un galvenie veidi, kā to atrisināt.

Intrapersonālo konfliktu risināšanas veidi

Viens no galvenajiem veidiem, kā izkļūt no intrapersonālajiem konfliktiem, ir adekvāts situācijas novērtējums, kurā indivīds atrodas. Tas ietver indivīda pašnovērtējumu un esošo problēmu sarežģītības novērtējumu.

AT sociālā psiholoģija pastāv refleksijas jēdziens - indivīda spēja paskatīties uz savu situāciju no ārējā novērotāja pozīcijām, tajā pašā laikā realizēt sevi šajā situācijā un to, kā viņu uztver citi cilvēki. Refleksija palīdz cilvēkam identificēties reāli iemesli savu iekšējo spriedzi, raizes un satraukumu, pareizi novērtēt esošo situāciju un atrast saprātīgu izeju no konflikta.
Slavenais psihoterapeits Maksvels Molcs grāmatā “Es esmu es jeb Kā kļūt laimīgam” piedāvā daudz noderīgi padomi kas var palīdzēt personai atrisināt personiskus konfliktus. Lielākā daļa šo padomu ir balstīti uz pašrefleksijas fenomenu. Apskatīsim dažus no tiem:
izveidot pareizo sava "es" tēlu. Zināt visu patiesību par sevi. Spēj stāties acīs patiesībai;
reaģēt uz faktiem, nevis priekšstatiem par tiem;
nepievērš pastiprinātu uzmanību tam, ko cilvēki par tevi domā, kā tevi vērtē;
nereaģē pārāk emocionāli uz ārējiem stimuliem, spēj aizkavēt savu reakciju uz tiem ("Es uztraukšos tikai rīt");
neaudzini aizvainojuma sajūtu, žēlumu pret sevi;
spēt piedot sev un citiem, piedošanai ir dziedinošs efekts;
spēt virzīt savu agresiju pareizajā virzienā.
Pārmērīgam emocionālam "tvaikam" ir jābūt drošības vārstam (fiziskās aktivitātes, radošums, pastaigas utt.) :
nevis "cīnīties ar vējdzirnavām". Emocionāli reaģēt tikai uz to, kas patiešām pastāv šeit un tagad;
neuzpūst “no kurmju rakumiem”, reāli izvērtēt situāciju ar visām no tā izrietošajām sekām;
ir skaidri definēts mērķis un pastāvīgi jācenšas to sasniegt. Kad vien iespējams, uzstādiet reālus mērķus;
rīkoties izlēmīgi, mērķtiecīgi, uzbrukt, nevis aizstāvēties.

Konflikta laikā emocijas pārņem cilvēku un neļauj viņam rīkoties racionāli.

Lai nenestu sev nevajadzīgu un apgrūtinošu nastu, jums jāiemācās pārvaldīt savas emocijas un periodiski “attīrīties” no pārmērīgām jūtām, piemēram, aizvainojuma, dusmām, bailēm, naida utt. Lai to izdarītu, varat izmantot dažādas metodes un paņēmienus, piemēram: draugu lokā "izlādēt" iekšā sporta spēles, uzmest dusmu lēkmi privāti (lai sveši nedzird), saplēst vecus žurnālus, sist ar dūrēm matraci utt.. Atbrīvojies no emociju nastas, cilvēks saņem papildus resursus savu problēmu risināšanai.
D. Kārnegijs iesaka konfliktsituācijās (lai pārvarētu stresu) nekrīti panikā, bet pieņem notikušo kā fait accompli un rīkojies, atmetot emocijas. “Man šķiet,” raksta D. Kārnegijs, “50% manu bažu pazūd, kad es pieņemu skaidru, jēgpilnu lēmumu; vēl 40% parasti pazūd, kad sāku to īstenot.
Tātad, es pārvaru savu trauksmi par aptuveni 90%, ievērojot šādus principus:
Precīzs situācijas apraksts, kas mani satrauc.
Iespējamo darbību ieraksts, ko varu veikt.
Lēmumu pieņemšana.
Šī lēmuma tūlītēja īstenošana."
Ja šķērsli, kas izraisīja intrapersonālo konfliktu, nevar pārvarēt, tad nomāktais indivīds var atrast citas izejas:
aizstāt līdzekļus mērķa sasniegšanai (atrast jaunu ceļu;
aizstāt mērķus (atrast alternatīvus mērķus, kas atbilst vajadzībām un vēlmēm;
novērtēt situāciju jaunā veidā (intereses zudums par mērķi jaunas informācijas iegūšanas rezultātā, argumentēta mērķa noraidīšana utt.). .

Atrisinot neapzinātu iekšējo konfliktu, nepieciešama īpaša pieeja. Problēma ir tāda, ka šāds konflikts pastāv zemapziņas līmenī un tā cēloņi konflikta nesējam nav skaidri. Cilvēks var sāpīgi reaģēt uz noteiktām dzīves situācijām, viņu var kaitināt daži notikumi vai citu rīcība, viņš var izjust naidīgumu pret noteikta veida cilvēkiem.

Šādu konfliktu cēloņi ir jāmeklē pirmām kārtām pašā cilvēkā. Lai to izdarītu, jums rūpīgi jāanalizē vairākas tipiskas situācijas, kas izraisa jūsu negatīvu reakciju, un uzdodiet sev dažus jautājumus:
Kas mani šinī kaitina...?
Kāpēc es tā reaģēju...?
Kā man tikt galā ar šo...?
Kāpēc citi... uz to reaģē savādāk?
Cik adekvāti es uz to reaģēju...?
Kāds ir mana aizkaitinājuma iemesls?
Vai ar mani kaut kas līdzīgs ir noticis agrāk?
Ir arī citi jautājumu varianti, kas palīdzēs labāk izprast sevi. Ja cilvēks spēs apzināties savu iekšējo konfliktu patiesos avotus, viņš tiks atbrīvots no veco problēmu nastas un adekvāti reaģēs uz krīzes situācijām. Ja šādas problēmas nav iespējams atrisināt pašu spēkiem, tad jāsazinās ar psihoterapeitu.

Personīgie konflikti un stress aktivizē cilvēka fizisko un garīgo spēku tērēšanas procesus. Ir dažādi veidi, kā tos atjaunot un mobilizēt, kā arī mazināt "paaugstinātu iekšējo stresu: piemēram, joga, meditācija, autotreniņš u.c.

Lai atrisinātu intrapersonālos konfliktus, ir svarīgi noskaidrot tā faktu, noteikt cēloņus un izvēlēties piemērotas risināšanas metodes.

Intrapersonāls konflikts nerodas spontāni. Cilvēks ir biosociāla būtne. No vienas puses, viņa dzīves aktivitāte tiek veikta sociālā vidē. Papildus tam, ka pati cilvēka psihe ir diezgan pretrunīga parādība. Cilvēks ir iesaistīts dažādās sociālajās attiecībās. Satura ziņā sociālā vide un sociālās attiecības ir diezgan pretrunīgas un ietekmē indivīdu dažādos virzienos un ar atšķirīga zīme. Tikai sabiedrībā cilvēks var apmierināt savas vajadzības, apliecināt sevi un piepildīt sevi. Indivīds kļūst par cilvēku sabiedrībā. Viņam ir, ir pienākums, spiesti ievērot normas un uzvedības normas, kas izveidojušās viņa sociālajā vidē gan oficiālas (juridiski fiksētas), gan neoficiālas. Nav iespējams dzīvot sabiedrībā un būt no tās brīvam. Savukārt cilvēks tiecas pēc brīvības, savas individualitātes, oriģinalitātes saglabāšanas.

Tādējādi cilvēka attiecībām ar sociālo vidi ir pretrunīgs raksturs, kas arī nosaka personības iekšējās struktūras nekonsekvenci. Pēc Alekseja Ļeontjeva domām, “daudzveidīgās attiecības, kuras cilvēks nodibina, ir objektīvi pretrunīgas; šīs pretrunas rada konfliktus, kas noteiktos apstākļos tiek fiksēti un nonāk personības struktūrā.

Apzinot intrapersonālā konflikta cēloņus, jāņem vērā, ka katra no jēdzieniem autori izšķir savas grupas. Taču galvenais iemesls, kas vieno dažādas pieejas, ir pretrunu klātbūtne. Ir divas pretrunu grupas, kas izraisa intrapersonālu konfliktu rašanos.

Grupas intrapersonālie konflikti:
1. grupa: ārējo pretrunu pāreja attiecībā pret cilvēku uz viņa iekšējā pasaule(adaptīvs, morāls utt.);
2. grupa: indivīda iekšējās pasaules pretrunas, kas atspoguļo viņa attieksmi pret sociālo vidi.

Līdzās pretrunu grupām izšķir to līmeņus:

1. Iekšējās pasaules psiholoģiskais līdzsvars;
2. Intrapersonāls konflikts;
3. Dzīves krīze.

Iekšējās pasaules psiholoģisko līdzsvaru raksturo iekšējās konfliktsituācijas fona līmenis, indivīda spēja to optimāli atrisināt.

Intrapersonālā konflikta līmeni raksturo garīgā līdzsvara pārkāpums, sarežģījumi, grūtības galvenajās darbībās, garīga diskomforta pārnešana uz profesionālā darbība, mijiedarbība ar sociālo vidi.

Dzīves krīzes līmeni raksturo neiespējamība īstenot dzīves plānus un programmas, pat veikt dzīves pamatfunkcijas, līdz tiek atrisināta pretruna.

Pretrunu atrisināšana ir iespējama jebkurā no šiem līmeņiem. Tas galvenokārt ir saistīts ar prasību līmeņa attiecību un to apmierināšanas iespēju vai spēju samazināt to līmeni vai pat atteikties.

Bet, lai pārietu no pirmā līmeņa uz nākamo, ir nepieciešami gan personiskie, gan situācijas apstākļi.

Personiskie nosacījumi:

• Sarežģīta iekšējā pasaule, aktualizācija;
• Indivīda spēja veikt pašpārbaudi.

Situācijas apstākļi:

• Iekšējais;
• Ārējais.

Pēc V. Merlina domām, ārējie apstākļi ir saistīti ar jebkādu dziļu un aktīvu motīvu, indivīda vajadzību un attiecību apmierināšanu (cīņa ar dabu, dažu vajadzību apmierināšana rada citas, sarežģītākas, joprojām neapmierinātas, sociāli ierobežojumi veidus, kā apmierināt motīvus un vajadzības).

Iekšējie apstākļi- pretrunas starp dažādām personības pusēm. Pēc Kurta Levina domām, šīm pretrunām jābūt nozīmīgām, aptuveni vienādām, un personai ir jāapzinās augsts līmenis grūtības situācijas risināšanā Daži autori, aplūkojot intrapersonālo konfliktu sociāli psiholoģiskos cēloņus, izšķir trīs grupas:

• Iekšējie cēloņi, kas sakņojas personības psihes pretrunā;
• Ārējie cēloņi, kas saistīti ar indivīda stāvokli sociālajā grupā;
• Ārējie cēloņi, kas saistīti ar indivīda stāvokli sabiedrībā.

Vienlaikus jāuzsver, ka visa veida konflikta cēloņi ir savstarpēji saistīti un atkarīgi, un to diferencēšana ir diezgan nosacīta. Faktiski mēs runājam par atsevišķiem, īpašiem un vispārīgiem cēloņiem, starp kuriem ir atbilstošas ​​dialektiskās attiecības un savstarpējā atkarība. Konkrētājot iekšējos un ārējos cēloņus, jāatzīmē, ka tie iepriekš nosaka intrapersonālā konflikta veidu (veidu).

Iekšējie cēloņi sakņojas personības psihes nekonsekvenci:

• Nepieciešamības un sociālās normas pretruna;
• Sociālo statusu un lomu pretruna;
• Sociālo normu un vērtību pretruna;
• Interešu un vajadzību motīvu pretruna.

Izplatīts simptoms intrapersonāla konflikta ārējiem cēloņiem, kas izriet no indivīda stāvokļa grupā, ir neiespējamība apmierināt pamatvajadzības un motīvus, kuriem ir dziļa iekšēja nozīme un nozīme indivīdam šajā situācijā.

Ārējie cēloņi, sakarā ar indivīda stāvokli sociālajā grupā:

• Fiziskās barjeras, kas neļauj apmierināt vajadzības;
• Fizioloģiskie ierobežojumi, kas neļauj apmierināt vajadzības;
• Nepieciešamības apmierināšanai nepieciešamā objekta trūkums;
• Sociālie apstākļi, kas kavē vajadzību apmierināšanu.

Starp intrapersonālo konfliktu cēloņiem indivīda pozīcijas dēļ grupā, nepieciešams izdalīt cēloņu grupu sociālās organizācijas (institūcijas) līmenī. Šajā līmenī šī konflikta ārējie cēloņi ir:

• Atbildības un tiesību neatbilstība;
• Darba apstākļu neatbilstība tā rezultāta prasībām;
• Personisko normu un vērtību neatbilstība organizatoriskajām normām;
• Sociālā statusa un lomas neatbilstība;
• Pašrealizācijas, radošuma iespēju trūkums;
• Savstarpēji izslēdzošas prasības, uzdevumi.

Tirgus ekonomikā kā intrapersonāla konflikta cēlonis tiek izcelta pretruna starp peļņas vēlmi un morāles standartiem. Taču, mūsuprāt, tas vairāk raksturīgs tirgus attiecību pārejas posmam, kapitāla sākotnējās uzkrāšanas stadijai.

Ārējie intrapersonālo konfliktu cēloņi, kas saistīti ar indivīda stāvokli sabiedrībā, ir saistīti ar pretrunām, kas rodas sociālās makrosistēmas līmenī un sakņojas raksturā. sociālā kārtība, sabiedrības sociālā struktūra, tās politiskā struktūra un ekonomiskā dzīve.

Būtisku ieguldījumu ar intrapersonālo konfliktu cēloņiem saistīto problēmu attīstībā tirgus ekonomisko attiecību apstākļos sniedza Kārena Hornija, Ērihs Fromms u.c.. Kārena Hornija savos darbos atklāja vairākas pretrunas tirgus kultūrā, kas ir pamatā. tipiski intrapersonāli konflikti, kas izraisa pat neirozes.

Viņasprāt, tirgus attiecībām raksturīgajos konkurences apstākļos cilvēks ir spiests pastāvīgi konkurēt ar savējiem, šajos apstākļos pastāvīga naidīgums pret sociālo vidi noteiktos apstākļos pārvēršas naidīgā pret sevi, kas galu galā noved pie intrapersonāla konflikta rašanās. No vienas puses, tirgus attiecības prasa no indivīda atbilstošu agresivitātes līmeni, no otras puses, sabiedrība no biznesa prasa zināmu altruismu un filantropiju, uzskatot tos par atbilstošiem sociālajiem tikumiem. Šie apstākļi darbojas kā objektīvs sociālais pamats intrapersonālajam konfliktam tirgus attiecību dominēšanas apstākļos.

Iemesli intrapersonāls konflikts (K. Hornijs):

• Sāncensība un veiksme;
• vajadzību stimulēšana;
• Sludināja brīvību un vienlīdzību;
• Brāļu mīlestība un cilvēcība;
• Šķēršļi to sasniegšanai;
• to faktiskais ierobežojums.

Ērihs Fromms, pētot tirgus attiecību ietekmi uz intrapersonālo konfliktu, aicina mūsdienu sabiedrība"slimā sabiedrība", kuras galvenā slimība ir vispārēja konkurence un atsvešinātība, kur notiek cīņa par varu, prestižu un statusu. Atsvešinātība ietekmē pašu personības iekšējo struktūru – notiek cilvēka pašatsvešināšanās no savas būtības. Pastāv konflikts starp indivīda būtību un eksistenci.

Indivīdam tirgū šķiet, ka viņa pašcieņa ir atkarīga no tirgus apstākļiem, kurus viņš nevar kontrolēt. Viņš jūt, ka viņa vērtība nav no viņa atkarīga. cilvēka īpašības bet gan no panākumiem konkurences tirgū. Gan zaudētāji, gan bagātie dzīvo bailēs un satraukumā par nākotni. Tāpēc viņi ir spiesti pastāvīgi cīnīties par panākumiem, un jebkurš šķērslis šajā ceļā rada nopietnus draudus iekšējam stāvoklim un rada intrapersonālu konfliktu.

Jāuzsver, ka tirgus kultūras apstākļos kombinācijā ar citiem sociālās dzīves reformēšanas faktoriem ievērojami palielinās iespējamība, ka jebkāda veida intrapersonāls konflikts pāraugs neirotiskā formā. Riska grupā ietilpst ne tikai tie, kas dzīvo iztikas minimuma un zemākā līmenī, bet arī turīgo iedzīvotāju slāņu pārstāvji, kuriem bizness ir dzīvības jautājums. Plānu sabrukuma, bankrota gadījumā cilvēks piedzīvo smagu stresu. Tajā pašā laikā jāņem vērā, ka šādu cilvēku dzīvesveids ir eksistence stresa situācijā: pastāvīgs trauksmes stāvoklis, rūpes, pārmērīgs darbs.

Tādējādi personība pastāvīgi atrodas ārējo un iekšējo faktoru ietekmē, kas izraisa konfrontāciju un nesaskaņas tās iekšienē, un tikai no pašas personības ir atkarīgs, pie kādām sekām tās novedīs.

Intrapersonālais konflikts savās sekās var būt gan konstruktīvs (funkcionāls, produktīvs), gan destruktīvs.

Savlaicīgi neatrisināta intrapersonāla konflikta vissmagākās postošās sekas ir tādas, ka tas var izvērsties stresa, vilšanās, neirozes stāvoklī un izraisīt pašnāvību.

Jāpatur prātā, ka stress ir ļoti izplatīts intrapersonālā konfliktā, ja tas ir aizgājis pietiekami tālu un personība to nav atrisinājusi laikā un konstruktīvi. Tajā pašā laikā stress pats par sevi bieži provocē konflikta tālāku attīstību vai izraisa jaunu.

Vilšanās ir arī viena no intrapersonālo konfliktu formām. To parasti pavada izteiktas negatīvas emocijas: dusmas, aizkaitinājums, vainas apziņa utt. Vilšanās dziļums ir jo lielāks, jo spēcīgāks ir intrapersonālais konflikts. Vilšanās tolerances līmenis ir individuāls, pamatojoties uz to, katram ir noteiktas stiprās puses, lai pārvarētu frustrācijas reakciju uz intrapersonālu konfliktu.

Neirozes pamatā ir neproduktīvi atrisināta pretruna starp personību un faktiskajiem faktoriem, kas tai ir nozīmīgi. Galvenais to rašanās iemesls ir dziļš intrapersonāls konflikts, kuru cilvēks nespēj atrisināt pozitīvi un racionāli. Konflikta risināšanas neiespējamību pavada sāpīgu un sāpīgu neveiksmju pieredzes rašanās, neapmierinātas vajadzības pēc dzīves mērķu nesasniedzamības, dzīves jēgas zaudēšana utt. Neirozes parādīšanās liecina par intrapersonāla konflikta pāreju uz jaunu līmeni - neirotisku konfliktu.

Neirotiskais konflikts kā intrapersonālā konflikta attīstības augstākais posms var rasties jebkurā vecumā. Ir trīs neirozes formas: neirastēnija, histērija un obsesīvi-kompulsīvi traucējumi.

Neirastēnija, kā likums, ir raksturīga paaugstināta uzbudināmība, nogurums, spēju zudums ilgstoši piedzīvot garīgo un fizisko stresu.

Histērija visbiežāk rodas indivīdiem ar lielu ierosināmību un autosuggestibilitāti. To raksturo muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi, paralīze, koordinācijas traucējumi, runas traucējumi utt.

obsesīvi kompulsīvi traucējumi- sāpīgas domas, idejas, atmiņas, bailes un mudinājumi rīkoties, negaidīti rodas cilvēkā pret viņa gribu, neatvairāmi saķēdējot visu viņa "es".

Ilgstoša uzturēšanās neirotiskā stāvoklī noved pie neirotiska personības veida veidošanās, personības, kurai raksturīgas iekšēji pretrunīgas tendences, kuras tā nespēj atrisināt vai samierināt.

Neirotiskas personības raksturīga iezīme attiecībās ar sociālo vidi ir pastāvīga vēlme pēc sāncensības visās situācijās. K. Hornijs identificēja vairākas neirotiskas sāncensības pazīmes, kas to atšķir no ierastās.

Neirotiskās sāncensības iezīmes:

• Slēpts naidīgums;
• Tiekšanās būt unikālam un izcilam visā;
• Pastāvīga sevis salīdzināšana ar citiem.

Intrapersonāla konflikta negatīvās sekas attiecas ne tikai uz pašas personības stāvokli, tās iekšējo struktūru, bet arī uz mijiedarbību ar sociālo vidi.

Intrapersonāls konflikts var nest ne tikai negatīvu lādiņu, bet arī pozitīvu, t.i. veic pozitīvu (konstruktīvu) funkciju, pozitīvi ietekmē garīgo procesu, stāvokļu un personības īpašību struktūru, dinamiku un gala rezultātu.Tas ir viens no svarīgākajiem personības sevis pilnveidošanas un pašapliecināšanās avotiem. Šajā gadījumā konfliktsituācija tiek atrisināta bez negatīvu seku pārsvara, to atrisināšanas vispārējais rezultāts ir personības attīstība.

Pamatojoties uz to, lielākā daļa intrapersonālo konfliktu teorētiķu un pētnieku uzskata pozitīvu intrapersonālo konfliktu par vienu no galvenajiem personības attīstības veidiem. Tieši caur intrapersonālo pretrunu cīņu, atrisināšanu un pārvarēšanu veidojas griba, apkārtējās realitātes zināšanas, rakstura veidošanās, faktiski veidojas un attīstās visas galvenās personības psihes strukturālās sastāvdaļas.

Dizaina iezīmes intrapersonāls konflikts:

• Indivīda iekšējo resursu mobilizācija;
• Personības psihes strukturālo komponentu attīstība;
• Veids, kā savest kopā ideālā "es" un reālā "es";
• Sevis izzināšanas un pašcieņas procesu aktivizēšana;
• Pašaktualizācijas, personības pašrealizācijas veids.

Tādējādi pozitīvs intrapersonāls konflikts, no vienas puses, sarežģī cilvēka garīgo dzīvi, bet, no otras puses, tas veicina pāreju uz jaunu funkcionēšanas līmeni, ļauj realizēt sevi kā pilnvērtīgu, spēcīgu. personība, gūstiet gandarījumu, uzvarot savas vājās puses.

Līdztekus intrapersonālā konflikta cēloņiem un funkcijām ir jānosaka tā galvenās formas. Vienu no tiem, vispostošāko un bīstamāko, mēs esam apsvēruši, aprakstot konflikta negatīvās funkcijas. Bet kopā ar to ir arī citas formas.

Racionālisms- sevis attaisnošana, mākslīgu attaisnojošu iemeslu izgudrošana savai rīcībai, rīcība garīgā komforta stāvokļa nodrošināšanai. Aizsardzības mehānisms subjektam, lai slēptu no savas apziņas savas rīcības iemeslus, darbības, lai saglabātu pašcieņu, sava Es integritāti, novērstu nevēlamus garīgos stāvokļus (vainas sajūtas, pagrimumu utt.). Racionālisms ir vērsts uz sociāli, personiski nepieņemamu motīvu un vajadzību slēpšanu.

Eiforija- garīgais stāvoklis, ko raksturo nepamatots, priecīgs, svētlaimīgs noskaņojums, bezrūpība, rāmums, kas neatbilst cilvēka objektīvajam stāvoklim.

Regresija- atgriešanās pie primitīvākiem, bieži vien bērnišķīgiem uzvedības veidiem, psiholoģiskās aizsardzības formas, atgriešanās tajā personības attīstības stadijā, kurā tika piedzīvota baudas sajūta.

Projekcija- nozīmju izpratnes un ģenerēšanas process un rezultāts, kas sastāv no subjekta apzinātas vai neapzinātas savu īpašību, stāvokļu, pieredzes nodošanas ārējiem objektiem, citiem cilvēkiem (neapzināts mēģinājums kritiskā situācijā atrast grēkāzis"; situāciju, notikumu interpretācija, sniedzot viņiem savas jūtas, savu pieredzi; neapzināta viņu pašu morāli noraidāmo, nevēlamo domu, jūtu, darbību piedēvēšana citiem cilvēkiem, ko pirmais izteicis 3igmunds Freids). Papildus jaunu nozīmju izpratnei un ģenerēšanai projekcija veic arī pārmērīgu iekšējo morālo konfliktu izņemšanas funkciju no personības, vainojot citus.

Nomadisms- bieža dzīvesvietas, darba vietas, ģimenes stāvokļa maiņa.

Nosakot intrapersonālo konfliktu galvenos cēloņus, funkcijas un formas, jānosaka tādas kategorijas kā to novēršana (profilakse) un risināšana (pārvarēšana). Jāpatur prātā, ka vienmēr ir vieglāk novērst konfliktu nekā to atrisināt.

Destruktīvā intrapersonālā konflikta novēršana - atbilstošu priekšnoteikumu un apstākļu radīšana, kas novērš akūtu intrapersonālo pretrunu formu rašanos.

Intrapersonāla konflikta risināšana, saskaņā ar A.Ya. Antsupovs, ir indivīda iekšējās pasaules saskaņotības atjaunošana, apziņas vienotības nodibināšana, dzīves attiecību pretrunu asuma samazināšana, jaunas dzīves kvalitātes sasniegšana.

Veidi un nosacījumi intrapersonāla konflikta pārvarēšanai:

• Vispārīgi (vispārējie sociālie);
• Personīgi.

Vispārēji vai vispārēji sociāli apstākļi un metodes intrapersonālo konfliktu novēršanai ir saistītas ar progresīvas sabiedrības sociālās struktūras izveidi, civila sabiedrība, tiesiskums un attiecas uz izmaiņām, kas notiek sociālās sistēmas makrolīmenī.

Ģenerālis sociālie apstākļi, mazākā mērā ir atkarīgi no konkrēta indivīda. Tāpēc mēs sīkāk apsvērsim personīgās metodes un nosacījumus intrapersonāla konflikta pārvarēšanai.

Ir vairāki galvenie veidi, kā atrisināt intrapersonāls konflikts:

• Kompromiss - izdari izvēli par labu konkrētam variantam un turpini to īstenot.;
• Aprūpe – atteikšanās risināt intrapersonālo pretrunu radīto problēmu;
• Pārorientācija - pretenziju maiņa saistībā ar objektu, kas izraisīja iekšējo problēmu;
• Idealizācija - sapņi, fantāzijas, bēgšana no realitātes, no intrapersonālām pretrunām .;
• Represijas ir process, kura rezultātā indivīdam nepieņemamās domas un pārdzīvojumi tiek pārnesti no apziņas sfēras uz bezapziņu;
• Korekcija ir sevis jēdziena maiņa adekvāta paštēla sasniegšanas virzienā.

Jāuzsver, ka visas uzskaitītās šāda veida konflikta risināšanas metodes ir diezgan efektīvas un noved pie konstruktīva konflikta atrisinājuma.

Indivīda darbības efektivitāti intrapersonāla konflikta konstruktīvā risināšanā ietekmē vairāki faktori.

Līdzās risināšanas metodēm pastāv arī intrapersonālo konfliktu risināšanas mehānismi (psihiskās aizsardzības mehānismi).

Garīgā aizsardzība- neapzināts, spontāns regulēšanas mehānisms, lai novērstu trauksmi, nepatīkamus, traumatiskus pārdzīvojumus, emocijas, jebkādu garīgu diskomfortu, kas saistīts ar konflikta apzināšanos.

Garīgās aizsardzības funkcija ir " nožogojums» apziņas sfēras no negatīvas, traumatiskas pieredzes. Kā likums, tas noved pie specifiskām apziņas satura izmaiņām vairāku aizsardzības mehānismu darbības rezultātā.

Personas psiholoģiskās aizsardzības mehānisms ir īpaša regulējoša sistēma indivīda psihes stabilizēšanai, kuras mērķis ir likvidēt vai samazināt trauksmes vai baiļu sajūtu, kas pavada intrapersonālu konfliktu.

Jāpievērš uzmanība tam, ka vairāki psihiskie aizsardzības mehānismi vienlaikus ir tā forma.

• Noliegums ir lēmuma pieņemšanas aizstāšana ar tā ignorēšanu.
• Aizstāšana ir aizsardzības mehānisms pret iznīcināšanas draudiem, indivīda "es" integritāti no garīgās pārslodzes, kas sastāv no spontānas izmaiņas aktualizētās vajadzības objektā. Piemēram, agresija, aizkaitināmība pret priekšnieku var tikt izgāzta uz ģimenes locekļiem. Vai arī pašas vajadzības modifikācijā, transformācijā. Piemēram, iestāšanās motīvus tehniskajā universitātē pēc neveiksmes var aizstāt ar iestāšanās motīviem humanitārā universitāte vai atteikties saņemt augstākā izglītība vispār. Aizvietošana kā psihiskās aizsardzības mehānisms var izpausties kā indivīda jūtu, motīvu, attieksmes maiņa pret pretējo (neatlīdzināma mīlestība var pārvērsties naidā, neapmierināta seksuālā vajadzība par agresiju utt.). Aizvietošanas mehānisma darbības laikā notiek transformācija, aktivitātes, enerģijas pārnešana no viena darbības veida uz citu, ko pavada katarse. Katarsis ir cilvēka atbrīvošanās no traumatiskām emocijām caur stāstu, atcerēšanos.
• Apspiešana - baiļu ierobežošana, aizmirstot to avotu, kā arī ar tām saistītos apstākļus.
• Izolācija ir traumatiskas situācijas uztvere vai atcerēšanās bez trauksmes sajūtas.
• Introjekcija ir citu cilvēku vērtību vai rakstura iezīmju piesavināšanās, lai novērstu viņu radītos draudus.
• Intelektualizācija ir veids, kā analizēt problēmas, ar kurām saskaras cilvēks, kam raksturīga garīgās sastāvdaļas lomas absolutizācija, pilnībā ignorējot tās jutekliskos elementus. Lietojot šo aizsargmehānismu, pat indivīdam ļoti svarīgi notikumi tiek aplūkoti neitrāli, bez emociju līdzdalības, kas pārsteidz parastus cilvēkus. Piemēram, ar intelektualizāciju cilvēks, kurš bezcerīgi slims ar vēzi, var mierīgi izskaitļot, cik dienas viņam atlicis, vai ar entuziasmu iesaistīties kādā biznesā, nemaz nedomājot par gaidāmo nāvi.
• Atcelšana - uzvedība, domas, kas veicina simbolisku iepriekšējā akta vai domas atcelšanu, kas izraisīja lielu satraukumu, vainas apziņu.
• Sublimācija ir aizvietošanas (pārslēgšanās) mehānisms no konflikta situācijas uz citu
• Reaktīvā veidošanās - pretējās instalācijas attīstība.
• Kompensācija - slēpšanās ar defektu, pārspīlētu citu īpašību izpausmi un attīstību.
• Identifikācija
• armatūra
• Izolācija
• Iztēle (fantāzija).

Stabilas iekšējās pasaules veidošanās pamatā ir savas pozitīvās un negatīvās dzīves pieredzes ņemšana vērā.

Orientēšanās uz panākumiem, kā likums, nozīmē, ka personai jāvadās pēc reālistiska novērtējuma par savām iespējām sasniegt mērķi un tāpēc viņam ir jāizvirza reāli, lai arī varbūt mēreni mērķi un uzdevumi.

Princips attiecībā pret sevi ne tikai lielās, bet arī mazās lietās droši novērš nopietnu iekšējo pretrunu rašanos.

Morāli nobriedis cilvēks, kurš ar savu uzvedību apliecina augstus ētikas standartus, nekad nenonāks situācijā, par kuru viņam būs jāuztraucas, jājūtas vainīgam un jānožēlo.

Lai adekvāti novērtētu un racionāli atrisinātu intrapersonālo konfliktu, ir jāievēro vairāki vispārīgi principi.

Tādējādi intrapersonālais konflikts ir diezgan sarežģīta, daudzveidīga, daudzfunkcionāla, gan pozitīva, gan negatīva parādība. Zināšanas par tās būtību un saturu, galvenajiem veidiem, cēloņiem, principiem, metodēm un paņēmieniem tās risināšanā, psiholoģiskās aizsardzības mehānismu darbību ļauj konstruktīvi pieiet šai unikālajai sociāli psiholoģiskajai parādībai, kas ir viens no galvenajiem psihes un sevis attīstības veidiem. - indivīda apstiprinājums.

Iekšējais konflikts ir viena cilvēka personīgās problēmas.

Cilvēks ir neatņemama visu līmeņu konfliktu sastāvdaļa – no draugu strīda līdz pasaules karam, taču tajos nedarbojas kā standarta vienība. Cilvēki ir dažādi un konfliktā uzvedas ļoti individuāli, savas iekšējās garīgās organizācijas unikalitātes dēļ. Turklāt cilvēki savus iekšējos konfliktus ne tikai izved ārpusē, bet arī ienes sevī ārējos. Tāpēc mēs to uzskatām šķietami tīri psiholoģiska problēma konfliktoloģijas gaitā.

Viduslaikos cilvēks tika uzskatīts par cīņas objektu, viņa dvēsele bija cīņas lauks starp labo un ļauno. Šai idejai joprojām ir savas atbalsis. E. Šostroms: “Katrā no mums ir tāda divu partiju sistēma, kurā viena daļa ir pie varas, otra ir lojālā opozīcijā,” un tas ir normāli vesels cilvēks. Jauno laiku filozofija sāka vērtēt garīgās pasaules sarežģītību kā obligātu personības strukturālo īpašību. XIX-XX gadsimtu mijā. ietekmīgākā bija Z. Freida dinamiskā personības teorija, kas ieviesa cilvēka psihi kā sākotnēji pretrunīgi.

Iekšējie konflikti ir nepieciešams nosacījums personības attīstībai. Ja ārējie konflikti ar labvēlīgu iznākumu attīsta mūsu attiecības ar citiem cilvēkiem un padara mijiedarbību efektīvāku dažādās sociālās grupas, tad iekšējie konflikti liek dziļāk apzināties sevi un savu vietu dzīvē. Tomēr šādi konflikti, kā likums, notiek uz sāpīgas pieredzes fona.

Kopumā galvenie sarežģīto situāciju veidi, ar kuriem cilvēks saskaras dzīves laikā, ir:

– darbības situācija;

- sociālās mijiedarbības situācija;

- intrapersonāla situācija.

Atkarībā no tā, kā tiek uztverts apdraudējums, sarežģītām situācijām var būt trīs līmeņi:

1) grūtības kā potenciāls drauds (darbības problēmsituācijas, mijiedarbības problēmsituācijas un iekšējas grūtības);

2) grūtības kā tiešs drauds (kritiskas, ārkārtas darbības situācijas, pre konfliktsituācijas mijiedarbība, intrapersonālie konflikti);

3) grūtības kā draudu realizēšana (ekstrēms, t.sk
un cīņa, situācijas, konfliktsituācijas un intrapersonālas krīzes).

Sarežģītā darbības situācijā cilvēkam pretojas vide.
Sarežģītā mijiedarbības situācijā cilvēkam pretojas cita persona vai grupa. Sarežģītā intrapersonālā plāna situācijā cilvēks darbojas pret sevi.

Šajā tēmā mūs visvairāk interesēs pēdējais veids. Ļaujiet mums sīkāk izpētīt sarežģīto intrapersonālo situāciju veidus.

Intrapersonālās grūtības ir samērā vienkāršas cilvēka iekšējās dzīves problēmas. Tie atspoguļo šaubu, neizlēmības, neatrastās izejas, problēmas risinājuma trūkumu garīgos stāvokļus. Tos sauc par "vilšanos". Dažreiz cilvēka rīcība, kas cenšas apmierināt savas vajadzības, saskaras ar šķēršļiem. Neapmierinātības ārējais aspekts ir šķērslis. Tas var būt fiziska barjera, vajadzību apmierināšanas objekta trūkums, bioloģiskie ierobežojumi, sociālie apstākļi. Iekšējais aspekts ir nelīdzsvarotība, spriedze, smagi pārdzīvojumi, vēlme ar jaunas darbības palīdzību atjaunot līdzsvaru. Spriedzi var mazināt ar adaptīvu uzvedību, kas novērš neapmierinātības avotu, vai ar nepareizu uzvedību, kas ir vienkārša izlāde agresīvas reakcijas veidā, kas vērsta pret sevi vai svešķermeņiem. Iespējama arī neagresīva reakcija: bēgšana un attaisnošanās, apspiešana, regresija. Šeit ir daži veidi, ko parasti izmanto, lai izkļūtu no neapmierinātības stāvokļa:

vainojot apstākļus un atsakoties no atbildības. Situācija turpinās, var izraisīt stresu un depresiju;

izvairīšanās no situācijas: viss atrisināsies pats no sevis. Dažreiz tas izdodas, bet biežāk ne;

Problēmas risināšanas iespēju atrašana: pārvarēt šķērsli, apiet to, veikt kompensācijas darbību vai atteikties no mērķa.

Intrapersonālie konflikti ir visplašākais intrapersonālo sarežģīto situāciju veids. Intrapersonālā konflikta gaitas smagums ir atkarīgs no indivīda uztveres par sarežģītas situācijas nozīmīgumu, tā psiholoģisko stabilitāti sauc par "stresu". Stress - nepieciešamais nosacījums dzīvi, tās ietekme ļauj uzturēt psihi un ķermeni labā formā, veicinot labāku adaptāciju. Tas ir nespecifiskas spriedzes stāvoklis, kas rodas subjektīvi nozīmīgu ietekmju ietekmē. Stresors ir faktors, kas izraisa šādu stāvokli.

Trīs stresa posmi:

1. Trauksme kā reakcija uz radušos stresa faktoru.

2. Stabilizācija vai pielāgošanās jauniem apstākļiem.

3. Izsīkuma stadija, ja jaunie stresa apstākļi ir pārāk ilgi vai grūti.

Sākuma stadijā stress aktivizējas, mobilizē cilvēka iekšējās rezerves, uzlabo psihisko procesu gaitu, ir īslaicīgs. Ilgstošas ​​stresa izraisītāja iedarbības gadījumos mēs saskaramies ar distresu – destruktīvu procesu, kas dezorganizē cilvēka uzvedību un pasliktina organisma stāvokli.

Palīdz tikt galā ar stresu:

spēja plānot;

spēja atpazīt un pieņemt ierobežojumus;

izvairoties no nevajadzīgas konkurences;

Regulāri fiziski vingrinājumi

Relaksācijas metožu izmantošana bez narkotikām;

Intrapersonālās (dzīves) krīzes darbojas kā īpaši relatīvi pozitīvi cilvēka dzīves periodi, kam raksturīgi pamanāmi psiholoģiskas izmaiņas. Piešķirt vecums, neirotisks un traumatiskas krīzes. Turklāt intrapersonālās krīzes tiek iedalītas pēc aktivitātes kritērija (dzīves operatīvās puses krīze: “Es nezinu, kā dzīvot tālāk”; dzīves motivācijas-mērķa puses krīze: “Es nezinu, kāpēc dzīvot tālāk"; semantiskās puses krīze: "Es nezinu, kāpēc vispār dzīvot tālāk." Parasti intrapersonālās krīzes ir sava veida pagrieziena punkti indivīda dzīves ceļā, ko pavada indivīda apziņas semantisko struktūru pārstrukturēšana, iespējama pārorientācija uz jaunām vērtībām un mērķiem. "Krīze" rodas, kad problēma saasinās līdz galējam punktam. Tāpat kā fiziskas slimības gaitā, pēc krīzes punkta cilvēks vai nu mirst - personības iznīcināšana, vai arī atveseļojas - problēmas atrisināšana tās risināšanas nepieciešamības dēļ vai iet bojā.

Situācijas sarežģītību lielā mērā nosaka subjektīvā sastāvdaļa:

Objektīvu draudu var nebūt, taču cilvēks, pieļaujot kļūdu, situāciju uztver kā sarežģītu. Iemesls var būt viņa nesagatavotība, izkropļota uztvere;

Var būt reāli objektīvi faktori (nāves draudi, nelaimes gadījuma draudi), taču persona nezina par to esamību un neapzinās situāciju kā sarežģītu;

cilvēks var apzināties situācijas sarežģītību, bet nav saprātīgi uzskatīt, ka tas nav pārāk grūts sev;

Situācija cilvēkam var būt ļoti nozīmīga, taču, neatrodot tai risinājumu, cilvēks var ķerties pie psiholoģiskās aizsardzības un atrauties no tā īstā svara;

Situācija var būt objektīvi grūta, bet zināšanu pieejamība
un pieredze ļaus jums to pārvarēt bez lielām grūtībām.

Par specifisku indivīda reakciju uz sarežģītu situāciju var uzskatīt garīgo spriedzi, kurai raksturīga aktīva garīgo procesu pārstrukturēšana un integrācija motivācijas un emocionālo komponentu dominēšanas virzienā.

Atkarībā no spriedzes ietekmes uz garīgajām funkcijām izšķir šādas formas:

Uztveres (rodas ar uztveres grūtībām);

intelektuāls (cilvēkam ir grūti atrisināt problēmu);

Emocionāls (rodas emocijas, kas dezorganizē uzvedību un darbību);

brīvprātīga (cilvēks nevar sevi kontrolēt);

Motivējoša (saistīta ar motīvu cīņu).

Psiholoģiskā stabilitāte ir personības īpašība, kas sastāv no optimālas psihes darbības uzturēšanas, saskaroties ar nomāktu un saspringtu saskarsmi ar sarežģītām situācijām. Tā nav iedzimta personības īpašība, bet veidojas vienlaikus ar tās attīstību un ir atkarīga no:

no veida nervu sistēma persona;

· no personas pieredzes, profesionālās izglītības;

· no uzvedības un darbības prasmēm un iemaņām;

· no personības kognitīvo pamatstruktūru attīstības līmeņa.

Starp psiholoģiskās stabilitātes sastāvdaļām ir: emocionālā, gribas, intelektuālā (kognitīvā), motivējošā un psihomotorā. Psiholoģiskā stabilitāte nav tikai viņu summa, bet gan integrējoša izglītība.

Apkopojot, intrapersonāls konflikts var definēt kā akūtu negatīvu pieredzi, ko izraisa ilgstoša cīņa starp indivīda iekšējās pasaules struktūrām, atspoguļojot pretrunīgas saiknes ar sociālā vide un aizkavēta lēmumu pieņemšana.

3.2. Intrapersonālo konfliktu cēloņi:
pieejas un interpretācijas

Ir vairākas pieejas, lai izprastu intrapersonālo konfliktu: psihoanalītiskā (Faidista, postfreidiskā), lomu konflikta, vecuma konflikta, motivācijas, kognitīvā utt. Apskatīsim galvenās.

Freida pieeja liecina, ka šie konfliktu avoti ir pašā personības struktūrā.

Z. FREIDS. Freids apgalvoja, ka personība ir daudzslāņaina (Super-I - I - It), un atzina iekšējo konfliktu par dinamiskas garīgās dzīves dabiskajām sekām. Šāds konflikts veicina personības attīstību.

"To" radīja primitīvas bioloģiskas vēlmes un tiecas pēc to tūlītējas apmierināšanas, nespējot paredzēt sekas.

“Es” parādās indivīda kontakta ar ārpasauli rezultātā. Tas jau atdala vēlamo no reālā un var plānot vajadzību apmierināšanu.

"Super-es" parādās socializācijas procesā. Tajā ir normas, noteikumi, morāles vērtības.

Konflikts visbiežāk rodas, kad saduras “es gribu” (It), “es varu” (es) un “must” (Super-I). Šāds konflikts rada iekšēju spriedzi, ko var novērst ar aizsargmehānismu palīdzību: represijas, fantāzijas, aizstāšana, racionalizācija, sublimācija.

Pamatojoties uz Freida teoriju, intrapersonālos konfliktus var analizēt kā konfliktus starp motīviem, vērtībām un pašcieņu.

Motīvi - “Es gribu” (vajadzības, intereses, vēlmes),

vērtības - "vajadzētu"

pašcieņa - "Es varu."

Intrapersonālais konflikts ir pretruna, kas cilvēkā rodas vairāku iemeslu dēļ. Konflikts tiek uztverts kā nopietna emocionāla problēma. Intrapersoniskais konflikts prasa īpašu uzmanību, spēku tā atrisināšanai, pastiprinātu iekšējo darbu.

Iekšējo konfliktu cēloņi:

• veco stratēģiju pielietošana jaunā situācijā, kurā tās nedarbosies;
• nespēja pieņemt atbildīgus lēmumus;
• situācijas kontrolei nepieciešamās informācijas trūkums;
• neapmierinātība ar savu vietu dzīvē;
• pilnīgas komunikācijas trūkums;
• problēmas ar pašcieņu;
• lielas saistības;
• nespēja mainīt situāciju.

Lai precīzi analizētu intrapersonālo konfliktu un atrastu veidu, kā to atrisināt, jāatceras, ka galvenais iemesls ir sociālās vides spiediens uz indivīdu.

Visu intrapersonālo konfliktu grupu var iedalīt divās apakšgrupās:

1. rodas objektīvu pretrunu dēļ, kas ietekmē indivīda iekšējo pasauli (tas ietver morālus konfliktus, adaptāciju utt.)
2. parādās nesakritības dēļ starp indivīda iekšējo pasauli un apkārtējo pasauli (konflikti, kas saistīti ar pašcieņu vai motivāciju).

Intrapersonāla konflikta atrisināšana ir saistīta ar jaunu īpašību iegūšanu. Cilvēkam pašam sava iekšējā pasaule ir jāsaskaņo ar vidi, sabiedrību. Viņai jāattīsta ieradums tik asi neapzināties pretrunas. Ir divas iespējas, kā pārvarēt intrapersonālo konfliktu - konstruktīvs un destruktīvs. Konstruktīvais variants ļauj iegūt jaunu dzīves kvalitāti, sasniegt harmoniju un sirdsmieru, izprast dzīvi dziļāk un precīzāk. Iekšējā konflikta pārvarēšanu var saprast, samazinot negatīvos sociāli psiholoģiskos faktorus, ar sāpīgu sajūtu neesamību, kas iepriekš radās konflikta dēļ, uzlabojot stāvokli un palielinot efektivitāti.

Visi cilvēki tiek galā ar saviem intrapersonālie konflikti. Tas ir atkarīgs no viņu individuālajām īpašībām un temperamenta. Pēdējais ietekmē pārdzīvojumu ātrumu un stabilitāti, to intensitāti. Tas ir atkarīgs arī no temperamenta, vai konflikts ir vērsts uz iekšu vai uz āru. Katrs cilvēks intrapersonālo konfliktu piedzīvo atšķirīgi.

Veidi, kā atrisināt intrapersonālos konfliktus:

• Izvēlētās stratēģijas maiņa

Daudzi cilvēki bieži vien nespēj mainīt to, kā viņi uztver un domā jaunā situācijā. Mēs pieturamies pie līdzīgas uzvedības, mēģinot sevi mānīt, ka situācija neprasa krasas izmaiņas. Ir nepieciešams ne tikai iemācīties analizēt faktus, bet arī apzināties savu attieksmi pret problēmu. Katru reizi pajautājiet sev, vai izvēlētā uzvedības stratēģija ir atbilstoša konkrētajam gadījumam. Ja nepieciešama pieejas maiņa, ir jārīkojas. Tad personības iekšējais konflikts tiks atrisināts konstruktīvi.

• Spēja tikt galā ar spriedzi

Realizējot konfliktu, nespēju ievērot konkrētas situācijas prasības, var rasties neliela garīga trauma. Tas kļūs par palaišanas mehānismu, kas spēj radikāli mainīt pieeju problēmas risināšanai un attieksmi pret to. Personā sāk parādīties hipertrofētas īpašības. Ja agrāk viņš bija kustīgs, tad tagad viņš uzvedīsies nervozi un haotiski. Ja agrāk viņš bija aizkaitināms, tagad viņa raksturs kļūs par galveno iezīmi. Viegla trauksme var pārvērsties bailēs. Apstākļi piespiež cilvēku uzvesties agresīvi. Bieži vien ar intrapersonālu konfliktu parādās kompleksi. Cilvēks sāk izdomāt iemeslus savai neveiksmei un atkāpjas sevī.

Lai atrastu konstruktīvu veidu, kā atbrīvoties no iekšējiem konfliktiem, jums ir jāapzinās savas problēmas. Ikvienam ir grūtības, bet ar tām var tikt galā tikai tie, kas saprot problēmu esamību. Ir nepieciešams panākt harmoniju starp garīgo un fiziskais stāvoklis, komunikācija un iztēle. Psihiskā stāvokļa stabilitāti pozitīvi ietekmē fiziskā relaksācija. Lai normalizētu psihes darbu, jums jāveic vienkāršas darbības.

Par viņiem rakstīja Mārgareta Tečere. Viņa stāstīja, ka pēc smagas dienas mājās, šķiet, ka visas problēmas viņai sakrājās un noveda līdz asarām. Garīgo spriedzi viņa mazināja ar vienkāršiem mājas darbiem – gludinot vai ieliekot traukus skapī. Tas ļāva atgriezt psihi normālā stāvoklī, atpūsties.

• Labākā brīža atrašana rīcībai

Tā kā trūkst informācijas, kas neļauj rīkoties, ir vērts mazliet pagaidīt. Tomēr šīs cerības izrādās pārāk nogurdinošas. Šajā gadījumā jums vajadzētu dot sev instalāciju, lai gaidītu īsto brīdi. Šis iestatījums atvieglos pastāvīgu trauksmi, atvieglos gaidīšanu. Bieži vien gaidīšana burtiski apēd holēriķus, kuri nav spējīgi ilgstoši nedarboties. Bet cita temperamenta cilvēki var atraisīties un sākt rīkoties nepiemērotos apstākļos. Šādi parādās kļūdas. Atcerieties noteikumu – ja nezināt, ko darīt, tad labāk nedarīt neko. Tas pasargās jūs no kļūdām. Vēlāk saņemsiet nepieciešamo informāciju un noteiksiet optimālo brīdi rīcībai.

• Gaida rezultātu

Ne katrs spēj sagaidīt ne tikai labu brīdi, bet arī savas rīcības rezultātu. Nepacietība liek kaut ko izdomāt, lai viņš ātrāk parādītos. Tas ir saistīts ar nenoteiktību, ka visas darbības, lai sasniegtu vēlamo rezultātu, tika veiktas laikā. Šajā gadījumā jums ir jāinstalē pats, lai rezultāts nāks pats. Tātad jūs varat atbrīvot spriedzi no nenoteiktības, labāk pielāgoties gaidāmajiem apstākļiem.

• Slavējiet sevi sarežģītās situācijās

Problēmas un problēmas ir uzticīgie pavadoņi jebkādas lietas. Nekas nevar iet gludi. Kad rodas nepatikšanas, nevainojiet sevi un neesiet sarūgtināti. Jums jāsaprot, kas pēc tam būs labāk. Tas rada miera intervālu. Ja cilvēks saprot, ka drīz visas grūtības pazudīs, viņam būs papildu spēks. Tas ir nepieciešams, ja jūsu darbība prasa ilgu laiku, lai iegūtu vēlamo rezultātu. Pievērsiet uzmanību ne tikai gala rezultātam, bet arī starpposma panākumiem. Katra posma pāreja ir pelnījusi iedrošinājumu. Sarežģītās situācijās nereti glābj humors. Var atbrīvoties no skumjām domām, paskatīties uz situāciju no cita leņķa.

• Iemācieties izbaudīt izolētības sajūtu, lai to izmantotu.

Komunikācija ir ne tikai komunikācija ar citiem cilvēkiem, bet arī komunikācija ar sevi. Ja cilvēkam ir izolācijas sajūta, tad viņam tā ir jāanalizē, jāsaprot iemesli. Var būt vairāki iemesli. Ja tas ir pašcieņas samazināšanās, tad jums jāatceras pagātnes sasniegumi, tad parādīsies pašpārliecinātība. Ja tas ir attiecību pasliktināšanās ar kolēģiem vai draugiem, jums ir jāatjauno tuvība, pat ja tas prasa jūsu piekāpšanos vai atvainošanos.

Vai ir iespējams konstruktīvi atrisināt iekšējais konflikts radīja situācijas piespiešana? Mēs visi izceļamies ar brīvības mīlestību, taču tās apjoms ir atkarīgs no indivīda un viņas rakstura īpašībām. Jāapzinās, ka sociālā dzīve nav iespējama atrauti no pašas sabiedrības. Pēc tam jums vajadzētu salīdzināt piekāpšanos ar dzīves attieksmi. Ja piekāpšanās nepārkāpj galvenās integritāti dzīves vērtības, tad konflikts ir nepamatots. Bet atbilde uz šo jautājumu katram ir individuāla.

Ja atrodat kļūdu, lūdzu, iezīmējiet teksta daļu un noklikšķiniet Ctrl+Enter.