Pankreatīts ir aizkuņģa dziedzera iekaisums. Šis orgāns izdala īpašus gremošanas enzīmus tievajās zarnās, kā arī ražo insulīnu un glikagonu. Aizkuņģa dziedzeris var tikt bojāts, ja tā ražotie fermenti tiek aktivizēti pirms iekļūšanas zarnu traktā.

Ir divas pankreatīta formas:

• Akūts- pēkšņs iekaisuma process, kas ilgst īsu laiku.
• Hronisks- pastāvīgs orgāna iekaisums, kas visbiežāk rodas pēc akūta pankreatīta.

Pankreatīta gadījumā ir daudz simptomu un var atšķirt vēdera uzpūšanos, sliktu dūšu, problēmas ar izkārnījumiem, samazinātu apetīti utt. arī daudzi faktori var izraisīt šīs slimības attīstību. Tas var būt holelitiāze, pārmērīga kafijas lietošana, smēķēšana, vielmaiņas traucējumi utt. pankreatīts ir diezgan nopietna slimība, kuras dēļ organisms nevar pilnībā absorbēt barības vielas.

Kā ēst un vingrot ar pankreatītu?

Ēdiens

Tā kā pankreatīts ir tieši saistīts ar gremošanas sistēmu, īpaša uzmanība šīs slimības gadījumā jāpievērš uzturam. Zinātnieki ir atklājuši, ka antioksidantu lietošana var mazināt pankreatīna simptomus. Šī iemesla dēļ jums ir nepieciešams patērēt pēc iespējas vairāk augļu un zaļo dārzeņu. Jums arī jāievēro šādi uztura noteikumi:

• Ēdiet vairāk pārtikas, kas satur vitamīnus un minerālvielas.
• Cik vien iespējams, izslēdziet no uztura rafinētu pārtiku.
• Ēdiet vairāk baltās gaļas (vistas, truša) un mazāk sarkanās.
• Ēd liesas zivis.
• Izmantot augu eļļas kā salātu mērces.
• Piena produktus vajadzētu lietot tikai ar zemu tauku saturu.
• Nedzeriet kafiju, čipsus utt.

Ir arī svarīgi atcerēties, ka jūsu uzturs ir ļoti ierobežots, un šī iemesla dēļ uzturā ir jāievada vitamīnu-minerālu kompleksi, omega-3 preparāti, piemēram, gremošanas enzīmus saturošs mezims u.c.

Runājot par uzturu, ir grūti nepateikt dažus vārdus par sporta uzturu. Ikviens saprot, ka bez īpašām piedevām pieņemties svarā ir ļoti grūti. Šī iemesla dēļ jums vajadzētu dot priekšroku ātri sagremojamiem olbaltumvielu maisījumiem. Gatavojot olbaltumvielu kokteiļus, pulvera izšķīdināšanai vislabāk ir izmantot ūdeni.

Aminoskābju kompleksi, tostarp BCAA, iedarbojas uz ķermeni līdzīgi kā olbaltumvielas, un šī iemesla dēļ jūs varat tos izmantot. Bet kreatīnu labāk izslēgt, kā ir pierādījuši zinātnieki negatīva ietekmešis papildinājums aizkuņģa dziedzerim pankreatīta ārstēšanai.

Ja jūs, slimojot ar pankreatītu, vēlaties atbrīvoties no taukiem, tad jums vajadzētu izmantot šādu galveno uzturvielu (olbaltumvielu savienojumu / tauku / ogļhidrātu) attiecību -40-45/35-35/35-45 procenti.

apmācību

Ar pankreatītu jums vairs nav jāstrādā klasē kā iepriekš. Sastādot apmācību programmu, šeit ir nepieciešama arī individuāla pieeja, taču var sniegt vairākus vispārīgus ieteikumus:

• Kustieties vairāk, lai stimulētu glikozes līmeni asinīs un samazinātu insulīna ražošanu.
• Trenējieties četras līdz piecas reizes nedēļā pusstundu.
• Izmantojiet tauku dedzināšanas treniņu, jo pat 5 procentu tauku masas likvidēšana uzlabo aizkuņģa dziedzera darbību.
• Izmantojiet vidējos svarus.
• Izslēdziet no treniņu programmas pietupienus un kāju spiedienu, kā arī citus vingrinājumus, kas palielina intraabdominālo spiedienu.
• Centieties neizmantot svarcelšanas jostu.
• Ēdiet sātīgu maltīti vismaz pusotru stundu pirms nodarbības.

Šie ir ieteikumi, ko var sniegt, apspriežot pankreatīta un kultūrisma tēmu.

Uzziniet, kā ēst ar pankreatītu no šī videoklipa.

4131 skatījums

Izteiciens "izkausēt mūsu acu priekšā" veiksmīgi raksturo pēkšņa svara zuduma stāvokli, kas tiek novērots hroniska pankreatīta gadījumā. Kilogrami var ātri pazust, un pēc tauku slāņa izzušanas sāks izzust muskuļu masa. Cilvēks, kas cieš no pankreatīta, nevar kontrolēt šo procesu, viņam nepieciešama pieredzējuša gastroenterologa palīdzība. Kāpēc hroniska pankreatīta gadījumā ievērojami samazinās ķermeņa svars un kā pieņemties svarā pankreatīta gadījumā, lasiet tālāk.

Kāpēc pankreatīts izraisa svara zudumu?

Aizkuņģa dziedzeris atrodas, kā norāda nosaukums, tiešā kuņģa tuvumā - tieši zem orgāna un pa kreisi no tā. Blakus dziedzerim atrodas liesa, žultspūslis un divpadsmitpirkstu zarna 12. Aizkuņģa dziedzera darbs ir saistīts ar pēdējiem diviem orgāniem. Tas rada noslēpumu, kas caur kanāliem nonāk divpadsmitpirkstu zarnā. Pēc savienošanās ar žulti aizkuņģa dziedzera noslēpums pāriet aktīvā formā un piedalās pārtikas gremošanas procesos.

Aizkuņģa dziedzera noslēpums satur vairākus gremošanai svarīgus fermentus. Ar to trūkumu vai neesamību olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti no pārtikas nespēj uzņemties organismā.

Pankreatīts ir aizkuņģa dziedzera iekaisums. Uz iekaisuma procesa fona palielinās aizkuņģa dziedzera sekrēcijas veidošanās, un tā aizplūšana no orgāna kļūst sarežģīta. Tas sarežģī zarnās nonākušās pārtikas sagremošanas procesu. Tās daļiņas nosēžas uz zarnu sieniņām, kairina tās un provocē izkārnījumu traucējumus. Ķermenis nesaņem savus mikroelementus:

• olbaltumvielas - muskuļu celtniecības materiāls;
• tauki - vielas, kas nepieciešamas vitamīnu uzsūkšanai, holesterīna metabolisma procesam, optimālai termoregulācijai un iekšējo orgānu aizsardzībai;
• ogļhidrāti ir ķermeņa enerģijas avots.

Tas kompensē olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku trūkumu uz pieejamo “rezervju” rēķina - vispirms tiek patērēti zemādas tauki, bet pēc tam glikogēns no aknām un muskuļiem. Persona strauji zaudē svaru. Viņš nespēj kontrolēt situāciju, kā arī pieņemties svarā ar aizkuņģa dziedzera pankreatītu.

Piezīme: procesus, kas notiek hroniska pankreatīta gadījumā, sauc par gremošanas traucējumiem un malabsorbciju. Pirmais process ir gremošanas traucējumi, kas saistīti ar enzīmu deficītu. Malabsorbcija ir barības vielu uzsūkšanās traucējumi.

Kā apturēt svara zaudēšanas procesu?

Kad kilogrami aiziet “mūsu acu priekšā”, aktuālākais jautājums ir par to, vai ar pankreatītu ir iespējams pieņemties svarā. Tas ir ne tikai iespējams, bet arī ļoti svarīgi. Tomēr procesam nepieciešama integrēta pieeja, speciālistu palīdzība un ārstēšanas kurss.

Svara zaudēšanas process tiek apturēts, kad hronisks pankreatīts nonāk stabilā remisijas stadijā.

Papildus terapijai ārstam pacients jānosūta uz kuņģa-zarnu trakta izmeklēšanu, lai atklātu citas slimības, piemēram, gastrītu, holecistītu, enterokolītu un disbakteriozi. Tos diagnosticējot, ir nepieciešams izvēlēties pareiza ārstēšana, jo pieņemties svarā, teiksim, ar pankreatītu un gastrītu, nebūs iespējams, ja netiks novērsts kuņģa iekaisums. Saistītās slimības var veicināt svara zudumu, traucēt gremošanu un barības vielu uzsūkšanos.

Zāles

Dziedzera sekrēcijas funkcijas pārkāpuma gadījumā tiek nozīmēta aizstājterapija - pacientam tiek nozīmētas zāles ar pankreatīnu. Aktīvās vielas sastāvā ietilpst tādi gremošanas enzīmi kā amilāze, kas ir iesaistīta ogļhidrātu sagremošanā, lipāze, kas nepieciešama tauku pārstrādei, un proteāze, bez kuras nav iespējama olbaltumvielu uzsūkšanās.

Pankreatīns iekšā zāles aizsargāts ar īpašu zarnās šķīstošu pārklājumu. Tas nodrošina tā aizsardzību pret kuņģa sulā esošās sālsskābes iedarbību un iekļūšanu zarnās optimālā daudzumā. Zarnās fermenti tiek atbrīvoti un darbojas.

Pieejams kapsulu vai tablešu veidā. Populārākie fermentatīvie līdzekļi ir Creon, Festal, Mezim, Enzistal, Pancreatin, Panzinorm. Zāļu devu izvēlas katram pacientam individuāli, pamatojoties uz simptomu smagumu un vecumu.

Piezīme: zāļu fermentatīvā aktivitāte tiek novērota vidēji 35 minūtes pēc tabletes vai kapsulas lietošanas ar pankreatīnu.

Enzīmu preparāti ne tikai kompensē gremošanas enzīmu trūkumu, bet arī aktivizē aizkuņģa dziedzeri.

Kā iegūt zaudētos kilogramus?

Pacientam jābūt pacietīgam, jo ​​īsā laikā nebūs iespējams atgūties no hroniska pankreatīta. Fakts ir tāds, ka ar pankreatītu ir jāievēro diēta, kas izslēdz taukainu pārtikas produktu lietošanu, kas nodrošina ātru svara pieaugumu. Ja diēta netiek ievērota, pankreatīts saasināsies, un visi terapijas rezultāti tiks anulēti. Pankreatīta diētas galvenās iezīmes ir šādas:

• jums ir nepieciešams ēst bieži, 5-6 reizes dienā;
• ēdiena porcijām jābūt mazām, lai nepārslogotu kuņģa-zarnu traktu un neizraisītu gremošanas problēmas;
• jūs nevarat ēst pārtiku, kas ir grūti sagremojama: rieksti, kukurūza, pupiņas, trekna gaļa, sēnes;
• jūs nevarat ēst svaigus augļus un ogas, jo tajos esošās šķiedras veicina palielinātu gāzes veidošanos un izraisa sāpes vēderā;
• pārtikai jābūt neitrālai, gremošanas trakta gļotādai ērtai temperatūrai - aptuveni 40 grādi (pārāk karsts un auksts kairinās orgānu iekšējo membrānu un pastiprinās iekaisumu);
• pārtika ir rūpīgi jāsakošļā (apstrādājot ar siekalām, amilāzes enzīms sāk šķelt ogļhidrātus, un produktu kvalitatīva mehāniskā samalšana atvieglo to tālāku gremošanu);
• ēdienu nedrīkst nomazgāt, ieteicams dzert stundu pēc ēšanas;
• pirms ēšanas (20-30 minūtes) varat izdzert glāzi ūdens (tas var būt minerālūdens Borjomi, Essentuki, Narzan, no kura iepriekš izdalās gāzes);
• jāsamazina sāls daudzums traukos.

Lai pieņemtos svarā, ir svarīgi stingri ievērot uztura speciālista ieteikumus un ievērot speciālista sastādītu diētu. Dienas kaloriju saturs tiek aprēķināts katram pacientam individuāli, pamatojoties uz viņa sākotnējo svaru, veselības stāvokli, vecumu. Bet pankreatīta atļautie produkti ir standarta. Izvēlnē var būt:

• diētisko sugu gaļa: teļa gaļa, vista (bez ādas), trusis, tītars;
• zema tauku satura zivju šķirnes: pollaks, zandarts, pikša, līdaka, heks, store;
• paipalu un vistu olas;
• cepumi bez cukura, vakardienas maize, krekeri (bez garšvielām);
• cietie makaroni;
• graudaugi: griķi, rīsi, auzu pārslas, manna;
• dārzeņi (tikai ne svaigi, vārīti, cepti, sautēti, tvaicēti);
• piena produkti ar zemu tauku saturu: biezpiens, jogurts, kefīrs, skābs krējums;
• dzērieni: zāļu tēja, želeja, kompots, ūdens.

Zupas ieteicams gatavot tikai uz ūdens vai dārzeņu buljona. Gaļas un zivju buljoni palielina aizkuņģa dziedzera sekrēciju, palielinot slodzi uz orgānu. Pikanti, trekni, cepti, kūpināti, sāļi, skābi ir pilnībā jāizslēdz no uztura. Pat nelielos daudzumos šāda pārtika var saasināt iekaisuma procesu.

Svara pieauguma ēdienkartē jābūt pietiekamam olbaltumvielu daudzumam. Ar zemu fizisko aktivitāti dienas likme olbaltumvielu uzņemšanu aprēķina pēc formulas Ax1.2, kur A ir cilvēka svars. Ar nelielu fizisko piepūli koeficients palielinās līdz 1,5, ar augstu - līdz 2 gramiem olbaltumvielu uz 1 kg svara. Vidēji sievietēm ikdienas olbaltumvielu daudzums ir no 60 līdz 90 gramiem. Vīriešiem šis rādītājs būs lielāks, tas svārstās no 80 līdz 120 gramiem olbaltumvielu dienā.

Olbaltumvielu avoti var būt gaļa, zivis, biezpiens, olu baltumi. Pēc konsultēšanās ar ārstu ir iespējams lietot proteīna kokteiļus. Ārsts var arī ieteikt uztura bagātinātājus ar aminoskābēm, multivitamīnu kompleksus.

Daži uztura speciālisti iesaka saviem pacientiem, pieņemoties svarā, iekļaut diētā mazuļu biezeņus (dārzeņu, gaļas, augļu). Tiem ir sabalansēts sastāvs un tie ir gatavoti no diētiskajiem produktiem. Zīdaiņu pārtika ir paredzēta mazu bērnu nepilnīgi izveidotai gremošanas sistēmai, tāpēc tā ir droša pankreatīta pacientiem.

Lai uzlabotu gremošanu, varat izmantot īpašas vielas - fermentus. Uzziniet, kā palielināt gremošanas sistēmas efektivitāti masas pieauguma periodā.

Raksta saturs:

Ikviens sportists saprot nepieciešamību uzņemt lielu daudzumu pārtikas, pieņemot masu. Bet noteiktā brīdī diētas kaloriju satura palielināšana var kļūt vienkārši neiespējama ķermeņa dabisko ierobežojumu dēļ. Gremošanas sistēmai kļūst grūti apstrādāt ienākošo pārtiku. Lai atrisinātu šo problēmu, kultūristi bieži izmanto gremošanas enzīmus, lai paātrinātu pārtikas pārstrādes procesu. Apskatīsim, kā izmantot fermentus kultūrismā.

Gremošanas enzīmi - kas tas ir?

Ja atsakāmies no medicīnas terminiem un runājam kopīgā valodā, tad fermenti ir vielas, kurām piemīt spēja paātrināt ķīmiskās reakcijas. Tie ir sava veida katalizatori visiem procesiem, kas notiek organismā. Tie paātrina barības vielu sadalīšanos no pārtikas.

Dažas no šīm vielām sintezē aizkuņģa dziedzeris, un dažas ir atrodamas pārtikā. Lielākā daļa fermentu ir atrodami neapstrādātā pārtikā, un tieši to ietekmē notiek dārzeņu vai augļu puve. Pēc termiskās apstrādes daudzi fermenti zaudē spēju katalizēt.

Ja organismā rodas gremošanas enzīmu deficīts, tad pārtika tiek pārstrādāta daudz lēnāk un kuņģis tiek pārslogots. Mūsdienās pārtikas ražošanā lielos daudzumos tiek izmantotas dažādas ķīmiskas vielas, kas arī nereti negatīvi ietekmē pārtikas pārstrādes ātrumu. Tajā pašā laikā tie samazina arī fermentu daudzumu pārtikā, kas palielina aizkuņģa dziedzera slodzi. No gremošanas problēmām var izvairīties, izmantojot papildu fermentus.

Kā izmantot fermentus kultūrismā?

Uzreiz jāsaka, ka enzīmi papildus jālieto šādos gadījumos:

• Ar aizkuņģa dziedzera pārkāpumiem;
• Grūtības ar gremošanu, piemēram, grēmas vai vēdera uzpūšanās;
• Ar ievērojamu kaloriju satura pieaugumu ikdienas uzturā.

Gremošanas fermenti ievērojami paātrina pārtikas pārstrādi un palielina barības vielu uzsūkšanās ātrumu. Tas, savukārt, palīdz palielināt ķermeņa enerģijas resursus.

Šodien jūs varat iegādāties diezgan lielu skaitu zāļu, kas satur fermentus. Starp tiem populārākie ir Festal, Mezim un Pancreatin. Visas šīs zāles tiek pārdotas parastās aptiekās, un to atrašana nav problēma.

Fermenti jālieto pirms ēšanas vai vienlaikus ar ēdienreizēm. Zāļu devas jānosaka individuāli. To ietekmē diezgan liels skaits faktoru, piemēram, pašas zāles, pārtikas kvalitāte un daudzums utt.

Enzīmi no Now Foods ir ļoti efektīvi. Tie nav bieži atrodami aptiekā, bet tos var viegli pasūtīt tiešsaistē. Visbiežāk pietiek ar vienu tableti, lai atjaunotu normālu gremošanu.

Arī dažiem sportistiem vajadzētu pievērst īpašu uzmanību specializētiem fermentiem. Šīs zāles, kas tika apspriestas iepriekš, ir sarežģītas. Atsevišķi fermenti ir paredzēti, lai paātrinātu attiecīgo vielu apstrādi. Teiksim, laktāze ļauj ātrāk pārstrādāt piena produktus, kas satur īpašs veids cukurs - laktoze.

Ļoti bieži ar vecumu organisms sāk sliktāk sagremot laktozi, un tas rada noteiktas problēmas. Lietojot laktāzi, šī problēma tiks veiksmīgi atrisināta. Protams, jūs varat runāt par gremošanas enzīmiem ļoti ilgu laiku, taču šī informācija ir pilnīgi pietiekama pirmajai reizei.

Uzziniet vairāk par fermentiem un to lomu organismā šeit.

Viena no svarīgām ilgstoša hroniska pankreatīta pazīmēm ir svara zudums. Smagas slimības gaitā pacienta ķermeņa masas samazināšanās var būt diezgan izteikta, tāpēc pacienti bieži jautā, kāpēc tas notiek un kā pieņemties svarā. Šis jautājums ir īpaši aktuāls: kā iegūt svaru ar pankreatītu, jo ir jāievēro stingra diēta?

Kāpēc viņi zaudē svaru ar pankreatītu?

Svara zudums aizkuņģa dziedzera patoloģijām notiek šādi:

1. Orgānu iekaisums izraisa tā izdalīšanās funkcijas samazināšanos, tiek ražots nepietiekamā daudzumā, ar grūtībām iekļūt divpadsmitpirkstu zarnā, kur tie parasti veic savu uzdevumu.
2. Uzņemtā barība ir jāsadala tievajās zarnās ar aizkuņģa dziedzera fermentiem. Tā kā nav pietiekami daudz enzīmu, pārtika nesadalās organismam nepieciešamajās uzturvielās (olbaltumvielās, taukos, ogļhidrātos), kas jāuzsūcas caur tievās zarnas bārkstiņām.
3. Tā kā normālas dzīves īstenošanai trūkst barības vielu, organisms sāk izmantot savas "rezerves": zemādas taukus, aknu glikogēnu, muskuļus.
4. Tādējādi vispirms samazinās zemādas tauku slānis, un pēc tam muskuļu audu apjoms, un cilvēks kļūst ļoti tievs. Ar ilgstošu eksogēno (no pārtikas) barības vielu deficītu arī organisma paša resursi kļūst nepietiekami. Šajā gadījumā attīstās izsīkums, kritisks ķermeņa masas zudums, ko papildina spēcīgi vielmaiņas traucējumi.

Vitamīnu un mikroelementu trūkuma dēļ tiek traucēti visi vielmaiņas procesi.

Turklāt nesagremotas pārtikas daļiņas kairina, mehāniski bojā tievās zarnas sieniņas, kas provocē šķidruma zudumu, kā arī palīdz ātri samazināt ķermeņa svaru.

Vēl viens iemesls straujam svara zudumam un smaga tievuma attīstībai ir psiholoģiska traucējuma - anoreksijas - attīstība, kurā cilvēks dažreiz pilnībā zaudē apetīti. Ar pankreatītu, īpaši ar biežiem, šis stāvoklis attīstās normālas uztura neiespējamības dēļ bez sekojošām sāpēm vēderā, vemšanas vai caurejas. Šādu sāpīgu simptomu dēļ pēc ēšanas pacients baidās kaut ko ēst un izvairās no ēšanas, kas noteikti noved pie svara zuduma. Ir nepieciešams ārstēt šādu pacientu kopā ar psihiatru vai psihoterapeitu.

fermentu deficīts

Aizkuņģa dziedzeris ir enzīmu avots, kas nepieciešams sarežģītu vielu (olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku) sadalīšanai vienkāršākos: aminoskābēs, taukskābju, vienkāršie ogļhidrāti. Šie vienkāršie savienojumi tievās zarnas bārkstiņās viegli uzsūcas asinīs, tiek pārnesti pa visu ķermeni un kalpo kā materiāls jaunu audu veidošanai, enerģijas avots visiem dzīvības procesiem.

Zāles

Zāļu iedarbība ir vērsta uz fermentu deficīta novēršanu, gremošanas procesu normalizēšanu. Aizstājterapija tiek veikta, izrakstot zāles, kas satur pankreatīnu. Šī aktīvā viela sastāv no galvenajiem gremošanas enzīmiem (lipāzes, amilāzes un proteāzes). Pankreatīns ir daudzās narkotikās (Mezim, Festal un citās). Tos ražo kapsulu veidā, kuru apvalks izšķīst tikai zarnu lūmenā, nevis kuņģī, kur sālsskābe kuņģa sulas sastāvā padara fermentus neaktīvus.

Zāļu devu, lietošanas ilgumu nosaka ārstējošais ārsts, ņemot vērā pacienta stāvokli, vecumu, svaru, pavadošās slimības.

diētas terapija

Lai stabilizētu svaru un kļūtu labāk, ir ļoti svarīgi ēst pareizi. Diētas terapijas pamatprincipi kuņģa-zarnu trakta patoloģijām (pankreatīts, gastrīts vai), ko pavada spēcīgs svara zudums:

1. Frakcionēts uzturs: jums jāēd mazās porcijās apmēram 5-6 reizes dienā. Jūs nevarat badoties, pieļaujiet ilgus pārtraukumus starp ēdienreizēm.
2. Noteikti rūpīgi sakošļājiet pārtiku, lai atvieglotu gremošanas trakta darbu. Košļājot mutē, pārtikas boluss tiek atšķaidīts ar siekalām, kas satur fermentu amilāzi, kas daļēji sadala pārtikā esošos ogļhidrātus.
3. Ēdienu nedrīkst nomazgāt, jo liekais šķidrums atšķaida kuņģa sulu, samazina tajā esošo enzīmu koncentrāciju, kas būtiski palēnina pārtikas gremošanu.
4. Nepārēdiet, kas izraisa smaguma sajūtu kuņģī.
5. Dzērieniem un ēdienreizēm jābūt siltiem, lai uzlabotu savu fermentu ražošanas procesu. Karsts vai auksts ēdiens kairina gremošanas trakta gļotādu un palēnina aizkuņģa dziedzera sulas sintēzi.

Kā iegūt normālu svaru?

Lai ne tikai pārtrauktu tievēt, bet arī atgūtu zaudētos kilogramus, papildus ievērojot principus pareizu uzturu, noteikti būs jākonsultējas ar uztura speciālistu. Ārsts pastāstīs, kādus pārtikas produktus, kādā daudzumā, kad, kā vislabāk lietot, lai panāktu ātru efektu, nekaitējot veselībai.

Pirmajā pankreatīta saasināšanās dienā jūs nevarat ēst neko. Pacientam ir atļauts dzert tikai siltu ūdeni, vāji pagatavotu vai minerālūdeni bez gāzes. Pēc akūtu vēdera sāpju mazināšanās, vemšanas un caurejas pārtraukšanas uzturā tiek ieviesti biezeņi, šķidri, biezenim līdzīgi ēdieni no atļautajiem dārzeņiem, graudaugiem un augļiem.

Kad paasinājums pāriet, aizkuņģa dziedzera iekaisuma process pāriet uz stadiju, pacienta ēdienkarte, ko sastādījis speciālists, kļūst daudzveidīgāka. Ārsts aprēķina optimālo olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku daudzumu, kas nepieciešams pacientam ar pankreatītu, ņemot vērā ķermeņa masas indeksu, vispārējo pašsajūtu, pavadošās slimības un ikdienas enerģijas patēriņa līmeni. Vispārīgi ārstu ieteikumi svara pieaugumam:

1. Palieliniet olbaltumvielu pārtikas daudzumu uzturā: liesa gaļa, olu baltums, piena produkti.
2. Normālas vielmaiņas ātrai atjaunošanai nepieciešams pietiekams daudzums vitamīnu un mikroelementu, tādēļ ēdienkartē jābūt pietiekami daudz dārzeņu, augļu, svaigu vai termiski apstrādātu, atkarībā no produkta veida un pacienta kuņģa-zarnu trakta stāvokļa. Pacienti ar cukura diabētu nedrīkst lietot augļus, kas satur vienkāršus ogļhidrātus.
3. Labākās gatavošanas metodes ir vārīšana, sautēšana, tvaicēšana, cepšana. Šāda termiskā apstrāde ļauj ietaupīt visas nepieciešamās vielas, kas veicina svara pieaugumu, un nekaitē gremošanas trakta orgāniem.

Papildu metodes

Ir vairāki papildu veidi, kā iegūt svaru ar pankreatītu. To lietošanas lietderību un drošību organismam nosaka ārstējošais ārsts individuāli:

1. Lietošana. Tie satur lielu skaitu olbaltumvielu savienojumu, aminoskābju, kas ir celtniecības materiāls muskuļu audiem. Regulāri lietojot, palielinās ķermeņa muskuļu apjoms un masa. To bieži izmanto profesionāli kultūristi. Veikalos nopērkamos dzērienus pie kuņģa-zarnu trakta slimībām labāk nedzert, jo tie bieži satur dažādus aizkuņģa dziedzerim kaitīgus konservantus, garšas. Mājās varat gatavot sev veselīgu un garšīgi dzērieni no kefīra, vājpiena un dažādiem augļiem vai ogām (zemenēm, banāniem, mellenēm un citiem).
2. Uztura bagātinātāju lietošana ar aminoskābēm. Dažreiz (parasti smagos beriberi gadījumos, izteikta imunitātes samazināšanās un vielmaiņas traucējumu gadījumā) ārsts iesaka tablešu vitamīnu-minerālu kompleksu kursu.
3. Sportiskas aktivitātes. Individuāli izvēlēts komplekss ne tikai normalizē vispārējo pašsajūtu un aizkuņģa dziedzera stāvokli, bet arī palīdz pakāpeniski pieņemties svarā: regulāras slodzes uz ķermeņa muskuļiem noved pie to apjoma un masas palielināšanās.
4. Tautas metodes, kas uzlabo imunitāti, attīra organismu, spriežot pēc pacientu atsauksmēm, arī palīdzēs pacientam atrisināt smaga svara zuduma, izsīkuma problēmu.

Daži "triki", kas veicina svara pieaugumu slimības gadījumā

Ēdienu gatavošanas process svara pieaugumam ir jāpieiet ļoti atbildīgi, ievērojot visus ārstējošā ārsta ieteikumus.

Labs variants ir "mazuļu pārtikas" izmantošana - augļi, gaļa, dārzeņi, zivju biezeņi, biezpiens. Šos produktus ieteicams lietot mazam bērnam, kuram vēl nav pilnībā izveidojusies gremošanas sistēma. Tas ir, pacientam ar kuņģa-zarnu trakta patoloģiju, it īpaši, ja viņš ir daudz zaudējis svaru, šāda pārtika ar sabalansētu sastāvu ir diezgan piemērota. Turklāt pārtika zīdaiņiem tiek ražota mazās burciņās, kas atrisina jautājumu par nepieciešamību pēc nelielas viegli sagremojamas pārtikas porcijas pacientam ar pankreatītu.

Pankreatīta svara pieauguma problēma daudziem pacientiem ir diezgan aktuāla. Hronisku iekaisuma procesu aizkuņģa dziedzerī pavada enzīmu deficīts, kurā Lielākā daļa apēsto pārtiku organisms nesagremo un neuzsūc. Lai apturētu svara zudumu un pakāpeniski iegūtu normālu ķermeņa svaru, jums jākonsultējas ar kompetentu uztura speciālistu, kurš izvēlēsies īpašu diētu, izrakstīs zāles un sniegt citus ieteikumus par uzturu un dzīvesveidu.

Bibliogrāfija

1. Strokova O.A. Zarnu gremošanas stāvoklis pacientiem ar hronisku pankreatītu. Disertācijas anotācija. Uļjanovska 2009
2. Hazanovs A.I., Vasiļjevs A.P., Spesivcevs V.N. un citi. Hronisks pankreatīts, tā norise un iznākumi. Krievijas Gastroenteroloģijas, hepatoloģijas un koloproktoloģijas žurnāls. 1999 #4, 24.–30.lpp.
3. Zimmermans Ya.S. Esejas par klīnisko gastroenteroloģiju. Perma: Permas Universitātes izdevniecība, 1992, 336. lpp.
4. Zikeeva V.K. Terapeitiskā uzturs akūta un hroniska pankreatīta gadījumā. Diētikas rokasgrāmata, ko rediģējis V.A. Tutuljana, M.A. Samsonovs. 3. izd., M.: Medicīna, 2002, 209.–217.lpp.

Prieks jūs sveicināt, draugi! Godīgi sakot, es neplānoju rakstīt tik skarbu piezīmi - pankreatīts un kultūrisms, it īpaši gada beigās, bet ko jūs varat darīt savu lasītāju labā. Darīšu visu, ielauzos kūkā :). Patiesībā, kāpēc tika izvēlēta tik šaura tēma, kā vadīt treniņus un pielāgot uztura procesu, ja ir šāda kaite, mēs šodien runāsim.

Tātad, lūdzu, apsēdieties, sāksim lēnām.

Pankreatīts un kultūrisms: kas, kāpēc un kāpēc.

Viena no šīm dienām, proti 25 decembrī, kad svētdienas piezīmes tēma jau bija apstiprināta, uz projekta pastu atnāca vēstule no lasītājas ar lūgumu pēc palīdzības un padoma viņas jautājuma risināšanā. Šeit ir izvilkumi no tā.

Protams, es varētu palikt malā un vienkārši uzrakstīt kādu īsu atbildi stilā "tas ir iespējams, bet tas nav iespējams", bet es vienmēr cenšos apmierināt lasītāju vajadzības un dot pilnīgas un izsmeļošas atzīmes, un bieži vien pilnvērtīgu piezīmju forma.Tēma ir interesanta, jo ir ārkārtīgi šaura (kā ķīniešu acis) un gandrīz nekādas informācijas par to. Un kopš tā laika Runājot par cilvēku veselību, trešo pušu raibajiem padomiem nevajadzētu sekot.

Papildus tēmas specifikai es biju “satraukta” (vārda labā nozīmē) tās autore Regīna. Šī jaunā dāma nepadevās, kad ārsti viņai konstatēja hronisku pankreatītu, bet, gluži pretēji, meklēja veidus un līdzekļus, kā organizēt pareizu treniņu un uztura procesu. Starp citu, kopumā mani vienmēr izbrīna un izbrīna mūsu meitenes, kuras, neskatoties uz visiem mājas darbiem, lai saglabātu pavardu, grūtniecību un citas sieviešu kārtas ništjakas, vienmēr cenšas par sevi parūpēties. Daži pat ar nopietnām veselības problēmām cenšas vingrot un uzturēt formu. Tādas cīnītājas vienmēr zvana (un darīšu) cieņu. Labi darītas meitenes - nevis karāt kājas un pretēji ārstu un ārstu aizliegumiem sēdiet mājās un vāriet vīram boršču (pēdējais, starp citu, nav aizliegts :)), viņi meklē veidus, kā būt skaistai un slaidai jebkuros apstākļos. Nu, tā kā viņi meklē, tad mums ir jāpalīdz šajos centienos un jāatbalsta tie visos iespējamos veidos.

Papildus visam iepriekšminētajam man šķita, ka tēma interesēs plašāku sabiedrības loku, pat tos, kuriem ar aizkuņģa dziedzeri viss ir kārtībā, jo forewarned ir forearmed. Tātad sāksim nodarboties ar pankreatītu un kultūrismu/fitnesu.

Piezīme:

Materiāla labākai asimilācijai viss turpmākais stāstījums tiks sadalīts apakšnodaļās.

Kas ir pankreatīts

Vispārīgākajā nozīmē tas ir aizkuņģa dziedzera iekaisums (aizkuņģa dziedzeris - liels dziedzeris zem vēdera, kas aptver 12 - divpadsmitpirkstu zarnā). Tas veic divas galvenās funkcijas:

• izdala spēcīgus gremošanas enzīmus tievajās zarnās, lai palīdzētu sagremot barības vielas. Fermenti mijiedarbojas ar žulti, šķidrumu, ko ražo aknas un uzglabā žultspūšļa sagremot pārtiku;
• izdala hormonus insulīnu un glikagonu asinsritē – tie ir glikozes regulatori, kas palīdz organismam kontrolēt, kā tas izmanto enerģiju no pārtikas. (efektīvi izmanto uzturvielas, iegūstot no tām enerģiju vai uzglabājot kā taukus).

Aizkuņģa dziedzera bojājumi rodas, kad gremošanas enzīmi tiek aktivizēti, pirms tie sasniedz tievo zarnu un sāk uzbrukt aizkuņģa dziedzerim.

Piezīme:

Pastāv 2 galvenie aizkuņģa dziedzera audu veidi: eksokrīnie un endokrīnās sistēmas. Lielākā daļa aizkuņģa dziedzera (apm. 95% ) ir eksokrīni audi, kas ražo fermentus, kas veicina gremošanu. Vesels aizkuņģa dziedzeris izdala apmēram 1 litri šādu fermentu katru dienu.

Pankreatīta formas

1. akūts - pēkšņs iekaisums, kas ilgst īsu laiku;
2. hronisks - ilgstošs un pastāvīgs aizkuņģa dziedzera iekaisums. Šī ir “progresīvāka” stadija, kas parasti notiek ilgstošas ​​akūtas, t.i. viens veids ieplūst citā.

Piezīme:

Abas pankreatīta formas ir biežāk sastopamas vīriešiem nekā sievietēm.

Kas attiecas uz pankreatīta simptomiem, tie ir šādi:

• sāpes/krampji vēdera augšdaļā, kas izstaro uz muguru;
• vēdera uzpūšanās un meteorisms;
• problēmas ar izkārnījumiem;
• slikta dūša, vemšana, drudzis;
• sirdsdarbības ātruma palielināšanās (sirdsdarbības ātrums);
• gremošanas enzīmu malabsorbcija;
• pēkšņs svara zudums;
• vaimanāt un;
• apetītes trūkums.

Cēloņi, kas izraisa pankreatīta parādīšanos:

• akmeņi žultspūslī;
• pārmērīga alkohola lietošana;
• Bieža antibiotiku lietošana jebkura iemesla dēļ
• pārkāpums;
• iedzimtas aizkuņģa dziedzera slimības;
• augsts triglicerīdu līmenis;
• augsts kalcija līmenis asinīs;
• vēdera trauma (piemēram, dzemdību laikā);
• trekna pārtika un pārmērības uzturā;
• smēķēšana regulāri (īpaši stiprās cigaretes);
• pārmērīga kofeīna lietošana (sveika kafija!):
• anaboliskie steroīdi un to vieglās formas.

Lai gan mums nav medicīnisko resursu, es tomēr domāju, ka tālāk sniegtā informācija par pankreatīta attīstību jums būs noderīga.

Slimība ir tieši saistīta ar holesterīna līmeni organismā, taču nevajadzētu domāt, ka pēdējam ir tikai negatīva loma cilvēka dzīvē. Īpaši bez holesterīna komplekts muskuļu masa būtu ļoti apšaubāmi.

Tāpēc holesterīns un lipīdi ir gan kaitīgi, gan labvēlīgi, viss atkarīgs no mēra izjūtas.

Kā mēs sapratām no iepriekš minētā, pankreatīts ir nopietna slimība, kas ārkārtīgi negatīvi ietekmē organisma spēju pareizi uzņemt barības vielas (veidot muskuļus) un pozitīvi ietekmē zemādas tauku līmeņa paaugstināšanos. Tādējādi sportists var salīdzinoši labi iegūt muskuļu masu pirms šīs slimības un pārveidot savu ķermeni, sadedzinot taukus, bet slimība var atgriezt sākotnējā līmenī un mainīt ķermeņa uzbūvi uz slikto pusi.

Ja pēc šo rindu izlasīšanas jūsu rokas nolaidās un jūs atstājāt visas cerības uz pozitīvām izmaiņām savā ķermenī, tad paceliet tās! Ar pankreatītu jūs varat būt formā, tikai nepieciešama nevainojama uztura ieteikumu un apmācības ieteikumu ievērošana. Kas? Tagad mēs to izdomāsim.

Pankreatīts un kultūrisms: uzturs un apmācība

Faktiski, izstrādājot dažas pamata teorijas, jūs varat pāriet uz praksi, proti, tām darbībām un ķermeņa kustībām, kuru mērķis ir uzlabot dzīves kvalitāti ar šo slimību.

Vissvarīgākais, ko cilvēks spēj ietekmēt šajos krampjos apstākļos, ir:

• diētas pielāgošana
• pareiza sporta uztura izmantošana;
• apzināta pieeja apmācībai - pareizas apmācības programmas sastādīšana.

Sāksim ar…

Nr.1. Pankreatīts un kultūrisms: uzturs

Vissvarīgākā sastāvdaļa, kurai jāpievērš vislielākā uzmanība. Zinātniskie pierādījumi liecina, ka palielinās antioksidantu uzņemšana (atrodams augļos un zaļajos dārzeņos) var palīdzēt mazināt slimības simptomus. Antioksidanti palīdz atbrīvot organismu no brīvajiem radikāļiem un labvēlīgi ietekmē zarnu mikrofloru.

Kas attiecas uz vispārīgiem uztura padomiem un ieteikumiem, tie ir šādi:

• ēst pārtiku ar augstu vitamīnu un dzelzs saturu, piemēram, veselus graudus, tumši zaļus lapu dārzeņus (piemēram, spināti, kāposti, brokoļi), kā arī jūras dārzeņi;
• izvairieties no rafinētas pārtikas, piemēram, baltmaize, makaroni, cukurs;
• ēst mazāk sarkanās gaļas un vairāk liesas baltās gaļas (vista, tītars, trusis);
• iekļaujiet savā uzturā liesas zivis (tilapija, tuncis, paltuss, polloks);
• salātiem pievieno linsēklu, olīvu un sinepju eļļas;
• piena produkti tikai beztauku vai ar nelielu (līdz 5% ) tauku saturs;
• izslēdziet no uztura galvenos transtaukskābju avotus - cepumus, krekerus, kūkas, virtuļus, mīkstu sviestu un margarīnu;
• izvairīties no kafijas, frī kartupeļiem, čipsiem, sīpolu gredzeniem;
• dzert 6-8 glāzes filtrēta ūdens katru dienu;
• dzērieni ir ideāli - mežrozīšu buljons, zaļā tēja, kompoti uz žāvētiem augļiem;
• pirms katras ēdienreizes 30 dzert minūtes pirms ēšanas 1 glāzi ūdens ar atšķaidītu 1-2 st.l. klijas;
• No ogļhidrātiem dodiet priekšroku: brūnajiem rīsiem, griķiem, saldajiem kartupeļiem, auzu pārslām.

Sēžot pie galda, vienmēr atcerieties, kas atrodas uz jūsu šķīvja un vai jūs ļaunprātīgi lietojat pārtiku ar lieko holesterīna līmeni.

Dodoties uz pārtikas veikalu, vienmēr atceries, ko drīkst un ko nē. Tālāk sniegtā piezīme jums to palīdzēs.

Attiecībā uz mikroelementu deficītu vienmēr jākontrolē un jāpapildina šādi uztura bagātinātāji:

• multivitamīni, kas katru dienu satur antioksidantus, piemēram, A, C, E, D, B kompleksus vitamīnus un mikroelementus, piemēram, magniju, kalciju, cinku un selēnu;
• Omega-3 taukskābes, piemēram, 2-3 kapsulas katru dienu, lai palīdzētu mazināt iekaisumu;
• koenzīms Q10, 100 - 200 mg pirms gulētiešanas;
• papildus C vitamīns (askorbīnskābe), 1-6 g dienā. C vitamīns var traucēt B12 vitamīna darbību, tāpēc lietojiet vismaz devu 2 stundu starpība;
• alfa lipoīnskābe, 25-50 mg divas reizes dienā (ietilpst zivju eļļa, olīvu, sinepju u.c. eļļas);
• lai uzlabotu gremošanu, varat lietot aizstājējenzīmus, piemēram, Mezim, Pancreatin (tabletes) un NOW Foods Super Enzymes;
• NOW Foods Grape Seed Anti 100 mg Grape Seed Extract ir antioksidanta aizsardzība, kas palīdz efektīvi cīnīties ar pankreatīta simptomiem, aizkavējot un samazinot to iedarbību.

Lai kaut kā nokārtotos un apkopotu visus uztura punktus, došu izvēlnes paraugs uz 1 diena ar pankreatītu.

Nr.2. Pankreatīts un kultūrisms: sporta uztura izmantošana

Ir daudz pretrunīgu baumu par to, kas ir iespējams un kas nav no sporta uztura produktiem šai aizkuņģa dziedzera slimībai. Mēs tos neapelēsim, bet ņemsim vērā tikai zinātniski apstiprinātus faktus un pētījumu rezultātus. Lai iegūtu muskuļu masu, sportistam ir nepieciešams patērēt pietiekamu daudzumu olbaltumvielu uz kg ķermeņa svara. Klasiskā nozīme ir pasūtījuma numuri 2-2,5 gr tālāk 1 Kilograms. Tomēr olbaltumvielas ir visgrūtāk un visilgāk sagremojamā uzturviela, un tāpēc liels tās daudzums nopietni noslogo gremošanas traktu. Pat veselam ķermenim ir ļoti grūti tikt galā ar šādām olbaltumvielu slodzēm, un ar gremošanas enzīmu problēmām tas ir daudzkārt grūtāk.

Izrādās, esam dilemmas priekšā – olbaltumvielas ir nepieciešamas muskuļu augšanai, taču nevaram to apēst vienādos daudzumos. Ko darīt? Vienīgā iespējamā izeja šajā situācijā ir izmantot, vēlams, ne mājās gatavotu, bet pulverveida sporta uzturu.

Ideālā gadījumā dodiet priekšroku sūkalām, kas ātri uzsūcas (liels ātrums absorbcija) izolēt un hidrolizēt. Attiecībā uz konkrētiem produktu nosaukumiem tie ir:

• Trīskāršs sūkalu proteīns no Power System;
• Elite Whey Protein no Dymatize;
• ISO-100, ko piedāvā Dymatize.

Vislabāk ir mīcīt olbaltumvielas ūdenī, un tādā gadījumā asimilācijas ātrumu neierobežos piena asimilācijas ātrums vai citi “vadi”. Pirms gulētiešanas labāk lietot kazeīnu, nevis biezpienu, jo. pēdējam ir diezgan augsta insulīna reakcija, un tas ļoti apgrūtina tauku dedzināšanu.

Attiecībā uz aminoskābēm (aminoskābēm) un jo īpaši BCAA, pētījumi liecina, ka tās, tāpat kā olbaltumvielas, stimulē proteāzes enzīmu sintēzi, un aizkuņģa dziedzera sportisti tās var izmantot kā ķermeņa atbalstu, lai palielinātu masu un atgūtu. Turklāt ir pierādīts, ka BCAA stimulē glikoneoģenēzi. (vielmaiņas ceļš, kas noved pie glikozes veidošanās no savienojumiem, kas nav ogļhidrāti), neietekmējot muskuļu audu iznīcināšanas procesus.

Tiem sportistiem ar pankreatītu, kuri vēlas zaudēt svaru, ir noderīgi zināt, ka ogļhidrātu samazināšana uzturā veicinās īslaicīgu svara zudumu. Un šeit ir lieta. Ogļhidrāti sastāv no cukura molekulām un kalpo kā galvenais enerģijas avots mūsu ķermenim. Bez ogļhidrātiem aizkuņģa dziedzeris ražo vairāk glikagona, lai atbrīvotu tauku šūnās (FA) uzkrāto enerģiju. ķīmiskās reakcijas novest pie taukskābju iznīcināšanas, radot skābu blakusproduktu - ketonu. Ketonu uzkrāšanās izraisa ketozi, stāvokli, kas saistīts ar apetītes zudumu un nogurumu.

Papildus aizkuņģa dziedzera slodzes palielināšanai proteīna diēta palielina nieru darbības traucējumu risku. Tāpēc svara zaudēšanai ir pieņemams "pankreatīts". B-F-U attiecība: 40-45% uz 25-35% uz 35-45% .

Vēl viens sporta uztura veids, ko vērts pieminēt, ir kreatīns, dabiska aminoskābe, kas atrodama cilvēka muskuļos. Tās lietošana atsevišķa sporta piedevas veidā negatīvi ietekmēs aizkuņģa dziedzeri. Saskaņā ar Merilendas štata medicīnas centra datiem, pārmērīga un ilgstoša kreatīna uzņemšana rada nopietnas sekas aizkuņģa dziedzera sportistiem. Turklāt dažiem pacientiem tika konstatēts iekaisums (akūts un īslaicīgs) aizkuņģa dziedzeris tieši pārmērīgas un nesistemātiskas kreatīna uzņemšanas dēļ. Tādējādi izrādās, ka kreatīns pankreatīta ārstēšanai :) (izrādījās interesanta saite) jālieto tikai ciklos (ar atpūtu) un bez slodzes fāzēm. Alternatīvi, to var sajaukt olbaltumvielu kokteilī ar ūdeni. Jebkurš cits šī sporta piedevas lietojums var visnegaidītākajā veidā ietekmēt aizkuņģa dziedzeri.

Piezīme:

Jums ir jāsaprot, ka jums nevajadzētu piebāzt ķermeni sporta uzturs. To vajadzētu lietot ar pārtraukumiem un ieteiktajās devās, jo tā ir viena un tā pati ķīmija, bet nedabiski produkti. Tāpēc kompetenti iekļaujiet sporta bedres savā parastajā uzturā un neizmantojiet šādas piedevas visur.

Un šodienas pēdējais ir...

Jāsaprot, ka pankreatīts ir nopietna slimība, un vairs nav iespējams trenēties kā agrāk. Šādos apstākļos nevar būt īpašas apmācības programmas, jo tās tiek sastādītas individuāli, un kopumā ir grūti satikt cilvēkus ar pankreatītu. sporta zāle. Tomēr vispārīgi ieteikumi nodarbībām ir šādi:

• nepieciešams vairāk kustību. Pastāvīgas fiziskās aktivitātes palielina cukura līmeni asinīs, kas ļauj aizkuņģa dziedzerim ražot mazāk insulīna;
• treniņš 4-5 reizi nedēļā par 30 minūtes palīdzēs stiprināt aizkuņģa dziedzeri, un tam nav obligāti jāiet uz sporta zāli, mājas vingrinājumi ir diezgan piemēroti;
• 5-10% svara zudums palīdz aizkuņģa dziedzerim strādāt, tāpēc treniņu programmai jābūt vērstai uz tauku sadedzināšanu un tajā jāiekļauj aerobās aktivitātes;
• neizmantojiet lielus un virs vidējos svarus;
• izvairieties no vingrinājumiem, kuros tiek aizturēta elpa un tiek radīts pārmērīgs intraabdominālais spiediens uz vēderu - kāju presēšana, pietupieni;
• izvairieties no svarcelšanas jostas un dažādu svaru izmantošanas vēderam;
• netrenējiet presi ar lielu atkārtojumu skaitu vai vairāk 2-3 reizi nedēļā, 1 reizes ir pietiekami;
• neēd pārāk daudz 60-90 minūtes pirms treniņa
• klasiskās treniņu shēmas un vingrinājumi jums nav piemēroti, tāpēc apvienojiet kustības saišķos un vairāk “uzasiniet” funkcionālajiem un HIIT treniņiem ar vienkāršu vingrinājumu komplektu.

Pēcvārds

Šodien mēs nodarbojāmies ar nopietnu tēmu - pankreatīts un kultūrisms. Šo rindu autors centās pēc iespējas skaidrāk atklāt šo jautājumu un izgaismot šo problēmu. Tādu materiālu nekur neatradīsi, tāpēc uzsūc katru burtu milimetru :). Esmu pārliecināts, ka tagad jūsu treniņu un uztura dzīve uzlabosies, un jūsu mērķi tiks sasniegti!

PS. Vai jums ir veselības problēmas un vai jūs apmeklējat sporta zāli?

P.P.S. Vai projekts palīdzēja? Pēc tam atstājiet saiti uz to savā statusā sociālais tīkls- pluss 100 norāda uz karmu, garantēta.

Ar cieņu un pateicību Dmitrijs Protasovs.