aptuveni 25 gadu vecumā. Tad samazinās katra orgāna efektivitāte un izturība pret slimībām. Aktīva dzīve beidzas, kad jebkura orgāna darbs nokrītas zem tā veiktspējas sliekšņa. Tas notiek gan pie orgāna maksimālās kapacitātes zemā stāvoklī, gan pie tā strauja nodiluma, aktivitātes līmeņa pazemināšanās 30 .
Organisma jutīgo (zinātnieki tās dēvē par sensoro) un motorisko funkciju attīstība sākas jau no pirmajiem cilvēka dzīves mirkļiem un sasniedz maksimumu 20 līdz 30 gadu vecumā. Ir zināms, ka jaundzimušā bērna smadzenes sver 5 reizes mazāk nekā pieauguša cilvēka smadzenes. Tā attīstība tiek pabeigta līdz 6 gadu vecumam, bet funkcionālo briedumu tas sasniedz tikai pusaudža vecuma beigās.
Bērna spēks dubultojas vecumā no 3 līdz 11 gadiem. Zēnu sportiskie sasniegumi pieaug no 5. līdz 17. gadam. Bērnībā zēnu un meiteņu fiziskās aktivitātes ir gandrīz vienādas. Daudzas pusaudžu meitenes pārtrauc nodarboties ar sportu tikai pēc pubertātes, kas ir vairāk kultūras, nevis fizioloģisku iemeslu dēļ.
Amerikāņu psihologs A. Gesels (1880-1961), autors slavenā grāmata Jaunieši: 10 līdz 16 gadus veci jaunieši atklāj, ka gan 11, gan 15 gadus veci jaunieši ir dumpīgi un strīdīgi, savukārt 12 un 16 gadus veci jaunieši ir diezgan nosvērti.
Brieduma sākumu, kas iekrīt starp 20. un 30. dzīves gadu, raksturo visaugstākais tādu rādītāju kā muskuļu spēks, reakcijas laiks, veiklība un izturība. Visi šie rādītāji nedaudz samazināsies līdz 60 gadu vecumam, pēc tam šis samazinājums kļūs pamanāmāks. Lielākā daļa maņu funkciju pilnībā attīstās līdz 20 gadu vecumam un ļoti lēni samazinās līdz 40 gadu vecumam. Piemēram, dzirdes asums vecumā no 20 līdz 40 gadiem samazinās tikai par 10%, un līdz 40 gadu vecumam redze, garša, oža un tauste neuzrāda nekādu manāmu pasliktināšanos.
Ar novecošanos, t.i. vecumā no 60 gadiem:
♦ ievērojami samazinās smadzeņu spēja atpazīt dažādus objektus;
30 Pasaules veselība. 1997. gada jūlijs-augusts. 4. P. 4-5.
♦ cilvēka spējas zināt samazinās;
♦ nedaudz samazināts intelekts, novērtēts, izmantojot standarta fizioloģiskos testus.
Cilvēks ar smadzenēm ir nodibinājis kontroli pār apkārtējo pasauli, taču tieši viņa nedalītā dominēšana uz planētas ir novedusi pie tādām problēmām kā pārapdzīvotība un bezpalīdzīgu indivīdu izdzīvošanas nodrošināšana.
Starp cilvēkiem vecumā no 65 līdz 74 gadiem 13 % ir kāda veida dzirdes traucējumi, un šis procents dubultojas pēc 75 gadu vecuma31. Tajā pašā laikā cilvēka garīgās spējas nesamazinās līdz 60 gadu vecumam, un daudziem cilvēkiem tās pat palielinās līdz sirmam vecumam (jo īpaši tas attiecas uz vārdu krājumu un abstraktu jēdzienu pārvaldību). Garīgās spējas vecumdienās, salīdzinot ar jaunību, gandrīz nemainās, bet domāšanas ātrums, reakcijas ātrums samazinās. Konstatēts arī, ja gados vecākiem cilvēkiem ir pasliktinājusies īstermiņa atmiņa, tad ilgtermiņa atmiņa paliek nemainīga 32 (15. att.).
Rīsi. 15. Dažu rādītāju maiņa fiziskā attīstība cilvēks no dzimšanas līdz pilngadībai. Līdz septītās desmitgades sākumam maņu un psihomotorisko spēju samazināšanās in
nepārsniedz 10% vidēji 33
Dzīvnieka un cilvēka ķermeņa attīstība beidzas ar pubertātes sākumu. Tad nāk vecuma maiņas periods. Šis otrais posms jeb dzīve pēc attīstības beigām rodas pirmajā posmā izveidoto enerģijas rezervju patēriņa dēļ. Citiem vārdiem sakot, pirmā puse (bioloģiskā nozīmē) ir vitālās enerģijas uzkrāšanās periods, otrā ir tās patēriņa periods. Mēs zinām, ka cilvēka skelets beidz veidoties 18-20 gadu vecumā. Tik daudz daba ļauj dzīvot primitīvi cilvēki. Atlikušos gadus, ja
31 Godefrojs Dž. Kas ir psiholoģija: 2 sējumos T. 2. Per. no fr. M., 1992. S. 11-15.
32 Korsakova N.K., Balašova E.Ju. Kā apturēt atmiņas novecošanos // 60 gadi nav vecums. 2001 Nr.6
38.-43.lpp.
1. Vecuma klasifikācijas
2. Vecāka gadagājuma cilvēku anatomiskās un fizioloģiskās īpatnības.
3. Komunikācija
Vecuma klasifikācijas
Pitagora vecuma klasifikācija
Pitagors cilvēka dzīvi aplūkoja gadalaiku maiņas izteiksmē un sadalīja to 4 gadalaikos, katrs pa 20 gadiem. Pavasaris - bērnība (20 gadi), vasara - jaunība (20-40 gadi), rudens - briedums (40-60 gadi), ziema - vecums (60 - 80 gadi).
Periodizācija D. Bromley
Cilvēka dzīve tiek uzskatīta par piecu ciklu kopumu: dzemde, bērnība, jaunība, pilngadība un novecošana.
1. Dzemdes attīstības cikls: zigota, embrijs, auglis, dzimšanas brīdis.
2. Bērnības cikls: zīdaiņa bērnība, pirmsskolas bērnība, agrīna skolas bērnība un 11-13 gadi.
3. Jauniešu cikls: pusaudža gados(11-13-15 gadi) un vēlīnā jaunieši (16-21 gadi).
4. Pilngadības cikls: agrīna pilngadība (21-25 gadi); vidējais pilngadības vecums (26-40 gadi0; vēla pilngadība (41-55 gadi); pirmspensijas vecums (56-65 gadi).
5. Novecošana: izņemšana no uzņēmējdarbības (66-70 gadi); vecums (71-90); vājums - pēc 90 gadiem.
Vecuma novērtējuma klasifikācija (E.I. Kholostova, mācību grāmata)
1. Pirmsproduktīvais vecums (0-17 gadi).
2. Produktīvs vecums (vīrieši: 18 - 64 gadi, sievietes: 18 - 59 gadi).
3.Pēcproduktīvs vecums (vīrieši: vecāki par 65 gadiem, sievietes: virs 60 gadiem).
4. Vecuma vīrieši: 65 - 79 gadi, sievietes: 60 - 79 gadi).
5.Dziļas vecums - virs 80 gadiem.
Vecuma novērtējuma klasifikācija (N.F. Basovs, mācību grāmata)
Vecums - 61 - 74 (vīrieši); 56–74 (sievietes)
Senils vecums 75-90 gadi (vīrieši un sievietes)
Ilgas dzīves - 90 gadus veci un vecāki (vīrieši un sievietes)
Vecāka gadagājuma vecums- pirms vecuma, kas apzīmē pārejas periodu no brieduma uz vecumu. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas klasifikāciju, vecāka gadagājuma vecums aptver hronoloģisko ietvaru no 61 līdz 75 gadiem vīriešiem un no 55 līdz 75 gadiem sievietēm.
Vēlu pilngadību bieži dēvē par gerontoģenēze, vai novecošanas periods. Gerontoģenēze sākas pēc 60 gadiem. Galvenā iezīmeŠis vecums ir novecošanās process, kas ir ģenētiski ieprogrammēts process, ko pavada noteiktas ar vecumu saistītas izmaiņas organismā.
- Vecāka gadagājuma cilvēku anatomiskās un fizioloģiskās īpatnības
Āda un zemādas audi Sakarā ar svīšanas un sebuma sekrēcijas samazināšanos, elastības zudumu, āda kļūst sausa, grumbuļaina un salocīta. Zemādas tauku daudzums samazinās. Šī iemesla dēļ āda tiek viegli pārvietota, kļūst ļengana. Tas ir viegli traumējams, saplaisājis, saplēsts, čūlains, slikti sadzīst.
Matu izmaiņas. Mati zaudē pigmentu, izvelk, kļūst trausli. Visbiežāk vecāka gadagājuma sievietes satrauc hirsutisms - pastiprināta rupju matu augšana uz sejas menopauzes laikā. Šī augšana palielinās, mēģinot noskūt, izraut matus. Pliku plankumu veidošanās uz deniņiem, uz vainaga, plikpaurība (galvenokārt vīriešiem) bieži ir iedzimta. Stress, hormonālie traucējumi, vitamīnu un mikroelementu deficīts, darba bīstamība un intoksikācijas noved pie plikpaurības. Geriatru pieredze liecina, ka nereti gados vecāki pacienti ļoti uztraucas par matu izkrišanu uz galvas, krīt depresijā vai nemiers. Šādos gadījumos ir jāpiedāvā piemērotas parūkas lietošana. Vecāka gadagājuma cilvēku matu kopšana, bieža mazgāšana, glīta ķemmēšana, griešana, ikdienas ķemmēšana rada labs garastāvoklis, paaugstināt pašcieņu, novērst depresiju.
Skeleta-muskuļu aparāts. osteoporozes dēļ kaulu audi- kauli kļūst trausli. Viegli salaužams pat ar nelieliem sasitumiem. Locītavas skrimšļa retināšana, t.sk starpskriemeļu diski, kas izraisa sāpju attīstību, stājas izmaiņas, mugurkaula izliekumu. Veci cilvēki bieži tiek mocīti stipras sāpes mugurkaula, gūžas, ceļa rajonā, plecu locītavas ar jebkuru kustību. Sāpes pavada smaga deformācija un ierobežota mobilitāte. Tas noved pie vecāka gadagājuma cilvēku motoriskās aktivitātes samazināšanās, viņa izolācijas, depresijas un vēlmes visu laiku palikt gultā.
Fiziskie vingrinājumi ne tikai aptur zaudējumus muskuļu masa, bet arī veicina spēka pieaugumu pat ļoti gados vecākiem cilvēkiem, viņu motoriskās aktivitātes palielināšanos. Zināms, ka pēc neatlaidīgas fiziskās audzināšanas 1-2 mēnešus daudzi vecāka gadagājuma cilvēki atteicās no spieķiem un staigulīšiem. Tāpēc fiziskās aktivitātes neskatoties uz sāpju sindromu, fiziski vingrinājumi ar dozētu slodzi palīdz saglabāt kustīgumu un fizisko spēku jebkurā vecumā. Pacientiem ar locītavu sāpju sindromu,. izometriski vingrinājumi.
Elpošanas sistēmas. Attīstās elpas trūkums. Slikta ventilācija veicina pneimonijas attīstību. Gados vecākiem cilvēkiem klepus reflekss ir samazināts. Attīstās hipoksija - stāvoklis, ko pavada zems skābekļa saturs asinīs, kas izraisa ātru nogurumu, miegainību. Hipoksija izraisa miega traucējumus. Tāpēc gados vecākiem cilvēkiem nepieciešams biežāk atrasties svaigā gaisā, veikt elpošanas vingrinājumus.
Sirds un asinsvadu sistēma. Sirds muskuļa darbs pasliktinās. Audi netiek nodrošināti ar pietiekamu skābekļa daudzumu, tāpēc ātri iestājas nogurums. Ķermenis ir slikti sagatavots gaidāmajam fiziskais darbs, slikti apstrādāts un pēc tam slikti atjaunots. Ja vecāka gadagājuma cilvēks ir spiests pavadīt daudz laika sēdus vai stāvus, viņam attīstās kāju pietūkums, apakšējo ekstremitāšu varikozas vēnas.
Fiziskā darba laikā asinsspiediens strauji paaugstinās. Gados vecākiem cilvēkiem pēkšņās situācijās, piemēram, bailēs, stresā, asinsspiediens var strauji paaugstināties vai, gluži pretēji, strauji pazemināties. Tas notiek, piemēram, ar ortostatisku kolapsu, kad, strauji pārejot no horizontāla uz vertikālu stāvokli, strauji pazeminās asinsspiediens, ko var pavadīt samaņas zudums. Tāpēc vecākiem cilvēkiem nevajadzētu pēkšņi piecelties.
Gremošanas sistēma. Gados vecāki cilvēki bieži cieš no sliktas apetītes. Tas ir saistīts ar smaržas, garšas zudumu, siekalu un izdalīto gremošanas sulu daudzuma samazināšanos. Tajā pašā laikā barības vielas slikti uzsūcas. Pat savu zobu klātbūtnē gados vecākiem cilvēkiem bieži tiek traucēta košanas un košļāšanas funkcija, pasliktinās pārtikas mehāniskā apstrāde mutē. Vecākiem cilvēkiem ir grūtības košļāt sliktas mutes veselības dēļ. Tā rezultātā viņi var atteikties ēst un zaudēt svaru. Vecumā aknām nepieciešams vairāk laika toksisko vielu un medikamentu sadalīšanai, samazinās olbaltumvielu – albumīnu ražošana, kas noved pie sliktas brūču dzīšanas.
Vecāki cilvēki vienmēr slikti ēd vieni un daudz labāk - kompānijā. Ar grūtībām un bieži vien negribīgi viņi gatavo paši un tajā pašā laikā labi paēd, ja ēdienu gatavo kāds, kas atrodas tuvumā un kurš, uzklājis galdu, var ar viņiem maltīt.
Urīnceļu sistēma. Cilvēkiem novecojot, viņi kļūst mazāk toleranti urīnpūslis piepildīta ar urīnu. Kad rodas vēlme urinēt, viņi jūt nepieciešamību nekavējoties urinēt.
Sapņot. Ir nepieciešams ilgāks laiks, lai aizmigtu un nonāktu dziļā miega stadijā. Palielinās virspusējā miega periods, kas nedod atpūtu. Ja šādi cilvēki tiek nejauši pamodināti, viņi var neaizmigt ilgu laiku. Nejaušas pamošanās biežums palielinās līdz ar vecumu, bet kopējais miega ilgums nemainās. Tas bieži izraisa nogurumu un apātiju. Miegainība, nogurums un apātija var būt saistīti ne tikai ar miega traucējumiem, bet arī ar garīgi traucējumi. Miega traucējumi veicina: stresu, raizes, depresiju, dienas režīma izjaukšanu, ilgstošu gultas režīmu, dehidratāciju, vides faktorus.
Komunikācija
Veco cilvēku uzmanību viegli novērš ārēji cēloņi, un tad viņi zaudē sarunas pavedienu, bieži aizmirst tikko apspriesto. Tāpēc ir svarīgi, sazinoties, radīt tādus apstākļus, lai nekas viņus nenovirzītu no sarunas. Ātra runa ar īsiem intervāliem starp vārdiem tiek uztverta slikti. Jārunā pietiekami lēni, ar pārtraukumiem starp vārdiem. Jūs nevarat "norīt" vārdu galotnes un teikt "satraukts". Sejas izteiksmei jābūt pretimnākošai un draudzīgai.
Vecāka gadagājuma cilvēki gandrīz nepiedalās grupas sarunā, ja runā vairāki cilvēki vienlaikus, viņi nesaprot notiekošo sarunu jēgu, uzreiz nepievienojas sarunai, atbild uz uzdoto jautājumu. Raksturīgi ir mēģinājumi izvairīties no situācijām, kas prasa intensīvu domāšanu, intelektuālos centienus aizstāt ar dažādām motoriskām tehnikām - galvas kratīšanu, galvas skrāpēšanu, runas stiepšanu. Ja vecāks cilvēks runā ar jums aizkaitināti, nekādā gadījumā neatbildiet viņam ar to pašu. Sarežģītā sarunā nedomājiet, ka aptuvenā patiesība ir laba. Atbildiet maigi, mēģiniet novirzīt sarunu no tēmas, kas vecāka gadagājuma cilvēkā izraisa kairinājumu vai nepatīkamas sajūtas.
Jautāt vecākiem cilvēkiem par viņu pagātni viņiem ir ļoti izdevīgi. Lūdziet vecāka gadagājuma cilvēku pastāstīt par saviem radiniekiem, bērnību, vietām, kur viņš dzīvojis jaunībā, par pagātnes darbu, interesēm. Ir ļoti labi kopā aplūkot senās fotogrāfijas ar vietām, kur viņš dzimis, dzīvojis, strādājis, īpaši tās, kurās viņš attēlots spēkā, veicot sabiedriski nozīmīgu darbu. Tas vienmēr palīdz paaugstināt vecāka gadagājuma cilvēka pašvērtējumu. Tomēr gados vecākiem cilvēkiem vajadzētu izjust patiesu interesi par stāstītajiem notikumiem, vēlmi piedzīvot to, ko viņi kādreiz piedzīvoja un juta. Ja viņš netic interesei, tad, visticamāk, viņš atkāpsies sevī, un jūs uz ilgu laiku zaudēsiet viņa uzticību.
Vecāki cilvēki labprāt spēlē spēles: mozaīkas, loto, domino, puzles. Ja viņi organizē darba vieta, labprāt šuj, auž, ada, greb, zīmē u.c.. Viņiem patīk spēlēties kopā, vienam ar otru, sazināties ar dzīvniekiem, kolekcionēt ziedus, pīt vainagus.
Pieaugušo dzīves vecuma periodi.
Pēc vecuma klasifikācijas pieaugušajiem izšķir 4 periodus - nobriedušu, vecu, vecāku un simtgadnieku.
Savukārt brieduma vecums ir sadalīts 2 periodos:
Pirmās menstruācijas vīriešiem tiek novērotas 22-35 gadu vecumā, sievietēm - 21-35 gadu vecumā;
Otrais periods - vīriešiem 36-60 gadu vecumā, sievietēm - 36-55 gadu vecumā;
Vecums ietver cilvēkus vecumā no 61 līdz 74 gadiem (vīriešiem) un 56-74 (sievietēm);
Pēc vecuma - 75-90 gadi;
Simtgadniekiem - virs 90 gadiem.
Katrs vecuma periods ko raksturo noteiktas izmaiņas organismā. Pirmajam pieauguša cilvēka vecumam ir raksturīgi visaugstākie fiziskās veiktspējas un sagatavotības rādītāji, optimāla pielāgošanās nelabvēlīgiem vides faktoriem un zemākie saslimstības rādītāji. Taču jau sākot no 30 gadu vecuma virkne fiziskās veiktspējas rādītāju samazinās. Tātad fiziskās veiktspējas ergometriskie un vielmaiņas rādītāji 30-39 gadu vecumā ir 85-90%, 40-49 gadu vecumā - 75-80%, 50-59 60-69 gadus veci - 55-60% no līmeņa. 20-29 gadus veciem jauniešiem.
Spēka maksimālā izpausme (sievietēm 23-25 gadi un vīriešiem 26-30 gadi), kā arī pirmās tā samazināšanās pazīmes ir novērotas jau pirmajā pieaugušā vecumā, bet straujais kritums tika reģistrēts pēc plkst. 50 gadi.
Izturības maksimālās izpausmes periods vīriešiem tiek novērots 18-19 gadu vecumā, sievietēm - 14-16 gadu vecumā. Līdz 25-29 gadu vecumam izturība stabilizējas. Pēc 30 un līdz 50 gadiem notiek pakāpenisks samazinājums, pēc 50 gadiem - straujš kritums.
Ātrums samazinās 22-50 gadu periodā, veiklība, kustību koordinācija pasliktinās 30-50 gados, un lokanība samazinās vīriešiem pēc 20 gadiem, sievietēm - pēc 25 gadiem.
Fizisko spēju pasliktināšanās iemesli ir saistīti ar ārējiem un iekšējiem faktoriem.
Spēka samazināšanās ir saistīta ar aktīvās masas, kā arī ūdens, kalcija un kālija samazināšanos muskuļu audos, kas izraisa muskuļu elastības zudumu. Izturības pasliktināšanās ir saistīta ar traucētām skābekļa transportēšanas sistēmas funkcijām, ātruma samazināšanās ir saistīta ar muskuļu spēka, energoapgādes sistēmu funkciju samazināšanos un koordinācijas traucējumiem centrālajā nervu sistēmā.
Koordinācija, veiklība samazinās nervu procesu mobilitātes pasliktināšanās dēļ. Elastības pasliktināšanās ir saistīta ar izmaiņām muskuļu un skeleta sistēmā.
Pasliktināšanās fiziskais stāvoklis 30-50 gadu vecumā ir atgriezeniska, funkcionāla. Fizisko vingrinājumu ietekmē ir iespējams pilnībā atjaunot fizisko sniegumu un sagatavotību.
Pat vecumā virs 50 gadiem tiem, kuri ilgstoši nodarbojušies ar fiziskiem vingrinājumiem, motoriskie rezultāti ir līdzīgi kā 30 gadus veciem. Mērenas fiziskās aktivitātes ietekmē novecošanās rezultātus, palēninot to attīstības ātrumu par 10-20 gadiem. Parasti tas ir raksturīgs personām ar augstu UVC līmeni.
Orgānu un sistēmu stāvoklis raksturo bioloģisko vecumu. AT augsts līmenis fiziskais stāvoklis bioloģiskais vecums ir par 10-20 gadiem mazāks nekā pasē. Savukārt indivīdos ar zems līmenis fiziskais stāvoklis bioloģiskais vecums ievērojami pārsniedz pasē.
Ja pieaugušā vecumā ir funkcionāli atgriezeniskas fiziskās veiktspējas un sagatavotības rādītāju izmaiņas, tad vecumdienās funkcionālo un fizisko spēju samazināšanās ir saistīta ar organiskām, neatgriezeniskām izmaiņām organismā. Šie ķermeņa nervu, endokrīno, sirds un asinsvadu, elpošanas sistēmu un muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi ir saistīti ar novecošanas procesu.
Novecošana - secīga vecuma tuvināšana, t.i. periods organisma individuālajā attīstībā, kas nāk pēc brieduma perioda un ko vienā vai otrā pakāpē pavada organisma dzīvības funkciju kavēšana. Novecošana ir dabisks process, nepārtrauktu bioloģisku izmaiņu sekas, kas veido dzīves procesu. Ir zināmas aptuveni 200 hipotēzes par novecošanas bioloģisko būtību. Pēc lielākās daļas zinātnieku domām, novecošanas būtība ir palēnināt šūnu dalīšanās ātrumu un samazināt audu pašatjaunošanās spēju.
Ar vecumu saistīto izmaiņu raksturojums vecumdienās.
Pat I. P. Pavlovs to atzīmēja cilvēka ķermenis iziet dažādas fāzes - līdz 35 gadu vecumam viņa vitālā aktivitāte paaugstinās, no 35 līdz 60 gadiem iestājas zināms līdzsvars, pēc 60 gadiem viņa vitālā aktivitāte sāk pamazām kristies.
Novecošanas procesā cilvēka organismā notiek šādas izmaiņas:
Visu orgānu un audu, īpaši smadzeņu un šūnu struktūru, pakāpeniska atrofija
Vielmaiņas intensitāte samazinās, t.i. bioloģiskās oksidācijas intensitāte;
Sirds un asinsvadu sistēmā tiek novērota miokarda kontraktilās funkcijas pavājināšanās, asinsvadu sieniņu elastības samazināšanās, sirds un citu orgānu asins piegādes pasliktināšanās, aterosklerozes attīstība, ar vecumu saistītas hipertensijas pazīmes;
Pasliktinās venozā cirkulācija, kas var izraisīt apakšējo ekstremitāšu pietūkumu;
Elpošanas sistēmā ir plaušu audu elastības samazināšanās, elpošanas muskuļu vājināšanās, krūškurvja mobilitātes ierobežojums, plaušu ventilācijas samazināšanās, kas var izraisīt plaušu paplašināšanos (emfizēmu), elpas trūkumu utt. ;
Skeleta-muskuļu sistēmā izmaiņas attiecas uz muskuļiem un saitēm, kas zaudē savu elastību. Nepareizi izmantojot vingrinājumus, var rasties muskuļu šķiedru un saišu plīsumi. Parādās muskuļu atrofija, tie kļūst ļengans, samazinās apjoms (pēc M. Burgera (1954), 30 gadus veciem cilvēkiem muskuļu saturs ir 35,8 kg, bet 70 gadus veciem - 22,8 kg), kas noved pie spēka samazināšanās (līdz 60 gadu vecumam mugurkaula spēks samazinās par 25-40%, bet rokas spēks par 25-30%). Nozīmīgi traucējumi tiek novēroti locītavu aparātā - locītavu dobumi sašaurinās, veidojumi aug gar kaulu epifīžu malām, un kaulu audi atslābst. Ekstremitāšu kauli kļūst trausli, trausli (senilas osteoporozes attīstība), parādās mugurkaula un ekstremitāšu deformācija;
Zarnu sekrēcijas un motoriskās funkcijas pavājinās, tiek traucēta gremošana;
Endokrīno dziedzeru (īpaši dzimumorgānu un virsnieru dziedzeru) funkcionālā aktivitāte samazinās;
Izmaiņas cukura līmeņa asinīs regulēšanā;
Pasliktinās organisma pielāgošanās ārējās vides izmaiņām un fiziskai slodzei, palielinās attīstības un atveseļošanās periodi;
Ķermeņa pretestība samazinās;
Sarkano asins šūnu neoplazmas palēnināšana;
Brūču dzīšana pasliktinās;
Mainās centrālās nervu sistēmas stāvoklis, tiek traucēts inhibīcijas un ierosmes procesu līdzsvars, kā arī to intensitāte, kas izraisa veiklības, precizitātes, ritma izjūtas, koordinācijas samazināšanos un veidošanās grūtības. jaunām prasmēm.
Tas viss noved pie darbaspēju un fiziskās sagatavotības, kā arī fiziskās sagatavotības līmeņa pazemināšanās. Ja 20-29 gadu vecumā augsta UFS ir 20,9% cilvēku, tad 30-39 gadu vecumā - 20,8%, 40-49 gadu vecumā - 10,8%, bet 50-59 gadu vecumā - tikai 2,3%. ( Pirogova, Ivaščenko, 1986).
Ir noteikta saistība starp saslimstību un UFS: cilvēkiem ar zemu UFS ir plašs slimību klāsts, savukārt cilvēkiem ar augstu UFS slimību praktiski nav. Pašlaik pieaugušo iedzīvotāju vidū visizplatītākās ir sirds un asinsvadu, elpošanas, nervu sistēmas, muskuļu un skeleta sistēmas un kuņģa-zarnu trakta slimības.
Dzirde. Ar vecumu saistīta vestibulārā aparāta funkcijas pavājināšanās izpaužas kā dzirdes zudums, reibonis (samazinās līdzsvara sajūta).
Dzirdes zudums sākas pēc 40 gadu vecuma. Piemēram, cilvēks jūt diskomfortu, runājot trokšņainā vidē, jo viņa dzirdes asums ir blāvs.
Gados vecākiem cilvēkiem ir palielināts kaulu lūzumu risks kaula retināšanas rezultātā 
ķermeņa masa un samazināts kaulu stiprums (osteoporoze).
Endokrīnā sistēma.
Gados vecākiem cilvēkiem endokrīnos dziedzeros attīstās atrofiskas un sklerozes izmaiņas. Samazinās vairogdziedzera, aizkuņģa dziedzera, dzimumdziedzeru, virsnieru garozas sekrēcijas funkcija, tiek traucēta to hipotalāma-hipofīzes regulācija, kā arī attiecības hipofīzes-virsnieru sistēmā. Tātad vecie cilvēki 
nestabils pret stresu, viegli uzbudināms, satraukts par sīkumiem.
- lietot uzturā antioksidantus (vitamīnu A C, E u.c.);
- aktīvi kustēties jebkurā vecumā; 
- periodiski tīrīt kuņģa-zarnu traktu;
- pozitīva un optimistiska domāšana;
- ievērot mērenību it visā: ēdienā, darbā, personīgajā dzīvē, fiziskajās aktivitātēs
utt.
Panākumi novecošanās palēnināšanā, pirmkārt, ir atkarīgi no mūsu kultūras un organizācijas līmeņa, atbildības apziņas par savu veselību.
Nobeigumā citēšu slaveno profesoru Kristo Mermerski, ģenētiķi un ārstu, kurš uzskata, ka 70% cilvēku pasaulē mirst noziedzīgas attieksmes pret uzturu dēļ:
- Pietiek ievērot vienkāršus uztura noteikumus. Pamata diēta – bez liekumiem un pamazām.
Ēdiet ābolu katru dienu. Dzeriet saldētu ūdeni un zāļu tējas. Strādājiet aktīvi. 
Ikdienas duša. Gulēt vēsā telpā. Brīvdienās noejiet ar kājām vai brauciet ar velosipēdu 10-15 km. Ieskaujiet sevi ar draugiem, ballējieties, smejieties, neatsakieties no seksa. Nedomājiet un nesakiet, ka esat vecs.
Ēd pareizi, izbaudi katru dzīves mirkli un ESI VESELS!
Ar rūpīgu attieksmi pret savu veselību cilvēks līdz 70-80 gadu vecumam var saglabāt līdz pat 80% funkcionāli aktīvo šūnu. Ar šādu rezervi ir pilnīgi iespējams nodzīvot vēl 40-50 gadus.
Pasargā sevi no pārmērībām un slimībām! Dzīvo ilgi!
Izmaiņas muskuļu un skeleta sistēmā. Ar vecumu muskuļu un skeleta sistēmas mineralizācija samazinās: kaulu audu mineralizācija samazinās, attīstoties osteoporozei. Tas noved pie dažādu lūzumu attīstības. Izmaiņas notiek ne tikai kaulos, bet arī skrimšļaudos, veicinot mugurkaula izliekumu un cilvēka augšanas saīsināšanu. Tiek traucēta ne tikai stāja, bet arī gaita, kļūstot drebošāka un nestabilāka.
Izmaiņas hematopoēzē, sirds un asinsvadu sistēmā. Pirmkārt, izmaiņas attiecas uz vienotu elementu veidošanos. Novecošanās procesā tauki un saistaudi aizstāj kaulu smadzenes ar aktīvo šūnu skaita samazināšanos. Ir eritropoēzes samazināšanās. Izmaiņas koagulācijas un antikoagulācijas sistēmu attiecībās izraisa trombozes, embolijas veidošanos un palielina išēmisku insultu iespējamību. Sākas endokarda sabiezēšana, koronārās aterosklerozes attīstība ar paaugstinātu sirdslēkmes attīstības risku. Izmaiņas notiek asinsvadu sieniņās, ko papildina artēriju elastības samazināšanās, ko izraisa gludo muskuļu aizstāšana ar kolagēnu. Tas var izskaidrot asinsspiediena paaugstināšanos gados vecākiem cilvēkiem.
Elpošanas izmaiņas. Ar vecumu, pirmkārt, palielinās alveolu izmērs, pazūd starpsienas starp tām un attīstās emfizēma. Elastīgo šķiedru skaita samazināšanās noved pie plaušu audu stiepjamības un elastības ierobežojuma. Tas viss noved pie alveolu ventilācijas samazināšanās un plaušu vitālās kapacitātes samazināšanās. Plaušu kapilāru skaits samazinās. Tas noved pie slodzes nestspējas samazināšanās.
Izmaiņas gremošanas sistēmā. Ievērojami samazinās zarnu sieniņu tonuss un palielinās tievās zarnas garums. Šajā sakarā samazinās parietālās gremošanas intensitāte, palēninās gļotādas reģenerācija un samazinās noteiktu uzturvielu uzsūkšanās. Izmaiņas attiecas uz aknām (enzīmu aktivitātes samazināšanās) un aizkuņģa dziedzeri (proteolītiskās, lipolītiskās un amilolītiskās aktivitātes samazināšanās). AT žultspūšļa ir žults stagnācija, palielinoties akmeņu veidošanās tendencei. Sākot no pusmūža, rodas barības vada peristaltikas traucējumi, kas var izraisīt atrofisku gastrītu. Arī kuņģa motora un sekrēcijas funkcija ir novājināta, kas bieži noved pie aizcietējumiem. Sakarā ar mazāk efektīvu tauku izmantošanu, palielinās lipīdu līmenis asinīs, palielinās holesterīna līmenis un palielinās aterosklerozes plankumu rašanās iespējamība.
Izmaiņas ekskrēcijas sistēmā. Samazinās nieru masa, nieru asins plūsma, glomerulārās filtrācijas ātrums. Vīriešiem attīstās prostatas adenoma. Urīnceļu sieniņu elastības zuduma dēļ palielinās urīna atteces risks un infekcijas izplatīšanās uz augšu. Ar vecumu urīna nesaturēšana kļūst izplatīta.
Izmaiņas ādā un tās piedēkļos.Ādas izmaiņas ir redzamākās vecuma pazīmes. Notiek arteriolu obliterācija un vēnu paplašināšanās. Saulei pakļautās vietās parādās pigmenta izmaiņas – dermatohelioze. Parādās grumbuļaina, ļengana, sausa āda. Ir progresējoša matu pigmenta izkrišana, izkrišana. Nagi kļūst trauslāki, zaudē caurspīdīgumu un kļūst biezāki.
Pavairošana. AT reproduktīvā sistēma Vīriešiem pēc 50 gadiem spermatoģenēze vājina, testosterona koncentrācija asinīs samazinās. Galvenais impotences cēlonis vecumdienās ir artēriju ateroskleroze un izmaiņas dzimumorgānu venozajā sistēmā. Sievietēm aptuveni 50 gadu vecumā iestājas menopauze, attīstās vulvas, maksts un urīnizvadkanāla atrofija. Menopauzi bieži pavada garastāvokļa nestabilitāte, aizkaitināmība, bieži vien depresija.
Endokrīnā sistēma. Endokrīnajā sistēmā sākas neskaitāmi traucējumi, kas saistīti ar izmaiņām hormonu struktūrā un to darbībā. Pieaugot vecumam, molekulmasa mainās un TSH aktivitāte samazinās. Ir izmaiņas glikozes metabolisma regulēšanā. P-šūnu skaits aizkuņģa dziedzerī samazinās. Reaģējot uz glikozes koncentrācijas palielināšanos, tie izdala mazāk insulīna asinīs. Insulīna aktivitāte samazinās un tiek traucēta glikozes uzņemšana muskuļos, ko var pavadīt cukura diabēta attīstība.
Izmaiņas maņu sistēmās. Ar vecumu dzirde ievērojami samazinās, jo palielinās bazilārās membrānas stingrība, Korti orgāna atrofija un vielmaiņas nepietiekamība asinsvadu striju deģenerācijas dēļ. Pakāpeniska neironu nāve samazina spēju apstrādāt skaņu informāciju.
Redzes traucējumi ir saistīti ar lēcas elastības samazināšanos. Lēcas caurspīdīgums pasliktinās, un patoloģiskos apstākļos (katarakta) tas kļūst duļķains. Radzenē lipīdu izmaiņu dēļ var attīstīties senils loks. Dažreiz Šlema kanālā ir izmaiņas ar acs ūdens cirkulācijas traucējumiem. Pēc 75 gadiem pigmenta epitēlijs pakāpeniski deģenerējas. Šīs strukturālās izmaiņas pavada attālu objektu redzes asuma samazināšanās. Vājināta gaismas, krāsu un kontrasta jutība. Bieži attīstās glaukoma (paaugstināts acs iekšējais spiediens) un redzes nerva atrofija.
Samazinās garšas kārpiņu skaits, īpaši mēles priekšējā daļā, kas noved pie sajūtu vājināšanās: vispirms - salds, pēc tam - skābs un rūgts. Samazinās siekalu ražošana. Izvērstos gadījumos garšas jutīgums tiek zaudēts tiktāl, ka ēdiens zaudē garšu, pazūd apetīte, tiek traucēts uztura process. Sakarā ar notiekošo deguna dobuma gļotādas atrofiju un ožas neironu deģenerāciju, smaku uztvere ir novājināta. Samazinās arī sāpes, temperatūra, taustes, vibrācijas un somatiskā jutība.
Garīgā darbība vecumdienās. Izmaiņas notiek nervu sistēma ir saistīti arī ar atrofiju un šūnu nāvi. Jau pēc 50 gadiem sākas izmaiņas smadzeņu garozā un bazālajos ganglijos. Šūnu zudums izraisa slimību attīstību (Parkinsona slimība, Alcheimera slimība). Smadzeņu asinsrites samazināšanās izraisa daudzu neironu nāvi. Notiek atmiņas procesa pasliktināšanās: informācijas iegaumēšana, uzglabāšana un reproducēšana. Jaunas informācijas un prasmju apguves un asimilācijas process kļūst praktiski neiespējams. Iegūtā pieredze lielā mērā kompensē loģisko spēju kritumu. Raksturā notiek būtiskas izmaiņas: palielinās aizvainojums, raudulība, trauksme un egocentrisms. Senīlās psihes galvenā izpausme ir spēju pielāgoties pārmaiņām samazināšanās sociālie apstākļi. Bieži vien ir pastiprināta tieksme uz dažādu medikamentu lietošanu un nepieciešamība sīki pārrunāt savu veselības stāvokli. Veselības pasliktināšanās palielina depresiju un izraisa domas par pašnāvību. Notiekošā izpratnes trūkums un samazinātas adaptācijas spējas noved pie attālināšanās no pasaules, kas izpaužas kā jaunās kārtības noraidīšana morālu apsvērumu dēļ.
Attīstoties senilajām slimībām, intelektuālās spējas var tikt iznīcinātas līdz pat skaitītspējas zudumam; runas, rakstīšanas, lasīšanas, atmiņas iznīcināšana.
Mūžs
Gandrīz visā cilvēces vēsturē nāve iestājās daudz agrākā vecumā nekā mūsu laikā. Ne vairāk kā 10% iedzīvotāju izdzīvoja vairāk nekā 40 gadus, un tikai 50% sasniedza 20 gadu vecumu. No 40 zinātnei zināmajiem neandertāliešiem tikai 1 bija vecāks par 50 gadiem, no 76 Homo sapiens augšējā paleolīta laikā tikai 2 nomira virs 50 gadu vecuma utt. Šie skaitļi acīmredzot ir raksturīgi arī visām mūsdienu vai nesenajām vācēju, mednieku un pirmatnējo zemnieku kopienām. Indiāņu pirmslauksaimniecības grupā mirstība līdz 21 gada vecumam sasniedza 57% - apmēram tikpat, cik Senā Grieķija. Lielo līdzenumu indiāņiem arī bērnībā un pusaudža gados mirstība bija ļoti augsta – no 44 līdz 97%! Līdzīgus skaitļus var sniegt par Āfrikas tautām.
Senajā Grieķijā, pieaugot kultūrai, uzlabojoties uzturam un medicīnai, paredzamais dzīves ilgums nepārtraukti, kaut arī lēni, palielinājās. Ēģiptē Romas impērijas laikā paredzamais dzīves ilgums bija aptuveni 22 gadi.
Dzīves ilgums senatnē bija 20-30 gadi, XIII gadsimta angļiem. - 35 gadi.
Viduslaikos, pamatojoties uz Halija ierakstiem, un nākamo gandrīz 500 gadu laikā (līdz 18. gadsimtam) vidējais dzīves ilgums mainījās ļoti maz un bija 33,5-35,5 gadi.
Pakāpeniska dzīves līmeņa paaugstināšanās nākamo 2 gadsimtu laikā izraisīja vidējā dzīves ilguma palielināšanos līdz 40,9 gadiem. vidū, līdz 49.2. divdesmitā gadsimta sākumā. ASV 1945. gadā. sasniedza 65,8 gadus. Ekonomiski attīstītajās valstīs vidējais dzīves ilgums šobrīd ir sasniedzis 70 gadus.
Vidējais paredzamais mūža ilgums Krievijā 1896.-97.gadā bija 32 gadi, PSRS 1926-27-44 gadi, 1958-59-69 gadi, 1970-71-70 gadi. Tas ir rezultāts iedzīvotāju labklājības uzlabošanai, darba apstākļu, dzīves apstākļu, atpūtas un uztura uzlabošanai, medicīnas zinātnes un veselības aprūpes attīstībai, kā arī zīdaiņu mirstības līmeņa samazināšanai. Tomēr dzīves ilguma atšķirība starp Krieviju un Eiropas valstis no 1986. līdz 1994. gadam pieauga līdz 7–10 gadiem sievietēm un 14–17 gadiem vīriešiem. Līdz 90. gadu vidum Krievija ieņem 133.–134. vietu pasaulē vīriešu paredzamā mūža ilguma ziņā un 90.–100. vietu sieviešu dzīves ilguma ziņā.
21. gadsimta sākumā vidējais paredzamais dzīves ilgums dzimšanas brīdī, ko aprēķina pēc demogrāfijas un zinātniskajām prognozēm, saskaņā ar statistiku, ir:
11. tabula
Dažu valstu iedzīvotāju paredzamais dzīves ilgums (saskaņā ar ģeogrāfisko direktoriju http://ostranah.ru/)
| Vieta | Valsts | Vidējais paredzamais dzīves ilgums, gadi | vīrs. | sieviete |
| Andora | 82,75 | 80.4 | 85.1 | |
| Japāna | 82,15 | 78.7 | 85.6 | |
| 3-4 | Sanmarīno, Singapūra | |||
| Francija | 77.7 | 84.3 | ||
| 6-13 | Austrālija, Šveice, Zviedrija, Islande, Kanāda, Itālija, Monako, Norvēģija | |||
| Izraēla | 79,9 | 76.5 | 83.3 | |
| 15-23 | Spānija, Lihtenšteina, Grieķija, Austrija, Malta, Luksemburga, Dienvidkoreja, Nīderlande, Jaunzēlande | |||
| Vācija | 79,05 | 82.1 | ||
| 25-29 | Beļģija, Apvienotā Karaliste, Somija, Jordānija, Bosnija un Hercegovina, | |||
| ASV | 78,1 | 75.2 | ||
| 31-78 | Kipra, Dānija, Portugāle, Īrija, Albānija, Kuveita, Kostarika, Čīle, Lībija, Slovēnija, Polija, Ekvadora, Gruzija, Čehija, Argentīna, Urugvaja, Kuba, Saūda Arābija, Argentīna, Urugvaja, Kuba, Saūda Arābija, Meksika, Apvienotie Arābu Emirāti, Trinidāda un Tobāgo, Paragvaja, Tunisija, Bruneja, Serbija, Dominika, Horvātija, Slovākija, Šrilanka, Panama, Bahreina, Melnkalne, Lietuva, Maķedonija, Sentlūsija , Katara, Sentvinsenta un Grenadīnas, Omāna, Alžīrija, Venecuēla, Surinama, Libāna, Bulgārija, Zālamana salas, Jamaika, Dominikānas Republika, Ungārija, Barbadosa | |||
| Ķīna | 72,95 | 71.1 | 74.8 | |
| 80-116 | Turcija, Maurīcija, Malaizija, Brazīlija, Sentkitsa un Nevisa, Taizeme, Igaunija, Seišelu salas, Antigva un Barbuda, Armēnija, Kolumbija, Rumānija, Ziemeļkoreja, Salvadora, Latvija, Ēģipte, Samoa, Maroka, Vjetnama, Kaboverde, Nikaragva, Palau, Sīrija, Māršala salas, Irāna, Filipīnas, Mikronēzijas Federatīvās Valstis, Moldova, Indonēzija, Tonga, Fidži, Baltkrievija, Peru, Gvatemala, Hondurasa, Irāka, Kirgizstāna, | |||
| Indija | 68,75 | 66.3 | 71.2 | |
| 118-128 | Tuvalu, Turkmenistāna, Beliza, Ukraina, Santome un Prinsipi, Kazahstāna, Mongolija, Austrumtimora, Azerbaidžāna, Bolīvija, Gajāna | |||
| Krievija | 66,05 | 59.1 | ||
| 130-191 | Bahamu salas, Papua-Jaungvineja, Grenāda, Uzbekistāna, Maldīvija, Tadžikistāna, Pakistāna, Nauru, Vanuatu, Bangladeša, Komoru salas, Jemena, Kiribati, Mjanma, Madagaskara, Kambodža, Nepāla, Eritreja, Gana, Togo, Kongo, demokrātiskā republika, Haiti, Senegāla, Laosa, Kenija, Butāna, Gambija, Gabona, Benina, Mauritānija, Kongo Republika, Kamerūna, Uganda, Burundi, Tanzānija, Botsvāna, Gvineja, Ekvatoriālā Gvineja, Mali, Etiopija, Burkinafaso, Sudāna, Ruanda, kaķis Kotdivuāra, Somālija, Nigērija, Čada, Gvineja-Bisava, Nigēra, Afganistāna, Centrālāfrikas Republika, Džibuti, Namībija, Malāvija, Dienvidāfrika, Mozambika, Sjerraleone, Libērija, Lesoto, Zimbabve, Zambija, Angola | |||
| Svazilenda | 32,2 | 31.8 | 32.6 |
Ir vērts atzīmēt, ka mazākā atšķirība starp vīriešu un sieviešu dzīves ilgumu ir vērojama Ķīnā, tā ir vienīgā no visām valstīm, kurā vīrieši un sievietes ir aptuveni līdzsvaroti un dzīvo vienādi ilgi.