บทนำ……………………………………………………………………………. 3
1. ผลกระทบของการวิ่งต่อร่างกายมนุษย์………………………………………………………… 4
2. ผลของการเดินต่อร่างกายมนุษย์………………………………………….. 6
3. อิทธิพลของการออกกำลังกายต่อการพัฒนาจิตใจ……….. 7
บทสรุป…………………………………………………………………………. 9
รายการวรรณกรรมที่ใช้แล้ว………………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………
บทนำ
กรีฑาเป็น "ราชินีแห่งกีฬา" ที่รวมห้าสาขาวิชา - การวิ่ง; เดินกีฬา; กระโดด (ยาว, สูง, สาม, กระโดดค้ำถ่อ); การขว้าง (แผ่นดิสก์, หอก, ค้อน), ช็อตใส่; กรีฑารอบด้าน นี่เป็นหนึ่งในกีฬาหลักและเป็นที่นิยมมากที่สุด การแข่งขันกรีฑามีต้นกำเนิดในอังกฤษ ซึ่งเริ่มมีการพัฒนาในศตวรรษที่ 17 และ 18 โดยส่วนใหญ่อยู่ในรูปแบบของการวิ่งและการเดิน นับแต่นั้นมาก็มีมาไกลจนกลายเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชนิดหนึ่ง
ในสมัยของเรา กรีฑาสามารถทำหน้าที่เป็น "เส้นชีวิต" ได้ ด้านหนึ่งความก้าวหน้าและอารยธรรมทำให้ชีวิตมนุษย์ดีขึ้น และในทางกลับกัน ย้ายออกจากธรรมชาติ กิจกรรมของมอเตอร์ลดลงซึ่งรวมกับนิเวศวิทยาเชิงลบทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายมนุษย์อย่างมาก จำนวนโรคเพิ่มขึ้น กิจกรรมของระบบภูมิคุ้มกันลดลง โรคต่างๆ ที่เคยป่วยโดยผู้สูงอายุส่วนใหญ่เป็น "อายุน้อยกว่า" และส่งผลให้อายุขัยของมนุษย์ลดลง การลดลงของกิจกรรมทางกายเป็นหนึ่งในปัจจัยลบมากมายที่ขัดขวางชีวิตที่มีผลตามปกติของบุคคล
กรีฑาเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดที่ส่งเสริมให้ครอบคลุม พัฒนาการทางร่างกายบุคคล. การฝึกกรีฑาอย่างเป็นระบบจะพัฒนาความแข็งแรง ความเร็ว ความอดทน และคุณสมบัติอื่นๆ จำเป็นสำหรับบุคคลใน ชีวิตประจำวัน.
พิจารณาว่ากรีฑาบางประเภทส่งผลต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร
1. ผลของการวิ่งต่อร่างกายมนุษย์
การวิ่งไม่ใช่กิจกรรมที่สนุกสนานสำหรับหลาย ๆ คน แต่จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดและถูกที่สุดในการตรวจสุขภาพของคุณ ทุกคนวิ่ง ทั้งเด็ก ผู้ใหญ่ คนชรากับสุนัข...
การวิ่งสามารถใช้เพื่อบรรลุเป้าหมายที่แตกต่างกันมาก - ตั้งแต่การพัฒนาตนเองทางจิตวิญญาณไปจนถึงการลดน้ำหนัก แต่ละคนหากต้องการจะพบคำตอบสำหรับคำถามของเขาด้วยความช่วยเหลือจากการวิ่ง แต่มีกระบวนการพื้นฐานหลายอย่างที่กระตุ้นในระหว่างการวิ่ง - ทั้งผู้เริ่มต้นและนักกีฬาที่มีประสบการณ์จำเป็นต้องรู้เรื่องนี้
1. ในระหว่างและหลังการวิ่ง กระบวนการสร้างเม็ดเลือดจะเปิดใช้งาน - "เด็ก" จะสร้างเลือดที่แข็งแรง
2. การหายใจถูกกระตุ้น การดูดกลืนอิเล็กตรอนอิสระจากอากาศโดยร่างกายถูกกระตุ้น กระบวนการนี้เกิดขึ้นในปอดเนื่องจากการกระตุ้นการแลกเปลี่ยนก๊าซและผ่านทางผิวหนัง การเพิ่มจำนวนอิเล็กตรอนอิสระจะเพิ่มประสิทธิภาพ (ทางร่างกายและจิตใจ) และกระตุ้นการทำงานและระบบทั้งหมดของบุคคล
3. ในระหว่างการวิ่ง ร่างกายจะกระตุ้นการผลิตก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อกระบวนการทางชีวเคมีทั้งหมดที่เกิดขึ้นในเซลล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งปริมาณออกซิเจนในเนื้อเยื่อเพิ่มขึ้นซึ่งช่วยในการปรับปรุงการเผาผลาญในร่างกาย
4. ในช่วงระยะเวลาปานกลาง (30-60 นาที) การสลายเซลล์ในร่างกายจะกระตุ้น ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์เซลล์ใหม่ที่มีสุขภาพดีหลังการวิ่งออกกำลังกาย อย่างแรกเลย เซลล์ที่เป็นโรคเก่าจะถูกทำลาย และเซลล์ใหม่จะถูกสังเคราะห์แทนที่ ด้วยความช่วยเหลือของการวิ่งการฟื้นฟูและการต่ออายุของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดเกิดขึ้น
5. ร่างกายของผู้ใหญ่มีของเหลวประมาณ 35 ลิตร (เลือด 5 ลิตร น้ำเหลือง 2 ลิตร และของเหลวภายในเซลล์ 28 ลิตร) ที่ ท่านั่งประจำชีวิต ของเหลวทั้งหมดนี้ซบเซา ในระหว่างการวิ่ง ของเหลวจะเริ่มหมุนเวียนอย่างแข็งขัน ขจัดโซนนิ่งในร่างกาย
6. การจัดหาเซลล์ที่มีสารอาหารและออกซิเจนเกิดขึ้นตามโครงการนี้ ในระยะแรกสารที่จำเป็นด้วยความช่วยเหลือของการแพร่กระจายผ่านผนังของเส้นเลือดฝอยจะย้ายจากเลือดไปสู่ของเหลวระหว่างเซลล์ ในขั้นตอนที่สอง ออกซิเจนและสารอาหารจะถูกถ่ายโอนจากของเหลวระหว่างเซลล์ผ่านเมมเบรนเข้าสู่เซลล์ ในระยะที่สาม การกระจายของสารอาหารและออกซิเจนภายในเซลล์จะเกิดขึ้น ในทำนองเดียวกัน แต่ในลำดับที่กลับกัน ของเสียจะถูกลบออกจากเซลล์ ระหว่างและหลังการวิ่ง กระบวนการทั้งหมดนี้เกิดขึ้นด้วยความเร็วสูง ซึ่งช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวาของร่างกายและกระตุ้นการรักษาตัวเอง เซลล์ของร่างกายกำจัดผลิตภัณฑ์จากกิจกรรมสำคัญของตัวเองขณะวิ่ง ซึ่งไม่รวมตัวเลือกในการทำให้ตัวเองเป็นพิษ
7. ทุกช่วงเวลาเซลล์นับล้านตายในร่างกายมนุษย์ เพื่อกำจัดสิ่งเหล่านี้อย่างอิสระ จำเป็นต้องมีการโหลดระยะเวลาปานกลางที่ไม่เข้มข้น การวิ่งช้าดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้ มิฉะนั้น เซลล์ที่ตายแล้วของร่างกายจะเริ่มสลายตัวด้วยการก่อตัวของสารพิษซึ่งถูกลำเลียงไปทั่วร่างกายด้วยกระแสเลือดทำให้เกิดพิษและตัวอย่างเช่นภาวะเช่นความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
8. ขณะวิ่ง ฮอร์โมนเซโรโทนินจะหลั่งออกมา ซึ่งใครๆ ก็รู้จักว่าเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ทำให้อารมณ์ดีขึ้น อาการซึมเศร้าหายไป คลายความเครียด
ระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นระบบแรกที่ได้รับแรงกระตุ้นในการรักษาเมื่อวิ่ง ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าหัวใจและหลอดเลือดตอบสนองในเชิงบวกอย่างมากต่อการโหลดแบบสบายๆ ในระยะเวลาปานกลาง (30-60 นาที) ชั้นเรียนเกี่ยวกับเครื่องจำลองความแข็งแรงหรือดัมเบลล์ (ดัมเบลล์) พัฒนากล้ามเนื้อโครงร่างได้ดี ในขณะที่ไม่กระตุ้นการพัฒนาของกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดอย่างแน่นอน ในทางตรงกันข้ามการวิ่งถือเป็นหนึ่งใน วิธีที่ดีกว่าการฟื้นฟูและบำรุงรักษาระบบหัวใจและหลอดเลือดในระดับที่เหมาะสม
ผลกระทบเชิงบวกนี้เกิดจากสาเหตุหลายประการ
1. ความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อขาเป็นระยะ สำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างการฝึกที่สลับความตึงเครียดและส่วนที่เหลือของกล้ามเนื้อขา ตัวอย่างเช่น เมื่อออกกำลังกายด้วย barbell (squats, lunges) บุคคลจะไม่ได้รับผลการรักษาแม้แต่หนึ่งในสิบของหลอดเลือดที่สามารถรับได้ในขณะวิ่งจ๊อกกิ้ง เนื่องจากในระหว่างการฝึกตามปกติ กล้ามเนื้อจะพบกับความตึงเครียด (ทำท่าหมอบด้วยบาร์เบลล์) จากนั้นจึงพัก ระบบการฝึกอบรมดังกล่าวมักจะนำไปสู่กระบวนการหยุดนิ่งที่ขาโดยมีความเป็นไปได้ที่จะเกิดเส้นเลือดขอด ในทางตรงกันข้าม ในระหว่างการวิ่ง กล้ามเนื้อขาจะรับน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติ
2. ขณะวิ่ง ร่างกายมนุษย์จะทำการเคลื่อนไหวแบบแกว่งขึ้นและลงเป็นระยะ เมื่อเคลื่อนที่ขึ้น แรงโน้มถ่วงจะเอาชนะ และหลายครั้งในระหว่างการฝึก การเคลื่อนที่แบบสั่นดังกล่าวมีผลในเชิงบวกอย่างมากต่อของเหลวทั้งหมด (น้ำเหลือง เลือด ของเหลวภายในเซลล์) ของร่างกาย ทำให้เกิดการสั่นในหลอดเลือดที่เล็กที่สุด
3. ขณะวิ่ง การหายใจจะลึกและบ่อยครั้ง ซึ่งนำไปสู่การเคลื่อนไหวของไดอะแฟรมขึ้นและลง ซึ่งเป็นการนวดที่ยอดเยี่ยมของอวัยวะในช่องท้องทั้งหมด การนวดดังกล่าวกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในอวัยวะเหล่านี้โดยมีผลดีตามมาทั้งหมด การเคลื่อนไหวของไดอะแฟรมช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดดำจากขาขึ้นสู่หัวใจ
Gilmour ผู้เขียน Running for Life กล่าวว่าการวิ่งระยะยาวที่สม่ำเสมอและเร็วกว่าการเดินเพียงเล็กน้อย สามารถให้ชีวิตเพิ่มขึ้นอีก 10 ถึง 12 ปี
สำหรับหลายๆ คน กิจกรรมนี้ดูเหมือนจะเป็นการออกกำลังกายที่ซ้ำซากจำเจและน่าเบื่อ อันที่จริงไม่เป็นเช่นนั้น ขณะวิ่ง คุณสามารถ “ระบายอารมณ์” ในการวิ่งและสัมผัสประสบการณ์ความอดทนอย่างเต็มที่ โดยวัดจากกิโลเมตรต่อกิโลเมตรในการวิ่งมาราธอน คุณสามารถฝึกฝนเพื่อความทะเยอทะยานในการเป็นเจ้าของสถิติโลกหรือแชมป์โอลิมปิก หรือเพียงแค่หมดความปรารถนาที่จะรักษาสุขภาพ สมรรถภาพ และจิตวิทยาให้เป็นปกติ ในที่สุดคุณไม่สามารถมีส่วนร่วมกับการวิ่งจนถึงวัยชราและในทุก ๆ ปีการวิ่งจะตอบสนองความต้องการทางศีลธรรมและทางกายภาพสำหรับการเล่นกีฬาอย่างเต็มที่
การออกกำลังกายนี้ยังมีผลการรักษาในระบบภูมิคุ้มกัน ที่ ชั้นเรียนปกติการวิ่งของบุคคลนั้นกระฉับกระเฉงรวบรวมมีจุดมุ่งหมายซึ่งช่วยให้คุณเพิ่มความนับถือตนเอง
2. ผลของการเดินต่อร่างกายมนุษย์
การเดินเป็นกีฬาที่ง่ายที่สุด ไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานมากและให้ผลค่อนข้างสูง การเดินมีผลการรักษาต่อร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น เนื้อเยื่อกระดูก, พัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหว, กระตุ้นการเผาผลาญ
ประการแรก กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ (myocardium) แพทย์ได้พิสูจน์แล้วว่าถ้าคนเดินทุกวันอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงความเสี่ยงของโรคชนิดนี้จะลดลง 70% การเดินส่งเสริมการลดน้ำหนักมีผลดีต่อ ระบบประสาท. นอกจากนี้กรดแลคติกจะไม่สะสมในร่างกาย
การเดินแบ่งได้เป็น 2 ประเภท คือ เร็วและสงบ ความสงบเหมาะสำหรับผู้สูงอายุเพียงแค่ทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพดี นอกจากนี้ คุณสามารถเพิ่มเวลาเรียนได้ถึงสองชั่วโมง การเดินเร็วจะทำให้กล้ามเนื้อพัฒนาเนื้อเยื่อกระดูก เมื่อรวมการเดินสองประเภทเข้าด้วยกัน คุณสามารถปรับน้ำหนักได้ตามต้องการและความเป็นอยู่ที่ดี ประการแรกจำเป็นต้องเพิ่มน้ำเสียงเพื่อให้กำลังใจและปรับปรุงสุขภาพ
การเดินอาจเป็นได้ทั้งกีฬาอิสระและการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาการทั่วไปก่อนเล่นกีฬาอื่น ในกรณีนี้ คุณต้องใช้เวลากับมันน้อยลง
ในบรรดาวิธีการพลศึกษาของเด็กวัยรุ่นและชายหนุ่มการวิ่งการกระโดดและการขว้างปาประเภทต่าง ๆ ครอบครองหนึ่งในสถานที่ที่สำคัญที่สุด นี่เป็นเพราะการเข้าถึง พลวัต อารมณ์ และความเป็นธรรมชาติ ชั้นเรียนกรีฑาที่จัดอย่างเหมาะสมร่วมกับวิธีการอื่นๆ ของพลศึกษาควรมีส่วนช่วย:
- 1. ปรับปรุงสุขภาพของเด็กและวัยรุ่น
- 2. การพัฒนาทางกายภาพที่กลมกลืนกัน
- ๓. การพัฒนาคุณสมบัติทางกาย ศีลธรรม และทางใจ
- 4. การให้ความรู้ด้านองค์กร วัฒนธรรมทางกายภาพ และทักษะด้านสุขอนามัยและสุขอนามัย
การออกกำลังกายกรีฑาที่ใช้อย่างเชี่ยวชาญช่วยปรับปรุงการเผาผลาญเสริมสร้างระบบประสาทระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจตลอดจนการก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้อง เมื่อเตรียมวัยรุ่นให้บรรลุผลการแข่งขันกีฬาระดับสูง ไม่ควรลืมว่าร่างกายของเขานั้นแตกต่างจากร่างกายของผู้ใหญ่และวัยรุ่นนั้นไม่ใช่ผู้ใหญ่ในร่างจิ๋ว ที่ งานทางกายภาพการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น 40-60 เท่าหรือมากกว่าและกล้ามเนื้อโครงร่างส่งผ่านเลือดในปริมาณมาก
ดังนั้นหัวใจจึงทำงานร่วมกับผู้ช่วยมากกว่า 600 คน - "หัวใจรอบข้าง" ซึ่งให้การไหลเวียนโลหิตและการจัดหาโลหิตให้กับร่างกาย ผู้ช่วยเหล่านี้สามารถพัฒนาความดันเกินความดันหลอดเลือดแดงสูงสุดได้ และเนื่องจากกล้ามเนื้อโครงร่างสามารถพัฒนาแรงกดดันมหาศาลได้ พวกเขาเพียงคนเดียวก็สามารถที่จะเพิ่มเลือดจากรยางค์ล่างไปยังเอเทรียมด้านขวาในท่ายืนได้
การสังเกตของนักกีฬารุ่นเยาว์ทั้งหมดแสดงให้เห็นถึงพัฒนาการทางร่างกายที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับวัยรุ่นที่ไม่ได้ออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม การเปรียบเทียบดังกล่าวไม่เพียงแต่พูดถึงผลในเชิงบวกของการฝึกกล้ามเนื้อที่ไม่อาจโต้แย้งได้เท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับอิทธิพลของการคัดเลือกเมื่อคัดเลือกโรงเรียนและทีมกีฬาต่างๆ วัยรุ่นที่มีพัฒนาการทางร่างกายดีขึ้นมักจะประสบความสำเร็จในการเล่นกีฬา นั่นคือเหตุผลที่พัฒนาการทางร่างกายที่ดีที่สุดเมื่อเปรียบเทียบกับคนรอบข้างที่ไม่เกี่ยวข้องกับกีฬาจึงพบได้ในเด็กที่เพิ่งเริ่มเรียนในโรงเรียนกีฬาสำหรับเด็ก ความสำคัญของการคัดเลือกยังปรากฏให้เห็นในความจริงที่ว่าวัยรุ่นที่เชี่ยวชาญด้านกีฬาต่างๆ กลับกลายเป็นว่ามีพัฒนาการที่ไม่เท่าเทียมกัน8
ตัวอย่างเช่น เมื่อเปรียบเทียบการเติบโตของความแข็งแรงของกระดูกสันหลังในนักกีฬารุ่นเยาว์ นักมวย และนักสเก็ตเร็ว พบว่านักเล่นสเก็ตมีประสิทธิภาพดีที่สุด ขณะที่เปรียบเทียบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขน นักมวยและนักกีฬามีประสิทธิภาพดีที่สุด
คำถามเกี่ยวกับช่วงของการเปลี่ยนแปลงในตัวบ่งชี้ต่าง ๆ ของพัฒนาการทางร่างกายของเด็กในรูปแบบต่างๆ ช่วงอายุเกี่ยวข้องกับอิทธิพลเฉพาะของกิจกรรมยานยนต์และสิ่งแวดล้อมเป็นที่น่าสนใจมาก การฝึกอบรมอย่างเป็นระบบและมีการจัดการที่ดีมักจะนำไปสู่การปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ปรับปรุงการตอบสนองต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ และขยายขีดความสามารถในการทำงานของเด็กวัยเรียน ตัวอย่างเช่น เมื่อทำการทดสอบสมรรถภาพ (วิ่งอย่างหนักเป็นเวลา 7 นาที) พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในนักกีฬาเยาวชนที่ได้รับการฝึกฝนและไม่ได้รับการฝึกฝนตามการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ
ในการฝึกน้อย อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและดัชนีซิสโตลิกเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังมีการสังเกตปฏิกิริยาที่เด่นชัดมากขึ้นในแง่ของความดันโลหิตแดง ในนักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝน กะจะน้อยกว่ามากและฟื้นตัวได้เร็วกว่า
ดังนั้นภายใต้อิทธิพลของการออกกำลังกายในเด็กและวัยรุ่นความเป็นไปได้ในการหายใจจะเพิ่มขึ้น VC และ MVL เพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน, ใช้ออกซิเจนมากขึ้นจากอากาศถ่ายเทหนึ่งลิตร, ฟังก์ชั่นการขนส่งออกซิเจนของการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น, ความจุออกซิเจนของเลือดเพิ่มขึ้น, กลไกการหายใจของเนื้อเยื่อดีขึ้น, ความสามารถในการออกกำลังกายต่อไปในเด่นชัด ภาวะ hypoxemic และ hypercapnic เพิ่มขึ้นด้วยการก่อตัวของหนี้ออกซิเจนที่มากขึ้น9. ในกระบวนการฝึกกีฬาอย่างเป็นระบบในนักกีฬารุ่นเยาว์ การควบคุมการหายใจระหว่างกล้ามเนื้อและเส้นประสาทระหว่างการทำงานของกล้ามเนื้อดีขึ้น การประสานงานของการหายใจระหว่างการออกกำลังกายดีขึ้นกับระบบกล้ามเนื้อและระบบการทำงานอื่น ๆ ของร่างกาย มีการเพิ่มขึ้นของกระบวนการประหยัดของระบบทางเดินหายใจทั้งที่พักผ่อนและภายใต้การออกแรงทางกายภาพมาตรฐาน ทิศทางของการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของระบบทางเดินหายใจดังกล่าวบ่งชี้ถึงการขยายตัวของความสามารถของร่างกายตามอายุและเป็นโอกาสสำหรับแพทย์ด้านการกีฬาในการประเมินการทำงานอย่างเป็นกลาง
ภายใต้อิทธิพลของการฝึก ความสามารถที่สำคัญของปอดสามารถเพิ่มขึ้น 30% นอกจากนี้ยังเพิ่มขึ้นภายใต้อิทธิพลของการฝึกหายใจแบบพิเศษ มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดระหว่างมูลค่าของ VC (US) และ ODE บทกวีที่โหลดสูงสุดและปริมาตรสัมบูรณ์ของหัวใจคือ +0.61 และปริมาตรสัมพัทธ์คือ +0.68 ดังนั้น ยิ่งค่าเริ่มต้นมากเท่าไร ปริมาตรของหัวใจในนักกีฬารุ่นเยาว์ก็จะยิ่งเพิ่มความสามารถในการเพิ่ม COQ และ IOC ระหว่างกิจกรรมของกล้ามเนื้อที่รุนแรง กล่าวคือ ประสิทธิภาพการไหลเวียนโลหิตสูงสุดจะสูงขึ้น
ความดันโลหิต (BP). จนถึงปัจจุบัน ยังไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์เกี่ยวกับผลกระทบของกีฬาต่อความดันโลหิตและการประเมินความดันเลือดต่ำเป็นตัวบ่งชี้ความฟิต10
เมื่อพิจารณาจากการลดลงของความดันโลหิตในนักกีฬาเป็นหนึ่งในสัญญาณที่สำคัญที่สุดของการปรับตัวของร่างกายให้เข้ากับการออกกำลังกายเป็นประจำ นักวิจัยสรุปได้ว่าไม่ใช่ทุกการลดลงของความดันโลหิตในนักกีฬาเป็นสัญญาณของสมรรถภาพร่างกายสูง นอกเหนือจากความดันเลือดต่ำที่เรียกว่าการออกกำลังกายสูง (รูปแบบทางสรีรวิทยา) อาจมีรูปแบบอื่น ๆ (ความดันเลือดต่ำจากการทำงานหนักเกินไป, ดีสโทเนีย neurocirculatory ของประเภท hypotonic; ความดันเลือดต่ำ, ความดันเลือดต่ำที่มีจุดโฟกัสของการติดเชื้อเรื้อรัง) เนื่องจากอิทธิพลของ ปัจจัยแวดล้อมภายนอกและภายในที่มีต่อการควบคุมระบบประสาทของเสียงของหลอดเลือดในนักกีฬา ความดันเลือดต่ำไม่ได้รับการพิจารณา ลักษณะเฉพาะการปรับตัวของเครื่องไหลเวียนโลหิตของนักกีฬาให้เข้ากับการออกกำลังกาย
ในเวลาเดียวกัน ในนักกีฬารุ่นเยาว์ในทุกกลุ่มอายุ ตัวบ่งชี้นี้จะสูงขึ้นและเพิ่มขึ้นตามความฟิตที่เพิ่มขึ้น
ดังนั้นจึงสรุปได้ว่าในเวชศาสตร์การกีฬามีความคิดว่าความสำเร็จของเด็กในการเล่นกีฬาขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของคุณสมบัติทางจิตสรีรวิทยาและมอเตอร์ตลอดจนลักษณะทางสัณฐานวิทยาและความสามารถในการทำงานของระบบอัตโนมัติของแต่ละบุคคล นอกจากนี้ ความสำคัญขององค์ประกอบแต่ละส่วนของคอมเพล็กซ์นี้ไม่เท่ากันสำหรับ ประเภทต่างๆกีฬา แม้ว่าการคัดเลือกจะต้องการข้อกำหนดเฉพาะสำหรับกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งที่กำหนดความถูกต้องของตัวบ่งชี้ทางจิตสรีรวิทยาและสัณฐานวิทยาส่วนบุคคล แต่ทั้งหมดนี้ไม่ได้ยกเว้นมูลค่าของเกณฑ์ทั่วไปที่รับรองว่าการเลือกความเชี่ยวชาญด้านกีฬาที่ถูกต้องและการประเมินโอกาสสำหรับความสำเร็จด้านกีฬาของเด็กและ วัยรุ่น11. เกณฑ์ดังกล่าวเป็นตัวบ่งชี้อายุทางชีวภาพเนื่องจากสะท้อนถึงวุฒิภาวะของแต่ละระบบและสิ่งมีชีวิตทั้งหมดโดยรวม สิ่งที่สำคัญเป็นพิเศษคือการกำหนดอายุทางชีวภาพของนักกีฬารุ่นเยาว์เนื่องจากการเร่งความเร็วนั้นไม่เพียงมาพร้อมกับขนาดร่างกายที่เพิ่มขึ้นการเร่งการเติบโตและการพัฒนาเท่านั้น แต่ยังมีความแปรปรวนอย่างมีนัยสำคัญในวุฒิภาวะทางสัณฐานวิทยาและการทำงานของเด็ก และวัยรุ่นที่มีอายุในหนังสือเดินทางเท่ากัน
แม้ว่าความก้าวหน้าในปัจจุบันจะเปลี่ยนแปลงชีวิตของบุคคลให้ดีขึ้น แต่การพัฒนาเมืองส่วนใหญ่เป็นตัวกำหนดความแปลกแยกจากธรรมชาติของเขา ในมนุษย์ กิจกรรมทางกายค่อยๆ ลดลง ซึ่งเมื่อรวมกับระบบนิเวศที่ย่ำแย่แล้ว ก็ทำให้เกิดอันตรายได้มากพอ ร่างกายมนุษย์. การเพิ่มจำนวนของโรคและการลดลงของกิจกรรมของระบบภูมิคุ้มกันทำให้อายุขัยของบุคคลลดลง ยิ่งไปกว่านั้น ยังมาพร้อมกับโรคต่างๆ ที่เคยเกิดขึ้นในผู้สูงอายุส่วนใหญ่ และตอนนี้คนหนุ่มสาวก็ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเหล่านี้ด้วย กิจกรรมมอเตอร์ลดลงเป็นหนึ่งในปัจจัยลบที่รบกวนชีวิตการผลิตตามปกติของบุคคล (Zhilkin A.I. , Kuzmin V.S. , Sidorchuk E.V. กรีฑา: กวดวิชาสำหรับ. อ: Academy, 2008.464 p.)
กรีฑาเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดมีส่วนช่วยในการพัฒนาร่างกายของบุคคล ในปัจจุบัน กรีฑายังเป็นอุปกรณ์สันทนาการที่กว้างขวางอีกด้วย วัฒนธรรมทางกายภาพ. การฝึกอบรมเป็นประจำมีส่วนช่วยในการพัฒนาคุณสมบัติของมอเตอร์เช่นความแข็งแกร่งความเร็วความอดทนการประสานงานและความยืดหยุ่นซึ่งจำเป็นสำหรับบุคคลในชีวิตประจำวัน (Akrushenko A.V. , Larina O.A. , Kataryan T.V. จิตวิทยาพัฒนาการและจิตวิทยาพัฒนาการ บรรยายนามธรรม มอสโก: Eksmo , 2551, หน้า 57).
นักวิจัยหลายคนเรียกกรีฑากรีฑาว่า "ราชินีแห่งกีฬา" ชื่อนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่ามันรวมห้าสาขาวิชา: วิ่ง, เดิน, กระโดด (ยาว, สูง, สาม, กระโดดค้ำถ่อ), การขว้าง (แผ่นดิสก์, หอก, ค้อน), ช็อตใส่ นอกจากนี้ยังควรกล่าวถึงกรีฑารอบด้านแยกต่างหาก กรีฑานอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในกีฬาหลักและเป็นที่นิยมมากที่สุดอีกด้วย
เนื่องจากในงานของเราเราจะพิจารณากรีฑาขว้างลูกบอลเล็ก ๆ และในย่อหน้าแรกเราระบุว่าเด็กนักเรียนในเกรด 5-9 ขว้างลูกบอลเล็ก ๆ ด้านล่างเราจะพิจารณาผลกระทบของกรีฑาต่อเด็กอายุ 11-15 ปี เก่า.
เมื่อทำกรีฑาที่โรงเรียนจำเป็นต้องคำนึงถึงลักษณะทางกายวิภาคและสรีรวิทยาของร่างกายเด็กซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญของพัฒนาการที่กลมกลืนกันของเด็ก
ในกระบวนการของการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกายของเด็ก ระบบการทำงานทั้งหมดของร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่น อัตราการเติบโตสูงสุดคือในเด็กผู้หญิงอายุ 11-12 ปี ในเด็กผู้ชายอายุ 13-14 ปี ประมาณ 6-7 ซม. ต่อปี กำลังขยายสูงสุด มวลกล้ามเนื้อ(4-5 กก. ต่อปี) พบได้ในเด็กผู้หญิงอายุ 13 ปีและในเด็กผู้ชายอายุ 14 ปี เมื่ออายุ 14-15 การพัฒนาอุปกรณ์เกี่ยวกับกล้ามเนื้อและกระดูกถึงระดับที่สำคัญและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อโครงร่างนั้นแตกต่างจากกล้ามเนื้อของผู้ใหญ่เพียงเล็กน้อย (Solodkov A.S. , Sologub E.B. สรีรวิทยาของการกีฬา เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก: SPbGAFK ตั้งชื่อตาม P.F. Lesgaft, 2004.231 น.)
การเจริญเติบโตที่ไม่สม่ำเสมอของแต่ละส่วนของร่างกายทำให้เกิดการละเมิดชั่วคราวของการประสานงานของการเคลื่อนไหวความซุ่มซ่ามความซุ่มซ่ามและความอึดอัดปรากฏขึ้น หลังจากผ่านไป 15 ปีปรากฏการณ์เหล่านี้ก็ค่อยๆหายไป (Ilyin E.P. Psychophysiology of Physical education. M.: Education, 1992.223 p.)
ในเวลาเดียวกันพร้อมกับการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลายกลุ่มก็เพิ่มขึ้นอย่างมาก ซึ่งค่อนข้างจะล้าหลังการเติบโตของน้ำหนักตัวทั้งหมด ในวัยนี้ วัยแรกรุ่นเริ่มต้นขึ้น ซึ่งเริ่มต้นจากการกระตุ้นเพศและต่อมไร้ท่อ ในแง่การทำงาน ร่างกายของเด็กยังไม่เสถียรและมักจะถูกรบกวนการทำงานของระบบการทำงานของร่างกายและมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคต่างๆ
เมื่ออายุ 11-15 ปี สัดส่วนของส่วนต่างๆ ของร่างกายและประเภทของการสร้างจะชัดเจนยิ่งขึ้น ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเลือกความเชี่ยวชาญด้านกีฬาและการเลือกกีฬาในอนาคต นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าผิวพรรณของบุคคลและความสำเร็จด้านกีฬามีความสัมพันธ์ใกล้ชิด ในเวลาเดียวกันประเภทของร่างกายถูกกำหนดโดยพันธุกรรมและไม่ได้รับอิทธิพลอย่างง่ายดายจากการฝึกอบรม (จิตวิทยาพัฒนาการ Kazanskaya K.O. บันทึกการบรรยาย M.: A-Prior, 2008. P. 38)
นักวิทยาศาสตร์ยังได้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในระบบทางเดินหายใจ ตั้งแต่อายุ 10 ขวบจะมีการเติบโตของปอดและปริมาตรรวมอย่างเข้มข้น ประเภทของการหายใจในเด็กผู้ชายอายุ 10 ขวบนั้นส่วนใหญ่เป็นหน้าท้องและในเด็กผู้หญิงจะผสมกัน การหายใจแบบผสมเกี่ยวข้องกับการหายใจทั้งหน้าอกและช่องท้อง
ในการเชื่อมต่อกับการเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทและต่อมไร้ท่อ ความผิดปกติในการทำงานของอวัยวะและระบบอาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ภาระที่เพิ่มขึ้นในระบบต่อมไร้ท่ออาจส่งผลต่อการพัฒนาของโรคไทรอยด์และโรคเบาหวาน
ในทางการแพทย์มักมีสิ่งที่เรียกว่า "ใจวัยรุ่น" หรือ "ใจวัยรุ่น" แนวความคิดดังกล่าวมีลักษณะเฉพาะด้วยการเติบโตของขนาดของกล้ามเนื้อหัวใจและการมีเสียงพึมพำของหัวใจ มักจะมีความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, ใจสั่น, ชีพจรเพิ่มขึ้นหรือลดลง, หายใจถี่, ปวดหัวที่หน้าผาก การเปลี่ยนแปลงของระบบหัวใจและหลอดเลือดมักพบเห็นได้บ่อยในวัยรุ่นที่ไม่ได้เล่นกีฬาเป็นประจำ ซึ่งมีข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวหรือในทางกลับกันด้วยผลของการฝึกหนักเกินไป
เช่น. Solodkov ยังบันทึกการเปลี่ยนแปลงในทางเดินอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีการหยุดชะงักในการทำงานของลำไส้และการเคลื่อนไหวของอาหารผ่านมัน โรคที่พบบ่อยของทางเดินน้ำดี ด้วยภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าบริเวณเอวเด็กสาววัยรุ่นพัฒนาโรคอักเสบของระบบทางเดินปัสสาวะ (Solodkov A.S. , Sologub E.B. สรีรวิทยาของการกีฬา เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก: SPbGAFK ตั้งชื่อตาม P.F. Lesgaft 2004.231 p.)
วัยรุ่นอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะเมื่อยืนเป็นเวลานาน ความรู้สึกไม่สบายบริเวณหัวใจ ท้อง และขาเกิดจากการนั่งนิ่งเป็นเวลานาน เมื่อถูกบังคับให้ยืนเป็นเวลานาน เด็กอาจเป็นลม หน้าขาวซีด มือเย็นและอาจกลายเป็นสีน้ำเงิน ปรากฏการณ์เหล่านี้ในท่าหงายผ่านไปอย่างรวดเร็ว วัยรุ่นดังกล่าวมีเหงื่อออกเพิ่มขึ้น dermographism แดงและอารมณ์แปรปรวนอย่างรวดเร็ว สาเหตุของความผิดปกติดังกล่าวมักเกิดจากความไม่แน่นอนของระบบประสาทอัตโนมัติและระบบต่อมไร้ท่อ ลักษณะของอายุนี้ เช่นเดียวกับการทำงานหนักเกินไปทางกายภาพ (Klipst II. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของมนุษย์และปัจจัยที่กำหนด M.: 1992.95 p.)
ในทางจิตวิทยา อายุตั้งแต่ 10 ถึง 15 ปีสัมพันธ์กับวัยรุ่น ช่วงวัยเรียนจบ เติบโตจากวัยนี้ การเปลี่ยนผ่านจากวัยเด็กสู่วัยผู้ใหญ่ . ความสามารถในการสะท้อน ก่อตัวขึ้นใน กิจกรรมการเรียนรู้ในเกรดกลางของโรงเรียนนักเรียนรีบไปหาตัวเอง การเปรียบเทียบตนเองกับผู้ใหญ่และเด็กเล็กทำให้วัยรุ่นสรุปได้ว่าเขาไม่ใช่เด็กอีกต่อไป แต่เป็นผู้ใหญ่มากกว่า . วัยรุ่นต้องการให้คนอื่นรับรู้ถึงความเป็นอิสระและความสำคัญของเขาเริ่มรู้สึกเหมือนเป็นผู้ใหญ่ ความต้องการทางจิตใจขั้นพื้นฐานของวัยรุ่น ในวัยนี้ความปรารถนาที่จะสื่อสารกับคนรอบข้างความปรารถนาในความเป็นอิสระและความเป็นอิสระการปลดปล่อยจากผู้ใหญ่เพื่อการรับรู้สิทธิของพวกเขาโดยคนอื่น (Shapovalenko I.V. จิตวิทยาพัฒนาการ (จิตวิทยาการพัฒนาและจิตวิทยาพัฒนาการ) M.: Gardariki, 2005.349 น. .)
ในบรรดาวิธีการพลศึกษาของวัยรุ่นวิธีการกรีฑา (ประเภทของการวิ่งการกระโดดและการขว้างปา) นั้นเป็นหนึ่งในสถานที่หลัก นี่เป็นเพราะการเข้าถึง พลวัต อารมณ์ และความเป็นธรรมชาติ ชั้นเรียนกรีฑาที่จัดอย่างเหมาะสมร่วมกับวิธีการอื่นๆ ของพลศึกษาควรมีส่วนช่วย:
1) การปรับปรุงสุขภาพของเด็กและวัยรุ่น
2) การพัฒนาทางกายภาพที่กลมกลืนกัน
๓) การพัฒนาคุณสมบัติทางร่างกาย ศีลธรรม และศีลธรรม
4) การให้ความรู้ด้านองค์กร วัฒนธรรมทางกายภาพ และทักษะด้านสุขอนามัยและสุขอนามัย
แบบฝึกหัดกรีฑาสำหรับ การสมัครที่ถูกต้องมีส่วนช่วยในการปรับปรุงการเผาผลาญเสริมสร้างระบบประสาทระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจตลอดจนการพัฒนาท่าทางที่ถูกต้อง ไม่ควรลืมว่าร่างกายของวัยรุ่นนั้นแตกต่างจากร่างกายของผู้ใหญ่ ในระหว่างการออกกำลังกายในวัยรุ่น การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น 40-60 เท่าหรือมากกว่า และกล้ามเนื้อโครงร่างส่งเลือดผ่านพวกเขาในปริมาณที่มากกว่าปกติมาก
วัยรุ่นที่มีพัฒนาการทางร่างกายดีขึ้นมักจะประสบความสำเร็จในกีฬามากกว่า ง่ายกว่าที่จะแนะนำเด็กเหล่านี้ให้เล่นกีฬาเฉพาะ ดังนั้นแม้แต่เด็กที่เพิ่งเริ่มเรียนในโรงเรียนกีฬาสำหรับเด็กและเยาวชนก็มีพัฒนาการทางร่างกายที่ดีกว่าเพื่อนที่ไม่ได้เล่นกีฬา ความสำคัญของการคัดเลือกยังปรากฏให้เห็นในความจริงที่ว่าวัยรุ่นที่เชี่ยวชาญด้านกีฬาต่างๆ กลับกลายเป็นว่ามีการพัฒนาที่ไม่เท่าเทียมกัน
โดยเฉพาะเมื่อเปรียบเทียบการเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกสันหลังของนักกีฬารุ่นเยาว์ นักมวย และนักสเกตความเร็ว พบว่าการแสดงที่ดีที่สุดคือการเล่นสปีดสเก็ต ขณะที่เปรียบเทียบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมือ พบว่า นักมวยและลู่วิ่งมีประสิทธิภาพดีที่สุด และนักกีฬาภาคสนาม (Klipst I.I. ความแข็งแรงและปัจจัยของกล้ามเนื้อมนุษย์, การกำหนดของมัน. M.: 1992.95 p.)
คำถามเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงระดับการพัฒนาทางกายภาพของเด็กในช่วงอายุต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับอิทธิพลเฉพาะของกิจกรรมการเคลื่อนไหวและสภาพแวดล้อมที่มีการฝึกอบรมเป็นที่สนใจอย่างมากในการวิจัยในปัจจุบัน ระบบผลการฝึกนำไปสู่การปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ และขยายการทำงานของเด็กวัยเรียน
ดังนั้นในเด็กที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมการเคลื่อนไหวอย่างเพียงพอ อัตราการเต้นของหัวใจ (HR) จะเพิ่มขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจซิสโตลิกเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังมีการสังเกตปฏิกิริยาที่เด่นชัดมากขึ้นในแง่ของความดันโลหิตในหลอดเลือดแดง (Popov VB หมายถึงและวิธีการฝึกนักกีฬา // วัฒนธรรมทางกายภาพที่โรงเรียน. 2544. ลำดับที่ 3. S.63-69)
ดังนั้นการออกกำลังกายที่มุ่งเป้าไปที่เด็กและวัยรุ่นจึงมีผลดีต่อการเพิ่มความสามารถในการหายใจสำรอง ฟังก์ชั่นการขนส่งออกซิเจนของการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น, ความจุออกซิเจนในเลือดเพิ่มขึ้น, กลไกการหายใจของเนื้อเยื่อดีขึ้น, ความสามารถในการออกกำลังกายในระยะยาวในสภาวะขาดออกซิเจนเพิ่มขึ้น ในกระบวนการฝึกกีฬาอย่างเป็นระบบ นักกีฬารุ่นเยาว์ปรับปรุงการควบคุมการหายใจระหว่างการทำงานของกล้ามเนื้อ มีการเพิ่มขึ้นของกระบวนการประหยัดของระบบทางเดินหายใจทั้งขณะอยู่นิ่งและภายใต้การออกแรงกายมาตรฐาน การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวในระบบทางเดินหายใจบ่งบอกถึงการขยายตัวของความสามารถของร่างกายตามอายุและให้โอกาสในการประเมินสมรรถภาพการทำงานของนักกีฬาอย่างเป็นกลาง
ภายใต้อิทธิพลของการฝึก ความสามารถที่สำคัญของปอดสามารถเพิ่มขึ้น 30% นอกจากนี้ยังเพิ่มขึ้นภายใต้อิทธิพลของการฝึกหายใจแบบพิเศษ
ดังนั้น เราสามารถสรุปได้ว่ากรีฑามีผลดีต่อร่างกายของนักเรียน หากสังเกตลักษณะที่เกี่ยวข้องกับอายุในการพัฒนาระบบร่างกาย และนักเรียนจะไม่ได้รับผลกระทบจากการฝึกมากเกินไป
ในการดูงานนำเสนอที่มีรูปภาพ การออกแบบ และสไลด์ ดาวน์โหลดไฟล์และเปิดใน PowerPointบนคอมพิวเตอร์ของคุณ
เนื้อหาข้อความของสไลด์การนำเสนอ:อิทธิพล แบบฝึกหัดกรีฑาและภาคสนามเกี่ยวกับสุขภาพของมนุษย์ Kosteltseva Elizaveta ชั้น 6A กรีฑาเป็นกีฬาโอลิมปิกที่มีการวิ่ง เดิน กระโดด และขว้าง หนึ่งในกีฬาหลักและกีฬามวลชน เชื่อกันว่าประวัติศาสตร์กรีฑาเริ่มขึ้นใน กรีกโบราณจากการแข่งขันวิ่ง การพัฒนากรีฑาสมัยใหม่เกี่ยวข้องกับการฟื้นตัวของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกในปี พ.ศ. 2439 การแข่งขัน การวอร์มอัพ และการออกกำลังกายจัดขึ้นทั้งกลางแจ้งและในร่ม ผู้ชนะคือทีมหรือนักกีฬาที่ทำผลงานได้ดีที่สุด นี่คือรางวัลมากที่สุด ความก้าวหน้าสมัยใหม่ทำให้ชีวิตดีขึ้น แต่มนุษย์ต่างจากธรรมชาติ การออกกำลังกายลดลงซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยและความตาย กรีฑามีส่วนช่วยในการพัฒนาร่างกายของบุคคล: พัฒนาความแข็งแกร่ง ความเร็ว ความอดทน และคุณสมบัติอื่นๆ ที่จำเป็นในชีวิตประจำวัน การวิ่งกระตุ้นกระบวนการสร้างเม็ดเลือด - เลือด "ฟื้นฟู"; เมแทบอลิซึมดีขึ้นเนื่องจากการผลิตคาร์บอนไดออกไซด์ ของเหลวส่วนเกินและเซลล์ที่ตายแล้วจะถูกลบออก ฮอร์โมนแห่งความสุข serotonin ถูกผลิตขึ้น การเดินไม่ต้องการพลังงานมากนัก ช่วยรักษาร่างกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ เสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก พัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหว กระตุ้นการเผาผลาญและการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ ในการเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงและคงรูปร่างอยู่เสมอ คนที่ต้องการวิ่งหรือเดินอย่างสบายๆ เพียง 30-60 นิ้วด้วยความเร็วเฉลี่ย การกระโดดช่วยกระตุ้นการไหลของของเหลวออกจากเนื้อเยื่อ การทำงานของหัวใจ ปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว การทำงานของสมอง และทำให้อารมณ์ดีขึ้น การขว้าง - พัฒนาความคล่องแคล่วความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของข้อต่อปรับปรุงดวงตาและช่วยแก้ปัญหามอเตอร์ - กระตุ้นไขสันหลัง การออกกำลังกายสามารถทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันที่ช่วยลดความตึงเครียดและความเครียด ชีวิตที่ทันสมัยรวมทั้งมีอิทธิพลต่อการปรับปรุงอารมณ์และสภาพร่างกายและจิตใจโดยทั่วไปของบุคคล
ไฟล์ที่แนบมาด้วย