ir pagrindiniai jo sprendimo būdai.

Intraasmeninių konfliktų sprendimo būdai

Vienas iš pagrindinių būdų išsivaduoti iš intraasmeninių konfliktų yra adekvatus situacijos, kurioje individas yra atsidūręs, įvertinimas. Tai apima asmens savęs vertinimą ir esamų problemų sudėtingumo įvertinimą.

AT socialinė psichologija egzistuoja refleksijos samprata – individo gebėjimas pažvelgti į savo situaciją iš išorinio stebėtojo pozicijos, tuo pačiu suvokti save šioje situacijoje ir kaip jį suvokia kiti žmonės. Refleksija padeda žmogui identifikuotis tikros priežastys savo vidinę įtampą, rūpesčius ir nerimą, teisingai įvertinti esamą situaciją ir rasti pagrįstą išeitį iš konflikto.
Garsus psichoterapeutas Maxwellas Moltzas knygoje „Aš esu aš arba kaip tapti laimingu“ siūlo daug naudingų patarimų kurie gali padėti žmogui išspręsti asmeninius konfliktus. Dauguma šių patarimų yra pagrįsti savirefleksijos fenomenu. Panagrinėkime kai kuriuos iš jų:
sukurti tinkamą savo „aš“ įvaizdį. Žinokite visą tiesą apie save. Gebėti susidurti su tiesa;
reaguoti į faktus, o ne idėjas apie juos;
nekreipk padidinto dėmesio į tai, ką žmonės apie tave galvoja, kaip tave vertina;
per daug emocionaliai nereaguokite į išorinius dirgiklius, gebėkite atidėti reakciją į juos („Aš nerimausiu tik rytoj“);
neugdyti apmaudo, gailesčio sau jausmo;
mokėti atleisti sau ir kitiems, atleidimas turi gydomąjį poveikį;
sugebėti nukreipti savo agresiją tinkama linkme.
Pertekliniam emociniam „garui“ reikia turėti apsauginį vožtuvą (fizinis aktyvumas, kūrybiškumas, vaikščiojimas ir kt.) :
ne „kovoti su vėjo malūnais“. Emociškai reaguoti tik į tai, kas iš tikrųjų egzistuoja čia ir dabar;
neišpūsti „iš kurmių“, realiai vertinti situaciją su visomis iš to išplaukiančiomis pasekmėmis;
turėti aiškiai apibrėžtą tikslą ir nuolatos jo siekti. Jei įmanoma, išsikelkite realius tikslus;
veikti ryžtingai, kryptingai, pulti, o ne gintis.

Konflikto metu emocijos užvaldo žmogų ir neleidžia jam elgtis racionaliai.

Kad nesineštumėte nereikalingos ir sunkios naštos, turite išmokti valdyti savo emocijas ir periodiškai „išsivalyti“ nuo perteklinių jausmų, tokių kaip pasipiktinimas, pyktis, baimė, neapykanta ir kt. Norėdami tai padaryti, galite naudoti įvairių metodų ir technikų, pavyzdžiui: pasikalbėti draugų rate, „išsikrauti“. sporto žaidimai, surengti pykčio priepuolį privačiai (kad pašaliniai negirdėtų), suplėšyti senus žurnalus, daužyti kumščiais čiužinį ir pan.. Išsilaisvinęs nuo emocijų naštos, žmogus gauna papildomų resursų savo problemoms spręsti.
D. Carnegie rekomenduoja konfliktinėse situacijose (įveikti stresą) nepanikuokite, bet priimkite tai, kas įvyko, kaip faktą ir elkitės, atsisakydami emocijų. „Man atrodo, – rašo D. Carnegie, – 50 % mano rūpesčių išnyksta, kai priimu aiškų, prasmingą sprendimą; dar 40% dažniausiai dingsta, kai pradedu jį įgyvendinti.
Taigi, aš įveikiau savo nerimą maždaug 90% vadovaudamasis šiais principais:
Tikslus situacijos, kuri mane neramina, aprašymas.
Įrašas apie galimus veiksmus, kurių galiu imtis.
Sprendimų priėmimas.
Nedelsiant įgyvendinti šį sprendimą“.
Jei kliūties, sukėlusios intraasmeninį konfliktą, įveikti nepavyksta, nusivylęs asmuo gali rasti kitų išeičių:
pakeisti priemones tikslui pasiekti (rasti naują būdą;
pakeisti tikslus (rasti alternatyvių, poreikius ir norus atitinkančių tikslų;
įvertinti situaciją naujai (susidomėjimo tikslu praradimas dėl naujos informacijos gavimo, motyvuotas tikslo atmetimas ir pan.). .

Sprendžiant nesąmoningą vidinį konfliktą, reikalingas specialus požiūris. Problema ta, kad toks konfliktas egzistuoja pasąmonės lygmenyje ir jo priežastys konflikto nešėjui nėra aiškios. Žmogus gali skausmingai reaguoti į tam tikras gyvenimo situacijas, jį gali erzinti vieni įvykiai ar kitų veiksmai, jis gali jausti priešiškumą tam tikro tipo žmonėms.

Tokių konfliktų priežasčių pirmiausia reikia ieškoti pačiame žmoguje. Norėdami tai padaryti, turite atidžiai išanalizuoti keletą tipiškų situacijų, kurios sukelia jūsų neigiamą reakciją, ir užduoti sau keletą klausimų:
Kas mane čia erzina...?
Kodėl aš taip reaguoju...?
Kaip man su tuo susitvarkyti...?
Kodėl kiti... kitaip į tai reaguoja?
Kaip adekvačiai aš į tai reaguoju...?
Kokia mano susierzinimo priežastis?
Ar man buvo kažkas panašaus anksčiau?
Yra ir kitų klausimų variantų, kurie padės geriau suprasti save. Jei žmogus sugebės suvokti tikruosius savo vidinių konfliktų šaltinius, išsivaduos nuo senų problemų naštos ir adekvačiai reaguos į krizines situacijas. Jei tokių problemų neįmanoma išspręsti savarankiškai, tuomet reikia kreiptis į psichoterapeutą.

Asmeniniai konfliktai ir stresai suaktyvina žmogaus fizinių ir dvasinių jėgų išeikvojimo procesus. Yra įvairių būdų juos atkurti, mobilizuoti, taip pat „padidėjusį vidinį stresą“ numalšinti: pavyzdžiui, joga, meditacija, autotreniruotės ir kt.

Norint išspręsti intraasmeninius konfliktus, svarbu nustatyti patį jo faktą, nustatyti priežastis ir pasirinkti tinkamus sprendimo būdus.

Tarpasmeninis konfliktas nekyla spontaniškai. Žmogus yra biosociali būtybė. Viena vertus, jo gyvenimo veikla vykdoma socialinėje aplinkoje. Be to, kad pati žmogaus psichika yra gana prieštaringas reiškinys. Žmogus dalyvauja įvairiuose socialiniuose santykiuose. Turinio prasme socialinė aplinka ir socialiniai santykiai yra gana prieštaringi ir veikia individą įvairiomis kryptimis ir su skirtingas ženklas. Tik visuomenėje žmogus gali patenkinti savo poreikius, apsireikšti ir save realizuoti. Individas tampa asmeniu visuomenėje. Jis privalo, yra įpareigotas, verčiamas laikytis jo socialinėje aplinkoje susiformavusių tiek oficialių (teisiškai fiksuotų), tiek neoficialių elgesio normų ir taisyklių. Neįmanoma gyventi visuomenėje ir būti nuo jos laisvam. Kita vertus, žmogus siekia laisvės, savo individualumo, savitumo išsaugojimo.

Taigi žmogaus santykis su socialine aplinka yra prieštaringo pobūdžio, o tai lemia ir asmenybės vidinės sandaros nenuoseklumą. Pasak Aleksejaus Leontjevo, „įvairūs santykiai, kuriuos užmezga žmogus, yra objektyviai prieštaringi; dėl šių prieštaravimų kyla konfliktai, kurie tam tikromis sąlygomis užsifiksuoja ir patenka į asmenybės struktūrą.

Nustatant intraasmeninio konflikto priežastis, reikia atsižvelgti į tai, kad kiekvienos sąvokos autoriai išskiria savo grupes. Tačiau pagrindinė priežastis, vienijanti skirtingus požiūrius, yra prieštaravimų buvimas. Yra dvi prieštaravimų grupės, lemiančios intrapersonalinio konflikto atsiradimą.

Grupės intraasmeniniai konfliktai:
1 grupė: išorinių prieštaravimų, susijusių su asmeniu, perėjimas į jo vidinis pasaulis(pritaikomas, moralinis ir kt.);
2 grupė: individo vidinio pasaulio prieštaravimai, atspindintys jo požiūrį į socialinę aplinką.

Kartu su prieštaravimų grupėmis išskiriami jų lygiai:

1. Psichologinė vidinio pasaulio pusiausvyra;
2. Intraasmeninis konfliktas;
3. Gyvenimo krizė.

Vidinio pasaulio psichologinei pusiausvyrai būdingas vidinės konfliktinės situacijos foninis lygis, individo gebėjimas ją optimaliai išspręsti.

Intraasmeninio konflikto lygiui būdingas psichinės pusiausvyros pažeidimas, komplikacijos, pagrindinės veiklos sunkumai, psichinio diskomforto perkėlimas į profesinę veiklą, sąveika su socialine aplinka.

Gyvenimo krizės lygiui būdinga tai, kad neįmanoma įgyvendinti gyvenimo planų ir programų, net atlikti pagrindines gyvenimo funkcijas, kol neišsprendžiamas prieštaravimas.

Prieštaravimą galima išspręsti bet kuriame iš šių lygių. Tai visų pirma lemia pretenzijų lygio santykis ir jų patenkinimo galimybė arba galimybė sumažinti jų lygį ar net atsisakyti.

Tačiau norint pereiti iš pirmo lygio į kitą, būtina turėti ir asmenines, ir situacines sąlygas.

Asmeninės sąlygos:

• Sudėtingas vidinis pasaulis, aktualizavimas;
• Asmens gebėjimas žiūrėti į save.

situacines sąlygas:

• Vidinis;
• Išorinis.

Anot V. Merlin, išorinės sąlygos yra siejamos su bet kokių gilių ir aktyvių individo motyvų, poreikių ir santykių patenkinimu (kova su gamta, vienų poreikių tenkinimas sukelia kitus, sudėtingesnis, vis dar nepatenkintas, socialinis apribojimas motyvų ir poreikių tenkinimo būdų).

Vidinės sąlygos- prieštaravimai tarp skirtingų asmenybės pusių. Pasak Kurto Lewino, šie prieštaravimai turėtų būti reikšmingi, maždaug vienodi ir žmogus turi žinoti aukštas lygis sunkumai sprendžiant situaciją Kai kurie autoriai, nagrinėdami socialines-psichologines intraasmeninio konflikto priežastis, išskiria tris grupes:

• Vidinės priežastys, kylančios iš asmenybės psichikos prieštaravimo;
• Išorinės priežastys dėl individo padėties socialinėje grupėje;
• Išorinės priežastys dėl individo padėties visuomenėje.

Kartu reikia pabrėžti, kad visų tipų konflikto priežastys yra tarpusavyje susijusios ir priklausomos, o jų diferenciacija yra gana sąlyginė. Tiesą sakant, mes kalbame apie pavienes, ypatingas ir bendras priežastis, tarp kurių yra atitinkamas dialektinis ryšys ir tarpusavio priklausomybė. Konkretinant vidines ir išorines priežastis, reikia pažymėti, kad jos iš anksto nulemia intrapersonalinio konflikto tipą (rūšį).

Vidinės priežastysįsišaknijęs asmenybės psichikos nenuoseklumu:

• Prieštaravimas tarp poreikio ir socialinės normos;
• Socialinių statusų ir vaidmenų prieštaravimas;
• Socialinių normų ir vertybių prieštaravimas;
• Interesų ir poreikių motyvų prieštaravimas.

Dažnas išorinių intraasmeninio konflikto priežasčių simptomas, atsirandantis dėl individo padėties grupėje, yra negalėjimas patenkinti esminių poreikių ir motyvų, turinčių gilią vidinę prasmę ir reikšmę individui šioje situacijoje.

Išorinės priežastys, dėl individo padėties socialinėje grupėje:

• Fizinės kliūtys, trukdančios patenkinti poreikius;
• Fiziologiniai apribojimai, trukdantys patenkinti poreikius;
• Poreikiui patenkinti reikalingo objekto nebuvimas;
• Socialinės sąlygos, trukdančios tenkinti poreikius.

Tarp asmeninio konflikto priežasčių dėl individo padėties grupėje, būtina išskirti priežasčių grupę socialinės organizacijos (institucijos) lygmeniu. Šiame lygmenyje išorinės šio konflikto priežastys yra šios:

• Atsakomybės ir teisių neatitikimas;
• Darbo sąlygų neatitikimas jo rezultatui keliamiems reikalavimams;
• Asmeninių normų ir vertybių neatitikimas organizacinėms;
• Socialinio statuso ir vaidmens neatitikimas;
• Savirealizacijos, kūrybiškumo galimybių stoka;
• Vienas kitą nepaneigiantys reikalavimai, užduotys.

Rinkos ekonomikoje kaip intraasmeninio konflikto priežastis išskiriamas prieštaravimas tarp pelno troškimo ir moralės standartų. Tačiau, mūsų nuomone, tai labiau būdinga pereinamajam rinkos santykių etapui, pradinio kapitalo kaupimo etapui.

Išorinės intraasmeninio konflikto priežastys, atsirandančios dėl individo padėties visuomenėje, yra susijusios su prieštaravimais, kylančiais socialinės makrosistemos lygmeniu ir kylančiais iš charakterio. socialinė tvarka, socialinė visuomenės struktūra, jos politinė struktūra ir ekonominis gyvenimas.

Svarbų indėlį plėtojant problemas, susijusias su intraasmeninio konflikto priežastimis rinkos ekonominių santykių sąlygomis, įnešė Karen Horney, Erichas Frommas ir kt., Karen Horney savo darbuose įvardijo daugybę rinkos kultūros prieštaravimų, kuriais grindžiama. tipiški intraasmeniniai konfliktai, vedantys net į neurozes.

Jos nuomone, konkurencijos sąlygomis, būdingomis rinkos santykiams, žmogus yra priverstas nuolat konkuruoti su savo rūšimi, tokiomis sąlygomis nuolatinis priešiškumas socialinei aplinkai tam tikromis sąlygomis perauga į priešiškumą sau, kas galiausiai lemia intraasmeninio konflikto atsiradimas. Viena vertus, rinkos santykiai reikalauja iš individo atitinkamo lygio agresyvumo, kita vertus, visuomenė iš verslo reikalauja tam tikro altruizmo ir filantropijos, laikydama jas tinkamomis socialinėmis dorybėmis. Šios aplinkybės veikia kaip objektyvus socialinis intraasmeninio konflikto pagrindas dominuojant rinkos santykiams.

Priežastys intraasmeninis konfliktas (K. Horney):

• Konkurencija ir sėkmė;
• Poreikių skatinimas;
• Skelbė laisvę ir lygybę;
• Broliška meilė ir žmogiškumas;
• Kliūtys jiems pasiekti;
• jų faktinis apribojimas.

Erichas Frommas, tirdamas rinkos santykių įtaką intraasmeniniam konfliktui, skambina šiuolaikinė visuomenė„serga visuomenė“, kurios pagrindinė liga yra bendra konkurencija ir susvetimėjimas, kur vyksta kova dėl valdžios, prestižo ir statuso. Susvetimėjimas paveikia pačią vidinę asmenybės struktūrą – vyksta žmogaus savęs atitolimas nuo savo esmės. Egzistuoja konfliktas tarp individo esmės ir egzistavimo.

Asmuo rinkoje jaučia, kad jo savigarba priklauso nuo rinkos sąlygų, kurių jis negali kontroliuoti. Jis jaučia, kad jo vertė nuo jo nepriklauso. žmogiškosios savybės bet iš sėkmės konkurencinėje rinkoje. Ir nevykėliai, ir turtingieji gyvena baimėje ir nerime dėl ateities. Todėl jie priversti nuolat kovoti dėl sėkmės, o bet kokia kliūtis šiame kelyje kelia rimtą grėsmę vidinei būsenai ir sukelia intraasmeninį konfliktą.

Pabrėžtina, kad rinkos kultūros sąlygomis, kartu su kitais socialinį gyvenimą reformuojančiais veiksniais, tikimybė, kad bet koks intraasmeninis konfliktas peraugs į neurotišką formą, labai padidėja. Rizikos grupei priklauso ne tik gyvenantys iki pragyvenimo lygio ir žemiau, bet ir pasiturinčių gyventojų sluoksnių atstovai, kuriems verslas yra gyvenimo klausimas. Žlugus planams, bankrutavus, žmogus patiria stiprų stresą. Kartu reikia atsižvelgti į tai, kad pats tokių žmonių gyvenimo būdas yra buvimas stresinėje situacijoje: nuolatinis nerimas, rūpestis, pervargimas.

Taigi asmenybę nuolat veikia išoriniai ir vidiniai veiksniai, sukeliantys jos viduje konfrontaciją ir nesutarimus, ir tik nuo pačios asmenybės priklauso, kokias pasekmes jie sukels.

Intraasmeninis konfliktas savo pasekmėmis gali būti tiek konstruktyvus (funkcinis, produktyvus), tiek destruktyvus.

Sunkiausios destruktyvios laiku neišspręsto intraasmeninio konflikto pasekmės yra tai, kad jis gali išsivystyti į stresą, nusivylimą, neurozę ir sukelti savižudybę.

Reikėtų nepamiršti, kad stresas yra labai dažnas intraasmeniniame konflikte, jei jis nuėjo pakankamai toli, o asmenybė jo neišsprendė laiku ir konstruktyviai. Tuo pačiu metu pats stresas dažnai provokuoja tolesnę konflikto plėtrą arba sukelia naują.

Frustracija taip pat yra viena iš intraasmeninio konflikto formų. Jį dažniausiai lydi ryškios neigiamos emocijos: pyktis, susierzinimas, kaltė ir kt. Tuo didesnis nusivylimas, kuo stipresnis yra vidinis konfliktas. Frustracijos tolerancijos lygis yra individualus, tuo remiantis kiekvienas turi tam tikrų jėgų įveikti nusivylimo reakciją į intraasmeninį konfliktą.

Neurozių esmė slypi neproduktyviai išspręstas prieštaravimas tarp asmenybės ir jai reikšmingų faktinių veiksnių. Pagrindinė jų atsiradimo priežastis – gilus intraasmeninis konfliktas, kurio žmogus nesugeba pozityviai ir racionaliai išspręsti. Neįmanomumą išspręsti konflikto lydi skausmingi ir skausmingi nesėkmių išgyvenimai, nepatenkinti gyvenimo tikslų nepasiekimo poreikiai, gyvenimo prasmės praradimas ir kt. Neurozių atsiradimas rodo intraasmeninio konflikto perėjimą į naują lygmenį – neurotinį konfliktą.

Neurotinis konfliktas, kaip aukščiausia intraasmeninio konflikto vystymosi stadija, gali atsirasti bet kuriame amžiuje. Yra trys neurozių formos: neurastenija, isterija ir obsesinis-kompulsinis sutrikimas.

Neurastenija, kaip taisyklė, būdingas padidėjęs dirglumas, nuovargis, gebėjimo netekti ilgalaikio psichinio ir fizinio streso.

Isterija dažniausiai pasireiškia asmenims, turintiems didelį įtaigumą ir autosugestibilumą. Jam būdingas raumenų ir kaulų sistemos sutrikimas, paralyžius, sutrikusi koordinacija, kalbos sutrikimai ir kt.

obsesinis kompulsinis sutrikimas- skaudžios mintys, idėjos, prisiminimai, baimės ir potraukiai veikti, netikėtai kylantys žmoguje prieš jo valią, nenumaldomai surakinantys visą jo „aš.

Ilgalaikis buvimas neurotinėje būsenoje veda prie neurotinio tipo asmenybės formavimosi – asmenybės, kuriai būdingos vidinės prieštaringos tendencijos, kurių ji nepajėgi nei išspręsti, nei susitaikyti.

Būdingas neurotiškos asmenybės bruožas santykiuose su socialine aplinka yra nuolatinis konkurencijos troškimas visose situacijose. K. Horney nustatė daugybę neurotinio varžovo bruožų, kurie išskiria jį nuo įprasto.

Neurotinės konkurencijos ypatybės:

• Paslėptas priešiškumas;
• Siekimas visame kame būti unikalus ir išskirtinis;
• Nuolat lyginti save su kitais.

Neigiamos intraasmeninio konflikto pasekmės susijusios ne tik su pačios asmenybės būkle, jos vidine struktūra, bet ir su sąveika su socialine aplinka.

Intraasmeninis konfliktas gali turėti ne tik neigiamą krūvį, bet ir teigiamą, t.y. atlieka teigiamą (konstruktyvinę) funkciją, teigiamai veikia psichikos procesų struktūrą, dinamiką ir galutinį rezultatą, būsenas ir asmenybės bruožus.Tai vienas svarbiausių asmenybės savęs tobulėjimo ir savęs patvirtinimo šaltinių. Tokiu atveju konfliktinė situacija išsprendžiama nevyraujant neigiamoms pasekmėms, bendras jų sprendimo rezultatas – asmenybės raida.

Tuo remdamiesi dauguma intraasmeninio konflikto teoretikų ir tyrinėtojų teigiamą intrapersonalinį konfliktą laiko vienu iš pagrindinių asmenybės ugdymo būdų. Būtent kovojant, sprendžiant ir įveikiant intraasmeninius prieštaravimus formuojasi valia, supančios tikrovės pažinimas, charakterio formavimas, iš tikrųjų formuojasi ir vystosi visi pagrindiniai asmenybės psichikos struktūriniai komponentai.

Dizaino elementai intraasmeninis konfliktas:

• Individo vidinių išteklių mobilizavimas;
• Asmenybės psichikos struktūrinių komponentų ugdymas;
• Idealo „aš“ ir tikrojo „aš“ sujungimo būdas;
• Savęs pažinimo ir savigarbos procesų aktyvinimas;
• Savirealizacijos, asmenybės savirealizacijos būdas.

Taigi teigiamas intraasmeninis konfliktas, viena vertus, apsunkina psichinį žmogaus gyvenimą, bet, kita vertus, prisideda prie perėjimo į naują funkcionavimo lygį, leidžia suvokti save kaip visavertį, stiprų. asmenybė, gaukite pasitenkinimą nugalėdami savo silpnybes.

Kartu su intrapersonalinio konflikto priežastimis ir funkcijomis būtina nustatyti pagrindines jo formas. Vieną iš jų, destruktyviausią ir pavojingiausią, mes svarstėme, aprašydami neigiamas konflikto funkcijas. Tačiau kartu su juo išskiriamos ir kitos formos.

Racionalizmas- savęs pateisinimas, dirbtinių savo veiksmų pateisinančių priežasčių sugalvojimas, veiksmai psichinio komforto būklei užtikrinti. Apsauginis mechanizmas subjektui paslėpti nuo sąmonės savo veiksmų, veiksmų priežastis, siekiant išlaikyti savigarbą, savojo Aš vientisumą, užkirsti kelią nepageidaujamoms psichinėms būsenoms (kaltės jausmui, nuosmukiui ir pan.). Racionalizmu siekiama paslėpti socialiai, asmeniškai nepriimtinus motyvus ir poreikius.

Euforija- psichinė būsena, kuriai būdinga neprotinga, džiaugsminga, palaiminga nuotaika, nerūpestingumas, ramybė, neatitinkanti objektyvios asmens padėties.

Regresija- grįžimas prie primityvesnių, dažnai vaikiškų elgesio tipų, psichologinės gynybos formos, grįžimas į tą asmenybės raidos etapą, kuriame buvo patiriamas malonumo jausmas.

Projekcija- prasmių suvokimo ir generavimo procesas ir rezultatas, kurį sudaro subjekto sąmoningas ar nesąmoningas savo savybių, būsenų, patirties perdavimas išoriniams objektams, kitiems žmonėms (nesąmoningas bandymas kritinėje situacijoje rasti atpirkimo ožys"; situacijų, įvykių aiškinimas, suteikiant jiems savo jausmus, savo patirtį; nesąmoningas jų pačių moraliai nepriimtinų, nepageidaujamų minčių, jausmų, veiksmų priskyrimas kitiems žmonėms, pirmą kartą išsakytas 3igmundo Freudo). Be naujų prasmių suvokimo ir generavimo, projekcija atlieka ir perteklinių vidinių moralinių konfliktų pašalinimo iš asmenybės funkciją, kaltinant kitus.

Nomadizmas- dažnas gyvenamosios vietos, darbo vietos, šeiminės padėties keitimas.

Nustačius pagrindines intraasmeninių konfliktų priežastis, funkcijas ir formas, reikėtų nustatyti tokias kategorijas kaip jų prevencija (prevencija) ir sprendimas (įveikimas). Reikėtų nepamiršti, kad visada lengviau užkirsti kelią konfliktui nei jį išspręsti.

Destruktyvaus intraasmeninio konflikto prevencija - tinkamų prielaidų ir sąlygų, užkertančių kelią ūmių intrapersonalinių prieštaravimų formų atsiradimui, sukūrimas.

Intraasmeninio konflikto sprendimas, pasak A.Ya. Antsupovas – tai individo vidinio pasaulio darnos atkūrimas, sąmonės vienybės įtvirtinimas, gyvenimo santykių prieštaravimų aštrumo mažinimas, naujos gyvenimo kokybės pasiekimas.

Intraasmeninio konflikto įveikimo būdai ir sąlygos:

• Bendra (bendra socialinė);
• Asmeninis.

Bendrosios, arba bendrosios, socialinės, intraasmeninio konflikto prevencijos sąlygos ir metodai yra susiję su progresyvios socialinės visuomenės struktūros sukūrimu, pilietinė visuomenė, teisinės valstybės principus ir yra susiję su pokyčiais, vykstančiais socialinės sistemos makrolygmenyje.

Generolas socialines sąlygas, mažesniu mastu priklauso nuo konkretaus asmens. Todėl išsamiau apsvarstysime asmeninius intraasmeninio konflikto įveikimo būdus ir sąlygas.

Yra keletas pagrindinių sprendimo būdai intraasmeninis konfliktas:

• Kompromisas - pasirinkti tam tikrą variantą ir pradėti jį įgyvendinti.;
• Priežiūra – atsisakymas spręsti problemą, kurią sukelia intraasmeniniai prieštaravimai;
• Perorientavimas – pretenzijų pasikeitimas objekto atžvilgiu, dėl kurio kilo vidinė problema;
• Idealizavimas - svajonės, fantazijos, pabėgimas nuo realybės, nuo intraasmeninių prieštaravimų .;
• Represijos – tai procesas, kurio metu individui nepriimtinos mintys ir išgyvenimai perkeliami iš sąmonės sferos į pasąmonę;
• Korekcija – tai savęs sampratos pakeitimas adekvataus savęs įvaizdžio link.

Reikia pabrėžti, kad visi išvardinti tokio tipo konflikto sprendimo būdai yra gana veiksmingi ir veda į konstruktyvų konflikto sprendimą.

Individo veiklos efektyvumui konstruktyviai sprendžiant intraasmeninį konfliktą turi įtakos daugybė veiksnių.

Kartu su sprendimo metodais yra ir intraasmeninių konfliktų sprendimo mechanizmai (psichinės apsaugos mechanizmai).

Psichinė apsauga- nesąmoningas, spontaniškas reguliavimo mechanizmas, skirtas pašalinti nerimą, nemalonius, traumuojančius išgyvenimus, emocijas, bet kokį psichinį diskomfortą, susijusį su konflikto suvokimu.

Psichikos apsaugos funkcija yra " tvoros» sąmonės sferos iš neigiamų, traumuojančių išgyvenimų. Paprastai tai lemia specifinį sąmonės turinio pasikeitimą dėl daugelio apsauginių mechanizmų veikimo.

Asmens psichologinės apsaugos mechanizmas yra speciali asmens psichikos stabilizavimo reguliavimo sistema, kuria siekiama pašalinti arba sumažinti nerimo ar baimės jausmą, lydintį intraasmeninį konfliktą.

Reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad daugelis psichinės gynybos mechanizmų vienu metu yra jo forma.

• Neigimas yra sprendimo priėmimo pakeitimas jo ignoravimu.
• Pakeitimas yra apsauginis mechanizmas nuo sunaikinimo grėsmės, individo „aš“ vientisumo, nuo psichinio pervargimo, kurį sudaro spontaniškas aktualizuoto poreikio objekto pasikeitimas. Pavyzdžiui, agresija, irzlumas viršininko atžvilgiu gali būti išlietas ant šeimos narių. Arba modifikuojant, transformuojant patį poreikį. Pavyzdžiui, stojimo į technikos universitetą motyvai po nesėkmės gali būti pakeisti stojimo motyvais humanitarinis universitetas arba atsisakyti priimti Aukštasis išsilavinimas apskritai. Pakeitimas kaip psichinės gynybos mechanizmas gali pasireikšti individo jausmų, motyvų, požiūrio pakeitimu į priešingą (nelaiminga meilė gali virsti neapykanta, nepatenkintas seksualinis poreikis – agresija ir pan.). Veikiant pakeitimo mechanizmui, vyksta transformacija, aktyvumo, energijos perkėlimas iš vienos veiklos rūšies į kitą, lydimas katarsio. Katarsis – tai žmogaus išsivadavimas iš traumuojančių emocijų per pasakojimą, prisiminimą.
• Slopinimas – baimės suvaldymas, pamirštant jos šaltinį, taip pat su ja susijusias aplinkybes.
• Izoliacija yra traumuojančios situacijos suvokimas ar prisiminimas be nerimo jausmo.
• Introjekcija – tai kitų žmonių vertybių ar charakterio bruožų pasisavinimas, siekiant išvengti jų keliamos grėsmės.
• Intelektualizacija – tai žmogui kylančių problemų analizės būdas, kuriam būdingas psichikos komponento vaidmens suabsoliutinimas, visiškai ignoruojant jo juslinius elementus. Naudojant šį apsaugos mechanizmą, net labai svarbūs individui įvykiai vertinami neutraliai, nedalyvaujant emocijoms, kas stebina paprastus žmones. Pavyzdžiui, intelektualizuodamas žmogus, beviltiškai susirgęs vėžiu, gali ramiai skaičiuoti, kiek jam liko dienų, arba entuziastingai užsiimti kokiu nors reikalu, visiškai negalvodamas apie artėjančią mirtį.
• Atšaukimas – elgesys, mintys, kurios prisideda prie simbolinio ankstesnio poelgio ar minties anuliavimo, sukėlusios didelį nerimą, kaltės jausmą.
• Sublimacija – tai pakeitimo (perjungimo) iš konfliktinės situacijos į kitą mechanizmas
• Reaktyvusis formavimas – priešingos instaliacijos vystymas.
• Kompensacija – slėpimasis dėl defekto, perdėtai pasireiškus ir ugdant kitas savybes.
• Identifikavimas
• armatūra
• Isolation
• Vaizduotė (fantazija).

Stabilaus vidinio pasaulio formavimasis grindžiamas atsižvelgimu į savo teigiamą ir neigiamą gyvenimo patirtį.

Orientacija į sėkmę, kaip taisyklė, reiškia, kad žmogus turi vadovautis realistišku savo galimybių pasiekti tikslą įvertinimu ir dėl to išsikelti įmanomus, nors galbūt ir saikingus, tikslus ir uždavinius.

Principas savęs atžvilgiu ne tik dideliuose, bet ir mažuose dalykuose patikimai užkerta kelią rimtų vidinių prieštaravimų atsiradimui.

Moraliai subrendęs žmogus, savo elgesiu laikantis aukštų etikos standartų, niekada nepateks į situaciją, dėl kurios jam teks nerimauti, jaustis kaltu ir gailėtis.

Norint tinkamai įvertinti ir racionaliai išspręsti intrapersonalinį konfliktą, būtina laikytis kelių bendrųjų principų.

Taigi intrapersonalinis konfliktas yra gana sudėtingas, įvairus, daugiafunkcis, tiek teigiamas, tiek neigiamas reiškinys. Žinios apie jo esmę ir turinį, pagrindines rūšis, priežastis, sprendimo principus, metodus ir būdus, psichologinės gynybos mechanizmų veikimą leidžia konstruktyviai prieiti prie šio unikalaus socialinio psichologinio reiškinio, vieno iš pagrindinių psichikos ir savęs ugdymo būdų. - asmens patvirtinimas.

Vidinis konfliktas – tai vieno žmogaus asmeninės problemos.

Žmogus yra neatsiejama visų lygių konfliktų dalis – nuo ​​draugų kivirčo iki pasaulinio karo, tačiau juose neveikia kaip standartinis vienetas. Žmonės yra skirtingi ir konflikte elgiasi labai individualiai, dėl savo vidinės psichinės organizacijos išskirtinumo. Be to, žmonės ne tik išveda savo vidinius konfliktus į išorę, bet ir įneša į save išorinius. Todėl mes manome, kad tai atrodo grynai psichologinė problema konfliktologijos eigoje.

Viduramžiais žmogus buvo laikomas kovos objektu, jo siela buvo gėrio ir blogio kovos laukas. Ši idėja vis dar turi atgarsių. E. Šostromas: „Kiekvienas iš mūsų turime tokią dvipartinę sistemą, kurioje viena dalis yra valdžioje, kita – lojalioje opozicijoje“, ir tai normalu sveikas žmogus. Naujųjų laikų filosofija dvasinio pasaulio kompleksiškumą pradėjo vertinti kaip privalomą asmenybės struktūrinę savybę. XIX-XX amžių sandūroje. didžiausią įtaką padarė Z. Freudo dinamiška asmenybės teorija, kuri pristatė žmogaus psichika kaip iš pradžių prieštaringi.

Vidiniai konfliktai yra būtina asmenybės vystymosi sąlyga. Jei išoriniai konfliktai, turintys palankią baigtį, plėtoja mūsų santykius su kitais žmonėmis ir daro sąveiką efektyvesnę įvairiuose socialines grupes, tada vidiniai konfliktai leidžia giliau suvokti save ir savo vietą gyvenime. Tačiau tokie konfliktai, kaip taisyklė, vyksta skaudžių išgyvenimų fone.

Apskritai, pagrindiniai sudėtingų situacijų tipai, su kuriais žmogus susiduria visą gyvenimą, yra šie:

– veiklos situacija;

- socialinės sąveikos situacija;

- intraasmeninė situacija.

Priklausomai nuo to, kaip suvokiama grėsmė, sudėtingos situacijos gali būti trijų lygių:

1) sunkumai kaip potenciali grėsmė (probleminės veiklos situacijos, probleminės sąveikos situacijos ir vidiniai sunkumai);

2) sunkumas kaip tiesioginė grėsmė (kritinės, avarinės veiklos situacijos, pre konfliktines situacijas sąveikos, intraasmeniniai konfliktai);

3) sunkumai kaip realizuojanti grėsmė (ekstremali, įskaitant
ir kova, situacijos, konfliktinės situacijos ir intraasmeninės krizės).

Sunkioje veiklos situacijoje žmogui priešinasi aplinka.
Sunkioje sąveikos situacijoje žmogui priešinasi kitas asmuo ar grupė. Sunkioje intraasmeninio plano situacijoje žmogus priešinasi pats sau.

Šioje temoje mus labiausiai domins paskutinis tipas. Išsamiau panagrinėkime sudėtingų intraasmeninių situacijų tipus.

Intraasmeniniai sunkumai – gana paprastos žmogaus vidinio gyvenimo problemos. Jie reprezentuoja psichines abejones, neapsisprendimą, nerasta išeitis, problemos sprendimo nebuvimą. Jie vadinami „nusivylimu“. Kartais žmogaus, siekiančio patenkinti savo poreikius, veiksmai susiduria su kliūtimis. Išorinis nusivylimo aspektas yra kliūtis. Tai gali būti fizinis barjeras, poreikiui tenkinančio objekto nebuvimas, biologiniai apribojimai, socialinės sąlygos. Vidinis aspektas – disbalansas, įtampa, sunkūs išgyvenimai, noras atkurti pusiausvyrą naujo veiksmo pagalba. Įtampą galima sumažinti adaptyviu elgesiu, kuris pašalina nusivylimo šaltinį, arba netinkamu elgesiu, kuris yra paprastas iškrovimas agresyvios reakcijos, nukreiptos į save ar svetimus daiktus, forma. Galima ir neagresyvi reakcija: bėgimas ir pateisinimas, slopinimas, regresija. Štai keli būdai, kurie dažniausiai naudojami norint išeiti iš nusivylimo:

kaltina aplinkybes ir atsisako atsakomybės. Situacija tęsiasi, gali sukelti stresą ir depresiją;

situacijos vengimas: viskas išsispręs savaime. Kartais tai veikia, bet dažniau ne;

Problemos sprendimo variantų radimas: įveikti kliūtį, ją apeiti, imtis kompensuojamųjų veiksmų arba atsisakyti tikslo.

Intraasmeniniai konfliktai yra pati plačiausia sudėtingų intraasmeninių situacijų rūšis. Intraasmeninio konflikto eigos sunkumas priklauso nuo individo suvokimo apie sunkios situacijos reikšmingumą, jo psichologinis stabilumas vadinamas „stresu“. Stresas - būtina sąlyga gyvenimas, jo įtaka leidžia palaikyti gerą psichiką ir kūną, prisidedant prie geresnio prisitaikymo. Tai nespecifinės įtampos būsena, kylanti veikiant subjektyviai reikšmingam poveikiui. Stresas yra veiksnys, sukeliantis tokią būseną.

Trys streso etapai:

1. Nerimas kaip reakcija į atsiradusį stresorių.

2. Stabilizacija arba prisitaikymas prie naujų sąlygų.

3. Išsekimo stadija, jei naujos stresinės sąlygos yra per ilgos arba sunkios.

Pradinėse stadijose stresas suaktyvėja, mobilizuoja vidinius žmogaus rezervus, gerina psichikos procesų eigą, yra trumpalaikis. Ilgalaikio stresoriaus poveikio atvejais susiduriame su distresu – destruktyviu procesu, kuris dezorganizuoja žmogaus elgesį ir pablogina organizmo būklę.

Padėkite susidoroti su stresu:

gebėjimas planuoti;

gebėjimas atpažinti ir priimti apribojimus;

vengti bereikalingos konkurencijos;

Reguliarus fizinis pratimas

Atsipalaidavimo metodų be narkotikų turėjimas;

Intraasmeninės (gyvenimo) krizės veikia kaip ypatingi santykinai teigiami žmogaus gyvenimo periodai, kuriems būdingi pastebimi psichologiniai pokyčiai. Paskirstyti amžiaus, neurotiškas ir trauminės krizės. Be to, intraasmeninės krizės skirstomos pagal veiklos kriterijų (operacinės gyvenimo pusės krizė: „Nežinau, kaip gyventi toliau“; motyvacinės-tikslinės gyvenimo pusės krizė: „Nežinau kodėl gyventi toliau“; semantinės pusės krizė: „Nežinau, kam gyventi toliau“. Paprastai intrapersonalinės krizės yra savotiški lūžiai asmens gyvenimo kelyje, lydimi asmens sąmonės semantinių struktūrų pertvarkymo, galimo persiorientavimo į naujas vertybes ir tikslus. „Krizė“ įvyksta tada, kai problema išauga iki kraštutinio taško. Kaip ir fizinės ligos metu, po krizės taško žmogus arba miršta – asmenybės destrukcija, arba pasveiksta – problemos sprendimas dėl būtinybės ją išspręsti arba žūva.

Situacijos sudėtingumą daugiausia lemia subjektyvus komponentas:

· objektyvios grėsmės gali ir nebūti, tačiau žmogus, suklydęs, situaciją suvokia kaip sunkią. Priežastis gali būti jo nepasirengimas, iškreiptas suvokimas;

Gali būti realių objektyvių veiksnių (mirties grėsmė, nelaimingo atsitikimo pavojus), tačiau asmuo apie jų egzistavimą nežino ir nesuvokia situacijos kaip sunkios;

žmogus gali suvokti situacijos sudėtingumą, bet neprotinga manyti, kad tai nėra per sunku sau;

Situacija žmogui gali būti labai reikšminga, tačiau, neradęs jos sprendimo, žmogus gali griebtis psichologinės apsaugos ir išsisukti nuo tikrojo savo svorio;

Situacija gali būti objektyviai sudėtinga, bet žinių prieinamumas
o patirtis leis ją įveikti be didelių sunkumų.

Konkreti individo reakcija į sudėtingą situaciją gali būti laikoma psichine įtampa, kuriai būdingas aktyvus psichinių procesų restruktūrizavimas ir integravimas motyvacinių ir emocinių komponentų dominavimo kryptimi.

Atsižvelgiant į įtampos įtaką psichinėms funkcijoms, išskiriamos šios formos:

Suvokimas (atsiranda, kai sunku suvokti);

intelektualus (žmogui sunku išspręsti problemą);

Emocinis (kyla emocijos, kurios dezorganizuoja elgesį ir veiklą);

stiprios valios (žmogus negali savęs valdyti);

Motyvacinis (susijęs su motyvų kova).

Psichologinis stabilumas yra žmogaus savybė, kurią sudaro optimalaus psichikos funkcionavimo palaikymas esant varginančiam ir įtemptam sunkių situacijų poveikiui. Tai nėra įgimta asmenybės savybė, o formuojasi kartu su jos vystymusi ir priklauso nuo:

nuo tipo nervų sistema asmuo;

· iš asmens patirties, profesinio pasirengimo;

· iš elgesio ir veiklos įgūdžių ir gebėjimų;

· nuo pagrindinių asmenybės pažintinių struktūrų išsivystymo lygio.

Tarp psichologinio stabilumo komponentų yra: emocinis, valios, intelektualinis (kognityvinis), motyvacinis ir psichomotorinis. Psichologinis stabilumas yra ne tik jų suma, bet ir integracinis ugdymas.

Apibendrinant, intraasmeninis konfliktas gali būti apibrėžiamas kaip ūmi neigiama patirtis, kurią sukelia užsitęsusi kova tarp individo vidinio pasaulio struktūrų, atspindinti prieštaringus ryšius su socialinė aplinka ir uždelstas sprendimų priėmimas.

3.2. Intraasmeninių konfliktų priežastys:
požiūriai ir interpretacijos

Yra keli intraasmeninio konflikto supratimo požiūriai: psichoanalitinis (fadistinis, postfreudiškasis), vaidmenų konfliktas, amžiaus konfliktas, motyvacinis, pažintinis ir tt Panagrinėkime pagrindinius.

Freudo požiūris rodo, kad šie konflikto šaltiniai yra pačioje asmenybės struktūroje.

Z. FREUDAS. Freudas teigė, kad asmenybė yra daugiasluoksnė (Super-I - I - It), ir pripažino vidinį konfliktą kaip natūralią dinamiško psichinio gyvenimo pasekmę. Toks konfliktas prisideda prie asmenybės vystymosi.

„Jį“ sukūrė primityvūs biologiniai troškimai ir jie siekia betarpiško jų patenkinimo, negalėdami numatyti pasekmių.

„Aš“ atsiranda kaip individo kontakto su išoriniu pasauliu rezultatas. Tai jau atskiria norimą nuo tikro ir gali planuoti poreikius tenkinti.

„Super-Aš“ atsiranda socializacijos procese. Jame yra normos, taisyklės, moralinės vertybės.

Konfliktas dažniausiai kyla tada, kai susiduria „noriu“ (Tai), „galiu“ (aš) ir „privalau“ (super-I). Toks konfliktas sukelia vidinę įtampą, kurią galima pašalinti apsauginių mechanizmų pagalba: represijomis, fantazijomis, pakeitimu, racionalizavimu, sublimavimu.

Remiantis Freudo teorija, intrapersonaliniai konfliktai gali būti analizuojami kaip konfliktai tarp motyvų, vertybių ir savigarbos.

Motyvai – „noriu“ (poreikiai, interesai, norai),

vertės - "turėtų"

savigarba – „galiu“.

Intraasmeninis konfliktas – tai prieštaravimas, atsirandantis žmoguje dėl kelių priežasčių. Konfliktas suvokiamas kaip rimta emocinė problema. Intraasmeninis konfliktas reikalauja ypatingo dėmesio, jėgų jį išspręsti, sustiprinto vidinio darbo.

Vidinių konfliktų priežastys:

• senų strategijų taikymas naujoje situacijoje, kurioje jos neveiks;
• nesugebėjimas priimti atsakingų sprendimų;
• informacijos, reikalingos situacijai kontroliuoti, trūkumas;
• nepasitenkinimas savo vieta gyvenime;
• visiško bendravimo trūkumas;
• problemos su savigarba;
• dideli įsipareigojimai;
• nesugebėjimas pakeisti situacijos.

Norint tiksliai išanalizuoti intraasmeninį konfliktą ir rasti būdą jį išspręsti, reikia atminti, kad pagrindinė priežastis yra socialinės aplinkos spaudimas individui.

Visą intraasmeninių konfliktų grupę galima suskirstyti į du pogrupius:

1. atsiranda dėl objektyvių prieštaravimų, turinčių įtakos asmens vidiniam pasauliui (tai apima moralinius konfliktus, prisitaikymą ir kt.)
2. atsirandantys dėl individo vidinio pasaulio ir jį supančio pasaulio neatitikimo (konfliktai, susiję su savigarba ar motyvacija).

Intraasmeninio konflikto sprendimas siejamas su naujų savybių įgijimu. Žmogus turi derinti savo vidinį pasaulį su aplinka, visuomene. Ji turi išsiugdyti įprotį taip aiškiai nesuvokti prieštaravimų. Yra du intraasmeninio konflikto įveikimo variantai – konstruktyvus ir destruktyvus. Konstruktyvus variantas leidžia įgyti naują gyvenimo kokybę, pasiekti harmoniją ir dvasios ramybę, giliau ir tiksliau suprasti gyvenimą. Vidinio konflikto įveikimas gali būti suprantamas sumažinus neigiamus socialinius-psichologinius veiksnius, nesant skausmingų pojūčių, kurie anksčiau kildavo dėl konflikto, gerinant būklę ir didinant efektyvumą.

Visi žmonės susidoroja su savo intraasmeniniai konfliktai. Tai priklauso nuo jų individualių savybių ir temperamento. Pastaroji turi įtakos išgyvenimų greičiui ir stabilumui, jų intensyvumui. Taip pat nuo temperamento priklauso, ar konfliktas nukreiptas į vidų, ar į išorę. Kiekvienas žmogus intraasmeninį konfliktą išgyvena skirtingai.

Intraasmeninių konfliktų sprendimo būdai:

• Pasirinktos strategijos keitimas

Daugelis žmonių dažnai negali pakeisti savo suvokimo ir mąstymo naujoje situacijoje. Panašaus elgesio laikomės ir patys, bandydami apgauti save, kad situacija nereikalauja drastiškų pokyčių. Būtina ne tik išmokti analizuoti faktus, bet ir suvokti savo požiūrį į problemą. Kiekvieną kartą paklauskite savęs, ar pasirinkta elgesio strategija yra aktuali konkrečiu atveju. Jei reikia pakeisti požiūrį, reikia imtis veiksmų. Tada vidinis asmenybės konfliktas išsispręs konstruktyviai.

• Gebėjimas susidoroti su įtampa

Suvokus konfliktą, nesugebėjimą paisyti konkrečios situacijos reikalavimų, gali įvykti nedidelė psichinė trauma. Tai taps paleidimo mechanizmu, galinčiu radikaliai pakeisti požiūrį į problemos sprendimą ir požiūrį į ją. Žmogus pradeda rodyti hipertrofuotas savybes. Jei anksčiau jis buvo judrus, tai dabar elgsis nervingai ir chaotiškai. Jei anksčiau jis buvo irzlus, dabar jo temperamentas taps pagrindiniu bruožu. Lengvas nerimas gali virsti baime. Aplinkybės verčia žmogų elgtis agresyviai. Dažnai, kilus intraasmeniniam konfliktui, atsiranda kompleksų. Žmogus pradeda sugalvoti savo nesėkmės priežastis ir pasitraukia į save.

Norėdami rasti konstruktyvų būdą atsikratyti vidinio konflikto, turite suvokti savo problemas. Kiekvienas turi sunkumų, tačiau su jais gali susidoroti tik tie, kurie supranta problemų egzistavimą. Būtina pasiekti harmoniją tarp dvasinio ir fizinė būklė, bendravimas ir vaizduotė. Psichinės būsenos stabilumą teigiamai veikia fizinis atsipalaidavimas. Norėdami normalizuoti psichikos darbą, turite atlikti paprastus veiksmus.

Apie juos rašė Margaret Tečer. Ji pasakojo, kad po sunkios dienos namuose visos problemos tarsi užgriuvo ant jos, privertė iki ašarų. Dvasinę įtampą ji malšino paprastais namų ruošos darbais – lygindama ar dėdama indus į spintą. Tai leido sugrąžinti psichiką į normalią būseną, atsipalaiduoti.

• Raskite geriausią momentą veikti

Trūkstant informacijos, kuri neleidžia veikti, verta šiek tiek palaukti. Tačiau šis lūkestis pasirodo pernelyg varginantis. Tokiu atveju turėtumėte leisti sau įdiegti, kad lauktumėte tinkamo momento. Šis nustatymas palengvins nuolatinį nerimą, padės lengviau ištverti laukimą. Dažnai laukimas tiesiogine to žodžio prasme suryja cholerikus, kurie nepajėgūs ilgai neveikti. Tačiau kitokio temperamento žmonės gali išsilaisvinti ir pradėti veikti netinkamomis sąlygomis. Taip atsiranda klaidos. Prisiminkite taisyklę – jei nežinote, ką daryti, geriau nieko nedaryti. Tai išgelbės jus nuo klaidų. Vėliau gausite reikiamą informaciją ir nustatysite optimalų momentą imtis veiksmų.

• Laukiama rezultato

Ne kiekvienas sugeba sulaukti ne tik geros akimirkos, bet ir savo veiksmų rezultato. Nekantrumas priverčia ką nors sugalvoti, kad jis greičiau pasirodytų. Taip yra dėl netikrumo, ar visi veiksmai, norint pasiekti norimą rezultatą, buvo atlikti laiku. Tokiu atveju turite įdiegti sau, kad rezultatas būtų savaime. Taigi galite nuimti įtampą nuo netikrumo, geriau prisitaikyti prie lūkesčių sąlygų.

• Pagirkite save sunkiose situacijose

Bėdos ir problemos yra ištikimi bendražygiai bet koks verslas. Niekas negali vykti sklandžiai. Iškilus bėdai, nekaltink savęs ir nesinervink. Reikia suprasti, kas po to bus geriau. Tai sukuria ramybės intervalą. Jei žmogus supras, kad greitai visi sunkumai išnyks, jis turės papildomų jėgų. Tai būtina, jei jūsų veikla reikalauja ilgo laiko norint pasiekti norimą rezultatą. Atkreipkite dėmesį ne tik į galutinį rezultatą, bet ir į tarpines sėkmes. Kiekvieno etapo praėjimas nusipelno padrąsinimo. Sunkiose situacijose dažnai gelbsti humoras. Galite atsikratyti liūdnų minčių, pažvelgti į situaciją kitu kampu.

• Išmokite mėgautis izoliacijos jausmu ir gerai jį panaudoti.

Bendravimas – tai ne tik bendravimas su kitais žmonėmis, bet ir bendravimas su savimi. Jei žmogus jaučia izoliacijos jausmą, jis turi jį analizuoti, suprasti priežastis. Gali būti keletas priežasčių. Jei tai yra savigarbos sumažėjimas, tuomet reikia prisiminti savo praeities pasiekimus, tada atsiras pasitikėjimas savimi. Jei tai yra santykių su kolegomis ar draugais pablogėjimas, turite atkurti intymumą, net jei tai reikalauja jūsų nuolaidų ar atsiprašymo.

Ar įmanoma konstruktyviai spręsti vidinis konfliktas sukeltas situacijos prievartos? Mes visi išsiskiriame meile laisvei, tačiau jos apimtis priklauso nuo individo ir jo charakterio savybių. Reikia suvokti, kad socialinis gyvenimas neįmanomas atskirai nuo pačios visuomenės. Po to turėtumėte palyginti nuolaidas su gyvenimo požiūriu. Jei nuolaidos nepažeidžia pagrindinio vientisumo gyvenimo vertybes, tada konfliktas yra nepagrįstas. Tačiau atsakymas į šį klausimą yra individualus kiekvienam.

Jei radote klaidą, pažymėkite teksto dalį ir spustelėkite Ctrl + Enter.