Вступ……………………………………………………………………………. 3
1. Вплив бігу на організм людини…………………………………………... 4
2. Вплив ходьби на організм людини……………………………………….. 6
3. Вплив фізичних вправ на розумовий розвиток…………………. 7
Заключение…………………………………………………………………………. 9
Список використаної літератури…………………………………………………10
Вступ
Легка атлетика – «королева спорту», що поєднує п'ять дисциплін - біг; спортивна ходьба; стрибки (в довжину, висоту, потрійний, із жердиною); метання (диска, списи, молота), штовхання ядра; легкоатлетичні багатоборства. Це один з основних та наймасовіших видів спорту. Змагання з легкої атлетики беруть свій початок в Англії, де вона почала розвиватися у XVII-XVIII столітті, головним чином у формі бігу та спортивної ходьби. З того часу вона пройшла довгий шлях, ставши одним із популярних видів спорту.
Нині легка атлетика може у ролі «рятувального кола». Сучасний прогрес і цивілізація, з одного боку, покращують життя людства, з другого - віддаляють його від природи. Знизилася рухова активність, що у поєднанні з негативною екологією завдає значної шкоди людському організму. Збільшується кількість хвороб, знижується активність імунної системи, багато хвороб, якими раніше хворіли в основному люди похилого віку, «помолодшали» і, як наслідок, ведуть до скорочення тривалості життя людини. Зниження рухової активності – це один із багатьох негативних факторів, що перешкоджають нормальній плідній життєдіяльності людини.
Легка атлетика – найбільш масовий вид спорту, що сприяє всебічному фізичного розвиткулюдини. Систематичні заняття легкоатлетичними вправами розвивають силу, швидкість, витривалість та інші якості. необхідні людинів повсякденному житті.
Розглянемо, як деякі види легкої атлетики впливають організм людини.
1. Вплив бігу на організм людини
Біг – це заняття для багатьох далеко не з приємних. Але як показує практика, він є найоптимальнішим, найдешевшим способом стежити за своїм здоров'ям. Бігають усі: діти, дорослі, люди похилого віку зі своїми собаками...
Біг можна використовувати для досягнення різних цілей – від духовного самовдосконалення до скидання ваги. Кожна людина за бажання знайде відповідь на своє запитання за допомогою бігу. Але є кілька основних процесів, які стимулюються під час бігу – про це треба знати як початківцю, так і досвідченому спортсмену.
1. Під час та після бігу активізується процес кровотворення – утворюється «молода», здорова кров.
2. Активізується дихання, стимулюється поглинання організмом вільних електронів із повітря. Цей процес відбувається у легких за рахунок активізації газообміну та через шкіру. Збільшення кількості вільних електронів підвищує працездатність (фізичну та розумову) та стимулює всі функції та системи людини.
3. Під час бігу активізується вироблення організмом вуглекислоти, що дуже сприятливо позначається всіх біохімічних процесах, які у клітинах. Зокрема, у тканинах збільшується кількість кисню, що сприяє поліпшенню обміну речовин в організмі.
4. Під час бігу середньої тривалості (30-60 хвилин) в організмі активізується розпад клітин, що, у свою чергу, після бігового тренування стимулює синтез нових молодих та здорових клітин. Насамперед руйнуються старі хворі клітини, але в їх місце синтезуються нові. За допомогою бігу відбувається омолодження та оновлення всього організму.
5. В організмі дорослої людини знаходиться приблизно 35 літрів рідини (5 літрів крові, 2 літри лімфи та 28 літрів внутрішньоклітинної рідини). При малорухомий образжиття вся ця рідина застоюється. Під час бігу рідина починає активно циркулювати, усуваючи застійні зони в організмі.
6. Постачання клітин живильними елементами та киснем відбувається за такою схемою. На першому етапі необхідні речовини за допомогою дифузії через стінки капілярів переміщуються з крові міжклітинну рідину. На другому етапі відбувається перенесення кисню та поживних елементів із міжклітинної рідини через мембрану всередину клітини. На третьому етапі відбувається розподіл поживних елементів та кисню усередині клітини. Так само, але у зворотному порядку, відбувається виведення з клітин продуктів життєдіяльності. Під час та після бігу всі ці процеси відбуваються з великою швидкістю, що збільшує життєві сили організму та активізує самооздоровлення. Клітини організму позбавляються під час бігу продуктів своєї життєдіяльності, що виключає варіант самоотруєння.
7. Кожну мить в людини відмирають мільйони клітин. Щоб все це самостійно утилізувати, необхідне неінтенсивне навантаження середньої тривалості. Найкраще для цього підходить повільний біг. А якщо ні, то мертві клітини організму починають розкладатися з утворенням отрут, які зі струмом крові розносяться по всьому організму, викликаючи отруєння і, наприклад, такий стан, як хронічна втома.
8. Під час бігу виділяється гормон серотонін, який усім відомий як гормон щастя, завдяки чому покращується настрій, проходять симптоми депресії, знімається напруга.
Серцево-судинна система перша отримує оздоровчий імпульс при заняттях бігом. Як стверджують фахівці, серце та судини дуже позитивно реагують саме на неквапливі навантаження середньої (30-60 хвилин) тривалості. Заняття на силових тренажерах або зі штангою (гантелями) добре розвивають скелетну мускулатуру, при цьому абсолютно не стимулюючи розвитку серцевого м'яза та судин. На відміну від цього біг вважається одним з кращих способіввідновлення та підтримки серцево-судинної системи на належному рівні.
Такий позитивний вплив пояснюється кількома причинами.
1. Періодична напруга та розслаблення м'язів ніг. Для серцево-судинної системи дуже важливе під час тренування саме чергування напруги та відпочинку м'язів ніг. Наприклад, займаючись зі штангою (присідання, випади), людина не отримує і десятої частини оздоровчого ефекту для кровоносних судин, який можна отримати під час пробіжки. Це відбувається тому, що при звичайному тренуванні м'язи спочатку відчувають сильну напругу (висідає присідання зі штангою), а потім відпочинок. Такий режим тренування часто призводить до застійних процесів у ногах із можливістю появи варикозного розширення вен. На відміну від цього, під час бігу відбувається м'яке, природне навантаження на м'язи ніг.
2. Під час бігу тіло людини виконує періодичні коливальні рухи вгору-вниз. Під час руху вгору долається земне тяжіння, і так багато сотень разів за час тренування. Такий коливальний рух дуже позитивно позначається на всій рідині (лімфа, кров, внутрішньоклітинна рідина) організму, викликаючи коливальні рухи у найдрібніших судинах.
3. Під час бігу дихання стає глибоким і частим, що призводить до активного руху діафрагми вгору-вниз, що саме собою є відмінним масажем усіх органів черевної порожнини. Такий масаж активізує кровообіг у цих органах з усіма позитивними наслідками, що звідси випливають. Активний рух діафрагми сприяє відтоку венозної крові від ніг до серця.
Рівномірний, тривалий біг, швидкість якого трохи перевищує швидкість ходьби, на думку Гілмора – автора книги «Біг заради життя», може дати додатково 10-12 років життя.
Багатьом це заняття здається вельми одноманітною та нудною вправою. Насправді це не так. Займаючись бігом, можна «виплеснути» свій темперамент у спринті й зазнати всієї міри свого терпіння, відміряючи кілометр за кілометром у марафоні. Можна тренуватися заради честолюбного прагнення стати рекордсменом світу чи олімпійським чемпіоном або просто бігати з бажання зберегти здоров'я, працездатність та нормальну психологію. Нарешті, можна не розлучатися з бігом до глибокої старості і в усі роки біг повністю задовольнятиме моральним і фізичним запитам, що висуваються до спорту.
Дана вправа також надає оздоровчий вплив і на імунну систему. При регулярних заняттяхбігом людина стає активною, зібраною, цілеспрямованою, що дозволяє підвищити свою самооцінку.
2. Вплив ходьби на організм людини
Ходьба - найлегший із усіх видів спорту. На неї не потрібно витрачати багато енергії, а ефект досить високий. Ходьба діє на організм оздоровчо, піднімає м'язовий тонус, зміцнює кісткову тканинурозвиває координацію рухів, стимулює обмін речовин.
Насамперед, вона стимулює роботу серцевого м'яза (міокарда). Медиками доведено, що якщо людина щодня ходить пішки, хоча б протягом години, ризик такого захворювання знижується на 70%. Ходьба сприяє зниженню ваги, благотворно впливає на нервову систему. До того ж, при ній в організмі не накопичується молочна кислота.
Заняття ходьбою можна поділити на два види: швидкий та спокійний. Спокійна більше підходить людям похилого віку, вона просто підтримає організм у хорошій формі. До того ж можна збільшити час занять до двох годин. Швидка ходьба дасть навантаження на м'язи, розвине кісткову тканину. Комбінуючи два види ходьби, можна регулювати навантаження за бажанням та самопочуттям. Адже насамперед це необхідно для підвищення тонусу, для підняття настрою та поправки здоров'я.
Ходьба може бути як самостійним видом спорту, так і загальнорозвивальною, підготовчою вправою перед заняттями іншими видами спорту. І тут на неї потрібно витрачати менше часу.
Серед засобів фізичного виховання дітей, підлітків та юнаків різні види бігу, стрибків та метань займають одне з найважливіших місць. Це їх доступністю, динамічності, емоційністю і природністю. Правильно організовані заняття з легкої атлетики у комплексі з іншими засобами фізичного виховання повинні сприяти:
- 1. зміцненню здоров'я дітей та підлітків;
- 2. гармонійного фізичного розвитку;
- 3. розвитку фізичних, моральних та вольових якостей;
- 4. вихованню організаційно-фізкультурних та санітарно-гігієнічних навичок.
Легкоатлетичні вправи, що вміло застосовуються, сприяють поліпшенню обміну речовин, зміцненню нервової, серцево-судинної та дихальної систем, а також формуванню правильної постави. Готуючи підлітка до досягнення високих спортивних результатів, слід забувати, що його організм відрізняється від організму дорослого і що підліток це дорослий у мініатюрі. При фізичної роботикровотік збільшується в 40-60 разів і більше і скелетні м'язи пропускають через себе кров у великій кількості.
Отже, серце працює за участю понад 600 помічників – «периферичних сердець», які забезпечують кровообіг та кровопостачання організму. Ці помічники здатні розвивати тиск, що перевищує максимальний артеріальний. А якщо скелетні м'язи можуть розвивати такий великий тиск, то вони одні здатні у людини в положенні стоячи підняти кров із нижніх кінцівок до правого передсердя.
Всі спостереження над юними спортсменами показують їхній найкращий фізичний розвиток в порівнянні з підлітками, які не займалися фізичними вправами. Однак такі зіставлення говорять не тільки про безперечний позитивний вплив м'язового тренування, а й про вплив відбору при комплектуванні різних спортивних шкіл та команд. Фізично краще розвинені підлітки швидше досягають успіхів у спорті. Саме тому найкращий фізичний розвиток порівняно з однолітками, які не займаються спортом, виявляється у дітей, які щойно приступають до занять у дитячих спортивних школах. Значення відбору проявляється у тому, що підлітки, що спеціалізуються у різних видах спорту, виявляються неоднакового развития8.
Так, наприклад, при зіставленні приросту станової сили у юних легкоатлетів, боксерів і ковзанярів кращі показники були відзначені у ковзанярів, при зіставленні ж сили м'язів рук кращі показники спостерігалися у боксерів та легкоатлетів.
Питання про діапазон змін різних показників фізичного розвитку дітей у різні вікові періодиу зв'язку зі спеціалізованим впливом рухової діяльності та середовища представляє дуже великий інтерес. Систематична, добре організована тренування зазвичай, як зазначалося вище, призводить до поліпшення функцій серцево-судинної системи, покращує реакцію м'язову роботу, розширює функціональні можливості дітей шкільного віку. Так, наприклад, при проведенні функціональних проб (інтенсивний біг протягом 7 хвилин) була виявлена значна різниця у тренованих та нетренованих юних спортсменів за даними електрокардіографії.
У малотренованих спостерігалося більше почастішання серцевих скорочень і збільшення систолічного показника. Більше виражена реакція відзначається й у показниках артеріального кров'яного тиску. У тренованих спортсменів зрушення були значно меншими і швидше наставало відновлення.
Таким чином, під впливом фізичних вправ у дітей та підлітків збільшуються резервні можливості дихання; Виразно зростає ЖЕЛ і МВЛ, більша кількість кисню використовується з літра вентильованого повітря, зростає киснева транспортна функція кровообігу, зростає киснева ємність крові, удосконалюються механізми тканинного дихання, зростає здатність продовження фізичних навантажень у виражених гіпоксемічних і гиперкапнических станах. У процесі систематичних спортивних тренувань в молодих спортсменів поліпшується нейрогуморальна регуляція дихання при м'язової роботі, забезпечується краще узгодження роботи дихання і під час вправ як із м'язової, і з іншими функціональними системами організму; відзначається наростання процесів економізації системи дихання і умовах спокою, і за стандартних фізичних навантаженнях. Подібна спрямованість змін дихальної функції свідчить про розширення можливостей організму з віком та надає можливість спортивному лікарю об'єктивно оцінити функціональну
Під впливом тренування життєва ємність легень може зрости на 30%. Вона підвищується також під впливом спеціальних дихальних вправ. Між величиною ЖЕЛ (УС) та ОДУ існує досить тісний кореляційний зв'язок. Оду субмаксимального навантаження та абсолютним об'ємом серця дорівнює +0,61 та відносним об'ємом +0,68. Отже, що більше вихідна величина, обсягу серця в молодих спортсменів, то вище в них можливості збільшення СОК і МОК при напруженої м'язової діяльності, т. е. вище максимальна гемодинамическая продуктивність.
Артеріальний тиск (АТ). До цього часу немає єдиної думки щодо впливу спорту на рівень АТ та оцінки гіпотонії як показника тренованості10.
Вважаючи зниження АТ у спортсменів однією з найважливіших ознак адаптації організму до регулярним фізичним навантаженням, дослідники діходять висновку, що ні всяке зниження АТ у спортсменів є ознакою високої тренованості організму. Крім так званої гіпотонії високої тренованості (фізіологічна форма), можуть зустрічатися і інші її форми (гіпотонія від перевтоми, нейроциркуляторна дистонія гіпотонічного тип; гіпотонічна хвороба, гіпотонія при вогнищах хронічної інфекції) внаслідок несприятливого впливу факторів зовнішнього та внутрішнього середовища на нейрогуморальну регуляцію у спортсменів. Гіпотонія не може вважатися характерною рисоюадаптацію циркуляторного апарату спортсмена до фізичних навантажень.
При цьому у юних спортсменів у всіх вікових групах цей показник вищий і з наростанням тренованості збільшується.
Таким чином, можна зробити висновок, що в спортивній медицині існують уявлення про те, що успіхи дітей у спорті залежать від комплексу психофізіологічних та моторних якостей, а також від морфологічних особливостей та функціональних можливостей вегетативних систем індивідуума. Причому значимість окремих елементів цього комплексу нерівноцінна різних видівспорту. Хоча при відборі пред'являються специфічні для конкретного виду спорту вимоги, що визначають валідність окремих психофізіологічних та морфофункціональних показників, все це не виключає значення загальних критеріїв, що забезпечують правильний вибір спортивної спеціалізації та оцінку перспективності спортивних досягнень дітей та підлітків11. Такими критеріями є індикатори біологічного віку, оскільки вони відображають зрілість окремих систем та всього організму загалом. Особливого значення набуває визначення біологічного віку юних спортсменів у зв'язку з тим, що акселерація супроводжується не тільки збільшенням розмірів тіла, прискоренням зростання та розвитку, а й значною варіативністю морфофункціональної зрілості дітей та підлітків одного паспортного віку.
Хоча сучасний прогрес змінюють життя людини на краще, але розвиток міст багато в чому визначає її відчуження від природи. У людей потроху зменшується рухова активність, що в сукупності з поганою екологією завдає достатньої шкоди. людському організму. Збільшення кількості хвороб та зменшення активності імунної системи веде до скорочення довготи життя людини. Що, до того ж, супроводжується захворюваннями, якими раніше протікали у своїй більшості у людей похилого віку, а тепер на них хворіють і молоді люди. Зниження рухової активності - це один із негативних факторів, що заважають нормальному продуктивному життю людини (Жилкін А.І., Кузьмін В.С., Сидорчук О.В. Легка атлетика: навчальний посібникдля. М: Академія, 2008.464 с.).
Легка атлетика, будучи наймасовішим видом спорту, сприяє всебічному фізичному розвитку людини. У наш час легка атлетика також є великим рекреативним засобом фізичної культури. Регулярні тренування сприяють розвитку таких рухових якостей як сила, швидкість, витривалість, координація та гнучкість, так необхідні людині в буденному житті (Акрушенко А.В., Ларіна О.А., Катар'ян Т.В. Психологія розвитку та вікова психологія. Конспект лекцій М.: Ексмо, 2008. С.57).
Легку атлетику багато дослідників називають "королевою спорту". Ця назва пояснюється тим, що вона поєднує в собі п'ять дисциплін: біг, спортивна ходьба, стрибки (в довжину, висоту, потрійний, з жердиною), метання (диска, списи, молота), штовхання ядра. Також варто окремо сказати про легкоатлетичні багатоборства. Легка атлетикадо того ж є одним із головних та наймасовіших видів спорту.
У зв'язку з тим, що у нашій роботі ми розглядатимемо легкоатлетичні метання малого м'яча, а в першому параграфі ми позначили, що малий м'яч метають школярі 5-9 класів, то нижче ми розглянемо вплив занять легкою атлетикою на дітей 11-15 років.
При заняттях легкою атлетикою у шкільництві необхідно враховувати анатомо-фізіологічні особливості дитячого організму, які є важливими показниками гармонійного розвитку дитини.
У процесі зростання та розвитку організму дитини, всі функціональні системи організму переносять постійні зміни. Так, наприклад, найбільші темпи зростання у дівчаток 11-12 років, у хлопчиків 13-14 років, приблизно по 6-7 см на рік. Максимальне збільшення м'язової маси(4-5 кг на рік) спостерігається у дівчаток віком 13 років, а у хлопчиків у 14 років. До 14-15 років розвиток м'язово-зв'язувального апарату досягає значного рівня, а тканина кістякових м'язів вже мало відрізняється від м'язів дорослих людей (Солодков А.С., Сологуб Є.Б. Фізіологія спорту. СПб.: СПбГАФК ім. П.Ф. Лесгафта 2004.231 с.).
Нерівномірність зростання окремих частин тіла породжує тимчасове порушення координації рухів, виникають неповороткість, незграбність, незручність. Після 15 років ці явища поступово проходять (Ільїн Є.П. Психофізіологія фізичного виховання. М.: Просвітництво, 1992.223с.).
У той самий час одночасно з підвищенням м'язової маси відбувається інтенсивне наростання сили багатьох м'язових груп, яке відстає від зростання загальної маси тіла. У цьому віці починається статеве дозрівання, яке починається через активізацію діяльності статевих та ендокринних залоз. У функціональному відношенні організм дитини ще не стабільний і найчастіше схильний до зривів у роботі функціональних систем організму і схильний до різних захворювань.
У віці 11-15 років більш чітко встановлюється співвідношення різних частин тіла та тип комплекції, які мають визначальне значення у виборі спортивної спеціалізації та спортивному відборі надалі. Вченими доведено, що комплекція людини та спортивні досягнення мають тісний взаємозв'язок. При цьому тип статури генетично обумовлений і нелегко піддається впливу тренувань (Казанська К.О. Вікова психологія. Конспект лекцій. М.: А-Пріор, 2008. С.38).
Також вченими відзначаються значні зміни у дихальній системі. З 10 років відбувається інтенсивне зростання легень та їх загальний обсяг. Тип дихання у хлопчиків із 10 років переважно черевний, а у дівчаток змішаний. Змішаний тип дихання передбачає як грудне, і черевне дихання.
У зв'язку з перетворенням нервової та ендокринної систем, раптово можуть виникати функціональні розлади органів та систем. Зокрема, підвищене навантаження на ендокринну систему може позначатися на розвитку захворювань щитовидної залози та цукрового діабету.
У медицині нерідко зустрічається таке поняття як "юнацьке серце" або "серце підлітка". Такими поняттями характеризується високе зростання розмірів міокарда, а також наявністю серцевих шумів. Часто зустрічаються також збільшення артеріального тиску, серцебиття, почастішання або зниження пульсу, задишка, головний більв області чола. Трансформації серцево-судинної системи частіше відзначаються у підлітків, які не займаються регулярно спортом, або обмежені в руховій активності або на оборот при ефекті перетренованості.
А.С. Солодков також відзначає зміни і з боку шлунково-кишкового тракту. Особливо легко виникають зриви в роботі кишечника, та просування по ньому їжі. Часті захворювання жовчовивідних шляхів. При переохолодженні поперекової області у дівчаток-підлітків розвиваються запальні захворювання сечовивідних шляхів (Солодков А.С., Сологуб Є.Б. Фізіологія спорту. СПб.: СПбГАФК ім. П.Ф. Лесгафта. 2004.231 с.).
Підлітки може виникати запаморочення, коли вони довго перебувають у стані стоячи. Неприємне відчуття в області серця, живота та в ногах виникає при тривалому нерухомому сидінні. При вимушеному тривалому стоянні дитина може зомліти, її обличчя біліє, кисті рук стають холодними і можуть навіть набувати синюшного відтінку. Ці явища в положенні лежачи швидко минають. Такі підлітки мають підвищену пітливість, червоний дермографізм, швидку зміну настрою. Причиною таких розладів часто є нестійкість вегетативної нервової та ендокринної системи, характерна для цього віку, а також фізична перенапруга (Кліпст І.І. Сила м'язів людини та фактори, що її визначають. М.: 1992.95 с.).
У психології вік із 10 до 15 років співвідноситься з підлітковим періодом, періодом завершення дитинства, виростання з нього, переходом від дитинства до дорослості . Здатність до рефлексії, сформована в навчальної діяльностіу середніх класах школи, спрямовується учням самого себе. Порівняння себе з дорослими і з молодшими дітьми призводить підлітка до висновку, що він не дитина, а скоріше дорослий . Підліток хоче, щоб і оточуючі визнавали його незалежність та важливість, починає почуватися дорослим. Основні психологічні потреби підлітка в даному віці прагнення до спілкування з однолітками, прагнення до самостійності та незалежності, емансипації від дорослих, до визнання своїх прав з боку інших людей (Шаповаленко І.В. Вікова психологія (Психологія розвитку та вікова психологія)). .).
Серед засобів фізичного виховання підлітків, засоби легкої атлетики (види бігу, стрибків та метань) займають одне з основних місць. Це їх доступністю, динамічності, емоційністю і природністю. Правильно організовані заняття з легкої атлетики у комплексі з іншими засобами фізичного виховання повинні сприяти:
1) зміцненню здоров'я дітей та підлітків;
2) гармонійного фізичного розвитку;
3) розвитку фізичних, моральних та вольових якостей;
4) вихованню організаційно-фізкультурних та санітарно-гігієнічних навичок.
Легкоатлетичні вправи при правильному застосуваннісприяють покращенню обміну речовин, зміцненню нервової, серцево-судинної та дихальної систем, а також виробленню правильної постави. Також слід пам'ятати, що його організм підлітка відрізняється від організму дорослої людини. При фізичній роботі у підлітка кровотік збільшується в 40 - 60 разів і більше, і скелетні м'язи пропускають через себе кров у кількості значно більшій, ніж норма.
Фізично краще розвинені підлітки швидше досягають успіхів у спорті, таких дітей простіше зорієнтувати на конкретний вид спорту. Тому навіть у дітей, які щойно розпочали заняття в дитячо-юнацьких спортивних школах, фізичний розвиток кращий, ніж у однолітків, які не займаються спортом. Значення відбору проявляється у тому, що підлітки, що спеціалізуються у різних видах спорту, виявляються неоднакового розвитку.
Так, зокрема, при порівнянні приросту станової сили у юних легкоатлетів, боксерів і ковзанярів найкращі показники були помічені у ковзанярів, при порівнянні ж сили м'язів рук кращі показники зустрілися у боксерів та легкоатлетів (Кліпст І.І. Сила м'язів людини та фактори, її визначальні (М.: 1992.95 с.).
Питання про зміни рівня фізичного розвитку дітей у різні вікові періоди у зв'язку зі спеціалізованим впливом рухової діяльності та середовища, в якому проходить тренування, представляє сьогодні дуже великий інтерес у дослідженнях. Система тренувальних впливів призводить до поліпшення функцій серцево-судинної системи, підвищує м'язову активність, розширює функціональні можливості дітей шкільного віку.
Так у дітей, які не займаються руховою активністю достатньою мірою, спостерігається почастішання частоти серцевих скорочень (ЧСС) та збільшення систолічного показника ЧСС. Більше виражена реакція відзначається й у показниках кров'яного тиску в артеріальних судинах (Попов В.Б. Кошти та методи тренування легкоатлета // Фізкультура в школі. 2001. № 3. С.63-69).
Таким чином, фізичних вправ спрямовано впливають на дітей та підлітків благотворно впливають на збільшення резервних можливостей дихання. Зростає киснева транспортна функція кровообігу, зростає киснева ємність крові, удосконалюються механізми тканинного дихання, зростає здатність до тривалої фізичної діяльності в умовах нестачі кисню. У процесі систематичних спортивних тренувань в молодих спортсменів поліпшується регуляція дихання при м'язової роботі. Відзначається наростання процесів економізації системи дихання і за умов спокою, і за стандартних фізичних навантаженнях. Такі зміни дихальної системи говорять про розширення можливостей організму з віком та надають можливість об'єктивно оцінити функціональну підготовленість спортсменів.
Під впливом тренування життєва ємність легень може зрости на 30%. Вона підвищується також під впливом спеціальних дихальних вправ.
Таким чином, ми можемо зробити висновок, що заняття легкою атлетикою благотворно впливають на організм учнів, якщо дотримуються вікових особливостей у розвитку систем організму та учні не піддаються ефекту перетренованості.
Щоб подивитися презентацію з картинками, оформленням та слайдами, скачайте її файл і відкрийте PowerPointна комп'ютері.
Текстовий вміст слайдів презентації:Вплив легкоатлетичних вправздоров'я людини. Костельцева Єлизавета 6А клас. Легка атлетика - олімпійський вид спорту, що включає біг, ходьбу, стрибки та метання. Один з основних та масових видів спорту. Вважається, що історія легкої атлетики почалася в стародавньої Греціїзі змагань у бігу. Розвиток сучасної легкої атлетики пов'язані з відродженням олімпійських ігор 1896 року. Змагання, розминки та тренування проводяться на відкритому повітрі та закритих приміщеннях. Переможцем стає команда або атлет, який показав найкращий результат. Тут найбільше нагород. Сучасний прогрес покращує життя, але віддаляє людину від природи. Знизилася рухова активність, що призводить до хвороб та смертності. Легка атлетика сприяє фізичному розвитку людини: розвиває силу, швидкість, витривалість та інші якості, необхідні у повсякденному житті. Біг активізує процес кровотворення – «омолоджується» кров; покращується обмін речовин рахунок вироблення вуглекислоти; виводиться зайва рідина та мертві клітини; виробляється гормон щастя – серотонін. Ходьба – не вимагає багато енергії, вона оздоровлює організм, піднімає м'язовий тонус, зміцнює кісткову тканину, розвиває координацію руху, стимулює обмін речовин та роботу серцевого м'яза. Щоб зміцнити своє здоров'я і завжди залишатися у формі, людині достатньо всього 30-60 `легкого бігу або ходьби в середньому темпі. Стрибки стимулюють відтік рідини із тканин, роботу серця, покращує координацію руху, мозкову діяльність, підвищують настрій. Метання – розвиває спритність, силу, гнучкість та рухливість суглобів, покращує окомір і допомагає вирішувати рухові завдання – стимулює роботу спинного мозку. Фізичні навантаження можуть грати роль своєрідного щита, що зменшує напругу та стрес сучасного життя, а також впливає на поліпшення настрою та загального фізичного та психологічного стану людини.
Додані файли