Fizinis žmogaus vystymasis vyksta pagal savo dėsnius, kaip ir bet kurios gyvos būtybės. Su amžiumi keičiasi gebėjimas jausti, užuosti, matyti ir mąstyti. Kaip žinia, įvairūs žmogaus organai didina savo galimybes nuo pat gimimo, maksimaliai išsivystę maždaug 25 metų amžiaus. Tada mažėja kiekvieno organo darbingumas ir atsparumas ligoms. Aktyvus gyvenimas baigiasi, kai kurio nors organo darbas nukrenta žemiau jo veikimo slenksčio. Tai atsitinka tiek esant žemai didžiausio organo pajėgumo padėčiai, tiek greitai nusidėvėjus, sumažėjus aktyvumo lygiui 30 .
Jautriųjų (mokslininkų jas vadina sensorinėmis) ir motorinių organizmo funkcijų raida prasideda nuo pat pirmųjų žmogaus gyvenimo akimirkų ir pasiekia piką sulaukus 20–30 metų. Yra žinoma, kad naujagimio smegenys sveria 5 kartus mažiau nei suaugusio žmogaus smegenys. Jo vystymasis baigiasi iki 6 metų amžiaus, tačiau funkcinės brandos nepasiekia iki paauglystės pabaigos.
Vaiko jėgos padvigubėja nuo 3 iki 11 metų. Berniukų sportiniai pasiekimai didėja nuo 5 iki 17 metų. Vaikystėje berniukų ir mergaičių fizinis aktyvumas yra beveik vienodas. Daugelis paauglių merginų nustoja sportuoti tik po brendimo, o tai lemia kultūrinės, o ne fiziologinės priežastys.
Amerikiečių psichologas A. Gesellas (1880-1961), autorius garsioji knyga Jaunimas: 10–16 metų vaikai pastebi, kad ir 11, ir 15 metų vaikai yra maištingi ir ginčytis, o 12 ir 16 metų vaikai yra gana nusiteikę.
Brandos pradžia, kuri patenka į 20–30 gyvenimo metus, pasižymi aukščiausiu lygiu tokiais rodikliais kaip raumenų jėga, reakcijos laikas, judrumas ir ištvermė. Visi šie skaičiai šiek tiek sumažės iki 60 metų, o vėliau šis mažėjimas taps labiau pastebimas. Dauguma jutimo funkcijų pilnai išsivysto iki 20 metų ir labai lėtai mažėja iki 40 metų. Pavyzdžiui, klausos aštrumas nuo 20 iki 40 metų sumažėja tik 10 proc., o regėjimas, skonis, uoslė ir lytėjimas iki 40 metų pastebimai nepablogėja.
Senstant, t.y. 60 metų ir vyresni:
♦ labai sumažėja smegenų gebėjimas atpažinti įvairius objektus;
30 Pasaulio sveikata. 1997 liepos-rugpjūčio mėn. 4. P. 4-5.
♦ sumažėja žmogaus gebėjimas pažinti;
♦ šiek tiek sumažėjęs intelektas, vertinamas naudojant standartinius fiziologinius testus.
Žmogus savo smegenimis įtvirtino jį supančio pasaulio kontrolę, tačiau būtent jo nedalomas dominavimas planetoje lėmė tokias problemas kaip gyventojų perteklius ir bejėgių individų išlikimo užtikrinimas.
Tarp 65–74 metų amžiaus žmonių 13 % turi tam tikrų klausos sutrikimų, o sulaukus 75 metų šis procentas padvigubėja 31 . Tuo pačiu metu žmogaus protiniai gebėjimai nesumažėja iki 60 metų, o daugeliui žmonių net didėja iki senatvės (tai ypač pasakytina apie žodyną ir abstrakčių sąvokų turėjimą). Psichiniai gebėjimai senatvėje, palyginti su jauna, beveik nesikeičia, tačiau mąstymo greitis, reakcijos greitis mažėja. Taip pat nustatyta, kad jei vyresnio amžiaus žmonėms pablogėja trumpalaikė atmintis, tai ilgalaikė išlieka tokia pati 32 (15 pav.).
Ryžiai. 15. Kai kurių rodiklių keitimas fizinis vystymasisžmogus nuo gimimo iki pilnametystės. Iki septintojo dešimtmečio pradžios sumažėjo sensoriniai ir psichomotoriniai gebėjimai
neviršija 10% vidutiniškai 33
Gyvūno ir žmogaus kūno vystymasis baigiasi prasidėjus brendimui. Tada ateina amžiaus pokyčių laikotarpis. Šis antrasis etapas, arba gyvenimas po vystymosi pabaigos, atsiranda dėl pirmajame etape sukurtų energijos atsargų suvartojimo. Kitaip tariant, pirmoji pusė (biologine prasme) yra gyvybinės energijos kaupimosi laikotarpis, antroji – jos vartojimo laikotarpis. Žinome, kad žmogaus skeletas baigia formuotis sulaukus 18–20 metų. Štai kiek gamta leido gyventi primityvūs žmonės. Likę metai, jei
31 Godefroy J. Kas yra psichologija: 2 tomuose T. 2. Per. iš fr. M., 1992. S. 11-15.
32 Korsakova N.K., Balašova E.Yu. Kaip sustabdyti atminties senėjimą // 60 metų nėra amžius. 2001 Nr.6
38-43 p.
1. Amžiaus klasifikacijos
2. Anatominiai ir fiziologiniai vyresnio amžiaus žmonių ypatumai.
3. Bendravimas
Amžiaus klasifikacijos
Pitagoro amžiaus klasifikacija
Pitagoras žmogaus gyvenimą vertino pagal metų laikų kaitą ir suskirstė jį į 4 metų laikus, kurių kiekvienas po 20 metų. Pavasaris - vaikystė (20 m.), vasara - jaunystė (20-40 m.), ruduo - branda (40-60 m.), žiema - senatvė (60 - 80 m.).
Periodizacija D. Bromley
Žmogaus gyvenimas laikomas penkių ciklų visuma: gimda, vaikystė, jaunystė, pilnametystė ir senėjimas.
1. Gimdos vystymosi ciklas: zigota, embrionas, vaisius, gimimo momentas.
2. Vaikystės ciklas: kūdikystė, ikimokyklinė vaikystė, ankstyvoji mokyklinė vaikystė ir 11-13 metų.
3. Jaunystės ciklas: paauglystė(11-13-15 m.) ir vėlyvojo jaunimo (16-21 m.).
4. Suaugimo ciklas: ankstyva pilnametystė (21-25 m.); vidutinio pilnametystės (26-40 metų0; vėlyvojo pilnametystės (41-55 m.); priešpensinio amžiaus (56-65 m.).
5. Senėjimas: pašalinimas iš verslo (66-70 metų); senatvė (71-90); nuosmukis – po 90 metų.
Amžiaus vertinimo klasifikacija (E.I. Kholostova, vadovėlis)
1. Ikiproduktyvus amžius (0-17 metų).
2. Produktyvus amžius (vyrai: 18 - 64 metai, moterys: 18 - 59 metai).
3.Poproduktyvus amžius (vyrai: vyresni nei 65 m., moterys: vyresni nei 60 m.).
4. Senatvės vyrai: 65 - 79 metai, moterys: 60 - 79 metai).
5.Gili senatvė – virš 80 metų.
Amžiaus vertinimo klasifikacija (N.F. Basovas, vadovėlis)
Senatvė - 61 - 74 (vyrai); 56–74 (moterys)
Senatvinis amžius 75-90 metų (vyrai ir moterys)
Ilgaamžiai - 90 metų ir vyresni (vyrai ir moterys)
Vyresnio amžiaus- yra prieš senatvę, o tai reiškia pereinamąjį laikotarpį nuo brandos iki senatvės. Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos klasifikaciją, vyresnio amžiaus apima chronologinę sistemą nuo 61 iki 75 metų vyrams ir nuo 55 iki 75 metų moterims.
Vėlyvoji pilnametystė dažnai vadinama gerontogenezė, arba senėjimo laikotarpis. Gerontogenezė prasideda po 60 metų. Pagrindinis bruožasŠis amžius yra senėjimo procesas, kuris yra genetiškai užprogramuotas procesas, lydimas tam tikrų su amžiumi susijusių pokyčių organizme.
- Senyvo amžiaus žmonių anatominės ir fiziologinės ypatybės
Oda ir poodinis audinys Dėl sumažėjusio prakaitavimo ir riebalų sekrecijos, praradus elastingumą, oda išsausėja, susiraukšlėja ir susilanksto. Sumažėja poodinių riebalų kiekis. Dėl šios priežasties oda lengvai pasislenka, tampa suglebusi. Jis lengvai traumuojamas, trūkinėja, plyšta, išopėja, blogai gyja.
Plaukų pokyčiai. Plaukai netenka pigmento, plonėja, tampa lūžinėjantys. Dažniausiai vyresnio amžiaus moterims nerimą kelia hirsutizmas – padidėjęs šiurkščių plaukų augimas ant veido menopauzės metu. Šis augimas didėja bandant skustis, ištraukti plaukus. Plikų dėmių susidarymas ant smilkinių, vainiko, nuplikimas (daugiausia vyrams) dažnai yra paveldimas. Plikimą lemia stresas, hormoniniai sutrikimai, vitaminų ir mikroelementų trūkumas, profesiniai pavojai ir intoksikacijos. Geriatrų patirtis rodo, kad neretai vyresnio amžiaus pacientai labai nerimauja dėl plaukų slinkimo ant galvos, patenka į depresiją ar nerimą. Tokiais atvejais būtina pasiūlyti naudoti tinkamą peruką. Vyresnio žmogaus plaukų priežiūra, dažnas plovimas, tvarkingas šukavimas, kirpimas, kasdienis šukavimas gera nuotaika, padidinti savigarbą, užkirsti kelią depresijai.
Skeleto ir raumenų aparatas. dėl osteoporozės kaulinis audinys- kaulai tampa trapūs. Lengvai lūžta net su smulkiais sumušimais. Sąnario kremzlės plonėjimas, įskaitant tarpslanksteliniai diskai, dėl ko atsiranda skausmas, keičiasi laikysena, stuburo išlinkimas. Pagyvenę žmonės dažnai kankinasi stiprus skausmas stuburo, klubo, kelio srityje, pečių sąnariai su bet kokiu judesiu. Skausmą lydi sunki deformacija ir ribotas mobilumas. Dėl to sumažėja vyresnio amžiaus žmonių motorinis aktyvumas, jo izoliacija, depresija, noras visą laiką gulėti lovoje.
Fiziniai pratimai ne tik sustabdo nuostolius raumenų masė, bet ir prisideda prie jėgos padidėjimo net labai pagyvenusiems žmonėms, padidina jų motorinį aktyvumą. Yra žinoma, kad po atkaklaus 1-2 mėnesių fizinio lavinimo daugelis pagyvenusių žmonių atsisakė lazdų ir vaikštynių. Todėl fizinis aktyvumas nepaisant skausmo sindromo, fiziniai pratimai su dozuotu krūviu padeda išlaikyti judrumą ir fizines jėgas bet kuriame amžiuje. Pacientams, sergantiems sąnarių skausmo sindromu,. izometriniai pratimai.
Kvėpavimo sistema. Vystosi dusulys. Prasta ventiliacija prisideda prie pneumonijos vystymosi. Vyresnio amžiaus žmonėms sumažėja kosulio refleksas. Vystosi hipoksija – būklė, kurią lydi mažas deguonies kiekis kraujyje, dėl kurio greitai pavargsta, atsiranda mieguistumas. Hipoksija sukelia miego sutrikimus. Todėl vyresnio amžiaus žmonėms reikia dažniau būti gryname ore, daryti kvėpavimo pratimus.
Širdies ir kraujagyslių sistema. Sutrinka širdies raumens darbas. Audiniai nėra aprūpinti pakankamu deguonies kiekiu, todėl greitai atsiranda nuovargis. Kūnas yra prastai paruoštas artėjančiam įvykiui fizinis darbas, prastai apdorotas, o vėliau prastai restauruotas. Jei pagyvenęs žmogus yra priverstas daug laiko praleisti sėdėdamas ar stovėdamas, jam išsivysto kojų patinimas, apatinių galūnių venų varikozė.
Fizinio darbo metu kraujospūdis smarkiai pakyla. Vyresnio amžiaus žmonėms staigiose situacijose, tokiose kaip baimė, stresas, kraujospūdis gali smarkiai pakilti arba, atvirkščiai, smarkiai nukristi. Tai atsitinka, pavyzdžiui, su ortostatiniu kolapsu, kai greitai pereinant iš horizontalios padėties į vertikalią, kraujospūdis smarkiai sumažėja, o tai gali lydėti sąmonės netekimas. Todėl vyresni žmonės neturėtų staigiai atsistoti.
Virškinimo sistema. Vyresnio amžiaus žmonės dažnai kenčia nuo prasto apetito. Taip yra dėl uoslės, skonio praradimo, sumažėjusio išskiriamų seilių ir virškinimo sulčių kiekio. Tuo pačiu metu maistinės medžiagos yra prastai pasisavinamos. Net ir esant nuosaviems dantims vyresnio amžiaus žmonėms dažnai sutrinka kandimo ir kramtymo funkcija, pablogėja mechaninis maisto apdorojimas burnoje. Vyresnio amžiaus žmonėms sunku kramtyti dėl prastos burnos sveikatos. Dėl to jie gali atsisakyti valgyti ir numesti svorio. Senatvėje kepenims reikia daugiau laiko suskaidyti toksinėms medžiagoms ir vaistams, sumažėja baltymų – albuminų gamyba, todėl blogai gyja žaizdos.
Vyresni žmonės visada blogai valgo vieni ir daug geriau – kompanijoje. Sunkiai ir dažnai nenoriai jie gamina maistą patys, o tuo pačiu skaniai pavalgo, jei maistą gamina šalia esantis žmogus, kuris, padengęs stalą, gali su jais pavalgyti.
Šlapimo organų sistema. Senstant žmonės tampa mažiau tolerantiški šlapimo pūslė užpildytas šlapimu. Kai atsiranda noras šlapintis, jie jaučia poreikį nedelsiant šlapintis.
Svajoti. Užmigti ir pasiekti gilaus miego stadiją užtrunka ilgiau. Pailgėja paviršutiniško miego laikotarpis, kuris neduoda poilsio. Jei tokie žmonės netyčia pažadinami, jie gali ilgai neužmigti. Atsitiktinių pabudimų dažnis didėja su amžiumi, tačiau bendra miego trukmė nekinta. Tai dažnai sukelia nuovargį ir apatiją. Mieguistumas, nuovargis ir apatija gali būti susiję ne tik su miego sutrikimu, bet ir su psichiniai sutrikimai. Miego sutrikimai prisideda prie: streso, rūpesčių, depresijos, dienos režimo sutrikimo, užsitęsusio lovos režimo, dehidratacijos, aplinkos veiksnių.
Bendravimas
Senų žmonių dėmesį lengvai išblaško išorinės priežastys, tada jie pameta pokalbio giją, dažnai pamiršta, kas ką tik buvo aptarta. Todėl bendraujant svarbu sukurti tokias sąlygas, kad niekas atitrauktų nuo pokalbio. Greita kalba su trumpais intervalais tarp žodžių yra prastai suvokiama. Kalbėti reikia pakankamai lėtai, su pertraukomis tarp žodžių. Negalite „praryti“ žodžių galūnių ir pasakyti „susijaudinęs“. Veido išraiška turi būti svetinga ir draugiška.
Pagyvenę žmonės grupiniame pokalbyje beveik nedalyvauja, jei vienu metu kalba keli žmonės, nesupranta vykstančių pokalbių prasmės, iš karto neįsijungia į pokalbį, atsako į užduotą klausimą. Būdingi bandymai išvengti intensyvaus mąstymo reikalaujančių situacijų, intelektualias pastangas pakeisti įvairiomis motorinėmis technikomis – galvos kratymu, draskymu, kalbos tempimu. Jei vyresnis žmogus kalba su jumis susierzinęs, jokiu būdu neatsakykite jam tuo pačiu. Sunkaus pokalbio metu nemanykite, kad šiurkšti tiesa yra gera. Atsakykite švelniai, pasistenkite nukreipti pokalbį nuo temos, kuri pagyvenusiam žmogui sukelia susierzinimą ar nemalonų jausmą.
Klausinėti vyresnio amžiaus žmonių apie jų praeitį jiems labai naudinga. Paprašykite pagyvenusio žmogaus papasakoti apie savo artimuosius, vaikystę, vietas, kur gyveno jaunystėje, apie buvusius darbus, pomėgius. Labai gera kartu žiūrėti į senas fotografijas, kuriose jis gimė, gyveno, dirbo, ypač tas, kuriose jis pavaizduotas su jėga, atliekantis visuomenei reikšmingus darbus. Tai visada padeda didinti pagyvenusio žmogaus savivertę. Tačiau vyresni žmonės turėtų jausti tikrą susidomėjimą pasakojamais įvykiais, norą patirti tai, ką kadaise patyrė ir jautė. Jei jis netiki susidomėjimu, greičiausiai jis pasitrauks į save, o jūs ilgam prarasite jo pasitikėjimą.
Vyresnio amžiaus žmonės noriai žaidžia žaidimus: mozaikas, loto, domino, galvosūkius. Jeigu jie organizuoja darbo vieta, noriai siuva, audžia, mezga, drožia, piešia ir t.t. Mėgsta žaisti kartu, tarpusavyje, bendrauti su gyvūnais, kolekcionuoti gėles, pinti vainikus.
Suaugusiojo gyvenimo amžiaus tarpsniai.
Pagal amžiaus klasifikaciją suaugusiems išskiriami 4 periodai – brandaus amžiaus, vyresnio amžiaus, vyresnio amžiaus ir šimtamečių.
Savo ruožtu brandus amžius skirstomas į 2 laikotarpius:
Pirmosios mėnesinės vyrams pastebimos 22-35 metų amžiaus, moterims - 21-35 metų amžiaus;
Antrasis laikotarpis - vyrams nuo 36 iki 60 metų, moterims - nuo 36 iki 55 metų;
Senatvė apima 61–74 metų (vyrų) ir 56–74 metų (moterų) žmones;
Iki vyresnio amžiaus - 75-90 metų;
Šimtamečiams – per 90 metų.
Kiekvienas amžiaus laikotarpis kuriems būdingi tam tikri organizmo pokyčiai. Pirmajam pilnametystės laikotarpiui būdingi didžiausi fizinio pajėgumo ir pasirengimo rodikliai, optimalus prisitaikymas prie nepalankių aplinkos veiksnių ir mažiausi sergamumo rodikliai. Tačiau jau nuo 30 metų nemažai fizinio darbingumo rodiklių mažėja. Taigi ergometriniai ir metaboliniai fizinio pajėgumo rodikliai 30-39 metų amžiaus yra 85-90%, 40-49 metų - 75-80%, 50-59 60-69 metų amžiaus - 55-60% lygio. 20-29 metų amžiaus žmonių.
Didžiausias jėgos pasireiškimas (23–25 metų moterims ir 26–30 metų vyrams), taip pat pirmieji jos nuosmukio požymiai pastebimi jau pirmuoju pilnametystės laikotarpiu, tačiau staigus jo kritimas buvo užfiksuotas po to, kai. 50 metų.
Maksimalus ištvermės pasireiškimo laikotarpis vyrams stebimas 18-19 metų, moterims - 14-16 metų. Iki 25-29 metų ištvermė stabilizuojasi. Po 30 ir iki 50 metų palaipsniui mažėja, po 50 metų – staigus nuosmukis.
Greitis mažėja 22-50 metų laikotarpiu, vikrumas, judesių koordinacija pablogėja 30-50 metų, o lankstumas sumažėja vyrams po 20 metų, moterims - po 25 metų.
Fizinių galimybių pablogėjimo priežastis yra išoriniai ir vidiniai veiksniai.
Jėga mažėja dėl aktyvios masės, taip pat vandens, kalcio ir kalio sumažėjimo raumenų audinyje, todėl prarandamas raumenų elastingumas. Ištvermės pablogėjimas siejamas su sutrikusiomis deguonies pernešimo sistemos funkcijomis, greičio kritimas – su raumenų jėgos, energijos tiekimo sistemų funkcijų sumažėjimu, sutrikusia koordinacija centrinėje nervų sistemoje.
Koordinacija, judrumas sumažėja dėl nervinių procesų mobilumo pablogėjimo. Lankstumo pablogėjimas yra susijęs su raumenų ir kaulų sistemos pokyčiais.
Pablogėjimas fizinė būklė 30-50 metų amžiaus yra grįžtamasis, funkcinis. Fizinių pratimų įtakoje galima visiškai atstatyti fizinę veiklą ir formą.
Net ir vyresniems nei 50 metų tų, kurie ilgą laiką užsiima fiziniais pratimais, motoriniai rezultatai panašūs į 30 metų. Vidutinis fizinis aktyvumas turi įtakos senėjimo rezultatams, sulėtindamas jų vystymosi greitį 10-20 metų. Paprastai tai būdinga asmenims, turintiems aukštą UVC lygį.
Organų ir sistemų būklė apibūdina biologinį amžių. AT aukštas lygis fizinės būklės biologinis amžius yra 10-20 metų mažesnis nei pase. Ir atvirkščiai, asmenims, turintiems žemas lygis fizinės būklės biologinis amžius gerokai viršija pasą.
Jei suaugus yra funkciškai grįžtami fizinio darbingumo ir pasirengimo rodiklių pokyčiai, tai vyresniame amžiuje funkcinių ir fizinių galimybių sumažėjimas siejamas su organiniais, negrįžtamais organizmo pokyčiais. Šie nervų, endokrininės, širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo sistemos bei raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai yra susiję su senėjimo procesu.
Senėjimas - nuoseklus senatvės aproksimavimas, t.y. individualaus organizmo vystymosi laikotarpis, kuris ateina po brandos laikotarpio ir kurį vienu ar kitu laipsniu lydi gyvybinių organizmo funkcijų slopinimas. Senėjimas yra natūraliai vykstantis procesas, nuolatinių biologinių pokyčių, sudarančių gyvybės procesą, pasekmė. Yra žinoma apie 200 hipotezių apie biologinę senėjimo esmę. Daugumos mokslininkų nuomone, senėjimo esmė – sulėtinti ląstelių dalijimosi greitį ir sumažinti audinių gebėjimą atsinaujinti.
Su amžiumi susijusių pokyčių senatvėje charakteristikos.
Net I. P. Pavlovas tai pažymėjo Žmogaus kūnas pereina įvairias fazes – iki 35 metų jo gyvybinė veikla didėja, nuo 35 iki 60 metų atsiranda tam tikra pusiausvyra, po 60 metų jo gyvybinė veikla pradeda palaipsniui mažėti.
Senėjimo proceso metu žmogaus organizme vyksta šie pokyčiai:
Laipsniška visų organų ir audinių, ypač smegenų ir ląstelių struktūrų, ląstelių atrofija
Sumažėja medžiagų apykaitos intensyvumas, t.y. biologinės oksidacijos intensyvumas;
Širdies ir kraujagyslių sistemoje susilpnėja miokardo susitraukiamoji funkcija, sumažėja kraujagyslių sienelių elastingumas, pablogėja širdies ir kitų organų aprūpinimas krauju, vystosi aterosklerozė, atsiranda kraujagyslių sienelių. su amžiumi susijusios hipertenzijos požymiai;
Pablogėja veninė kraujotaka, dėl to gali patinti apatinės galūnės;
Kvėpavimo sistemoje sumažėja plaučių audinio elastingumas, susilpnėja kvėpavimo raumenys, ribojasi krūtinės ląstos paslankumas, sumažėja plaučių ventiliacija, dėl ko gali išsiplėsti plaučiai (emfizema), atsirasti dusulys ir kt. ;
Skeleto ir raumenų sistemos pokyčiai yra susiję su raumenimis ir raiščiais, kurie praranda elastingumą. Netinkamai atliekant pratimus, gali atsirasti raumenų skaidulų ir raiščių plyšimų. Atsiranda raumenų atrofija, jie suglemba, mažėja apimtys (pagal M. Burgerį (1954), 30 m. raumenų kiekis yra 35,8 kg, o 70 m. - 22,8 kg), o tai lemia jėgos sumažėjimas (iki 60 metų stuburo jėga sumažėja 25-40 proc., o rankos jėga 25-30 proc.). Sąnariniame aparate pastebimi reikšmingi sutrikimai - sąnarių ertmės susiaurėja, išilgai kaulų epifizių kraštų auga dariniai, atsipalaiduoja kaulinis audinys. Galūnių kaulai tampa trapūs, trapūs (vystosi senatvinė osteoporozė), atsiranda stuburo ir galūnių deformacija;
Silpsta žarnyno sekrecijos ir motorinės funkcijos, sutrinka virškinimas;
Sumažėja endokrininių liaukų (ypač lytinių ir antinksčių) funkcinis aktyvumas;
Cukraus kiekio kraujyje reguliavimo pokyčiai;
Blogėja organizmo prisitaikymas prie išorinės aplinkos pokyčių ir fizinio krūvio, pailgėja vystymosi ir atsigavimo laikotarpiai;
Sumažėja organizmo atsparumas;
sulėtinti raudonųjų kraujo kūnelių neoplazmą;
Žaizdų gijimas pablogėja;
Keičiasi centrinės nervų sistemos būklė, sutrinka slopinimo ir sužadinimo procesų pusiausvyra, jų intensyvumas, dėl to mažėja vikrumas, tikslumas, ritmo pojūtis, koordinacija ir formuojasi sunkumai. naujų įgūdžių.
Visa tai lemia darbingumo ir fizinio pasirengimo mažėjimą, fizinės būklės lygį. Jei 20-29 metų amžiaus žmonių UFS yra didelis 20,9%, tai 30-39 metų amžiaus - 20,8%, 40-49 metų - 10,8%, o 50-59 metų - tik 2,3%. ( Pirogova, Ivaščenka, 1986).
Nustatytas ryšys tarp sergamumo ir UFS: žmonės, turintys mažą UFS, serga įvairiomis ligomis, o žmonės su dideliu UFS praktiškai neserga. Šiuo metu tarp suaugusių gyventojų dažniausiai serga širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, nervų sistemos, raumenų ir kaulų sistemos bei virškinamojo trakto ligos.
Klausa. Su amžiumi susijęs vestibulinio aparato funkcijos susilpnėjimas pasireiškia klausos praradimu, galvos svaigimu (sumažėja pusiausvyros jausmas).
Klausos praradimas prasideda sulaukus 40 metų. Pavyzdžiui, žmogus jaučia diskomfortą kalbėdamas triukšmingoje aplinkoje, nes nublanksta jo klausos aštrumas.
Vyresnio amžiaus žmonėms dėl kaulų retėjimo kyla didesnė kaulų lūžių rizika 
svoris ir sumažėjęs kaulų stiprumas (osteoporozė).
Endokrininė sistema.
Vyresnio amžiaus žmonėms išsivysto atrofiniai ir skleroziniai endokrininių liaukų pokyčiai. Sumažėja skydliaukės, kasos, lytinių liaukų, antinksčių žievės sekrecinė funkcija, sutrinka jų pagumburio-hipofizės reguliacija, ryšys hipofizės-antinksčių sistemoje. Taigi seni žmonės 
nestabilus stresui, lengvai susijaudinęs, nusiminęs dėl smulkmenų.
- mityboje vartoti antioksidantus (vitaminas A C, E ir kt.);
- aktyviai judėti bet kuriame amžiuje; 
- periodiškai valyti virškinamąjį traktą;
- pozityvus ir optimistiškas mąstymas;
- Laikykitės saiko visame kame: maiste, darbe, asmeniniame gyvenime, fizinėje veikloje
ir tt
Sėkmė sulėtinti senėjimą visų pirma priklauso nuo mūsų kultūros ir organizuotumo lygio, atsakomybės už savo sveikatą sąmoningumo.
Baigdamas pacituosiu žinomą profesorių Christo Mermersky, genetiką ir gydytoją, kuris mano, kad 70% žmonių pasaulyje miršta dėl savo nusikalstamo požiūrio į mitybą:
– Pakanka laikytis paprastų mitybos taisyklių. Bazinė dieta – be maivynės ir po truputį.
Kiekvieną dieną valgykite po obuolį. Gerkite šaldytą vandenį ir žolelių arbatas. Aktyviai dirbti. 
Kasdienis dušas. Miegokite vėsiame kambaryje. Savaitgalį nueikite pėsčiomis arba važiuokite dviračiu 10-15 km. Apsupkite save draugais, švęskite, juokkitės, neatsisakykite sekso. Negalvok ir nesakyk, kad esi senas.
Valgykite teisingai, mėgaukitės kiekviena gyvenimo akimirka ir BŪKITE SVEIKAS!
Rūpestingai žiūrint į savo sveikatą, žmogus iki 70-80 metų amžiaus gali išlaikyti iki 80% funkciškai aktyvių ląstelių. Su tokia marža visiškai įmanoma gyventi dar 40–50 metų.
Apsaugokite save nuo pertekliaus ir ligų! Gyvenk ilgai!
Skeleto ir raumenų sistemos pokyčiai. Su amžiumi raumenų ir kaulų sistemos mineralizacija mažėja: kaulinio audinio mineralizacija mažėja, vystantis osteoporozei. Tai lemia įvairių lūžių vystymąsi. Pakitimai vyksta ne tik kaule, bet ir kremzliniame audinyje, prisidedant prie stuburo išlinkimo ir žmogaus augimo trumpėjimo. Sutrinka ne tik laikysena, bet ir eisena, darosi vis drebesnė, nestabilesnė.
Kraujodaros, širdies ir kraujagyslių sistemos pokyčiai. Visų pirma, pokyčiai susiję su vienodų elementų formavimu. Senėjimo procese riebalai ir jungiamasis audinys pakeičia kaulų čiulpus, sumažėjus aktyvių ląstelių skaičiui. Yra eritropoezės sumažėjimas. Krešėjimo ir antikoaguliacijos sistemų santykio pokyčiai lemia trombozės, embolijos formavimąsi ir padidina išeminio insulto tikimybę. Prasideda endokardo storėjimas, išsivysto vainikinių arterijų aterosklerozė su padidėjusia širdies priepuolio rizika. Kraujagyslės sienelėje vyksta pokyčiai, kartu su arterijų elastingumo sumažėjimu dėl lygiųjų raumenų pakeitimo kolagenu. Tai gali paaiškinti vyresnio amžiaus žmonių kraujospūdžio padidėjimą.
Kvėpavimo sistemos pokyčiai. Su amžiumi, visų pirma, didėja alveolių dydis, išnyksta pertvaros tarp jų ir išsivysto emfizema. Sumažėjęs elastinių skaidulų skaičius lemia plaučių audinio išplėtimo ir elastingumo apribojimą. Visa tai lemia alveolių ventiliacijos sumažėjimą ir plaučių gyvybinės talpos sumažėjimą. Sumažėja plaučių kapiliarų skaičius. Dėl to sumažėja apkrovos galia.
Virškinimo sistemos pokyčiai.Žymiai sumažėja žarnyno sienelių tonusas ir pailgėja plonoji žarna. Šiuo atžvilgiu mažėja parietalinio virškinimo intensyvumas, sulėtėja gleivinės atsinaujinimas, mažėja tam tikrų maistinių medžiagų pasisavinimas. Pokyčiai susiję su kepenimis (sumažėja fermentų aktyvumas) ir kasa (sumažėja proteolitinis, lipolitinis ir amilolitinis aktyvumas). AT tulžies pūslė yra tulžies sąstingis, didėjantis polinkis į akmenų susidarymą. Jau nuo vidutinio amžiaus atsiranda stemplės peristaltikos sutrikimų, dėl kurių gali išsivystyti atrofinis gastritas. Taip pat susilpnėja skrandžio motorinė ir sekrecinė funkcija, todėl dažnai užkietėja viduriai. Dėl mažiau efektyvaus riebalų panaudojimo padidėja lipidų kiekis kraujyje, padidėja cholesterolio lygis, padidėja aterosklerozinių plokštelių atsiradimo tikimybė.
Išskyrimo sistemos pokyčiai. Sumažėja inkstų masė, inkstų kraujotaka, glomerulų filtracijos greitis. Vyrams išsivysto prostatos adenoma. Dėl šlapimo takų sienelių elastingumo praradimo padidėja šlapimo refliukso ir infekcijos plitimo aukštyn rizika. Šlapimo nelaikymas tampa dažnas su amžiumi.
Odos ir jos priedų pokyčiai. Odos pokyčiai yra ryškiausi senatvės požymiai. Atsiranda arteriolių obliteracija ir venų išsiplėtimas. Saulės veikiamose vietose atsiranda pigmentinių pakitimų – dermatoheliozė. Atsiranda raukšlėta, suglebusi, sausa oda. Yra laipsniškas plaukų pigmento slinkimas, slinkimas. Nagai tampa trapūs, praranda skaidrumą ir tampa storesni.
Reprodukcija. AT dauginimosi sistema Vyrams po 50 metų susilpnėja spermatogenezė, sumažėja testosterono koncentracija kraujyje. Pagrindinė impotencijos senatvėje priežastis – arterijų aterosklerozė ir lytinių organų veninės sistemos pakitimai. Moterims apie 50 metų prasideda menopauzė, išsivysto vulvos, makšties ir šlaplės atrofija. Menopauzę dažnai lydi nuotaikos nestabilumas, dirglumas, dažnai depresija.
Endokrininė sistema. Daugybė sutrikimų, susijusių su hormonų struktūros ir jų veiklos pokyčiais, prasideda endokrininėje sistemoje. Senstant molekulinė masė kinta ir TSH aktyvumas mažėja. Pasikeičia gliukozės metabolizmo reguliavimas. P-ląstelių skaičius kasoje mažėja. Reaguodami į gliukozės koncentracijos padidėjimą, jie į kraują išskiria mažiau insulino. Sumažėja insulino aktyvumas ir sutrinka gliukozės pasisavinimas raumenyse, dėl to gali išsivystyti cukrinis diabetas.
Sensorinių sistemų pokyčiai. Su amžiumi klausa žymiai susilpnėja dėl padidėjusio baziliarinės membranos standumo, Korti organo atrofijos ir medžiagų apykaitos nepakankamumo dėl kraujagyslių strijų degeneracijos. Dėl laipsniško neuronų žūties sumažėja gebėjimas apdoroti garsią informaciją.
Regėjimo sutrikimas yra susijęs su lęšio elastingumo sumažėjimu. Suprastėja lęšiuko skaidrumas, o esant patologinėms būsenoms (katarakta) jis drumsčiasi. Ragenoje dėl lipidų pokyčių gali išsivystyti senatvinis lankas. Kartais Šlemmo kanale atsiranda pakitimų, kai pažeidžiama akies vandeninio skysčio cirkuliacija. Po 75 metų pigmento epitelis palaipsniui degeneruoja. Šiuos struktūrinius pokyčius lydi tolimų objektų regėjimo aštrumo sumažėjimas. Susilpnėja šviesos, spalvų ir kontrasto jautrumas. Dažnai išsivysto glaukoma (padidėja akispūdis) ir regos nervo atrofija.
Sumažėja skonio receptorių skaičius, ypač liežuvio priekinėje dalyje, dėl to susilpnėja pojūčiai: pirmiausia – saldūs, paskui – rūgštūs ir kartūs. Sumažėja seilių gamyba. Pažengusiais atvejais skonio jautrumas prarandamas tiek, kad maistas praranda skonį, dingsta apetitas, sutrinka mitybos procesas. Dėl besitęsiančios nosies ertmės gleivinės atrofijos ir uoslės neuronų degeneracijos susilpnėja kvapų suvokimas. Taip pat sumažėja skausmas, temperatūra, lytėjimas, vibracija ir somatinis jautrumas.
Psichikos veikla senatvėje. Vyksta pokyčiai nervų sistema taip pat yra susiję su atrofija ir ląstelių mirtimi. Jau po 50 metų prasideda pokyčiai smegenų žievėje ir baziniuose ganglijose. Ląstelių nykimas lemia ligų vystymąsi (Parkinsono liga, Alzheimerio liga). Smegenų kraujotakos sumažėjimas sukelia daugelio neuronų mirtį. Atsiranda atminties proceso pablogėjimas: informacijos įsiminimas, saugojimas ir atkūrimas. Mokymosi ir naujos informacijos bei įgūdžių įsisavinimo procesas tampa praktiškai neįmanomas. Įgyta patirtis didele dalimi kompensuoja loginių gebėjimų nuosmukį. Vyksta reikšmingi charakterio pokyčiai: didėja susierzinimas, ašarojimas, nerimas ir egocentriškumas. Pagrindinė senatvinės psichikos apraiška – gebėjimo prisitaikyti prie pokyčių sumažėjimas socialines sąlygas. Neretai išryškėja polinkis vartoti įvairius vaistus ir būtinybė detaliai aptarti savo sveikatos būklę. Suprastėjusi sveikata didina depresiją ir sukelia minčių apie savižudybę. Nesuvokimas, kas vyksta, ir sumažėjęs prisitaikymo gebėjimas lemia atotrūkį nuo pasaulio, kuris pasireiškia nepritarimu naujai tvarkai dėl moralinių priežasčių.
Vystantis senatvinėms ligoms, intelektualiniai gebėjimai gali būti sunaikinti iki gebėjimo skaičiuoti praradimo; kalbos, rašymo, skaitymo, atminties sunaikinimas.
Gyvenimo trukmė
Beveik per visą žmonijos istoriją mirtis įvyko daug anksčiau nei mūsų laikais. Ne daugiau kaip 10% gyventojų išgyveno daugiau nei 40 metų ir tik 50% sulaukė 20 metų. Iš 40 mokslui žinomų neandertaliečių tik 1 buvo vyresnis nei 50 metų, iš 76 Homo sapiens viršutiniame paleolite tik 2 mirė sulaukę 50 metų ir kt. Šios figūros, matyt, būdingos ir visoms šiuolaikinėms ar neseniai atsiradusioms rinkėjų, medžiotojų ir pirmykščių ūkininkų bendruomenėms. Ikižemdirbių indėnų grupėje mirtingumas iki 21 metų siekė 57% – maždaug tiek pat, kaip ir m. Senovės Graikija. Tarp Didžiųjų lygumų indėnų mirtingumas vaikystėje ir paauglystėje taip pat buvo labai didelis – nuo 44 iki 97%! Panašūs skaičiai gali būti pateikti ir Afrikos tautoms.
Senovės Graikijoje, augant kultūrai, tobulėjant mitybai ir tobulėjant medicinai, gyvenimo trukmė nuolat, nors ir lėtai, ilgėjo. Egipte Romos imperijos laikais gyvenimo trukmė buvo apie 22 metus.
Gyvenimo trukmė senovėje buvo 20-30 metų, anglams XIII a. – 35 metai.
Viduramžiais, remiantis Halley įrašais, ir per ateinančius beveik 500 metų (iki XVIII a.) vidutinė gyvenimo trukmė kito labai nedaug ir siekė 33,5-35,5 metų.
Palaipsniui kilęs gyvenimo lygis per ateinančius 2 šimtmečius lėmė, kad vidutinė gyvenimo trukmė pailgėjo iki 40,9 metų. viduryje, iki 49,2 m. pradžioje. JAV 1945 m. pasiekė 65,8 metų. Ekonomiškai išsivysčiusiose šalyse vidutinė gyvenimo trukmė dabar siekia 70 metų.
Vidutinė gyvenimo trukmė Rusijoje 1896-97 metais buvo 32 metai, SSRS 1926-27 - 44 metai, 1958-59 - 69 metai, 1970-71 - 70 metų. Tai – gyventojų gerovės gerinimo, darbo, gyvenimo sąlygų, poilsio ir mitybos gerinimo, medicinos mokslo ir sveikatos priežiūros plėtros bei kūdikių mirtingumo lygio mažinimo rezultatas. Tačiau gyvenimo trukmės skirtumas tarp Rusijos ir Europos šalys 1986–1994 m. padidėjo iki 7–10 metų moterims ir 14–17 metų vyrams. Iki 90-ųjų vidurio Rusija užima 133–134 vietą pasaulyje pagal vyrų gyvenimo trukmę, o pagal moterų – 90–100 vietą.
XXI amžiaus pradžioje vidutinė gyvenimo trukmė gimus, skaičiuojama pagal demografiją ir mokslines prognozes, remiantis statistika, yra:
11 lentelė
Kai kurių šalių gyventojų gyvenimo trukmė (pagal geografinį katalogą http://ostranah.ru/)
| Vieta | Šalis | Vidutinė gyvenimo trukmė, metai | vyras. | Moteris |
| Andora | 82,75 | 80.4 | 85.1 | |
| Japonija | 82,15 | 78.7 | 85.6 | |
| 3-4 | San Marinas, Singapūras | |||
| Prancūzija | 77.7 | 84.3 | ||
| 6-13 | Australija, Šveicarija, Švedija, Islandija, Kanada, Italija, Monakas, Norvegija | |||
| Izraelis | 79,9 | 76.5 | 83.3 | |
| 15-23 | Ispanija, Lichtenšteinas, Graikija, Austrija, Malta, Liuksemburgas, Pietų Korėja, Nyderlandai, Naujoji Zelandija | |||
| Vokietija | 79,05 | 82.1 | ||
| 25-29 | Belgija, JK, Suomija, Jordanija, Bosnija ir Hercegovina, | |||
| JAV | 78,1 | 75.2 | ||
| 31-78 | Kipras, Danija, Portugalija, Airija, Albanija, Kuveitas, Kosta Rika, Čilė, Libija, Slovėnija, Lenkija, Ekvadoras, Gruzija, Čekija, Argentina, Urugvajus, Kuba, Saudo Arabija, Argentina, Urugvajus, Kuba, Saudo Arabija, Meksika, Jungtiniai Arabų Emyratai, Trinidadas ir Tobagas, Paragvajus, Tunisas, Brunėjus, Serbija, Dominika, Kroatija, Slovakija, Šri Lanka, Panama, Bahreinas, Juodkalnija, Lietuva, Makedonija, Sent Lusija , Kataras, Sent Vinsentas ir Grenadinai, Omanas, Alžyras, Venesuela, Surinamas, Libanas, Bulgarija, Saliamono Salos, Jamaika, Dominikos Respublika, Vengrija, Barbadosas | |||
| Kinija | 72,95 | 71.1 | 74.8 | |
| 80-116 | Turkija, Mauricijus, Malaizija, Brazilija, Sent Kitsas ir Nevis, Tailandas, Estija, Seišeliai, Antigva ir Barbuda, Armėnija, Kolumbija, Rumunija, Šiaurės Korėja, Salvadoras, Latvija, Egiptas, Samoa, Marokas, Vietnamas, Žaliasis Kyšulys, Nikaragva, Palau, Sirija, Maršalo salos, Iranas, Filipinai, Mikronezijos Federacinės Valstijos, Moldova, Indonezija, Tonga, Fidžis, Baltarusija, Peru, Gvatemala, Hondūras, Irakas, Kirgizija, | |||
| Indija | 68,75 | 66.3 | 71.2 | |
| 118-128 | Tuvalu, Turkmėnistanas, Belizas, Ukraina, San Tomė ir Prinsipė, Kazachstanas, Mongolija, Rytų Timoras, Azerbaidžanas, Bolivija, Gajana | |||
| Rusija | 66,05 | 59.1 | ||
| 130-191 | Bahamos, Papua Naujoji Gvinėja, Grenada, Uzbekistanas, Maldyvai, Tadžikistanas, Pakistanas, Nauru, Vanuatu, Bangladešas, Komorai, Jemenas, Kiribatis, Mianmaras, Madagaskaras, Kambodža, Nepalas, Eritrėja, Gana, Togas, Kongas, demokratine respublika, Haitis, Senegalas, Laosas, Kenija, Butanas, Gambija, Gabonas, Beninas, Mauritanija, Kongas, Respublika, Kamerūnas, Uganda, Burundis, Tanzanija, Botsvana, Gvinėja, Pusiaujo Gvinėja, Malis, Etiopija, Burkina Fasas, Sudanas, Ruanda, katė Dramblio Kaulo kaulas, Somalis, Nigerija, Čadas, Bisau Gvinėja, Nigeris, Afganistanas, Centrinės Afrikos Respublika, Džibutis, Namibija, Malavis, Pietų Afrika, Mozambikas, Siera Leonė, Liberija, Lesotas, Zimbabvė, Zambija, Angola | |||
| Svazilandas | 32,2 | 31.8 | 32.6 |
Verta paminėti, kad mažiausias skirtumas tarp vyrų ir moterų gyvenimo trukmės pastebimas Kinijoje, ji yra vienintelė iš visų šalių, kurioje vyrai ir moterys yra maždaug subalansuoti ir gyvena vienodai ilgai.